Trainingsintensiteit en herstel | Leer japans in het Nederlands

Japanese lesson set in a contemporary Tokyo everyday setting: At a gym, a person discusses lowering workout intensity so recovery improves while the training habit stays steady..

NL → JA / Niveau: B2

Over deze les

Met Trainingsintensiteit en herstel oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het japans.

Dialoog

A

トレーニング計画は大変ですが、最近は回復するのが難しいです。

Toreeningoe keikakoe wa taihen des ga, saikin wa kaifoekoe soeroe no ga moezjikasjii des. Het trainingsplan is uitdagend, maar de laatste tijd verloopt mijn herstel moeizaam.
B

今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。

Ima no anata no yotee ni wa, toreeningoe ryoo ga oosugiroe no kamo sjiremasen. Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog voor jouw schema.
A

トレーニングは最後までできますが、その後は疲れ切った感じがします。

Toreeningoe wa saigo made dekimas ga, sono ato wa tsoekarekitte kanzji ga sjimas. Ik kan de trainingen afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.
B

回復することは、トレーニングを終えることと同じくらい大切です。

Kaifoekoe soeroe koto wa, toreeningoe o oeroe koto to onadzji koerai taisetsoe des. Herstel is net zo belangrijk als het voltooien van de trainingen.
A

強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。

Kyoodo o sagete mo, sjuukan o antei sjite tsoezoekeraremas ka. Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en de gewoonte toch kunnen volhouden?
B

できます。毎回無理をするより、継続することのほうが大切です。

Dekimas. Maikai moeri o soeroe yori, keezokoe soeroe koto no hoo ga taisetsoe des. Dat kan; regelmaat is belangrijker dan elke training tot het uiterste te drijven.
A

最終的に完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩するほうがいいです。

Saisjoe-teki ni kanzen ni yamete sjimau yori, yukkuri sjinpo soeroe hoo ga iee des. Ik boek liever langzaam vooruitgang dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.
B

そうすれば、トレーニングを続けやすくなるはずです。

Soo soereba, toreeningoe o tsoezoekeyasoekoe naroe hazoe des. Daardoor zou het gemakkelijker moeten worden om de training vol te houden.

Woord voor woord

トレーニング トレーニング betekent hier training of een trainingsactiviteit. In トレーニング計画 verwijst het naar de training waarvoor een plan bestaat. Je gebruikt het in sport- en fitnesscontexten om de activiteit zelf aan te duiden.
計画 計画 betekent plan; in トレーニング計画 gaat het om het plan voor de training. Het staat hier als zelfstandig naamwoord vóór een ander zelfstandig naamwoord. Een bruikbaar patroon is een activiteit plus 計画.
は は markeert in トレーニング計画は het onderwerp of thema waarover de zin gaat. Daarna volgt de beoordeling 大変ですが. Je gebruikt は om iets als gespreksonderwerp neer te zetten.
大変 大変 betekent hier zwaar of veeleisend, in 大変ですが over het trainingsplan. De vorm beschrijft de situatie voordat が een tegenstelling inleidt. Je gebruikt het om een moeilijke of belastende situatie te beoordelen.
です です geeft in 大変ですが een beleefde bevestiging van 大変. Omdat が er direct op volgt, verbindt de vorm deze beleefde beoordeling met de tegenstelling erna. Je gebruikt です in beleefde mededelingen.
が が betekent in 大変ですが maar en leidt de tegenstelling met het moeilijke herstel in. Hier is het dus een verbindend woord, niet de hoofdmarkering van een onderwerp. Je gebruikt が om twee tegengestelde mededelingen te verbinden.
最近 最近 betekent onlangs of de laatste tijd. In 最近は geeft het aan dat de daaropvolgende situatie betrekking heeft op de recente periode. Je gebruikt het als tijdsaanduiding vóór een mededeling.
回復 回復 betekent herstel; in 回復する gaat het om herstellen van de inspanning. Het wordt hier met する gecombineerd om een werkwoordelijke uitdrukking te vormen. Je gebruikt het bij lichamelijk herstel en andere situaties waarin iets weer op krachten komt.
する する betekent hier doen als onderdeel van 回復する, dat in deze dialoog herstellen betekent. In 回復するの wordt de handeling daarna als een zaak of activiteit behandeld. Een zelfstandig naamwoord plus する kan zo een werkwoordelijke uitdrukking vormen.
の の maakt in 回復するのが van de handeling 回復する een onderwerpachtige zaak. Daardoor kan de zin zeggen dat deze handeling moeilijk is. Je gebruikt の na een werkwoord wanneer je de handeling zelf wilt bespreken.
難しい 難しい betekent moeilijk; in 難しいです wordt het herstel als moeilijk beoordeeld. De moeilijkheid heeft hier betrekking op 回復するの. Een handeling plus のが en 難しいです is een bruikbaar patroon om aan te geven dat iets lastig is.
今 今 betekent nu of op dit moment. In 今の geeft het aan dat 予定 betrekking heeft op de huidige situatie. Je gebruikt 今の vóór een zelfstandig naamwoord om iets als actueel te beschrijven.
あなた あなた betekent jij of u en verwijst hier rechtstreeks naar de gesprekspartner. In あなたの予定 vormt het samen met の de betekenis jouw planning. Je gebruikt het wanneer je de persoon die wordt aangesproken expliciet wilt noemen.
予定 予定 betekent planning of plannen; in あなたの予定 gaat het om de planning van de gesprekspartner. Het wordt met の verbonden aan あなた. Je gebruikt het om beschikbare tijd of geplande activiteiten te bespreken.
に に markeert in 予定には de planning als referentiepunt waarvoor iets te veel is. は voegt eraan toe dat deze planning als gespreksonderwerp wordt behandeld. Je gebruikt に na een zelfstandig naamwoord om een doel, referentiepunt of betrekking aan te geven.
量 量 betekent hoeveelheid; in トレーニング量 gaat het om de hoeveelheid training. Het vormt hier een samenstelling met トレーニング. Je gebruikt het om de omvang van iets meetbaars of telbaars te bespreken.
多すぎる 多すぎる betekent te veel zijn; in 量が多すぎる wordt de trainingshoeveelheid als bovenmatig beoordeeld. すぎる voegt aan 多い het idee van overschrijding toe. Een hoeveelheid plus が en 多すぎる is een bruikbaar patroon voor te grote hoeveelheden.
かもしれません かもしれません drukt in かもしれません een beleefde mogelijkheid of onzeker vermoeden uit. かも geeft de mogelijkheid aan, しれ maakt deel uit van deze vaste uitdrukking en ません vormt de beleefde vorm. Je gebruikt het wanneer je een verklaring voorzichtig wilt voorstellen in plaats van haar als zeker te presenteren.
最後 最後 betekent het einde of het laatste deel. In 最後まで verwijst het naar het eindpunt dat wordt bereikt. Je gebruikt het vaak samen met まで om aan te geven dat iets helemaal tot het einde doorgaat.
まで まで betekent tot of tot aan en markeert in 最後まで het eindpunt van de training. Het laat zien dat de handeling doorgaat tot het laatste deel. Je gebruikt まで na een tijdstip, plaats of ander eindpunt.
できます できます betekent hier kunnen of in staat zijn om iets te doen, namelijk de training tot het einde uitvoeren. Het is de beleefde vorm van できる. In トレーニングは最後までできます wordt het vermogen om de genoemde activiteit af te maken besproken.
その その betekent die of de eerder genoemde en verwijst in その後 terug naar de zojuist genoemde training. Het staat vóór 後 om de periode erna aan te duiden. Je gebruikt その + zelfstandig naamwoord om naar iets uit de eerdere context terug te verwijzen.
後 後 betekent na of erna; in その後 gaat het om de tijd na de training. Samen met その vormt het een verwijzing naar wat daarna gebeurt. Je gebruikt het om een moment of periode ná een gebeurtenis aan te duiden.
疲れ切った 疲れ切った betekent hier volledig uitgeput. 疲れ verwijst naar vermoeidheid en 切った voegt het idee toe dat die toestand volledig is geworden. In 疲れ切った感じがします beschrijft de vorm hoe de spreker zich na de training voelt.
感じ 感じ betekent gevoel of indruk; in 疲れ切った感じ gaat het om de ervaren indruk volledig uitgeput te zijn. Het wordt gevolgd door がします om een subjectieve gewaarwording uit te drukken. Je gebruikt 感じ om een persoonlijke ervaring of indruk te beschrijven.
します します betekent in 感じがします niet gewoon doen, maar geeft aan dat iets als een gevoel of indruk wordt ervaren. Het is de beleefde vorm van する. Je gebruikt 感じがします om te zeggen hoe iets voor je aanvoelt.
こと こと maakt in トレーニングを終えること van de handeling トレーニングを終える een zelfstandig besproken feit of activiteit. Daardoor kan die activiteit met herstel worden vergeleken. Je gebruikt werkwoord plus こと om een handeling als onderwerp of begrip te behandelen.
を を markeert in トレーニングを終える de training als datgene waarop 終える gericht is. Het verbindt het object met de handeling van afmaken. Je gebruikt を na het object van een werkwoord.
終える 終える betekent afmaken of voltooien; in トレーニングを終える gaat het om de training afronden. De vorm staat hier vóór こと om van de handeling een bespreekbaar feit te maken. Je gebruikt het met een taak, activiteit of sessie die volledig wordt afgerond.
と と verbindt in ことと同じくらい het eerste vergelijkingspunt met het tweede. De volledige vergelijking wordt gevormd met 同じくらい, niet door と alleen. Je gebruikt と om het referentiepunt van een vergelijking aan te geven.
同じ 同じ betekent hetzelfde of gelijk; in 同じくらい geeft het aan dat twee zaken in dezelfde mate worden vergeleken. Hier gaat het om de mate waarin herstel en het afronden van trainingen belangrijk zijn. Je gebruikt 同じくらい voor een vergelijking van gelijke graad.
くらい くらい geeft in 同じくらい de mate aan waarin iets gelijk is. Samen met 同じ vormt het de betekenis evenveel of in dezelfde mate. Je gebruikt くらい hier om de graad van een vergelijking uit te drukken.
大切 大切 betekent belangrijk; in 大切です wordt herstel als belangrijk beoordeeld. In deze dialoog maakt het deel uit van een vergelijking met het voltooien van trainingen. Je gebruikt het om aan te geven dat iets prioriteit of waarde heeft.
強度 強度 betekent intensiteit; in 強度を下げても gaat het om de intensiteit van de training. Het wordt gemarkeerd als object van de handeling verlagen. Je gebruikt het bij het bespreken of aanpassen van de intensiteit van een activiteit.
下げて 下げて betekent hier verlagen en komt van 下げる. In 強度を下げても wordt de て-vorm gevolgd door も om de betekenis zelfs als of ook wanneer te vormen. Je gebruikt deze vorm wanneer een handeling met een voorwaarde of tegenstelling wordt verbonden.
も も geeft in 下げても de concessieve betekenis zelfs als of ook wanneer. Het laat zien dat het verlagen van de intensiteit de vraag over het voortzetten van de gewoonte niet uitsluit. Een werkwoord in de て-vorm plus も is een bruikbaar patroon voor een toegevende voorwaarde.
習慣 習慣 betekent gewoonte; in 習慣を安定して続けられます gaat het om de trainingsgewoonte. Het is het object dat men wil blijven volhouden. Je gebruikt het bij terugkerend gedrag dat een vast patroon vormt.
安定 安定 betekent stabiliteit of regelmaat; in 安定して beschrijft het hoe de gewoonte wordt voortgezet. Het benadrukt dat het doorgaan niet onregelmatig of tijdelijk moet zijn. Je gebruikt het om een stabiele manier of toestand aan te duiden.
して して komt hier van 安定する en verbindt 安定 met 続けられます. Daardoor betekent 安定して dat iets op stabiele of regelmatige wijze wordt voortgezet. Je gebruikt de て-vorm van een する-uitdrukking om haar met een volgende handeling te verbinden.
続けられます 続けられます betekent kunnen voortzetten of kunnen volhouden; in 習慣を安定して続けられます gaat het om de trainingsgewoonte blijven onderhouden. De vorm is beleefd en drukt mogelijkheid uit. Je gebruikt haar wanneer je bespreekt of iemand een activiteit of gewoonte kan blijven uitvoeren.
か か markeert in 続けられますか de hele zin als vraag. Het maakt van de mogelijkheid om de gewoonte voort te zetten een beleefde vraag. Je gebruikt か aan het einde van een beleefde vraag.
毎回 毎回 betekent elke keer of elke sessie. In 毎回無理をする verwijst het naar iedere training afzonderlijk. Je gebruikt het als tijdsaanduiding vóór de handeling die telkens terugkeert.
無理 無理 betekent hier overbelasting of jezelf forceren. In 無理をする gaat het om bij elke training tot het uiterste gaan. Je gebruikt deze vaste uitdrukking wanneer iemand iets doet dat te zwaar of niet haalbaar is.
より より introduceert in 無理をするより de optie waarmee iets wordt vergeleken. De volledige vergelijking wordt verder afgemaakt met ほうが, waarbij regelmaat als betere keuze wordt gepresenteerd. Een bruikbaar patroon is optie Aより optie Bのほうが.
継続 継続 betekent voortzetting of consistentie; in 継続すること gaat het om regelmatig doorgaan met trainen. Het vormt samen met する een werkwoordelijke uitdrukking en met こと een bespreekbare activiteit. Je gebruikt het om aanhoudende inzet over een periode te beschrijven.
ほう ほう betekent in 継続することのほうが大切 de kant of optie die in de vergelijking de voorkeur krijgt. Samen met より maakt het duidelijk dat doorgaan belangrijker wordt gevonden dan telkens forceren. Je gebruikt のほうが om één optie als sterker, beter of belangrijker te beoordelen.
最終的 最終的 betekent uiteindelijk of op de lange duur; in 最終的に verwijst het naar het uiteindelijke gevolg. Hier gaat het om volledig stoppen als gevolg van de trainingskeuze. Je gebruikt 最終的に om een eindresultaat in een reeks gebeurtenissen aan te duiden.
完全 完全 betekent volledig of totaal; in 完全にやめて gaat het om helemaal stoppen. に maakt van de betekenis een manier of graad waarin het stoppen gebeurt. Je gebruikt 完全に om aan te geven dat niets van de activiteit overblijft.
やめて やめて betekent hier stoppen of ermee ophouden en komt van やめる. In やめてしまう verbindt de て-vorm het stoppen met しまう, dat het uiteindelijke resultaat benadrukt. Je gebruikt deze vorm om stoppen met een volgende betekenisnuance te verbinden.
しまう しまう benadrukt in やめてしまう dat het stoppen uiteindelijk volledig gebeurt. In deze context past het bij het ongewenste eindresultaat van helemaal ophouden. Een werkwoord in de て-vorm plus しまう kan aangeven dat een handeling toch of uiteindelijk plaatsvindt.
ゆっくり ゆっくり betekent langzaam of geleidelijk. In ゆっくり進歩 beschrijft het de manier waarop de vooruitgang verloopt. Je gebruikt het vóór een werkwoord om een rustig tempo aan te geven.
進歩 進歩 betekent vooruitgang; in 進歩する gaat het om vooruitgang boeken met de training. Het wordt hier met する gecombineerd en door ゆっくり in tempo beperkt. Je gebruikt het om ontwikkeling of verbetering over tijd te beschrijven.
いい いい betekent hier goed of verkieslijk. In ほうがいいです maakt het deel uit van een uitdrukking die een voorkeur of aanbeveling uitdrukt. Je gebruikt de constructie om aan te geven welke optie beter is.
そう そう betekent hier zo of op die manier en verwijst in そうすれば naar de voorgestelde combinatie van lagere intensiteit en regelmatig doorgaan. Het verbindt die eerdere aanpak met het verwachte gevolg. Je gebruikt het om naar een eerder genoemde manier of situatie terug te verwijzen.
すれば すれば betekent als men doet of als dat gebeurt en komt van する. In そうすれば vormt het samen met そう de voorwaarde als men het op die manier doet. Je gebruikt deze vorm om een gevolg aan een voorwaarde te koppelen.
続けやすく 続けやすく betekent gemakkelijker om voort te zetten. Het bestaat uit 続ける en やすい, waarbij やすい aangeeft dat de handeling makkelijk is, en く de verbinding met なる mogelijk maakt. In 続けやすくなる beschrijft het dat voortzetten gemakkelijker wordt.
なる なる betekent worden; in 続けやすくなる geeft het een verandering naar een gemakkelijker toestand aan. De vorm 続けやすく beschrijft wat voor toestand ontstaat. Je gebruikt なる na een eigenschap of toestand om een verandering daarin uit te drukken.
はず はず drukt in はずです een verwachting of onderbouwde veronderstelling uit. Hier verwacht de spreker dat de training door de voorgestelde aanpak gemakkelijker vol te houden zal zijn. Je gebruikt はずです wanneer je een gevolg waarschijnlijk acht, zonder absolute zekerheid te claimen.

Grammatica

い形容詞語幹＋すぎる

トレーニング量が多すぎる。

Toreeningoe ryoo ga oosugiroe.

Het trainingsvolume is te groot.

すぎる wordt achter de stam van een い-bijvoeglijk naamwoord geplaatst om ‘te ...’ uit te drukken.

動詞ます形の語幹＋やすくなる

そうすれば、習慣を安定して続けやすくなるはずです。

Soo soereba, sjuukan o antei sjite tsoezoekeyasoekoe naroe hazoe des.

Als dat gebeurt, zou het makkelijker moeten worden om de gewoonte stabiel vol te houden.

やすくなる betekent ‘makkelijker worden om ... te doen’; het volgt op de stam van een werkwoord.

Japans woordenschat

その後 bijwoord
sono ato daarna その後は
トレーニング計画 zelfstandig naamwoord
toreeningoe keikakoe trainingsplan
トレーニング量 zelfstandig naamwoord
toreeningoe ryoo trainingsvolume; hoeveelheid training
回復する werkwoord
kaifoekoe soeroe herstellen
最近 bijwoord
saikin de laatste tijd; onlangs 最近は
最後まで uitdrukking
saigo made tot het einde
多すぎる bijvoeglijk naamwoord
oosugiroe te veel zijn
大変 bijvoeglijk naamwoord
taihen zwaar; lastig 大変です
同じくらい uitdrukking
onadzji koerai evenveel als; net zo ... als
難しい bijvoeglijk naamwoord
moezjikasjii moeilijk 難しいです
疲れ切る werkwoord
tsoekarekkiro uitgeput raken 疲れ切った
予定 zelfstandig naamwoord
yotee schema; planning

Quiz

Spelling

Tik op de letters om het woord te spellen.

trainingsvolume; hoeveelheid training

Antwoord tonenトレーニング量

tot het einde

Antwoord tonen最後まで

trainingsplan

Antwoord tonenトレーニング計画

te veel zijn

Antwoord tonen多すぎる