Trainingsintensiteit en herstel | Leer japans in het Nederlands

Uitleg van de zinnen

1. トレーニング計画は大変ですが、最近は回復するのが難しいです。

   Het trainingsplan is uitdagend, maar de laatste tijd verloopt mijn herstel moeizaam.

   トレーニング計画

   trainingsplan

   大変

   zwaar; uitdagend

   ですが

   maar

   最近

   de laatste tijd

   回復する

   herstellen

   のが

   het ... doen als onderwerp

   難しい

   moeilijk

   Uitgebreide uitleg

   トレーニング計画 betekent hier “trainingsplan”. Het is een zelfstandig naamwoord: 計画 betekent “plan” en トレーニング specificeert waarvan het plan is. Voorbeeld: 旅行計画を立てます。 — “Ik maak een reisplan.” 大変 betekent hier dat het trainingsplan zwaar of uitdagend is. Dit is een な-bijvoeglijk woord; vóór een zelfstandig naamwoord krijgt het de vorm 大変な, bijvoorbeeld 大変な仕事 — “zwaar werk”. In deze zin staat het niet rechtstreeks vóór een zelfstandig naamwoord, maar in de beleefde verbinding 大変です. ですが bestaat hier uit です en het verbindende が. Samen leidt het een tegenstelling in: “maar”. Het eerste deel is dus “het trainingsplan is uitdagend”, waarna het tweede deel volgt. Voorbeeld: 便利ですが、高いです。 — “Het is handig, maar duur.” 最近 betekent “de laatste tijd” of “onlangs”. Met は wordt deze tijdsperiode als onderwerp of kader gemarkeerd; 最近は betekent hier “de laatste tijd, ...”. は hoeft dus niet het grammaticale onderwerp te markeren. Voorbeeld: 最近は忙しいです。 — “De laatste tijd ben ik druk.” 回復する betekent “herstellen”. 回復する is de woordenboekvorm; する vormt samen met het zelfstandige naamwoord 回復 een werkwoord. De vorm kan in andere patronen veranderen, bijvoorbeeld 回復しました — “herstelde/heeft hersteld” (beleefd verleden). In deze zin specificeert het Japans niet met een apart bezittelijk woord wie herstelt; de vaste Nederlandse vertaling maakt duidelijk dat het om het herstel van de spreker gaat. Voorbeeld: 体が回復する。 — “Het lichaam herstelt.” のが maakt van de voorafgaande handeling een onderwerp: 回復するの betekent “het herstellen”, en が markeert dat geheel als datgene wat moeilijk is. Dit patroon is bruikbaar met andere werkwoorden: 早く起きるのが難しいです。 — “Vroeg opstaan is moeilijk.” の nominaliseert hier de handeling; het is niet hetzelfde als het bezittelijke の in een naamwoordgroep. 難しい betekent “moeilijk”. Dit is een い-bijvoeglijk woord. De vorm 難しい drukt hier de niet-verleden inhoud uit; です maakt de uiting beleefd. Een nuttige tegenstelling is 簡単 — “eenvoudig”; dat is daarentegen een な-bijvoeglijk woord: 簡単です — “het is eenvoudig”. Voorbeeld: この問題は難しいです。 — “Dit probleem is moeilijk.” Samen betekent トレーニング計画は大変ですが “het trainingsplan is uitdagend, maar”. Daarna maakt 回復するのが難しいです van “herstellen” het onderwerp van 難しい: “herstellen is moeilijk”. De volledige betekenis is daarom: “Het trainingsplan is uitdagend, maar de laatste tijd verloopt mijn herstel moeizaam.”

2. 今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。

   Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog voor jouw schema.

   今

   nu; op dit moment

   あなたの

   jouw

   予定

   schema; planning

   トレーニング量

   trainingsvolume

   多すぎる

   te veel zijn

   かもしれません

   misschien

   Uitgebreide uitleg

   今 betekent hier “op dit moment”. In 今の bepaalt het wat volgt: natuurlijk Nederlands is hier “huidig”. Voorbeeld: 今の仕事 — “de huidige baan”. あなたの betekent “jouw”. の verbindt あなた met het volgende zelfstandig naamwoord en drukt hier bezit of betrekking uit. Het markeert op zichzelf geen aantal. 予定 betekent hier “schema” of “planning”: de geplande activiteiten of het geplande programma. 今のあなたの予定 betekent samen “jouw huidige schema”. In 予定には geeft に het kader of de betrekking aan waarbinnen iets wordt beoordeeld; は maakt dat kader tot het besproken thema. トレーニング量 is een samenstelling van トレーニング (“training”) en 量 (“hoeveelheid”; “volume”). Hier betekent het “trainingsvolume”. Dit is datgene waarvan de hoeveelheid wordt beoordeeld in relatie tot het schema. 多すぎる betekent bij een hoeveelheid “te veel zijn”. Het is gevormd uit de stam 多 van 多い (“veel”) plus すぎる (“te veel zijn; een grens overschrijden”): 多い wordt dus niet als volledige vorm vóór すぎる gebruikt. Vergelijk 多い — “veel” — met 多すぎる — “te veel”. Voorbeeld: 荷物が多すぎます。 — “Er is te veel bagage.” かもしれません drukt voorzichtige onzekerheid uit: “misschien” of “het kan zijn dat”. De vorm is beleefd; de informele variant is かもしれない. In de volledige combinatie staat eerst 多すぎるの: の maakt van de voorafgaande beoordeling een inhoud die met “misschien” wordt verbonden. Voorbeeld: 明日は雨かもしれません。 — “Morgen regent het misschien.” Samen betekent 今のあなたの予定には、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。: “Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog voor jouw schema.” Eerst wordt 今のあなたの予定 als het huidige schema van de aangesprokene afgebakend. Daarna wordt トレーニング量 daarmee in verband gebracht en met 多すぎる als bovenmatig beoordeeld. のかもしれません maakt dit een voorzichtige inschatting, geen zekere vaststelling.

3. トレーニングは最後までできますが、その後は疲れ切った感じがします。

   Ik kan de trainingen afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.

   トレーニング

   training

   最後まで

   tot het einde

   できます

   kunnen

   その後

   daarna

   疲れ切った

   volledig uitgeput

   感じがします

   het voelt alsof

   Uitgebreide uitleg

   トレーニング betekent hier training of trainingssessie. Het is een zelfstandig naamwoord; in het Japans kan het zowel naar de activiteit als naar een trainingssessie verwijzen. Voorbeeld: 毎日トレーニングをします。 = Ik train elke dag. 最後まで betekent “tot het einde”. 最後 is “het einde” en まで markeert het grenspunt dat wordt bereikt. Het patroon Nまで is breed bruikbaar: 駅まで歩きます。 = Ik loop tot het station. できます is de beleefde niet-verleden vorm van できる, “kunnen” of “in staat zijn”. In combinatie met 最後まで drukt het uit dat de spreker de training volledig kan afmaken. できました is de beleefde verleden vorm: “kon” of “heeft kunnen doen”. その後 betekent “daarna” of “na dat moment”. その bevat een aanwijzende verwijzing naar iets dat al in de context aan de orde is; in deze zin gaat het om de periode na het afmaken van de training. Voorbeeld: その後、休みます。 = Daarna rust ik uit. 疲れ切った komt van het werkwoord 疲れ切る, “volledig uitgeput raken”. Dit is de -た-vorm van dat werkwoord en staat hier vóór 感じ om een volledig uitgeputte toestand of indruk te beschrijven. De vorm op -た markeert hier dus niet zelfstandig een los verleden feit; de hele combinatie beschrijft hoe de spreker zich daarna voelt. 切る versterkt in deze combinatie de betekenis van 疲れる: niet gewoon moe, maar helemaal op. Voorbeeld: 仕事の後、疲れ切った。 = Na het werk was ik volledig uitgeput. 感じがします wordt natuurlijk gebruikt voor “het voelt alsof” of “ik heb het gevoel dat”. 感じ is het zelfstandig naamwoord “gevoel” of “indruk”; がします is hier de vorm met する in deze uitdrukking. Voorbeeld: 少し寒い感じがします。 = Het voelt een beetje koud aan. In トレーニングは最後までできますが maakt は トレーニング tot het gespreksonderwerp en geeft が een tegenstelling aan: de training kan wel tot het einde worden afgemaakt, maar daarna treedt een ander gevolg op. その後は maakt de periode daarna tot het volgende gespreksonderwerp. 疲れ切った感じがします beschrijft dat de spreker zich dan volledig uitgeput voelt. Samen betekent de zin: “Ik kan de trainingen afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.”

4. 回復することは、トレーニングを終えることと同じくらい大切です。

   Herstel is net zo belangrijk als het voltooien van de trainingen.

   回復すること

   herstel

   トレーニング

   trainingen

   終える

   voltooien

   同じくらい

   in dezelfde mate

   大切です

   is belangrijk

   Uitgebreide uitleg

   回復すること betekent hier ‘herstel’. 回復する is de basisvorm van het werkwoord ‘herstellen/herstel terugkrijgen’; こと maakt van de werkwoordelijke handeling een zelfstandig naamwoordachtig onderwerp. Zo kan de hele handeling als onderwerp dienen. Voorbeeld: 休むことは大切です。 — Rusten is belangrijk. トレーニング betekent hier ‘training’ of, volgens de vaste vertaling, ‘trainingen’. Het is een leenwoord; de vorm zelf markeert geen enkelvoud of meervoud. を laat zien dat dit het directe object is van 終える. 終える is de basisvorm van ‘voltooien’ of ‘beëindigen’. In 終えること wordt ook deze handeling met こと als zelfstandig naamwoord gebruikt: ‘het voltooien’. Dit is niet hetzelfde als 終わる, dat ‘eindigen’ betekent zonder dat het onderwerp iets beëindigt. Voorbeeld: 仕事を終える。 — Ik voltooi het werk. 同じくらい drukt een gelijke mate uit: ‘evenveel/evengoed’ of ‘in dezelfde mate’. In de structuur AはBと同じくらい大切です betekent het dat A net zo belangrijk is als B. と markeert hier het element waarmee A wordt vergeleken. Voorbeeld: 睡眠は食事と同じくらい大切です。 — Slaap is net zo belangrijk als eten. 大切です betekent ‘is belangrijk’ of ‘is waardevol’. 大切 is een zogenoemd な-bijvoeglijk woord; vóór です vormt het de beleefde predicatieve afsluiting. De beleefde vorm is hier です, terwijl 大切だ een informelere predicatieve vorm is. Samen is de structuur: 回復することは (‘wat herstel betreft’/‘herstel als onderwerp’) + トレーニングを終えることと (‘met het voltooien van de training als vergelijking’) + 同じくらい大切です (‘is in dezelfde mate belangrijk’). De volledige betekenis is daarom: ‘Herstel is net zo belangrijk als het voltooien van de trainingen.’

5. 強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。

   Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en de gewoonte toch kunnen volhouden?

   強度

   intensiteit

   下げても

   ook als (we) verlagen

   習慣

   gewoonte

   安定して

   stabiel; regelmatig

   続けられますか

   kunnen we volhouden?

   Uitgebreide uitleg

   強度 betekent hier de intensiteit of zwaartegraad van iets. Het is een zelfstandig naamwoord; 強い betekent daarentegen “sterk” en is geen vorm van dit zelfstandig naamwoord. 下げても komt van het werkwoord 下げる, “verlagen” of “lager zetten”. De vorm 下げて is de て-vorm, waaraan も is toegevoegd. ～ても drukt uit: “ook als …” of “zelfs wanneer …”. Hier betekent 強度を下げても dus “ook als we de intensiteit verlagen”. Het onderwerp “we” staat niet als afzonderlijk woord in deze Japanse zin, maar wordt door de vaste vertaling ondersteund. 習慣 betekent “gewoonte” of “routine”. Het is een zelfstandig naamwoord. In deze zin is het datgene wat men wil blijven volhouden, zoals blijkt uit de verbinding met 続ける. 安定して is de bijwoordelijke て-vorm van 安定する, “stabiel worden/zijn”. Hier beschrijft het hoe de gewoonte wordt voortgezet: stabiel, regelmatig of consequent. Het betekent niet op zichzelf “doorgaan”; dat staat in 続けられますか. 続けられますか is de beleefde vraagvorm van de potentiële vorm 続けられる van 続ける, “voortzetten” of “volhouden”. De potentiële vorm voegt de betekenis “kunnen” toe; ます maakt de formulering beleefd en か maakt er een vraag van. Bijvoorbeeld: 毎日続けられます。 — “Ik kan het elke dag volhouden.” Samen vormt 強度を下げても de voorwaardelijke concessieve bijzin “ook als we de intensiteit verlagen”. Daarna geeft 習慣を安定して続けられますか de hoofdvraag: “kunnen we de gewoonte stabiel/regelmatig volhouden?” De volledige betekenis is daarom: “Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en de gewoonte toch kunnen volhouden?”

6. できます。毎回無理をするより、継続することのほうが大切です。

   Dat kan; regelmaat is belangrijker dan elke training tot het uiterste te drijven.

   できます

   dat kan

   毎回

   elke keer

   無理をする

   te veel van jezelf vergen

   より

   dan; in een vergelijking

   継続する

   doorgaan; volhouden

   こと

   het doen van; nominalisering

   のほうが大切です

   is belangrijker

   Uitgebreide uitleg

   できます is de beleefde niet-verleden vorm van できる, ‘kunnen’ of ‘mogelijk zijn’. Hier bevestigt het de mogelijkheid uit de voorafgaande vraag: ‘Dat kan.’ Voorbeeld: 今日はできます。 — ‘Vandaag kan het.’ 毎回 betekent ‘elke keer’ en geeft aan dat iets bij iedere gelegenheid gebeurt. In deze zin hoort het bij 無理をする: telkens te veel van jezelf vergen. 無理をする is een vaste combinatie met de betekenis ‘zich overbelasten’ of ‘te veel van zichzelf vergen’. 無理 verwijst hier naar iets doen boven wat haalbaar of verstandig is; する is de zelfstandige vorm ‘doen’. Voorbeeld: 無理をしないでください。 — ‘Forceer jezelf alstublieft niet.’ より markeert in een vergelijking de maatstaf: wat ervoor staat, dient als ‘dan’-punt. Het patroon hier is [A]より、[B]ほうが…: vergeleken met A is B … . より betekent hier dus niet op zichzelf ‘meer’, maar introduceert de vergelijking. 継続する betekent ‘doorgaan’ of ‘volhouden’. Het is een werkwoordelijke combinatie met 継続 (‘voortzetting’) en する; de vorm する is hier de niet-verleden vorm. Voorbeeld: 毎日続けることが大切です。 — ‘Het is belangrijk om het elke dag vol te houden.’ こと maakt van de voorafgaande handeling 継続する een zelfstandig benoembaar begrip: ‘het doorgaan’ of ‘het volhouden’. Het gaat hier dus niet om een los zelfstandig naamwoord, maar om de handeling als onderwerp van een beoordeling. Het patroon [werkwoordelijke vorm]こと kan zo een handeling nominaliseren. In のほうが大切です markeert のほうが de kant die in de vergelijking de voorkeur of hogere waarde krijgt. 大切 is een な-bijvoeglijk naamwoord met de betekenis ‘belangrijk’ of ‘waardevol’; です maakt de uitspraak beleefd. Samen met より ontstaat hier [毎回無理をする]より、[継続すること]のほうが大切です: ‘Het volhouden is belangrijker dan telkens te veel van jezelf te vergen.’ De hele zin begint met de bevestiging できます en vergelijkt daarna twee manieren van handelen. 毎回無理をする is het eerste vergelijkingspunt, terwijl 継続すること het tweede is. De zin zegt dat doorgaan belangrijker is dan iedere keer tot het uiterste te gaan.

7. 最終的に完全にやめてしまうより、ゆっくり進歩するほうがいいです。

   Ik boek liever langzaam vooruitgang dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.

   最終的に

   uiteindelijk

   完全に

   helemaal; volledig

   やめてしまう

   helemaal stoppen

   より

   dan; vergeleken met

   ゆっくり

   langzaam

   進歩する

   vooruitgang boeken

   ほうがいい

   beter zijn

   Uitgebreide uitleg

   最終的に betekent hier ‘uiteindelijk’ of ‘op den duur’. Het is een bijwoordelijke vorm die het uiteindelijke verloop of resultaat markeert. Het staat vóór 完全に, dus beide bijwoorden bepalen samen de daaropvolgende handeling. 完全に betekent ‘volledig’ of ‘helemaal’. Het versterkt やめてしまう: het gaat hier niet alleen om stoppen, maar om helemaal stoppen. やめてしまう bestaat uit やめる (‘stoppen; opgeven’) en しまう. やめて is de verbindingsvorm van やめる; しまう voegt hier het idee toe van iets volledig afronden of een ongewenst eindresultaat bereiken. In deze zin ondersteunt dat de betekenis ‘helemaal stoppen’. Voorbeeld: 仕事をやめてしまった。 — ‘Ik ben uiteindelijk helemaal met mijn werk gestopt.’ より markeert in deze constructie de vergelijking: wat vóór より staat, is de minder gewenste optie waarmee de voorkeur wordt vergeleken. Het vaste patroon is Aより、Bほうがいい — ‘B is beter dan A’ of ‘ik kies liever B dan A’. Hier is A het volledig stoppen en B langzaam vooruitgang boeken. ゆっくり betekent hier ‘langzaam’ of ‘geleidelijk’. Het beschrijft de manier waarop de vooruitgang verloopt. Het kan ook andere handelingen beschrijven, bijvoorbeeld ゆっくり話す — ‘langzaam spreken’. 進歩する betekent ‘vooruitgang boeken’ of ‘vooruitgaan’. De vorm する is hier de niet-verleden vorm van het werkwoord; 進歩 is het inhoudelijke deel en する maakt er een werkwoord van. Voorbeeld: 少しずつ進歩します。 — ‘Ik boek beetje bij beetje vooruitgang.’ ほうがいい betekent letterlijk dat één optie de betere is en wordt vaak gebruikt voor een voorkeur of advies. In het patroon Bほうがいい betekent het hier ‘B is beter’ of, vanuit de spreker, ‘ik doe liever B’. ほう wordt in deze grammaticale constructie meestal als 方 geschreven, maar de gegeven tekst gebruikt hiragana. De voorafgaande vorm 進歩する staat vóór ほうがいい om de optie ‘vooruitgang boeken’ als geheel te vergelijken. Samen bouwt de zin de vergelijking op als: 最終的に完全にやめてしまうより — ‘dan uiteindelijk helemaal stoppen’ — gevolgd door ゆっくり進歩するほうがいいです — ‘langzaam vooruitgang boeken is beter’. De volledige betekenis is daarom: ‘Ik boek liever langzaam vooruitgang dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.’ De beleefde vorm です maakt de uitspraak beleefd.

8. そうすれば、トレーニングを続けやすくなるはずです。

   Daardoor zou het gemakkelijker moeten worden om de training vol te houden.

   そうすれば

   daardoor; als je dat doet

   トレーニング

   training

   続けやすく

   gemakkelijk vol te houden

   なる

   worden

   はずです

   zou moeten

   Uitgebreide uitleg

   そうすれば betekent hier “als dat gebeurt / daardoor”. そう verwijst naar een eerder genoemde handeling of toestand; de precieze inhoud daarvan staat niet in deze ene zin. すれば is de voorwaardelijke vorm van する (“doen”): する → すれば. Het geeft de voorwaarde aan, niet op zichzelf een bevel. トレーニング is een zelfstandig naamwoord voor “training”. Als leenwoord blijft het in deze vorm staan; het krijgt hier de objectmarkering を. 続けやすく komt van 続ける (“doorgaan met; voortzetten”) plus やすい (“gemakkelijk om te ...”). 続けやすい betekent dus “gemakkelijk vol te houden”. Voor de constructie 〜やすくなる staat het bijvoeglijke deel in de vorm 〜やすく: 続けやすい → 続けやすく. Een vergelijkbaar voorbeeld is 読みやすい (“gemakkelijk te lezen”) → 読みやすくなる (“gemakkelijker te lezen worden”). なる betekent “worden” of “veranderen in een toestand”. In 〜やすくなる beschrijft het een verandering naar een toestand waarin iets gemakkelijker wordt. Het is niet zelf de vorm die “gemakkelijk” betekent; dat deel komt van やすい in 続けやすく. はずです drukt een verwachting of logische veronderstelling uit: “zou moeten” of “naar verwachting”. はず draagt de verwachting, terwijl です de uitdrukking beleefd maakt. Dit is geen rechtstreeks bevel. Bijvoorbeeld: 彼は来るはずです。 betekent “Hij zou moeten komen / Naar verwachting komt hij.” Samen vormen そうすれば en de rest de structuur そうすれば、〜はずです: “Als dat zo wordt gedaan, zou ... moeten gebeuren.” トレーニングを続けやすくなる betekent letterlijk dat het gemakkelijker wordt om de training voort te zetten. De volledige zin betekent daarom: “Daardoor zou het gemakkelijker moeten worden om de training vol te houden.”