Realistisch betere slaapgewoonten | Leer chinees in het Nederlands

Over deze les

Met Realistisch betere slaapgewoonten oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het chinees.

Dialoog

即使我早早上床睡觉，我的睡眠质量也很差。

jíshǐ wǒ zǎozǎo shàngchuáng shuìjiào, wǒ de shuìmián zhìliàng yě hěn chà. Mijn slaapkwaliteit is slecht, ook als ik vroeg naar bed ga.

你的晚间作息是怎样的？

nǐ de wǎnjiān zuòxī shì zěnyàng de? Hoe ziet je avondroutine eruit?

我晚饭后喝咖啡，还在床上看手机。

wǒ wǎnfànhòu hē kāfēi, hái zài chuángshàng kàn shǒujī. Ik drink na het eten koffie en kijk in bed op mijn telefoon.

咖啡因和看屏幕的时间都会让人更难放松下来。

kāfēiyīn hé kàn píngmù de shíjiān dōu huì ràng rén gèng nán fàngsōng xiàlái. Zowel cafeïne als schermtijd kunnen het moeilijker maken om tot rust te komen.

我不能一下子改变所有事情。

wǒ bùnéng yíxiàzi gǎibiàn suǒyǒu shìqing. Ik kan niet alles tegelijk veranderen.

先从一个现实的改变开始，比如晚饭后不喝咖啡。

xiān cóng yí ge xiànshí de gǎibiàn kāishǐ, bǐrú wǎnfànhòu bù hē kāfēi. Begin met één realistische verandering, zoals geen koffie drinken na het eten.

然后我可以在睡前用阅读代替看手机。

ránhòu wǒ kěyǐ zài shuìqián yòng yuèdú dàitì kàn shǒujī. Dan kan ik in plaats van op mijn telefoon te kijken lezen voordat ik naar bed ga.

能坚持下去的作息比完美的作息更重要。

néng jiānchí xiàqù de zuòxī bǐ wánměi de zuòxī gèng zhòngyào. Een routine die je kunt volhouden is belangrijker dan een perfecte routine.

我可以先试一小段时间，再评估结果。

wǒ kěyǐ xiān shì yì xiǎo duàn shíjiān, zài pínggū jiéguǒ. Ik kan dat korte tijd uitproberen voordat ik het resultaat beoordeel.

这样你的身体就有足够的时间来适应。

zhèyàng nǐ de shēntǐ jiù yǒu zúgòu de shíjiān lái shìyìng. Dan krijgt je lichaam genoeg tijd om zich aan te passen.

Woord voor woord

即使即使我早早上床睡觉中的即使 betekent ‘zelfs als’ en introduceert een voorwaarde die het resultaat niet verandert. Het is bruikbaar om een voorwaarde te noemen die ondanks alles geldt.

我我 betekent hier ‘ik’ en staat als onderwerp in 即使我早早上床睡觉. Gebruik 我 vóór het werkwoord of de beschrijving wanneer je over jezelf spreekt.

早早早早 betekent hier ‘heel vroeg’ en benadrukt dat de spreker vroeg naar bed gaat. Het staat vóór 上床睡觉 om het tijdstip van die handeling te beschrijven.

上床上床 betekent in 上床睡觉 ‘naar bed gaan’ of ‘in bed gaan’. Het kan vóór een activiteit als 睡觉 staan om aan te geven dat je naar bed gaat om die activiteit te doen.

睡觉睡觉 betekent ‘slapen’ en geeft in 上床睡觉 aan wat je in bed gaat doen. Gebruik het voor de activiteit slapen, bijvoorbeeld in een gesprek over bedtijd of slaap.

的的 verbindt in 我的睡眠kwaliteit de bezitter 我 met het zelfstandig naamwoord 睡眠质量. Gebruik 的 tussen een bezitter of bepaling en het zelfstandig naamwoord dat daarop volgt.

睡眠睡眠 betekent ‘slaap’ en vormt in 睡眠质量 samen met 质量 de betekenis ‘slaapkwaliteit’. Het is bruikbaar wanneer je over slaap als lichamelijke toestand spreekt.

质量质量 betekent in 睡眠质量 ‘kwaliteit’. Het staat na 睡眠 om te beschrijven hoe goed of slecht de slaap is.

也也很差 betekent hier dat de slaapkwaliteit ‘ook’ slecht is, ondanks de voorafgaande voorwaarde. 也 kan na een voorwaarde of andere context vóór het resultaat staan om een extra of toch geldende situatie aan te geven.

很很差 beschrijft de slaapkwaliteit als slecht; 很 maakt de beschrijving met het bijvoeglijke woord natuurlijk en versterkt hier de beoordeling. Het staat vóór een beschrijving van een toestand of eigenschap.

差差 betekent in 很差 ‘slecht’ en beoordeelt hier de slaapkwaliteit. Gebruik het na 很 om een toestand of kwaliteit negatief te beschrijven.

你你 betekent ‘jij’ en staat in 你的晚间作息 als bezitter van de avondroutine. Gebruik 你 vóór 的 wanneer iets aan de gesprekspartner toebehoort of bij die persoon hoort.

晚间晚间 betekent ‘in de avond’ of ‘avond-’ en bepaalt in 晚间作息 welk deel van de dag wordt bedoeld. Het staat hier vóór 作息 als onderdeel van de omschrijving.

作息作息 betekent hier ‘dag- of slaapritme’ en verwijst naar de manier waarop iemand zijn tijd en slaap organiseert. Het past in een gesprek over dagelijkse of avondlijke gewoonten.

是是 verbindt in 你的晚间作息是怎样的 het onderwerp met de vraag naar de aard of kenmerken ervan. Gebruik 是 om te vragen of te zeggen wat iets is of hoe iets is.

怎样怎样 vraagt in 是怎样的 naar de manier of kenmerken: ‘hoe is het?’ of ‘wat voor ... is het?’. Het is bruikbaar in vragen naar de aard van een routine, situatie of ervaring.

晚饭晚饭 betekent ‘avondeten’ en verwijst in 晚饭后 naar de maaltijd in de avond. Het staat vóór 后 om een tijdstip na die maaltijd aan te geven.

后晚饭后 betekent ‘na het avondeten’; 后 staat achter de gebeurtenis die als tijdsreferentie dient. Gebruik een tijdsaanduiding of gebeurtenis plus 后 om ‘na ...’ uit te drukken.

喝喝 betekent ‘drinken’ en heeft in 喝咖啡 het object 咖啡. Gebruik 喝 vóór een drank wanneer je zegt wat iemand drinkt.

咖啡咖啡 betekent ‘koffie’ en is in 喝咖啡 de drank die na het avondeten wordt gedronken. Het kan na 喝 staan om de gedronken drank te noemen.

还还在床上看手机 voegt hier nog een tweede avondactiviteit toe: naast koffie drinken kijkt de spreker ook nog op de telefoon. 还 staat vóór de volgende werkwoordelijke activiteit wanneer je iets extra’s toevoegt.

在在床上看手机 gebruikt 在 om de plaats van de handeling aan te geven: de spreker kijkt op de telefoon terwijl die in bed is. Gebruik 在 vóór een plaatsaanduiding om te zeggen waar een handeling gebeurt.

床上床上 betekent hier ‘in bed’ of ‘op bed’ en geeft de plaats van 看手机 aan. Het staat na 在 om de locatie van de handeling te vormen.

看看手机 betekent hier ‘op de telefoon kijken’ of de telefoon bekijken. 看 staat vóór het object 手机 en is bruikbaar voor kijken naar of bekijken van iets.

手机手机 betekent ‘mobiele telefoon’ en is in 看手机 het object waarnaar de spreker kijkt. Het kan na 看 staan om aan te geven wat iemand bekijkt.

咖啡因咖啡因 betekent ‘cafeïne’ en is een van de twee factoren in 咖啡因和看屏幕的时间. Het wordt gebruikt wanneer je over de stof in koffie en het effect daarvan spreekt.

和和 verbindt in 咖啡因和看屏幕的时间 de twee genoemde factoren met elkaar. Gebruik 和 tussen zelfstandige naamwoorden of andere gelijkwaardige delen die samen onderwerp zijn.

屏幕屏幕 betekent ‘scherm’ en bepaalt in 屏幕时间 welk soort tijd wordt bedoeld; de hele groep betekent ‘schermtijd’. Het kan vóór 时间 staan om tijd die met een scherm wordt doorgebracht te omschrijven.

时间时间 betekent ‘tijd’ en vormt in 屏幕时间 samen met 屏幕 de betekenis ‘schermtijd’. Het is bruikbaar om een hoeveelheid of soort tijd te benoemen.

都都会让人更难放松下来 betekent dat beide genoemde factoren hetzelfde mogelijke effect hebben. 都 staat vóór het werkwoordelijke deel wanneer alle genoemde personen of zaken worden meegerekend.

会会让人更难放松下来 geeft aan dat iets dit effect kan hebben. Het staat vóór een werkwoord om een mogelijke of te verwachten werking of uitkomst te beschrijven.

让让人更难放松下来 betekent dat iets het voor mensen moeilijker maakt om tot rust te komen. Het patroon 让 + persoon of groep + beschrijving of handeling geeft aan welk effect iets op iemand heeft.

人人 betekent in 让人 ‘mensen’ of algemeen ‘iemand’. Het staat na 让 en benoemt de persoon op wie het genoemde effect inwerkt.

更更难 betekent ‘moeilijker’ of ‘nog moeilijker’; 更 verhoogt hier de graad van 难. Het staat vóór een beschrijving wanneer je een sterkere mate wilt aangeven.

难难 betekent in 更难放松下来 ‘moeilijk’ en beschrijft hoe lastig het is om te ontspannen. Het kan vóór een werkwoordelijke activiteit staan, zoals 放松下来.

放松放松 betekent ‘ontspannen’ en verwijst in 放松下来 naar lichamelijk of mentaal tot rust komen. Het wordt hier gevolgd door 下来 om het overgaan naar een rustige toestand uit te drukken.

下来放松下来 betekent als geheel ‘tot rust komen’; 下来 geeft hier aan dat iemand naar een rustigere toestand overgaat. Het kan na een toestand- of activiteitswoord staan wanneer de nadruk ligt op tot een stabielere toestand komen.

不能不能改变 betekent ‘niet kunnen veranderen’. 不能 staat vóór het werkwoord 改变 om aan te geven dat de spreker die handeling niet kan uitvoeren.

一下子一下子 betekent hier ‘in één keer’ of ‘meteen alles tegelijk’. Het staat vóór 改变 om te benadrukken dat alle veranderingen niet in één moment kunnen gebeuren.

改变改变 betekent ‘veranderen’ en heeft in 改变所有事情 het object 所有事情. Gebruik 改变 vóór datgene wat je wilt aanpassen.

所有所有 betekent in 所有事情 ‘alle’ en bepaalt het zelfstandig naamwoord 事情. Het staat vóór een zelfstandig naamwoord om de volledige groep of het geheel aan te geven.

事情事情 betekent ‘zaken’ of ‘dingen’ en verwijst in 所有事情 naar alle gewoonten of kwesties die de spreker zou kunnen veranderen. Het kan na 所有 staan om de volledige verzameling zaken te benoemen.

先先 betekent in 先从一个现实的改变开始 ‘eerst’ en geeft aan dat één stap voorrang krijgt. Het staat vóór de handeling die als eerste moet gebeuren, vooral in advies.

从从一个现实的改变开始 betekent ‘beginnen met één realistische verandering’; 从 markeert het startpunt. Het patroon 从 + startpunt + 开始 is bruikbaar om aan te geven waarmee iets begint.

个个 is in 一个现实的改变 het algemene classificerende woord tussen het getal 一 en 改变. Gebruik een getal plus 个 vóór een gewoon telbaar zelfstandig naamwoord wanneer geen specifieker classificerend woord nodig is.

现实现实 betekent in 现实的改变 ‘realistisch’ of ‘praktisch haalbaar’ en beschrijft het soort verandering. Het staat vóór 的改变 om die verandering nader te bepalen.

开始开始 betekent ‘beginnen’ en staat in 从一个现实的改变开始 na het gemarkeerde startpunt. Gebruik 从 ... 开始 om te zeggen waarmee een activiteit of plan begint.

比如比如 betekent ‘bijvoorbeeld’ en introduceert in 比如不喝咖啡 een concrete uitwerking van de voorgestelde verandering. Het staat vóór een voorbeeld of specifieke mogelijkheid.

不不喝咖啡 betekent ‘geen koffie drinken’ of ‘niet koffie drinken’; 不 ontkent de handeling 喝. Het staat vóór een werkwoord om een handeling of gewoonte te ontkennen.

然后然后 betekent ‘daarna’ of ‘vervolgens’ en leidt de volgende stap in het plan in. Het staat vaak aan het begin van een nieuwe handeling die na de vorige komt.

可以可以 betekent in 可以在睡前用阅读代替看手机 ‘kunnen’ of ‘de mogelijkheid hebben om’. Het staat vóór de daaropvolgende handeling om een haalbare optie te noemen.

睡前睡前 betekent ‘voor het slapen’ of ‘voor bedtijd’ en geeft in 睡前用阅读 aan wanneer de activiteit plaatsvindt. Het kan vóór een activiteit staan als tijdsaanduiding.

用用阅读代替看手机 geeft aan dat lezen als alternatief wordt ingezet voor telefoongebruik. 用 staat vóór de gekozen manier of het middel in de constructie用 A 代替 B.

阅读阅读 betekent ‘lezen’ en wordt in 用阅读代替看手机 genoemd als de activiteit die telefoongebruik vervangt. Het kan na 用 staan om aan te geven welke activiteit als middel of alternatief wordt gebruikt.

代替代替 betekent ‘vervangen’ en beschrijft in 用阅读代替看手机 de vervanging van telefoongebruik door lezen. Het patroon 用 A 代替 B geeft aan dat A in plaats van B wordt gebruikt.

能能坚持下去 betekent ‘kunnen volhouden’ en beschrijft of iemand in staat is een routine voort te zetten. 能 staat vóór het werkwoordelijke deel dat de mogelijke handeling aangeeft.

坚持坚持 betekent ‘volhouden’ of ‘vasthouden aan’ en staat in 坚持下去 voor het blijven volgen van een routine. Het wordt hier gecombineerd met 下去 om voortzetting te benadrukken.

下去坚持下去 betekent ‘doorgaan met volhouden’ of ‘volhouden op langere termijn’. 下去 staat na 坚持 en geeft aan dat de handeling verdergaat.

比作息比完美的作息更重要 gebruikt 比 om twee routines met elkaar te vergelijken. Het patroon A 比 B + beschrijving is bruikbaar om te zeggen dat A meer of minder van een eigenschap heeft dan B.

完美完美 betekent in 完美的作息 ‘perfect’ en beschrijft het soort routine waarmee de haalbare routine wordt vergeleken. Het staat vóór 的作息 als bepaling van 作息.

重要更重要 betekent ‘belangrijker’; 重要 is de eigenschap die in de vergelijking wordt beoordeeld. Het staat na 更 en vormt samen met 比 de vergelijking tussen twee zaken.

试试一小段时间 betekent hier ‘een korte periode uitproberen’. 试 staat vóór de duur of activiteit die iemand wil testen en is bruikbaar wanneer je iets tijdelijk wilt proberen.

小一小段时间 betekent ‘een korte periode’; 小 beschrijft hier de beperkte duur. Het staat vóór 段 en maakt de tijdsperiode klein of kort.

段一小段时间 gebruikt 段 als classificerend woord voor een periode. Het patroon 一段时间 is bruikbaar om naar een afgebakende hoeveelheid tijd te verwijzen.

再再评估结果 betekent hier ‘daarna het resultaat evalueren’. 再 staat vóór de latere handeling en laat zien dat die pas na het uitproberen komt.

评估评估 betekent ‘evalueren’ of ‘beoordelen’ en heeft in 评估结果 het object 结果. Gebruik het voor een bewuste beoordeling van een resultaat of situatie.

结果结果 betekent ‘resultaat’ en is in 评估结果 datgene wat na de proef wordt beoordeeld. Het kan na een werkwoord als 评估 staan om te noemen wat wordt geëvalueerd.

这样这样 betekent hier ‘op deze manier’ en verwijst naar de voorgestelde verandering en proefperiode. Het staat aan het begin van de volgende zin om een gevolg van die aanpak in te leiden.

身体身体 betekent ‘lichaam’ en verwijst in 你的身体 naar het lichaam van de gesprekspartner. Het kan na een bezitsaanduiding staan om over iemands lichamelijke toestand te spreken.

就就有足够的时间 geeft hier het gevolg aan van de voorafgaande aanpak: ‘dan heeft het lichaam voldoende tijd’. 就 staat na de voorafgaande omstandigheid en vóór het gevolg.

有你的身体就有足够的时间 betekent dat het lichaam voldoende tijd ‘heeft’ of tot zijn beschikking heeft. 有 staat vóór de hoeveelheid of zaak die beschikbaar is.

足够足够的时间 betekent ‘voldoende tijd’ of ‘genoeg tijd’. 足够 staat vóór 的时间 om aan te geven dat de hoeveelheid toereikend is.

来足够的时间来适应 gebruikt 来 om het doel van die tijd aan te geven: tijd om zich aan te passen. Het staat vóór het werkwoord dat beschrijft waarvoor de tijd wordt gebruikt.

适应适应 betekent ‘zich aanpassen’ of ‘gewend raken aan’ en beschrijft hier hoe het lichaam aan de nieuwe routine went. Het staat na 来 in een doeluitdrukking over het aanpassen aan een verandering of situatie.

Grammatica

即使……也……

即使晚饭后看手机，也要放松下来。

jíshǐ wǎnfànhòu kàn shǒujī, yě yào fàngsōng xiàlái.

Zelfs als je na het avondeten op je telefoon kijkt, moet je tot rust komen.

即使...也... geeft aan dat een voorwaarde het resultaat niet verandert.

早早 + werkwoord

早早上床睡觉。

zǎozǎo shàngchuáng shuìjiào.

Ga vroeg naar bed en slaap.

早早 staat vóór het werkwoord en benadrukt dat iets vroeg gebeurt.

Chinees woordenschat

放松下来 werkwoord

fàngsōng xiàlái tot rust komen

改变 werkwoord

gǎibiàn veranderen

即使 voegwoord

jíshǐ zelfs als

咖啡因 zelfstandig naamwoord

kāfēiyīn cafeïne

看屏幕 uitdrukking

kàn píngmù naar een scherm kijken

看手机 uitdrukking

kàn shǒujī op de telefoon kijken

上床睡觉 uitdrukking

shàngchuáng shuìjiào naar bed gaan en slapen

睡眠质量 zelfstandig naamwoord

shuìmián zhìliàng slaapkwaliteit

晚饭后 uitdrukking

wǎnfànhòu na het avondeten

晚间作息 zelfstandig naamwoord

wǎnjiān zuòxī avondroutine

一下子 bijwoord

yíxiàzi ineens

早早 bijwoord

zǎozǎo vroeg

Quiz

Spelling

Tik op de letters om het woord te spellen.

naar bed gaan en slapen

Antwoord tonen

上床睡觉

avondroutine

Antwoord tonen

晚间作息

slaapkwaliteit

Antwoord tonen

睡眠质量

tot rust komen

Antwoord tonen

放松下来