Een realistische gezonde routine | Leer chinees in het Nederlands

Over deze les

Met Een realistische gezonde routine oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het chinees.

Dialoog

我想养成更健康的生活习惯，但我总是在一周后放弃。

Wǒ xiǎng yǎngchéng gèng jiànkāng de shēnghuó xíguàn, dàn wǒ zǒng shì zài yì zhōu hòu fàngqì. Ik wil een gezondere routine, maar ik stop altijd na een week.

也许你想一次改变太多事情了。

Yěxǔ nǐ xiǎng yí cì gǎibiàn tài duō shìqing le. Misschien probeer je te veel tegelijk te veranderen.

我通常会同时安排运动、做饭和早点睡觉。

Wǒ tōngcháng huì tóngshí ānpái yùndòng, zuòfàn hé zǎodiǎn shuìjiào. Meestal plan ik bewegen, koken en eerder slapen allemaal tegelijk.

先选一个习惯，看看什么会妨碍你。

Xiān xuǎn yí ge xíguàn, kànkan shénme huì fáng'ài nǐ. Kies eerst één gewoonte en kijk wat je tegenhoudt.

主要问题是我下班后精力不够。

Zhǔyào wèntí shì wǒ xiàbān hòu jīnglì bú gòu. Het grootste probleem is dat ik na mijn werk weinig energie heb.

那就先在晚饭前走一小会儿。

Nà jiù xiān zài wǎnfàn qián zǒu yì xiǎohuìr. Begin dan met een korte wandeling voor het avondeten.

这感觉很现实，也不会太有压力。

Zhè gǎnjué hěn xiànshí, yě bú huì tài yǒu yālì. Dat voelt haalbaar en niet te zwaar.

等走路变得自然之后，你可以再加入均衡的饭菜。

Děng zǒulù biàn de zìrán zhīhòu, nǐ kěyǐ zài jiārù jūnhéng de fàncài. Je kunt later evenwichtige maaltijden toevoegen, zodra wandelen vanzelfsprekend voelt.

每周记录三次，听起来比每天都做更合适。

Měi zhōu jìlù sān cì, tīng qǐlái bǐ měi tiān dōu zuò gèng héshì. Het drie keer per week bijhouden klinkt beter dan het elke dag te proberen.

灵活的目标更容易长期坚持。

Línghuó de mùbiāo gèng róngyì chángqī jiānchí. Flexibele doelen zijn op de lange termijn gemakkelijker vol te houden.

Woord voor woord

我我 betekent hier ‘ik’ en is degene die een wens uitspreekt in 我想养成更健康的生活习惯. Het staat als onderwerp vóór 想. Je gebruikt 我 wanneer je over jezelf praat of je eigen plannen beschrijft.

想想 betekent hier ‘willen’ of ‘van plan zijn’ in 我想养成更健康的生活习惯. Het staat vóór de handeling die je wilt uitvoeren. Je gebruikt dit om een wens of voornemen uit te spreken.

养成养成 betekent hier ‘een gewoonte ontwikkelen’ in 我想养成更健康的生活习惯. Het beschrijft het geleidelijk vormen van een blijvende gewoonte en krijgt hier 生活习惯 als aanvulling. Je gebruikt het wanneer iemand een gewoonte wil opbouwen.

更更 betekent hier ‘meer’ of ‘nog’ in 更健康 en maakt de vergelijking met een eerdere, minder gezonde toestand duidelijk. Het staat vóór het bijvoeglijke woord dat sterker wordt gemaakt. Je gebruikt 更 om een grotere mate of verbetering aan te geven.

健康健康 betekent hier ‘gezond’ in 更健康的生活习惯. Samen met 更 beschrijft het de gewenste kwaliteit van 生活习惯. Je gebruikt het om een gewoonte, levensstijl of toestand als gezond te beschrijven.

的的 verbindt 更健康 met 生活习惯 in 更健康的生活习惯 en maakt van de beschrijving een bepaling bij het zelfstandig naamwoord. Het staat tussen de beschrijving en wat beschreven wordt. Je gebruikt deze structuur wanneer een eigenschap vóór een zelfstandig naamwoord staat.

生活生活 betekent hier ‘leven’ of ‘levensstijl’ binnen 生活习惯. Samen met 习惯 verwijst het naar gewoonten in het dagelijks leven. Je gebruikt 生活 in deze combinatie wanneer je over iemands dagelijkse leefwijze praat.

习惯习惯 betekent hier ‘gewoonte’ in 生活习惯. Het is datgene wat iemand wil 养成. Je gebruikt het wanneer je een terugkerende manier van doen bespreekt.

但但 betekent hier ‘maar’ en verbindt de wens met een tegengesteld probleem in 我想养成更健康的生活习惯，但我总是在一周后放弃. Het leidt de beperking of tegenstelling in. Je gebruikt het om twee tegengestelde delen van een uitspraak te verbinden.

总是总是 betekent hier ‘altijd’ in 我总是在一周后放弃 en beschrijft een terugkerend patroon. Het staat vóór de tijdsbepaling en de handeling. Je gebruikt het wanneer iets volgens de spreker telkens op dezelfde manier gebeurt.

在在 markeert hier het tijdstip binnen 在一周后: de handeling vindt plaats na het genoemde tijdsinterval. Het staat vóór de tijdsaanduiding. Je gebruikt 在 hier om aan te geven wanneer iets gebeurt.

周周 betekent hier ‘week’ in 一周 en geeft de lengte van het tijdsinterval aan. In 在一周后 vormt het samen met 一 en 后 de tijdsbepaling ‘na één week’. Je gebruikt 周 om een periode van een week aan te duiden.

后后 betekent hier ‘na’ in 一周后 en plaatst het opgeven ná een week. Het staat achter de tijdseenheid. Je gebruikt deze volgorde om aan te geven dat iets na een bepaalde periode gebeurt.

放弃放弃 betekent hier ‘opgeven’ in 我总是在一周后放弃. Het verwijst naar het stoppen met het voornemen om een gezondere gewoonte vol te houden. Je gebruikt het wanneer iemand iets niet langer voortzet.

也许也许 betekent hier ‘misschien’ en maakt het advies voorzichtig in 也许你想一次改变太多事情了. Het staat aan het begin van de zin en laat zien dat de spreker een mogelijkheid noemt, geen zekerheid. Je gebruikt het wanneer je een voorzichtige inschatting geeft.

你你 betekent hier ‘jij’ of ‘je’ en verwijst naar de persoon die probeert te veranderen in 也许你想一次改变太多事情了. Het staat als onderwerp vóór 想. Je gebruikt 你 wanneer je rechtstreeks tegen iemand spreekt.

次次 betekent hier ‘keer’ in 三次 en telt afzonderlijke keren dat iets gebeurt. Het staat achter het getal. Je gebruikt 次 als maatwoord voor gebeurtenissen of handelingen.

改变改变 betekent hier ‘veranderen’ in 一次改变太多事情 en verwijst naar het aanpassen van meerdere dingen. Het krijgt 事情 als datgene wat veranderd wordt. Je gebruikt het wanneer je over een verandering in een situatie, plan of gewoonte praat.

太太 betekent hier ‘te’ in 太多事情 en geeft aan dat de hoeveelheid volgens de spreker boven een passend niveau ligt. Het staat vóór 多. Je gebruikt 太 om een overdreven of ongeschikte mate aan te duiden.

多多 betekent hier ‘veel’ in 太多事情 en beschrijft de hoeveelheid 事情. Samen met 太 betekent het ‘te veel’. Je gebruikt het vóór een zelfstandig naamwoord om een grote hoeveelheid aan te geven.

事情事情 betekent hier ‘dingen’ of ‘zaken’ in 太多事情. Het verwijst naar de verschillende veranderingen die iemand tegelijk probeert door te voeren. Je gebruikt het voor concrete of abstracte zaken waar iemand mee bezig is.

了了 staat hier aan het einde van 也许你想一次改变太多事情了 en maakt van het oordeel over de huidige situatie een afgeronde mededeling met nadruk. Het betekent hier niet simpelweg een verleden tijd. Je gebruikt deze vorm wanneer je een nieuwe inschatting of vaststelling over de situatie naar voren brengt.

通常通常 betekent hier ‘gewoonlijk’ in 我通常会同时安排运动、做饭和早点睡觉. Het geeft aan dat de beschreven planning een gebruikelijk patroon is. Je gebruikt het om aan te geven wat normaal of meestal gebeurt.

会会 geeft hier in 我通常会同时安排运动、做饭和早点睡觉 aan dat de spreker gewoonlijk geneigd is of ertoe komt dit te plannen. Het staat vóór de handeling. Je gebruikt 会 in deze combinatie om een gebruikelijke verwachting of neiging uit te drukken.

同时同时 betekent hier ‘tegelijkertijd’ in 同时安排运动、做饭和早点睡觉. Het maakt duidelijk dat de verschillende plannen op hetzelfde moment worden opgepakt. Je gebruikt het wanneer meerdere handelingen of plannen parallel plaatsvinden.

安排安排 betekent hier ‘plannen’ of ‘regelen’ in 安排运动、做饭和早点睡觉. De drie activiteiten volgen er als geplande onderdelen op. Je gebruikt het wanneer je activiteiten, tijd of plannen organiseert.

运动运动 betekent hier ‘bewegen’ of ‘sporten’ in 安排运动. Het is één van de activiteiten die in de routine wordt gepland. Je gebruikt het wanneer je lichamelijke activiteit als onderdeel van een plan bespreekt.

做饭做饭 betekent hier ‘koken’ in 安排运动、做饭和早点睡觉. Het noemt koken als een geplande dagelijkse activiteit. Je gebruikt het wanneer je spreekt over het bereiden van een maaltijd.

和和 betekent hier ‘en’ en verbindt 运动、做饭 en 早点睡觉 in een opsomming. Het staat tussen de laatste twee onderdelen. Je gebruikt het om gelijkwaardige woorden of activiteiten samen te voegen.

早点早点 betekent hier ‘eerder’ in 早点睡觉 en geeft aan dat het slapen vroeger plaatsvindt dan gewoonlijk. Het staat vóór 睡觉 en hoort bij die handeling. Je gebruikt het om een handeling op een vroeger tijdstip te beschrijven.

睡觉睡觉 betekent hier ‘slapen’ in 早点睡觉. Samen met 早点 beschrijft het eerder naar bed gaan of eerder slapen. Je gebruikt het wanneer je over slapen of je slaaptijd praat.

先先 betekent hier ‘eerst’ in 先选一个习惯 en geeft de volgorde aan: deze handeling komt vóór andere stappen. Het staat vóór 选. Je gebruikt het om de eerste stap in een plan aan te wijzen.

选选 betekent hier ‘kiezen’ in 先选一个习惯. Het object van de keuze is één gewoonte. Je gebruikt het wanneer iemand uit verschillende mogelijkheden één optie selecteert.

个个 is hier het algemene maatwoord in 一个习惯 en staat tussen het getal 一 en 习惯. Het maakt de afzonderlijke gewoonte telbaar. Je gebruikt 个 bij afzonderlijke dingen wanneer geen specifieker maatwoord nodig is.

看看看看 betekent hier ‘even kijken’ in 看看什么会妨碍你. De twee keer herhaalde 看 maken de uitnodiging of opdracht kort en minder zwaar van toon. Je gebruikt 看看看 in deze vorm wanneer je iemand vraagt iets kort te bekijken of te onderzoeken.

什么什么 betekent hier ‘wat’ in 看看什么会妨碍你 en vraagt welke factor iemand tegenhoudt. Het staat vóór de beschreven handeling 会妨碍. Je gebruikt 什么 om naar een onbekend ding, een oorzaak of een keuze te vragen.

妨碍妨碍 betekent hier ‘hinderen’ of ‘in de weg staan’ in 什么会妨碍你. 你 is degene die door iets wordt tegengehouden. Je gebruikt het wanneer je een obstakel voor een persoon of activiteit bespreekt.

主要主要 betekent hier ‘belangrijkste’ in 主要问题 en beperkt de bespreking tot het voornaamste probleem. Het staat vóór 问题. Je gebruikt het om één oorzaak of onderdeel als het belangrijkste aan te wijzen.

问题问题 betekent hier ‘probleem’ in 主要问题是我下班后精力不够. Het verwijst naar de moeilijkheid die de routine belemmert. Je gebruikt het wanneer je een moeilijkheid, kwestie of oorzaak benoemt.

是是 verbindt in 主要问题是我下班后精力不够 het onderwerp 主要问题 met de uitleg erna. Het introduceert hier de inhoud van het probleem. Je gebruikt 是 om iets te identificeren of een uitleg aan een onderwerp te koppelen.

下班下班 betekent hier ‘klaar zijn met werken’ of ‘van het werk komen’ in 我下班后精力不够. Het vormt samen met 后 de tijdsbepaling ‘na het werk’. Je gebruikt het wanneer je verwijst naar het moment waarop de werkdag eindigt.

精力精力 betekent hier ‘energie’ in 下班后精力不够. Het gaat om de beschikbare energie om daarna nog iets te doen. Je gebruikt het wanneer je iemands kracht of mentale en lichamelijke energie bespreekt.

不够不够 betekent hier ‘niet genoeg zijn’ in 精力不够. Het geeft aan dat er na het werk onvoldoende energie beschikbaar is. Je gebruikt het wanneer een hoeveelheid, mogelijkheid of niveau niet voldoende is.

那那 betekent hier ‘dan’ of ‘in dat geval’ in 那就先在晚饭前走一小会儿. Het verwijst naar de zojuist genoemde lage energie en leidt een passend voorstel in. Je gebruikt het om vanuit de vorige informatie naar een gevolg of advies te gaan.

就就 betekent hier ‘dan’ in 那就先在晚饭前走一小会儿 en maakt duidelijk wat de voorgestelde volgende stap is. Samen met 那 verbindt het de situatie met het advies. Je gebruikt deze combinatie wanneer je een gevolgtrekking of praktische reactie geeft.

晚饭晚饭 betekent hier ‘avondeten’ in 晚饭前 en vormt het tijdsreferentiepunt voor de wandeling. Het verwijst naar de avondmaaltijd, niet naar de wandeling zelf. Je gebruikt het wanneer je over de maaltijd in de avond praat.

前前 betekent hier ‘voor’ in 晚饭前 en plaatst de wandeling vóór het avondeten. Het staat achter de gebeurtenis die als tijdsreferentie dient. Je gebruikt deze volgorde om aan te geven dat iets eerder gebeurt dan een bepaalde gebeurtenis.

走走 betekent hier ‘lopen’ in 走一小会儿 en beschrijft een korte wandeling. Het staat vóór de duur 一小会儿. Je gebruikt het wanneer je de handeling van lopen of wandelen beschrijft.

小小 betekent hier niet vooral ‘klein’ als afmeting, maar helpt in 一小会儿 om een korte duur aan te geven. Het staat vóór 会儿. Je gebruikt deze combinatie wanneer je een handeling slechts kort wilt laten duren.

会儿会儿 betekent hier ‘een poosje’ in 一小会儿 en geeft de duur van het lopen aan. Samen met 小 maakt het de duur kort. Je gebruikt het om naar een korte tijdsperiode te verwijzen.

这这 betekent hier ‘dit’ in 这感觉很现实 en verwijst naar het zojuist voorgestelde plan. Het staat vóór 感觉. Je gebruikt 这 om naar iets concreets in de huidige gesprekssituatie te verwijzen.

感觉感觉 betekent hier ‘aanvoelen’ in 这感觉很现实 en beschrijft hoe het voorstel op de spreker overkomt. Het krijgt met 很现实 een beoordeling van dat gevoel. Je gebruikt het wanneer je een persoonlijke indruk of ervaring beschrijft.

很很 versterkt hier de beoordeling in 很现实 en verbindt de ervaring met het bijvoeglijke woord 现实. Het betekent in deze zin niet noodzakelijk ‘heel’ met sterke nadruk. Je gebruikt het vóór een beschrijving van hoe iets is of aanvoelt.

现实现实 betekent hier ‘realistisch’ of ‘praktisch haalbaar’ in 这感觉很现实. Het beoordeelt de korte wandeling als passend bij de situatie. Je gebruikt het wanneer een plan rekening houdt met de werkelijke omstandigheden.

也也 betekent hier ‘ook’ in 也不会太有压力 en voegt een tweede beoordeling van het plan toe. Het verbindt die beoordeling met de eerdere positieve indruk. Je gebruikt het om extra informatie of een extra eigenschap toe te voegen.

不不 ontkent hier in 不会太有压力 dat het plan te veel druk veroorzaakt. Het staat vóór de combinatie 会有压力. Je gebruikt 不 om een ontkenning in de zin te vormen.

有有 betekent hier ‘hebben’ of ‘ervaren’ in 有压力. Het beschrijft dat iemand druk kan voelen als gevolg van het plan. Je gebruikt 有 met een toestand of ervaring om aan te geven dat die aanwezig is.

压力压力 betekent hier ‘druk’ of ‘stress’ in 不会太有压力. Het verwijst naar de belasting die de voorgestelde gewoonte kan veroorzaken. Je gebruikt het wanneer je spreekt over mentale of praktische druk.

等等 betekent hier ‘zodra’ of ‘wachten tot’ in 等走路变得自然之后. Het introduceert de voorwaarde waarna een volgende stap kan komen. Je gebruikt het om aan te geven dat iets pas na een bepaalde ontwikkeling gebeurt.

走路走路 betekent hier ‘lopen’ of ‘wandelen’ in 等走路变得自然之后. Het verwijst naar de eerste gewoonte die iemand moet volhouden voordat er iets wordt toegevoegd. Je gebruikt het wanneer je wandelen als activiteit bespreekt.

变得变得 betekent hier ‘worden’ of ‘veranderen’ in 走路变得自然. Het beschrijft een overgang naar een nieuwe toestand. Je gebruikt het vóór een beschrijving van de toestand die ontstaat.

自然自然 betekent hier ‘natuurlijk’ of ‘vanzelfsprekend’ in 走路变得自然. Het beschrijft dat wandelen niet meer geforceerd aanvoelt. Je gebruikt het wanneer een handeling gemakkelijk als normaal onderdeel van een routine voelt.

之后之后 betekent hier ‘daarna’ of ‘na’ in 变得自然之后 en geeft aan wanneer de volgende stap mag plaatsvinden. Het staat achter de gebeurtenis of toestand die eerst moet komen. Je gebruikt het om een volgorde in de tijd aan te geven.

可以可以 betekent hier ‘kunnen’ in 你可以再加入均衡的饭菜 en geeft aan dat de latere toevoeging mogelijk is. Het staat vóór de handeling 加入. Je gebruikt het om mogelijkheid of toestemming uit te drukken.

再再 betekent hier ‘daarna’ in 可以再加入均衡的饭菜 en laat zien dat de maaltijden later worden toegevoegd, na het wandelen. Het staat vóór 加入. Je gebruikt het om een volgende stap aan te geven die nog niet nu gebeurt.

加入加入 betekent hier ‘toevoegen’ of ‘erbij nemen’ in 再加入均衡的饭菜. Het verwijst naar het opnemen van een extra onderdeel in de gezonde routine. Je gebruikt het wanneer iets aan een bestaande groep, lijst of routine wordt toegevoegd.

均衡均衡 betekent hier ‘evenwichtig’ in 均衡的饭菜. Het beschrijft de gewenste samenstelling van de maaltijden. Je gebruikt het wanneer verschillende onderdelen in een passende balans zijn.

饭菜饭菜 betekent hier ‘maaltijden’ of ‘gerechten’ in 均衡的饭菜. Het is het extra onderdeel dat later aan de routine wordt toegevoegd. Je gebruikt het wanneer je over bereid eten of maaltijden praat.

每每 betekent hier ‘elke’ in 每天 en maakt van 天 een herhaalde tijdsaanduiding. Het verwijst naar alle afzonderlijke dagen. Je gebruikt 每 vóór een tijdseenheid om een regelmatig interval aan te geven.

记录记录 betekent hier ‘bijhouden’ of ‘registreren’ in 每周记录三次. Het gaat om het vastleggen van hoe vaak de gewoonte wordt uitgevoerd. Je gebruikt het wanneer je voortgang of activiteiten systematisch noteert.

听起来听起来 betekent hier ‘klinken’ of ‘overkomen als’ in 听起来比每天都做更合适. 听 verwijst letterlijk naar horen, terwijl 起来 aangeeft hoe iets bij de luisteraar overkomt; samen vormen ze één beoordeling van een voorstel. Je gebruikt het wanneer je zegt welke indruk een idee, plan of uitspraak maakt.

比比 betekent hier ‘dan’ of ‘vergeleken met’ in 比每天都做更合适. Het introduceert de optie waarmee het voorstel wordt vergeleken. Je gebruikt 比 in een vergelijking tussen twee manieren, situaties of keuzes.

天天 betekent hier ‘dag’ in 每天 en verwijst naar ieder afzonderlijk etmaal. Samen met 每 betekent het ‘elke dag’. Je gebruikt 天 als tijdseenheid wanneer je een dagelijkse frequentie beschrijft.

都都 betekent hier ‘allemaal’ of ‘steeds’ in 每天都做 en benadrukt dat de handeling op alle genoemde dagen zou plaatsvinden. Het staat vóór 做. Je gebruikt 都 na een volledige groep of reeks om aan te geven dat de uitspraak voor elk onderdeel geldt.

做做 betekent hier ‘doen’ in 每天都做 en verwijst naar het dagelijks uitvoeren van de besproken gewoonte. Het doel van de handeling is uit de eerdere context duidelijk. Je gebruikt 做 voor een handeling of activiteit die iemand uitvoert.

合适合适 betekent hier ‘geschikt’ of ‘passend’ in 每周记录三次听起来比每天都做更合适. Het beoordeelt de frequentie van drie keer per week als beter passend. Je gebruikt het wanneer een keuze goed aansluit bij een situatie of behoefte.

灵活灵活 betekent hier ‘flexibel’ in 灵活的目标 en beschrijft doelen die ruimte laten voor aanpassing. Het staat vóór 目标 als bepaling. Je gebruikt het wanneer een plan niet onnodig star is.

目标目标 betekent hier ‘doel’ in 灵活的目标. Het verwijst naar wat iemand op langere termijn wil bereiken. Je gebruikt het wanneer je een gewenste uitkomst of richtpunt bespreekt.

容易容易 betekent hier ‘makkelijker’ in 更容易坚持 en geeft aan dat het volhouden minder moeilijk is. Het staat vóór 坚持 en wordt versterkt door 更. Je gebruikt het om de moeilijkheid van een handeling of plan te beoordelen.

长期长期 betekent hier ‘op lange termijn’ in 灵活的目标更容易长期坚持. Het beschrijft de periode waarin iemand de doelen blijft volhouden. Je gebruikt het wanneer je spreekt over voortzetting gedurende een lange periode.

坚持坚持 betekent hier ‘volhouden’ of ‘blijven doen’ in 更容易长期坚持. Het verwijst naar het blijvend uitvoeren van de gewoonte of het blijven nastreven van het doel. Je gebruikt het wanneer iemand een activiteit of voornemen gedurende langere tijd voortzet.

Grammatica

每周 + 数量 + 次

每周运动三次。

Měi zhōu yùndòng sān cì.

Drie keer per week sporten.

De frequentie staat vóór de handeling; 次 is het maatwoord voor het aantal keren.

更 + 形容词

生活习惯更健康。

Shēnghuó xíguàn gèng jiànkāng.

De levensgewoonte is gezonder.

更 staat vóór een bijvoeglijk naamwoord en betekent ‘meer’ of ‘nog’.

Chinees woordenschat

安排 werkwoord

ānpái plannen; inplannen

放弃 werkwoord

fàngqì opgeven

改变 werkwoord

gǎibiàn veranderen

更健康 bijvoeglijk naamwoord

gèng jiànkāng gezonder

生活习惯 zelfstandig naamwoord

shēnghuó xíguàn levensgewoonte; routine

同时 bijwoord

tóngshí tegelijkertijd

养成 werkwoord

yǎngchéng een gewoonte ontwikkelen

也许 bijwoord

yěxǔ misschien

一次 bijwoord

yí cì in één keer

运动 zelfstandig naamwoord

yùndòng beweging; sporten

总是 bijwoord

zǒng shì altijd

做饭 werkwoord

zuòfàn koken

Quiz

Spelling

Tik op de letters om het woord te spellen.

levensgewoonte; routine

Antwoord tonen

生活习惯

in één keer

Antwoord tonen

一次

koken

Antwoord tonen

做饭

opgeven

Antwoord tonen

放弃