Over deze les
Met Trainingsintensiteit en herstel oefen je gespreksuitdrukkingen, uitspraak, woordenschat, grammatica en quizzen in het chinees.
Dialoog
A
训练计划很有挑战性，但我最近恢复得一直不太好。
xùnliàn jìhuà hěn yǒu tiǎozhànxìng, dàn wǒ zuìjìn huīfù de yìzhí bú tài hǎo. Het trainingsplan is uitdagend, maar mijn herstel verloopt de laatste tijd moeizaam.
B
你目前的日程安排可能承受不了这么大的训练量。
nǐ mùqián de rìchéng ānpái kěnéng chéngshòu bù liǎo zhème dà de xùnliànliàng. Het trainingsvolume ligt op dit moment misschien te hoog voor jouw schema.
A
我能完成每次训练，但训练后会感到筋疲力尽。
wǒ néng wánchéng měi cì xùnliàn, dàn xùnliàn hòu huì gǎndào jīnpílìjìn. Ik kan de trainingen afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.
B
恢复和完成训练同样重要。
huīfù hé wánchéng xùnliàn tóngyàng zhòngyào. Herstel is net zo belangrijk als het voltooien van de trainingen.
A
我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？
wǒmen néng bu néng jiàngdī xùnliàn qiángdù, tóngshí bǎochí wěndìng de xùnliàn xíguàn? Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en de trainingsroutine toch stabiel kunnen houden?
B
可以；保持一致比每次训练都拼尽全力更重要。
kěyǐ; bǎochí yízhì bǐ měi cì xùnliàn dōu pīnjìn quánlì gèng zhòngyào. Dat kan; consistentie is belangrijker dan jezelf tijdens elke training tot het uiterste te drijven.
A
我宁愿慢慢进步，也不想最后彻底停下来。
wǒ nìngyuàn mànman jìnbù, yě bù xiǎng zuìhòu chèdǐ tíng xiàlái. Ik boek liever langzaam vooruitgang dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.
B
这样应该会更容易坚持训练。
zhèyàng yīnggāi huì gèng róngyì jiānchí xùnliàn. Daardoor zou het makkelijker moeten worden om het trainen vol te houden.Woord voor woord
训练
In “训练计划” betekent “训练” training of een workout. Het staat hier vóór “计划” om aan te geven waarvan het plan gaat. Een bruikbaar patroon is “训练 + zelfstandig naamwoord”, zoals in “训练计划”.
计划
In “训练计划” betekent “计划” plan: het georganiseerde plan voor de training. Het vormt samen met “训练” een zelfstandig naamwoord. Een bruikbaar patroon is “制定计划” voor een plan opstellen; dat is een nieuw voorbeeld.
很
In “很有挑战性” geeft “很” de mate aan en maakt het duidelijk dat het trainingsplan een uitdagende kwaliteit heeft. Het staat vóór de beschrijving. Een veelgebruikt patroon is “很 + beschrijving”, zoals in “很重要”.
有
In “很有挑战性” betekent “有” dat iets een bepaalde eigenschap heeft: het plan heeft een uitdagend karakter. Het staat vóór de eigenschap “挑战性”. Een bruikbaar patroon is “有 + eigenschap of kenmerk”.
挑战性
In “很有挑战性” verwijst “挑战性” naar het uitdagende karakter van het trainingsplan. Samen met “有” beschrijft het welke kwaliteit het plan heeft. Het kan in een nieuw voorbeeld ook in “这项任务有挑战性” worden gebruikt.
但
In “但我最近恢复得一直不太好” verbindt “但” twee tegengestelde mededelingen: het plan is uitdagend, maar het herstel verloopt niet goed. Het markeert dus een tegenstelling. Een bruikbaar patroon is “A，但B”.
我
In “但我最近恢复得一直不太好” verwijst “我” naar de spreker als degene wiens herstel wordt beschreven. Het staat vóór de rest van de zin als onderwerp. Een bruikbaar patroon is “我 + werkwoord of beschrijving”.
最近
In “我最近恢复得一直不太好” betekent “最近” de recente periode tot nu. Het geeft aan wanneer de beschreven toestand zich voordoet. Het staat vaak vóór het werkwoord, zoals in “最近很忙”; dat is een nieuw voorbeeld.
恢复
In “恢复得一直不太好” verwijst “恢复” naar het herstellen na inspanning. Hier wordt het herstel beoordeeld als niet goed verlopend. Een bruikbaar patroon is “恢复得 + beschrijving”.
得
In “恢复得一直不太好” verbindt “得” het werkwoord “恢复” met de beschrijving van hoe dat herstel verloopt. De woorden erna geven dus de manier of kwaliteit van het herstel aan. Een bruikbaar patroon is “werkwoord + 得 + beschrijving”.
一直
In “恢复得一直不太好” betekent “一直” dat de toestand onafgebroken aanhoudt gedurende de genoemde recente periode. Het versterkt hier het idee dat het herstel steeds niet goed verloopt. Een bruikbaar patroon is “一直 + werkwoord of beschrijving”.
不
In “一直不太好” ontkent “不” de positieve beoordeling van “好”. Samen met “太” en “好” maakt het de beoordeling gematigd negatief: niet erg goed. “不” staat vóór het woord of de beschrijving die wordt ontkend.
太
In “不太好” geeft “太” de mate “te” of “erg” aan. In combinatie met “不” ontstaat hier de gematigde beoordeling “niet erg goed”, niet een volledig negatieve formulering. Een bruikbaar patroon is “不太 + beschrijving”.
好
In “不太好” betekent “好” goed, hier als beoordeling van de kwaliteit van het herstel. Door “不太” ervoor wordt gezegd dat het herstel niet erg goed verloopt. Een bruikbaar patroon is “做得好” voor iets goed doen; dat is een nieuw voorbeeld.
你
In “你目前的日程安排” verwijst “你” naar de persoon tot wie de spreker zich richt. Het geeft aan van wiens planning sprake is. Een bruikbaar patroon is “你的 + zelfstandig naamwoord”.
目前
In “你目前的日程安排” betekent “目前” op dit moment of momenteel. Het beperkt de uitspraak tot de huidige planning. Het staat hier vóór “的日程安排” als tijdsbepaling.
的
In “你目前的日程安排” verbindt “的” de voorafgaande bepaling met het zelfstandig naamwoord erna. “你目前的” specificeert dus welke planning bedoeld wordt. Een bruikbaar patroon is “bezitter of bepaling + 的 + zelfstandig naamwoord”.
日程
In “日程安排” verwijst “日程” naar de agenda of tijdsplanning. Samen met “安排” vormt het de uitdrukking voor de planning van iemands activiteiten. Een bruikbaar patroon is “日程安排”.
安排
In “日程安排” betekent “安排” de manier waarop activiteiten zijn ingepland of georganiseerd. Hier gaat het niet om één losse handeling, maar om de planning als geheel. “安排” kan ook in “安排时间” worden gebruikt; dat is een nieuw voorbeeld.
可能
In “日程安排可能承受不了这么大的训练量” drukt “可能” mogelijkheid of onzekerheid uit: de planning kan deze trainingshoeveelheid misschien niet aan. Het staat vóór de rest van de voorspelling. Een bruikbaar patroon is “可能 + werkwoord of beschrijving”.
承受
In “承受不了这么大的训练量” betekent “承受” iets kunnen dragen, verdragen of aankunnen. Hier gaat het om de belasting die de planning door de trainingshoeveelheid ondervindt. Een bruikbaar patroon is “承受 + belasting of druk”.
不了
In “承受不了这么大的训练量” maakt “不了” samen met “承受” duidelijk dat de planning deze hoeveelheid niet aankan. Het staat achter het werkwoord en geeft een onvermogen aan. Een bruikbaar patroon is “werkwoord + 不了” wanneer iets niet uitvoerbaar of niet te verdragen is.
这么
In “这么大的训练量” betekent “这么” zo’n of deze hoeveelheid, met verwijzing naar de omvang die in de situatie wordt besproken. Het staat vóór “大” en bepaalt de mate ervan. Een bruikbaar patroon is “这么 + beschrijving”.
大
In “这么大的训练量” beschrijft “大” de omvang van de trainingshoeveelheid, niet de fysieke grootte. Het staat vóór “的训练量” en zegt dat die hoeveelheid groot is. Een bruikbaar patroon is “大 + hoeveelheid of belasting”.
量
In “训练量” verwijst “量” naar de hoeveelheid of het volume. Samen met “训练” betekent het de totale trainingsbelasting. Een bruikbaar patroon is “某种 activiteit + 量”, zoals “工作量”; dat is een nieuw voorbeeld.
能
In “我能完成每次训练” betekent “能” in staat zijn om iets te doen. Het geeft aan dat de spreker elke training wel kan afmaken. Een bruikbaar patroon is “能 + werkwoord”.
完成
In “完成每次训练” betekent “完成” iets volledig afronden. Hier gaat het om iedere afzonderlijke training afmaken. Een bruikbaar patroon is “完成 + taak of activiteit”.
每次
In “每次训练” betekent “每次” elke keer of iedere afzonderlijke sessie. Het bepaalt dat de uitspraak voor alle trainingsmomenten geldt. Een bruikbaar patroon is “每次 + activiteit”.
后
In “训练后” betekent “后” na, met “训练” als gebeurtenis waarna iets gebeurt. Het geeft hier het moment aan waarop de spreker zich uitgeput voelt. Een bruikbaar patroon is “gebeurtenis + 后”.
会
In “训练后会感到筋疲力尽” geeft “会” aan wat er daarna zal of gewoonlijk kan gebeuren. Hier verwacht de spreker zich na de training uitgeput te voelen. Een bruikbaar patroon is “会 + werkwoord” voor een verwachte uitkomst.
感到
In “会感到筋疲力尽” betekent “感到” iets voelen of ervaren. Het verbindt de spreker met de ervaren toestand “筋疲力尽”. Een bruikbaar patroon is “感到 + gevoel of toestand”.
筋疲力尽
“筋疲力尽” is een vaste uitdrukking voor volledig uitgeput zijn. In deze uitdrukking verwijst “筋” naar spieren of pezen, “疲” naar vermoeidheid, “力” naar kracht en “尽” naar volledig opgebruikt zijn. De hele uitdrukking wordt gebruikt na “感到” om een zeer sterke vermoeidheid te beschrijven.
和
In “恢复和完成训练同样重要” verbindt “和” twee zaken die met elkaar worden vergeleken: herstel en het voltooien van de training. Het betekent hier en. Een bruikbaar patroon is “A 和 B”.
同样
In “恢复和完成训练同样重要” betekent “同样” in gelijke mate of evenzeer. Het maakt duidelijk dat beide zaken als even belangrijk worden beoordeeld. Een bruikbaar patroon is “同样 + beschrijving”.
重要
In “同样重要” betekent “重要” belangrijk. Samen met “同样” zegt het dat herstel en het voltooien van de training even belangrijk zijn. Een bruikbaar patroon is “对……很重要”; dat is een nieuw voorbeeld.
我们
In “我们能不能降低训练强度” verwijst “我们” naar de spreker en de aangesprokene samen. Het is de groep die de trainingsaanpassing kan uitvoeren. Een bruikbaar patroon is “我们 + werkwoord”.
降低
In “降低训练强度” betekent “降低” iets lager maken of verminderen. Hier gaat het om het verminderen van de trainingsintensiteit. Een bruikbaar patroon is “降低 + niveau, kosten of intensiteit”.
强度
In “训练强度” verwijst “强度” naar de intensiteit of zwaarte van de training. Samen met “训练” vormt het de trainingsintensiteit die lager kan worden gemaakt. Een bruikbaar patroon is “提高或降低 + 强度”; “提高强度” is een nieuw voorbeeld.
同时
In “同时保持稳定的训练习惯” betekent “同时” tegelijkertijd. Het verbindt het verlagen van de intensiteit met het behouden van de trainingsgewoonte als gelijktijdige doelen. Een bruikbaar patroon is “同时 + werkwoord”.
保持
In “保持稳定的训练习惯” betekent “保持” iets in dezelfde toestand laten voortduren of behouden. Hier wil de spreker de trainingsgewoonte stabiel houden. Een bruikbaar patroon is “保持 + toestand of gewoonte”.
稳定
In “稳定的训练习惯” betekent “稳定” stabiel of regelmatig genoeg om voort te duren. Het beschrijft de gewenste kwaliteit van de trainingsgewoonte. Een bruikbaar patroon is “保持稳定”.
习惯
In “训练习惯” betekent “习惯” gewoonte, hier de gewoonte om te trainen. Samen met “训练” vormt het een specifieke trainingsgewoonte. Een bruikbaar patroon is “养成习惯” voor een gewoonte ontwikkelen; dat is een nieuw voorbeeld.
可以
In “可以” antwoordt de spreker bevestigend dat het voorgestelde plan mogelijk is. Het betekent hier dat men de intensiteit kan verlagen en de gewoonte kan behouden. Een bruikbaar patroon is “可以 + werkwoord”.
一致
In “保持一致” verwijst “一致” naar gelijkmatig of consistent blijven. In deze context gaat het om een consequente trainingsaanpak, tegenover telkens maximaal proberen. Een bruikbaar patroon is “保持一致”.
比
In “保持一致比每次训练都拼尽全力更重要” markeert “比” de vergelijking tussen twee zaken. De eerste zaak wordt daarna beoordeeld als belangrijker dan de tweede. Een bruikbaar patroon is “A 比 B + beschrijving”.
都
In “每次训练都拼尽全力” betekent “都” dat de handeling voor elke trainingssessie geldt. Samen met “每次” geeft het de algemene reikwijdte aan. Een bruikbaar patroon is “每……都……”.
拼尽全力
“拼尽全力” betekent alle kracht inzetten en zo hard mogelijk proberen. In deze uitdrukking verwijst “拼” naar zich volledig inspannen, “尽” naar volledig opgebruiken, “全” naar alles en “力” naar kracht. De hele uitdrukking beschrijft hier telkens maximaal trainen.
更
In “更重要” maakt “更” de tweede helft van de vergelijking sterker: iets is belangrijker. Het staat vóór “重要” in de structuur met “比”. Een bruikbaar patroon is “比……更 + beschrijving”.
宁愿
In “宁愿慢慢进步” geeft “宁愿” een duidelijke voorkeur aan: de spreker kiest liever voor langzaam vooruitgaan. Het wordt in deze zin verbonden met de ongewenste mogelijkheid “也不想最后彻底停下来”. Een bruikbaar patroon is “宁愿 A，也不想 B”.
慢慢
In “慢慢进步” betekent “慢慢” geleidelijk of in een rustig tempo. Het beschrijft hoe de vooruitgang verloopt. Een bruikbaar patroon is “慢慢 + werkwoord”, zoals in “慢慢适应”; dat is een nieuw voorbeeld.
进步
In “慢慢进步” betekent “进步” vooruitgaan of verbetering boeken. Hier is de gewenste ontwikkeling langzaam maar blijvend. Een bruikbaar patroon is “取得进步” voor vooruitgang boeken; dat is een nieuw voorbeeld.
也
In “也不想最后彻底停下来” verbindt “也” de tweede voorkeur met “宁愿” uit dezelfde zin. Het geeft hier de betekenis “ook” in de vaste keuzeconstructie “宁愿……也不……”. Een bruikbaar patroon is “宁愿 A，也不想 B”.
想
In “也不想最后彻底停下来” betekent “想” willen of van plan zijn, maar door “不” wordt hier gezegd dat de spreker dat niet wil. Het staat vóór de daaropvolgende handeling. Een bruikbaar patroon is “想 + werkwoord”.
最后
In “最后彻底停下来” betekent “最后” uiteindelijk of aan het einde. Het verwijst naar de mogelijke uitkomst na verloop van tijd. Een bruikbaar patroon is “最后 + uitkomst of handeling”.
彻底
In “彻底停下来” versterkt “彻底” het stoppen: het gebeurt volledig en zonder de training voort te zetten. Het staat vóór “停下来” om de mate van de uitkomst aan te geven. Een bruikbaar patroon is “彻底 + werkwoord of beschrijving”.
停
In “停下来” betekent “停” stoppen. Het gaat hier om stoppen met de training, niet alleen om een korte pauze. Samen met “下来” vormt het de uitdrukking “停下来”.
下来
In “停下来” helpt “下来” het idee uit te drukken dat een activiteit tot stilstand komt. Samen met “停” betekent het dus stoppen met doorgaan. Een bruikbaar patroon is “werkwoord + 下来” wanneer een handeling tot een stabiele eindtoestand komt.
这样
In “这样应该会更容易坚持训练” verwijst “这样” naar de zojuist besproken aanpak: de intensiteit verlagen en de gewoonte behouden. Het betekent op deze manier of zo. Een bruikbaar patroon is “这样 + gevolg of beoordeling”.
应该
In “这样应该会更容易坚持训练” geeft “应该” een verwachte of waarschijnlijke uitkomst aan. De spreker verwacht dat trainen op deze manier gemakkelijker vol te houden zal zijn. Een bruikbaar patroon is “应该会 + werkwoord”.
容易
In “更容易坚持训练” betekent “容易” gemakkelijk. Met “更” wordt de verwachte aanpak gemakkelijker genoemd dan de eerdere aanpak. Een bruikbaar patroon is “更容易 + werkwoord”.
坚持
In “坚持训练” betekent “坚持” doorgaan en iets volhouden ondanks moeilijkheden. Hier verwijst het naar het blijven trainen als vaste gewoonte. Een bruikbaar patroon is “坚持 + activiteit”, zoals “坚持学习”; dat is een nieuw voorbeeld.
Grammatica
宁愿……也不……
我宁愿慢慢进步，也不拼尽全力后停下来。
wǒ nìngyuàn mànman jìnbù, yě bù pīnjìn quánlì hòu tíng xiàlái.Ik ga liever langzaam vooruit dan alles te geven en daarna te stoppen.
Deze vaste structuur drukt een voorkeur uit: liever één optie dan een andere. 宁愿 en 也不 leiden de twee delen in.
Chinees woordenschat
承受不了
werkwoord
chéngshòu bù liǎo
niet aankunnen
恢复
zelfstandig naamwoord
huīfù
herstel
筋疲力尽
bijvoeglijk naamwoord
jīnpílìjìn
uitgeput
每次训练
uitdrukking
měi cì xùnliàn
elke training
日程安排
zelfstandig naamwoord
rìchéng ānpái
dagindeling; schema
同样重要
uitdrukking
tóngyàng zhòngyào
even belangrijk
完成
werkwoord
wánchéng
voltooien; afmaken
训练后
uitdrukking
xùnliàn hòu
na de training
训练计划
zelfstandig naamwoord
xùnliàn jìhuà
trainingsplan
训练量
zelfstandig naamwoord
xùnliànliàng
trainingsvolume
有挑战性
uitdrukking
yǒu tiǎozhànxìng
uitdagend zijn
最近
bijwoord
zuìjìn
de laatste tijd
Quiz
Spelling
Tik op de letters om het woord te spellen.
dagindeling; schema
Antwoord tonen
日程安排niet aankunnen
Antwoord tonen
承受不了elke training
Antwoord tonen
每次训练uitdagend zijn