办公室坐姿与腰痛 | 用中文学习丹麦语

关于本课

通过办公室坐姿与腰痛，学习丹麦语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

Min lænd gør ondt, efter at jeg har siddet ved mit skrivebord hele dagen.

门伦过翁特,艾夫达艾牙伊哈西德达维米德斯格里沃波尔黑勒代恩。我在办公桌前坐了一整天后，腰部很疼。

Din stol giver dig måske ikke nok støtte.

迪恩斯图尔吉沃代麦斯盖艾格诺格斯德德。你的椅子可能没有给你足够的支撑。

Jeg læner mig også frem, fordi min skærm står for langt væk.

牙伊莱纳迈奥瑟弗雷姆,夫迪米恩斯盖姆斯多尔福尔朗特维克。我还会向前倾，因为显示器离我太远了。

Hvis du flytter skærmen tættere på, kan det måske tage noget af presset fra din ryg.

维斯杜弗勒德达斯盖门特德达波,肯代麦斯盖泰诺沃艾普雷瑟德弗拉迪恩吕。把屏幕移近一点，可能会减轻你背部的一些压力。

Jeg tænkte på at strække ud i de korte pauser.

牙伊腾德波艾斯德雷格乌德伊迪科尔德泡瑟。我在考虑在短暂的休息时间做伸展运动。

Forsigtig udstrækning kan måske hjælpe, men stop, hvis det gør mere ondt.

福西格德乌德斯德雷克宁肯麦斯盖耶尔博,门斯多布,维斯代过梅尔翁特。轻柔的伸展运动可能有帮助，但如果疼痛加重，就要停止。

Hvis det fortsætter, bør jeg nok tale med en fagperson.

维斯代福斯德达,波尔牙伊诺格泰勒麦德恩费奥佩尔松。如果疼痛持续下去，我可能应该找专业人士看看。

Især hvis smerterne spreder sig eller begynder at påvirke din søvn.

伊赛尔维斯斯梅尔德纳斯德雷德达赛艾勒贝格讷纳艾波沃尔格迪恩瑟文。尤其是如果疼痛扩散，或者开始影响你的睡眠。

I denne uge kan jeg lave små justeringer og holde øje med, om de hjælper.

伊代纳乌沃肯牙伊莱沃斯莫尤斯泰林纳奥霍勒奥伊沃麦德,翁代耶尔博。本周，我可以做一些小调整，并记录它们是否有帮助。

Det er som regel nemmere at vurdere ændringer, man holder fast i, end én stor ændring.

代艾松赖沃尔内莫艾沃尔德艾恩德林纳,曼霍勒费斯特伊,恩恩斯多尔艾恩德林。通常，坚持进行的改变比一次大的改变更容易判断效果。

逐词解析

Min “Min”在“Min lænd”中表示“我的”，修饰“lænd”。这个形式可用于在名词前表达所属关系，例如“min”加上相应的名词。

lænd “lænd”在“Min lænd gør ondt”中指腰部或下背部。谈论腰部疼痛或姿势问题时，可以把它放在身体部位和“gør ondt”这样的疼痛表达中。

gør “gør”在“gør ondt”中是表达疼痛的动词部分，整个短语表示“疼”。描述身体部位疼痛时，可以使用身体部位加“gør ondt”的结构。

ondt “ondt”在“gør ondt”中表示疼痛，整个表达是“感到疼”或“疼”。它通常和“gør”一起使用来说明身体某处疼痛，而不是单独承担整个表达的意思。

efter “efter”在“efter at jeg har siddet ved mit skrivebord hele dagen”中表示“在……之后”。它可以引出一个先发生的动作或事件，用来说明疼痛发生的时间。

at “at”在“efter at jeg har siddet”中连接后面的从句，在“at strække ud”中则标记不定式。遇到动作表达时，可以注意“at”后面接动作形式；它也能出现在“efter at”这样的连接结构中。

jeg “jeg”在“jeg har siddet”中表示“我”，对话中句首也出现了大写形式“Jeg”。它用于说明动作或状态的主体，可直接放在描述自己经历或计划的句子中。

har “har”在“jeg har siddet”中与“siddet”一起说明此前已经发生或持续过的坐着这一经历。类似地，它可以和另一个动作形式组合来谈论已经完成的经历。

siddet “siddet”在“har siddet ved mit skrivebord”中表示坐着或坐过，说明说话者此前在办公桌旁坐了一整天。它可用于描述坐在某个地点或家具旁的经历。

ved “ved”在“ved mit skrivebord”中表示在办公桌旁或办公桌处。它可以和地点名词连用，说明人在某个位置进行活动。

mit “mit”在“mit skrivebord”中表示“我的”，修饰“skrivebord”。它可放在名词前表达所属关系，具体形式取决于后面的名词形式。

skrivebord “skrivebord”在“mit skrivebord”中指书桌或办公桌。谈论工作位置、坐姿或在桌前进行的活动时，可以用它表示桌子这一工作地点。

hele “hele”在“hele dagen”中表示“整个、整整”，强调时间覆盖完整的一天。它可以和时间表达连用，说明某件事持续了完整的时间段。

dagen “dagen”在“hele dagen”中指这一天或整天，与“hele”合起来表示“整天”。这个表达适合说明某个动作或状态持续一整天。

Din “Din”在“Din stol”中表示“你的”，修饰“stol”；对话中也有小写形式“din”。它可以放在名词前说明某物属于对方。

stol “stol”在“Din stol giver dig måske ikke nok støtte”中指椅子。讨论坐姿、办公家具或身体支撑时，可以用它作为“给某人支撑”的主语。

giver “giver”在“giver dig måske ikke nok støtte”中表示提供或给予，说明椅子是否给身体足够支撑。它常和接受者以及所提供的东西一起使用。

dig “dig”在“giver dig”中表示“你”或“给你”，是支撑所面向的人。它可以放在表示给予、帮助或影响的动词后，说明动作作用于谁。

måske “måske”在“giver dig måske ikke nok støtte”中表示“可能、也许”，使判断听起来不确定。它可以放在句中，对一个推测或可能性进行缓和。

ikke “ikke”在“ikke nok støtte”中表示否定，说明提供的支撑不够。它常放在相关动词附近，用来否定动作、状态或数量判断。

nok “nok”在“ikke nok støtte”中表示“足够”，这里说明支撑的数量或程度不足。它可以放在名词前表示足够的某物，也可在其他句子中表示“应该或大概”，需要根据上下文判断。

støtte “støtte”在“nok støtte”中指支撑，具体是椅子给身体的支撑。它可以和“giver”连用，表示某物为人提供身体或实际上的支撑。

læner “læner”在“Jeg læner mig også frem”中表示身体倾斜，尤其是向前倾。它和“mig”以及方向词“frem”一起说明身体的移动方向。

mig “mig”在“læner mig”中指动作的对象是说话者自己，使“læner mig”表示“我身体前倾”。它可和反身动作一起使用，说明动作回到主语本人身上。

også “også”在“Jeg læner mig også frem”中表示“也、还”，说明前倾是除前面情况之外的另一个情况。它可以放在句中补充一个同样发生的动作或状态。

frem “frem”在“læner mig også frem”中表示向前，具体说明身体倾斜的方向。它可以放在表示移动或姿势变化的表达后，补充方向信息。

fordi “fordi”在“fordi min skærm står for langt væk”中表示“因为”，引出显示器太远这一原因。它适合连接结果或情况与其原因。

skærm “skærm”在“min skærm står for langt væk”中指屏幕或显示器。讨论屏幕位置、工作姿势或观看距离时，可以用它作为相关动作或位置描述的主体。

står “står”在“min skærm står for langt væk”中说明屏幕处于某个位置，表示屏幕放在那里。描述物体的位置或摆放状态时，可以使用这个动词。

for “for”在“for langt væk”中表示“太、过于”，强调距离超过合适程度。它可以放在程度词前，构成“太……”的表达。

langt “langt”在“for langt væk”中表示远，和“for”合起来说明距离太远。谈论位置或距离时，它可以和“væk”一起使用。

væk “væk”在“langt væk”中表示离开当前位置或远离，整个短语表示“很远”。它常和距离程度词连用，说明某物不在近处。

Hvis “Hvis”在“Hvis du flytter skærmen tættere på”中表示“如果”，引出一个条件；对话中它位于句首并大写。它可用于先提出条件，再说明可能的结果。

du “du”在“Hvis du flytter skærmen”中表示“你”，是移动屏幕这个动作的执行者。它用于直接对听话者提出建议或说明对方的行动。

flytter “flytter”在“flytter skærmen tættere på”中表示移动或挪动，动作对象是屏幕。它可以和具体物体以及方向或距离变化一起使用。

skærmen “skærmen”在“flytter skærmen tættere på”中指这台屏幕或显示器，是被移动的对象。它可以放在表示移动的动词后，说明被调整位置的物体。

tættere “tættere”在“tættere på”中表示“更近”，说明屏幕向说话者所在位置靠近。它可以和“på”连用，表达向某处变得更近的方向。

på “på”在“tættere på”中表示靠近的目标方向，和前面的“tættere”组成“更靠近”。在其他语境中，它也可以表示在某物表面或位置上，具体意思取决于搭配。

kan “kan”在“kan det måske tage noget af presset”中表示“可能能够”，说明结果有可能发生。它可以放在另一个动作形式前，表达能力、可能性或许可。

det “det”在“kan det måske tage noget af presset”中指前面提到的移动屏幕这一做法；句首的“Det”也出现在“Det er som regel nemmere”中。它可以指代前文的事情，也可以作为说明句的形式主语。

tage “tage”在“tage noget af presset fra din ryg”中表示带走或减轻，整个表达说明减少背部承受的压力。它可以和“noget af”以及表示负担的名词连用，表达减轻一部分负担。

noget “noget”在“noget af presset”中表示“一部分、一些”，说明被减轻的压力不是全部。它可以和“af”连用，表示从某个整体中取出或减少一部分。

af “af”在“noget af presset”中表示从整体中取出一部分，在“tage ... af presset”中体现减轻压力的方向。它常用于表示从某物中分出、移除或减少一部分。

presset “presset”在“noget af presset”中指压力，具体是背部承受的压力。谈论身体负担或需要减轻的压力时，可以把它放在“tage ... af”这样的表达中。

fra “fra”在“fra din ryg”中表示从背部，指出压力被减轻的来源或所在部位。它可以和身体部位连用，说明某种负担从哪里被移走。

ryg “ryg”在“din ryg”中指背部。讨论背部承受压力、疼痛或姿势影响时，可以用它表示身体部位。

tænkte “tænkte”在“Jeg tænkte på at strække ud”中表示“想过、考虑过”，说明说话者正在考虑做伸展运动。它常和“på”以及后面的行动内容一起使用，表达考虑某件事。

strække “strække”在“at strække ud”中表示伸展或拉伸，但整个短语才表示做伸展运动。它可以和“ud”组成动作表达，并由“at”引出不定式。

ud “ud”在“strække ud”中表示向外伸展开，和“strække”一起构成“伸展”的动作。这个小词的意义依赖于与动作动词的搭配，适合在描述伸展身体时整体理解。

i “i”在“i de korte pauser”中表示在休息期间；对话中句首还有大写形式“I”，表示“在这周”。它可以和时间段或地点连用，说明动作发生的时间或范围。

de “de”在“de korte pauser”中表示这些或那些，并和复数名词“pauser”一起指短暂的休息时间。它可以放在复数名词前，对所指的一组事物进行限定。

korte “korte”在“de korte pauser”中表示短的，说明休息时间持续不长。它放在名词前，用来描述相应事物的特征。

pauser “pauser”在“de korte pauser”中指休息时间或休息，具体是工作中的短暂休息。它可以和表示时间长度的词一起使用，说明安排休息的时段。

Forsigtig “Forsigtig”在“Forsigtig udstrækning”中表示轻柔、谨慎，说明伸展动作不应过猛；它位于句首并大写。它可以放在活动或动作名词前，说明进行该活动时需要采取的方式。

udstrækning “udstrækning”在“Forsigtig udstrækning”中指伸展运动。讨论缓解身体不适的温和活动时，可以用它表示这类伸展。

hjælpe “hjælpe”在“kan måske hjælpe”中表示帮助或起作用，说明轻柔伸展可能使情况有所改善。它可以放在“kan”后，表达某项措施可能有帮助。

men “men”在“kan måske hjælpe, men stop”中表示“但是”，连接可能有帮助的建议和停止条件。它适合把前后两个意思进行转折连接。

stop “stop”在“stop, hvis det gør mere ondt”中是停止的指令，意思是如果更疼就停止伸展。它可以单独用于直接建议或提醒某人停止正在进行的活动。

mere “mere”在“gør mere ondt”中表示“更……、更加”，说明疼痛程度增加。它可以放在“ondt”前，表达比之前更强的疼痛。

fortsætter “fortsætter”在“Hvis det fortsætter”中表示继续或持续，指前面提到的疼痛情况没有停止。它可以用于说明某种状态或问题继续存在。

bør “bør”在“bør jeg nok tale med en fagperson”中表示“应该”，提出一种较为谨慎的建议。它可以放在主语前后构成对行动的建议，后面接动作形式。

tale “tale”在“tale med en fagperson”中表示交谈或咨询，具体是和专业人士谈论疼痛。它常和“med”连用，说明交谈对象。

med “med”在“tale med en fagperson”中表示和、与，说明交谈的对象是专业人士。它可以放在表示交流的动词后，引出对话对象。

en “en”在“en fagperson”中表示一名或一个，放在名词前指一位专业人士。它可以用于引出一个单数的人或事物。

fagperson “fagperson”在“en fagperson”中指专业人士，即具有相关专业知识、可以提供专业判断的人。谈到持续疼痛需要咨询谁时，可以用它指代这类人员。

Især “Især”在“Især hvis smerterne spreder sig”中表示“尤其、特别是”，强调后面的情况；它位于句首并大写。它可以放在条件或具体情况前，突出该情况的重要性。

smerterne “smerterne”在“smerterne spreder sig”中指这些疼痛或疼痛症状，承接前文的身体不适。谈论正在持续的疼痛变化时，可以用它作为“扩散”或“影响”的主体。

spreder “spreder”在“smerterne spreder sig”中表示扩散或蔓延，说明疼痛从原来的部位向其他地方发展。它和“sig”一起构成描述疼痛扩散的表达。

sig “sig”在“spreder sig”中使动作指向主体本身，和“spreder”一起表示疼痛自行扩散。它可出现在某些反身动词搭配中，不能简单按单独的“自己”翻译。

eller “eller”在“spreder sig eller begynder”中表示“或者”，连接两种需要留意的情况。它可以用于列出两个可能发生的动作或结果。

begynder “begynder”在“begynder at påvirke din søvn”中表示开始，说明疼痛从某个时刻起影响睡眠。它可以和“at”及后面的动作形式连用，表达开始做某事或产生某种影响。

påvirke “påvirke”在“påvirke din søvn”中表示影响，具体是疼痛影响睡眠。它可以直接和被影响的人、事物或状态连用。

søvn “søvn”在“din søvn”中指睡眠。谈论疼痛是否干扰休息或夜间状态时，可以用它作为被影响的对象。

denne “denne”在“I denne uge”中表示“这”，具体指当前这一周。它可以放在时间名词前，限定正在讨论的时间段。

uge “uge”在“denne uge”中指星期或一周。它可以和“denne”连用，说明计划或观察发生在哪一周。

lave “lave”在“lave små justeringer”中表示做或进行，具体是进行小调整。它可以和表示行动、修改或安排的名词连用，说明要采取的措施。

små “små”在“små justeringer”中表示小的、幅度不大的，说明调整不会很大。它放在名词前，用来限定调整的规模或程度。

justeringer “justeringer”在“små justeringer”中指调整或修改，具体包括对工作环境或习惯做的小改变。它可以和表示规模的形容词连用，说明改变的大小。

og “og”在“lave små justeringer og holde øje”中表示“和、以及”，连接两个计划中的动作。它可以把并列的动作或信息连接起来。

holde “holde”在“holde øje med”中是固定表达的一部分，整个短语表示留意或观察。它和“øje”及“med”一起使用，不能只按“保持”来理解。

øje “øje”在“holde øje med”中本义是眼睛，但整个固定表达表示关注、留意。谈论持续观察某个变化或结果时，可以使用“holde øje med”这一完整结构。

om “om”在“holde øje med, om de hjælper”中引出需要观察的内容，表示“是否”。它可以连接观察或确认的事项，后面接一个完整的从句。

hjælper “hjælper”在“om de hjælper”中表示它们是否有帮助或起作用，指前面提到的小调整。它可以用来询问某项措施是否产生了预期效果。

er “er”在“Det er som regel nemmere”中连接主语和后面的评价，说明“判断”通常更容易。它可以用于说明某件事具有什么性质或处于什么状态。

som “som”在“som regel”中是固定表达的一部分，整个短语表示“通常、一般来说”。它也可以用于其他比较或关系结构，但这里应整体理解“som regel”。

regel “regel”在“som regel”中不是具体的一条规则，而是构成“通常”这一固定表达。谈论一般情况或通常的判断时，可以使用“som regel”。

nemmere “nemmere”在“nemmere at vurdere”中表示更容易，说明持续的改变比一次大的改变更容易判断。它可以和“at”加动作形式连用，说明做某事的难易程度。

vurdere “vurdere”在“at vurdere ændringer”中表示判断或评估，具体是评估这些改变是否有效。它可以和被评估的事物直接连用。

ændringer “ændringer”在“vurdere ændringer”中指改变或变化，后文进一步说明是能够坚持进行的改变。它可以作为“评估”或“坚持”的对象，表示采取的措施及其结果。

man “man”在“ændringer, man holder fast i”中表示人们或一个人，用来泛指采取并坚持改变的人。它常用于表达一般性的经验或建议，而不是指对话中的某一个特定人物。

holder “holder”在“man holder fast i”中表示坚持保持，和“fast i”一起构成“坚持某事”的表达。它可以用于说明某人持续遵守或继续采用某种改变。

fast “fast”在“holder fast i”中表示牢牢地、坚持住，整个搭配表示坚持某项改变。它通常和“holder”以及“i”一起使用来说明坚持的对象。

end “end”在“nemmere at vurdere ... end én stor ændring”中表示“比”，用于比较两种改变的可判断程度。它可以放在比较的两项之间，引出后面的比较对象。

én “én”在“end én stor ændring”中表示一个，并带有重音符号以强调数量为一。它可以用于突出只有一个对象或一次改变。

stor “stor”在“én stor ændring”中表示大的，说明这一次改变规模较大。它放在名词前描述改变的规模。

ændring “ændring”在“én stor ændring”中指一次改变或变化，具体是一次较大的改变。它可以和数量词及形容词一起使用，说明改变的数量和规模。

语法要点

sprede sig

Smerterne spreder sig.

斯梅尔德纳斯德雷德达赛。

疼痛在扩散。

sprede sig 是带反身代词的动词短语，sig 表示动作涉及主语本身。

丹麦语词汇

flytte 动词

弗勒德移动 flytter

gøre ondt 短语

过翁特疼痛;感到疼 gør ondt

langt væk 副词

朗特维克很远

lænd 名词

伦腰部;下背部

性: common

læne sig frem 动词

莱纳赛弗雷姆向前倾斜 læner mig frem

pres 名词

普雷斯压力 presset

性: neuter

sidde 动词

西德坐 siddet

skrivebord 名词

斯格里沃波尔办公桌

性: neuter

skærm 名词

斯盖姆屏幕;显示器

性: common

stol 名词

斯图尔椅子

性: common

støtte 名词

斯德德支撑;支持

性: common

tættere på 副词

特德达波更近地;靠近一些

测验

拼写

点击字母拼出单词。

椅子

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stol

腰部;下背部

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lænd

坐

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siddet

支撑;支持

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støtte