关于本课
通过改善睡眠习惯，学习丹麦语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Min søvnkvalitet har været dårlig, selv når jeg går tidligt i seng.
米恩 瑟恩克瓦里泰特 哈 维厄德 多里,塞乌 诺尔 耶 够 提里 伊 森。 即使我早早上床，我的睡眠质量还是很差。
B
Hvordan ser din aftenrutine ud?
沃丹 塞尔 丁 奥夫滕鲁蒂讷 乌德? 你的晚间习惯是什么样的？
A
Jeg drikker kaffe efter aftensmaden og tjekker min telefon i sengen.
耶 德雷格厄 凯菲 埃夫德 奥夫滕斯麦德讷 奥 切格厄 米恩 特勒丰 伊 森恩。 我晚饭后喝咖啡，还在床上看手机。
B
Både koffein og skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.
波德厄 科费恩 奥 斯凯尔姆蒂 坎 格勒 德 斯维厄勒 埃 法勒 提勒 鲁。 咖啡因和屏幕时间都可能让你更难放松下来。
A
Jeg kan ikke ændre alting på én gang.
耶 坎 伊格厄 恩勒 奥尔丁 泼 恩 岗。 我不能一下子改变所有事情。
B
Start med én realistisk ændring, for eksempel at springe kaffen over efter aftensmaden.
斯达德 梅德 恩 雷阿里斯迪斯克 恩林,福 埃格森博尔 埃 斯普林厄 凯芬 欧沃 埃夫德 奥夫滕斯麦德讷。 先从一个现实的改变开始，比如晚饭后不喝咖啡。
A
Så kan jeg erstatte tid på telefonen med at læse før sengetid.
搜 坎 耶 厄斯代德 蒂 泼 特勒丰恩 梅德 埃德 莱瑟 弗勒 森厄蒂。 然后我可以在睡前用阅读代替看手机。
B
En rutine, du kan holde fast i, er vigtigere end en perfekt rutine.
恩 鲁蒂讷,杜 坎 霍勒 法斯特 伊,埃尔 维格迪勒 恩 泼费格特 鲁蒂讷。 一个你能坚持的习惯，比一个完美的习惯更重要。
A
Jeg kan prøve det i kort tid, før jeg vurderer resultatet.
耶 坎 普勒乌 德 伊 科特 蒂,弗勒 耶 乌尔德勒 赖苏代德。 我可以先试一小段时间，再判断结果。
B
Det giver din krop nok tid til at vænne sig til det.
德 吉沃 丁 克罗布 诺格 蒂 提勒 埃德 维讷 赛 提勒 德。 这会给你的身体足够的时间来适应。逐词解析
Min
“Min”在这里表示“我的”，修饰后面的“søvnkvalitet”。它放在名词前表达所属关系；新的例子：min telefon（我的手机）。
søvnkvalitet
“søvnkvalitet”在这里表示“睡眠质量”，是谈论睡眠状况的名词。它由表示睡眠的“søvn”和表示质量的“kvalitet”组成；新的例子：god søvnkvalitet（良好的睡眠质量）。
har
“har”在“har været dårlig”中是完成时结构的助动词，与“været”一起表示此前一直处于某种状态。常见结构是“har + 过去分词”，例如对话中的“har været”。
været
“været”在这里表示“是、处于”，与“har”组成“har været”，说明睡眠质量此前一直很差。它是“være”的过去分词；常见结构是“har været + 形容词”。
dårlig
“dårlig”在这里表示“差的、不好的”，具体描述睡眠质量。它放在“søvnkvalitet”之后作状态描述；新的例子：dårlig søvn（糟糕的睡眠）。
selv
“selv”在“selv når jeg går tidligt i seng”中表示“即使”，引出一个与主句形成让步关系的情况。常见结构是“selv når + 从句”，用来表达某种条件存在时结果仍然如此。
når
“når”在这里表示“当……时”，引出“我早早上床”这一时间情况。它放在从句开头，常见结构是“når + 主语 + 动词”。
jeg
“jeg”在这里表示“我”，是“går”这个动作的主语。它用于说话者自己的行动或状态；新的例子：Jeg læser（我阅读）。
går
“går”在“går tidligt i seng”中表示“去、上”，和“i seng”一起表达“上床睡觉”。它是“gå”在这里的形式；常见搭配是“gå i seng”。
tidligt
“tidligt”在这里表示“早早地”，修饰“går”，说明上床的时间较早。它放在动词短语中说明动作发生得早；新的例子：stå tidligt op（早起）。
i
“i”在“i seng”中连接动作与“seng”，构成表示上床的常见说法“gå i seng”。这里不能单独把“i”理解为完整的“上床”，它与后面的词共同表达方向或位置关系。
seng
“seng”在“i seng”中表示“床”，与“gå”组成“gå i seng”，意思是“上床”。常见用法是把“seng”放在“i”之后构成这一表达。
Hvordan
“Hvordan”在问题“Hvordan ser din aftenrutine ud?”中表示“怎么样、什么样”，用来询问晚间习惯的状况。它通常放在疑问句开头；新的例子：Hvordan går det?（情况怎么样？）。
ser
“ser”在“ser ... ud”中与“ud”组成表示“看起来、呈现出什么样子”的结构。这里询问的是晚间习惯呈现出的样子；常见结构是“Hvordan ser ... ud?”。
din
“din”表示“你的”，在这里修饰“aftenrutine”，说明这个晚间习惯属于对方。它通常放在相关名词前；新的例子：din telefon（你的手机）。
aftenrutine
“aftenrutine”在这里表示“晚间习惯、晚间日常安排”，指晚上通常做什么。它是关于晚上的“aften”和日常安排“rutine”组成的复合词；新的例子：en fast aftenrutine（固定的晚间习惯）。
ud
“ud”在“ser ... ud”中是动词短语的一部分，帮助表达“看起来是什么样”。“ud”本身不单独承担整个“看起来”的意思；常见结构是“Hvordan ser ... ud?”。
drikker
“drikker”在这里表示“喝”，说话者描述自己晚饭后喝咖啡的习惯。它是“drikke”在这句话中的形式；常见结构是“drikker + 饮料”。
kaffe
“kaffe”在这里表示“咖啡”，是“drikker”的对象。它可以放在表示饮用的动词后；新的例子：drikke kaffe（喝咖啡）。
efter
“efter”在“efter aftensmaden”中表示“在……之后”，说明喝咖啡发生在晚饭之后。常见结构是“efter + 名词”，例如 dialogue 中的“efter aftensmaden”。
aftensmaden
“aftensmaden”在这里表示“晚饭、晚餐”，具体指已经提到的那顿晚饭。它是“aftensmad”的定指形式，放在“efter”之后表示“晚饭之后”。
og
“og”表示“和、并且”，在这里连接“drikker kaffe”和“tjekker min telefon”两个动作。它常用于连接并列的动词短语或句子；新的例子：læse og skrive（阅读和写作）。
tjekker
“tjekker”在这里表示“查看、检查”，具体是查看手机。它是“tjekke”在这句话中的形式；常见结构是“tjekker + 物品”，如“tjekker min telefon”。
telefon
“telefon”在“min telefon”中表示“手机、电话”，是查看的对象。它放在所属词“min”之后；新的例子：en telefon（手机）。
sengen
“sengen”在“i sengen”中表示“床”，这里指人在床上查看手机。它是“seng”的定指形式，与“i”一起构成位置短语“i sengen”。
Både
“Både”在“Både koffein og skærmtid”中表示“两者都”，把两个因素一起列出。它通常与“og”配对使用，形成“både A og B”。
koffein
“koffein”在这里表示“咖啡因”，是可能影响放松和入睡的因素之一。它和“skærmtid”并列于“Både ... og ...”结构中；新的例子：koffein i kaffe（咖啡中的咖啡因）。
skærmtid
“skærmtid”在这里表示“屏幕时间”，指使用手机等屏幕设备的时间。它与“koffein”并列，作为可能让人更难放松的因素；新的例子：mindre skærmtid（更少的屏幕时间）。
kan
“kan”在这里表示“可能、能够”，与“gøre”一起说明咖啡因和屏幕时间可能造成的影响。它后面接动词原形；常见结构是“kan + 动词原形”。
gøre
“gøre”在“kan gøre det sværere at falde til ro”中表示“使、让”，说明某事造成更难放松的结果。它放在“kan”之后，并可用于“gøre det + 形容词 + at ...”的结构。
det
“det”在“gøre det sværere at falde til ro”中指受到影响的这件事或整体情况。它和“gøre ... sværere”一起构成“使某事更难”的表达；不要把整个“更难放松”的意思只归给“det”。
sværere
“sværere”在这里表示“更难”，说明放松下来变得更加困难。它是比较形式，放在“gøre det”之后；常见结构是“gøre det sværere at + 动词”。
at
“at”在“at falde til ro”中是不定式标记，引出“平静下来”这个动作。常见结构是“at + 动词原形”，如对话中的“at falde”。
falde til ro
“falde til ro”整体表示“平静下来、放松下来”。其中“falde”表示进入某种状态，“til”表示趋向，“ro”表示平静状态；常见用法是“have svært ved at falde til ro”或“tid til at falde til ro”。
ikke
“ikke”在这里表示“不”，否定“kan ændre”，说明说话者不能一下子改变所有事情。它通常放在助动词或动词之后；新的例子：Jeg kan ikke læse（我不能阅读）。
ændre
“ændre”在“kan ikke ændre alting”中表示“改变”，说明说话者想改变睡眠习惯。它放在“kan”之后使用动词原形；常见结构是“ændre + 事物”。
alting
“alting”在这里表示“一切、所有事情”，是“ændre”的对象。它概括地指所有需要改变的方面；新的例子：ændre alting（改变一切）。
på én gang
“på én gang”整体表示“一下子、同时”，说明所有改变在同一时间进行。其中“på”连接时间方式，“én”表示一个，“gang”表示一次或一回；常见结构是“ændre + 某事 + på én gang”。
Start
“Start”在这里是直接给出的建议，表示“开始”。它用于建议对方采取行动；常见结构是“Start med + 名词”，如 dialogue 中的“Start med én realistisk ændring”。
med
“med”在“Start med én realistisk ændring”中表示“从……开始”，引出开始采取的具体改变。常见结构是“starte med + 名词或活动”。
realistisk
“realistisk”在这里表示“现实的、切实可行的”，描述这种改变不会过于难以坚持。它放在“ændring”前修饰名词；新的例子：en realistisk plan（一个切实可行的计划）。
ændring
“ændring”在这里表示“改变、变化”，具体指一个可执行的习惯调整。它被“én realistisk”修饰；常见搭配是“en ændring i en rutine”（日常安排中的改变）。
for eksempel
“for eksempel”整体表示“例如”，用来引出“at springe kaffen over ...”这一具体例子。其中“for”与“eksempel”共同构成举例表达；常见结构是“for eksempel + 名词或动词短语”。
springe
“springe”在“springe kaffen over”中表示“跳过、不做”，具体指不喝咖啡。它和“kaffen”及小品词“over”共同组成“跳过咖啡”的表达；常见结构是“springe + 对象 + over”。
kaffen
“kaffen”在这里表示“咖啡”，是被跳过的对象。它是“kaffe”的定指形式，放在“springe”和“over”之间。
over
“over”在“springe kaffen over”中是小品词，与“springe”一起表示“跳过”。它不能单独表示完整的“跳过”；常见结构是“springe + 某物 + over”。
Så
“Så”在这里表示“然后、那么”，承接前面跳过晚饭后咖啡的建议，并引出下一步行动。它位于句首时可以连接前后两个行动或结果；新的例子：Så kan vi begynde（那么我们可以开始了）。
erstatte
“erstatte”在这里表示“用一种活动替代另一种活动”，具体是用阅读替代手机时间。常见结构是“erstatte A med B”，其中A是被替代的内容，B是替代内容。
tid
“tid”在“tid på telefonen”中表示“时间”，具体指花在手机上的时间。它和“på telefonen”一起说明这段时间用于什么；新的例子：mere tid（更多时间）。
telefonen
“telefonen”在“tid på telefonen”中表示“手机”，说明这些时间花在手机上。它是“telefon”的定指形式，放在“på”之后构成“på telefonen”。
læse
“læse”在“med at læse”中表示“阅读”，是用来替代手机时间的活动。它以“at læse”的形式出现在“med”之后；常见搭配是“læse før sengetid”。
før
“før”在“før sengetid”中表示“在……之前”，说明阅读发生在就寝时间之前。常见结构是“før + 名词”，如对话中的“før sengetid”。
sengetid
“sengetid”在这里表示“睡觉时间、就寝时间”，指准备睡觉的时间点。它放在“før”之后表示“睡前”；新的例子：før sengetid（睡前）。
En
“En”在“En rutine”中表示“一个、一种”，放在名词前说明这里谈的是某一种习惯。它用于修饰“rutine”；新的例子：en ændring（一个改变）。
rutine
“rutine”在这里表示“习惯、日常安排”，指可以长期坚持的睡眠习惯。它被“En”限定，并与“holde fast i”所表达的坚持联系起来；新的例子：en daglig rutine（日常习惯）。
du
“du”在“du kan holde fast i”中表示“你”，是关系从句中动作的主语。它指正在接受建议的人；新的例子：du kan prøve（你可以尝试）。
holde fast i
“holde fast i”整体表示“坚持、保持”，这里指坚持一个睡眠习惯。其中“holde”表示保持，“fast”表示牢固地，“i”连接所坚持的对象；常见结构是“holde fast i + 习惯、决定或计划”。
er
“er”在“En rutine ... er vigtigere”中表示“是”，把“rutine”和后面的评价联系起来。它是表达状态或判断的常用动词；新的例子：Det er vigtigt（这很重要）。
vigtigere
“vigtigere”在这里表示“更重要”，用来比较可坚持的习惯和完美的习惯。它与“end”一起构成比较结构“vigtigere end ...”。
end
“end”在“vigtigere end en perfekt rutine”中表示比较中的“比”。它放在比较词“vigtigere”之后，引出被比较的一方；常见结构是“形容词比较形式 + end”。
perfekt
“perfekt”在这里表示“完美的”，修饰“rutine”，指理想但未必容易坚持的习惯。它放在名词前；新的例子：en perfekt løsning（一个完美的解决方案）。
prøve
“prøve”在“kan prøve det”中表示“尝试、试一试”，指先实践这个睡眠调整。它放在“kan”之后并带有对象“det”；常见结构是“prøve + 某事”。
kort
“kort”在“kort tid”中表示“短的”，说明尝试只持续一小段时间。它放在“tid”前组成时间短语；常见表达是“i kort tid”。
vurderer
“vurderer”在这里表示“评估、判断”，说话者打算在尝试一段时间后判断结果。它是“vurdere”在这句话中的形式；常见结构是“vurdere + 结果或情况”。
resultatet
“resultatet”在这里表示“结果”，具体指这项睡眠调整产生的结果。它是“resultat”的定指形式，放在“vurderer”之后作为判断对象。
giver
“giver”在“giver din krop nok tid”中表示“给予、提供”，说明这项改变为身体提供适应时间。它是“give”在这句话中的形式；常见结构是“give + 人或身体 + 时间”。
krop
“krop”在“din krop”中表示“身体”，是获得适应时间的一方。它被“din”修饰；新的例子：lytte til sin krop（倾听自己的身体）。
nok
“nok”在“nok tid”中表示“足够的”，说明时间的长度足以让身体适应。它放在“tid”前限定数量；常见结构是“nok + 名词”。
vænne sig til
“vænne sig til”整体表示“适应、习惯于”，这里指身体逐渐适应新的习惯。其中“vænne”表示使自己习惯，“sig”指回到自身，“til”引出适应的对象；常见结构是“vænne sig til + 某种情况或事物”。
语法要点
vænne sig til + substantiv
vænne sig til sengetid
维讷 赛 提勒 森厄蒂适应睡觉时间
固定表达，动词后使用反身代词 sig，并接介词 til。
på én gang
ændre alting på én gang
恩勒 奥尔丁 泼 恩 岗一下子改变一切
表示“同时”或“一下子”，通常放在动作后说明发生的方式。
丹麦语词汇
aftenrutine
名词
奥夫滕鲁蒂讷
晚间习惯;晚间作息
- 性
- common
Hvordan ser din aftenrutine ud?
aftensmad
名词
奥夫滕斯麦
晚饭
aftensmaden
- 性
- common
efter aftensmaden
dårlig
形容词
多里
差的;糟糕的
Min søvnkvalitet har været dårlig.
falde til ro
短语
法勒 提勒 鲁
放松下来;平静下来
at falde til ro
gå i seng
短语
科尔 伊 森
上床睡觉
jeg går tidligt i seng
koffein
名词
科费恩
咖啡因
- 性
- neuter
Både koffein og skærmtid
selv når
连词
塞乌 诺尔
即使;即便
selv når jeg går tidligt i seng
skærmtid
名词
斯凯尔姆蒂
屏幕时间
- 性
- common
Både koffein og skærmtid
søvnkvalitet
名词
瑟恩克瓦里泰特
睡眠质量
- 性
- common
Min søvnkvalitet har været dårlig.
telefon
名词
特勒丰
手机;电话
telefonen
- 性
- common
min telefon i sengen
tjekke
动词
切格厄
查看;检查
tjekker
jeg tjekker min telefon
ændre
动词
恩勒
改变
Jeg kan ikke ændre alting
测验
排序
请将单词按正确顺序排列。
你的晚间习惯是什么样的?
显示答案
Hvordan ser din aftenrutine ud?拼写
点击字母拼出单词。
咖啡因
显示答案
koffein差的;糟糕的
显示答案
dårlig晚饭
显示答案
aftensmaden晚间习惯;晚间作息