关于本课
通过改善睡眠习惯，学习德语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Ich schlafe in letzter Zeit nicht gut.
伊希 施拉弗 因 莱茨特阿 茨艾特 尼希特 古特。 我最近睡得不太好。
B
Vielleicht musst du deine Abendroutine ändern.
菲莱希特 穆斯特 杜 代讷 阿本特鲁提讷 恩达恩。 也许你需要改变晚上的习惯。
A
Ich benutze direkt vor dem Schlafengehen mein Handy.
伊希 贝努茨额 迪雷克特 福阿 德姆 施拉夫恩盖恩 迈因 亨迪。 我在睡觉前会用手机。
B
Weniger Bildschirmzeit kann dir helfen, dich zu entspannen.
韦尼格阿 比尔特希尔姆茨艾特 康 迪阿 赫尔芬,迪希 恩特施帕嫩。 减少看屏幕的时间可能会帮助你放松。
A
Soll ich stattdessen ein Buch lesen?
佐尔 伊希 施塔特德森 艾因 布赫 莱泽恩? 我应该改为看书吗？
B
Wähl etwas Ruhiges und Einfaches.
韦尔 埃特瓦斯 鲁伊格斯 翁特 艾因法赫斯。 选点轻松简单的东西。
B
Damit dein Kopf zur Ruhe kommt.
达米特 代因 科普夫 茨乌阿 鲁厄 科姆特。 这样你的头脑就能慢慢平静下来。
A
Ich werde das ein paar Nächte lang versuchen.
伊希 韦阿德额 达斯 艾因 帕阿 内希特额 朗 费阿祖赫恩。 我会试几个晚上。
B
Eine feste Routine kann deinen Schlaf verbessern.
艾讷 费斯特额 鲁提讷 康 代嫩 施拉夫 费阿贝萨恩。 固定的习惯可以改善睡眠。逐词解析
Ich
“Ich”在“Ich schlafe”中表示“我”，指说话者本人。它用于表达自己的状态或行动，例如本句谈论自己的睡眠情况。
schlafe
“schlafe”表示“睡觉”，在“Ich schlafe”中说明说话者正在经历的睡眠状态。它是动词 schlafen 的第一人称单数形式；本句和“nicht gut”一起表示睡得不好。
in
“in”在“in letzter Zeit”中用于引出一段时间，整体表示“最近这段时间”，不是地点上的“在里面”。谈论某段时间内发生的情况时，可以记住这个时间表达。
letzter
“letzter”在“in letzter Zeit”中表示“最近的”，和“Zeit”组成“最近这段时间”。它是形容词 letzt 在这个时间表达中的词形；描述近期情况时可整体使用“in letzter Zeit”。
Zeit
“Zeit”在“in letzter Zeit”中表示“时间”，这里指最近的一段时间。它和“in letzter”组成时间表达，用来说明睡眠问题发生在什么时候。
nicht
“nicht”在“nicht gut”中表示否定，把“睡得好”否定为“睡得不好”。它常放在需要否定的内容附近；本句否定的是睡眠状态的好坏。
gut
“gut”在“nicht gut”中表示睡眠状态良好，和“schlafe”连用可理解为“睡得好”。加上“nicht”后，整段表示“睡得不好”；谈论睡眠质量时可以使用这个搭配。
Vielleicht
“Vielleicht”表示“也许”，说明后面的建议只是一种可能，而不是确定判断。它位于“Vielleicht musst du ... ändern”的句首，用来委婉地提出建议或猜测。
musst
“musst”在“musst du deine Abendroutine ändern”中表示“需要”或“必须”，说明对方可能需要改变晚间作息。它是动词 müssen 对“du”的形式；提出某人需要做某事时，可和后面的行动一起使用。
du
“du”表示“你”，在“musst du deine Abendroutine ändern”中指正在接受建议的人。它用于熟悉或非正式的单数称呼；本句中它是建议的对象。
deine
“deine”表示“你的”，在“deine Abendroutine”中说明晚间作息属于对方。它是 dein 在这个名词短语中的形式；谈论对方拥有或安排的事物时，可和相应名词连用。
Abendroutine
“Abendroutine”表示“晚间习惯”或“晚间作息”，指晚上睡前反复进行的一套安排。它在“deine Abendroutine ändern”中是需要改变的内容；讨论睡前习惯时可以使用这个词。
ändern
“ändern”表示“改变”，在“deine Abendroutine ändern”中指改变自己的晚间作息。它位于“musst du”之后，说明需要完成的行动；提出改变某件事的建议时可以使用“... ändern”。
benutze
“benutze”在“Ich benutze ... mein Handy”中表示“使用”，这里指使用手机。它是动词 benutzen 的第一人称单数形式；说明自己使用某个物品时，可以和物品一起使用。
direkt
“direkt”在“direkt vor dem Schlafengehen”中表示“紧接着”或“就在……之前”，加强了时间上的接近。它和“vor dem Schlafengehen”一起说明使用手机发生在睡觉前；描述某事紧挨着另一时间发生时可以这样表达。
vor
“vor”在“vor dem Schlafengehen”中表示“在……之前”，这里用于说明睡觉之前的时间。它和“dem Schlafengehen”组成时间表达；谈论某个行动发生在另一行动之前时可以使用这个结构。
dem
“dem”在“vor dem Schlafengehen”中是定冠词的形式，和后面的“Schlafengehen”一起指“睡觉这件事”。它出现在时间表达“vor dem Schlafengehen”中，用来说明某事发生在睡觉之前。
Schlafengehen
“Schlafengehen”表示“睡觉”或“上床睡觉这件事”，在“vor dem Schlafengehen”中指睡觉之前。它以大写形式出现在这个名词性表达中；说明睡前时间时可以整体记住“vor dem Schlafengehen”。
mein
“mein”表示“我的”，在“mein Handy”中说明手机属于说话者。它和名词一起构成所属关系；谈论自己的物品时可以使用“mein”加上相应名词。
Handy
“Handy”在“Ich benutze ... mein Handy”中表示“手机”。它是使用动作的对象；谈论自己在睡前使用的设备时，本句使用这个词。
Weniger
“Weniger”在“Weniger Bildschirmzeit”中表示“更少的”或“减少的”，指减少屏幕使用时间。它放在“Bildschirmzeit”前面组成名词短语；提出减少某种时间或数量的建议时可以这样修饰名词。
Bildschirmzeit
“Bildschirmzeit”表示“屏幕时间”，即使用手机等屏幕设备所花的时间。它在“Weniger Bildschirmzeit”中是建议减少的内容；讨论设备使用和休息习惯时可以使用这个词。
kann
“kann”在“kann dir helfen”中表示“可能能够”，说明减少屏幕时间有可能帮助对方放松。它是动词 können 的形式，并和“helfen”一起表达可能产生的帮助；提出一种可能有效的做法时可以使用这种结构。
dir
“dir”在“dir helfen”中表示“对你”或“帮助你”，指接受帮助的人。它是du在这个搭配中的形式；动词“helfen”在本句中和“dir”一起说明帮助的对象。
helfen
“helfen”表示“帮助”，在“kann dir helfen, dich zu entspannen”中指帮助对方放松。这里“dir”说明受帮助的人，“dich zu entspannen”说明帮助达到的目的；提出某件事能帮助某人做某事时可以使用这个结构。
dich
“dich”在“dich zu entspannen”中表示“你自己”，指放松的对象就是对方本人。它是du在这个结构中的形式；和“zu entspannen”一起表达“让自己放松”这一目的。
zu
“zu”在“zu entspannen”中用于连接不定式，说明“放松”是“helfen”所涉及的行动或目的。它和“dich”组成“dich zu entspannen”；表达帮助某人进行某项行动时可以留意这个连接方式。
entspannen
“entspannen”表示“放松”，在“dich zu entspannen”中指让自己放松下来。它和“dich”组成反身表达，并由“zu”连接到前面的“helfen”；讨论休息或减压时可以使用这个结构。
Soll
“Soll”在“Soll ich stattdessen ein Buch lesen?”中表示“我应该……吗”或“要不要……”，用于向对方征求建议。它是动词 sollen 的形式；当说话者询问某个行动是否合适时，可以和“ich”及行动一起使用。
stattdessen
“stattdessen”表示“改为那样”或“代替前面的做法”，在“stattdessen ein Buch lesen”中指不使用手机而改为看书。它放在替代行动前，帮助听者理解这是另一个选择；提出替代方案时可以使用它。
ein
“ein”在“ein Buch”中表示“一个”或“一本”，用于引出一本不特指的书。它和“Buch”组成名词短语；第一次提到某个不特指的物品时可以这样使用。
Buch
“Buch”表示“书”，在“ein Buch lesen”中是阅读的对象。它和“lesen”组成“读一本书”；谈论睡前阅读时可以使用这个名词。
lesen
“lesen”表示“阅读”，在“ein Buch lesen”中指阅读一本书。它位于“Soll ich ...”之后，表示被询问的行动；谈论读书这一活动时可以和阅读对象一起使用。
Wähl
“Wähl”表示“选择”，是动词 wählen 面向“du”的命令式形式。它在“Wähl etwas Ruhiges und Einfaches”中直接建议对方选择某种东西；给熟悉的人提出简短建议或指示时可以使用这种形式。
etwas
“etwas”在“etwas Ruhiges und Einfaches”中表示“某个东西”或“一些东西”，指一个没有具体说明的选择对象。它位于“Wähl”之后，说明要选择什么；选择内容尚未确定时可以使用它。
Ruhiges
“Ruhiges”在“etwas Ruhiges und Einfaches”中表示安静、平和的东西。它是形容词 ruhig 的大写名词化形式，并和“Einfaches”一起描述选择对象；提出平静、不刺激的选择时可以使用这个表达。
und
“und”表示“和”或“以及”，在“Ruhiges und Einfaches”中连接两个并列的描述。它说明所选择的东西既要平静又要简单；连接两个同等作用的词或短语时可以使用它。
Einfaches
“Einfaches”在“etwas Ruhiges und Einfaches”中表示简单、容易的东西。它是形容词 einfach 的大写名词化形式，和“Ruhiges”共同描述选择对象；给出“简单而……”的选择标准时可以使用这个表达。
Damit
“Damit”在“Damit dein Kopf zur Ruhe kommt”中表示“这样”或“以便”，引出前面建议所希望达到的目的。它连接“选择平静简单的东西”和“头脑平静下来”这两个意思；说明某个行动的目的时可以使用这种结构。
dein
“dein”表示“你的”，在“dein Kopf”中说明头脑属于正在接受建议的人。它和名词一起表达所属关系；谈论对方的身体或状态时可以使用“dein”加上相应名词。
Kopf
“Kopf”字面上表示“头”，在“dein Kopf zur Ruhe kommt”中指人的头脑或思绪。它和“zur Ruhe kommt”组成“头脑平静下来”的表达；谈论思绪是否安静时可以使用这个词。
zur Ruhe kommt
“zur Ruhe kommt”整体表示“平静下来”或“安静下来”。在“Damit dein Kopf zur Ruhe kommt”中，“zur”引出“Ruhe”这一平静状态，“kommt”表示进入这种状态；这整段用于说明头脑从活跃状态变得平静的目的。
werde
“werde”在“Ich werde das ... versuchen”中表示将要或会做某事。它是动词 werden 的第一人称单数形式，和句末的“versuchen”一起表达将来的尝试；答应之后尝试某个建议时可以使用这个结构。
das
“das”在“Ich werde das ... versuchen”中指前面提到的建议或做法，表示“这件事”或“那个做法”。它不是重新说明具体内容，而是把前面的建议作为一个整体再次指代；回应建议并表示会尝试时可以使用它。
paar
“paar”在“ein paar Nächte”中表示“几个”，指数量不多但不具体的夜晚。它和“ein”及“Nächte”组成数量表达；说明持续若干个时间单位时可以使用这个搭配。
Nächte
“Nächte”表示“几个晚上”，在“ein paar Nächte lang”中指尝试这项做法的夜晚数量。它是名词 Nacht 的复数形式；谈论连续多个晚上时可以使用这个词。
lang
“lang”在“ein paar Nächte lang”中表示持续这段时间，整体意思是“持续几个晚上”。它放在时间数量表达之后，强调行动的持续长度；说明某件事持续多久时可以使用这种结构。
versuchen
“versuchen”表示“尝试”，在“Ich werde das ein paar Nächte lang versuchen”中指尝试前面建议的做法。它是“werde”所连接的行动，并且保留在句末；表达将要尝试某件事时可以使用“werde ... versuchen”。
Eine
“Eine”在“Eine feste Routine”中表示“一种”或“一个”，引出一套不特指的固定作息。它和“Routine”组成句子的主语；第一次提出某种习惯或安排时可以这样使用。
feste
“feste”在“Eine feste Routine”中表示固定、稳定的，说明这套作息具有规律性。它是形容词 fest 在这个名词短语中的形式，并修饰“Routine”；描述规律而不随意变化的安排时可以使用它。
Routine
“Routine”表示“习惯”或“作息”，在“Eine feste Routine”中指稳定重复的生活安排。这里它和“feste”一起描述有规律的作息；讨论睡眠或日常习惯时可以使用这个词。
deinen
“deinen”在“deinen Schlaf verbessern”中表示“你的”，说明睡眠属于正在接受建议的人。它是 dein 在这个名词短语中的形式，并和“Schlaf”一起构成改善的对象；谈论对方的睡眠状况时可以使用这个表达。
Schlaf
“Schlaf”表示“睡眠”，在“deinen Schlaf verbessern”中是固定作息可以改善的对象。它指整体的睡眠状态，而不是某一次具体的睡觉行动；讨论睡眠质量或睡眠状态时可以使用这个词。
verbessern
“verbessern”表示“改善”，在“deinen Schlaf verbessern”中指让睡眠变得更好。它和“deinen Schlaf”组成行动与对象的关系；说明某种习惯或措施能够改善某种状态时可以使用这个动词。
语法要点
direkt vor dem + substantivierter Infinitiv
direkt vor dem Schlafengehen
迪雷克特 福阿 德姆 施拉夫恩盖恩就在睡觉前
动词 Schlafengehen 名词化后首字母大写，介词 vor 后使用第三格 dem。
德语词汇
Abendroutine
名词
阿本特鲁提讷
晚间习惯
ändern
动词
恩达恩
改变
benutzen
动词
贝努茨额
使用
benutze
Bildschirmzeit
名词
比尔特希尔姆茨艾特
屏幕时间
direkt vor dem Schlafengehen
短语
迪雷克特 福阿 德姆 施拉夫恩盖恩
就在睡觉前
helfen
动词
赫尔芬
帮助
in letzter Zeit
短语
因 莱茨特阿 茨艾特
最近
schlafen
动词
施拉芬
睡觉
schlafe
Schlafengehen
名词
施拉夫恩盖恩
睡觉,上床睡觉
sich entspannen
动词
迪希 恩特施帕嫩
放松
stattdessen
副词
施塔特德森
代替,改为
vielleicht
副词
菲莱希特
也许,可能
测验
排序
请将单词按正确顺序排列。
也许你需要改变晚上的习惯。
显示答案
Vielleicht musst du deine Abendroutine ändern.我应该改为看书吗?
显示答案
Soll ich stattdessen ein Buch lesen?选点轻松简单的东西。
显示答案
Wähl etwas Ruhiges und Einfaches.拼写
点击字母拼出单词。
晚间习惯
显示答案
Abendroutine睡觉
显示答案
schlafe改变
显示答案
ändern使用