工作压力与休息界限 | 用中文学习德语

关于本课

通过工作压力与休息界限，学习德语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

Ich glaube, ich brenne wegen dieser Arbeitsbelastung langsam aus.

伊希格劳伯,伊希布雷讷韦根迪泽尔阿尔拜茨贝拉斯通朗扎姆奥斯。我觉得这份工作量让我快要精疲力竭了。

Hast du in letzter Zeit richtige Pausen gemacht oder nur zwischen Aufgaben gewechselt?

哈斯特杜因莱茨特察伊特里希蒂格保森格马克特奥德努尔茨维申奥夫加本格韦克瑟尔特? 你最近有好好休息过吗，还是只是在任务之间来回切换？

Meistens habe ich nur die Aufgaben gewechselt, und das fühlt sich nicht wirklich wie Erholung an.

麦斯滕斯哈伯伊希努尔迪奥夫加本格韦克瑟尔特,温特达斯菲尔特兹希尼希特维尔克利希维埃尔霍隆安。大多数时候我只是在切换任务，这真的不算休息。

Das würde erklären, warum der Druck immer weiter zunimmt.

达斯维尔德埃尔克莱伦,瓦鲁姆德尔德鲁克伊默瓦伊特尔祖尼姆特。这就能解释为什么压力一直在增加。

Ich fühle mich schuldig, wenn ich aufhöre, obwohl die Frist näher rückt.

伊希菲勒米希舒尔迪希,文伊希奥夫赫勒,奥普沃尔迪弗里斯特内尔吕克特。截止日期快到了，我停下来会感到内疚。

Eine Grenze zu setzen ist keine Faulheit, wenn sie dir hilft, dich zu erholen.

艾讷格伦策祖泽岑伊斯特凯讷福尔海特,文兹迪尔希尔夫特,迪希祖埃尔霍伦。如果设定界限能帮助你恢复精力，那就不是懒惰。

Vielleicht sollte ich meiner Führungskraft vor der Frist sagen, was realistisch ist.

菲莱希特肖尔特伊希麦纳菲吕隆斯克拉夫特福尔德尔弗里斯特扎根,瓦斯雷阿利斯蒂希伊斯特。也许我应该在截止日期前告诉经理，哪些事情是现实可行的。

Sag klar, was du bis dahin schaffen kannst und was mehr Zeit braucht.

扎克克拉尔,瓦斯杜比斯达欣沙芬坎斯特,温特瓦斯梅尔察伊特布劳克特。你要清楚说明，在那之前你能完成什么，以及哪些事情需要更多时间。

Ich werde heute Mittag nicht an meinem Schreibtisch essen.

伊希维尔德霍伊特米塔克尼希特安麦讷姆施赖普蒂希埃森。今天我会离开办公桌去吃午饭。

Das ist ein kleiner, aber hilfreicher Schritt, um deine Energie zurückzubekommen.

达斯伊斯特艾恩克莱纳,阿伯希尔夫赖希尔施里特,翁代讷埃内尔吉祖吕克祖贝科门。这是朝着恢复精力迈出的一小步，但很有用。

逐词解析

Ich “Ich”在对话中表示“我”，用于说话者表达自己的想法、感受或计划。它出现在“Ich glaube”和“Ich fühle mich”等句子的开头；新例子：Ich arbeite heute von zu Hause。

glaube “glaube”在“Ich glaube”中表示“我觉得／我认为”，用来表达个人判断。常见结构是“Ich glaube, …”，后面接一个完整句子；本对话中后面接“ich brenne … aus”。

brenne “brenne”在“ich brenne … aus”中表示逐渐精疲力竭，而不是字面上的燃烧。它和分离成分“aus”一起构成“brenne … aus”；新例子：Ich brenne wegen des Stresses aus。

wegen “wegen”在“wegen dieser Arbeitsbelastung”中表示“因为这份工作量／由于这份工作压力”，说明原因。它常放在原因名词短语前；本对话中后面接“dieser Arbeitsbelastung”。

dieser “dieser”在“dieser Arbeitsbelastung”中表示“这份／这种”，指向当前谈到的工作负担。它和后面的名词一起组成原因短语“wegen dieser Arbeitsbelastung”；新例子：wegen dieser Aufgabe。

Arbeitsbelastung “Arbeitsbelastung”在这里表示让人承受压力的工作量或工作负担。它可以和“wegen”连用说明压力来源，如对话中的“wegen dieser Arbeitsbelastung”；新例子：Die Arbeitsbelastung ist hoch。

langsam “langsam”在“langsam ausbrennen”中表示逐渐发生，强调精疲力竭正在慢慢形成。它可以放在动作或状态表达前修饰过程；本对话中位于“brenne … aus”之间。

aus “aus”在“brenne … aus”中不是单独的“出去”，而是和“brennen”组成“精疲力竭”的表达。这个动词结构中“aus”位于句末；新例子：Sie brennt langsam aus。

Hast “Hast”在“Hast du … gemacht?”中表示“你有……吗”，是提问近期经历的组成部分。它放在疑问句开头，后面接“du”和完成时结构；本对话中后面有“richtige Pausen gemacht”。

du “du”在对话中表示“你”，指正在被询问和建议的同事。它出现在“Hast du …?”以及“was du … schaffen kannst”等结构中；新例子：Du brauchst eine Pause。

in “in”在“in letzter Zeit”中表示“在最近这段时间里”，用于限定时间范围。常见可复用片段是“in letzter Zeit”；本对话中它后面接“letzter Zeit”。

letzter “letzter”在“in letzter Zeit”中表示“最近的”，和“Zeit”一起指最近一段时间。可直接复用时间表达“in letzter Zeit”；新例子：In letzter Zeit schlafe ich schlecht。

Zeit “Zeit”在“in letzter Zeit”中表示“时间”，整个短语表示“最近”。它也可以出现在需要更多时间的表达“mehr Zeit”中；本对话中这两个用法都出现了。

richtige “richtige”在“richtige Pausen”中表示真正的、完整的休息，而不是只暂时换任务。它放在复数名词“Pausen”前；本对话中和“Pausen gemacht”一起使用。

Pausen “Pausen”在“richtige Pausen gemacht”中表示休息时间或休息时段。常见表达是“eine Pause machen”或复数形式“Pausen machen”；本对话中使用了“Pausen gemacht”。

gemacht “gemacht”在“Pausen gemacht”中表示进行了或安排了休息，和“haben”一起构成过去发生的经历。可复用结构是“Pausen gemacht”；新例子：Ich habe eine Pause gemacht。

oder “oder”在“gemacht oder nur zwischen Aufgaben gewechselt”中连接两个选择，表示“还是／或者”。它用于把真正休息和只切换任务进行对照；新例子：Arbeitest du heute oder morgen?。

nur “nur”在“nur zwischen Aufgaben gewechselt”中表示“只是”，突出说话者做的事情有限，并没有真正休息。它通常放在被限制的动作或成分前；本对话中修饰“zwischen Aufgaben gewechselt”。

zwischen “zwischen”在“zwischen Aufgaben”中表示“在任务之间”，说明切换发生在不同任务之间。它常放在两个或多个对象所构成的范围前；本对话中后面接“Aufgaben”。

Aufgaben “Aufgaben”在“zwischen Aufgaben”以及“die Aufgaben gewechselt”中表示工作任务。它可和“zwischen”表示在任务之间切换，也可作为“wechseln”的对象；本对话中两种位置都出现了。

gewechselt “gewechselt”在“zwischen Aufgaben gewechselt”中表示从一个任务切换到另一个任务。它和“haben”一起说明已经发生的切换；新例子：Ich habe zwischen zwei Aufgaben gewechselt。

Meistens “Meistens”在句首表示“大多数时候”，说明后面的情况通常发生。它可以直接放在句首引出概括；本对话中后面是“habe ich nur die Aufgaben gewechselt”。

habe “habe”在“habe ich … gewechselt”中是表示过去经历的助动形式，不单独表示“拥有”。在主句中它位于句首后的第二位置，后面接主语和“gewechselt”；新例子：Ich habe heute gearbeitet。

die “die”在“die Aufgaben gewechselt”中相当于“这些／那些任务”前的定冠词，指已知的任务。它放在复数名词“Aufgaben”前；本对话中整个片段表示切换任务。

und “und”在“gewechselt, und das fühlt sich … an”中连接两个相关陈述，表示“并且／而且”。它也连接“was … schaffen kannst und was … braucht”中的两个内容；新例子：Ich arbeite und lerne。

das “das”在“und das fühlt sich … an”中指前面提到的只切换任务这件事，表示“这件事”。在“Das würde erklären”中则指前面所说的情况；本对话中两处都用它指代前文内容。

fühlt “fühlt”在“das fühlt sich … an”中表示“感觉起来”，和“sich”及句末的“an”共同构成“感觉像……”的表达。常见结构是“etwas fühlt sich wie … an”；本对话中主语是“das”。

sich “sich”在“fühlt sich … an”中是“感觉起来”这一表达的一部分，指回正在被描述的“das”。它不能在这里单独翻译成“自己”；可复用结构是“fühlt sich wie … an”。

nicht “nicht”在“nicht wirklich wie Erholung”中否定“真的像休息”这一判断。它放在“wirklich”前，使整个感觉被表达为“不太像真正的休息”；新例子：Das fühlt sich nicht gut an。

wirklich “wirklich”在“nicht wirklich wie Erholung”中表示“真正地／确实”，用于加强对休息性质的判断。和“nicht”连用时表示“并不真的像休息”；新例子：Das ist wirklich hilfreich。

wie “wie”在“wie Erholung”中表示“像……一样”，用于比较某种感觉和“Erholung”。常见结构是“sich wie … anfühlen”；本对话中后面接“Erholung”。

Erholung “Erholung”在“wie Erholung”中表示休息和恢复精力的状态。它常用于“Zeit zur Erholung”或“sich erholen”等相关表达；本对话中用于说明切换任务并不像真正的休息。

an “an”在“fühlt sich … an”中是动词结构的一部分，和“fühlt sich”一起表示“感觉起来”。它在主句中分离到句末；新例子：Die Pause fühlt sich gut an。

würde “würde”在“Das würde erklären”中表示“这会解释／这就能解释”，使说明带有推断或假设的语气。可复用结构是“Das würde erklären, warum …”；本对话中后面接“warum der Druck … zunimmt”。

erklären “erklären”在“Das würde erklären”中表示解释某种结果的原因。常见结构是“Das würde erklären, warum …”，后面接以“warum”引出的原因说明；本对话中解释压力增加。

warum “warum”在“warum der Druck immer weiter zunimmt”中引出“为什么……”的原因说明。它常放在解释、知道或询问原因的结构中；本对话中它引出压力持续增加的内容。

der “der”在“der Druck”中是名词“Druck”前的定冠词，指正在讨论的压力。它和名词组成主语“der Druck”；新例子：Der Druck ist hoch。

Druck “Druck”在本对话中表示工作压力，而不是物理压力。它出现在“der Druck immer weiter zunimmt”中，说明压力持续增加；新例子：Der Druck bei der Arbeit ist groß。

immer “immer”在“immer weiter zunimmt”中表示持续、不断地，强调变化没有停止。它和“weiter”一起加强“越来越持续”的意思；本对话中修饰“zunimmt”。

weiter “weiter”在“immer weiter zunimmt”中表示继续向前发展或继续增加。它常和表示变化的动词连用；本对话中和“immer”一起说明压力不断上升。

zunimmt “zunimmt”在“der Druck … zunimmt”中表示增加、变得更强。它是可分动词“zunehmen”的句中形式，前缀在这里没有分开；新例子：Die Arbeit nimmt zu。

fühle “fühle”在“Ich fühle mich schuldig”中表示“我感觉到／我感到”。它和“mich”及形容词“schuldig”一起表达说话者的感受；新例子：Ich fühle mich müde。

mich “mich”在“Ich fühle mich schuldig”中是“fühlen”这一自我感受表达的一部分，指说话者本人。常见结构是“Ich fühle mich + 形容词”；本对话中后面接“schuldig”。

schuldig “schuldig”在“Ich fühle mich schuldig”中表示因为停下来而感到内疚。它放在“fühle mich”之后描述说话者的心理感受；新例子：Ich fühle mich schuldig, wenn ich zu spät komme。

wenn “wenn”在“wenn ich aufhöre”中引出“当……时／如果……”的条件或时间情境。它连接“停下来”和“感到内疚”这两个部分；本对话中后面的从句动词“aufhöre”位于句末。

aufhöre “aufhöre”在“wenn ich aufhöre”中表示停止当前正在做的工作。它是可分动词“aufhören”的从句形式；新例子：Ich höre um sechs Uhr auf。

obwohl “obwohl”在“obwohl die Frist näher rückt”中表示“尽管”，引出与主句形成让步关系的事实。它连接截止日期临近和停下来这两个内容；本对话中从句动词“rückt”位于句末。

Frist “Frist”在“die Frist näher rückt”中表示完成工作或处理事情的期限，也就是截止日期。常见表达是“vor der Frist”；本对话中它和“näher rückt”一起表示期限正在临近。

näher “näher”在“näher rückt”中表示更近，说明截止日期距离当前时间越来越近。它和“rückt”一起构成“临近”的表达；新例子：Der Termin rückt näher。

rückt “rückt”在“die Frist näher rückt”中表示向当前时间靠近。和“näher”连用时可表示期限或日期临近；本对话中主语是“die Frist”。

Eine “Eine”在“Eine Grenze”中表示“一条／一个”，引出一个界限这一概念。它位于句首并和名词“Grenze”组成主语；新例子：Eine Pause kann helfen。

Grenze “Grenze”在“Eine Grenze zu setzen”中表示工作安排上的界限，例如明确什么时候需要停止或休息。常见结构是“eine Grenze setzen”；本对话中后面接“zu setzen”。

zu “zu”在“zu setzen”中是不定式标记，和“setzen”一起表示“去设定／设定”。本对话中“Eine Grenze zu setzen”整体作句子的主语；新例子：Es ist wichtig, Pausen zu machen。

setzen “setzen”在“Eine Grenze zu setzen”中表示设定或建立界限。可复用结构是“eine Grenze setzen”；本对话中它和“zu”组成不定式短语。

ist “ist”在“ist keine Faulheit”中表示“是”，把“Eine Grenze zu setzen”和“keine Faulheit”联系起来。它也出现在“was realistisch ist”中；新例子：Das ist ein guter Schritt。

keine “keine”在“keine Faulheit”中否定名词“Faulheit”，表示“不是懒惰”。它放在名词前；本对话中整个判断是“Eine Grenze zu setzen ist keine Faulheit”。

Faulheit “Faulheit”在“keine Faulheit”中表示懒惰，指不愿意做事的状态。这里用否定说明设定界限并不等于懒惰；新例子：Eine Pause ist keine Faulheit。

sie “sie”在“wenn sie dir hilft”中指前面提到的“Eine Grenze”，表示“它”。它作为“helfen”的主语，说明界限能够帮助对方恢复；本对话中不是指女性人物。

dir “dir”在“sie dir hilft”中表示“帮助你”中的“你”，是接受帮助的人。常见结构是“jemandem helfen”；本对话中“dir”位于“hilft”前。

hilft “hilft”在“sie dir hilft”中表示“有帮助／帮助”，主语是前面的“sie”。常见结构是“jemandem helfen”，因此本对话中和“dir”一起表示帮助你。

dich “dich”在“dich zu erholen”中指需要恢复精力的“你”，和反身表达“sich erholen”一起使用。可复用结构是“dir helfen, dich zu erholen”；新例子：Die Pause hilft dir, dich zu erholen。

erholen “erholen”在“dich zu erholen”中表示恢复精力、得到休息。它和“sich”构成反身表达“sich erholen”；本对话中位于“zu”之后。

Vielleicht “Vielleicht”在句首表示“也许”，用来提出一个尚未确定但值得考虑的计划。常见结构是“Vielleicht sollte ich …”；本对话中后面接“meiner Führungskraft … sagen”。

sollte “sollte”在“Vielleicht sollte ich … sagen”中表示“我应该……”，用于提出建议或认为某事是合适的。它后面接主语和句末不定式“sagen”；新例子：Ich sollte eine Pause machen。

meiner “meiner”在“meiner Führungskraft”中表示“我的”，修饰“Führungskraft”。它和后面的名词一起表示要告知的对象；本对话中位于“sagen”涉及的对象位置。

Führungskraft “Führungskraft”在“meiner Führungskraft”中表示经理或负责管理员工的人。它是工作场景中可以讨论现实工作量和截止日期的对象；本对话中要向其说明情况。

vor “vor der Frist”中的“vor”表示“在截止日期之前”。它放在时间点或期限前，用来说明行动发生的最晚界限；本对话中后面接“der Frist”。

sagen “sagen”在“meiner Führungskraft … sagen”中表示把信息告诉经理。可复用结构是“jemandem sagen, was …”，本对话中后面引出“was realistisch ist”。

was “was realistisch ist”中的“was”表示“什么／哪些事情”，引出需要判断的内容。它也出现在“was du bis dahin schaffen kannst”和“was mehr Zeit braucht”中，用来引出两个工作安排问题。

realistisch “realistisch”在“was realistisch ist”中表示现实可行、按照实际时间和能力能够完成。它用于判断工作计划是否合理；新例子：Dieser Plan ist realistisch。

Sag “Sag”在“Sag klar”中是直接对“你”提出要求，表示“明确说出来”。它位于句首，后面接“klar”以及要说明的内容；新例子：Sag mir bitte die Wahrheit。

klar “klar”在“Sag klar”中表示清楚、明确地说明，而不是含糊表达。它修饰“sag”；本对话中后面接两个“was”引出的内容。

bis “bis dahin”中的“bis”表示“直到／截至”，说明一个行动完成的时间界限。它和“dahin”组成固定时间表达“bis dahin”；本对话中指截止日期之前的那个时间点。

dahin “dahin”在“bis dahin”中指前面提到的截止日期之前的时间点，可理解为“到那时”。它不能脱离“bis”理解为具体地点；新例子：Bis dahin bin ich fertig。

schaffen “schaffen”在“was du bis dahin schaffen kannst”中表示在规定时间内完成或设法做到。常见结构是“etwas schaffen können”；本对话中“etwas”由前面的“was”引出。

kannst “kannst”在“du … schaffen kannst”中表示“你能够”，说明在截止时间前的完成能力或可能性。它和不定式“schaffen”一起使用；本对话中位于从句末尾。

mehr “mehr”在“mehr Zeit braucht”中表示“更多”，说明某些事情所需时间超过当前可用时间。它放在“Zeit”前；新例子：Ich brauche mehr Zeit。

braucht “braucht”在“was mehr Zeit braucht”中表示“需要”，主语是需要额外时间的事情。常见结构是“etwas braucht mehr Zeit”；本对话中与“mehr Zeit”连用。

werde “werde”在“Ich werde … essen”中和不定式“essen”一起表示将要做某事。它表达说话者今天的计划；本对话中后面的不定式位于句末。

heute “heute”在“Ich werde heute Mittag … essen”中表示今天，用来限定计划发生的日期。它位于时间表达“heute Mittag”中；新例子：Heute arbeite ich zu Hause。

Mittag “Mittag”在“heute Mittag”中表示中午，并在这个时间表达中指午饭时间。常见组合是“heute Mittag”；本对话中说明今天午饭时不在办公桌前吃。

meinem “meinem”在“meinem Schreibtisch”中表示“我的”，修饰“Schreibtisch”。它和“an”组成“an meinem Schreibtisch”，表示在我的办公桌旁或办公桌处；本对话中这个地点被否定。

Schreibtisch “Schreibtisch”在“an meinem Schreibtisch”中表示办公桌。整个短语指平时工作的桌子；本对话中说话者计划不在这里吃午饭。

essen “essen”在“nicht an meinem Schreibtisch essen”中表示吃饭，具体是吃午饭。它和“werde”一起表达将来的计划；可复用结构是“heute Mittag essen”。

ein “ein”在“ein kleiner, aber hilfreicher Schritt”中表示“一个”，引出“一小步”。它位于形容词和名词短语前；本对话中指离开办公桌吃午饭这一行动。

kleiner “kleiner”在“ein kleiner … Schritt”中表示小的，说明这一步规模不大。它修饰“Schritt”，并和“hilfreicher”共同描述这一步；新例子：Das ist ein kleiner Schritt。

aber “aber”在“kleiner, aber hilfreicher Schritt”中表示“但是”，连接“小”和“有帮助”两个描述。它突出这一步虽然小，却有实际作用；新例子：Es ist klein, aber wichtig。

hilfreicher “hilfreicher”在“ein kleiner, aber hilfreicher Schritt”中表示有帮助的、能带来实际作用的。它和“Schritt”一起评价离开办公桌吃饭这一行动；新例子：Das ist ein hilfreicher Hinweis。

Schritt “Schritt”在“ein kleiner, aber hilfreicher Schritt”中表示朝着恢复精力迈出的一步，也可以指一个具体行动。常见结构是“ein Schritt in Richtung …”；本对话中后面接“um deine Energie zurückzubekommen”。

um “um”在“um deine Energie zurückzubekommen”中引出目的，表示“为了”。它和带“zu”的不定式一起说明这一步的目标；本对话中目的就是恢复精力。

deine “deine”在“deine Energie”中表示“你的”，修饰“Energie”。它指出要恢复的是听话者自己的精力；新例子：Schone deine Energie。

Energie “Energie”在“deine Energie zurückzubekommen”中表示精力或工作能量。它和“zurückzubekommen”一起表示把已经消耗的精力恢复回来；新例子：Ich brauche heute mehr Energie。

zurückzubekommen “zurückzubekommen”在“um deine Energie zurückzubekommen”中表示重新获得、恢复精力。它是“um … zu”目的结构中的不定式；本对话中完整目的表达是“um deine Energie zurückzubekommen”。

语法要点

sich ... anfühlen

Es fühlt sich richtig an.

埃斯菲尔特兹希里希蒂希安。

感觉很真实。

可分动词 sich anfühlen 中，前缀 an 放在句末，主语用反身代词 sich。

zu + Infinitiv

dich zu erholen

迪希祖埃尔霍伦

恢复精力

zu + 动词原形可构成不定式短语；反身代词 dich 放在 zu 前面。

德语词汇

Arbeitsbelastung 名词

阿尔拜茨贝拉斯通工作负担;工作压力

Ich glaube, ich brenne wegen dieser Arbeitsbelastung langsam aus.

Aufgabe 名词

奥夫加伯任务 Aufgaben

Hast du in letzter Zeit richtige Pausen gemacht oder nur zwischen Aufgaben gewechselt?

ausbrennen 动词

奥斯布雷嫩精疲力竭;耗尽精力 brenne ... aus

Ich glaube, ich brenne wegen dieser Arbeitsbelastung langsam aus.

Erholung 名词

埃尔霍隆休息;恢复

Meistens habe ich nur die Aufgaben gewechselt, und das fühlt sich nicht wirklich wie Erholung an.

glauben 动词

格劳本认为;相信 glaube

Ich glaube, ich brenne wegen dieser Arbeitsbelastung langsam aus.

in letzter Zeit 短语

因莱茨特察伊特最近

Hast du in letzter Zeit richtige Pausen gemacht oder nur zwischen Aufgaben gewechselt?

meistens 副词

麦斯滕斯大多数时候;通常

Meistens habe ich nur die Aufgaben gewechselt, und das fühlt sich nicht wirklich wie Erholung an.

Pause 名词

保泽休息;暂停 Pausen

Hast du in letzter Zeit richtige Pausen gemacht oder nur zwischen Aufgaben gewechselt?

richtig 形容词

里希蒂希真正的;充分的 richtige

Hast du in letzter Zeit richtige Pausen gemacht oder nur zwischen Aufgaben gewechselt?

sich anfühlen 动词

兹希安菲伦感觉像;让人感觉 fühlt sich ... an

Meistens habe ich nur die Aufgaben gewechselt, und das fühlt sich nicht wirklich wie Erholung an.

wechseln 动词

韦克瑟伦切换;更换 gewechselt

Hast du in letzter Zeit richtige Pausen gemacht oder nur zwischen Aufgaben gewechselt?

zwischen 介词

茨维申在......之间

Hast du in letzter Zeit richtige Pausen gemacht oder nur zwischen Aufgaben gewechselt?

测验

拼写

点击字母拼出单词。

休息;暂停

显示答案

Pausen

任务

显示答案

Aufgaben

切换;更换

显示答案

gewechselt

认为;相信

显示答案

glaube