因膝盖不适调整慢跑习惯 | 用中文学习德语

句子讲解

1. Ich habe mit dem Joggen angefangen, aber nach jedem Lauf tun mir die Knie weh.

   我开始慢跑了，但每次跑完后膝盖都感觉酸痛。

   Ich

   我

   Joggen

   慢跑

   angefangen

   开始了

   Lauf

   跑步；一次跑步

   Knie

   膝盖

   tun … weh

   疼；感到疼

   详细讲解

   Ich 是第一人称单数主格，表示说话者“我”。例如：Ich laufe.——“我跑步。” Joggen 在这里是动词 joggen 的名词化形式，表示“慢跑”这一活动，因此首字母大写。mit dem Joggen 中，介词 mit 要求第三格；名词化的 Joggen 是中性名词，所以使用 dem。这个结构可复用为 mit dem Lesen anfangen，意为“开始阅读”。 angefangen 是动词 anfangen 的过去分词，基本形式是 anfangen，意思是“开始”。这里和助动词 habe 构成现在完成时：Ich habe ... angefangen，表示“我已经开始……了”。anfangen 是可分动词，但过去分词写作一个词 angefangen，不是把 an 单独放在句末。 Lauf 是阳性名词，表示一次跑步或跑步过程；复数是 Läufe。在 nach jedem Lauf 中，nach 表示“在……之后”，并要求第三格；jedem 是阳性第三格形式，因为 Lauf 在这里是阳性单数。例如：Nach jedem Training trinke ich Wasser.——“每次训练后我都喝水。” Knie 表示“膝盖”，单数和复数形式都写作 Knie；这里的复数由冠词 die 和动词复数形式 tun 表明。die Knie 因而是“膝盖（复数）”。 tun ... weh 是表示身体部位疼痛的固定结构，字面组合不是普通的“做……”。weh 表示“疼、痛”，身体不适的人用第三格表示：Mir tut das Knie weh.——“我的膝盖疼。”单数时用 tut，复数时用 tun：Mir tun die Knie weh.——“我的膝盖疼。”本句的 mir 是第一人称单数第三格，表示感到疼痛的人；die Knie 是疼痛的身体部位。 整句中，Ich habe mit dem Joggen angefangen 表示“我开始慢跑了”；aber 表示转折“但是”。nach jedem Lauf 表示“每次跑完后”，tun mir die Knie weh 表示“我的膝盖会疼”。合起来就是：“我开始慢跑了，但每次跑完后膝盖都感觉酸痛。”

2. Du steigerst vielleicht dein Tempo oder deine Laufstrecke zu schnell.

   你可能把配速或距离增加得太快了。

   Du

   你

   steigerst

   增加；提高

   vielleicht

   可能；也许

   dein

   你的

   Tempo

   配速；速度

   oder

   或者

   deine

   你的

   Laufstrecke

   跑步距离

   zu schnell

   太快

   详细讲解

   Du 是非正式的第二人称单数“你”，用于对一个人说话。它本身不表示性别；动词形式会根据它变为第二人称单数。 steigerst 来自动词 steigern，这里是现在时第二人称单数：du steigerst。在本句中它是及物用法，表示“你增加、提高某物”，后面的 dein Tempo 和 deine Laufstrecke 都是被增加的内容。可比较：Ich steigere das Tempo.——“我提高速度。” vielleicht 表示“可能、也许”，使整句话带有不确定性。它不是在表示说话者确定对方正在这样做，而是在提出一种可能情况。 dein 是物主限定词，表示“你的”。这里它修饰中性名词 Tempo，并且 Tempo 在 steigern 后作宾语，因此形式是 dein。物主词的形式要看它所修饰的名词及其语法条件；例如阳性宾语可见 deinen：Ich steigere deinen Einsatz.——“我提高你的投入。” Tempo 是“速度、配速”。在这个语境中更具体地指跑步时的速度或配速，而不是泛指所有种类的速度。它是中性名词：das Tempo。 oder 连接两个可选择的项目，表示“或者”。这里它连接 dein Tempo 与 deine Laufstrecke，说明增加的对象可以是前者或后者。 deine 也表示“你的”，但它修饰阴性名词 Laufstrecke，所以在这里使用阴性单数宾格形式 deine。这不是另一个不同的“你的”，而是物主限定词随名词的语法形式变化。 Laufstrecke 是阴性名词，表示“跑步距离、跑步路线的长度”；本句固定翻译明确采用“距离”这一含义。它由 Lauf 和 Strecke 组成，但应把完整的 Laufstrecke 当作可直接使用的名词来记：die Laufstrecke。 zu schnell 表示“太快地”。schnell 在这里说明增加这一动作进行得多快，zu 表示超过合适或可承受的程度；因此它不是单纯的“很快”。例如：Du läufst zu schnell.——“你跑得太快。” 整句按顺序组合为：Du steigerst（你增加）+ vielleicht（可能）+ dein Tempo oder deine Laufstrecke（你的配速或你的跑步距离）+ zu schnell（太快地）。因此整句的意思是：“你可能把配速或距离增加得太快了。”这里 zu schnell 修饰增加的过程，说明提高的速度超过了合适程度。

3. Ich wollte mich schnell verbessern, deshalb habe ich mich zu sehr angestrengt.

   我想很快提高，所以把自己逼得太狠了。

   Ich wollte

   我想要

   mich

   自己（宾格）

   schnell

   很快地

   verbessern

   提高；改善

   deshalb

   因此

   zu sehr

   太过；过度

   angestrengt

   努力；使劲

   详细讲解

   Ich wollte 中，wollte 是 wollen 的过去时形式，和主语 Ich（“我”）搭配，表示“当时想要”。wollen 后面可以接动词不定式：Ich will mich verbessern.（我想提高自己。）这里的过去时把“想要”放在过去的意愿或计划中。 mich 是反身代词的第四格形式，指回说话者“我”；它和后面的反身动词搭配。第一人称单数的主格是 ich，在这种宾语位置则用 mich。例如：Ich wasche mich.（我洗自己／我洗澡。） schnell 在这里修饰 verbessern，说明提高的速度，即“很快地”。它也可以作形容词，例如 ein schneller Läufer（一名跑得快的跑者）；本句中它是副词性用法，不是在修饰名词。 verbessern 的意思是“改善、提高”。sich verbessern 表示“提高自己、取得进步”，其中 sich 会根据人称变化；本句第一人称单数使用 mich。例如：Sie verbessert sich langsam.（她在慢慢进步。） deshalb 表示“因此、所以”，连接前面的意愿和后面的结果。在本句中它位于后一个主句开头，因此后面先出现谓语 habe，再出现主语 ich：deshalb habe ich ...。这是一种常见的德语主句语序：句首成分占据第一位置，限定动词仍位于第二位置。 zu sehr 表示“过度地、太……”。这里它修饰“使劲”这一动作，说明努力超过了合适的程度。不要把 zu 在这里理解成表示目的的“去”；zu sehr 是一个表示程度的组合。例如：Das ist zu schwer.（那太难了。） angestrengt 是动词 sich anstrengen（努力、使劲）的过去分词形式。它和前面的助动词 habe 构成现在完成时：habe mich angestrengt，表示“我努力过／我使了劲”。反身动词在这里仍需要反身代词 mich；angestrengt 本身不承担这个人称信息。比如：Ich habe mich angestrengt.（我努力了。） 合起来，Ich wollte mich schnell verbessern 表示“我想很快提高自己”；deshalb 引出由此采取的行动，habe ich mich zu sehr angestrengt 表示“所以我把自己逼得太狠了／努力过度了”。整句的意思是：“我想很快提高，所以把自己逼得太狠了。”

4. Das kann zu einer Verletzung führen, wenn sich dein Körper noch nicht daran gewöhnt hat.

   如果你的身体还没有适应，这可能会导致受伤。

   Das kann

   这可能

   Verletzung

   受伤；伤害

   führen

   导致

   wenn

   如果；当……时

   Körper

   身体

   noch nicht

   还没有

   sich … daran … gewöhnt

   适应它；习惯于此

   详细讲解

   Das kann：这里的 Das 指前文提到的训练中过度用力这一情况；kann 是情态动词 können 的第三人称单数现在时。它在这里表示“可能”，不是确定会发生。可复用结构：Das kann ... = “这可能……”。例如：Das kann helfen.——“这可能有帮助。” Verletzung：意为“受伤、伤害”，是阴性名词，复数为 Verletzungen。在 zu einer Verletzung 中，介词 zu 要求第三格，所以不定冠词用 einer；这里的 einer 本身不表示明确的数量“一”。 führen：基本形式是 führen，这里与情态动词 kann 连用，保持不定式，构成 zu etwas führen，表示“导致某事”。因此 zu einer Verletzung führen 是“导致受伤”，而不是单独的“带领”。例如：Zu viel Stress kann zu Problemen führen.——“压力过大可能导致问题。” wenn：引导条件从句，在这里表示“如果”。德语中，以 wenn 引导的从句通常把变位动词放在从句末尾；本句末尾的 hat 就属于这个从句。wenn 也可以表示反复发生的时间条件，但本句的固定翻译明确采用“如果”的条件意义。 Körper：意为“身体”，是阳性名词，复数为 Körper，单复数形式相同。dein Körper 表示“你的身体”；dein 的形式与阳性单数名词在这里的格和数相配，而不是由 Körper 本身发生变化。 noch nicht：合起来表示“还没有”，说明截至相关时点某事仍未发生。它由“仍然、还”(noch) 和否定词“不、没有”(nicht) 组成；不要把它理解成简单的过去否定。比如：Ich bin noch nicht bereit.——“我还没有准备好。” sich ... daran ... gewöhnt：这里的核心动词是 sich an etwas gewöhnen，意为“适应某事、习惯于某事”。观察到的 gewöhnt 是 gewöhnen 的过去分词；与完成时助动词 hat 一起构成 hat sich ... gewöhnt。sich 是第三人称单数的反身代词，在这里指 dein Körper；daran 相当于“对此、对那件事”，指需要适应的相关情况。这个动词支配 an：sich an etwas gewöhnen。例如：Mein Körper gewöhnt sich an die Belastung.——“我的身体正在适应这种负荷。” 整句中，Das kann 先提出“这可能……”，zu einer Verletzung führen 说明可能造成的结果；wenn sich dein Körper noch nicht daran gewöhnt hat 是条件从句，说明“如果你的身体还没有适应相关情况”。合起来就是：“如果你的身体还没有适应，这可能会导致受伤。”

5. Soll ich mein Training lockerer gestalten und Dehnübungen hinzufügen?

   我是不是应该把训练安排调轻松一些，再加上拉伸？

   Soll ich

   我是不是应该

   Training

   训练

   lockerer

   更轻松

   gestalten

   安排；设计

   Dehnübungen

   拉伸练习

   hinzufügen

   添加；加上

   详细讲解

   Soll ich 是 sollen 的第一人称单数现在时 soll 加主语 ich。在是非问句中，有限动词位于句首；这里用于征求建议，意思是“我应该……吗”，并不表示动作已经发生。可比较：Soll ich warten?——“我应该等吗？” Training 是名词，指这里的训练或锻炼；德语名词首字母大写。它通常是中性名词：das Training。在本句中，mein 表示“我的”，因此 mein Training 是“我的训练”。 lockerer 是形容词 locker 的比较级，基本意思是“松弛的、轻松的”；比较级是 lockerer，最高级是 am lockersten。在 etwas lockerer gestalten 中，它表示把某事安排得“更轻松一些”。这里的 -er 是比较级标记，不是名词的性数格变化；lockerer 作补语使用，形式不会因为 Training 是中性而改成另一个词尾。 gestalten 是动词原形，意思是“安排、设计、塑造”。etwas gestalten 可以表示“安排某事的形式或方式”。例如：Wir gestalten den Plan einfacher.——“我们把计划安排得更简单。”本句中，mein Training lockerer gestalten 就是“把我的训练安排得轻松一些”。 Dehnübungen 是复数名词，意思是“拉伸练习”；单数是 die Dehnübung。德语复合名词通常写成一个词，且名词首字母大写。例句：Ich mache Dehnübungen.——“我做拉伸练习。” hinzufügen 是可分动词，意思是“添加、加上”。它的原形在本句中位于句末；在现在时的独立句中，前缀通常分开：Ich füge Dehnübungen hinzu.——“我加上拉伸练习。”不要把这里的 hinzufügen 理解成已经完成了添加。 整句的结构是 Soll ich ... gestalten und ... hinzufügen?：soll ich 提出“我是否应该”的问题，两个并列的不定式 gestalten 和 hinzufügen 都由同一个 ich 执行。mein Training lockerer gestalten 表示把训练安排得轻松一些，Dehnübungen hinzufügen 表示再加上拉伸练习。因此整句是：“我是不是应该把训练安排得轻松一些，再加上拉伸？”

6. Ruhetage und kürzere Läufe würden deinem Körper Zeit geben, sich zu erholen.

   休息日和较短的跑步会给你的身体时间恢复。

   Ruhetage

   休息日

   kürzere

   较短的

   Läufe

   跑步

   würden … geben

   会给

   Körper

   身体

   Zeit

   时间

   sich zu erholen

   恢复

   详细讲解

   Ruhetage 是 Ruhetag 的复数，意思是“休息日”。其中 Ruhe 表示休息，Tag 表示日；这里整个复数名词和后面的 kürzere Läufe 一起作句子的主语。例句：Ein Ruhetag hilft.——“一天休息日有帮助。” kürzere 是形容词 kurz“短的”的比较级形式，基本比较链是 kurz → kürzer → am kürzesten。这里它修饰复数名词 Läufe，并且位于没有冠词的复数主语短语中，所以使用词尾 -e：kürzere Läufe。比较级表示它比某个比较标准更短，但句子没有说明这个标准或具体短多少。例句：Heute mache ich einen kürzeren Lauf.——“今天我进行一次较短的跑步。” Läufe 是名词 Lauf 的复数。这里结合固定翻译，指跑步或跑步训练，而不是把它理解为一般的“走路”。单数和复数是 der Lauf → die Läufe，复数中词干元音发生了变化。例句：Kurze Läufe passen gut in meinen Plan.——“较短的跑步很适合我的计划。” würden ... geben 是一个分开的结构：würden 是 werden 的第三人称复数第二虚拟式，geben 是动词 geben 的不定式。两者合起来表示在设想条件下“会给”，而不是直接断言这一结果已经发生。因为主语是复数的 Ruhetage und kürzere Läufe，所以使用 würden；不定式 geben 放在句末。可复用模式是 名词复数 + würden + … + 不定式。例句：Mehr Pausen würden helfen.——“更多休息可能会有帮助。” deinem Körper 中，Körper 是阳性名词，意思是“身体”。geben 在“给某人某物”的结构中要求接受者用第三格，因此 dein 在阳性单数第三格中变为 deinem：jemandem etwas geben，即“给某人某物”。固定翻译明确说明这里的身体属于“你”。例句：Ich gebe meinem Körper mehr Zeit.——“我给我的身体更多时间。” Zeit 是阴性名词，意思是“时间”。在 jemandem Zeit geben 中，它是被给予的事物，用第四格；阴性名词在这里没有可见的词尾变化。Zeit geben, sich zu erholen 是一个很有用的整体模式，表示“给……时间去恢复”。 sich zu erholen 表示“恢复”。基本形式是反身动词 sich erholen；加上 zu 后形成不定式 sich zu erholen。这里的 sich 与前面的 deinem Körper 指向同一身体，所以意思是“让你的身体恢复”，而不是说身体让另一个人恢复。例句：Der Körper braucht Zeit, sich zu erholen.——“身体需要时间恢复。” 整句中，主语是 Ruhetage und kürzere Läufe，也就是“休息日和较短的跑步”；würden ... geben 表示一种设想的结果；deinem Körper 是获得时间的一方，Zeit 是给予的内容，sich zu erholen 说明这段时间的用途。因此整句意思是：“休息日和较短的跑步会给你的身体时间恢复。”

7. Vielleicht sollte mein Ziel Regelmäßigkeit sein, nicht Schnelligkeit.

   也许我的目标应该是坚持，而不是速度。

   Vielleicht

   也许

   sollte

   应该

   mein

   我的

   Ziel

   目标

   Regelmäßigkeit

   规律性；坚持

   sein

   是

   nicht

   不；不是

   Schnelligkeit

   速度

   详细讲解

   Vielleicht 表示“也许”，用于表达不确定性。本句中它放在句首，使后面的判断带有“或许”的语气；它也可以出现在句中的其他位置。 sollte 来自动词 sollen。这里它用于提出较委婉的“应该”判断；在这个意义上，它是 sollen 的第二虚拟式形式。这个形式也可能与过去时形式相同，所以应结合语境理解；本句的固定翻译和语境支持“应该”这一用法。它的主语是 mein Ziel，不是 Vielleicht。例如：Du solltest regelmäßig trainieren.——“你应该规律地训练。” mein 是表示“我的”的物主限定词，修饰后面的 Ziel。Ziel 是中性名词；在 mein Ziel 中，限定词采用中性主格形式 mein。例如：Mein Plan ist einfach.——“我的计划很简单。” Ziel 表示“目标”，复数是 Ziele。本句中的 mein Ziel 是被说明的对象，也就是“我的目标”。 Regelmäßigkeit 表示规律性、持续而有规律地进行。在跑步语境中，固定翻译用“坚持”来表达这个意思；这里指稳定性，而不是某一次行动。它是阴性名词。例如：Regelmäßigkeit ist beim Training wichtig.——“规律性对训练很重要。” sein 是“是”的不定式。在 sollte ... sein 中，sollte 负责变位，sein 保持不定式。结构 X sollte Y sein 可用于表达“X 应该是 Y”。这里 Regelmäßigkeit 说明 mein Ziel 应当是什么。 nicht 是否定词，表示“不”或“不是”。在本句中，它否定把“速度”作为目标的选择，并和前面的 Regelmäßigkeit形成对比；这里的对比意义由整个句子的结构产生，不必把它当作一个单独完整的 nicht ..., sondern ... 结构。 Schnelligkeit 表示速度、快速程度，是阴性名词。本句中它与 Regelmäßigkeit 对比，表示速度不是这里优先设定的目标。可复用的类似表达是：Nicht die Größe, sondern die Genauigkeit ist wichtig.——“重要的不是大小，而是准确性。”这是新例句，不是原句中的事实。 合起来，Vielleicht sollte 表达“也许应该”，mein Ziel 是“我的目标”，Regelmäßigkeit sein 表达“是规律性、坚持”，而 nicht Schnelligkeit 排除“速度”这一目标。整句话的意思是：“也许我的目标应该是坚持，而不是速度。”

8. Das ist für jemanden, der gerade mit dem Laufen angefangen hat, realistischer.

   对于刚开始跑步的人来说，这更现实。

   Das ist

   这是……

   für jemanden

   对某人来说

   gerade

   刚刚

   Laufen

   跑步

   angefangen hat

   已经开始了

   realistischer

   更现实

   详细讲解

   Das ist 表示“这是/这……是……”。Das 是中性单数形式的指示代词；这里指正在讨论的情况或做法，具体内容由整句补足。ist 是 sein 的第三人称单数现在时形式。 für jemanden 表示“对某人来说”。介词 für 要求其后的代词用第四格，所以 jemand 在这里是第四格形式 jemanden。这段本身没有说明人数或具体身份；它泛指符合后面描述的一个人。 gerade 在这里表示“刚刚、最近”，修饰后面的开始动作。它不同于表示“直的”或“正好”的其他用法；在本句中强调动作发生在不久前。 Laufen 是动词 laufen 的名词化形式，意思是“跑步”，因此首字母大写。名词化动词在德语中常用中性形式：das Laufen。例如：Laufen macht mir Spaß.——“跑步让我觉得有趣。” angefangen hat 是 anfangen（开始）的完成时形式，意思是“已经开始了”。anfangen 的过去分词是 angefangen，并与助动词 haben 构成完成时；由于它位于关系从句中，助动词 hat 放在从句末尾。这里的主语是关系代词 der，它指 jemanden 所表示的那个人：der gerade mit dem Laufen angefangen hat 就是“刚开始跑步的”。mit dem Laufen anfangen 是“开始跑步”的常用结构，其中 mit 后用第三格；dem 是中性名词化形式 das Laufen 的第三格。 realistischer 是形容词 realistisch 的比较级，意思是“更现实、更切合实际”。比较级通常用 -er 构成；例如：Dieser Plan ist realistischer.——“这个计划更切合实际。”比较级暗示与另一个方案或标准相比，但本句没有明确说出比较对象。 合起来，结构是 Das ist für jemanden, der ... angefangen hat, realistischer.：“对于刚开始跑步的人来说，这更现实。”其中 für jemanden 指明评价适用的人，关系从句限定这个人是“刚开始跑步的人”，而 realistischer 对前文正在讨论的做法或目标作比较评价。

9. Ein langsameres Tempo mit Gehpausen wäre ein besserer Plan.

   更轻松的配速，加上走路休息，会是更好的计划。

   langsameres

   更慢的

   Tempo

   配速

   Gehpausen

   走路休息

   wäre

   会是

   besserer

   更好的

   Plan

   计划

   详细讲解

   langsameres 是 langsam（慢的）的比较级形式，基本形式链是 langsam → langsamer → am langsamsten。这里它修饰中性单数名词 Tempo，并位于不定冠词 ein 后，因此采用中性单数主格词尾 -es：ein langsameres Tempo。比较级本身表达“更慢的”，不是“最慢的”。 Tempo 在这里指运动中的配速或速度。它是中性名词：das Tempo。例句：Das Tempo ist angenehm. 意为“这个配速很舒适。” Gehpausen 是复合名词 Gehpause 的复数，表示跑步或运动过程中用走路代替持续跑步的休息阶段。单数是 die Gehpause，复数是 die Gehpausen。它跟在 mit 后；mit 要求与格，而这个复数形式在与格中仍为 Gehpausen：mit Gehpausen，即“配合走路休息”。 wäre 是动词 sein（是）的第二虚拟式形式，主语是前面的 ein langsameres Tempo mit Gehpausen。在这里它表示一种设想或建议：“会是／将会是”，而不是直接断言“是”。常见结构是 X wäre ...，例如：Eine kurze Pause wäre hilfreich. 意为“短暂休息会有帮助。” besserer 是 gut（好）的比较级 besser 的阳性单数主格形式。比较级链是 gut → besser → am besten。这里 besserer 修饰阳性名词 Plan，位于 ein 后，所以使用阳性单数主格词尾 -er：ein besserer Plan。词尾属于形容词 besserer，不是名词 Plan 的变化。besser 表示“更好的”，而 am besten 表示“最好的”。 Plan 是阳性名词，der Plan，这里表示计划或方案。短语 ein besserer Plan 意为“一个更好的计划”；不定冠词 ein 在这里表示不确定的一个方案，并不单独强调具体数量。 合起来，Ein langsameres Tempo 是“更慢的配速”，mit Gehpausen 补充说明这种配速包括走路休息，wäre ein besserer Plan 表示“会是一个更好的计划”。整句话的意思是：“更轻松的配速，加上走路休息，会是更好的计划。”

10. Ein Hobby sollte deine Gesundheit unterstützen und ihr nicht schaden.

    爱好应该有益于你的健康，而不是损害健康。

    Hobby

    爱好

    sollte

    应该

    deine

    你的

    Gesundheit

    健康

    unterstützen

    支持；有益于

    ihr

    它（指健康）

    nicht schaden

    不损害

    详细讲解

    Hobby 在这里指可作为休闲活动的兴趣或爱好。它的复数通常是 Hobbys。例句：Mein Hobby ist Lesen.——“我的爱好是阅读。” sollte 是动词 sollen 的第三人称单数第二虚拟式形式；它在这里表达“应该”或建议，而不是确定的将来事实。主语 Ein Hobby 是第三人称单数，所以使用 sollte。例如：Du solltest mehr schlafen.——“你应该多睡觉。” deine 是物主限定词 dein 的形式，表示“你的”。在 deine Gesundheit 中，它修饰阴性单数名词 Gesundheit；这个名词短语是 unterstützen 的第四格宾语，所以形式是 deine。例如：Ich sehe deine Tasche.——“我看见你的包。” Gesundheit 是阴性名词，意为“健康”。这里它指说话对象的健康状态，而不是一个具体物品。它的复数形式是 Gesundheiten，但本句谈的是一般意义上的单数健康概念。 unterstützen 是动词原形，基本意思是“支持、帮助”；在本句中指对健康有帮助、有益。它的第三人称单数现在时是 unterstützt，但由于 sollte 已经承担了变位，后面的动词用原形：sollte ... unterstützen。例句：Bewegung unterstützt die Gesundheit.——“运动有益于健康。” ihr 在这里是人称代词第三人称阴性单数的第三格形式，指健康，意为“对它”。动词 schaden 要求第三格对象，所以说 ihr schaden，而不是把健康当作第四格宾语。形式对比：sie 可作主格或第四格的“她／它”，ihr 在这里是第三格“对她／对它”。 nicht schaden 表示“不损害、不造成伤害”。schaden 的基本形式就是 schaden，第三人称单数现在时为 schadet；在 sollte ... nicht schaden 中，它保留原形，因为前面的 sollte 承担了变位。例句：Zu viel Sonne kann der Haut schaden.——“过多阳光可能损害皮肤。” 整句中，Ein Hobby 是主语，sollte 表示“应该”，deine Gesundheit unterstützen 表示“有益于你的健康”，而 ihr nicht schaden 表示“不损害它（健康）”。因此全句是：“爱好应该有益于你的健康，而不是损害健康。”两个并列的动词短语共享同一个 sollte：sollte ... unterstützen und ... nicht schaden。