关于本课
通过因膝盖不适调整慢跑习惯，学习德语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Ich habe mit dem Joggen angefangen, aber nach jedem Lauf tun mir die Knie weh.
伊希 哈伯 米特 德姆 约根 安格芬根,阿贝尔 纳赫 耶德姆 劳夫 图恩 米尔 迪 克尼 韦。 我开始慢跑了，但每次跑完后膝盖都感觉酸痛。
B
Du steigerst vielleicht dein Tempo oder deine Laufstrecke zu schnell.
杜 施泰格斯特 费莱希特 代恩 滕波 欧德尔 代讷 劳夫施特雷克厄 茨乌 施内尔。 你可能把配速或距离增加得太快了。
A
Ich wollte mich schnell verbessern, deshalb habe ich mich zu sehr angestrengt.
伊希 沃尔特 米希 施内尔 费尔贝瑟恩,德斯哈尔布 哈伯 伊希 米希 茨乌 泽尔 安格施特伦特。 我想很快提高，所以把自己逼得太狠了。
B
Das kann zu einer Verletzung führen, wenn sich dein Körper noch nicht daran gewöhnt hat.
达斯 坎 茨乌 艾讷 费尔莱宗 菲伦,文 兹希 代恩 克尔珀 诺赫 尼希特 达兰 格弗恩特 哈特。 如果你的身体还没有适应，这可能会导致受伤。
A
Soll ich mein Training lockerer gestalten und Dehnübungen hinzufügen?
佐尔 伊希 迈恩 特雷宁 洛克勒尔 格施塔尔滕 翁特 代恩于布翁根 欣楚弗于根? 我是不是应该把训练安排调轻松一些，再加上拉伸？
B
Ruhetage und kürzere Läufe würden deinem Körper Zeit geben, sich zu erholen.
鲁厄塔格厄 翁特 克于尔策勒 洛伊弗厄 弗于尔登 代讷姆 克尔珀 茨艾特 盖本,兹希 茨乌 诶尔霍伦。 休息日和较短的跑步会给你的身体时间恢复。
A
Vielleicht sollte mein Ziel Regelmäßigkeit sein, nicht Schnelligkeit.
费莱希特 佐尔特 迈恩 茨伊尔 雷格尔梅西希凯特 扎因,尼希特 施内利希凯特。 也许我的目标应该是坚持，而不是速度。
B
Das ist für jemanden, der gerade mit dem Laufen angefangen hat, realistischer.
达斯 伊斯特 弗于尔 耶曼登,德尔 格拉德厄 米特 德姆 劳芬 安格芬根 哈特,雷阿利斯蒂舍尔。 对于刚开始跑步的人来说，这更现实。
A
Ein langsameres Tempo mit Gehpausen wäre ein besserer Plan.
艾恩 朗扎梅勒斯 滕波 米特 盖保泽恩 韦尔厄 艾恩 贝瑟勒尔 普兰。 更轻松的配速，加上走路休息，会是更好的计划。
B
Ein Hobby sollte deine Gesundheit unterstützen und ihr nicht schaden.
艾恩 霍比 佐尔特 代讷 格尊特海特 翁特尔施蒂岑 翁特 伊尔 尼希特 沙登。 爱好应该有益于你的健康，而不是损害健康。逐词解析
Ich
“Ich”在这里表示说话者“我”，是句子的主语。它用于表达“我开始了慢跑”这一动作；新的例子：Ich lerne Deutsch。
habe
“habe”在“Ich habe mit dem Joggen angefangen”中是完成时的助动词，帮助表达已经开始的动作。它与句末的过去分词配合使用；常见结构是 Ich habe ... gemacht。
mit
“mit”在这里表示开始进行某项活动时的“以……为活动”或“从事……”。它后面接“dem Joggen”，常见用法是 mit etwas anfangen；新的例子：Sie fängt mit dem Training an。
dem
“dem”在“mit dem Joggen”中是跟在介词“mit”后面的定冠词形式，指这项慢跑活动。它与名词化的“Joggen”一起使用；常见结构是 mit dem Lernen anfangen。
Joggen
“Joggen”在这里表示“慢跑”这项活动，并作为名词使用。它出现在“mit dem Joggen anfangen”中，表示开始从事慢跑；新的例子：Joggen macht mir Spaß。
angefangen
“angefangen”在这里表示“开始了”，是 anfangen 的过去分词，用于说明慢跑已经开始。它与“habe”组成完成时；常见结构是 mit etwas angefangen haben。
aber
“aber”在这里表示转折“但是”，把开始慢跑和膝盖疼痛这两个情况连接起来。它常用于提出与前面情况不同或不利的补充；新的例子：Ich möchte laufen, aber ich bin müde。
nach
“nach”在“nach jedem Lauf”中表示时间上的“在……之后”。它后面接这次跑步之后发生的情况；常见结构是 nach etwas，新的例子：Nach dem Training trinke ich Wasser。
jedem
“jedem”在“nach jedem Lauf”中表示“每一次的”，说明每次跑步之后都会出现疼痛。它与“nach”后的名词短语一起使用；常见结构是 nach jedem ...。
Lauf
“Lauf”在这里表示一次跑步或一次跑步活动。它出现在“nach jedem Lauf”中，指每次跑步结束之后；新的例子：Nach dem Lauf mache ich eine Pause。
tun
“tun”在“tun mir die Knie weh”中与“weh”组成表达疼痛的结构，表示膝盖使我感到疼。这里不表示普通的“做”；常见结构是 Etwas tut mir weh。
mir
“mir”在“tun mir die Knie weh”中表示感到疼痛的人，即“对我来说”或“使我”。它与“weh tun”一起说明谁感到疼；新的例子：Der Rücken tut mir weh。
die
“die”在“die Knie”中是指向这些膝盖的定冠词形式。它和“Knie”一起构成疼痛结构的主语；常见结构是 Die ... tun mir weh。
Knie
“Knie”在这里表示膝盖，具体指说话者的膝盖。它与“tun mir weh”连用，表达膝盖疼痛；新的例子：Meine Knie tun weh。
weh
“weh”在“tun mir die Knie weh”中表示疼痛或酸痛。它通常与“tun”组成“某处疼”的表达；新的例子：Mein Fuß tut weh。
Du
“Du”在这里表示对话中的“你”，是建议或判断的对象。它用于直接对一位熟悉的对话者说话；新的例子：Du läufst jeden Morgen。
steigerst
“steigerst”在这里表示“你提高或增加”，指把配速或跑步距离增加。这个形式用于对“Du”说话；常见结构是 Du steigerst dein Tempo。
vielleicht
“vielleicht”在这里表示“可能”或“也许”，让对方的判断听起来不是绝对断言。它可以放在句中表达一种推测；新的例子：Vielleicht brauchst du mehr Ruhe。
dein
“dein”在“dein Tempo”中表示“你的”，说明配速属于对话中的“你”。它放在所修饰的名词前；常见结构是 dein + 名词。
Tempo
“Tempo”在这里表示跑步时的速度或配速。它是“steigerst dein Tempo”的对象，表示提高跑步速度；新的例子：Ich möchte mein Tempo langsam erhöhen。
oder
“oder”在这里表示“或者”，连接可能被增加的两个项目：配速和跑步距离。它常用于列出两个选择或可能性；新的例子：Möchtest du Tee oder Kaffee?。
deine
“deine”在“deine Laufstrecke”中表示“你的”，说明跑步距离属于对话中的“你”。它放在所修饰的名词前；常见结构是 deine + 名词。
Laufstrecke
“Laufstrecke”在这里表示跑步时所跑的距离或路线。它与“deine”组成“你的跑步距离”，并可作为 erhöhen 或 steigern 的对象；新的例子：Meine Laufstrecke ist heute kürzer。
zu
“zu”在“zu schnell”中表示程度过高，即“太……”。它和“schnell”一起说明增加配速或距离的速度超过合适程度；新的例子：Du läufst zu schnell。
schnell
“schnell”在这里表示“快速地”，说明提高配速或跑步距离的过程太快。它与“zu”组成“zu schnell”；常见结构是 etwas zu schnell machen。
wollte
“wollte”在这里表示“想要”或“本来想”，说明说话者原本希望迅速提高自己。它与不定式“verbessern”一起表达意图；新的例子：Ich wollte früher anfangen。
mich
“mich”在“mich schnell verbessern”中指说话者自己，是“提高自己”这一动作涉及的人。它和“verbessern”一起构成“改善自己的能力或表现”；新的例子：Ich möchte mich verbessern。
verbessern
“verbessern”在这里表示提高自己的表现或能力。它跟在“wollte”后面，以不定式形式表达说话者想快速进步；常见结构是 sich in etwas verbessern。
deshalb
“deshalb”在这里表示“所以”或“因此”，把想快速提高和过度用力连接起来。它用于引出前面原因造成的结果；新的例子：Ich bin müde, deshalb mache ich eine Pause。
sehr
“sehr”在“zu sehr angestrengt”中表示程度很高，即“过度地”努力。它加强“angestrengt”的程度，并与“zu”一起表达超过合适限度；常见结构是 sich zu sehr anstrengen。
angestrengt
“angestrengt”在这里表示努力过度或使劲过多，是“sich anstrengen”的过去分词。它与“habe”一起说明说话者已经过度用力；常见结构是 sich zu sehr angestrengt haben。
Das
“Das”在这里指代前面所说的过度用力这一情况。它作为句子的主语，表示“这件事可能导致受伤”；新的例子：Das ist ein Problem。
kann
“kann”在这里表示“可能会”，说明过度用力有导致受伤的可能。它后面接不定式“führen”；常见结构是 Das kann zu Problemen führen。
einer
“einer”在“zu einer Verletzung”中是“一个”在这个介词短语中的形式，指可能出现的一次受伤。它与“zu”及阴性名词“Verletzung”一起使用；新的例子：Das kann zu einer Pause führen。
Verletzung
“Verletzung”在这里表示受伤或身体损伤，是可能由过度训练造成的结果。它出现在“zu einer Verletzung führen”中；新的例子：Eine Verletzung braucht Zeit zur Heilung。
führen
“führen”在“zu einer Verletzung führen”中表示“导致”，说明某种情况会产生受伤这一结果。它常与“zu”连接结果；常见结构是 etwas führt zu etwas。
wenn
“wenn”在这里表示条件“如果”，引出身体尚未适应时可能发生的结果。它连接条件从句和主句；常见结构是 Wenn ..., dann ...。
sich
“sich”在“sich ... gewöhnt hat”中指身体自身，是“身体适应某事”这一反身表达的一部分。它与“an etwas gewöhnt sein”或“sich an etwas gewöhnen”相关；新的例子：Der Körper gewöhnt sich langsam daran。
Körper
“Körper”在这里表示人的身体，指需要逐渐适应训练的身体。它是“dein Körper”的中心名词；新的例子：Mein Körper braucht Ruhe。
noch
“noch”在“noch nicht daran gewöhnt”中表示“还、仍然”，说明适应尚未完成。它和“nicht”一起表达“还没有”；常见结构是 noch nicht + 过去分词或形容词。
nicht
“nicht”在这里表示否定，否定身体已经适应这项训练。它与“noch”组成“还没有”的意思；新的例子：Ich bin noch nicht bereit。
daran
“daran”在“sich daran gewöhnt”中指前面提到的训练强度或这种运动安排。它代替“an das”所指的事情，并和“gewöhnt”一起表达适应某事；新的例子：Ich muss mich daran gewöhnen。
gewöhnt
“gewöhnt”在这里表示“已经适应或习惯了”，但在“noch nicht gewöhnt”中表示适应尚未完成。它与“sich daran”构成“适应这件事”的表达；新的例子：Ich bin an den Rhythmus gewöhnt。
hat
“hat”在“wenn sich dein Körper noch nicht daran gewöhnt hat”中是完成时的助动词，位于从句末尾。它与“gewöhnt”一起表达身体是否已经适应；常见结构是 dass jemand sich an etwas gewöhnt hat。
Soll
“Soll”在句首问题“Soll ich ...?”中表示“我应该……吗”，用于询问建议或应采取的做法。它后面接主语和不定式；常见结构是 Soll ich etwas tun?。
mein
“mein”在“mein Training”中表示“我的”，说明训练安排属于说话者。它放在“Training”前作限定；常见结构是 mein + 名词。
Training
“Training”在这里表示训练安排或训练过程。它是“lockerer gestalten”的对象，说明说话者想把训练调整得轻松一些；新的例子：Mein Training beginnt um acht Uhr。
lockerer
“lockerer”在“mein Training lockerer gestalten”中表示“更轻松一些”，说明训练强度需要降低。它修饰的是训练安排所呈现的状态；常见结构是 etwas lockerer gestalten。
gestalten
“gestalten”在这里表示安排或设计训练，使它呈现出更轻松的方式。它跟在“Soll ich”后面使用不定式；常见结构是 etwas anders gestalten。
und
“und”在这里表示“并且”，连接调整训练和添加拉伸这两个计划。它把两个并列动作放在同一建议中；新的例子：Ich laufe und mache danach Dehnübungen。
Dehnübungen
“Dehnübungen”在这里表示拉伸运动，指计划加入训练中的伸展练习。它是“hinzufügen”的对象；新的例子：Vor dem Laufen mache ich Dehnübungen。
hinzufügen
“hinzufügen”在这里表示添加，把拉伸运动加入训练安排。它与“Dehnübungen”搭配，常见结构是 etwas zu einem Training hinzufügen。
Ruhetage
“Ruhetage”在这里表示不进行跑步训练的休息日。它和“kürzere Läufe”一起被建议用来给身体恢复时间；新的例子：Ich plane zwei Ruhetage pro Woche。
kürzere
“kürzere”在“kürzere Läufe”中表示比现在或原计划更短的。它说明每次跑步的持续距离或时间应减少；常见结构是 kürzere Läufe machen。
Läufe
“Läufe”在这里表示多次跑步活动或跑步训练。它与“kürzere”一起说明建议进行较短的跑步；新的例子：Diese Woche mache ich drei kurze Läufe。
würden
“würden”在这里表示一种假设性的结果，即这些休息日和短跑会给身体恢复时间。它与后面的不定式“geben”构成条件式表达建议或可能效果；常见结构是 Das würde helfen。
deinem
“deinem”在“deinem Körper”中表示“给你的”，说明时间是提供给对话中的“你的身体”的。它和“geben”一起构成接受者；常见结构是 jemandem Zeit geben。
Zeit
“Zeit”在这里表示身体恢复所需要的时间。它出现在“jemandem Zeit geben”这一结构中；新的例子：Gib deinem Körper Zeit。
geben
“geben”在“deinem Körper Zeit geben”中表示给予，具体是给身体留出时间。它常用于“某人给某人时间”的结构；新的例子：Die Pause gibt mir Zeit zum Erholen。
erholen
“erholen”在“sich zu erholen”中表示恢复体力或得到休息。它与“sich”构成反身表达，并由“Zeit geben”引出的“zu”不定式结构使用；常见结构是 Zeit haben, sich zu erholen。
sollte
“sollte”在这里表示“应该”，用于提出对目标的建议。它后面接名词性表语“Regelmäßigkeit”，说明目标应当是什么；新的例子：Das sollte mein nächster Schritt sein。
Ziel
“Ziel”在这里表示训练或跑步时想达到的目标。它与“sollte ... sein”连用，说明说话者重新考虑自己的目标；新的例子：Mein Ziel ist Regelmäßigkeit。
Regelmäßigkeit
“Regelmäßigkeit”在这里表示持续、规律地进行跑步，而不是追求速度。它作为“mein Ziel”的内容，说明新目标是保持规律；常见结构是 Regelmäßigkeit beim Training。
sein
“sein”在“mein Ziel Regelmäßigkeit sein”中表示“是”，连接目标和目标内容。它跟在“sollte”后面使用不定式；常见结构是 Mein Ziel sollte ... sein。
Schnelligkeit
“Schnelligkeit”在这里表示速度或快速程度，指跑步时追求跑得快。它与“Regelmäßigkeit”并列，构成说话者对目标的取舍；新的例子：Schnelligkeit ist nicht immer das Wichtigste。
ist
“ist”在“Das ist ... realistischer”中表示“是”，把前面提出的目标评价为更现实。它连接主语“Das”和形容词比较形式；新的例子：Das ist ein guter Plan。
für
“für”在“für jemanden”中表示“对于某人”，说明这个目标对哪一类人更现实。它后面接指人的词；常见结构是 etwas ist für jemanden geeignet。
jemanden
“jemanden”在这里表示“某个人”，泛指刚开始跑步的人这一类对象。它出现在“für jemanden”中，用来说明评价适用的对象；新的例子：Das ist für jemanden mit wenig Erfahrung hilfreich。
der
“der”在“jemanden, der gerade ... angefangen hat”中引出修饰“某人”的从句，表示“那个人……”。它指回前面的“jemanden”；常见结构是 jemand, der ...。
gerade
“gerade”在这里表示“刚刚、正处于”，说明这个人最近才开始跑步。它放在“mit dem Laufen angefangen hat”前，限定开始的时间；新的例子：Ich habe gerade angefangen。
Laufen
“Laufen”在“mit dem Laufen angefangen”中表示跑步这项活动，并作为名词使用。它与“mit”搭配，说明某人开始进行跑步；新的例子：Mit dem Laufen anzufangen braucht Geduld。
realistischer
“realistischer”在这里表示“更现实的”，说明以规律性为目标比追求速度更适合新跑者。它用于比较不同目标或计划的可行性；新的例子：Dieser Plan ist realistischer。
Ein
“Ein”在“Ein langsameres Tempo”以及“Ein Hobby”中表示“一个”或“一种”，引出一个名词短语。它放在名词前，用来提出一种配速或一个爱好；新的例子：Ein guter Plan hilft。
langsameres
“langsameres”在“Ein langsameres Tempo”中表示比原来更慢的配速。它修饰“Tempo”，具体说明建议降低跑步速度；常见结构是 ein langsameres Tempo wählen。
Gehpausen
“Gehpausen”在这里表示跑步过程中加入的步行休息。它和“langsameres Tempo”一起构成更轻松的跑步计划；新的例子：Ich brauche beim Laufen kurze Gehpausen。
wäre
“wäre”在这里表示“会是”，用于提出一个假设性的、更合适的计划。它连接“Ein langsameres Tempo mit Gehpausen”和“ein besserer Plan”；常见结构是 Das wäre ein guter Plan。
besserer
“besserer”在“ein besserer Plan”中表示“更好的”，说明这个计划比原来的安排更合适。它修饰“Plan”；新的例子：Das ist ein besserer Vorschlag。
Plan
“Plan”在这里表示为跑步安排制定的计划。它由较慢的速度和步行休息组成，被评价为更好的计划；新的例子：Wir brauchen einen klaren Plan。
Hobby
“Hobby”在这里表示个人在空闲时间进行的兴趣活动，具体被用来泛指慢跑这样的活动。它是句子的主语，说明爱好应当对健康有帮助；新的例子：Kochen ist mein Hobby。
Gesundheit
“Gesundheit”在这里表示身体健康，是爱好应该支持的对象。它出现在“deine Gesundheit unterstützen”中；新的例子：Schlaf ist wichtig für die Gesundheit。
unterstützen
“unterstützen”在这里表示支持或促进健康，说明爱好应当对身体有益。它的对象是“deine Gesundheit”；常见结构是 etwas unterstützt die Gesundheit。
ihr
“ihr”在“ihr nicht schaden”中指代前面的“deine Gesundheit”，表示“对它”或“对健康”。它与“schaden”一起说明爱好不应损害健康；新的例子：Das schadet ihr nicht。
schaden
“schaden”在这里表示损害或对健康有害。它与“ihr”搭配，表达爱好不应该伤害健康；常见结构是 jemandem oder etwas schaden。
语法要点
sich + Verb
Ich strenge mich an.
伊希 施特伦格 米希 安。我努力。
反身动词中，代词随主语变化：ich 用 mich，du 用 dich，表示动作回到主语本身。
etwas tut jemandem weh
Das Knie tut mir weh.
达斯 克尼 图特 米尔 韦。我的膝盖疼。
表示身体部位疼痛时，疼痛部位作主语，感到疼的人用第三格，如 mir。
德语词汇
führen
动词
弗于伦
导致;引起
Joggen
名词
约根
慢跑
Knie
名词
克尼
膝盖
Lauf
名词
劳夫
跑步;一次跑步
Laufstrecke
名词
劳夫施特雷克厄
跑步距离;跑步路线
schnell
副词
施内尔
快地;迅速地
sich anstrengen
动词
兹希 安施特伦根
努力;使劲
mich ... angestrengt
sich verbessern
动词
兹希 费尔贝瑟恩
提高自己;进步
mich ... verbessern
steigern
动词
施泰格尔恩
增加;提高
steigerst
Tempo
名词
滕波
速度;配速
Verletzung
名词
费尔莱宗
受伤;损伤
wehtun
动词
韦图恩
疼;感到疼痛
tun ... weh
测验
拼写
点击字母拼出单词。
增加;提高
显示答案
steigerst速度;配速
显示答案
Tempo膝盖
显示答案
Knie跑步距离;跑步路线