关于本课
通过办公室久坐后的背痛，学习德语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Mein unterer Rücken tut weh, nachdem ich den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen habe.
迈恩 翁特勒 吕肯 图特 韦,纳赫登姆 伊希 德恩 甘岑 塔克 阿姆 施赖普蒂希 格泽森 哈伯。 我在办公桌前坐了一整天后，腰疼。
B
Dein Stuhl bietet deinem Rücken vielleicht nicht genug Halt.
戴恩 施图尔 比特特 戴讷姆 吕肯 费莱希特 尼希特 格努克 哈尔特。 你的椅子可能没有给你的背部足够的支撑。
A
Ich lehne mich auch nach vorn, weil mein Bildschirm zu weit weg ist.
伊希 莱讷 米希 奥赫 纳赫 福尔恩,瓦伊尔 迈恩 比尔特希尔姆 茨乌 瓦伊特 韦克 伊斯特。 我还会向前倾，因为我的显示器离得太远。
B
Wenn du den Bildschirm näher stellst, könnte das deinen Rücken entlasten.
文 杜 德恩 比尔特希尔姆 内尔 施特尔斯特,克讷特 达斯 戴嫩 吕肯 恩特拉斯滕。 把屏幕移近一些，可能会减轻你背部的压力。
A
Ich habe darüber nachgedacht, in kurzen Pausen Dehnübungen zu machen.
伊希 哈伯 达吕伯 纳赫格达赫特,因 库尔岑 包泽恩 代恩吕布翁根 茨乌 马赫恩。 我在考虑短暂休息时做一些伸展运动。
B
Sanftes Dehnen kann helfen, aber hör auf, wenn die Schmerzen stärker werden.
赞夫特斯 代嫩 坎 赫尔芬,阿伯 赫尔 奥夫,文 迪 施梅尔岑 施泰尔克 韦尔登。 轻柔的伸展可能会有帮助，但如果疼痛加重，就要停下来。
A
Wenn es anhält, sollte ich wahrscheinlich eine Fachperson aufsuchen.
文 埃斯 安赫尔特,绍尔特 伊希 瓦尔沙因利希 艾讷 法赫佩尔松 奥夫茨乌赫恩。 如果疼痛持续，我可能应该去看专业人士。
B
Besonders wenn sich der Schmerz ausbreitet oder deinen Schlaf beeinträchtigt.
贝宗德尔斯 文 兹希 德尔 施梅尔茨 奥斯布赖特特 奥德尔 戴嫩 施拉夫 贝因特雷希蒂希特。 尤其是当疼痛扩散，或者开始影响你的睡眠时。
A
Diese Woche kann ich kleine Änderungen vornehmen und beobachten, ob sie helfen.
迪泽 沃赫额 坎 伊希 克莱讷 恩德隆根 福尔内门 翁特 贝奥巴赫滕,奥普 兹 赫尔芬。 这周我可以做一些小调整，并记录它们是否有帮助。
B
Stetige Veränderungen lassen sich meistens leichter beurteilen als eine große Veränderung.
施泰蒂格额 费尔恩德隆根 拉森 兹希 迈斯滕斯 莱希特尔 贝奥伊尔泰伦 阿尔斯 艾讷 格罗瑟 费尔恩德隆。 持续的小改变通常比一次大的改变更容易判断效果。逐词解析
Mein
“Mein”在“Mein unterer Rücken”中表示“我的”，用来说明腰部属于说话者。它放在所修饰的名词“Rücken”前面；新的例子：Mein Stuhl ist bequem。
unterer
“unterer”在“Mein unterer Rücken”中表示“下部的”，具体指腰背部。它放在身体部位“Rücken”前面，用来限定疼痛的位置；新的例子：unterer Bauch。
Rücken
“Rücken”在“Mein unterer Rücken”中指背部，这里结合“unterer”表示腰背部。可用“Rücken”描述身体部位或背部的不适；新的例子：Mein Rücken tut weh。
tut
“tut”在“tut weh”中表示感到疼痛，必须和“weh”一起理解。常用结构是“某人或某个身体部位 tut weh”；新的例子：Mein Kopf tut weh。
weh
“weh”在“tut weh”中表示疼痛，和“tut”组成“感到疼”。表达身体疼痛时常用“身体部位 tut weh”；新的例子：Mein Fuß tut weh。
nachdem
“nachdem”表示“在……之后”，引出先发生的动作，在本句中指坐了一整天之后。它引导的从句中动词放在句末；新的例子：Nachdem ich gegessen habe, gehe ich spazieren。
ich
“ich”在“nachdem ich den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen habe”中表示“我”，是坐着这一动作的执行者。它可用来说明说话者自己的动作或状态；新的例子：Ich bin müde。
den
“den”在“den ganzen Tag”中是阳性名词“Tag”前的定冠词，表示这里所说的这一整天。它和“ganzen Tag”一起构成时间表达；新的例子：Ich arbeite den ganzen Tag。
ganzen
“ganzen”在“den ganzen Tag”中表示“整个的”，强调时间覆盖完整的一天。它放在时间名词“Tag”前；常用表达是“den ganzen Tag”。
Tag
“Tag”在“den ganzen Tag”中表示“一天”，整个短语表示“整天”。它可以和时间限定词一起说明持续时间；新的例子：den halben Tag。
am
“am”在“am Schreibtisch”中表示“在办公桌旁或办公桌前”，是固定缩合形式。常用表达“am Schreibtisch sitzen”表示在办公桌前坐着；新的例子：Ich arbeite am Schreibtisch。
Schreibtisch
“Schreibtisch”在“am Schreibtisch”中表示办公桌，说明坐着或工作的地点。它常和“am”一起用于描述办公桌前的活动；新的例子：Der Schreibtisch ist groß。
gesessen
“gesessen”在“gesessen habe”中表示“坐过或坐着”，说明之前持续的坐姿。它和“habe”组成完成时形式，并放在从句末尾；新的例子：Ich habe lange gesessen。
habe
“habe”在“gesessen habe”中是完成时的助动词，帮助表达“已经坐了”这一过去经历。它和过去分词“gesessen”搭配；新的例子：Ich habe gearbeitet。
Dein
“Dein”在“Dein Stuhl”中表示“你的”，说明椅子属于对方。它放在名词“Stuhl”前；新的例子：Dein Bildschirm ist zu weit weg。
Stuhl
“Stuhl”在“Dein Stuhl”中表示椅子，这里指办公时使用的椅子。它可以和“bieten”搭配，说明椅子给背部提供的支撑；新的例子：Der Stuhl ist bequem。
bietet
“bietet”在“bietet deinem Rücken vielleicht nicht genug Halt”中表示“提供”，这里说椅子没有给背部足够支撑。常用结构是“etwas bietet jemandem etwas”；新的例子：Der Stuhl bietet guten Halt。
deinem
“deinem”在“deinem Rücken”中表示“你的”，并以这里的形式和名词“Rücken”搭配。它说明支撑的对象是对方的背部；新的例子：Das hilft deinem Rücken。
vielleicht
“vielleicht”表示“可能、也许”，使“椅子提供的支撑不足”成为一种推测而不是确定判断。它常放在句中来表达不完全确定的看法；新的例子：Vielleicht hilft eine Pause。
nicht
“nicht”在“nicht genug Halt”中表示否定，说明支撑并不达到足够的程度。它和“genug”一起否定数量或程度；新的例子：Das ist nicht genug。
genug
“genug”在“nicht genug Halt”中表示“足够”，这里说明支撑力不足。它常放在被修饰的名词或形容词前后，表达达到需要的程度；新的例子：Das ist genug。
Halt
“Halt”在“genug Halt”中表示支撑或支撑力，指椅子给背部的承托。常用搭配是“jemandem Halt bieten”，即给某人提供支撑；新的例子：Diese Lehne bietet Halt。
lehne
“lehne”在“lehne mich ... nach vorn”中表示身体向某个方向倾斜或俯身。它和反身代词“mich”以及方向表达“nach vorn”一起使用；新的例子：Ich lehne mich zurück。
mich
“mich”在“lehne mich ... nach vorn”中指说话者自己，和“lehne”组成“我向前倾身”。身体动作常用“sich lehnen”的反身结构；新的例子：Ich lehne mich an die Wand。
auch
“auch”在“auch nach vorn”中表示“也、还”，说明除了前面提到的情况之外，说话者还会向前倾。它通常放在要补充的信息附近；新的例子：Ich mache auch eine Pause。
nach
“nach”在“nach vorn”中表示朝向某个方向，和“vorn”一起表示“向前”。它可用于组成方向表达；新的例子：Geh nach vorn。
vorn
“vorn”在“nach vorn”中表示前方，整个短语说明倾斜的方向。它常和“nach”搭配表达向前移动或朝前；新的例子：Der Tisch steht vorn。
weil
“weil”表示“因为”，在本句中引出向前倾的原因，即显示器太远。它引导从句时，谓语通常放在从句末尾；新的例子：Ich bleibe zu Hause, weil ich krank bin。
Bildschirm
“Bildschirm”在“mein Bildschirm”中表示电脑显示器或屏幕，这里是导致身体前倾的办公设备。它常和“zu weit weg”搭配说明屏幕的位置；新的例子：Der Bildschirm ist zu niedrig。
zu
“zu”在“zu weit weg”中表示“太”，说明距离超过合适程度。这里它和形容词“weit”组成程度表达；新的例子：Der Bildschirm ist zu nah。
weit
“weit”在“zu weit weg”中表示距离远，和“zu”及“weg”一起说明显示器离得太远。常用结构是“zu weit weg sein”；新的例子：Der Bahnhof ist weit weg。
weg
“weg”在“zu weit weg”中表示远离当前位置，和“weit”一起强调距离。它常出现在“etwas ist ... weg”的位置表达中；新的例子：Mein Schlüssel ist weg。
ist
“ist”在“mein Bildschirm zu weit weg ist”中连接显示器和它的状态，表示“处于离得太远的状态”。它和形容词性表达“zu weit weg”一起使用；新的例子：Der Stuhl ist bequem。
Wenn
“Wenn”在“Wenn du den Bildschirm näher stellst”中表示“如果”，引出一个条件。条件从句放在前面时，主句说明这个条件可能带来的结果；新的例子：Wenn du Zeit hast, ruf mich an。
du
“du”在“Wenn du den Bildschirm näher stellst”中表示“你”，是移动屏幕这一动作的执行者。它用于对熟悉的单数对话对象说话；新的例子：Du kannst eine Pause machen。
näher
“näher”在“den Bildschirm näher stellst”中表示“更近”，说明屏幕相对于现在的位置向说话者靠近。它常和表示移动或放置的动词一起使用；新的例子：Stell den Stuhl näher。
stellst
“stellst”在“den Bildschirm näher stellst”中表示把屏幕放到某个位置。这里的对象是“den Bildschirm”，常用结构是“etwas näher stellen”；新的例子：Du stellst die Lampe auf den Tisch。
könnte
“könnte”在“könnte das deinen Rücken entlasten”中表示一种可能性，语气比直接断言更委婉。它常用于提出可能有效的建议或结果；新的例子：Das könnte helfen。
das
“das”在“könnte das deinen Rücken entlasten”中指前面提到的把屏幕移近这一做法。它把整个行动作为后面动词“entlasten”的对象；新的例子：Das könnte eine gute Lösung sein。
deinen
“deinen”在“deinen Rücken”中表示“你的”，这里说明受到缓解的是对方的背部。它放在名词“Rücken”前；新的例子：Das schont deinen Rücken。
entlasten
“entlasten”在“deinen Rücken entlasten”中表示减轻背部承受的压力或负担。常用结构是“etwas entlastet jemanden oder einen Körperteil”；新的例子：Diese Haltung entlastet den Nacken。
darüber
“darüber”在“darüber nachgedacht”中表示“对此或关于这件事”，指前面讨论的改善背部状况的做法。它和“nachdenken”组成常用表达“über etwas nachdenken”；新的例子：Ich denke darüber nach。
nachgedacht
“nachgedacht”在“darüber nachgedacht”中表示认真思考过某件事。它和“darüber”搭配说明思考的对象，和“habe”一起构成完成时；新的例子：Ich habe darüber nachgedacht。
in
“in”在“in kurzen Pausen”中表示发生的时间范围，这里是“在短暂的休息期间”。它和时间名词一起说明某个动作何时进行；新的例子：In der Pause trinke ich Wasser。
kurzen
“kurzen”在“kurzen Pausen”中表示“短暂的”，限定休息时间的长度。它放在名词“Pausen”前；常用表达是“kurze Pausen machen”。
Pausen
“Pausen”在“in kurzen Pausen”中表示休息时间，复数说明不止一次短暂休息。它常和“in”搭配说明某个动作发生在休息期间；新的例子：Ich mache mehrere Pausen。
Dehnübungen
“Dehnübungen”在“Dehnübungen zu machen”中表示伸展练习，指用于舒展身体的练习。它常和“machen”搭配表示进行伸展练习；新的例子：Ich mache Dehnübungen。
machen
“machen”在“Dehnübungen zu machen”中表示做或进行，具体对象是“Dehnübungen”。常用结构是“Dehnübungen machen”；新的例子：Ich mache eine kurze Pause。
Sanftes
“Sanftes”在“Sanftes Dehnen”中表示轻柔的，和“Dehnen”合起来指轻柔的伸展。它在这里作为名词化表达的一部分，放在“Dehnen”前；新的例子：Sanftes Dehnen kann angenehm sein。
Dehnen
“Dehnen”在“Sanftes Dehnen”中表示伸展这一活动，整个表达指轻柔地做伸展。它也出现在“Dehnübungen”这一相关表达中；新的例子：Dehnen vor dem Sport kann hilfreich sein。
kann
“kann”在“kann helfen”中表示“可以或可能”，这里说明轻柔伸展可能有帮助。它和动词原形“helfen”搭配，动词原形放在句末；新的例子：Eine Pause kann helfen。
helfen
“helfen”在“kann helfen”中表示帮助或起作用，这里指缓解当前的不适。它常用来说明某种方法对某人或某种情况有帮助；新的例子：Das kann dem Rücken helfen。
aber
“aber”表示“但是”，连接“伸展可能有帮助”和“疼痛加重时要停止”这两个相互限制的信息。它常用于提出建议后的重要提醒；新的例子：Ich komme gern, aber ich habe wenig Zeit。
hör
“hör”在“hör auf”中是对一个人的直接提醒，表示“停下”。它和“auf”组成可分动词表达“停止做某事”；新的例子：Hör bitte kurz zu。
auf
“auf”在“hör auf”中是可分动词的一部分，使“hör auf”表示停止。常用结构是“mit etwas aufhören”或直接用命令“hör auf”；新的例子：Hör mit der Übung auf。
die
“die”在“die Schmerzen”中是复数名词前的定冠词，指当前谈到的疼痛。它和复数名词“Schmerzen”一起构成明确的名词短语；新的例子：Die Schmerzen sind stärker。
Schmerzen
“Schmerzen”在“die Schmerzen”中表示疼痛，这里指身体疼痛的程度变化。它常和“haben”或“stärker werden”搭配；新的例子：Ich habe Schmerzen im Rücken。
stärker
“stärker”在“stärker werden”中表示变得更强或更严重，这里指疼痛加重。它常和“werden”搭配说明程度发生变化；新的例子：Die Schmerzen werden stärker。
werden
“werden”在“stärker werden”中表示变得，说明疼痛从原来的程度变得更严重。常用结构是“etwas wird + 形容词比较级”；新的例子：Der Schmerz wird schwächer。
es
“es”在“Wenn es anhält”中指前面提到的疼痛或这种情况，避免重复说明对象。它常用于指代已经谈到的中性事物或情况；新的例子：Wenn es besser wird, gehe ich wieder arbeiten。
anhält
“anhält”在“Wenn es anhält”中表示疼痛或这种情况继续存在。它和“es”一起表达“如果它持续下去”；新的例子：Wenn der Schmerz anhält, rufe ich eine Fachperson an。
sollte
“sollte”在“sollte ich wahrscheinlich eine Fachperson aufsuchen”中表示“应该”，这里是说话者对自己的谨慎建议。它常用于提出较委婉的行动建议；新的例子：Ich sollte mich ausruhen。
wahrscheinlich
“wahrscheinlich”表示“大概、很可能”，说明说话者认为应该求助，但并不是绝对确定。它常放在建议或判断附近表达概率；新的例子：Das ist wahrscheinlich sinnvoll。
eine
“eine”在“eine Fachperson”中表示“一位”，引出一名专业人士。它放在名词“Fachperson”前，用于指一个尚未具体说明的人；新的例子：Ich brauche eine Fachperson。
Fachperson
“Fachperson”在“eine Fachperson aufsuchen”中表示专业人士，这里指能够处理相关健康问题的专业人员。常用结构是“eine Fachperson aufsuchen”，即去寻求专业帮助；新的例子：Bei starken Beschwerden suche ich eine Fachperson auf。
aufsuchen
“aufsuchen”在“eine Fachperson aufsuchen”中表示主动去找或求助于某人，这里指寻求专业帮助。它常和地点或专业人员作宾语；新的例子：Ich suche eine Ärztin auf。
Besonders
“Besonders”表示“尤其”，在本句中突出疼痛扩散或影响睡眠时需要更加注意。它常用来强调某个条件或情况；新的例子：Besonders am Abend ist es schwierig。
sich
“sich”在“sich ausbreitet”中指疼痛本身发生扩散，和动词“ausbreiten”组成反身表达。它不能单独表达“扩散”，需要结合这个动词理解；新的例子：Der Rauch breitet sich aus。
der
“der”在“der Schmerz”中是阳性名词“Schmerz”前的定冠词，指当前谈论的疼痛。它和“Schmerz”一起构成明确的名词短语；新的例子：Der Schmerz ist noch da。
Schmerz
“Schmerz”在“der Schmerz”中表示疼痛，后面说明这种疼痛会扩散或影响睡眠。它常和“sich ausbreiten”或“beeinträchtigen”所在的表达一起使用；新的例子：Der Schmerz kommt wieder。
ausbreitet
“ausbreitet”在“sich ausbreitet”中表示疼痛向更大的范围扩散或蔓延。它和反身代词“sich”一起使用；新的例子：Der Schmerz breitet sich aus。
oder
“oder”表示“或者”，连接两个需要注意的情况：疼痛扩散，或疼痛影响睡眠。它用于列出并列的选择或条件；新的例子：Ruf mich an oder schreib mir。
Schlaf
“Schlaf”在“deinen Schlaf beeinträchtigt”中表示睡眠，这里指疼痛对睡眠造成的影响。它常和“beeinträchtigen”搭配说明某事干扰睡眠；新的例子：Der Lärm stört meinen Schlaf。
beeinträchtigt
“beeinträchtigt”在“deinen Schlaf beeinträchtigt”中表示影响或妨碍，这里指疼痛影响睡眠。常用结构是“etwas beeinträchtigt etwas”，对象可以是睡眠或其他正常活动；新的例子：Der Schmerz beeinträchtigt meinen Schlaf。
Diese
“Diese”在“Diese Woche”中表示“这”，指当前所说的这一周。它放在时间名词“Woche”前；新的例子：Diese Woche habe ich viel zu tun。
Woche
“Woche”在“Diese Woche”中表示一周，整个表达指当前这一周。它可以和指示词一起说明计划发生的时间；新的例子：Nächste Woche mache ich Urlaub。
kleine
“kleine”在“kleine Änderungen”中表示规模不大的，说明调整是逐步且有限的。它放在名词“Änderungen”前；新的例子：kleine Schritte。
Änderungen
“Änderungen”在“kleine Änderungen vornehmen”中表示调整或改变，这里指改善办公姿势和环境的小改动。常用搭配是“Änderungen vornehmen”；新的例子：Ich nehme kleine Änderungen vor。
vornehmen
“vornehmen”在“kleine Änderungen vornehmen”中表示进行或作出某项调整。它常和“Änderungen”搭配，组成“Änderungen vornehmen”；新的例子：Wir müssen einige Änderungen vornehmen。
und
“und”表示“和、并且”，连接“进行小调整”和“观察效果”两个动作。它用于连接并列的词、短语或句子；新的例子：Ich arbeite und mache Pausen。
beobachten
“beobachten”在“beobachten, ob sie helfen”中表示观察或持续留意结果，这里是留意调整是否有帮助。它常和“ob”从句搭配说明观察的内容；新的例子：Ich beobachte, ob es besser wird。
ob
“ob”在“ob sie helfen”中表示“是否”，引出需要确认的结果。它引导间接疑问从句，谓语放在从句末尾；新的例子：Ich weiß nicht, ob er kommt。
sie
“sie”在“ob sie helfen”中表示“它们”，指前面提到的那些小调整。它在这里作复数主语，和“helfen”搭配；新的例子：Die Übungen helfen, wenn sie regelmäßig sind。
Stetige
“Stetige”在“Stetige Veränderungen”中表示持续的、稳定进行的，强调变化不是一次性的。它放在名词“Veränderungen”前；新的例子：Stetige kleine Schritte können helfen。
Veränderungen
“Veränderungen”在“Stetige Veränderungen”中表示变化或改变，这里指持续进行的调整。它和“beurteilen”搭配，说明这些变化的效果可以被评估；新的例子：Die Veränderungen sind deutlich。
lassen
“lassen”在“lassen sich meistens leichter beurteilen”中参与一个整体结构，表示这些变化可以被评估。它和“sich”及不定式“beurteilen”一起使用，常见模式是“etwas lässt sich beurteilen”。
meistens
“meistens”表示“通常、大多数时候”，说明持续的变化一般更容易判断效果。它常放在句中修饰整个判断；新的例子：Meistens arbeite ich morgens。
leichter
“leichter”在“leichter beurteilen”中表示“更容易地”，用于比较判断持续变化和判断一次大变化的难易程度。它常和“als”一起构成比较表达；新的例子：So lässt sich das leichter erklären。
beurteilen
“beurteilen”在“lassen sich meistens leichter beurteilen”中表示判断或评估，这里指评估改变是否有效。它常用在“etwas beurteilen”结构中；新的例子：Wir müssen die Ergebnisse beurteilen。
als
“als”在“leichter ... als eine große Veränderung”中引出比较对象，表示“比”。它连接比较级“leichter”和被比较的“大改变”；新的例子：Diese Lösung ist besser als die andere。
große
“große”在“eine große Veränderung”中表示规模较大的，说明这是一次幅度大的改变。它放在名词“Veränderung”前；新的例子：eine große Entscheidung。
Veränderung
“Veränderung”在“eine große Veränderung”中表示一次改变或变化，这里与持续的小变化作比较。它常和“vornehmen”搭配表示作出改变；新的例子：Eine kleine Veränderung kann helfen。
语法要点
weh tun: Der/Die ... tut weh
Der Rücken tut weh.
德尔 吕肯 图特 韦。背部疼。
weh tun 是固定表达；第三人称单数中 tun 变为 tut，weh 放在句末。
sich ausbreiten: ... breiten sich aus
Schmerzen breiten sich aus.
施梅尔岑 布赖滕 兹希 奥斯。疼痛会扩散。
sich ausbreiten 是可分动词；复数主语时使用 breiten，sich 位于动词后，aus 放在句末。
德语词汇
Bildschirm
名词
比尔特希尔姆
显示器;屏幕
mein Bildschirm
Halt
名词
哈尔特
支撑;支撑力
nicht genug Halt
nach vorn
副词
纳赫 福尔恩
向前
Ich lehne mich auch nach vorn.
näher
副词
内尔
更近地
den Bildschirm näher stellst
Rücken
名词
吕肯
背部;背
Mein unterer Rücken
Schreibtisch
名词
施赖普蒂希
书桌;办公桌
am Schreibtisch
sich lehnen
动词
兹希 莱嫩
倚靠;向某个方向倾斜
lehne mich
Ich lehne mich auch nach vorn.
sitzen
动词
兹岑
坐
gesessen
am Schreibtisch gesessen habe
Stuhl
名词
施图尔
椅子
Dein Stuhl
unter
形容词
翁特尔
下部的;较低的
unterer
Mein unterer Rücken
weh tun
短语
韦 图恩
疼;痛
tut weh
Mein unterer Rücken tut weh.
weit weg
副词
瓦伊特 韦克
离得远
zu weit weg ist
测验
拼写
点击字母拼出单词。
支撑;支撑力
显示答案
Halt坐
显示答案
gesessen椅子
显示答案
Stuhl背部;背