关于本课
通过养成现实的健康习惯，学习德语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Ich möchte einen gesünderen Alltag, aber ich gebe nach einer Woche immer auf.
伊希 默希特 艾嫩 格曾德勒嫩 阿尔塔克,阿伯 伊希 给伯 纳赫 艾娜 沃赫 伊默 奥夫。 我想养成更健康的生活习惯，但我总是坚持一周后就放弃。
B
Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.
菲莱希特 费尔祖赫斯特 杜,祖 菲尔 奥夫 艾恩马尔 祖 恩登。 也许你想一次改变太多。
A
Ich plane normalerweise gleichzeitig Sport, Kochen und früheres Schlafengehen.
伊希 普拉内 诺尔马莱尔魏泽 格莱希蔡蒂希 施波尔特,科赫恩 翁特 弗吕勒斯 施拉芬给恩。 我通常会同时计划锻炼、做饭和早点睡。
B
Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dir im Weg steht.
维莱 楚艾尔斯特 艾内 格沃恩海特 奥斯 翁特 绍,瓦斯 迪尔 伊姆 韦克 施泰特。 先选一个习惯，看看是什么阻碍了你。
A
Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.
达斯 豪普特普罗布莱姆 伊斯特,达斯 伊希 纳赫 德尔 阿尔拜特 韦尼希 埃内尔吉 哈伯。 主要问题是，我下班后精力很少。
B
Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an.
丹 方 福尔 代姆 阿本埃森 米特 艾嫩 库尔岑 施帕齐尔冈 安。 那就先在晚饭前散步一小会儿。
A
Das klingt realistisch und nicht zu anstrengend.
达斯 克林特 雷阿利斯蒂希 翁特 尼希特 祖 安施特伦根特。 这听起来很现实，也不会太难。
B
Du kannst später ausgewogene Mahlzeiten dazunehmen, wenn sich das Spazierengehen natürlich anfühlt.
杜 坎斯特 施佩特 奥斯格沃戈内 马尔蔡滕 达楚内门,文 齐希 达斯 施帕齐伦给恩 纳蒂尔利希 安菲尔特。 等散步变得自然之后，你可以再加入均衡的饮食。
A
Das dreimal pro Woche zu verfolgen klingt besser, als es jeden Tag zu versuchen.
达斯 德赖马尔 普罗 沃赫 祖 费尔福尔根 克林特 贝瑟,阿尔斯 埃斯 耶登 塔克 祖 费尔祖赫恩。 每周记录三次这个习惯，听起来比每天都尝试更好。
B
Flexible Ziele lassen sich langfristig leichter einhalten.
弗莱克西布勒 齐勒 拉森 齐希 朗弗里斯蒂希 莱希特 艾因哈尔滕。 灵活的目标更容易长期坚持。逐词解析
Ich
在“ Ich möchte einen gesünderen Alltag ”中，Ich 表示说话者自己，即“我”。它用于说明自己的愿望、计划或感受；这里后面接 möchte。
möchte
在“ Ich möchte einen gesünderen Alltag ”中，möchte 表达愿望，即“想要”。可以用“Ich möchte ...”来说明自己想要的事物或目标。
einen
在“ einen gesünderen Alltag ”中，einen 是表示“一个”的不定冠词形式，和 Alltag 一起指一种日常生活。它可以放在具体名词前，用来表达一个目标或事物。
gesünderen
在“ einen gesünderen Alltag ”中，gesünderen 表示“更健康的”，说明这种日常生活比现在的状态更有利于健康。它来自 gesund，在这里以比较形式出现在名词 Alltag 前。
Alltag
在“ einen gesünderen Alltag ”中，Alltag 指日常生活或每天的生活安排。它适合用于谈论日常习惯、作息和生活方式；这里和 gesünderen 一起表示“更健康的日常生活”。
aber
在“ Ich möchte einen gesünderen Alltag, aber ich gebe nach einer Woche immer auf ”中，aber 连接两个相反或有转折关系的部分，表示“但是”。它常用于先说明愿望，再说明现实中的困难。
gebe
在“ ich gebe nach einer Woche immer auf ”中，gebe 和句末的 auf 一起表示“放弃”。这个表达可以用于说明自己在坚持某项计划一段时间后停止。
nach
在“ nach einer Woche ”中，nach 表示时间上的“在……之后”。它可以放在时间段前，说明某件事经过多久后发生；这里表示一周之后。
einer
在“ nach einer Woche ”中，einer 是表示“一个”的不定冠词形式，和 Woche 一起表示“一个星期”。在这个时间表达中，它位于 nach 后面的名词短语中。
Woche
在“ nach einer Woche ”中，Woche 表示“星期、周”。它可以和数字或不定冠词搭配来说明持续或等待的时间；这里表示一周。
immer
在“ ich gebe nach einer Woche immer auf ”中，immer 表示“总是”，说明放弃这一情况反复发生。它可用于描述某人的习惯性行为或经常出现的结果。
auf
在“ ich gebe nach einer Woche immer auf ”中，auf 和 gebe 一起表示“放弃”；在“ zu viel auf einmal ”中，auf 是固定表达的一部分，表示“同时、一下子”。学习时要根据它所在的完整表达来理解。
Vielleicht
在“ Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern ”中，Vielleicht 表示“也许、可能”，使建议听起来比较委婉。它适合用于提出一个可能的原因或看法，而不是断言事实。
versuchst
在“ Vielleicht versuchst du ”中，versuchst 表示“尝试”，用于直接对一个人说“你尝试……”。在这句话里，它后面接 zu viel auf einmal zu ändern，说明尝试改变的内容。
du
在“ Vielleicht versuchst du ”中，du 表示“你”，指一位正在被直接交谈的人。它用于和熟悉的人进行直接对话；这里和 versuchst 一起构成“你尝试”。
zu
在“ zu viel ”中，zu 表示程度过高，即“太”；在“ zu ändern ”中，zu 用来连接不定式，表示“去改变”。这两个用法要根据它和后面词语的组合来区分。
viel
在“ zu viel auf einmal ”中，viel 表示数量多，和 zu 合起来表示“太多”。它可以用于说明一次要处理或改变的事情数量过大。
einmal
在“ zu viel auf einmal ”中，einmal 和 auf 一起表示“同时、一下子”，不是单独强调某一次。这个表达可用于说明多件事在同一时间发生或被处理。
ändern
在“ zu viel auf einmal zu ändern ”中，ändern 表示“改变”，说明要改变太多事情。它出现在 zu 后面，用来说明 versuchen 的具体内容。
plane
在“ Ich plane normalerweise gleichzeitig Sport, Kochen und früheres Schlafengehen ”中，plane 表示“计划、安排”，说明说话者安排这些健康活动。它可以后接多个并列的活动或目标。
normalerweise
在“ Ich plane normalerweise ”中，normalerweise 表示“通常”，说明这是平时的做法。它适合用于描述一般习惯，再和具体行为一起使用。
gleichzeitig
在“ gleichzeitig Sport, Kochen und früheres Schlafengehen ”中，gleichzeitig 表示“同时地”，说明几个活动被安排在同一时间考虑。它可以用于强调多个行动不是分开进行的。
Sport
在“ Sport, Kochen und früheres Schlafengehen ”中，Sport 指运动或锻炼。这里它和做饭、早点睡等活动并列，表示健康计划中的运动部分。
Kochen
在“ Sport, Kochen und früheres Schlafengehen ”中，Kochen 表示做饭这项活动。它和 Sport、früheres Schlafengehen 并列，用来列举生活习惯或计划内容。
und
在“ Sport, Kochen und früheres Schlafengehen ”中，und 连接三个并列的活动，表示“和、以及”。它可以用于把多个习惯、物品或计划放在同一个列表中。
früheres
在“ früheres Schlafengehen ”中，früheres 表示“更早的”，说明睡觉时间比现在早。它修饰 Schlafengehen，构成一个具体的生活计划。
Schlafengehen
在“ früheres Schlafengehen ”中，Schlafengehen 表示“去睡觉、上床睡觉”这项活动。它作为一个活动名称，和 Sport、Kochen 一起列出要安排的生活习惯。
Wähle
在“ Wähle zuerst eine Gewohnheit aus ”中，Wähle 表示“选择”，是对一位交谈对象提出的直接建议。它和句末的 aus 一起表示“选出某个习惯”。
zuerst
在“ Wähle zuerst eine Gewohnheit aus ”中，zuerst 表示“首先、先”。它说明选择一个习惯是整个计划中的第一步，适合用于安排行动顺序。
eine
在“ eine Gewohnheit ”中，eine 是表示“一个”的不定冠词形式，和 Gewohnheit 一起表示“一个习惯”。它用于从多个可能的习惯中提出一个对象。
Gewohnheit
在“ eine Gewohnheit ”中，Gewohnheit 表示“习惯”，指可以反复进行的行为方式。这里具体指要先挑选并坚持的一项健康习惯。
aus
在“ Wähle zuerst eine Gewohnheit aus ”中，aus 和 Wähle 分开出现，一起表示“选出”。它位于这个动词表达的句末，完整理解时不能只按“向外”解释。
schau
在“ schau, was dir im Weg steht ”中，schau 表示“看看、查看”，用于建议对方进一步调查问题。它后面接 was 引出的内容，说明要查看具体是什么在造成阻碍。
was
在“ was dir im Weg steht ”中，was 表示“什么”，引出需要查明的内容。这里它用于询问或说明究竟是什么阻碍了对方。
dir
在“ was dir im Weg steht ”中，dir 表示“对你、给你”，指受到这个阻碍影响的人。它和 im Weg stehen 一起构成“阻碍你、挡在你面前”的表达。
im
在“ im Weg steht ”中，im 是 in dem 的合并形式，和 Weg 组成“在路上、挡路”的表达。这里不是指实际地点，而是表示某事妨碍了行动。
Weg
在“ im Weg steht ”中，Weg 原本表示“道路”，但在这个表达里指阻碍行动的东西。im Weg stehen 可用于说明某个问题挡住了某人的计划。
steht
在“ was dir im Weg steht ”中，steht 表示“处在、挡在”，和 im Weg 一起表达“妨碍某人”。这里说明阻碍因素是什么，而不是单纯描述站立动作。
Das
在“ Das klingt realistisch und nicht zu anstrengend ”中，Das 表示“这、这个”，指前面提出的短途散步建议。它常用于对刚刚提到的计划、意见或情况作评价。
Hauptproblem
在“ Das Hauptproblem ist ”中，Hauptproblem 表示“主要问题”，用于指出最重要的困难。它后面接 ist 和 dass 引出的具体说明。
ist
在“ Das Hauptproblem ist ”中，ist 表示“是”，把 Hauptproblem 和后面的具体说明连接起来。这个结构适合先提出一个问题，再解释问题的内容。
dass
在“ dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe ”中，dass 表示“……这一点、那就是”，引出对前面 Hauptproblem 的完整解释。它可以连接一个说明事实或原因的从句。
der
在“ nach der Arbeit ”中，der 是表示“这份、该”的定冠词形式，和 Arbeit 一起表示“下班后、工作之后”。它位于表示时间关系的 nach 后面。
Arbeit
在“ nach der Arbeit ”中，Arbeit 表示“工作”。和 nach 连用时，这个短语表示工作结束之后的时间，常用于安排下班后的活动。
wenig
在“ wenig Energie habe ”中，wenig 表示“少、不多”，说明精力不足。它可以放在表示资源或数量的名词前，这里修饰 Energie。
Energie
在“ wenig Energie habe ”中，Energie 表示“精力、能量”。这里指下班后可用于运动或其他活动的体力和精神状态。
habe
在“ wenig Energie habe ”中，habe 表示“有、拥有”，说明说话者下班后精力不多。它可以用于表达自己拥有或缺少某种状态、资源或感受。
Dann
在“ Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an ”中，Dann 表示“那么、那就”，用于根据前面提到的问题提出下一步建议。它常放在回应的开头，表示结果或行动安排。
fang
在“ fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an ”中，fang 和句末的 an 一起表示“开始”。这是直接对一位交谈对象提出建议，后面说明从什么活动开始。
vor
在“ vor dem Abendessen ”中，vor 表示时间上的“在……之前”。它可以放在一个具体活动前，说明另一件事应该先发生；这里指晚饭前。
dem
在“ vor dem Abendessen ”中，dem 是表示“该、这个”的定冠词形式，和 Abendessen 一起表示“晚饭”。它出现在 vor 后面的时间短语中。
Abendessen
在“ vor dem Abendessen ”中，Abendessen 表示“晚饭”。这个短语把晚饭作为时间参照，用来说明散步安排在晚饭之前。
mit
在“ mit einem kurzen Spaziergang ”中，mit 表示“以、带着、和……一起”，这里说明从短途散步开始。它可以和一个活动或对象一起表示采取的方式。
kurzen
在“ einem kurzen Spaziergang ”中，kurzen 表示“短的”，说明散步所需时间或距离不会很长。它修饰 Spaziergang，构成一个具体而容易开始的活动。
Spaziergang
在“ einem kurzen Spaziergang ”中，Spaziergang 表示“散步”。这里它是建议开始培养的第一项健康活动，前面由 kurzen 说明这是短途散步。
an
在“ fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an ”中，an 和 fang 一起构成“开始”的表达。它在这个结构中位于句末，不能单独按“在……上”来理解。
klingt
在“ Das klingt realistisch ”中，klingt 表示“听起来”。它用于评价一个建议给人的感觉，常和形容词一起说明这个建议是否可行或合适。
realistisch
在“ klingt realistisch ”中，realistisch 表示“现实的、可行的”。这里说明短途散步作为开始的计划不会脱离实际，适合用于评价目标或安排。
nicht
在“ nicht zu anstrengend ”中，nicht 用来否定后面的描述，表示“不……”。这里是否定“太费力”，说明这个建议不会过于费力。
anstrengend
在“ nicht zu anstrengend ”中，anstrengend 表示“费力的、让人疲惫的”。和 nicht zu 一起表示“不太费力”，可用于评价活动的难度或负担。
kannst
在“ Du kannst später ausgewogene Mahlzeiten dazunehmen ”中，kannst 表示“可以”，说明对方以后有能力或有可能增加新的习惯。它后面接 später 和 dazunehmen，说明行动的时间与内容。
später
在“ Du kannst später ausgewogene Mahlzeiten dazunehmen ”中，später 表示“之后、以后”。它说明增加均衡饮食不是现在的第一步，而是在散步习惯稳定后再进行。
ausgewogene
在“ ausgewogene Mahlzeiten ”中，ausgewogene 表示“均衡的”，说明饮食内容要保持合理平衡。它修饰 Mahlzeiten，用于描述健康饮食目标。
Mahlzeiten
在“ ausgewogene Mahlzeiten ”中，Mahlzeiten 表示“餐、各餐”，指每天的饮食安排。这里和 ausgewogene 一起表示以后要加入均衡的饮食习惯。
dazunehmen
在“ ausgewogene Mahlzeiten dazunehmen ”中，dazunehmen 表示“增加、加入”，指在已有的散步习惯之外再加入均衡饮食。它可以用于说明逐步增加计划中的另一项内容。
wenn
在“ wenn sich das Spazierengehen natürlich anfühlt ”中，wenn 表示“当……时、等到……之后”，引出满足条件的时间。这里的条件是散步已经感觉自然、容易坚持。
sich
在“ sich das Spazierengehen natürlich anfühlt ”中，sich 和 anfühlt 一起构成“感觉起来”的表达。它说明某项活动给人的主观感受，而不是表示简单的“它自己”。
Spazierengehen
在“ das Spazierengehen natürlich anfühlt ”中，Spazierengehen 表示“散步这项活动”。这里指前面提到的短途散步，并作为被评价是否已经变得自然的活动。
natürlich
在“ sich das Spazierengehen natürlich anfühlt ”中，natürlich 表示“自然的、不勉强的”。它说明散步已经变成容易融入日常的习惯，而不是一项特别困难的任务。
anfühlt
在“ sich das Spazierengehen natürlich anfühlt ”中，anfühlt 表示“感觉起来”，和 sich 一起说明散步给人的主观感受。它用于描述某件事是否显得自然、轻松或困难。
pro
在“ dreimal pro Woche ”中，pro 表示“每、按……计算”。它用于说明频率，这里表示每周三次；这个结构适合表达每周、每天等固定周期内的次数。
verfolgen
在“ Das dreimal pro Woche zu verfolgen ”中，verfolgen 表示“跟踪、记录”，指持续观察这个习惯是否完成。它可以用于记录一项目标或行为在一段时间内的进展。
besser
在“ klingt besser, als es jeden Tag zu versuchen ”中，besser 表示“更好”，用于比较两种做法。这里认为每周记录三次比每天都尝试更合适、更容易坚持。
als
在“ besser, als es jeden Tag zu versuchen ”中，als 连接比较的两种做法，表示“比”。它和 besser 一起构成比较结构，后面接被比较的另一种行动。
es
在“ als es jeden Tag zu versuchen ”中，es 指前面提到的这个习惯或做法。它和 zu versuchen 一起避免重复完整内容，可用于代替已经提过的事项。
jeden
在“ jeden Tag ”中，jeden 表示“每一个、每”。它和 Tag 一起表示“每天”，用于说明每天都进行某项尝试。
Tag
在“ jeden Tag ”中，Tag 表示“天”。和 jeden 组成表示频率的时间短语“每天”，这里用来和每周三次的安排进行比较。
versuchen
在“ jeden Tag zu versuchen ”中，versuchen 表示“尝试”，说明每天尝试这个习惯。它和 zu 一起出现在比较结构中，指被比较的另一种做法。
Flexible
在“ Flexible Ziele ”中，Flexible 表示“灵活的”，说明目标可以根据实际情况调整。它修饰 Ziele，指不要求每天都完全按照同一种强度执行的目标。
Ziele
在“ Flexible Ziele ”中，Ziele 表示“目标”，指希望长期保持或完成的事情。这里具体指能够长期坚持的健康计划目标。
lassen
在“ Flexible Ziele lassen sich langfristig leichter einhalten ”中，lassen 和 sich 一起构成“可以被做到、可以被坚持”的表达。这里说明灵活的目标具有较好的可执行性，而不是表示简单的“允许”。
langfristig
在“ langfristig leichter einhalten ”中，langfristig 表示“长期地、从长远来看”。它说明目标不是只坚持几天，而是要在较长时间内保持。
leichter
在“ langfristig leichter einhalten ”中，leichter 表示“更容易地”，用于比较坚持灵活目标的难度。它说明这种目标比过于严格的目标更容易长期执行。
einzuhalten
对话中实际出现的形式是“einhalten”，表示遵守、坚持目标；提供的工作单词形“einzuhalten”并未原样出现在对话中。相关表达“ Flexible Ziele lassen sich langfristig leichter einhalten ”说明灵活的目标更容易长期坚持。
语法要点
versuchen, etwas zu ändern
Du versuchst, deinen Alltag zu ändern.
杜 费尔祖赫斯特,戴嫩 阿尔塔克 祖 恩登。你尝试改变自己的日常生活。
versuchen 后接带 zu 的不定式，zu 放在第二个动词前。
aufgeben → gebe ... auf
Ich gebe nicht auf.
伊希 给伯 尼希特 奥夫。我不放弃。
aufgeben 是可分动词；在主句中，前缀 auf 移到句末。
德语词汇
Alltag
名词
阿尔塔克
日常生活
ändern
动词
恩登
改变
zu ändern
auf einmal
副词
奥夫 艾恩马尔
一次,同时
aufgeben
动词
奥夫给本
放弃
gebe ... auf
Energie
名词
埃内尔吉
精力,能量
gesund
形容词
格曾特
健康的
gesünderen
Gewohnheit
名词
格沃恩海特
习惯
gleichzeitig
副词
格莱希蔡蒂希
同时
Hauptproblem
名词
豪普特普罗布莱姆
主要问题
im Weg stehen
短语
伊姆 韦克 施泰恩
妨碍,阻碍
im Weg steht
Spaziergang
名词
施帕齐尔冈
散步
versuchen
动词
费尔祖赫恩
尝试
versuchst
测验
拼写
点击字母拼出单词。
尝试
显示答案
versuchst习惯
显示答案
Gewohnheit健康的
显示答案
gesünderen日常生活