关于本课
通过办公姿势与腰痛，学习西班牙语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Me duele la parte baja de la espalda después de estar sentado en mi escritorio todo el día.
梅 杜埃莱 拉 帕尔特 巴哈 德 拉 埃斯帕尔达 德斯普埃斯 德 埃斯塔尔 森塔多 恩 米 埃斯克里托里奥 托多 埃尔 迪阿 坐在办公桌前一整天后，我的腰部很痛。
B
Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo.
普埃德 凯 图 西亚 诺 特 德 苏菲先特 阿波约 你的椅子可能没有给你足够的支撑。
A
También me inclino hacia delante porque mi monitor está demasiado lejos.
坦比恩 梅 因克利诺 阿西亚 德兰特 波尔凯 米 莫尼托尔 埃斯塔 德马西亚多 莱霍斯 我也会向前倾，因为我的显示器离我太远了。
B
Acercar la pantalla podría aliviar un poco la presión de tu espalda.
阿塞尔卡尔 拉 潘塔亚 波德里阿 阿利比亚尔 翁 波科 拉 普雷西翁 德 图 埃斯帕尔达 把屏幕移近一些可能会减轻你背部的压力。
A
Estaba pensando en hacer estiramientos durante los descansos cortos.
埃斯塔巴 彭桑多 恩 阿塞尔 埃斯蒂拉缅托斯 杜兰特 洛斯 德斯坎索斯 科尔托斯 我在想，短暂休息时做做伸展。
B
Los estiramientos suaves pueden ayudar, pero detente si el dolor aumenta.
洛斯 埃斯蒂拉缅托斯 苏阿贝斯 普埃登 阿尤达尔 佩罗 德滕特 西 埃尔 多洛尔 阿乌门塔 轻柔的伸展可能有帮助，但如果疼痛加重，就停下来。
A
Si el dolor continúa, probablemente debería consultar a un profesional de la salud.
西 埃尔 多洛尔 孔蒂努阿 普罗巴布莱门特 德贝里阿 康苏尔塔尔 阿 翁 普罗费西奥纳尔 德 拉 萨卢德 如果疼痛持续下去，我可能应该去找专业人士咨询。
B
Sobre todo si el dolor se extiende o empieza a afectar tu sueño.
索布雷 托多 西 埃尔 多洛尔 塞 埃克斯蒂恩德 奥 埃姆皮埃萨 阿 阿费克塔尔 图 苏埃尼奥 特别是如果疼痛扩散，或者开始影响你的睡眠。
A
Esta semana, puedo hacer pequeños ajustes y registrar si ayudan.
埃斯塔 塞马纳 普埃多 阿塞尔 佩肯约斯 阿胡斯特斯 伊 雷希斯特拉尔 西 阿尤丹 这周，我可以做一些小调整，并记录这些调整是否有帮助。
B
Los cambios constantes suelen ser más fáciles de evaluar que un solo cambio grande.
洛斯 坎比奥斯 孔斯坦特斯 苏埃伦 塞尔 马斯 法西莱斯 德 埃巴卢阿尔 凯 翁 索洛 坎比奥 格兰德 持续的改变通常比一次性的大改变更容易判断效果。逐词解析
Me
在“Me duele la parte baja de la espalda”中，Me表示说话者感到某个身体部位疼痛。可复用“Me duele”加身体部位来表达“我……疼”。
duele
在“Me duele la parte baja de la espalda”中，duele表示“疼”，来自doler。可复用“Me duele”加疼痛的身体部位。
la
在“la parte baja de la espalda”中，la用于指明后面的阴性单数名词parte。可复用la加阴性单数名词来指代特定事物。
parte
在“la parte baja de la espalda”中，parte表示身体或事物的一部分，这里指背部的一个区域。可与形容词组合来说明这部分的特征。
baja
在“la parte baja de la espalda”中，baja表示“下部的”，来自形容词bajo，并与parte相配合。它用于明确疼痛位于背部的下方区域。
de
在“la parte baja de la espalda”中，de连接“下部”和“背部”，说明这个部分属于或位于背部。可复用de加名词来表达所属或关联关系。
espalda
在“la parte baja de la espalda”中，espalda表示“背部”。这里与parte baja组合，具体说明疼痛的身体位置。
después
在“después de estar sentado”中，después表示“之后”，说明疼痛发生在久坐之后。可复用después de加名词或不定式来表示先后关系。
estar
在“después de estar sentado”中，estar表示处于“坐着”的状态。可复用estar加状态描述来说明某人当时的状态。
sentado
在“estar sentado”中，sentado表示“坐着的”，来自sentar的形式。它说明estar所连接的身体状态，常用于描述坐着时长或位置。
en
在“en mi escritorio”中，en表示人在办公桌这个位置。可复用en加地点来说明某人或某物在哪里。
mi
在“mi escritorio”中，mi表示“我的”，说明办公桌属于说话者。可复用mi直接放在名词前表示所属。
escritorio
在“mi escritorio”中，escritorio表示“办公桌”。这里说明说话者一整天坐着工作的地点。
todo
在“todo el día”中，todo表示“整个、全部”，强调一天的完整时段。可复用todo加时间表达来说明整个期间。
el
在“todo el día”中，el用于指明阳性单数名词día。它与todo一起构成表示“整天”的时间表达。
día
在“todo el día”中，día表示“天”，这里指完整的一天。与todo连用时说明动作持续了一整天。
Puede
在“Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo”中，Puede参与表达一种可能性，即椅子可能没有提供足够支撑。这个表达可用于提出尚不确定的原因或判断。
que
在“Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo”中，que连接“可能”与后面的情况，使后面成为被判断的内容。可记住Puede que后面接一个完整情况。
tu
在“tu silla”中，tu表示“你的”，说明椅子属于谈话对象。可复用tu放在名词前表示对方拥有或使用的事物。
silla
在“tu silla”中，silla表示“椅子”，这里具体指可能影响坐姿和背部支撑的办公椅。
no
在“no te dé suficiente apoyo”中，no否定“提供足够支撑”这一情况。可放在动词前来否定动作或状态。
te
在“no te dé suficiente apoyo”中，te表示支撑的接受者“你”，即椅子是否给你提供支撑。可复用te与表示给予或提供的动词搭配。
dé
在“Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo”中，dé来自dar，表示椅子给你提供支撑。它出现在表达可能性的Puede que之后，用来描述尚不确定的情况。
suficiente
在“suficiente apoyo”中，suficiente表示“足够的”，说明支撑的程度达到需要的数量。可复用suficiente放在名词前表示足够的某物。
apoyo
在“te dé suficiente apoyo”中，apoyo表示椅子提供的“支撑”。这里指帮助背部保持较好的坐姿和承托。
También
在“También me inclino hacia delante”中，También表示“也”，把向前倾这一点添加到前面提到的情况中。可用于补充另一个相关动作或事实。
inclino
在“me inclino hacia delante”中，inclino来自inclinar，表示说话者身体向前倾。可复用inclinarse hacia加方向来描述身体朝某处倾斜。
hacia
在“hacia delante”中，hacia表示动作的方向，即朝向前方。可复用hacia加方向或地点来说明移动或倾斜的方向。
delante
在“hacia delante”中，delante表示“前方”，与hacia一起说明身体向前倾。这个表达适合描述位置或动作朝向前面。
porque
在“porque mi monitor está demasiado lejos”中，porque表示“因为”，引出向前倾的原因。可用porque连接一个原因说明。
monitor
在“mi monitor está demasiado lejos”中，monitor表示“显示器”。这里是导致说话者向前倾的办公设备。
está
在“mi monitor está demasiado lejos”中，está来自estar，表示显示器处于离得很远的位置。可复用estar加地点或距离描述来说明位置状态。
demasiado
在“está demasiado lejos”中，demasiado表示“太、过于”，强调显示器的距离超过合适程度。可修饰距离或其他程度描述，表示过度。
lejos
在“está demasiado lejos”中，lejos表示“远”，说明显示器与使用者之间的距离。可与estar连用来描述人或物所处的远近状态。
Acercar
在“Acercar la pantalla”中，Acercar表示把屏幕移得更近，来自acercar。这里以动作本身作为建议内容，适合说明调整物体位置的做法。
pantalla
在“Acercar la pantalla”中，pantalla表示“屏幕”，是需要被移近的办公设备。可与表示移动或调整的动词搭配。
podría
在“podría aliviar un poco la presión”中，podría来自poder，表示某个措施“可能会”产生效果。这里用于提出较委婉、尚不确定的建议或结果。
aliviar
在“podría aliviar un poco la presión”中，aliviar表示减轻或缓解压力。可复用aliviar加疼痛、压力等需要减轻的事物。
un
在“un poco”中，un与poco一起表示少量，即“一点”。这里把缓解的程度限定为不大的范围。
poco
在“un poco”中，poco表示“一点、少量”，说明压力可能只得到部分缓解。可复用un poco来表示动作或程度较小。
presión
在“la presión de tu espalda”中，presión表示背部承受的“压力”。这里说明移近屏幕可能减轻的身体负担。
Estaba
在“Estaba pensando en hacer estiramientos”中，Estaba来自estar，表示说话者当时处于思考某个计划的状态。可与pensando连用来说明当时正在考虑的事情。
pensando
在“Estaba pensando en hacer estiramientos”中，pensando来自pensar，表示正在考虑或想着某个做法。可复用estar pensando en加动作来表达正在考虑的计划。
hacer
在“hacer estiramientos”中，hacer表示“做”，具体指进行伸展活动。可复用hacer加活动或练习来说明要进行什么事情。
estiramientos
在“hacer estiramientos”中，estiramientos表示“伸展运动”，这里指休息时进行的轻柔身体活动。可与hacer搭配表示进行伸展。
durante
在“durante los descansos cortos”中，durante表示“在……期间”，说明伸展发生在短暂休息时。可复用durante加一段时间或活动来说明动作发生的时段。
los
在“los descansos cortos”中，los用于指明复数名词descansos。它与后面的名词组合，指谈话中提到的这些休息时间。
descansos
在“los descansos cortos”中，descansos表示“休息时间或休息”。这里指工作过程中可以进行伸展的短暂休息。
cortos
在“los descansos cortos”中，cortos表示“短的”，描述休息持续时间不长。它修饰复数名词descansos。
suaves
在“Los estiramientos suaves”中，suaves表示“轻柔的”，描述伸展动作的强度。它修饰复数名词estiramientos，说明动作不应过于用力。
pueden
在“Los estiramientos suaves pueden ayudar”中，pueden来自poder，表示轻柔伸展“可能有帮助”。可与不定式连用来表达某种做法的可能作用。
ayudar
在“pueden ayudar”中，ayudar表示“帮助或起作用”，这里指伸展可能对缓解情况有帮助。可复用pueden ayudar来表达某项措施可能有效。
pero
在“pero detente”中，pero表示“但是”，把伸展可能有帮助与疼痛加重时应停止这两个情况连接起来。可用于引出限制、例外或相反建议。
detente
在“detente si el dolor aumenta”中，detente来自detenerse，表示直接要求对方“停下来”。这里是在疼痛加重时给出的明确提醒。
si
在“si el dolor aumenta”中，si表示“如果”，引出停止伸展的条件。可复用si加一个情况来说明何时采取某个行动。
dolor
在“si el dolor aumenta”中，dolor表示“疼痛”，是判断是否停止伸展的对象。可与表示持续、增加或影响的动词搭配。
aumenta
在“si el dolor aumenta”中，aumenta来自aumentar，表示疼痛增加或加重。可用于描述疼痛、程度或数量变得更大。
continúa
在“Si el dolor continúa”中，continúa来自continuar，表示疼痛没有消失而是继续存在。可用于说明某种症状或情况持续下去。
probablemente
在“probablemente debería consultar”中，probablemente表示“可能、大概”，使建议带有不确定性。它修饰后面的应该采取的行动。
debería
在“probablemente debería consultar”中，debería来自deber，表示说话者认为自己“应该”采取某个行动。与probablemente连用时，语气是较为谨慎的建议。
consultar
在“consultar a un profesional de la salud”中，consultar表示向专业人士咨询或就诊。可复用consultar a加被咨询的人。
a
在“consultar a un profesional de la salud”中，a引出接受咨询的专业人士。这里与consultar搭配，说明咨询的对象。
profesional
在“un profesional de la salud”中，profesional表示能够提供专业帮助的人。这里由de la salud限定为健康或医疗领域的专业人士。
salud
在“un profesional de la salud”中，salud表示“健康”，de la salud说明专业人士所涉及的领域。这个短语用于指健康方面的专业人员。
Sobre todo
在“Sobre todo si el dolor se extiende”中，Sobre todo整体表示“尤其是、特别是”，突出后面的情况需要格外注意。sobre和todo在这里共同构成强调表达，可用于强调最重要或最需要留意的条件。
se
在“se extiende”中，se与extiende一起构成表示扩散或延伸的表达，说明疼痛向外发展。这里应把se extiende作为整体来理解，而不是单独译成“自己”。
extiende
在“el dolor se extiende”中，extiende来自extenderse，表示疼痛扩散或延伸。可用于描述疼痛范围向身体其他区域发展。
o
在“se extiende o empieza a afectar tu sueño”中，o表示“或者”，连接疼痛扩散与开始影响睡眠两个可能情况。可用于列出不同条件或结果。
empieza
在“empieza a afectar tu sueño”中，empieza来自empezar，表示某种影响开始出现。可复用empieza a加不定式来说明一个动作或变化开始发生。
afectar
在“empieza a afectar tu sueño”中，afectar表示“影响”，这里指疼痛影响睡眠。可复用afectar加受到影响的人、事物或状态。
sueño
在“afectar tu sueño”中，sueño表示“睡眠”，是疼痛可能影响的生活方面。可与afectar搭配说明某种情况对睡眠的影响。
Esta
在“Esta semana”中，Esta表示“这”，指当前提到的这一周。它放在semana前面，限定具体的时间范围。
semana
在“Esta semana”中，semana表示“周、星期”，这里指说话者准备进行调整和记录的时间段。可与Esta组合来说明当前这一周。
puedo
在“puedo hacer pequeños ajustes”中，puedo来自poder，表示说话者有能力或条件去做这些调整。可复用puedo加不定式来表达自己能够采取的行动。
pequeños
在“pequeños ajustes”中，pequeños表示“小的”，说明调整幅度不大。它修饰复数名词ajustes，突出逐步改变的方式。
ajustes
在“hacer pequeños ajustes”中，ajustes表示对办公安排或姿势进行的“小调整”。这里指可以改变屏幕位置、坐姿等做法，而不是一次彻底改变。
y
在“hacer pequeños ajustes y registrar si ayudan”中，y表示“并且”，连接做调整和记录效果两个行动。可用于连接并列的动作或计划。
registrar
在“registrar si ayudan”中，registrar表示记录或追踪某项措施是否有效。可复用registrar si加一个结果，用来观察行动产生的效果。
ayudan
在“registrar si ayudan”中，ayudan来自ayudar，表示前面提到的调整是否“有帮助”。这个复数形式对应多个ajustes。
cambios
在“Los cambios constantes”中，cambios表示“改变或变化”，这里指持续进行的办公习惯调整。可用于讨论为了改善情况而采取的改变。
constantes
在“Los cambios constantes”中，constantes表示“持续的、一贯的”，说明这些改变不是只做一次。它修饰复数名词cambios，强调规律性。
suelen
在“suelen ser más fáciles de evaluar”中，suelen来自soler，表示某种情况“通常”会如此。可复用suelen加不定式来表达一般规律或常见结果。
ser
在“suelen ser más fáciles de evaluar”中，ser连接cambios与后面的性质，表示这些改变通常具有“更容易评估”的特点。可复用suelen ser加形容词来说明通常的性质。
más
在“más fáciles de evaluar”中，más表示“更、更加”，构成比较，说明一类改变比另一类更容易判断。可与形容词一起表达程度比较。
fáciles
在“más fáciles de evaluar”中，fáciles来自fácil，表示“容易的”，这里说持续的改变更容易评估。可复用más fáciles de加不定式来说明某件事更容易做。
evaluar
在“fáciles de evaluar”中，evaluar表示评估或判断效果。这里指根据记录来判断调整是否有帮助。
solo
在“un solo cambio grande”中，solo表示“单一的、仅一个”，强调只有一次大改变。它与un一起突出数量上的单独性。
cambio
在“un solo cambio grande”中，cambio表示一次“改变”，这里特指单独进行的一项大幅调整。可与表示数量或规模的词一起描述改变的方式。
grande
在“un solo cambio grande”中，grande表示“大幅的”，描述改变的规模较大。它修饰cambio，和constantes pequeños的逐步调整形成语境上的对照。
语法要点
doler + parte del cuerpo
Duele la espalda.
杜埃莱 拉 埃斯帕尔达背部疼。
西班牙语中，疼痛部位作主语，doler 要根据疼痛部位变位；单数部位使用 duele。
detenerse → detente
Detente.
德滕特停下来。
这是对 tú 使用的肯定命令式；自复代词 se 变为 te，并附在动词后。
西班牙语词汇
apoyo
名词
阿波约
支撑,支持
dar
动词
达尔
给予
dé
doler
动词
多莱尔
疼,痛
duele
escritorio
名词
埃斯克里托里奥
办公桌
espalda
名词
埃斯帕尔达
背部
estar
动词
埃斯塔尔
处于;在
hacia delante
短语
阿西亚 德兰特
向前
inclinarse
动词
因克利纳尔塞
向前倾斜
me inclino
monitor
名词
莫尼托尔
显示器
parte baja de la espalda
短语
帕尔特 巴哈 德 拉 埃斯帕尔达
腰部,下背部
la parte baja de la espalda
sentado
形容词
森塔多
坐着的
silla
名词
西亚
椅子
测验
拼写
点击字母拼出单词。
背部
显示答案
espalda坐着的
显示答案
sentado办公桌
显示答案
escritorio疼,痛