关于本课
通过讨论久坐引起的背痛，学习法语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
J’ai mal au bas du dos après être resté assis à mon bureau toute la journée.
热诶 马勒 欧 巴 迪于 多 阿普黑埃 埃特黑 黑埃斯泰 阿西 阿 蒙 比于黑欧 图特 拉 热乌尔内 我在办公桌前坐了一整天后，腰部下面很疼。
B
Ta chaise ne te soutient peut-être pas assez.
塔 谢兹 呢 特 苏提安 普特埃特黑 巴 阿塞 你的椅子可能没有给你足够的支撑。
A
Je me penche aussi en avant parce que mon écran est trop loin.
热 呃 潘谢 欧西 安纳旺 帕赫斯 克 蒙纳 诶克黑安 埃 特黑欧 卢安 我还会向前倾，因为我的显示器离我太远。
B
Rapprocher l’écran pourrait réduire la pression sur ton dos.
黑阿普罗谢 莱克黑安 普黑埃 黑诶迪维黑 拉 普黑西翁 叙黑 通 多 把屏幕移近一点，可能会减轻你背部的压力。
A
Je pensais aussi m’étirer pendant de courtes pauses.
热 潘塞埃 欧西 梅蒂黑诶 潘当 德 库尔特 波兹 我还在考虑在短暂休息时做伸展。
B
Des étirements doux peuvent aider, mais arrête si la douleur augmente.
德 诶蒂黑芒 杜 珀夫 诶德诶 梅 阿黑埃特 西 拉 杜勒尔 奥格芒特 轻柔的伸展可能有帮助，但如果疼痛加重，就要停下来。
A
Si cela continue, je devrais probablement consulter un professionnel de santé.
西 瑟拉 孔蒂努 热 德夫黑埃 普黑奥巴布勒芒 孔叙尔泰 嗯 普黑奥费西奥内勒 德 桑泰 如果疼痛持续，我可能应该去咨询专业人士。
B
Surtout si la douleur s’étend ou commence à perturber ton sommeil.
叙黑图 西 拉 杜勒尔 塞唐 欧 孔芒斯 阿 佩黑蒂于尔贝 通 索梅伊 尤其是如果疼痛扩散，或者开始影响你的睡眠。
A
Cette semaine, je peux faire de petits ajustements et noter s’ils m’aident.
塞特 瑟梅讷 热 珀 费黑 德 普蒂兹阿热于斯特芒 埃 诺泰 西勒 梅德 这周，我可以做一些小调整，并记录它们是否有帮助。
B
Des changements réguliers sont généralement plus faciles à évaluer qu’un seul grand changement.
德 尚热芒 黑诶格于利耶 松 热内黑阿勒芒 普吕 法西勒 阿 诶瓦吕诶 克恩 瑟尔 格黑安 尚热芒 持续进行的改变通常比一次大的改变更容易判断效果。逐词解析
J’ai
“J’ai”在“J’ai mal au bas du dos”中表示“我感到……疼”，是疼痛表达的一部分。它是说话者“我”的主语形式，后面接身体部位和疼痛表达。
mal
“mal”在“J’ai mal”中表示疼痛，整句“J’ai mal”是“我疼”。可用“avoir mal à + 身体部位”说明身体哪个部位疼。
au
“au”在“au bas du dos”中把疼痛定位到身体部位，可理解为“在……部位”。这里它连接“mal”和“bas du dos”，构成“J’ai mal au bas du dos”。
bas
“bas”在“bas du dos”中表示背部的下方，也就是“腰部下面”。“bas du dos”是一个完整的身体部位表达。
du
“du”在“bas du dos”中连接“bas”和“dos”，表示“背部的下部”。它与后面的“dos”一起构成身体部位名称。
dos
“dos”在“bas du dos”中表示背部。“le dos”可用于谈论背部，例如疼痛的位置或背部受到的压力。
après
“après”表示“在……之后”，在“après être resté assis”中引出之前发生的情况。它可以接名词或不定式结构来说明时间顺序。
être
“être”在“après être resté assis”中表示处于某种状态，和“resté assis”一起表示“保持坐着”。在“après + 不定式”结构中，它说明前面的动作或状态发生在之后。
resté
“resté”在“être resté assis”中表示保持或处于某种状态，和“être”及“assis”一起表示“坐着待着”。它来自“rester”，这里具体对应长时间保持坐姿。
assis
“assis”在“resté assis”中表示“坐着的”，说明“resté”所处的状态。它和“être resté”一起用于描述坐着持续了一段时间。
à
“à”在“à mon bureau”中表示所在位置，即“在我的办公桌前”。它也出现在“être”前的结构中，但在这里的具体位置含义来自“à mon bureau”。
mon
“mon”表示“我的”，在“mon bureau”中说明办公桌属于说话者。它放在名词“bureau”前组成所属关系。
bureau
“bureau”在“à mon bureau”中表示办公桌，整段表示“在我的办公桌前”。它也可以指办公场所，但这里指的是坐着工作的桌子。
toute
“toute”在“toute la journée”中表示完整的一段时间，即“整整……”。它和“la journée”一起强调坐着的时间覆盖一整天。
la
“la”在“la journée”中是名词前的定冠词，使“journée”表示特定的这一天或这一整天。它和“toute”共同构成“toute la journée”。
journée
“journée”在“toute la journée”中表示一天的持续时间，整段是“一整天”。谈论某项活动持续了多久时，可以用“pendant + 时间”或类似的时间表达。
Ta
“Ta”表示“你的”，在“Ta chaise”中说明椅子属于对方。它放在名词“chaise”前，用来表达对方的物品。
chaise
“chaise”表示椅子，在“Ta chaise”中指对方用来坐的椅子。这里它是“ne te soutient peut-être pas assez”的主语。
ne
“ne”在“ne te soutient peut-être pas assez”中是否定结构的一部分，和“pas”一起表示“不够支撑”。在完整的否定句中，通常把“ne”和“pas”放在动词两侧。
te
“te”在“te soutient”中表示“你”，是受到支撑的人。它放在动词“soutient”前，构成“支撑你”的表达。
soutient
“soutient”在“Ta chaise te soutient”中表示“支撑”，主语是“Ta chaise”，对象是“te”。这里说的是椅子是否能给身体提供足够支撑。
peut-être
“peut-être”在句中表示“可能、也许”，使“椅子支撑得不够”成为一种不确定的判断。“peut”带有“可以或可能”的意思，“être”是这一表达中的组成部分；两者合在“peut-être”中构成表示可能性的副词。
pas
“pas”在“ne te soutient peut-être pas assez”中和“ne”共同构成否定，表示椅子“没有”提供足够支撑。单独理解时不能代替完整的“ne……pas”否定结构。
assez
“assez”在“ne te soutient peut-être pas assez”中表示“足够地”，修饰支撑的程度。它放在动词短语后面，说明支撑程度是否达到需要的水平。
Je
“Je”是“我”的主语形式，在“Je me penche”中指正在描述自己动作的说话者。它通常放在动词前构成主语。
me
“me”在“Je me penche”中表示动作回到说话者自己身上，是“se pencher”这个表达中的自反代词。它和“penche”一起表示“我身体向前倾”。
penche
“penche”在“Je me penche en avant”中表示向前倾或俯身。它和“me”及“en avant”一起说明说话者身体朝前倾斜。
aussi
“aussi”表示“也、还”，在“Je me penche aussi”中补充说明除了腰痛之外，说话者还会向前倾。它通常放在动词附近，用来添加一个相关情况。
en
“en”在“en avant”中是方向表达的一部分，和“avant”一起表示“向前”。这里不要把它单独理解成“在……里面”，其具体方向含义来自整个“en avant”。
avant
“avant”在“en avant”中表示前方，整段是“向前”。它可以用于说明身体、动作或位置朝向前方。
parce
“parce”在“parce que mon écran est trop loin”中是原因表达“parce que”的一部分。它与“que”合在一起引出显示器太远这一原因。
que
“que”在“parce que mon écran est trop loin”中和“parce”组成原因连接词“parce que”，后面接一个完整从句。这里它引出“我的显示器太远”这一原因。
écran
“écran”在“mon écran”中表示屏幕或显示器。这里指说话者工作时使用的显示器，也是“est trop loin”的主语。
est
“est”在“mon écran est trop loin”中表示显示器处于某种位置状态，即“离得很远”。它连接主语“mon écran”和状态“trop loin”。
trop
“trop”在“trop loin”中表示程度过高，即“太、过于”。它修饰“loin”，说明显示器远到导致说话者向前倾。
loin
“loin”在“trop loin”中表示远，和“trop”一起表示“太远”。它可以放在“être”后面描述人或物的位置距离。
Rapprocher
“Rapprocher”在“Rapprocher l’écran”中表示把屏幕移近，是建议采取的动作。这里的不定式短语整体充当建议的内容，后面直接接被移动的对象“l’écran”。
l’écran
“l’écran”在“Rapprocher l’écran”中表示要被移近的屏幕或显示器。它是“Rapprocher”的直接对象，整段表示“把屏幕移近”。
pourrait
“pourrait”在“pourrait réduire”中表示“可能会”，表达一种有条件或不确定的效果。它和后面的不定式“réduire”一起说明移近屏幕可能带来的结果。
réduire
“réduire”在“pourrait réduire la pression”中表示减少或减轻，直接作用于“la pression”。这里指通过调整屏幕位置来减轻背部承受的压力。
pression
“pression”在“la pression sur ton dos”中表示压力，具体是施加在对方背部上的压力。它常和“sur + 身体部位”一起说明压力作用在哪里。
sur
“sur”在“sur ton dos”中表示压力作用于某个部位，即“在你的背部上”或“对你的背部”。它放在“ton dos”前构成位置或作用对象表达。
ton
“ton”表示“你的”，在“ton dos”中说明背部属于对方。它放在名词“dos”前表达所属关系。
pensais
“pensais”在“Je pensais aussi m’étirer”中表示“我在考虑”或“我当时想着”，用于提出一个正在考虑的计划。它后面接“m’étirer”，说明考虑的具体行动。
m’étirer
“m’étirer”在“pensais aussi m’étirer”中表示“拉伸自己、做伸展”。其中“m’”表示说话者自己，和“étirer”一起构成要进行的动作；它放在“penser”后说明考虑做什么。
pendant
“pendant”表示“在……期间”，在“pendant de courtes pauses”中说明伸展发生在短暂休息期间。它后面接表示时间段的名词短语。
de
“de”在“de courtes pauses”中连接数量或时间表达与名词，表示一些短暂的休息。它和“courtes pauses”一起说明休息的性质和数量。
courtes
“courtes”在“de courtes pauses”中表示短暂的，修饰“pauses”。它说明这些休息时间持续不长。
pauses
“pauses”在“de courtes pauses”中表示休息或暂停的时间段。这里指工作期间安排的短暂休息。
Des
“Des”在“Des étirements doux”中表示一些，用来引出复数的伸展动作。它和“étirements doux”一起表示“一些轻柔的伸展”。
étirements
“étirements”表示伸展或拉伸运动，在“Des étirements doux”中指可以尝试的轻柔伸展动作。它是“peuvent aider”的主语。
doux
“doux”在“étirements doux”中表示轻柔、温和，说明伸展动作的强度和方式。它修饰“étirements”，强调不要用力过猛。
peuvent
“peuvent”在“Des étirements doux peuvent aider”中表示“可能有帮助”或“能够帮助”。它的主语是复数的“Des étirements doux”，后面接不定式“aider”。
aider
“aider”在“peuvent aider”中表示帮助，整段说明轻柔的伸展可能对减轻当前问题有帮助。它放在“pouvoir”的形式后面使用不定式。
mais
“mais”表示“但是”，在句中连接“伸展可能有帮助”和“疼痛增加时要停止”这两个相反方向的建议。它用来引出限制条件或提醒。
arrête
“arrête”在“arrête si la douleur augmente”中是直接对对方说“停下来”。它后面的“si”从句说明在什么情况下应该停止。
si
“si”在“si la douleur augmente”中表示“如果”，引出疼痛加重这一条件。它后面接完整从句，说明“arrête”适用的情况。
douleur
“douleur”表示疼痛，在“la douleur augmente”中指前面提到的疼痛。它是“augmente”的主语，说明疼痛的程度发生变化。
augmente
“augmente”在“la douleur augmente”中表示增加或加重，具体指疼痛变得更强。它和“si”一起构成“如果疼痛加重”的条件。
cela
“cela”在“Si cela continue”中指前面提到的疼痛或问题，意思是“这件事、这种情况”。它作为“continue”的主语，避免重复前面的内容。
continue
“continue”在“cela continue”中表示情况继续或持续下去。这里说的是疼痛或相关问题没有停止；“Si cela continue”表示“如果这种情况持续”。
devrais
“devrais”在“je devrais probablement consulter”中表示“我应该、我可能该……”，语气比直接命令更委婉。它后面接不定式“consulter”，说明建议采取的行动。
probablement
“probablement”表示“可能、大概”，在“je devrais probablement”中进一步减弱确定语气。它说明说话者认为咨询专业人士很可能是合适的下一步。
consulter
“consulter”在“consulter un professionnel de santé”中表示咨询或就诊，后面接要咨询的专业人士。这里具体指因疼痛持续而寻求医疗专业意见。
un
“un”在“un professionnel de santé”中表示一位或一个，用来引出一名医疗专业人士。它和后面的名词短语一起构成咨询对象。
professionnel
“professionnel”在“un professionnel de santé”中表示专业人士，具体由“de santé”限定为医疗或健康领域的专业人士。它是“consulter”的对象。
santé
“santé”在“professionnel de santé”中表示健康或医疗领域。整段“professionnel de santé”指能够提供医疗建议的专业人士。
Surtout
“Surtout”表示“尤其、特别是”，在句首突出后面两种需要更加注意的情况。它强调疼痛扩散或影响睡眠时应重视。
s’étend
“s’étend”在“la douleur s’étend”中表示疼痛扩散或延伸到更大范围。它和“la douleur”一起描述疼痛范围发生变化。
ou
“ou”表示“或者”，在“s’étend ou commence”中连接两种可能的情况。它说明疼痛扩散和影响睡眠是并列的任一条件。
commence
“commence”在“commence à perturber”中表示开始，后面接“à perturber”说明开始产生什么影响。这里指疼痛开始影响睡眠。
perturber
“perturber”在“perturber ton sommeil”中表示扰乱或影响，作用对象是“ton sommeil”。整段说明疼痛已经影响到对方的睡眠。
sommeil
“sommeil”在“ton sommeil”中表示睡眠，指对方正常睡觉的状态或时间。它是“perturber”的对象。
Cette
“Cette”表示“这、这一”，在“Cette semaine”中指当前这一周。它放在名词“semaine”前组成时间表达。
semaine
“semaine”在“Cette semaine”中表示一周，整段是“这周”。它用于限定接下来进行小调整和记录的时间范围。
peux
“peux”在“je peux faire”中表示“我可以、我能够”，说明说话者有能力或计划采取行动。它后面接不定式“faire”。
faire
“faire”在“faire de petits ajustements”中表示做或进行，后面接“de petits ajustements”说明要进行的具体改变。它也可用于表达采取某项行动。
petits
“petits”在“de petits ajustements”中表示小的、幅度不大的，修饰“ajustements”。这里强调采取的是少量或渐进的调整。
ajustements
“ajustements”表示调整或改动，在“faire de petits ajustements”中指对坐姿、屏幕位置等进行的小改变。它是“faire”的具体对象。
et
“et”表示“和、并且”，在“faire de petits ajustements et noter”中连接两个并列行动。两个行动分别是做调整和记录效果。
noter
“noter”在“noter s’ils m’aident”中表示记录或记下，后面的内容说明要记录这些调整是否有帮助。它和“faire”并列，都是“peux”支配的不定式。
s’ils
“s’ils”在“noter s’ils m’aident”中表示“它们是否”，这里指前面提到的调整是否有帮助。它由“si”和“ils”结合而成，引出一个间接疑问从句。
m’aident
“m’aident”在“s’ils m’aident”中表示“帮助我”，其中“m’”指说话者，“aident”的主语是前面提到的调整。整段“s’ils m’aident”表示“它们是否对我有帮助”。
changements
“changements”在“Des changements réguliers”中表示改变或变化，指为了改善情况而采取的调整。它是后面“sont généralement plus faciles à évaluer”的主语。
réguliers
“réguliers”在“Des changements réguliers”中表示规律地进行或持续一致的，修饰“changements”。这里强调反复、稳定的改变，而不是只做一次。
sont
“sont”在“Des changements réguliers sont plus faciles”中表示“是、属于某种状态”。它连接“changements réguliers”和“plus faciles à évaluer”。
généralement
“généralement”表示“通常、一般来说”，在句中说明后面的判断是普遍倾向而非绝对规则。它修饰“sont plus faciles”。
plus
“plus”在“plus faciles à évaluer”中表示“更”，和“faciles”一起构成比较级。这里比较持续的改变与一次大的改变哪一种更容易判断效果。
faciles
“faciles”在“plus faciles à évaluer”中表示容易的，和“plus”一起表示“更容易”。它后面的“à évaluer”说明容易做什么。
évaluer
“évaluer”在“faciles à évaluer”中表示评估或判断效果。这里指判断这些改变是否带来了帮助或改善。
qu’un
“qu’un”在“plus faciles à évaluer qu’un seul grand changement”中表示比较中的“比一个……”。它是“que”和“un”的结合，后面接被比较的对象。
seul
“seul”在“un seul grand changement”中表示单独的、唯一的，强调只有一次改变。它和“un”及“grand changement”一起构成被比较的对象。
grand
“grand”在“un seul grand changement”中表示大的或幅度较大的，修饰“changement”。这里与“小的、规律的改变”形成大小上的对照。
changement
“changement”在“un seul grand changement”中表示一次改变或改动，具体指幅度较大的单次调整。它是与“Des changements réguliers”进行比较的对象。
语法要点
avoir mal à + partie du corps
J’ai mal au bas du dos
热诶 马勒 欧 巴 迪于 多我的下背部疼痛。
法语用 avoir mal à 表示身体某部位疼痛；à + le 缩合为 au。
se pencher en avant
Je me penche en avant.
热 呃 潘谢 安纳旺我向前俯身。
se pencher 是代词式动词，代词随主语变化；en avant 表示“向前”。
法语词汇
assez
副词
阿塞
足够地
bas du dos
短语
巴 迪于 多
腰部;下背部
bureau
名词
比于黑欧
办公桌
chaise
名词
谢兹
椅子
écran
名词
诶克黑安
屏幕;显示器
en avant
短语
安纳旺
向前
J’ai mal au bas du dos
短语
热诶 马勒 欧 巴 迪于 多
腰部以下疼痛
loin
副词
卢安
远
mal
名词
马勒
疼痛;痛苦
resté assis
短语
黑埃斯泰 阿西
保持坐着
se pencher
动词
瑟 潘谢
俯身;向前倾
me penche
soutenir
动词
苏特尼黑
支撑;支持
soutient
测验
拼写
点击字母拼出单词。
办公桌
显示答案
bureau足够地
显示答案
assez支撑;支持
显示答案
soutient椅子