关于本课
通过现实地改善睡眠习惯，学习法语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
La qualité de mon sommeil est mauvaise, même quand je me couche tôt.
拉 卡利泰 德 蒙 索梅伊 埃 莫韦兹,梅姆 康 热 默 库谢 托。 我的睡眠质量一直很差，即使我早早上床睡觉也是这样。
B
À quoi ressemble ta routine du soir ?
阿夸 赫桑布勒 塔 赫蒂讷 迪 斯瓦赫? 你的晚间作息是什么样的？
A
Je bois du café après le dîner et je regarde mon téléphone au lit.
热 布瓦 迪 卡费 阿普黑 勒 迪内 埃 热 赫嘎赫 蒙 特勒丰 奥 利。 我晚饭后喝咖啡，还在床上看手机。
B
La caféine et le temps passé devant un écran peuvent tous les deux empêcher de se détendre facilement.
拉 卡费因 埃 勒 唐 帕塞 德旺 特安 埃克杭,珀夫 图 莱 德 昂佩谢 德 瑟 德唐德赫 法西勒芒。 咖啡因和看屏幕都会让人更难放松下来。
A
Je ne peux pas tout changer d'un coup.
热 诺 珀 帕 图 尚热埃 德恩 库。 我不能一下子改变所有事情。
B
Commence par un changement réaliste, comme ne pas boire de café après le dîner.
科芒斯 帕赫 安 尚热芒 赫埃阿利斯特,科姆 诺 帕 布瓦赫 德 卡费 阿普黑 勒 迪内。 从一个现实可行的改变开始，比如晚饭后不喝咖啡。
A
Je peux alors remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture avant de me coucher.
热 珀 阿洛赫 赫普拉塞 勒 唐 帕塞 叙赫 蒙 特勒丰 帕赫 德 拉 莱克蒂赫 阿旺 德 默 库谢。 那我可以用睡前阅读代替看手机。
B
Une routine que tu peux garder compte davantage qu'une routine parfaite.
于讷 赫蒂讷 克 迪 珀 嘎赫德 孔特 达旺塔热 克讷 赫蒂讷 帕赫费特。 能坚持下去的作息比完美的作息更重要。
A
Je peux essayer pendant une courte période avant de juger le résultat.
热 珀 埃塞耶 帕当 于讷 库赫特 佩赫尧德 阿旺 德 热于热 勒 赫埃兹于尔塔。 我可以先试一段短时间，再判断结果。
B
Cela donne à ton corps assez de temps pour s'adapter.
瑟拉 多讷 阿 唐 科赫 阿塞 德 唐 普赫 萨达普特。 这样就能给你的身体足够的时间来适应。逐词解析
La
“La”是阴性单数名词前的定冠词，在“La qualité”中指谈论的睡眠质量。可复用于“la + 阴性单数名词”，例如说明一个具体事物或主题。
qualité
“qualité”在“La qualité de mon sommeil”中表示睡眠的质量。常用结构是“qualité de + 名词”，可用于说明某事物的质量。讨论睡眠、服务或工作的状况时都可以使用这个词。
de
“de”在“qualité de mon sommeil”中连接“质量”和“我的睡眠”，表示两者之间的关系。可复用于“名词 + de + 名词”来说明所属或相关内容。这里具体说明的是哪一种质量。
mon
“mon”表示“我的”，在“mon sommeil”中放在名词前说明睡眠属于说话者。它与后面的阳性单数名词“sommeil”搭配。谈论自己的物品、状态或经历时，可使用“mon + 名词”。
sommeil
“sommeil”在“mon sommeil”中表示睡眠，整句谈论的是睡眠质量。常见搭配是“qualité de mon sommeil”，也可用于谈论自己的睡眠状态。
est
“est”在“La qualité de mon sommeil est mauvaise”中表示“是”，把睡眠质量和“差”联系起来。它是动词 être 的一个形式，常用于“名词 + est + 形容词”来描述状态。
mauvaise
“mauvaise”在“est mauvaise”中表示“差的、不好的”，描述睡眠质量。它是 mauvais 的阴性形式，因为这里修饰阴性名词“qualité”。描述某个阴性事物的状况时，可以使用相应的阴性形式。
même
“même”在“même quand je me couche tôt”中表示“即使”，引出一个本来可能改变结果、但实际没有改变结果的情况。常用结构是“même quand + 从句”。当要表达让步或意外结果时可以使用它。
quand
“quand”在“quand je me couche tôt”中表示“当……时”，引出发生某个动作的时间条件。常用结构是“quand + 主语 + 动词”。描述日常习惯或某件事发生的时间时可以使用它。
je
“je”是“我”的主语代词，在“je me couche tôt”和“Je bois du café”中表示说话者。它通常放在动词前组成“je + 动词”。谈论自己的习惯、想法或行动时使用它。
me
“me”在“je me couche tôt”中指回到说话者自己，和动词构成“上床睡觉”的表达。这里的完整形式是“me couche”，可复用于“je me + 动词”的自我动作结构。
couche
“couche”在“je me couche tôt”中表示上床睡觉，是 se coucher 在“je”之后使用的形式。可复用“se coucher tôt”来表示早睡或早早上床。谈论自己的就寝时间时使用这个表达。
tôt
“tôt”在“me couche tôt”中表示“早”，说明上床睡觉的时间较早。可放在表示时间的动作后面，如“动词 + tôt”。谈论早睡、早到或早开始时可以使用它。
À
“À”在“À quoi ressemble ta routine du soir ?”中是提问结构的一部分，用来询问某事物是什么样的。可复用“À quoi ressemble + 名词？”来询问一个安排、地方或事物的样子。
quoi
“quoi”在“À quoi ressemble ta routine du soir ?”中表示“什么”，与“À”和“ressemble”共同构成“是什么样的”这一提问。这里不能只按单独的“什么”理解。询问某个事物的特征或样子时，可使用“À quoi ressemble + 名词？”。
ressemble
“ressemble”在“À quoi ressemble ta routine du soir ?”中用于询问某个事物是什么样的，是 ressembler 的形式。常用结构是“À quoi ressemble + 名词？”。当对方需要描述一个安排或事物时，可以用这个问句。
ta
“ta”表示“你的”，在“ta routine du soir”中说明晚间作息属于对方。它与后面的阴性单数名词“routine”搭配。对熟悉的单数对象说明所属时，可使用“ta + 阴性单数名词”。
routine
“routine”在“ta routine du soir”中表示晚间的日常安排或作息。常用搭配是“routine du soir”，用于说明晚上反复进行的活动。讨论睡前习惯时可以使用这个词。
du
“du”在“routine du soir”中是 de 和 le 的合并形式，表示“晚间的”或“关于晚上的”。它连接“routine”和“soir”，构成时间相关的名词短语。类似地，可用“名词 + du + 名词”表达相关关系。
soir
“soir”在“du soir”中表示晚上，用来限定这套 routine 发生的时间。常用搭配是“routine du soir”。讨论晚上的安排或习惯时可以使用它。
bois
“bois”在“Je bois du café”中表示“喝”，是 boire 在“je”之后使用的形式。常用结构是“boire du + 饮料”，这里的对象是“du café”。谈论自己喝什么时可以使用这个结构。
café
“café”在“du café”中表示咖啡，作为“bois”的饮用对象。常用搭配是“boire du café”。讨论饮料或晚饭后的习惯时可以使用它。
après
“après”在“après le dîner”中表示“在……之后”，引出晚餐这个时间参照。常用结构是“après + 名词”。描述某个动作发生在另一件事之后时可以使用它。
le
“le”在“le dîner”中是阳性单数名词前的定冠词，使“dîner”成为特定的晚餐。可复用于“le + 阳性单数名词”。在谈论具体的一餐或活动时可以使用这个冠词。
dîner
“dîner”在“après le dîner”中表示晚餐，整段表示“晚饭后”。这里它作名词使用，常见搭配是“après le dîner”。谈论晚餐前后发生的事情时可以使用这个词。
et
“et”在“Je bois du café après le dîner et je regarde mon téléphone”中表示“和、并且”，连接两个动作。可用于连接两个并列的主语、动作或情况。描述连续或同时存在的两个习惯时可以使用它。
regarde
“regarde”在“je regarde mon téléphone”中表示查看或看，是 regarder 在“je”之后使用的形式。常用结构是“regarder + 直接对象”，这里的对象是“mon téléphone”。谈论查看手机或其他对象时可以使用这个结构。
téléphone
“téléphone”在“mon téléphone”中表示手机，是“regarde”的对象。常用搭配是“regarder mon téléphone”，表示查看手机。谈论睡前或日常使用手机时可以使用这个词。
au
“au”在“au lit”中是 à 和 le 的合并形式，此处表示在床上。它和“lit”一起构成地点表达“au lit”。谈论上床、在床上或与床有关的位置时可以使用这个短语。
lit
“lit”在“au lit”中表示床，和“au”一起说明人在床上的位置。常用搭配是“au lit”。谈论睡觉或床边活动时可以使用它。
caféine
“caféine”在“La caféine et le temps passé devant un écran”中表示咖啡因，是可能影响放松的两个因素之一。它可以和定冠词及动词搭配来讨论咖啡因的影响。谈论饮料对睡眠或身体的作用时可以使用这个词。
temps
“temps”在“le temps passé devant un écran”中表示时间，具体指花在屏幕前的时间。常用结构是“le temps passé + 地点或活动”。讨论某项活动花费了多少时间时可以使用它。
passé
“passé”在“le temps passé devant un écran”中表示“花费的、度过的”，修饰“temps”，说明这些时间用于屏幕前。它来自 passer，并在这里作为修饰“temps”的形式使用。描述用于某项活动的时间时，可以使用“temps passé + 相关内容”。
devant
“devant”在“devant un écran”中表示“在……前、面对着”，说明时间是在屏幕前度过的。常用结构是“devant + 名词”。描述人在某个物体前进行活动时可以使用它。
un
“un”在“un écran”中是不定冠词，表示一个或某个阳性单数屏幕。可复用于“un + 阳性单数名词”。当所指对象不是特定的某一个时可以使用它。
écran
“écran”在“devant un écran”中表示屏幕，整段指在屏幕前度过的时间。常用搭配是“devant un écran”。谈论电脑、电视或其他屏幕前的活动时可以使用这个词。
peuvent
“peuvent”在“La caféine et le temps passé devant un écran peuvent”中表示“能够、可能”，说明两个因素可能造成后面的影响。它是 pouvoir 与复数主语搭配的形式，后面接不定式“empêcher”。谈论多个因素可能带来的结果时，可以使用“复数主语 + peuvent + 不定式”。
tous
“tous”在“tous les deux”中与“les deux”共同表示“两者都”，指前面提到的咖啡因和屏幕时间。这里应把整个“tous les deux”作为“两个都”来理解。强调两个对象都具有某种作用时可以使用这个表达。
les
“les”在“tous les deux”中是复数定冠词，与“deux”一起组成“两者”。它不是单独表示“这些”，而是这个固定组合的一部分。谈论两个已经提到的对象时可以使用“tous les deux”。
empêcher
“empêcher”在“peuvent tous les deux empêcher de se détendre facilement”中表示阻止或使某人难以做到后面的动作。这里它接“de + 不定式”，共同表达“妨碍放松”。说明某个因素妨碍某项行动时，可复用“empêcher de + 不定式”。
se
“se”在“se détendre”中指向进行动作的人自己，和动词构成“放松自己、放松”的表达。它是这个自反动词结构不可分开的部分。谈论某人进入放松状态时，可使用“se + 动词不定式”。
détendre
“détendre”在“se détendre”中表示放松，和“se”共同构成“放松自己”的表达。常用结构是“se détendre”，这里位于“empêcher de”之后。谈论睡前放松或缓解紧张时可以使用它。
facilement
“facilement”在“se détendre facilement”中表示轻松地、容易地，修饰放松这一动作。可放在动词或动词短语后面说明动作进行得是否容易。描述某人能否轻松完成一件事时可以使用它。
ne
“ne”在“Je ne peux pas tout changer”中是否定结构的第一部分，与“pas”一起表示“不”。常用结构是“ne + 变位动词 + pas”。表达不能或不做某事时需要和“pas”配合使用。
peux
“peux”在“Je ne peux pas tout changer”中表示“能、可以”，是 pouvoir 与“je”搭配的形式。它后面接不定式“changer”，形成“可以改变”或在否定中“不能改变”。谈论自己的能力或可能性时可以使用“je peux + 不定式”。
pas
“pas”在“ne peux pas”中是否定结构的第二部分，使“peux”变成“不能”。它通常与前面的“ne”共同构成“ne...pas”。需要否定一个动作或能力时可以使用这个结构。
tout
“tout”在“tout changer”中表示一切、全部，作为“changer”的对象，意思是把所有事情都改变。这里它位于不定式前，和“changer”构成完整意思。表达改变或处理全部对象时可以使用“tout + 动词”。
changer
“changer”在“tout changer”中表示改变，位于“peux”之后使用不定式。常用结构是“pouvoir + changer + 对象”，这里的对象是“tout”。讨论改变习惯、计划或情况时可以使用它。
d'un
“d'un”在“d'un coup”中是 de 和 un 的合并形式，和“coup”共同构成“一下子、一次性地”的表达。这里不应只按单独的“一个”理解。强调不能一次完成全部事情时，可以使用“d'un coup”。
coup
“coup”在“d'un coup”中表示一下或一口气，整个短语表示“一下子、一次性地”。常用表达是“d'un coup”，用于说明事情在一次行动中完成。
Commence
“Commence”在“Commence par un changement réaliste”中表示“开始”，是对对方提出的直接建议。它来自 commencer，并在这里用于命令或建议句。建议某人从某个步骤开始时，可以使用“Commence par + 内容”。
par
“par”在“Commence par un changement réaliste”中表示从某个起点开始，连接“开始”和具体改变。常用结构是“commencer par + 名词或动作”。安排步骤或提出建议时可以使用这个结构。
changement
“changement”在“un changement réaliste”中表示改变或变化，是建议从哪里开始的内容。常用搭配是“un changement + 形容词”，用于描述改变的性质。讨论改善习惯时可以使用这个词。
réaliste
“réaliste”在“un changement réaliste”中表示现实可行的，说明这个改变容易实际执行。它修饰“changement”，与这个阳性单数名词搭配。提出能够坚持的计划或建议时可以使用它。
comme
“comme”在“comme ne pas boire de café après le dîner”中表示“比如”，引出一个具体例子。常用结构是“comme + 名词或不定式短语”。给出某个建议的实际做法时可以使用它。
boire
“boire”在“ne pas boire de café après le dîner”中表示喝，和“ne pas”一起表示晚饭后不喝咖啡。它是不定式，常见结构是“ne pas + 不定式”。谈论需要避免的饮用习惯时可以使用这个表达。
alors
“alors”在“Je peux alors remplacer”中表示“那么、这样一来”，连接前面的建议和后面的结果。它说明在采取前面的改变之后，接下来可以进行另一个动作。表达因前面情况而产生的下一步时可以使用它。
remplacer
“remplacer”在“remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture”中表示用一种活动替代另一种活动。这里的完整结构是“remplacer X par Y”，X 是手机使用时间，Y 是阅读。讨论改变安排或替换习惯时可以使用这个结构。
sur
“sur”在“le temps passé sur mon téléphone”中表示与手机使用有关，说明这些时间花在手机上。常用搭配是“temps passé sur + 设备或平台”。描述花在某个设备或平台上的时间时可以使用它。
lecture
“lecture”在“de la lecture”中表示阅读，作为替代手机时间的新活动。常用搭配是“faire de la lecture”或本句中的“de la lecture”，但这里保留了对话中的完整形式。讨论睡前阅读或阅读习惯时可以使用这个词。
avant
“avant”在“avant de me coucher”中表示“在……之前”，引出上床睡觉这个动作。常用结构是“avant de + 不定式”。说明一个动作发生在另一个动作之前时可以使用它。
coucher
“coucher”在“me coucher”中和“me”组成“上床睡觉”的自反表达，完整词形是 se coucher。它位于“avant de”之后使用不定式。谈论睡前阅读或上床时间时可以使用“avant de me coucher”。
Une
“Une”在“Une routine que tu peux garder”中是不定冠词，表示“一套或一种作息”。它位于阴性单数名词“routine”前。介绍某一种作息或安排时可以使用“une + 阴性单数名词”。
que
“que”在“Une routine que tu peux garder”中连接“routine”和描述它的内容，表示“你能够坚持的那套作息”。常用结构是“名词 + que + 主语 + 动词”。需要补充说明某个名词时可以使用这个连接形式。
tu
“tu”是单数的“你”，在“tu peux garder”中作主语。它用于对熟悉的一个人说话。给朋友或熟悉的人提出建议、询问习惯时可以使用“tu + 动词”。
garder
“garder”在“que tu peux garder”中表示保持或坚持一套作息，位于“peux”之后使用不定式。这里强调的是能够长期保留并执行这套 routine。讨论坚持一个习惯或安排时可以使用“pouvoir + garder”。
compte
“compte”在“Une routine que tu peux garder compte davantage qu'une routine parfaite”中表示重要、起作用，而不是单纯表示计算。它是 compter 在“routine”这个单数主语之后的形式。常用比较结构是“X compte davantage que Y”，用于说明哪一项更重要。
davantage
“davantage”在“compte davantage qu'une routine parfaite”中表示更加、更多，和“compte”一起说明前者更重要。常用结构是“compter davantage que + 比较对象”。比较两种选择的重要性时可以使用它。
qu'une
“qu'une”在“davantage qu'une routine parfaite”中是 que 和 une 的合并形式，表示“比一套完美的作息更……”。它引出比较的另一方。进行“比某个名词更……”的比较时可以使用“davantage qu'une + 名词”。
parfaite
“parfaite”在“une routine parfaite”中表示完美的，修饰“routine”。它是 parfait 的阴性形式，与阴性单数名词“routine”一致。描述一个要求很高、被视为完美的安排时可以使用它。
essayer
“essayer”在“Je peux essayer pendant une courte période”中表示尝试，位于“peux”之后使用不定式。常用结构是“essayer pendant + 一段时间”，用于先实践再观察。谈论尝试一个新习惯或方法时可以使用它。
pendant
“pendant”在“pendant une courte période”中表示持续一段时间或在某段期间内。常用结构是“pendant + 时间长度”。说明某个行动持续多久时可以使用它。
courte
“courte”在“une courte période”中表示短的，修饰“période”。它是 court 的阴性形式，与阴性单数名词“période”一致。描述一个持续时间不长的阶段时可以使用它。
période
“période”在“une courte période”中表示一段时间或一个阶段。常用搭配是“pendant une courte période”。谈论试行某个习惯的时间范围时可以使用这个词。
juger
“juger”在“avant de juger le résultat”中表示判断或评价，位于“avant de”之后使用不定式。这里指先尝试一段时间，再评价结果。讨论根据结果作出判断时可以使用“avant de + juger”。
résultat
“résultat”在“juger le résultat”中表示结果，是被评价的对象。常用结构是“juger le résultat”，用于判断某项尝试产生的结果。讨论新习惯是否有效时可以使用这个词。
Cela
“Cela”在“Cela donne à ton corps assez de temps”中指代前面提到的这项做法或安排，表示“这样、这件事”。它作句子主语，后面接“donne”。回应对方提出的计划并说明其作用时可以使用它。
donne
“donne”在“Cela donne à ton corps assez de temps pour s'adapter”中表示给予或提供。这里的结构是“donner à + 对象 + 时间 + pour + 不定式”，说明这项做法为身体提供适应时间。说明某种安排给某人带来时间或机会时可以使用这个结构。
ton
“ton”表示“你的”，在“ton corps”中说明身体属于对方。它与后面的阳性单数名词“corps”搭配。对熟悉的单数对象说明所属时，可以使用“ton + 阳性单数名词”。
corps
“corps”在“à ton corps”中表示身体，是“donne”的间接对象，说明身体获得适应所需的时间。常用搭配是“donner à ton corps assez de temps”。谈论身体适应新的作息或习惯时可以使用这个词。
assez
“assez”在“assez de temps”中表示足够，说明提供的时间量能够满足适应的需要。常用结构是“assez de + 名词”。表达某人拥有完成某事所需的足够时间或资源时可以使用它。
pour
“pour”在“pour s'adapter”中引出目的，表示“以便适应”。这里的完整结构是“assez de temps pour + 不定式”。说明某人获得时间是为了完成某个动作时可以使用它。
s'adapter
“s'adapter”在“pour s'adapter”中表示适应，指身体逐渐适应新的作息或习惯。它是不定式自反形式，和“pour”一起表示“以便适应”。谈论身体或人适应新情况时可以使用“s'adapter”。
语法要点
se coucher → me couche
me couche tôt
默 库谢 托早早上床睡觉
自反动词中，第一人称单数的 se 变为 me，代词放在变位动词前。
mauvais → mauvaise
mauvaise qualité
莫韦兹 卡利泰质量差
形容词修饰阴性名词时要配合性数；mauvais 的阴性形式是 mauvaise。
法语词汇
après
介词
阿普黑
在......之后
après le dîner
boire
动词
布瓦赫
喝
bois
Je bois du café après le dîner.
café
名词
卡费
咖啡
Je bois du café après le dîner.
dîner
名词
迪内
晚餐
après le dîner
mauvais
形容词
莫韦
差的;糟糕的
mauvaise
La qualité de mon sommeil est mauvaise.
qualité
名词
卡利泰
质量
La qualité de mon sommeil est mauvaise.
regarder
动词
赫嘎赫
看;查看
regarde
Je regarde mon téléphone au lit.
routine
名词
赫蒂讷
日常作息;惯例
À quoi ressemble ta routine du soir ?
se coucher
动词
瑟 库谢
上床睡觉
me couche
Je me couche tôt.
soir
名词
斯瓦赫
晚上
ta routine du soir
sommeil
名词
索梅伊
睡眠
La qualité de mon sommeil est mauvaise.
tôt
副词
托
早;早早地
Je me couche tôt.
测验
拼写
点击字母拼出单词。
日常作息;惯例
显示答案
routine质量
显示答案
qualité喝
显示答案
bois差的;糟糕的