关于本课
通过建立现实的健康习惯，学习法语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Je veux une routine plus saine, mais j'abandonne toujours au bout d'une semaine.
热 沃 于讷 赫于廷 普吕斯 塞讷 梅 热阿邦东 图茹赫 欧 布 杜讷 塞曼 我想养成更健康的生活习惯，但我总是在坚持一周后放弃。
B
Peut-être que tu essaies de tout changer en même temps.
珀泰特赫 克 特于 埃塞 德 图 尚热 昂 梅姆 汤 也许你想一下子改变太多。
A
En général, je prévois de faire du sport, de cuisiner et de me coucher plus tôt en même temps.
昂 热内赫拉尔 热 普赫瓦 德 费赫 德于 斯波赫 德 圭伊齐内 埃 德 默 库谢 普吕 托 昂 梅姆 汤 我通常会同时安排锻炼、做饭和早点睡觉。
B
Choisis d'abord une seule habitude et regarde ce qui te bloque.
舒瓦齐 达波赫 于讷 瑟尔 阿比蒂德 埃 赫嘎赫德 瑟 基 特 布洛克 先选一个习惯，看看有什么阻碍。
A
Le principal problème, c'est que j'ai peu d'énergie après le travail.
勒 普兰西帕尔 普赫布莱姆 塞 克 热埃 珀 德内赫热伊 阿普赫埃 勒 特赫瓦伊 主要问题是我下班后精力很少。
B
Alors, commence par faire une petite promenade avant le dîner.
阿洛赫 科芒斯 帕赫 费赫 于讷 佩蒂特 普赫梅纳德 阿万 勒 迪内 那就先在晚饭前散一会儿步。
A
Ça me paraît réaliste et pas trop exigeant.
萨 默 帕赫埃 赫埃阿利斯特 埃 帕 特赫欧 埃格齐让 这听起来很现实，也不会太费力。
B
Tu pourras ajouter des repas équilibrés plus tard, une fois que marcher te semblera naturel.
特于 普赫拉 阿热泰 德 赫帕 埃基利布赫埃 普吕 塔赫 于讷 瓦 克 马赫谢 特 桑布勒赫拉 纳蒂赫埃尔 等散步变得自然之后，你可以再加入均衡的饮食。
A
Suivre cette habitude trois fois par semaine me semble mieux que d'essayer de la faire tous les jours.
絮伊夫赫 塞特 阿比蒂德 特赫瓦 弗瓦 帕赫 塞曼 默 桑布勒 米厄 克 德塞伊耶 德 拉 费赫 图 莱 茹赫 每周记录这个习惯三次，听起来比每天都做更好。
B
Les objectifs flexibles sont plus faciles à tenir sur le long terme.
莱 奥布热克蒂夫 弗莱克西布勒 松 普吕 法西勒 阿 特尼赫 絮赫 勒 隆 特赫姆 灵活的目标更容易长期坚持。逐词解析
Je
“Je”在“Je veux”中表示“我”，是说话者作为动作发出者的主语。它通常放在动词前，例如本句中放在“veux”前。可以在表达自己的愿望、计划或感受时使用。
veux
“veux”在“Je veux une routine plus saine”中表示“想要”。它与主语“Je”一起表达说话者的愿望，后面接想要的事物。也可以用“Je veux”开始表达自己的目标或请求。
une
“une”在“une routine”前表示“一个／一种”，用于这里的阴性名词。它和后面的名词一起构成不确定的单数表达。遇到一个尚未特指的阴性事物时，可以使用这种结构。
routine
“routine”在本课中指日常生活习惯或日常安排，具体是更健康的生活习惯。它出现在“une routine plus saine”中，前面有冠词，后面由形容词修饰。谈论个人日常安排时可以使用这个词。
plus
“plus”在“plus saine”中表示“更加”，使“健康的”变成比较意义。它放在形容词“saine”前，构成“更加健康的”。需要表达程度提高时，可以把它放在形容词前。
saine
“saine”在“une routine plus saine”中表示“健康的”，具体修饰阴性名词“routine”。这里的形式与“routine”的形式相配合。谈论健康的生活方式、习惯或安排时，可以使用这个形容词。
mais
“mais”连接两个相反或有转折关系的部分，在本句中把想要健康习惯和总是放弃连接起来。它相当于“但是”，通常放在转折部分的开头。
j'abandonne
“j'abandonne”在本句中表示“我放弃”，指说话者在坚持一周后停止这个计划。它由主语和动词连写而成，放在“mais”之后说明转折结果。谈论放弃计划、习惯或努力时，可以使用这个表达。
toujours
“toujours”在“j'abandonne toujours”中表示“总是”，说明这种放弃反复发生。它放在动词后，修饰动作发生的频率。描述经常重复的行为时，可以把它放在相应动词附近。
au
“au”在“au bout d'une semaine”中是介词和定冠词的合并形式。整个“au bout d'une semaine”表示“一周结束时／经过一周后”，而不是只由“au”单独表达这个时间关系。
bout
“bout”在固定表达“au bout d'une semaine”中表示一段时间的末尾。整个表达说明放弃发生在一周结束后。谈论一段时间经过后发生某事时，可以使用这个时间表达。
d'une
“d'une”在“d'une semaine”中表示“一个”，是介词和阴性不定冠词连写后的形式。它与“semaine”一起表示“一个星期”，并出现在“au bout”之后。
semaine
“semaine”在“d'une semaine”中表示“星期／一周”。它和数量表达一起说明持续的时间长度。谈论习惯持续了几周或某事发生在一周后时，可以使用这个词。
Peut-être
“Peut-être”在句首表示“也许”，使后面的内容成为一种可能性而不是确定判断。它与“que”一起引出“Peut-être que tu essaies...”这一完整表达。给建议或提出不确定推测时，可以使用它。
que
“que”在“Peut-être que tu essaies...”中连接前面的可能性表达和后面的从句。它本身不承担“尝试”的意义，而是引出“tu essaies”的内容。
tu
“tu”在“tu essaies”中表示“你”，是对话中对方的主语。它也出现在“Tu pourras”中，后面接动词说明对方的行动或能力。与熟悉的单数对话对象交流时可以使用这个主语。
essaies
“essaies”在“tu essaies de tout changer”中表示“你尝试”。它后面接“de”以及要尝试做的事情，构成“尝试做某事”的表达。提出某人正在努力改变或完成某事时，可以使用这个结构。
de
“de”在“essaies de tout changer”中连接“尝试”和后面的动作，表示“尝试去做”。这里后面接动词原形“changer”，不能把整个短语的意义归给“de”单独理解。
tout
“tout”在“tout changer”中表示“所有事情／一切”，是“改变”的对象。它放在动词原形“changer”前，表示一下子改变全部内容。谈论改变全部安排或所有事项时，可以使用这个位置。
changer
“changer”在“tout changer”中表示“改变”，是“essaies de”后面的动作。它保持动词原形，和前面的结构一起表示“尝试改变一切”。谈论改变计划、习惯或安排时可以使用这个动词。
en
“en”在“en même temps”中参与表示同时发生的时间表达。整个短语表示“同时”，不能把这个意思只归给“en”。描述多个行动同时进行时，可以使用这个短语。
même
“même”在“en même temps”中表示“相同的”，与“temps”组成“同时”的固定表达。这里不是单独修饰某个具体物品，而是参与说明行动发生在同一时间。
temps
“temps”在“en même temps”中表示“时间”，与前面的成分组成“同时”。谈论几个行动在同一时间进行时，可以使用这个表达。
général
“général”在“En général”中表示“一般来说／通常”。这个表达放在句首，说明后面的计划是通常的做法。谈论自己的通常习惯或一般情况时，可以使用“En général”。
prévois
“prévois”在“je prévois de faire du sport”中表示“我计划”。它后面接“de”以及计划进行的动作，说明说话者的安排。谈论自己计划做某件事时，可以使用这个动词形式。
faire
“faire”在“faire du sport”中表示“做”，与“du sport”一起表示“进行运动”。它也出现在“prévois de faire”中，作为计划内容的动词原形。谈论进行运动或其他活动时，可以使用这个动词。
du
“du”在“faire du sport”中是冠词形式，与“sport”一起表示进行一些运动。整个“faire du sport”表示“运动”，不能把“du”单独翻译成完整动作。谈论一般性的运动活动时，可以使用这个搭配。
sport
“sport”在“faire du sport”中表示“运动”。它通常和“faire du”一起说明进行体育活动。谈论锻炼或体育活动时，可以使用这个词组。
et
“et”在句中连接“faire du sport”“cuisiner”和“me coucher plus tôt”三个计划。它表示“和”，放在并列成分之间。列举多个行动时可以使用它。
me
“me”在“me coucher”中表示动作涉及说话者自己，并与“coucher”组成“上床睡觉”的表达。它放在动词原形前。谈论自己去睡觉或安排睡眠时，可以保留这种位置。
coucher
“coucher”在“me coucher plus tôt”中参与表示“上床睡觉”，前面的“me”说明动作回到说话者自己身上。它在“prévois de”之后保持动词原形。谈论计划早点上床睡觉时，可以使用这个结构。
tôt
“tôt”在“plus tôt”中表示“早”，而“plus tôt”整体表示“更早／早点”。它放在“plus”后面，说明睡觉时间比原来早。谈论调整时间、安排得早一些时，可以使用这个表达。
Choisis
“Choisis”在“Choisis d'abord...”中表示“选择”，是直接给对方的建议或指示。它位于句首，后面接要选择的对象。建议对方先选定一个方案或目标时，可以使用这个形式。
d'abord
“d'abord”表示“首先”，在“Choisis d'abord une seule habitude”中说明选择这一步应当先做。它可以放在句首或动词附近来安排行动顺序。
seule
“seule”在“une seule habitude”中表示“唯一的／单独的”，强调只选择一个习惯。它修饰阴性名词“habitude”，并放在名词后。需要强调只做一项选择时，可以使用这种结构。
habitude
“habitude”在“une seule habitude”中表示“习惯”，指需要先培养的一项健康行为。它可以和数量词或形容词一起说明具体习惯。谈论日常行为和习惯时，可以使用这个词。
regarde
“regarde”在“regarde ce qui te bloque”中表示“看看／观察”，是对对方的建议或指示。它后面接要观察的内容“ce qui te bloque”。建议某人检查原因或障碍时，可以使用这个形式。
ce
“ce”在“ce qui te bloque”中参与表示“阻碍你的事情／什么在阻碍你”。它和“qui”一起引出后面的从句，不能单独承担整个“什么阻碍你”的意思。
qui
“qui”在“ce qui te bloque”中连接并引出作为主语的内容，整体相当于“……的事情”。它后面接“te bloque”，说明该事情对对方造成阻碍。
te
“te”在“te bloque”中表示“你”，是“阻碍”这一动作所涉及的对象。它放在动词“bloque”前。谈论某事阻碍对方时，可以使用这个位置。
bloque
“bloque”在“ce qui te bloque”中表示“阻碍／卡住”，说明某件事使对方难以继续。它和“te”一起表达“阻碍你”。分析某个计划为什么难以坚持时，可以使用这个动词。
Le
“Le”在“Le principal problème”中是阳性单数定冠词，相当于“该／这个”。它放在阳性名词“problème”前，指向正在讨论的主要问题。
principal
“principal”在“Le principal problème”中表示“主要的”，修饰“problème”。它说明后面所说的是最重要的困难。区分主要原因或主要问题时，可以使用这个形容词。
problème
“problème”在“Le principal problème”中表示“问题”，具体指下班后精力不足。它和“c'est que”连接，后面说明问题的具体内容。说明困难或需要解决的事项时，可以使用这个词。
c'est
“c'est”在“Le principal problème, c'est que...”中用于指出并说明问题是什么。它把前面的“Le principal problème”和后面的内容连接起来，整体相当于“主要问题是……”。解释某个问题的具体内容时，可以使用这个表达。
j'ai
“j'ai”在“j'ai peu d'énergie”中表示“我有”，由说话者和“有”这一动词组成。它后面接“peu d'énergie”，说明说话者拥有的精力很少。表达自己有某种状态、资源或感觉时，可以使用这个结构。
peu
“peu”在“j'ai peu d'énergie”中表示“少量／很少”，修饰后面的“d'énergie”。它说明精力的数量不足，而不是表示完全没有精力。表达拥有的某物数量较少时，可以使用“peu”加名词的结构。
d'énergie
“d'énergie”在“j'ai peu d'énergie”中表示“精力”，与“peu”一起表达“精力很少”。这里的形式出现在数量词“peu”之后。谈论自己的精力水平时，可以使用这个表达。
après
“après”在“après le travail”中表示“在……之后”。它放在“le travail”前，说明精力不足发生在工作之后。安排或描述按时间先后发生的事情时，可以使用这个介词。
travail
“travail”在“après le travail”中表示“工作”，整个短语指下班后或工作结束后。它前面有定冠词，和“après”一起构成时间表达。谈论工作结束后的活动或状态时，可以使用这个词。
Alors
“Alors”在这里表示“那么／那就”，承接前面关于精力不足的说明并引出建议。它放在建议句开头，使回应具有“既然如此，就……”的作用。根据前面的情况提出下一步行动时，可以使用它。
commence
“commence”在“commence par faire une petite promenade”中表示“开始”，用于直接建议对方采取第一步行动。它后面接“par”以及开始做的事情。建议某人从一项行动开始时，可以使用这个表达。
par
“par”在“commence par faire...”中表示从某项行动开始。它和“commence”组成“从……开始”的结构，后面接动词原形。说明行动的起点或第一步时，可以使用这个结构。
petite
“petite”在“une petite promenade”中表示“小的／短的”，修饰“promenade”，说明散步时间或规模不大。它是与阴性名词“promenade”相配合的形式。描述短时间或规模较小的活动时，可以使用这个形容词。
promenade
“promenade”在“faire une petite promenade”中表示“散步”。它和“faire”一起构成进行散步的表达，前面由“une petite”修饰。建议进行轻松的步行活动时，可以使用这个词组。
avant
“avant”在“avant le dîner”中表示“在……之前”。它放在“le dîner”前，说明散步安排在晚餐之前。表达两个活动的先后顺序时，可以使用这个介词。
dîner
“dîner”在“avant le dîner”中表示“晚餐”。这里它位于定冠词之后，整个短语表示“晚餐前”。谈论一天中的用餐安排时，可以使用这个词。
Ça
“Ça”在“Ça me paraît réaliste”中指前面提议的短距离散步，表示“这／这个安排”。它作为句子的主语，后面接“me paraît”说明说话者的感受。回应一个建议或评价某件事情时，可以使用这个代词。
paraît
“paraît”在“Ça me paraît réaliste”中表示“看起来／对我来说显得”。它和“me”一起表达说话者对这个安排的判断。表达某件事给自己留下某种印象时，可以使用这个结构。
réaliste
“réaliste”在“Ça me paraît réaliste”中表示“现实的、可行的”，说明短散步这个建议容易实际执行。它位于“paraît”之后，作为对“Ça”的评价。评价计划是否符合实际时，可以使用这个形容词。
pas
“pas”在“pas trop exigeant”中表示否定或限制，和“trop”一起表达“不太……”。这里整体说明这个安排不会要求过高。评价某件事的程度没有达到某个程度时，可以使用这个结构。
trop
“trop”在“pas trop exigeant”中表示“太／过于”，修饰“exigeant”的程度。和“pas”一起构成“不会太费力”的意思。表达某种程度不过高时，可以使用“pas trop”加形容词。
exigeant
“exigeant”在“pas trop exigeant”中表示“要求高的／费力的”，描述这个健康安排需要投入的精力。它和“pas trop”一起说明要求不高。评价任务、计划或活动是否费力时，可以使用这个形容词。
pourras
“pourras”在“Tu pourras ajouter...”中表示“你将能够／你可以”，说明对方之后有能力或条件添加新的习惯。它后面接动词原形“ajouter”。谈论未来可以进行的行动时，可以使用这个形式。
ajouter
“ajouter”在“pourras ajouter des repas équilibrés”中表示“添加”。它在“pourras”之后保持动词原形，具体指在原有散步习惯之后加入均衡餐食。谈论逐步增加计划内容时，可以使用这个动词。
des
“des”在“des repas équilibrés”前表示复数的“一些／若干”。它和复数名词“repas”一起指若干餐食，而不是一顿特定的餐。谈论数量不确定的多个事物时，可以使用这个冠词。
repas
“repas”在“des repas équilibrés”中表示“餐食”，指日常的用餐内容。它是复数形式，受到“des”和“équilibrés”的共同限定。谈论饮食安排或一日中的餐食时，可以使用这个词。
équilibrés
“équilibrés”在“des repas équilibrés”中表示“均衡的”，修饰复数名词“repas”。它说明这些餐食在健康安排中应当保持均衡。描述餐食或饮食安排较为均衡时，可以使用这个形容词。
tard
“tard”在“plus tard”中表示“晚些时候／稍后”，说明添加餐食安排不是现在，而是在散步习惯稳定之后。它和“plus”一起构成时间表达。谈论把某项行动推迟到之后进行时，可以使用“plus tard”。
fois
“fois”在“trois fois par semaine”中表示“次”，用于计算某个习惯每周发生的次数。它前面有数字，后面由“par semaine”说明频率范围。谈论每周或每天做某事几次时，可以使用这种结构。
marcher
“marcher”在“une fois que marcher te semblera naturel”中表示“走路／散步”，并作为后面从句所谈论的行动。它位于“que”之后，说明当散步对对方来说变得自然时。谈论某项活动逐渐变得容易或自然时，可以使用动词原形作为所谈论的行动。
semblera
“semblera”在“marcher te semblera naturel”中表示“会显得／会似乎”，说明将来散步可能给对方带来的感觉。它和“te”以及“naturel”一起表达“散步会让你觉得自然”。谈论未来某种感觉或判断时，可以使用这个形式。
naturel
“naturel”在“marcher te semblera naturel”中表示“自然的”，说明散步经过一段时间后会变得顺手、不再勉强。它位于“semblera”之后，对“marcher”这一行动作评价。谈论某项习惯逐渐变得自然时，可以使用这个形容词。
Suivre
“Suivre”在“Suivre cette habitude trois fois par semaine”中表示持续记录或跟踪这个习惯。它位于句首，以动词原形说明整项行动，后面接“cette habitude”作为对象。谈论记录习惯的执行情况时，可以使用这个动词。
cette
“cette”在“cette habitude”中表示“这个／这种”，指前面已经提到的健康习惯。它修饰阴性单数名词“habitude”，放在名词前。指代当前讨论中的某个具体习惯时，可以使用这个形式。
semble
“semble”在“me semble mieux”中表示“似乎／对我来说看起来”。它和“me”一起表达说话者的主观判断，后面由“mieux”说明哪种方式更好。表达个人看来某个方案更合适时，可以使用这个结构。
mieux
“mieux”在“me semble mieux”中表示“更好”，用于比较每周记录三次和每天尝试这两种做法。它放在“semble”之后，说明说话者的评价。比较两个方案或做法时，可以使用这个词。
d'essayer
“d'essayer”在“que d'essayer de la faire”中表示“去尝试”，由连接形式和动词原形组成。它引出被比较的另一种做法，即每天尝试执行这个习惯。谈论“比尝试做某事更好”时，可以使用这个结构。
la
“la”在“d'essayer de la faire”中代替前面提到的阴性单数“cette habitude”，表示“它”。它放在“faire”前，避免重复说出这个习惯。用代词代替已经提到的阴性单数对象时，可以使用这个形式。
tous
“tous”在“tous les jours”中表示每一个，和“les jours”一起构成“每天”。它位于复数冠词前，说明所有这些日子都包括在内。表达每日重复的行动时，可以使用这个短语。
les
“les”在“les jours”中是复数定冠词，和“jours”一起构成“这些日子／每天”的表达。它放在复数名词前。谈论一组特定或整体的复数事物时，可以使用这个冠词。
jours
“jours”在“tous les jours”中表示“日子”，整个短语表示“每天”。它采用复数形式，并与“tous les”一起表达每日频率。描述某个行为每天发生时，可以使用这个短语。
objectifs
“objectifs”在“Les objectifs flexibles”中表示“目标”，指可以调整的健康计划目标。它是复数名词，后面由“flexibles”修饰。谈论多个计划目标时，可以使用这个词。
flexibles
“flexibles”在“Les objectifs flexibles”中表示“灵活的”，说明这些目标可以根据实际情况调整。它修饰复数名词“objectifs”，因此采用复数形式。描述不必每天完全固定、可以适当调整的目标时，可以使用这个形容词。
sont
“sont”在“Les objectifs flexibles sont plus faciles”中表示“是”，连接主语“Les objectifs flexibles”和后面的评价。它与复数主语一起说明多个目标具有某种特点。介绍复数事物的性质或状态时，可以使用这个形式。
faciles
“faciles”在“sont plus faciles à tenir”中表示“容易的”，说明灵活目标比较容易坚持。它和“à tenir”一起说明容易完成的具体动作，并与复数主语相配合。评价多个任务或目标是否容易完成时，可以使用这个形容词。
à
“à”在“faciles à tenir”中连接形容词“faciles”和后面的动词原形，说明“容易做什么”。这里整个结构表示目标容易坚持，而不是只把“à”理解成单独的“去”或“在”。
tenir
“tenir”在“faciles à tenir”中表示坚持住、保持住目标，整个短语说明灵活目标更容易长期坚持。它位于“à”之后，保持动词原形。谈论坚持一个目标、计划或约定时，可以使用这个动词。
sur
“sur”在“sur le long terme”中参与表示长期范围。整个短语表示“从长期来看／在长期内”，不能把这个时间意义只归给“sur”。谈论某种效果或做法在较长时间内的情况时，可以使用这个短语。
long
“long”在“le long terme”中表示“长的”，修饰“terme”，与它一起构成“长期”的表达。它在这里不是描述物体的长度，而是说明时间范围较长。谈论长期计划、效果或坚持情况时，可以使用这个表达。
terme
“terme”在“sur le long terme”中表示期限或时间范围，和“long”组成“长期”。整个短语说明灵活目标更容易长期坚持。讨论计划或习惯的长期结果时，可以使用这个词组。
语法要点
au bout de + durée
Au bout d'une semaine, j'abandonne.
欧 布 杜讷 塞曼 热阿邦东一周后，我放弃了。
“au bout de”表示经过一段时间之后，后面接时间段，不能按中文语序直译。
trois fois par semaine
Je fais du sport trois fois par semaine.
热 费赫 德于 斯波赫 特赫瓦 弗瓦 帕赫 塞曼我每周锻炼三次。
“fois par semaine”表示每周发生的次数；次数放在“fois”前面。
法语词汇
abandonner
动词
阿邦东内
放弃;半途而废
j'abandonne
j'abandonne toujours
au bout d'une semaine
短语
欧 布 杜讷 塞曼
一周后;坚持一周后
au bout d'une semaine
bloquer
动词
布洛克埃
阻碍;使受阻
bloque
ce qui te bloque
en même temps
短语
昂 梅姆 汤
同时
en même temps
énergie
名词
埃内赫热伊
精力;能量
peu d'énergie
faire du sport
短语
费赫 德于 斯波赫
进行锻炼;做运动
faire du sport
habitude
名词
阿比蒂德
习惯
une seule habitude
prévoir
动词
普赫埃瓦赫
计划;安排
je prévois
je prévois de faire du sport
principal
形容词
普兰西帕尔
主要的
Le principal problème
routine
名词
赫于廷
生活习惯;日常安排
une routine plus saine
sain
形容词
塞恩
健康的
saine
une routine plus saine
se coucher
动词
瑟 库谢
上床睡觉
me coucher
de me coucher plus tôt
测验
拼写
点击字母拼出单词。
健康的
显示答案
saine生活习惯;日常安排
显示答案
routine习惯
显示答案
habitude精力;能量