建立现实的健康习惯 | 用中文学习法语

句子讲解

1. Je veux une routine plus saine, mais j'abandonne toujours au bout d'une semaine.

   我想养成更健康的生活习惯，但我总是在坚持一周后放弃。

   Je veux

   我想要／我想

   routine

   生活习惯；日常安排

   plus saine

   更健康的

   j'abandonne

   我放弃

   toujours

   总是

   au bout d'une semaine

   一周后；坚持一周后

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   Je veux 表示“我想……”。这里是 vouloir 的现在时第一人称单数：je veux；动词原形是 vouloir。这个结构后面通常接不定式，例如 Je veux changer.（我想改变。）本句中它后面直接接名词短语，表达想要某种生活安排。 routine 在这里指“日常习惯／日常安排”，是阴性名词。它也可以指有规律的日常流程；具体含义由上下文决定。名词的阴性性质会影响后面的形容词形式。 plus saine 表示“更健康的”。比较结构是 plus + 形容词；这里 saine 的原形是 sain，阴性单数形式是 saine，因为它修饰阴性单数名词 routine。例如：une alimentation plus saine（更健康的饮食）。这里的比较含义是“比原先或其他选择更健康”，比较对象没有明说。 j'abandonne 表示“我放弃”。它来自 abandonner，属于现在时第一人称单数；je 在元音前省音为 j'，所以写成 j'abandonne。这个动词可以用于放弃一项计划或停止继续做某事。例如：J'abandonne ce projet.（我放弃这个项目。） toujours 表示“总是”。它修饰 j'abandonne，说明放弃这一行为反复发生，而不是只发生一次。位置上它出现在动词之后；例如 Je travaille toujours.（我总是在工作。） au bout d'une semaine 表示“过了一周／到一周结束时”。au bout de 是表示经过一段时间后到达某个时间点的常用结构；une semaine 是“一周”这个时间段，其中 une 是阴性单数不定冠词，并不单独承担“数量一”的强调。例句：Il revient au bout de deux jours.（他两天后回来。） 整句中，Je veux une routine plus saine 说明说话者想要一种更健康的日常习惯；mais 引出转折；j'abandonne toujours au bout d'une semaine 说明说话者总是在一周后放弃。因此整句是：“我想养成更健康的生活习惯，但我总是在一周后放弃。”

2. Peut-être que tu essaies de tout changer en même temps.

   也许你想一下子改变太多。

   Peut-être que

   也许

   essaies

   试着；努力

   tout

   一切；所有事情

   changer

   改变

   en même temps

   同时；在同一时间

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   Peut-être que 表示“也许……”，放在完整从句前，引出不确定的判断；这里后面的从句是 tu essaies de tout changer en même temps。例如：Peut-être qu'il arrive demain.——“也许他明天到。”que 后面的主语和动词仍按普通从句使用。 essaies 来自不定式 essayer，是现在时第二人称单数形式，与主语 tu 搭配。essayer de + 不定式 表示“尝试做某事”：Tu essaies de comprendre.——“你在努力理解。”这里 essaies 表示“尝试”，真正要做的动作由后面的 changer 表达。 tout 在这里是代词，表示要改变的全部事项或全部范围，和 changer 组成 tout changer。结合固定译文，这里是“把很多方面都一起改变”，中文概括为“改变太多”。tout 也可以作限定词，例如 tout le jour 可表示“整天”；但本句中它没有修饰名词，而是直接作动词的宾语。 changer 是不定式，基本义是“改变”。在 essayer de 后面使用不定式：J'essaie de changer.——“我在尝试改变。”这个形式本身不标示主语的人称或时态；相关的人称和时态由前面的 essaies 表达。 en même temps 是表示同时性的固定短语，说明这些要改变的事项被设想为在同一时间进行。même 在这里表示“同一、相同”，不是单独表示“甚至”。例如：Ils parlent en même temps.——“他们同时说话。” 整句可以按结构组合为：Peut-être que（也许）+ tu essaies de（你在尝试）+ tout changer（把全部事项都改变）+ en même temps（同时）。因此固定句的意思是“也许你想一下子改变太多”：说话者提出一种可能，即对方正试图同时改变许多方面。

3. En général, je prévois de faire du sport, de cuisiner et de me coucher plus tôt en même temps.

   我通常会同时安排锻炼、做饭和早点睡觉。

   En général

   通常；一般来说

   prévois

   计划；打算

   faire

   做

   sport

   运动

   cuisiner

   做饭；烹饪

   me coucher

   上床睡觉

   plus tôt

   更早

   en même temps

   同时

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   En général 放在句首，表示“通常、一般来说”，把后面的内容说成一种通常的安排，而不是特指某一次行动。例：En général, je marche le matin.——“我通常早上散步。” prévois 是动词 prévoir 的第一人称单数现在时，表示“我计划、我打算”。这里的主语是 je，所以使用 prévois；不定式形式是 prévoir。常见结构是 prévoir de + 不定式：Je prévois de partir demain.——“我计划明天出发。” faire 是不定式“做”。在 prévois de faire 中，介词 de 后接不定式，说明计划做什么。faire 的第一人称现在时是 je fais，但这里不是现在时变位，而是保留不定式 faire。例：Je prévois de faire une promenade.——“我计划去散步。” du sport 是固定而常用的“做运动”表达。所选词 sport 是名词，意思是“运动”；du 属于名词短语的一部分，不能把 sport 理解成动词。法语中常说 faire du sport，而不是仅用名词单独表达“锻炼”。例：Elle fait du sport chaque semaine.——“她每周运动。” cuisiner 是不定式“做饭、烹饪”。它与前面的 faire 一样，都是 de 所引出的计划内容，并列在同一个结构中：prévoir de cuisiner。例：Nous aimons cuisiner.——“我们喜欢做饭。” me coucher 表示“上床睡觉”。它来自反身动词 se coucher；在主语是 je 时，反身代词变为 me，所以是 je me couche，而不定式结构中是 me coucher。这里的 me 与主语 je 指同一个人。例：Je vais me coucher.——“我要去睡觉了。” plus tôt 是副词 tôt 的比较形式，表示“更早”。它修饰“上床睡觉”的时间，而不是改变 coucher 的形式。可比较：tôt“早”、plus tôt“更早”、le plus tôt“最早”。例：Je vais me coucher plus tôt ce soir.——“我今晚要更早睡觉。” en même temps 是表示同时性的固定副词短语，意思是“同时”。它说明前面列出的几项计划被安排在同一时间进行或作为同一个同时实施的安排来考虑。例：Ils parlent en même temps.——“他们同时说话。” 整句中，En général 先限定频率；je prévois de 引出“我计划”；随后 faire du sport、cuisiner 和 me coucher plus tôt 是三个并列的计划内容。最后的 en même temps 把“同时”这一关系加到整个列举上。因此整句的意思是：“我通常会同时安排锻炼、做饭和早点睡觉。”

4. Choisis d'abord une seule habitude et regarde ce qui te bloque.

   先选一个习惯，看看有什么阻碍。

   Choisis

   选择

   d'abord

   首先

   une seule

   仅一个

   habitude

   习惯

   regarde

   看看

   ce qui

   ……的事情；什么

   bloque

   阻碍

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   Choisis 是动词 choisir（选择）的第二人称单数命令式，意思是“选择”。法语命令式通常省略主语；这里是在给一个人提出直接建议。可比较：Choisis une option.——“选一个选项。” d'abord 表示“首先、先”。它说明这个动作在后面的动作之前进行：先选择，再观察阻碍。 une seule 修饰后面的阴性单数名词 habitude。une 是阴性单数不定冠词；这里的“一个”来自句子的实际数量要求，但不定冠词本身并不总是单独断言数字。seule 是形容词 seul 的阴性单数形式，强调“唯一的、仅一个的”。例如：une seule question——“只有一个问题”。 habitude 是阴性名词，意思是“习惯”。阴性形式由名词本身的语法性别决定，因此前面使用 une seule；这不是由“习惯”的实际数量推导出来的。复数形式是 habitudes，例如：J'ai de bonnes habitudes.——“我有良好的习惯。” regarde 是动词 regarder（看、观察）的第二人称单数命令式。它与前面的 Choisis 并列，构成两个连续的建议：“先选择……，然后看看……”。例如：Regarde cette image.——“看看这张图片。” ce qui 是一个可重复使用的关系结构，整体可理解为“……的东西、什么……”。其中 ce 指不特定的事物，qui 在从句中作主语，所以后面的动词是 bloque。它不同于 ce que：当关系词在从句中作宾语时使用 ce que，例如 Je comprends ce que tu dis.——“我明白你说的话。” bloque 来自动词 bloquer（阻碍、卡住、使无法继续），这里是现在时第三人称单数形式。它的主语是 ce qui，不是听话的人；te 是第二人称单数宾语，表示“阻碍你”。因此 ce qui te bloque 是“阻碍你的东西／让你卡住的事情”。例如：Cette peur me bloque.——“这种恐惧让我无法行动。” 整句中，Choisis d'abord une seule habitude 表示“先选择一个唯一的习惯”，et regarde ce qui te bloque 表示“然后看看是什么在阻碍你”。合起来就是：“先选一个习惯，看看有什么阻碍。”

5. Le principal problème, c'est que j'ai peu d'énergie après le travail.

   主要问题是我下班后精力很少。

   principal

   主要的

   problème

   问题

   c'est que

   问题是……

   j'ai

   我有

   peu

   少量；不多

   énergie

   精力；能量

   après

   在……之后

   travail

   工作

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   principal 在这里表示“主要的”，修饰 problème。它是形容词，词典形式通常写作 principal；阴性形式是 principale，例如 une question principale（一个主要问题）。这里用阳性单数，是因为它与阳性单数名词 problème 一致。 problème 是“问题”。这是阳性名词，所以可以说 un problème（一个问题）。例句：J'ai un problème.——我有一个问题。 c'est que 是提出说明内容的常用结构，可理解为“问题是……/情况是……”。这里 c'est 把前面的 Le principal problème 与后面的具体内容连接起来；que 引出完整从句。 j'ai 是 je（我）和动词 avoir（有）的组合形式 j'ai。ai 是 avoir 的现在时第一人称单数形式。法语用 avoir 不仅表示拥有，也可以表示某种状态或具有某种东西；这里表示“我有很少的精力”。例句：J'ai du temps.——我有时间。 peu 表示数量少、不多。它常与 de 连用，构成 peu de + 名词，表示“很少的……”。本句中后面的 de 在元音前省略为 d'，所以形成 peu d'énergie。peu 本身不说明性别或单复数；数量关系由整个结构表达。对比：beaucoup d'énergie——很多精力。 énergie 是“精力、能量”。在本句中指人的精力，而不是抽象地讨论能量。它是阴性名词，例如 une énergie；在 peu d'énergie 中，de 因后面的元音而写成 d'。例句：Je manque d'énergie.——我缺乏精力。 après 表示“在……之后”，用来说明时间顺序。这里它引出 le travail，即“工作之后”。对比词是 avant（在……之前）：avant le dîner——晚饭前。 travail 是“工作”。le travail 可以指工作这件事，也可以按语境指工作时间或下班前后的工作状态；本句的固定翻译明确表达为“下班后”。例句：Après le travail, je rentre chez moi.——下班后，我回家。 整句的结构是：Le principal problème（主要问题）+ c'est que（是……）+ j'ai peu d'énergie（我精力很少）+ après le travail（下班后）。合起来就是：“主要问题是我下班后精力很少。”

6. Alors, commence par faire une petite promenade avant le dîner.

   那就先在晚饭前散一会儿步。

   Alors

   那么

   commence

   开始

   faire

   做；进行

   petite

   小的

   promenade

   散步

   avant le dîner

   晚饭前

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   Alors 在这里表示“那么／那就”，承接前面的情况并引出建议或下一步行动。它也可以出现在句首表示“那么，……”。 commence 是动词 commencer 的第二人称单数命令式，意思是“开始”。这里对一个人提出直接但并不必然强硬的建议。现在时陈述式的对应形式是 tu commences；命令式省略主语：Commence !（开始吧！）。 faire 是动词原形“做；进行”。在 commencer par + 动词原形 中，par 后面接首先要做的动作：Commence par lire.（先从阅读开始。）因此 commence par faire 表示“先做……”。这里的 faire 不是单独表达一个未说明的动作，而是和后面的名词组成“进行一次散步”的表达。 petite 是形容词 petit 的阴性单数形式，修饰阴性单数名词 promenade。它在这里表示散步时间或规模较小，即“短暂的／小小的”。形式对比：petit（阳性单数），petite（阴性单数）；这里的变化发生在形容词 petit 上，不是名词 promenade 的词形变化。 promenade 是阴性名词，表示“散步；步行”。faire une promenade 是“散步”的常用说法；例如：Nous faisons une promenade.（我们去散步。）在固定句中，une petite promenade 表示“一次短暂的散步”，其中 une 是不定冠词，并不单独说明精确数量。 avant le dîner 表示“晚饭前”。avant 是表示时间先后的介词，“在……之前”；le dîner 是“晚饭”，其中 le 是阳性单数定冠词。类似地，avant le cours 表示“上课前”。 合起来，Alors 引出建议，commence par 表示“先开始做”，faire une petite promenade 表示“散一次短步”，avant le dîner 指定时间界限。因此整句话是：“那就先在晚饭前散一会儿步。”

7. Ça me paraît réaliste et pas trop exigeant.

   这听起来很现实，也不会太费力。

   Ça

   这

   me paraît

   在我看来显得

   réaliste

   现实的

   pas trop exigeant

   不会太费力

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   Ça 在这里是指示代词，结合固定译文指前面所说的做法或安排，整体可理解为“这”。它本身不说明具体是哪一个名词，也不等同于一个明确的人称代词。类似用法如：Ça semble simple.——“这看起来很简单。” me paraît 是 paraître 的现在时第三人称单数形式 paraît，和间接宾语代词 me 组成“在我看来显得……”的结构。这里表达说话者当前的判断，而不是把 me 当作动作的直接承受者。paraître 的其他常用形式包括 paraît（他/它显得）和 paraissent（他们/它们显得）；主语的数会影响动词形式。例如：Ces exercices me paraissent utiles.——“这些练习在我看来很有用。” réaliste 是形容词，意思是“现实的、可行的”。它在这里描述前面的 Ça。这个形容词的阳性和阴性单数形式相同；复数通常为 réalistes。例如：Cette idée est réaliste.——“这个想法是可行的。” pas trop exigeant 表示“不太费力／要求不太高”。pas 与 trop 一起限制程度：不是完全否定“费力”，而是说程度没有高到“太费力”。exigeant 是形容词，来自 exiger，在这里使用阳性单数形式；它描述前面的 Ça，而不是前面的 réaliste。女性单数对应形式是 exigeante，复数形式是 exigeants 或 exigeantes，具体取决于所描述对象的语法形式。例如：Cette tâche n’est pas trop exigeante.——“这项任务不会太费力。” 组合起来，Ça me paraît réaliste 是“这在我看来是现实可行的”，et pas trop exigeant 是“而且不会太费力／要求不太高”。因此整句的意思是：“这听起来很现实，也不会太费力。”这里的判断与前文提到的安排相连；句子本身只表达说话者认为该安排可行且负担不过大。

8. Tu pourras ajouter des repas équilibrés plus tard, une fois que marcher te semblera naturel.

   等散步变得自然之后，你可以再加入均衡的饮食。

   Tu pourras

   你可以；你将能够

   ajouter

   添加；加入

   repas

   餐食

   équilibrés

   均衡的

   plus tard

   之后；稍后

   une fois que

   等……之后；一旦……

   marcher

   散步；走路

   te semblera

   对你来说会显得

   naturel

   自然的

   详细讲解

   Tu pourras 中，pourras 是动词 pouvoir 的简单将来时第二人称单数，表示“你将能够／你可以”。这里的将来时把加入餐食放在之后的阶段。对比：Tu peux ajouter... 是“你现在可以加入……”。 ajouter 是不定式，基本义是“添加、加入”，在这里由 pourras 支配：pouvoir + 不定式 表示“能够做某事”。例如：Tu pourras commencer demain. 意为“你明天可以开始。” repas 是名词 un repas 的复数形式，指“一餐、餐食”；单数和复数都写作 repas，数量要从限定词或其他成分看出。这里的 des repas 指一些餐食，并没有明确说出具体数量。 équilibrés 是形容词 équilibré 的阳性复数形式，和阳性复数名词 repas 一致，意思是“均衡的”。repas 不是这个形容词的词根；形容词的基本形式是 équilibré。例如：des repas équilibrés 是“均衡的餐食”；阴性复数搭配时可写作 équilibrées，如 des habitudes équilibrées，意为“均衡的习惯”。 plus tard 是时间副词短语，表示“稍后、以后”，把加入餐食这一动作放到较晚的时间。例如：Je le ferai plus tard. 意为“我以后会做这件事。” une fois que 引出时间从句，表示“等……之后／一旦……”。它后面接完整从句；这里的从句是 marcher te semblera naturel，说明前面行动的时间条件。 marcher 是不定式，基本义是“走路”；根据本句和固定翻译，这里指散步这一活动。它在从句中充当被评价状态的主体。例如：Marcher chaque matin me fait du bien. 意为“每天早上散步让我感觉很好。” te semblera 中，sembler 的基本义是“显得、似乎是”；te 是第二人称单数间接宾语代词，表示“对你来说”。semblera 是 sembler 的简单将来时第三人称单数，因为句子的主体是前面的不定式 marcher。可复用的模式是“主体 + te semblera + 形容词”，例如：Cette idée te semblera simple. 意为“这个想法对你来说会显得简单。”注意，sembler à quelqu’un 表示“在某人看来显得……”，不是“像某人”；“像某人”通常用 ressembler à quelqu’un。 naturel 是形容词，基本形式也是 naturel，这里是阳性单数形式，和作为主体的 marcher 这一不定式结构相配，表示“自然、不别扭”。它不是 te 的形式，也不是 sembler 的变化。阴性单数名词作主体时，相关形容词可用 naturelle，如：Cette habitude semblera naturelle. 意为“这个习惯会显得自然。” 合起来，Tu pourras ajouter des repas équilibrés 表示“你可以加入均衡的餐食”，plus tard 把这个行动放到以后，une fois que marcher te semblera naturel 则说明时间条件：等散步对你来说变得自然之后。因此整句是：“等散步变得自然之后，你可以再加入均衡的饮食。”

9. Suivre cette habitude trois fois par semaine me semble mieux que d'essayer de la faire tous les jours.

   每周记录这个习惯三次，听起来比每天都做更好。

   Suivre

   跟踪、记录

   cette habitude

   这个习惯

   trois fois par semaine

   每周三次

   me semble

   在我看来似乎

   mieux

   更好

   d'essayer

   去尝试

   faire

   做

   tous les jours

   每天

   详细讲解

   Suivre 在这里按固定译文表示“跟踪、记录”，即定期记录这个习惯；不能在本句中排除“记录”这一含义。suivre 是不定式，形式本身不标示人称或数。这个动词也可在别的语境中表示“跟随”或“遵循”，但本句的含义由固定译文确定。例如：Je suis mes progrès.——“我记录自己的进步。” cette habitude 表示“这个习惯”。cette 是阴性单数指示限定词，和阴性单数名词 habitude 搭配；阳性单数名词前常用 ce，如 ce plan（这个计划）。 trois fois par semaine 表示频率“每周三次”：trois fois 是“三次”，par semaine 表示以一周为周期。可替换为 deux fois par semaine，意思是“每周两次”。 me semble 来自 sembler，这里表示“在我看来似乎”。semble 是现在时第三人称单数形式；主语是前面的不定式短语 Suivre cette habitude trois fois par semaine，而 me 表示“对我而言”。例如：Cette solution me semble simple.——“这个方案在我看来很简单。” mieux 表示“更好”，是副词 bien 的比较形式；常见的最高级是 le mieux，即“最好地”。这里比较的是两种做法，不是在修饰名词。例如：Dormir davantage semble mieux.——“多睡一些似乎更好。” d'essayer 是省音后的 de 加不定式 essayer：元音开头的 essayer 前写作 d'essayer。essayer 表示“尝试”；结构 essayer de + 不定式 表示“尝试做某事”。例如：J'essaie de comprendre.——“我在尝试理解。” faire 是“做”的不定式。在 essayer de la faire 中，la 是阴性单数宾语代词，回指前面的 habitude；结合固定译文，意思是每天都做这个习惯所指的行动。faire 的不定式本身不标示人称或数。 tous les jours 是表示日常频率的固定表达，意思是“每天”。tous 与阳性复数名词 jours 一致。它和前面的 trois fois par semaine 对比两种频率：每周三次与每天。 整句的结构是：[Suivre cette habitude trois fois par semaine] me semble mieux que [d'essayer de la faire tous les jours]。前面的不定式短语作 me semble 的主语，mieux que 引出被比较的做法。因此整句意思是：“每周记录这个习惯三次，在我看来比尝试每天都做更好。”

10. Les objectifs flexibles sont plus faciles à tenir sur le long terme.

    灵活的目标更容易长期坚持。

    objectifs

    目标

    flexibles

    灵活的

    sont

    是

    plus faciles

    更容易

    tenir

    坚持；做到

    sur le long terme

    长期地

    详细讲解

    objectifs 在这里是“目标”，是名词 objectif 的复数形式；词尾 -s 表示复数。法语中，un objectif 是“一个目标”，des objectifs 是“多个目标”。例如：Je fixe un objectif.——“我设定一个目标。” flexibles 修饰 objectifs，意思是“灵活的、可调整的”。它是形容词 flexible 的复数形式，与复数名词相呼应；这里的 -s 表示复数。这个形容词的阴性和阳性复数形式在书写上相同，因此仅凭 flexibles 的形式不能进一步判断性别。 sont 是动词 être“是、处于”的现在时第三人称复数形式。它与复数主语 Les objectifs flexibles 相配。可比较：L'objectif est flexible.——“这个目标很灵活。”其中 est 是 être 的第三人称单数形式。 plus faciles 表示“更容易”。其中 faciles 是形容词 facile 的复数形式，和 objectifs 相呼应；plus 放在形容词前构成比较级。常见形式是 facile“容易的”→ plus facile“更容易的”。例如：Cette méthode est plus facile.——“这个方法更容易。” tenir 是动词不定式，在这里和目标搭配，表示“坚持目标、做到目标要求的事情”。plus facile à tenir 可以理解为“更容易坚持下去”。不定式 tenir 保留其基本形式，因为它出现在 facile à + 动词不定式 这一结构中。例如：Cet engagement est difficile à tenir.——“这个承诺很难坚持。” sur le long terme 是表示持续时间范围的常用表达，意思是“从长期来看、长期地”。其中 terme 是“期限、时期”，long 修饰它。它说明“更容易坚持”是在较长时间范围内成立，而不是只说某一次执行。 合起来，Les objectifs flexibles 是“灵活的目标”，sont plus faciles à tenir 表示“更容易坚持”，sur le long terme 表示“长期来看”。整句意思是：“灵活的目标更容易长期坚持。”