调整训练强度与恢复 | 用中文学习法语

句子讲解

1. Le programme d’entraînement est exigeant, mais j’ai du mal à récupérer ces derniers temps.

   训练计划很有挑战性，但我最近一直很难恢复。

   programme d’entraînement

   训练计划

   exigeant

   要求高的；有挑战性的

   j’ai du mal à

   很难……

   récupérer

   恢复

   ces derniers temps

   最近这段时间

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   programme d’entraînement 在这里指“训练计划”。programme 是阳性单数名词；d’entraînement 用 de 表示内容或用途，整体可复用于 un programme de ...，例如 un programme de lecture 意为“阅读计划”。这里的 d’ 是 de 在元音前的省略形式。 exigeant 描述这个训练计划要求高、具有挑战性。它是形容词，和阳性单数的 programme 一致；常见形式有 exigeante（阴性单数）、exigeants（阳性复数）和 exigeantes（阴性复数）。例如：Cette séance est exigeante. 意为“这次训练要求很高。” j’ai du mal à 是一个可复用的困难表达，意思是“我很难……”。其中 j’ai 是 avoir 的第一人称单数现在时，du mal à 后面接动词不定式；这里的 du mal 是固定表达，不是在说明数量。例如：J’ai du mal à dormir. 意为“我很难入睡。” récupérer 是动词不定式，在这里表示训练后的身体恢复。它位于 avoir du mal à 之后，因此使用不定式。这里的 j’ai du mal à récupérer 表示“我很难恢复”，而不是单独断言某种恢复已经完成。例如：Elle récupère vite après l’effort. 意为“她运动后恢复得很快。” ces derniers temps 是时间表达，意思是“最近这段时间”。ces 是指示限定词，derniers 与复数名词 temps 一致；整体表示接近现在的一段时期。它修饰整个“恢复困难”的情况，而不是只修饰某一个名词。例如：Je travaille beaucoup ces derniers temps. 意为“我最近工作很多。” 合起来，Le programme d’entraînement est exigeant 说明训练计划要求高；mais 引出转折，j’ai du mal à récupérer 表示说话者恢复困难；ces derniers temps 把这种困难限定在最近这段时间。因此整句意思是：“训练计划很有挑战性，但我最近一直很难恢复。”

2. Le volume est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

   训练量现在可能对你的日程安排来说太大了。

   volume

   训练量

   peut-être

   可能

   élevé

   高的；大的

   ton

   你的

   emploi du temps

   日程安排

   en ce moment

   现在；此刻

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   volume 在这里指训练量，而不是声音或容器的“容量”；固定译文和上下文都支持这种含义。它是阳性名词，常见搭配有 le volume d’entraînement（训练量）。例：Je réduis le volume d’entraînement.——我减少训练量。 peut-être 表示“可能”，使整句话带有不确定性。它不是过去时或将来时标记；这里的可能性作用于后面的判断。例：Il est peut-être fatigué.——他可能累了。 élevé 在这里修饰 volume，意思是“高的、较大的”。它是形容词，和阳性单数名词 volume 一致，因此使用阳性单数形式；阴性单数通常为 élevée，复数为 élevés 或 élevées，具体取决于所修饰名词的性和数。这里 trop élevé 是“太高／太大”，其中 trop 表示程度过高。例：Le niveau est trop élevé.——水平太高了。 ton 是第二人称单数的物主限定词，表示“你的”，并且在这里与后面的阳性单数名词 emploi 搭配。它不是单纯表示数量的词。法语物主限定词还要考虑所修饰名词的性和数：例如 ton emploi，但 ta séance（你的训练课），tes séances（你的训练课，复数）。 emploi du temps 是一个固定名词短语，意思是“日程安排、时间表”。其中 emploi 在这里不是单独的“工作”义，而是该短语的一部分。例：Mon emploi du temps est chargé.——我的日程安排很满。 en ce moment 表示“现在、此刻、目前”，说明情况发生在当前时期。它是时间表达，不等于永久性的“总是”。例：Je travaille beaucoup en ce moment.——我最近工作很多。 合起来，Le volume 是主语，est 把主语和形容词性判断连接起来；peut-être 表示这种判断只是可能，trop élevé 表示程度超过合适范围，pour ton emploi du temps 表示相对于“你的日程安排”而言，最后的 en ce moment 把判断限定在当前时期。因此整句是：“现在，训练量可能对你的日程安排来说太大了。”

3. Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

   我能完成每次训练，但之后感觉精疲力竭。

   Je peux

   我能；我可以

   terminer

   完成；结束

   séances

   训练课；训练时段

   mais

   但是

   je me sens

   我感觉

   épuisé

   精疲力竭的

   après

   之后

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   Je peux 中，peux 是动词 pouvoir 的现在时第一人称单数形式，表示“我能够、我可以”。这里说的是完成训练课的能力或可行性。可复用结构是 Je peux + 动词不定式，例如：Je peux venir demain.——“我明天可以来。” terminer 是动词不定式，表示“完成、结束”。在 peux terminer 中，不定式跟在 pouvoir 后面；真正表示“完成”的是 terminer，而 peux 表示“能够”。例如：Je peux terminer le travail.——“我能完成这项工作。” les séances 表示“这些训练课、训练时段”。séance 是单数形式，séances 是复数形式；les 与复数名词搭配。结合固定翻译和上下文，这里指训练中的各次训练课，而不是泛指某个抽象活动。可以比较：une séance——“一次训练课”，plusieurs séances——“多次训练课”。 mais 是连接词“但是”，把前面的“能够完成训练课”和后面的不同情况连接起来。它本身不表示时间或原因。 je me sens 来自动词 se sentir，表示“我感觉自己处于某种状态”。me 与主语 je 相对应；这里的反身结构不是“感觉某个外部对象”，而是描述说话者自己的状态。例如：Je me sens bien.——“我感觉很好。” épuisé 是形容词，意思是“精疲力竭的”。它在这里是阳性单数形式，与 je 所代表的说话者在法语中的形式相配；固定译文只明确表达“我”，不需要据此补充说话者的其他身份信息。阴性单数形式是 épuisée，复数形式分别是 épuisés 和 épuisées，具体形式取决于所描述对象的语法性别和数。例如：Elle se sent épuisée.——“她感觉精疲力竭。” après 在句末表示“之后、后来”。这里它概括地指完成训练课之后，省略了已由语境清楚的时间内容；它不是“完成”的一部分。例如：Je me repose après.——“我之后休息。” 整句的结构是 Je peux terminer les séances（我能完成这些训练课）+ mais（但是）+ je me sens épuisé après（之后我感觉精疲力竭）。因此固定句子的完整意思是：“我能完成每次训练，但之后感觉精疲力竭。”这种表达适合说明“某事做得到”与“做完后的身体状态”之间的对比。

4. La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

   恢复和完成训练同样重要。

   récupération

   恢复

   importante

   重要的

   aussi … que

   和……一样……

   le fait de

   做……这件事

   terminer

   完成

   séances

   训练课

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   récupération 在这里指训练后的恢复、恢复状态。它是阴性名词；对应的形容词形式也要用阴性单数：la récupération est importante。例句：La récupération aide le corps.——恢复有助于身体恢复。 importante 表示“重要的”。它是形容词 important 的阴性单数形式，因为它修饰阴性单数名词 récupération；阳性单数是 important，复数形式是 importants（阳性）和 importantes（阴性）。这里的词尾变化属于 importante，不是名词的变化。例句：Une pause est importante.——休息很重要。 aussi ... que 构成同等比较，表示“和……一样……”。这里 aussi importante que 是“和……同样重要”；比较的另一方由后面的内容说明。不要把 aussi 单独理解成“也”来处理这个结构。例句：Le sommeil est aussi important que l’exercice.——睡眠和锻炼同样重要。 le fait de terminer 把“完成”这一动作作为一个名词性内容表达，整体可理解为“完成这件事”。le fait de 后面接不定式；不定式 terminer 保持不变，不随主语人称或数量变化。这个结构适合谈论某个行为或事实本身。例句：Le fait de commencer est déjà utile.——开始这件事本身已经有帮助。 terminer 是“完成、结束”的不定式。它可以用于完成一项活动，也可以说 terminer une séance，即“结束一次训练课”。在固定句中，它出现在 de 后面，所以使用不定式，而不是变位形式。例句：Je dois terminer la séance.——我必须完成这次训练。 séances 是 séance 的复数，表示一次次安排好的课程、训练课或活动；这里结合上下文指训练课。单数是 une séance，复数是 des séances；复数标记在名词末尾的 -s，通常不单独发音。例句：Les séances sont régulières.——训练课安排得很规律。 整句中，主语 La récupération 是“恢复”，谓语部分 est aussi importante que 表示“和……同样重要”，比较对象是 le fait de terminer les séances，即“完成训练课这件事”。因此整句的意思是：“恢复和完成训练同样重要。”

5. Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ?

   我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？

   Pourrions-nous

   我们能不能

   réduire

   降低

   l’intensité

   强度

   tout en gardant

   同时保持

   routine

   习惯；常规

   régulière

   稳定的；规律的

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   Pourrions-nous 来自 pouvoir“能够、可以”，是现在条件式第一人称复数，并与倒装的 nous 组成疑问形式。这里不是陈述“我们能”，而是较委婉地提出“我们能不能……？”例如：Pourrions-nous commencer demain ?——“我们能不能明天开始？”条件式形式是 nous pouvons（我们可以）→ nous pourrions（我们能不能／我们或许可以）。 réduire 是动词不定式“降低、减少”。它跟在 pouvoir 后面，说明“能够做什么”；因此使用不定式，而不是另一个变位形式。例如：Nous pouvons réduire le volume.——“我们可以降低音量。” l’intensité 表示“强度”。其中 intensité 是阴性单数名词，前面的定冠词 la 在元音前省略为 l’；这里指训练的强度，和上下文中的训练内容一致。可比较：une intensité élevée——“较高的强度”。 tout en gardant 表示“同时保持”。garder 是“保持、保留”，在 tout en 后使用现在分词 gardant，说明这个动作与主要动作同时进行。例如：Il marche tout en parlant.——“他一边走一边说。”这里 tout en 后面的动作执行者通常与主句动作的执行者相同；本句中都是“我们”。 routine 是阴性单数名词，表示“常规、习惯性的安排”。在本句和训练语境中，它指训练习惯或训练安排，而不是某一次具体训练。比如：Cette routine est simple.——“这个习惯很简单。” régulière 是形容词“规律的、稳定的”，修饰阴性单数的 routine，所以使用阴性单数形式。它的阳性单数形式是 régulier，例如 un rythme régulier——“稳定的节奏”；这里不能把 régulière 当作名词的词形变化，变化发生在形容词本身。 合起来，Pourrions-nous réduire l’intensité 是“我们能不能降低强度”，tout en gardant une routine régulière 是“同时保持规律的训练习惯”。整句因此表示：“我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？”这是一个用条件式提出调整方案的委婉问法。

6. On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de se donner à fond à chaque séance.

   可以；坚持比每次训练都逼自己更重要。

   On peut

   可以；能够

   le faire

   做这件事

   la régularité

   规律性；坚持

   compte

   重要；起作用

   plus que

   比……更

   le fait de

   做……这件事

   se donner à fond

   拼尽全力

   chaque

   每个；每次

   séance

   训练课；训练时段

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   On peut：这里表示“可以做到”，on 是法语中常用的非特指主语代词；在本句中不必把它限定为某一个明确的人。peut 是动词 pouvoir 的现在时第三人称单数形式。这个形式也可用于表达“能够”，但本句的实际意思是对所说行动的可行性作肯定。例：On peut commencer demain.——“可以明天开始。” le faire：faire 是“做”，le 是阳性单数直接宾语代词，指代前文已经谈到的行动；固定译文把它理解为“这样做”。法语中，代词宾语放在变位动词之后的另一个动词前面：On peut le faire，而不是把 le 放到不定式之后。例：Je veux le faire.——“我想做这件事。” la régularité：这是阴性名词，意为持续而有规律地进行；在本句及上下文的训练语境中，固定译文中的“坚持”准确体现了这个意思。它来自形容词 régulier/régulière“有规律的”，但名词本身不是形容词形式。例：La régularité aide à progresser.——“坚持有助于进步。” compte：这里是 compter 的现在时第三人称单数形式，意思是“重要、有作用”，主语是前面的 la régularité。不要把这里的 compter 理解成“数数”；在表示重要性时，X compte 就是“X 很重要”。例：Chaque effort compte.——“每一次努力都重要。” plus que：这是比较结构，表示“比……更”。plus 修饰前面的重要性判断，que 引出比较对象。法语中常见的模式是 X compte plus que Y，即“X 比 Y 更重要”。它不是单独表示数量的“更多”，而是在这里比较两种做法的相对重要性。 le fait de：le fait de + 不定式 把一个行动表达成“做某事这件事”。这里的 le fait de se donner... 是 compte plus que 后面的比较对象，而不是一个具体的人或物。例：Le fait de pratiquer aide beaucoup.——“练习这件事很有帮助。” se donner à fond：这是一个固定表达，意思是“拼尽全力、全力投入”。donner 的基本意思是“给予”，但在这个反身结构中不能按“给自己”逐字理解。se 与动作的参与者相呼应；这里不改变主句所说的参与者，也不额外确定人数。例：Elle se donne à fond.——“她全力以赴。” chaque：这是表示逐一覆盖的限定词，意为“每个、每次”，后面接单数名词。因此 chaque séance 使用单数，而不是复数。它不表示总共只有一个训练时段，只表示相关的每一个时段都被分别考虑。例：Chaque jour compte.——“每一天都重要。” séance：这是阴性名词，指一次有安排的活动时段；在本句的训练语境中译为“训练课”或“训练时段”。chaque séance 因而是“每次训练”。它与前面的 à 构成时间范围：全力投入发生在每一次训练中。 整句的结构是：On peut le faire（可以这样做）；la régularité compte plus que ...（规律性比……更重要）；比较对象是 le fait de se donner à fond à chaque séance（每次训练都拼尽全力这件事）。因此整句意思是：“可以这样做；坚持比每次训练都逼自己更重要。”这里强调的是持续规律性相对于每次都竭尽全力的优先性。

7. Je préfère progresser lentement plutôt que finir par arrêter complètement.

   我宁愿慢慢进步，也不想最后完全停下来。

   Je préfère

   我宁愿

   progresser

   进步

   lentement

   慢慢地

   plutôt que

   而不是；与其……不如……

   finir par

   最后变得；最终……

   arrêter

   停止

   complètement

   完全地

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   Je préfère 表示“我更喜欢／我宁愿……”。préférer 是动词原形；这里用第一人称单数现在时 je préfère，因为主语是“我”。它常用于比较两个选择，例如：Je préfère rester ici.——“我更愿意待在这里。” progresser 表示“进步、取得进展”。这是不定式，跟在 préférer 后面，指说话者所偏好的行动。它也可以用于学习、训练或工作等方面，例如：Elle progresse rapidement.——“她进步得很快。” lentement 是副词，表示“缓慢地、慢慢地”，修饰 progresser，说明进步的方式或速度。形容词 lent 是“慢的”；lentement 是相应的副词形式。 plutôt que 用来比较两个选择，可理解为“而不是”或“与其……不如……”。这里它连接两个不定式短语：progresser lentement 和 finir par arrêter complètement。例如：Je préfère marcher plutôt que courir.——“我宁愿走路，也不愿跑步。” finir par 后面接不定式，表示经过一段过程后“最终做了……／最后变得……”。这里 finir 不是单独表示“完成某件事”，而是和 par 组成这个结果性结构；finir par arrêter 表示“最后停下来”。例如：Il a fini par accepter.——“他最后接受了。” arrêter 表示“停止、停下来”。这里是不定式，受 finir par 支配；句中没有明说停止的具体对象，固定翻译支持“停下来”这一含义。根据上下文，整体谈的是持续训练或行动，但该词本身在这里没有带出一个明示宾语。对比：arrêter de parler 是“停止说话”，其中 arrêter de 后接另一个动词不定式。 complètement 表示“完全地、彻底地”，是副词，修饰 arrêter，使“停止”成为完全停止，而不是暂时停一下或部分停止。complet 是“完整的、完全的”，complètement 是副词形式。 整句的结构是 Je préfère [不定式行动 A] plutôt que [finir par + 不定式行动 B]：说话者选择“慢慢进步”，而不愿意经过一段时间后“完全停下来”。因此整句意思是：“我宁愿慢慢进步，也不想最后完全停下来。”

8. Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir.

   这样应该会让训练更容易坚持下去。

   Cela

   这样

   devrait

   应该会

   rendre

   使，让

   l’entraînement

   训练

   plus facile

   更容易

   maintenir

   维持，坚持下去

   详细讲解

   Cela 在这里指前文所说的情况或做法，固定译文把它理解为“这样”。它是指示代词，单独使用时不必重复一个名词；这里的具体所指由上下文确定，而不是由句中某个名词自动决定。 devrait 是动词 devoir 的条件式现在时第三人称单数形式。这里不是表示义务，而是表示较为保留的推测或预期：“应该会”。可比较：doit 更直接地表示“必须”或“应当”，而 devrait 在此降低了断言力度。例：Cela devrait aider.——“这应该会有帮助。” rendre 是“使……变得……”；它是不定式形式。一个很有用的结构是 rendre + 名词 + 形容词，表示“使某事物具有某种性质”。在本句中，rendre 的对象是 l’entraînement，后面的 plus facile 说明训练被变得怎样。 l’entraînement 是名词 entraînement 前带定冠词 l’ 的形式，意思是“训练”。撇号表示冠词 le 在元音开头的 entraînement 前发生省音；它仍然是单数阳性名词的定冠词形式。这里它是 rendre 所作用的对象，也就是“使训练……”。 plus facile 表示“更容易”。其中 facile 是形容词原级，plus facile 是比较级结构 plus + 形容词；plus 修饰的是 facile，不是名词 entraînement。这里没有明说与什么比较，但语义是把训练变得较容易。例：Cette méthode est plus facile.——“这个方法更容易。”若明确比较对象，可说 plus facile que l’autre，即“比另一个更容易”。 maintenir 是动词不定式，意思是“维持、保持”。在 facile à + 不定式 中，它说明“容易做什么”：facile à maintenir 就是“容易维持”。这里被维持的是 l’entraînement，所以整体是“容易坚持训练”。不要把 maintenir 当作 rendre 的另一个并列动作；它和 à 一起补充说明“容易”的具体内容。 整句的组合是：Cela devrait（这样应该会）+ rendre l’entraînement（使训练）+ plus facile à maintenir（更容易维持、坚持下去）。因此整句意思是“这样应该会让训练更容易坚持下去”。