关于本课
通过调整训练强度与恢复，学习法语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Le programme d’entraînement est exigeant, mais j’ai du mal à récupérer ces derniers temps.
勒 普霍格赫拉姆 当特赫讷芒 诶 艾格济让,麦 热 迪 马勒 阿 赫居佩赫 塞 德赫涅 唐。 训练计划很有挑战性，但我最近一直很难恢复。
B
Le volume est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.
勒 沃吕姆 诶 珀特艾特赫 特霍 艾勒韦 普赫 唐 南普卢瓦 迪 唐 昂 瑟 莫芒。 训练量现在可能对你的日程安排来说太大了。
A
Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.
热 珀 特赫米内 莱 塞昂斯,麦 热 默 桑 艾皮韦泽 阿普赫。 我能完成每次训练，但之后感觉精疲力竭。
B
La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.
拉 赫居佩赫拉西翁 诶 奥西 艾普霍唐特 克 勒 费 德 特赫米内 莱 塞昂斯。 恢复和完成训练同样重要。
A
Pourrions-nous réduire l’intensité tout en gardant une routine régulière ?
普赫里翁 努 赫迪伊赫 兰唐西代 图 唐 加赫当 于讷 赫乌蒂讷 赫盖吕里耶赫? 我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？
B
On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de se donner à fond à chaque séance.
翁 珀 勒 费赫;拉 赫盖吕拉里代 孔特 普吕 克 勒 费 德 瑟 多内 阿 丰 阿 夏克 塞昂斯。 可以；坚持比每次训练都逼自己更重要。
A
Je préfère progresser lentement plutôt que finir par arrêter complètement.
热 普赫费赫 普霍格赫塞 兰特芒 普吕托 克 菲尼赫 帕赫 阿赫泰 孔普莱特芒。 我宁愿慢慢进步，也不想最后完全停下来。
B
Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir.
瑟拉 德弗赫 让德赫 兰特赫讷芒 普吕 法西勒 阿 曼特讷尼赫。 这样应该会让训练更容易坚持下去。逐词解析
Le
在“Le programme d’entraînement”中，Le 表示所说的那个、特定的项目。它放在名词 programme 前面；类似用法可用于谈论已经明确的事物。
programme
在“Le programme d’entraînement”中，programme 指训练计划。它表示预先安排的一组活动，常用于说明某项活动或训练的安排。
d’entraînement
在“programme d’entraînement”中，d’entraînement 表示“训练的”，说明 programme 的内容与训练有关。d’ 是 de 在元音前的缩合形式；这一结构可用于说明某个计划、场所或方法与训练有关。
est
在“Le programme d’entraînement est exigeant”中，est 表示“是、具有……性质”，把训练计划和 exigeant 联系起来。它常用于描述某个对象的特点。
exigeant
在这里，exigeant 表示训练计划要求高、具有挑战性。它用来描述 programme 的难度；也可用于说明某项任务或安排需要较多努力。
mais
在“est exigeant, mais j’ai du mal à récupérer”中，mais 表示“但是”，连接训练计划有挑战性和恢复困难这两个相反情况。它常用于引出与前面情况形成转折的信息。
j’ai
在“j’ai du mal à récupérer”中，j’ai 引出说话者正在面对的困难，字面上包含“我有”的意思。常用结构是“avoir du mal à + 动词不定式”，用于表达做某事困难。
du
在“j’ai du mal à récupérer”中，du 是固定表达“avoir du mal à”的一部分，帮助构成“做某事有困难”的意思。学习时应把“du mal à + 动词”作为整体掌握，而不要单独理解为“的”。
mal
在“j’ai du mal à récupérer”中，mal 表示困难或不顺利，整个短语说明恢复这件事对说话者很难。常见复用结构是“avoir du mal à + 动词不定式”。
à
在“du mal à récupérer”中，à 连接表示困难的 du mal 和动作 récupérer。结构“avoir du mal à + 动词不定式”可用于说明难以完成某个动作。
récupérer
在“j’ai du mal à récupérer”中，récupérer 指训练后恢复体力或状态。它位于 à 后面，使用动词不定式；可用于谈论运动、劳累或消耗后的恢复。
ces
在“ces derniers temps”中，ces 指当前所涉及的这些时段，与 derniers temps 一起表示“最近这段时间”。它放在复数名词前，用来指向特定的一组时间。
derniers
在“ces derniers temps”中，derniers 表示最近的、靠近现在的。它和 temps 组合成表示“最近”的时间表达，常用于说明近期发生的情况。
temps
在“ces derniers temps”中，temps 指时间或一段时间；整个表达表示“最近”。这里应把它和 ces derniers 一起理解，而不是只理解为某一个具体时刻。
volume
在“Le volume est peut-être trop élevé”中，volume 指训练量，即训练总体的数量或负荷。它可用于讨论训练安排是否超出当前能够承受的范围。
peut-être
在“est peut-être trop élevé”中，peut-être 表示“可能、也许”，说明说话者是在提出一种判断而不是断言。它常放在动词附近，用于表达不确定的推测。
trop
在“trop élevé”中，trop 表示程度超过合适范围，即“太、过于”。它放在形容词 élevé 前面，用来说明训练量高得不合适。
élevé
在“Le volume est peut-être trop élevé”中，élevé 表示训练量较高。和 trop 连用时，整个表达说明训练量可能高于当前日程所能承受的程度；它也可用于描述数量或水平较高。
pour
在“trop élevé pour ton emploi du temps”中，pour 表示相对于某人的日程安排而言。它连接评价对象和适用的参照范围，常用于说明某事对某人或某种条件是否合适。
ton
在“ton emploi du temps”中，ton 表示“你的”，指向听话人的日程安排。它放在名词前，用来说明这个安排属于对方。
emploi du temps
“emploi du temps”整体表示日程安排。emploi 在这里指安排或计划，du 连接 emploi 与 temps，temps 表示时间；这个短语可用于谈论一个人如何安排可用时间。
en
在“en ce moment”中，en 与 ce moment 一起表示“目前、在这个时候”。它构成时间表达，用于说明某种情况正在当前阶段发生。
ce
在“en ce moment”中，ce 表示“这个”，指向当前的 moment。它放在名词前，用于把时间限定为说话时所处的这一时段。
moment
在“en ce moment”中，moment 表示时刻或时段；整个短语表示“现在、目前”。它可用于说明某项安排或状态在当前阶段的情况。
Je
在“Je peux terminer les séances”中，Je 表示说话者“我”，是动作的执行者。它通常放在动词前，用于表达自己的能力、感受或决定。
peux
在“Je peux terminer les séances”中，peux 表示“能够、可以”，说明说话者有能力完成训练课。它后面接动词不定式，可用于表达能力或可能性。
terminer
在“peux terminer les séances”中，terminer 表示完成或结束训练课。它跟在 peux 后面使用不定式；结构“pouvoir + 动词不定式”可用于说明能够完成某个动作。
les
在“les séances”中，les 指已经明确的多次训练课或训练时段。它放在复数名词 séances 前，用于表示这些特定的项目。
séances
在“terminer les séances”中，séances 指多次训练课或训练时段。复数形式表示不止一次训练；它可用于谈论一项训练安排中的各次课程。
me
在“je me sens épuisé”中，me 与 sentir 一起表示说话者对自身状态的感受。结构“se sentir + 形容词”可用于描述自己的身体或情绪状态。
sens
在“je me sens épuisé”中，sens 表示“感觉到”，说明说话者感到自己处于疲惫状态。它和 me 一起构成表达个人感受的结构“je me sens + 形容词”。
épuisé
在“je me sens épuisé”中，épuisé 表示精疲力竭，描述训练后的身体状态。它放在表示感觉的结构之后，可用于说明自己在某项活动后非常疲惫。
après
在“je me sens épuisé après”中，après 表示“之后”，这里说明疲惫感出现在训练结束之后。它可用于指出某个动作或事件发生后的时间。
La
在“La récupération”中，La 表示所讨论的那项恢复活动或过程。它放在名词 récupération 前面，用于引出明确的主题。
récupération
在“La récupération est aussi importante”中，récupération 指训练后的恢复过程。它作为讨论重点，与完成训练课的重要性进行比较；可用于谈论运动后的休息和恢复。
aussi
在“aussi importante que”中，aussi 表示“同样、也”，说明恢复的重要程度与另一项内容相当。它常与“aussi ... que”结构连用来进行同等比较。
importante
在“La récupération est aussi importante que...”中，importante 表示重要，描述恢复的价值。它与 aussi 和 que 一起构成“和……同样重要”的比较表达。
que
在“aussi importante que le fait de terminer les séances”中，que 引出比较的另一方。结构“aussi + 形容词 + que”可用于表达两件事在某方面程度相同。
fait
在“le fait de terminer les séances”中，fait 表示某个行为或事实，整个短语指“完成训练课这件事”。它可用于把一个动作作为可讨论、可比较的事项。
de
在“le fait de terminer les séances”中，de 连接 fait 和动作 terminer，使“完成训练课”成为被讨论的行为。结构“le fait de + 动词不定式”可用于指某件具体的做法或行为。
Pourrions-nous
在“Pourrions-nous réduire l’intensité”中，Pourrions-nous 表示礼貌地询问“我们是否可以……”。倒装形式使请求听起来较为委婉；它后面接动词不定式来提出建议或请求。
réduire
在“Pourrions-nous réduire l’intensité”中，réduire 表示降低或减少，具体指降低训练强度。它跟在表示可能性的结构后使用不定式，可用于提出调整某个量或程度的建议。
l’intensité
在“réduire l’intensité”中，l’intensité 指训练的强度，l’ 是定冠词在元音前的形式。这个短语用于说明要把训练强度调低，也可用于讨论活动本身的强弱程度。
tout
在“tout en gardant une routine régulière”中，tout 与 en 一起表示“同时、在……的同时”。结构“tout en + 现在分词”可用于说明两个动作同时进行。
gardant
在“tout en gardant une routine régulière”中，gardant 表示保持，说明在降低强度的同时继续维持规律安排。它位于“tout en”之后，用于表达伴随动作或同时进行的做法。
une
在“une routine régulière”中，une 表示一个或一种，用来引出一项日常安排。它放在名词 routine 前，说明这里谈的是一套具体的规律安排。
routine
在“une routine régulière”中，routine 指日常习惯或固定安排。这里指持续训练的规律，常用于谈论重复进行的生活或活动安排。
régulière
在“une routine régulière”中，régulière 表示有规律、稳定的，说明 routine 能够持续保持。它用于描述安排或活动出现得较为固定。
On
在“On peut le faire”中，On 指说话者和听话人共同组成的“我们”。在日常交流中，它可用于提出或确认双方一起采取的做法。
peut
在“On peut le faire”中，peut 表示“可以、能够”，这里确认双方可以采取前面讨论的调整。它后面接动作或代词加动词不定式，可用于表示可行性。
faire
在“On peut le faire”中，faire 表示执行或做出前面提到的调整，le 指代已经讨论过的做法。结构“pouvoir le faire”可用于确认某件已明确的事情可以完成。
régularité
在“la régularité compte plus que...”中，régularité 指持续、规律地进行训练，中文可理解为坚持。它作为一种训练原则与每次都全力以赴进行比较，可用于强调稳定性的重要性。
compte
在“la régularité compte plus que...”中，compte 表示“重要、算数”，说明规律性具有更大的价值。结构“某项内容 compte”可用于表达某因素值得重视。
plus
在“compte plus que le fait de se donner à fond”中，plus 表示“更加、更重要”，引出与另一项内容的比较。它常与 que 连用，说明前者的程度或重要性更高。
se donner à fond
“se donner à fond”整体表示在某件事上全力以赴；se 表示把行动落实到自己身上，donner 表示投入，à fond 表示达到最大程度。这个表达适合用于说明一次活动中投入全部精力的做法。
chaque
在“à chaque séance”中，chaque 表示每一个、每一次，把后面的 séance 逐一分配。它常放在单数名词前，用于表达每次重复发生的情况。
séance
在“à chaque séance”中，séance 指一次训练课或训练时段。它用单数出现在 chaque 后面，表示每一场训练都分别适用。
préfère
在“Je préfère progresser lentement plutôt que finir par arrêter complètement”中，préfère 表示“更愿意、宁愿”，说明说话者在两种结果之间作出选择。常用结构是“préférer + 动词不定式 + plutôt que + 动词不定式”。
progresser
在“préfère progresser lentement”中，progresser 表示逐步进步或取得进展。它跟在 préfère 后面使用不定式，用于说明说话者愿意采取的方向。
lentement
在“progresser lentement”中，lentement 表示慢慢地，说明进步的速度。它放在动作 progresser 附近，用于描述某个动作进行得较慢但持续。
plutôt
在“plutôt que finir par arrêter complètement”中，plutôt 与 que 一起表示“宁可……而不……”。结构“plutôt que + 动词不定式”可用于明确表达两种选择之间的偏好。
finir
在“finir par arrêter complètement”中，finir 表示最终达到某种结果，和 par 一起构成“最终……”的表达。结构“finir par + 动词不定式”可用于说明一连串情况最后导致的结果。
par
在“finir par arrêter complètement”中，par 是固定结构“finir par + 动词不定式”的组成部分，表示最终出现后面的结果。它不能在这里单独理解为普通的“通过”。
arrêter
在“finir par arrêter complètement”中，arrêter 表示停止训练或停止继续做这件事。它跟在 finir par 后面使用不定式，可用于说明最后停止某项活动。
complètement
在“arrêter complètement”中，complètement 表示完全地，说明停止不是暂时减少，而是彻底停止。它放在动作 arrêter 附近，用于加强动作达到完整程度。
Cela
在“Cela devrait rendre l’entraînement plus facile à maintenir”中，Cela 指前面提出的降低强度并保持规律的做法。它作为句子主语，用于说明这一做法可能带来的结果。
l’entraînement
在“rendre l’entraînement plus facile à maintenir”中，l’entraînement 指训练这一持续活动，l’ 是定冠词在元音前的形式。这里说明前面的调整会影响训练的可持续性。
devrait
在“Cela devrait rendre...”中，devrait 表示按目前情况看“应该会”产生某种结果，但语气不是绝对保证。它后面接动词不定式，可用于提出合理预期。
rendre
在“rendre l’entraînement plus facile à maintenir”中，rendre 表示“使、让”，说明某种做法会改变训练的可持续难度。结构“rendre + 对象 + 形容词”可用于表达“使某物变得……”的结果。
facile
在“plus facile à maintenir”中，facile 表示容易，说明训练更容易被持续保持。结构“facile à + 动词不定式”可用于说明某件事做起来的难易程度。
maintenir
在“facile à maintenir”中，maintenir 表示保持或维持，具体指把训练持续下去。它跟在 facile à 后面使用不定式，可用于说明某项安排能够被长期维持。
语法要点
avoir du mal à + infinitif
J'ai du mal à récupérer ces derniers temps.
热 迪 马勒 阿 赫居佩赫诶 塞 德赫涅 唐。我最近很难恢复。
表示“很难做某事”，à 后面接动词原形，主语变化时 avoir 需要相应变位。
finir par + infinitif
Je finis par maintenir une routine régulière.
热 菲尼 帕赫 曼特讷尼赫 于讷 赫乌蒂讷 赫盖吕里耶赫。我最终保持了规律的日常安排。
表示经过一段时间或努力后“最终做成某事”，par 后面接动词原形。
法语词汇
avoir du mal à
短语
阿瓦赫 迪 马勒 阿
很难......
J’ai du mal à récupérer ces derniers temps.
ces derniers temps
副词
塞 德赫涅 唐
最近;近来
J’ai du mal à récupérer ces derniers temps.
emploi du temps
名词
昂普卢瓦 迪 唐
日程安排;时间表
Pour ton emploi du temps en ce moment.
épuisé
形容词
艾皮韦泽
精疲力竭的
Je me sens épuisé après.
exigeant
形容词
艾格济让
有挑战性的;要求高的
Le programme d’entraînement est exigeant.
programme d’entraînement
名词
普霍格赫拉姆 当特赫讷芒
训练计划
Le programme d’entraînement est exigeant.
récupération
名词
赫居佩赫拉西翁
恢复
La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.
récupérer
动词
赫居佩赫诶
恢复
J’ai du mal à récupérer ces derniers temps.
séances
名词
塞昂斯
训练课;训练次数
Je peux terminer les séances.
terminer
动词
特赫米内
完成;结束
Je peux terminer les séances.
trop élevé
短语
特霍 艾勒韦
太高;过高
Le volume est peut-être trop élevé.
volume
名词
沃吕姆
训练量;总量
Le volume est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps.
测验
拼写
点击字母拼出单词。
训练量;总量
显示答案
volume恢复
显示答案
récupérer完成;结束
显示答案
terminer有挑战性的;要求高的