关于本课
通过背痛与舒适坐姿，学习日语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
背中が少し痛いです。
塞纳卡 嘎 斯阔西 伊泰 得斯 我的背有点疼。
B
まっすぐ座ってみてください。
马斯斯古 斯哇忒 米忒 库达赛 试着坐直。
A
私は今日、長く座りすぎました。
瓦塔西 哇 克优 纳嘎库 斯哇里斯吉马西塔 我今天坐得太久了。
B
できたら、ゆっくりストレッチしてください。
得基塔拉 优库库里 斯托雷奇 库达赛 如果可以，请慢慢伸展。
A
この椅子のほうが楽です。
阔诺 伊斯诺 后嘎 拉库 得斯 这把椅子感觉更舒服。
B
そこに数分いてください。
索阔 尼 斯乌芬 伊忒 库达赛 在那里待几分钟。
A
少し休むと、楽になると思います。
斯阔西 亚斯姆托 拉库 纳鲁托 奥莫伊马斯 休息一会儿应该会有帮助。
B
立ち上がるときは、ゆっくり動いてください。
塔奇阿嘎鲁 托奇 哇 优库库里 乌过伊忒 库达赛 站起来时要慢慢动。逐词解析
背中
「背中」在这里指背部，是感到疼痛的部位。对身体部位的感觉进行说明时，可以用「身体部位が＋感觉」的形式。
が
「が」在「背中が少し痛いです」中标记感到疼痛的对象「背中」。这里的作用是指出哪个部位有这种状态；说明身体状况时常接在身体部位后面。
少し
「少し」在这里表示“一点、稍微”，减弱「痛い」的程度。它放在表示状态或程度的词前面，可以说明程度不大。
痛い
「痛い」在这里表示“疼、痛”，说明背部的感觉。它直接用于描述身体部位的疼痛，例如对方询问身体状况时可以用「背中が痛いです」。
です
「です」在句末使「背中が少し痛い」成为礼貌的说明。它用于对他人礼貌地陈述状态或感受，并不单独表示“是”。
まっすぐ
「まっすぐ」在「まっすぐ座ってみてください」中表示“挺直地、直直地”。它说明坐的方式，给别人姿势上的建议时可以放在动作前面。
座って
「座って」表示“坐”，是连接后面「みてください」的动作形式；「座ってみてください」整体是在说“请试着坐坐看”。请求别人采取某个动作时，可以用动词的这种连接形式接「ください」。
みて
「みて」在「座ってみてください」中表示“试着做”，不是单纯的“看”。它接在另一个动作的连接形式后，用来建议对方尝试该动作；这里用于建议尝试坐直。
ください
「ください」在「座ってみてください」和「ストレッチしてください」中构成礼貌请求，相当于“请……”。它放在动作表达后，适合对家人、同事等礼貌地提出建议或请求。
私
「私」在「私は今日、長く座りすぎました」中表示“我”，是说话人的话题。自我说明当天做过什么时，可以用「私は」引出自己。
は
「は」在「私は今日、長く座りすぎました」中标记话题「私」，表示接下来说明关于“我”的情况。它常接在人物或事物后面，用来引出相关说明。
今日
「今日」在这里表示“今天”，说明坐得太久发生的时间。它可以放在句中动作前，说明某件事是哪一天发生的。
長く
「長く」在「長く座りすぎました」中表示“长时间地”，说明坐着持续了很久。它修饰后面的动作，谈论某个动作持续时间较长时可以这样使用。
座りすぎました
「座りすぎました」表示“坐得太久了”，带有超过合适程度的意思。这里由「座り」和表示“过度”的「すぎました」组成，适合说明某个动作做过头并已造成不适的情况。
できたら
「できたら」在「できたら、ゆっくりストレッチしてください」中表示“如果可以的话”。它先表示对条件的体谅，再提出请求，因此适合在对方能否做到不确定时使用。
ゆっくり
「ゆっくり」在这里表示“慢慢地”，说明伸展动作的速度。给出需要轻缓进行的动作建议时，可以放在动作前面修饰动作方式。
ストレッチ
「ストレッチ」在这里指伸展、拉伸这种身体活动，并和「する」组合使用。健康或运动场景中，可以用「ストレッチしてください」礼貌地请求对方做伸展。
して
「して」在「ストレッチしてください」中表示进行「ストレッチ」这个动作，并连接后面的「ください」。名词加「する」表示进行该活动，请求时可用这种连接形式接「ください」。
この
「この」在「この椅子」中表示“这把、这个”，指离说话人较近或当前所指的椅子。它必须放在名词前，用来限定具体的人或物。
椅子
「椅子」在这里指坐着的椅子。比较不同座位是否舒服时，可以把它放进「この椅子のほうが楽です」这样的表达中。
の
「の」在「この椅子のほうが楽です」中把「この椅子」和「ほう」连接起来，构成“这把椅子这一边更……”的比较表达。它在「Aのほうが……」中帮助指出被选择或比较的一方。
ほう
「ほう」在「この椅子のほうが楽です」中表示比较中的“一方”，说明这把椅子相对更舒服。和前面的「の」及后面的「が」一起使用，可以指出两个选项中更符合后面状态的一方。
楽
「楽」在「この椅子のほうが楽です」中表示身体感觉更舒服、更轻松。这里描述坐在椅子上的负担较小；谈论姿势或休息后的身体感受时可以使用。
そこ
「そこ」在「そこに数分いてください」中表示“那里”，指对方当前应待着的位置。指示对方留在某个地点时，可以用「そこに」来指出地点。
に
「に」在「そこに数分いてください」中标记「いる」所处的地点，即“在那里”。表示人或动物存在、停留的位置时，可以接在地点词后面。
数分
「数分」整体表示“几分钟”。其中「数」表示几个、若干，「分」是分钟的时间单位；它可以和表示停留或持续的动作一起使用，例如对方在某处待几分钟。
いて
「いて」在「そこに数分いてください」中表示待在那里、处于那里，是和「ください」连接的形式。「そこにいてください」用于礼貌地请求对方留在某个地点。
休む
「休む」在「少し休むと、楽になると思います」中表示休息。它以这个形式放在条件部分，说明“休息之后”可能出现的结果；身体不适时可以用「少し休む」表达休息一会儿。
と
「と」在「少し休むと、楽になると思います」中连接“休息”和随后出现的结果，表示“休息的话、休息之后”。它可以用来说明某个条件或动作带来的自然结果。
なる
「なる」在「楽になる」中表示“变得、变成某种状态”，这里指身体变得更舒服。和状态词连接时，可以说明状态发生变化；本句中「楽になる」表示休息后情况好转。
思います
「思います」在「楽になると思います」中表示“我觉得、我认为”，使这句话成为说话人的判断或推测。它接在一个完整判断后，适合礼貌而不绝对地表达看法。
立ち上がる
「立ち上がる」在这里表示“站起来”，指从坐着或其他较低的位置起身。说明起身动作时，可以和「とき」连接成「立ち上がるとき」。
とき
「とき」在「立ち上がるときは」中表示“……的时候”，指出动作发生的时间。它接在「立ち上がる」后，用来说明站起来时应采取什么做法。
動いて
「動いて」在「ゆっくり動いてください」中表示“移动、动作”，并和「ください」组成礼貌请求。这里用于提醒对方站起来时慢慢移动；给出动作速度或方式建议时，可以在前面加「ゆっくり」。
语法要点
Nが痛いです
背中が少し痛いです。
塞纳卡 嘎 斯阔西 伊泰 得斯背部有一点疼。
表示身体部位的感觉时，身体部位后使用「が」，用形容词「痛い」描述状态。
〜てください
まっすぐ座ってください。
马斯斯古 斯哇忒 库达赛请坐直。
「〜てください」接在动词て形后，用于礼貌地请求或指示对方做某事。
日语词汇
ストレッチ
名词
斯托雷奇
伸展运动、拉伸
そこ
代词
索阔
那里
まっすぐ
副词
马斯斯古
笔直地、坐直
ゆっくり
副词
优库库里
慢慢地
椅子
名词
伊斯
椅子
楽
形容词
拉库
轻松、舒服
今日
名词
克优
今天
座る
动词
斯哇鲁
坐
座って
少し
副词
斯阔西
一点、稍微
長い
形容词
纳嘎伊
长的;长时间的
長く
痛い
形容词
伊泰
疼的、痛的
背中
名词
塞纳卡
背部
测验
拼写
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伸展运动、拉伸
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ストレッチ笔直地、坐直
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まっすぐ慢慢地
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ゆっくり疼的、痛的