改善睡眠的晚间习惯 | 用中文学习日语

Japanese lesson set in a contemporary Tokyo everyday setting: At home, two adults talk about poor sleep and choosing a calmer evening routine before bed..

ZH → JA / 级别: A2

关于本课

通过改善睡眠的晚间习惯，学习日语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

A

最近、よく眠れていません。

赛金,哟库,讷木雷特伊马森。 我最近睡得不太好。
B

夜の習慣を変えたほうがいいかもしれません。

哟鲁诺修欧康欧卡艾塔侯欧嘎伊伊卡莫西雷马森。 你的晚间习惯可能需要改变。
A

寝る直前にスマホを使っています。

讷鲁乔库泽恩尼苏马侯欧次卡特特伊马斯。 我在睡觉前会用手机。
B

画面を見る時間を減らすと、リラックスできるかもしれません。

嘎曼欧米鲁吉康欧黑拉苏托,里拉克库苏德基鲁卡莫西雷马森。 少看一会儿屏幕可能会帮助你放松。
A

代わりに本を読んだほうがいいですか。

卡瓦里尼洪欧哟恩达侯欧嘎伊伊德斯卡。 那我改看书，好吗？
B

落ち着いた、簡単なものを選んでください。

哦奇次伊塔,康坦纳莫诺欧艾拉恩德库达赛。 选择轻松又简单的内容。
B

そうすれば、頭をゆっくり休めることができます。

索欧苏雷巴,阿塔马欧哟库库里亚苏梅鲁扣托嘎德基马斯。 这样你的大脑就能慢慢平静下来。
A

何晩か、それを試してみます。

南班卡,索雷欧,塔梅西特米马斯。 我会试几个晚上。
B

決まった習慣を続けると、よく眠れるようになることがあります。

基马特塔修欧康欧次祖凯鲁托,哟库讷木雷鲁哟欧尼纳鲁扣托嘎阿里马斯。 保持固定的作息，睡眠可能会改善。

逐词解析

最近 最近表示“最近、近来”，在最近、よく眠れていません中说明睡眠不好的时间范围。它常放在句首或动词前，用来说明某种情况发生在近来。
よく よく在よく眠れていません中表示“好好地”，说明睡眠状态不理想，而不是“经常”。它可以放在动词前，修饰动作或状态的程度。
眠れて 眠れて是眠れる的て形，在眠れていません中表示“能够睡着、睡得好”的状态，并连接后面的いません。这里的眠れる表示能够睡眠，眠れて用于接续持续或状态表达。
いません いません接在眠れて后面，表示没有处于“能够好好睡觉”的状态，整体构成礼貌的否定表达。它常接在动词的て形后，说明某个动作或状态没有持续或没有成立。
夜 夜在夜の習慣中表示“夜晚”，限定习惯发生的时间。它可以和の连接，用来修饰后面的名词。
の の在夜の習慣中连接夜和習慣，表示“夜晚的”或“夜间的”。它常用于把一个名词放在另一个名词前进行修饰或表示所属关系。
習慣 習慣表示反复进行的习惯，这里指晚上的生活安排。夜の習慣把它具体限定为夜间习惯，也可以用名词の名词的形式说明习惯的范围。
を を在夜の習慣を变えた中标记被改变的对象，也就是夜间习惯。它通常放在他动词所作用的对象后面。
変えた 変えた表示“改变”，在変えたほうがいい中指改变夜间习惯这一建议。它是変える的过去形式，并用于ほうがいい这一建议表达中。
ほう ほう在変えたほうがいい中表示选择“改变这一方”更合适，整体用于提出建议。动词过去形式可以放在ほうがいい前面，说明建议采取的行动。
が が在変えたほうがいい中把变更习惯这一选项连接到いい，表示这一方更好、更合适。在ほうがいい的建议表达中，が位于ほう和いい之间。
いい いい在変えたほうがいい中不是单纯描述好坏，而是表示“这样做更合适、最好这样做”。它和前面的ほうが一起构成提出建议的表达。
かもしれません かもしれません整体表示“可能、也许”，让说话人对建议的判断保留不确定性。かも把前面的内容作为可能性提出，しれません与它共同构成礼貌的可能表达。这个形式常接在句子后面说明一种不确定的判断。
寝る 寝る在寝る直前中表示“睡觉、上床睡”，用来修饰直前，说明时间点是睡觉之前。动词的这种形式可以放在直前前面，表示某个动作即将发生之前。
直前 直前表示“正要发生之前、就在……之前”，在寝る直前中指临睡前的那一刻。它常接在动作或事件的名词修饰形式后面，限定非常接近的时间。
に に在寝る直前に标记动作发生的时间点，表示“在临睡前”。它可以接在表示具体时间或时间范围的词后面，说明动作发生在什么时候。
スマホ スマホ表示智能手机，在スマホを使っています中是正在使用的物品。它可以和を一起放在使う前面，表示使用对象。
使って 使って是使う的て形，在スマホを使っています中表示使用手机，并连接后面的います。它常用于接续表示动作持续或状态的表达。
います います接在使って后面，表示使用手机这一动作正在持续，或是最近保持这样的习惯。动词て形加います可以说明动作正在进行或某种状态持续。
画面 画面在画面を見る時間中表示屏幕或屏幕画面，是見る的对象。它和を一起可以表示观看的内容或对象。
見る 見る在画面を見る時間中表示“看”，用来修饰時間，说明是看屏幕所花的时间。动词的这种形式可以直接放在時間前面，表示进行某动作的时间。
時間 時間表示时间，在画面を見る時間中指观看屏幕所花的时间。它可以由前面的动词短语修饰，用来说明做某事需要或占用的时间。
減らす 減らす在画面を見る時間を減らす中表示减少观看屏幕的时间。它是对某个对象进行减少的动作，减少的对象由を标记。
と と在画面を見る時間を減らすと表示条件和结果的连接，意思是“如果减少……，就可能……”。它可以连接前面的条件和后面随之出现的结果。
リラックス リラックス表示放松，在リラックスできる中指身心变得放松。它常和できる连接，表示能够放松或可以进行这种状态变化。
できる できる在リラックスできる中表示“能够、可以”，说明减少看屏幕的时间可能有助于放松。它可以接在动作或状态相关的词后面，表示有能力或有可能做到。
代わり 代わり在代わりに本を読んだほうがいいですか中表示“代替、作为替代”，这里指不用手机而改为读书。它常和に一起使用，连接被替代的做法与新的做法。
本 本表示书，在本を読んだ中是阅读的对象。它和を一起放在読む前面，表示读什么。
読んだ 読んだ表示“读”，在読んだほうがいいですか中用于询问“读书是否更好”。它是読む的过去形式，也用于ほうがいい这一建议表达中，并不表示这里已经读完。
です です在読んだほうがいいですか中构成礼貌的说明和询问语气，使建议表达更客气。它常放在句末，和か一起形成礼貌疑问。
か か在読んだほうがいいですか句末表示疑问，把前面的建议变成“是不是应该这样做”的询问。它通常放在礼貌句末，标记疑问。
落ち着いた 落ち着いた在落ち着いた、簡単なもの中表示平静、不会让人兴奋的状态，用来修饰所选择的内容。它是落ち着く的过去形式，也可以放在名词前作定语。
簡単な 簡単な表示简单、容易理解或不复杂，在簡単なもの中修饰要选择的内容。它是な形容词连接名词时使用的形式。
もの もの在落ち着いた、簡単なもの中表示“东西、内容”，这里指适合睡前选择的某种内容。它可以接受形容词修饰，用来代替已经明确或不必具体说明的事物。
選んで 選んで是選ぶ的て形，在ものを選んでください中表示选择，并连接后面的ください。它常用于构成礼貌请求。
ください ください接在選んで后面，把“选择”表达为礼貌请求，即请对方选择。动词て形加ください是请求对方做某事的常用形式。
そうすれば そうすれば表示“这样做的话、如果那样”，这里指按照前面建议选择平静而简单的内容。そう指向前面提到的做法，すれば把它作为条件连接到后面的结果。
頭 頭在頭をゆっくり休めることができます中表示头脑或思绪，指让精神得到休息。它和を一起作为休める的对象，表示让头脑休息。
ゆっくり ゆっくり在頭をゆっくり休める中表示慢慢地、从容地，强调让头脑不紧张地休息。它通常放在动词前，说明动作进行的方式或节奏。
休める 休める在頭をゆっくり休める中表示让头脑休息、放松。头脑是这个动作的对象，因此使用頭を休める这样的搭配。
こと こと在頭をゆっくり休めることができます中把前面的动作“让头脑休息”名词化。它和できます一起构成“能够做某事”的表达，可以接在动词的普通形式后面。
できます できます在頭をゆっくり休めることができます中表示“能够做到”，说明可以让头脑得到休息。它是礼貌形式，常接在动词短语加こと之后。
何晩 何晩表示几晚、多少个晚上，在何晩か中指数量不确定的几个晚上。它用于计算过夜的次数或晚数。
それ それ在それを試してみます中指前面提到的选择平静、简单内容这一做法。它和を一起作为試す的对象，用来指代已经谈过的事情。
試して 試して是試す的て形，在それを試してみます中表示尝试这个方法，并连接后面的みます。它常用于表达试着做某事。
みます みます接在試して后面，和試してみます整体表示“试着做”。这里的みます不是“看”，而是表示尝试前面的动作；这个表达常用于说明打算先实践某个方法。
決まった 決まった在決まった習慣中表示固定的、确定下来的，说明习惯有稳定的安排。它是決まる的过去形式，也可以放在名词前修饰名词。
続ける 続ける在決まった習慣を続ける中表示继续保持某个固定习惯。它通常把要持续的行为或习惯作为を后的对象。
眠れる 眠れる在よく眠れるようになる中表示能够睡好、睡得着。它是眠る的可能形式，和よく一起说明睡眠质量变好。
よう よう在よく眠れるようになる中表示进入“能够睡好”这一状态，说明发生了状态变化。它常接在动词普通形式后，再和なる连接，表达变得能够做某事或变成某种状态。
なる なる在よく眠れるようになる中表示变得、成为，说明睡眠状态逐渐变为能够睡好。它可以和よう连接，用于表达从原来的状态发生变化。
あります あります在よく眠れるようになることがあります中和こと组成“有时会……”的表达，说明这种改善有可能发生。这里的あります是礼貌形式，用来表示存在这样的情况，而不是单独表示某个物品存在。

语法要点

動詞た形＋ほうがいい

読んだほうがいい。

哟恩达侯欧嘎伊伊。

最好读。

用于提出建议，表示“最好做某事”。动词要用た形。

〜ようになる

よく眠れるようになる。

哟库讷木雷鲁哟欧尼纳鲁。

变得能够睡得好。

表示能力、状态或习惯发生变化，意为“变得能够……”或“开始……”。

日语词汇

スマホ 名词
苏马侯 智能手机

寝る直前にスマホを使っています。

リラックスできる 动词
里拉克库苏德基鲁 能够放松

画面を見る時間を減らすと、リラックスできるかもしれません。

画面 名词
嘎曼 屏幕

画面を見る時間を減らすと、リラックスできるかもしれません。

見る時間 短语
米鲁吉康 观看的时间

画面を見る時間を減らすと、リラックスできるかもしれません。

減らす 动词
黑拉苏 减少

画面を見る時間を減らすと、リラックスできるかもしれません。

最近 副词
赛金 最近

最近、よく眠れていません。

使っています 动词
次卡特特伊马斯 正在使用

寝る直前にスマホを使っています。

寝る 动词
讷鲁 睡觉

寝る直前にスマホを使っています。

直前 名词
乔库泽恩 正前方;之前一刻

寝る直前にスマホを使っています。

変えたほうがいい 短语
卡艾塔侯欧嘎伊伊 最好改变

夜の習慣を変えたほうがいいかもしれません。

眠れていません 动词
讷木雷特伊马森 没有睡好

最近、よく眠れていません。

夜の習慣 短语
哟鲁诺修欧康 晚间习惯

夜の習慣を変えたほうがいいかもしれません。

测验

拼写

点击字母拼出单词。

没有睡好

显示答案眠れていません

正在使用

显示答案使っています

晚间习惯

显示答案夜の習慣

最好改变

显示答案変えたほうがいい