应对职业倦怠与设定工作界限 | 用中文学习日语

关于本课

通过应对职业倦怠与设定工作界限，学习日语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

この仕事量で、燃え尽きそうな気がします。

口诺西够托里欧得,莫诶次基搜欧那基嘎西吗斯。我觉得这些工作量让我越来越疲惫，快要撑不住了。

最近、ちゃんと休憩を取っていますか。それとも、ただ仕事を切り替えているだけですか。

萨伊勤、恰恩托丘优克诶哦托特伊吗斯卡。搜雷托莫、塔达西够托哦基里凯诶特伊鲁达凯得斯卡。你最近有真正休息吗，还是只是在不同任务之间切换？

ほとんど仕事を切り替えているだけで、あまり休んでいる感じがしません。

后托恩多西够托哦基里凯诶特伊鲁达凯得,阿吗里亚孙得伊鲁坎吉嘎西吗森。大多是在不同任务之间切换，这真的不太像休息。

それなら、プレッシャーがたまり続ける理由も分かりますね。

搜雷那拉、普雷夏阿嘎塔吗里次祖凯鲁里优优莫瓦卡里吗斯内。这样就能解释为什么压力一直在累积了。

締め切りが近いと、仕事を止めるのが申し訳なく感じます。

西梅基里嘎七凯托,西够托哦托梅鲁诺嘎莫西瓦凯那库坎吉吗斯。截止日期快到了，我停下来会觉得内疚。

回復する助けになるなら、境界線を設けるのは怠けではありません。

卡伊福库斯鲁塔斯凯尼那鲁那拉,奇欧卡伊森哦莫凯鲁诺瓦那吗凯得瓦阿里吗森。如果设定界限能帮助你恢复状态，那就不是偷懒。

締め切り前に、何が現実的かをマネージャーに伝えたほうがいいかもしれません。

西梅基里玛诶尼、那尼嘎根吉次特基卡哦玛内加阿尼次塔诶塔厚欧嘎伊伊卡莫西雷吗森。也许我应该在截止日期前告诉经理哪些事情是现实可行的。

それまでに何を終えられるか、何にもっと時間が必要かを、はっきり伝えてください。

搜雷玛得尼那尼哦哦诶拉雷鲁卡、那尼尼莫特托吉干嘎西次优优卡哦、哈基基里次塔诶特库达萨伊。清楚说明你在那之前能完成什么，以及什么需要更多时间。

今日はデスクを離れて昼食を取ります。

奇欧瓦得斯库哦哈那雷特丘优西欧库哦托里吗斯。今天我会离开办公桌去吃午饭。

それは元気を取り戻すための、小さいけれど役に立つ一歩です。

搜雷瓦根基哦托里莫多斯鲁塔梅诺,七伊萨伊凯雷多亚库尼塔次伊波得斯。这是恢复精力的一小步，但很有用。

逐词解析

この「この」表示离说话人较近或当前所指的“这个”，这里修饰「仕事量」，指眼前这份工作量。它通常放在名词前面，例如「この仕事量」这样的结构。

仕事量「仕事量」指需要处理的工作总量，这里表示让说话人感到快要撑不住的工作量。它常用于说明工作多寡，可和「この」组成「この仕事量」。

で「で」在「この仕事量で」中表示处于这种工作量之下或由于这种工作量而产生后面的感受。它可以接在原因或条件之后，说明后面状态的背景。

燃え尽き「燃え尽き」在这里表示精力被消耗殆尽、快要职业倦怠的状态，并接在「そう」前面。它来自「燃え尽きる」，但对话中使用的是「燃え尽き」这一形式。

そう「そう」在「燃え尽きそう」中表示“看起来快要……、似乎会……”，说话人认为自己可能快要耗尽精力。它接在表示即将发生的内容之后，可用于表达根据当前情况作出的判断。

な「な」在「燃え尽きそうな気がします」中把前面的「燃え尽きそう」连接到名词「気」。这里整体表示“有快要耗尽精力的感觉”，常见于「〜そうな気がします」这一连接方式。

気がします「気がします」表示说话人有某种感觉或印象，这里是“感觉自己快要燃尽了”。它常接在描述感受的内容后面，用来委婉表达个人判断。

最近「最近」表示从不久以前到现在的一段时间，这里询问对方近来是否真正休息。它通常放在句首或时间相关成分的位置，用来限定动作发生的时期。

ちゃんと「ちゃんと」在「ちゃんと休憩を取っていますか」中表示确实、认真地做某事，强调是否有真正休息。它常放在动词前，用来说明动作是否按需要完成。

休憩「休憩」指工作中的休息或休息时间，这里询问对方是否有真正进行休息。它常和「取る」搭配，形成「休憩を取る」。

を「を」在「休憩を取っています」中标记「取る」所涉及的对象，即休息。它通常放在动作对象之后、动词之前。

取って「取って」在「休憩を取っています」中表示“采取、进行”休息，并以连接形式接到「います」前面。它来自「取る」，这里用于构成正在进行的表达「取っています」。

います「います」在「休憩を取っています」中表示相关动作处于持续或当前状态，整体是“正在休息”或“最近一直有休息”。它常接在动词的连接形式之后，说明动作持续着。

か「か」放在句末，把「最近、ちゃんと休憩を取っていますか」变成询问，表示“有这样做吗”。它常用于礼貌疑问句的结尾。

それとも「それとも」表示“还是另一种情况”，这里连接两个选择：真正休息，或只是在切换工作。它通常用于疑问句中，引出另一个可能选项。

ただ「ただ」在「ただ仕事を切り替えているだけ」中表示只是、仅仅，强调这种行为并没有达到真正休息的程度。它常放在所限定的动作或内容前面。

仕事「仕事」在这里指正在处理的工作或任务，出现在「仕事を切り替える」中。它可以和「切り替える」搭配，表示从一项工作转到另一项工作。

切り替えて「切り替えて」在「仕事を切り替えている」中表示转换工作，并以连接形式接到「いる」前面。它来自「切り替える」，这里用于表示正在持续切换任务。

いる「いる」在「仕事を切り替えている」中表示动作持续进行，整体说明一直处于切换工作的状态。它接在动词连接形式后，可表示正在进行或持续的状态。

だけ「だけ」在「切り替えているだけです」中表示只有、仅仅是，限定实际做的事情就是切换工作。它常放在被限定的成分之后，表达范围上的限制。

です「です」在「切り替えているだけです」中以礼貌形式说明前面的内容，句子整体表示“只是一直在切换工作而已”。它常用于礼貌地结束判断或说明。

ほとんど「ほとんど」表示大部分、几乎全部，这里说明说话人的休息时间大多只是用来切换工作。它通常放在被说明的动作或数量前面。

あまり「あまり」在「あまり休んでいる感じがしません」中表示“不太、没有多少”，并和否定形式一起说明休息感很弱。它常与否定表达搭配，限定程度。

休んで「休んで」在「休んでいる感じ」中表示处于休息状态，并以连接形式接到「いる」前面。它来自「休む」，这里用于表达持续休息的状态。

感じ「感じ」表示感觉或主观上的感受，这里是“感觉自己在休息”的感觉。它常用于「〜感じがする」或对话中的「休んでいる感じ」这样的表达。

しません「しません」在「感じがしません」中表示“不产生某种感觉”，这里是“不觉得像在休息”。它是礼貌的否定表达，常用于说明没有出现某种感觉或情况。

それ「それ」在「それなら」中指前面提到的“只是切换工作、没有真正休息”这一情况。它可以指代刚刚说过的事情或状态。

なら「なら」在「それなら」中表示“如果是那种情况、既然如此”，引出对前面情况的判断。它常接在已知信息或对方刚说的内容之后。

プレッシャー「プレッシャー」表示心理上的压力，这里指因为没有真正休息而不断增加的压力。它常和「たまる」搭配，表示压力逐渐积累。

が「が」在「プレッシャーがたまり続ける」中标记不断积累的对象，也就是压力。它通常放在描述状态或变化的名词之后。

たまり「たまり」在「たまり続ける」中表示积累、聚集，并接在「続ける」前面，说明积累持续发生。它来自「たまる」，这里使用的是连接「続ける」的形式。

続ける「続ける」在「たまり続ける」中表示继续保持前面的动作或状态，整体是“持续积累”。它常接在动词的连接形式后，构成“继续做某事”的表达。

理由「理由」表示原因，这里指压力不断积累的原因。它常和「分かります」搭配，用来说明某件事为什么发生。

も「も」在「理由も分かります」中表示“这个原因也能理解”，把前面提到的内容纳入理解范围。它常放在名词或其他成分之后，表示也、同样。

分かります「分かります」在这里表示理解或看得出某种原因，整体是“也能理解其中的原因”。它可用于说明理解信息、原因或情况。

ね「ね」放在句末，使「分かりますね」带有寻求共鸣和缓和语气的作用。这里说话人是在认同对方的情况，并邀请对方接受这个判断。

締め切り「締め切り」表示必须完成某事的截止日期，这里指让说话人感到不能停下工作的期限。它常和「近い」组成「締め切りが近い」。

近い「近い」在「締め切りが近い」中表示时间距离短，即截止日期临近。它常放在表示日期或时间的名词后，说明期限即将到来。

と「と」在「締め切りが近いと」中表示“当……时、如果……”，引出在截止日期临近时产生的感受。它常连接条件或反复出现的情况与后面的结果。

止める「止める」在「仕事を止める」中表示停止工作，指出说话人想停下正在进行的工作。它通常直接接表示被停止对象的名词。

の「の」在「仕事を止めるのが」中把前面的动作「仕事を止める」变成可以作为主语的内容。这里整体表示“停止工作这件事”让人产生某种感受。

申し訳なく「申し訳なく」在「申し訳なく感じます」中表示觉得抱歉、过意不去，这里指临近截止日期时停下工作会感到内疚。它来自「申し訳ない」，这里以连接形式接到「感じます」前面。

感じます「感じます」表示感受到或觉得某种情绪，这里是觉得停止工作很过意不去。它常接在描述情绪或主观判断的内容之后。

回復する「回復する」表示恢复到较好的状态，这里指从疲惫或耗尽的状态中恢复。它可以和「助け」组成「回復する助け」，表示有助于恢复。

助け「助け」在「回復する助け」中表示帮助恢复的作用或手段。它常放在动作或目的之前，说明某事能为该目的提供帮助。

に「に」在「助けになる」中表示成为某种作用或结果，连接「助け」和「なる」。这里说明设定界限会成为恢复状态的帮助。

なる「なる」在「助けになる」中表示成为、起到某种作用，整体是“成为帮助”。它常和名词加「に」搭配，说明某事发挥了什么作用。

境界線「境界線」表示界限或边界，这里指在工作和休息之间设定清楚的界限。它和「設ける」搭配成「境界線を設ける」。

設ける「設ける」在「境界線を設ける」中表示设立或建立界限。它常直接接需要建立的制度、机会或界限等名词。

は「は」在「境界線を設けるのは怠けではありません」中把“设定界限这件事”作为主题，并对它作出判断。这里也带有把该行为与“偷懒”区分开的作用。

怠け「怠け」在「怠けではありません」中表示偷懒或懒散行为，这里说明设定界限并不等于偷懒。它作为被判断的内容，和「ではありません」一起使用。

ありません「ありません」在「怠けではありません」中否定前面的判断，表示“不是偷懒”。它是礼貌的否定形式，用于否定某种状态或性质。

前「前」在「締め切り前に」中表示某个时间点之前，这里指截止日期到来之前。它常接在时间名词后，再和「に」一起限定动作发生的时间。

何「何」在「何が現実的か」和后面的表达中表示“什么”，这里用于询问哪些事情是现实可行的。它常和「か」组成嵌入式疑问内容。

現実的「現実的」表示符合实际、可行，这里用于判断哪些工作能在截止日期前完成。它常放在「何が」之后，对事项作出可行性判断。

マネージャー「マネージャー」表示负责管理或协调工作的经理，这里是需要接收工作安排说明的人。它和「に伝える」搭配，表示向经理传达信息。

伝えた「伝えた」在「伝えたほうがいい」中表示传达、告诉，并作为建议表达的一部分使用。它来自「伝える」，在「ほうがいい」中整体表示“最好告诉对方”。

ほうがいい「ほうがいい」整体表示“最好……、应该……”，这里建议在截止日期前告诉经理哪些安排现实可行。「ほう」表示所选择的做法，「が」标记这个做法，「いい」表示它更合适；三者共同构成建议。它常用于「動詞た形＋ほうがいい」的建议结构。

かもしれません「かもしれません」整体表示可能、也许，降低说话人判断的确定程度，这里是“也许最好告诉经理”。其中「かも」承担可能性的部分，「しれません」构成礼貌的可能性表达；两者一起表示不完全确定的判断。

まで「まで」在「それまでに」中表示截至某个时间点，这里指截至前面提到的截止日期。它常和时间表达结合，说明动作必须在该时间之前完成。

終えられる「終えられる」表示能够完成，这里询问在截止日期之前哪些工作可以完成。它来自「終える」的可能形式，常用于说明某人能否完成某项任务。

もっと「もっと」表示更多或额外的程度，这里修饰「時間」，说明某些工作需要更多时间。它通常放在表示数量或程度的词前。

時間「時間」表示完成工作所需的时间，这里指某些任务还需要的额外时间。它和「必要」组成「時間が必要」，表示需要时间。

必要「必要」表示不可缺少、需要，这里说明某些工作还需要更多时间。它常和「が」搭配，如「時間が必要」。

はっきり「はっきり」在「はっきり伝えてください」中表示清楚、明确地传达，强调不要含糊说明。它通常放在动词前，说明动作进行得清不清楚。

伝えて「伝えて」在「はっきり伝えてください」中表示传达信息，并以连接形式接到「ください」前面。它来自「伝える」，这里用于礼貌地请求对方清楚说明。

ください「ください」在「伝えてください」中表示请对方做前面的动作，整体是“请清楚传达”。它常接在动词连接形式之后，构成礼貌请求。

今日「今日」表示说话当天，这里说明离开办公桌吃午饭的时间是今天。它常放在句首或动作前，限定动作发生的日期。

デスク「デスク」表示工作用的桌子或办公桌，这里是说话人平时工作的地点。它和「離れる」组成「デスクを離れる」，表示离开办公桌。

離れて「離れて」在「デスクを離れて昼食を取ります」中表示离开办公桌，并连接到后面的吃午饭动作。它来自「離れる」，这里说明先离开办公桌，再进行下一动作。

昼食「昼食」表示午餐，这里指在工作时间离开办公桌去吃的午饭。它和「取ります」组成「昼食を取ります」，表示吃午饭。

取ります「取ります」在「昼食を取ります」中表示吃或用餐，整体是“吃午饭”。它是礼貌表达，常和「昼食」搭配使用。

元気「元気」在「元気を取り戻す」中表示精神、活力或良好的状态，这里指因休息而想恢复的精力。它常和「取り戻す」搭配，表示重新获得活力。

取り戻す「取り戻す」表示重新获得已经失去的东西，这里指恢复精神和精力。它常直接接想要重新获得的对象，如对话中的「元気を取り戻す」。

ため「ため」在「元気を取り戻すための」中表示目的，即“为了恢复精力”。它常接在动词短语之后，并可通过「ための」修饰后面的名词。

小さい「小さい」在「小さいけれど役に立つ一歩」中表示规模不大，这里形容恢复精力的行动只是很小的一步。它放在名词「一歩」前面作修饰。

けれど「けれど」在「小さいけれど役に立つ」中连接两个相对的评价，表示“虽然小，但是有用”。它常用于连接前后两个带有转折关系的内容。

役に立つ「役に立つ」整体表示有用、能发挥帮助作用，这里说明离开办公桌吃午饭虽是小行动，却能帮助恢复精力。「役」表示作用或用处，「に」连接要发挥的作用，「立つ」表示发挥出来；三者共同构成“有用”的固定表达。它常用于「〜の役に立つ」这一表示对某事有帮助的结构。

一歩「一歩」表示一步，这里是比喻恢复精力过程中的一个小进展。它和「小さいけれど役に立つ」一起说明这个行动规模虽小但有实际帮助。

语法要点

動詞ます形＋そうだ

燃え尽きそうです。

莫诶次基搜欧得斯。

好像要耗尽精力了。

表示根据眼前情况作出的推测，接在动词ます形去掉「ます」后。

動詞ます形＋続ける

プレッシャーがたまり続けています。

普雷夏阿嘎塔吗里次祖凯特伊吗斯。

压力在不断积累。

表示动作或状态持续进行，接在动词ます形去掉「ます」后。

日语词汇

あまり副词

阿吗里不太,不怎么

あまり休んでいる感じがしません。

たまり続ける动词

塔吗里次祖凯鲁不断积累

プレッシャーがたまり続ける理由も分かりますね。

ちゃんと副词

恰恩托好好地,认真地

最近、ちゃんと休憩を取っていますか。

プレッシャー名词

普雷夏阿压力

プレッシャーがたまり続ける理由も分かりますね。

ほとんど副词

后托恩多大多,几乎

ほとんど仕事を切り替えているだけで、あまり休んでいる感じがしません。

感じ名词

坎吉感觉,感受

休んでいる感じがしません。

気がする短语

基嘎斯鲁觉得,好像気がします

燃え尽きそうな気がします。

休憩を取る短语

丘优克诶哦托鲁休息,休假休憩を取っています

最近、ちゃんと休憩を取っていますか。

测验

拼写

点击字母拼出单词。

觉得,好像

显示答案

気がします

切换,转换

显示答案

切り替えている

大多,几乎

显示答案

ほとんど

好好地,认真地

显示答案

ちゃんと