关于本课
通过调整慢跑习惯，保护膝盖健康，学习韩语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
조깅을 시작했는데, 달리고 나면 매번 무릎이 쑤셔요.
啾京额儿 西扎肯嫩得,达里勾 纳缅 美本 木勒皮 苏秀哟。 我开始慢跑了，但是每次跑完膝盖都觉得酸痛。
B
속도나 거리를 너무 빨리 늘리고 있는 것 같아요.
索克多纳 格里额儿 讷木 帕里 讷尔里勾 因嫩 格特 嘎塔哟。 你可能把速度或距离增加得太快了。
A
빨리 실력이 늘고 싶어서 너무 무리했어요.
帕里 西里约吉 讷尔勾 西珀瑟 讷木 木里海瑟哟。 我想快点进步，所以把自己逼得太紧了。
B
몸이 아직 적응하지 않았다면 다칠 수 있어요.
莫米 阿吉克 借应哈吉 阿纳达缅,达七儿 苏 伊瑟哟。 如果身体还没有适应，这可能会导致受伤。
A
운동 루틴을 좀 가볍게 하고 스트레칭도 추가해야 할까요?
温东 路廷额儿 宗 嘎比约普给 哈勾,斯特雷亲多 秋嘎海呀 哈儿嘎哟? 我应该把训练安排得轻松一些，再加上拉伸吗？
B
휴식일을 두고 짧게 달리면 몸이 회복할 시간을 가질 수 있어요.
休西吉儿额儿 都勾,扎儿给 达里缅 莫米 灰博卡儿 西干额儿 嘎吉儿 苏 伊瑟哟。 安排休息日，缩短跑步距离，能给身体恢复的时间。
A
아마 제 목표는 속도가 아니라 꾸준함이어야 할 것 같아요.
阿玛 借 目标嫩 索克多嘎 阿尼拉,古俊哈米约呀 哈儿 格特 嘎塔哟。 也许我的目标应该是坚持，而不是速度。
B
처음 달리기를 시작한 사람에게는 그게 더 현실적이에요.
秋额姆 达里吉额儿 西扎克汉 萨拉梅给嫩,古给 德 轩西儿借吉诶哟。 对于刚开始跑步的人来说，这更现实。
A
더 편한 속도로 달리고 중간중간 걸어서 쉬는 게 더 좋은 계획일 것 같아요.
德 皮恩汉 索克多罗 达里勾 中干中干 格勒瑟 西维嫩 给 德 啾恩 给灰吉儿 格特 嘎塔哟。 放慢速度，中间穿插走路休息，会是更好的计划。
B
취미는 건강을 해치는 게 아니라 건강에 도움이 되어야 해요.
秋米嫩 根刚额儿 海七嫩 给 阿尼拉 根刚诶 多乌米 对约呀 海哟。 爱好应该有益于你的健康，而不是损害健康。逐词解析
조깅을
在对话中表示“慢跑”，是“조깅”加上宾语助词 을 的形式，说明慢跑是“开始”的对象。可用于 시작하다、하다 等表示进行或开始某项活动的表达中。谈论自己的运动习惯时可以使用这个形式。
시작했는데
在《조깅을 시작했는데》中表示“开始了，不过/可是”，说明前面的慢跑已经开始，并引出后面的情况。这个形式连接“开始了”和后面的转折或补充内容。说明自己开始某项活动后出现的问题时可以使用。
달리고
在《달리고 나면》中表示“跑完或跑之后”的前项动作，是把跑步连接到后续内容的形式。它和后面的 나면 一起构成“跑完之后”的表达。描述先做一项活动、再发生另一件事时可使用类似连接方式。
나면
在《달리고 나면》中表示“做完前面的动作之后”或“在那之后”，使整个表达成为“跑完之后”。它不能单独承担“跑步”的意思，而是和 달리고 一起说明动作完成后的时间。谈论“做完某事后会发生什么”时可以使用这个结构。
매번
在对话中表示“每次”，说明每一次跑步后膝盖都会出现酸痛。它通常放在动作或状态前，修饰反复发生的情况。描述某件事每次都发生时可以使用。
무릎이
在对话中表示“膝盖”，이 标出膝盖是后面 쑤셔요 所描述的主体。可用于 무릎이 아프다、무릎이 쑤시다 等表达膝盖感觉的句子中。谈论运动后的膝盖状况时可以使用。
쑤셔요
在对话中表示膝盖有酸痛、刺痛或隐隐作痛的感觉，比单纯说不舒服更具体。这里是礼貌地描述身体感觉的形式。说明运动后某个身体部位持续酸痛时可以使用。
속도나
在《속도나 거리를》中表示“速度或”，나 连接两个可能的项目，后面还有 거리를。可用于列举两个或多个可能对象，表达“是这个还是那个”。讨论需要调整的训练因素时可以使用这种连接。
거리를
在对话中表示“距离”，를 标出距离是 늘리고 的对象。它指跑步的距离，而不是一般地点之间的距离。可用于 거리를 늘리다、거리를 줄이다 等谈论调整运动距离的表达中。
너무
在对话中表示“太、过于”，说明增加速度或距离的程度超过了合适范围。它通常放在被修饰的动作或状态前。描述某件事做得过度时可以使用。
빨리
在对话中表示“快速地”，修饰 늘리고，说明速度或距离增加得过快。它通常放在动作前，表示动作进行的速度。谈论进步、变化或做事速度时可以使用。
늘리고
在《속도나 거리를 너무 빨리 늘리고 있는 것 같아요》中表示“增加并连接到后面的内容”，这里指提高跑步速度或扩大跑步距离。它把 늘리다 的动作连接到进行状态表达中。可用于 거리를 늘리다、시간을 늘리다 等表示增加某项内容的搭配。
있는
在《늘리고 있는 것 같아요》中表示前面的增加动作正在进行，是进行状态的一部分。它和 늘리고 一起说明“正在增加”，不能单独理解为“存在”。描述某个变化目前仍在进行时，可以使用“动作连接形式+있는”的结构。
것
在《늘리고 있는 것 같아요》中把前面的“正在增加”名词化为一种情况或事实。它和 같아요 一起构成“好像……、似乎……”的判断表达。对自己的推测不想说得过于绝对时，可以使用这种结构。
같아요
在对话中表示“好像、似乎”，使说话人以较委婉的方式判断自己可能增加得太快。这里的具体判断内容由前面的 늘리고 있는 것 组成。表达不完全确定的看法或推测时可以使用。
실력이
在对话中表示“实力、水平”，이 标出它是 늘고 所描述的变化主体。这里指跑步方面的能力或水平，而不是单一的速度。可用于 실력이 늘다，谈论某项技能有所提高。
늘고
在《실력이 늘고 싶어서》中表示“提高并连接到后面的原因”，这里说的是实力提高。它把“实力变好”连接到 싶어서，说明这是想要达到的目标。谈论能力、经验或水平逐渐提高时可以使用。
싶어서
在《빨리 실력이 늘고 싶어서》中表示“因为想要……”，说明说话人想快速提高实力，所以后面发生了 무리했어요。它连接愿望和由此产生的行动或结果。说明“因为想做某事而采取了某个行动”时可以使用。
무리했어요
在对话中表示“做得太勉强、过度用力了”，说话人承认自己为了快速进步而把训练安排得超过身体负担。这个词常用于说明行动或努力超过合适程度。谈论运动、工作或学习做过头时可以使用。
몸이
在对话中表示“身体”，이 标出身体是 적응하지 않았다면 中所涉及的主体。这里指身体还没有适应跑步负荷。可用于 몸이 아프다、몸이 회복되다 等谈论身体状态的表达中。
아직
在对话中表示“还、尚未”，说明身体到那个时候仍没有完成适应。它通常和否定或尚未完成的状态一起使用。描述某件事目前仍未发生或未完成时可以使用。
적응하지
在《적응하지 않았다면》中表示“适应”这一动作的否定连接部分，和 않았다면 一起表达“如果还没有适应”。这里不是单独表示已经适应，而是把 적응하다 放入否定条件结构。谈论身体、环境或新习惯尚未适应时可以使用。
않았다면
在对话中表示“如果没有……、如果尚未……”，把前面的“没有适应”设为发生受伤可能性的条件。它和 적응하지 一起构成否定条件表达。说明某个条件未满足时可能出现的结果时可以使用。
다칠
在《다칠 수 있어요》中表示“受伤”这一可能发生的动作，并放在 수 前面。它和 수 있어요 一起表示“可能会受伤”。谈论运动或其他活动中可能出现的身体伤害时可以使用。
수
在《다칠 수 있어요》中表示可能性，和前面的 다칠 及后面的 있어요 一起构成“可能会受伤”。它常出现在“动作形式+수 있다”这样的可能性表达中。说明某件事有可能发生或某人能够做某事时可以使用。
있어요
在《다칠 수 있어요》中不是单纯表示“有”，而是和 수 一起表示“可以、可能”。这里的整体意思是身体尚未适应时可能受伤。表达可能性或能力时可以使用这个结构。
운동
在对话中表示“运动”，具体修饰 루틴，组成运动训练安排。它可以和 하다 一起表示进行运动，也可以说明运动相关的内容。谈论训练计划或身体活动时可以使用。
루틴을
在《운동 루틴을》中表示“训练安排、日常运动流程”，를 标出它是 가볍게 하고 的对象。这里指需要调整的慢跑习惯，而不是单次动作。谈论固定的训练计划时可以使用 운동 루틴。
좀
在对话中表示“稍微”，说明要把运动安排调整得轻松一些；同时也让提议听起来更缓和。它常放在形容动作或程度的词前。提出较温和的调整建议时可以使用。
가볍게
在《운동 루틴을 좀 가볍게 하고》中表示“轻松地、以较轻的强度”，说明训练负担要降低。它修饰 하고 前面的调整方式。谈论降低运动强度或减轻负担时可以使用。
하고
在对话中连接两个建议，表示“把训练安排得轻松一些，并且……”。这里连接 가볍게 하다 和 스트레칭을 추가하다。列出需要连续做的两个行动时可以使用。
스트레칭도
在对话中表示“拉伸也”，도 表示在调整训练之外还包括拉伸。这里 스트레칭 是 추가하다 的对象。提出“还要增加某项活动”时可以使用名词加 도。
추가해야
在《스트레칭도 추가해야 할까요》中表示“需要添加”，表达说话人考虑是否应该把拉伸加入训练安排。它和 할까요 一起构成征求建议的问句。谈论计划中是否需要增加某个项目时可以使用。
할까요
在对话中表示“要不要做呢、应该做吗”，用于向对方征求建议或确认自己的提议。这里的具体动作由前面的 추가해야 提供。询问是否采取某项行动时可以使用。
휴식일을
在《휴식일을 두고》中表示“休息日”，를 标出它是 두고 所涉及的安排对象。这里指在训练计划中留出休息日。谈论运动或工作安排中的休息时间时可以使用。
두고
在对话中表示“留出、安排”，这里和 휴식일을 一起表示安排休息日。它连接这一安排和后面的短距离跑步条件。说明在计划中预留某个时间或项目时可以使用。
짧게
在《짧게 달리면》中表示“短距离地、较短地”，说明跑步的量要减少。它修饰 달리면，具体指缩短跑步而不是缩短身体动作。谈论缩短运动时间或距离时可以使用。
달리면
在对话中表示“如果跑、在跑得较短的情况下”，提出较短跑步会带来恢复时间这一条件。它把 달리다 和条件表达连接起来。说明某种做法可能带来某个结果时可以使用。
회복할
在《몸이 회복할 시간을》中表示“恢复”这一动作，并修饰 시간을，说明是身体恢复所需要的时间。它和 시간을 가질 一起表达“拥有恢复时间”。谈论身体或状态恢复所需的时间时可以使用。
시간을
在对话中表示“时间”，를 标出它是 가질 的对象。这里不是一般的钟表时间，而是身体可以用来恢复的时间。可用于 시간을 가지다，表示留出或拥有做某事的时间。
가질
在《회복할 시간을 가질 수 있어요》中表示“拥有、获得”，这里指身体能够得到恢复所需的时间。它和 수 있어요 一起构成可能性表达。谈论给某人或某个状态留出时间时可以使用 시간을 가지다。
아마
在对话中表示“也许、可能”，说明说话人以不完全确定的语气重新考虑自己的目标。它通常放在整句判断前。提出较委婉的推测或想法时可以使用。
제
在对话中表示“我的”，是礼貌表达中的第一人称所有关系，用来修饰 목표。它说明目标属于说话人。谈论自己的目标、计划或想法时可以使用。
목표는
在对话中表示“目标”，는 把目标设为整句的主题。后面说明这个目标应该是 꾸준함，而不是 속도。比较或重新设定个人目标时可以使用。
속도가
在《속도가 아니라 꾸준함이어야》中表示“速度”，이 标出它是被排除的对比项目。这里不是说速度完全没有意义，而是说明它不应成为主要目标。表达“不是某项，而是另一项”时可以把它放在 아니라 前面。
아니라
在《속도가 아니라 꾸준함이어야》中表示“不是……而是……”，把 속도 排除后转向 꾸준함。它通常连接两个对比项目，后面的内容是说话人真正要强调的部分。比较两个目标、选择或性质时可以使用。
꾸준함이어야
在对话中表示目标“应该是坚持性、持续性”，说明跑步目标应放在持续进行上，而非单纯追求速度。它和后面的 할 것 같아요 一起构成较委婉的“应该是……”判断。谈论学习或运动目标应重视持续性时可以使用。
할
在《꾸준함이어야 할 것 같아요》中把“应该是꾸준함”这一判断内容连接到后面的 것 같아요。这里不是单独表示一般的“做”，而是参与表达“似乎应该……”的结构。委婉说明某种目标或状态应当如此时可以使用。
처음
在《처음 달리기를 시작한 사람》中表示“刚开始、第一次”，说明这些人是刚开始跑步的人。它修饰后面的开始行为或相关人群。介绍刚接触某项活动的人时可以使用。
달리기를
在《달리기를 시작한》中表示“跑步”这项活动，를 标出它是 시작한 的对象。这里把跑步作为一项活动来谈，而不是只表示一次跑步动作。可用于 달리기를 시작하다，表示开始跑步。
시작한
在《처음 달리기를 시작한 사람》中表示“开始过的、已经开始的”，修饰后面的 사람，说明这些人刚开始跑步。它把开始跑步这一信息放在名词前作说明。描述做过某个动作的人时可以使用这种修饰形式。
사람에게는
在对话中表示“对于……的人来说”，에게는 把人群设为适用对象并带有主题意味。这里说明建议对刚开始跑步的人更现实。说明某个判断适用于特定人群时可以使用。
그게
在对话中表示“那一点、那个目标”，指前一句提到的 꾸준함这一目标。它是 그거가 的口语形式，后面接现实性判断。指代刚刚谈到的方案、目标或内容时可以使用。
더
在《그게 더 현실적이에요》中表示“更加”，把这个目标与其他可能的目标进行程度比较。它放在形容词前，说明现实程度更高。表达两个方案之间的比较时可以使用。
현실적이에요
在对话中表示“更现实、更可实行”，评价坚持这一目标对初学跑步者更合适。它用于对计划、目标或判断作可行性评价。讨论某个方案是否容易实行时可以使用。
편한
在《더 편한 속도로》中表示“更轻松、较舒适的”，修饰 속도，说明跑步应采用身体更容易承受的速度。它用于描述适合当前状态的舒适程度。谈论降低负担或选择较舒适的节奏时可以使用。
속도로
在对话中表示“以某种速度、按某种节奏”，로 标出跑步采用的方式。这里指以更轻松的速度跑步。说明以什么速度或方式进行动作时可以使用。
중간중간
在对话中表示“每隔一段时间、期间不断”，说明跑步过程中间歇性地加入走路和休息。它用于表示一件事进行期间反复出现间隔。谈论训练中分段休息或间歇活动时可以使用。
걸어서
在《걸어서 쉬는 게》中表示“走着、通过走路”，和 쉬는 一起说明用走路来形成休息间隔。它连接走路和后面的休息动作。描述先走路再休息或通过走路调整运动强度时可以使用。
쉬는
在《걸어서 쉬는 게》中表示“休息的、进行休息的”，修饰 게，把休息这一行动作为后面评价的对象。这里指跑步中间安排的休息。谈论正在进行或计划中的休息安排时可以使用。
게
在《쉬는 게 더 좋은 계획일 것 같아요》中把“休息”这一行动作为一个整体来评价。它是口语中将 쉬는 것이 缩短后的形式，并和后面的 더 좋은 连接。评价“做某事更好”时可以使用“动作修饰形式+게”的表达。
좋은
在对话中表示“好的、更合适的”，修饰 계획，说明包含较慢速度和走路休息的方案更理想。它用于在名词前说明性质或评价。比较不同计划并说明哪一个更合适时可以使用。
계획일
在《더 좋은 계획일 것 같아요》中表示“会是一个更好的计划”，和后面的 것 같아요 一起构成委婉判断。这里不是简单断言，而是说话人认为这个安排可能更好。评价某种安排是否适合作为计划时可以使用。
취미는
在对话中表示“爱好”，는 把爱好设为句子的主题。后面说明爱好应该帮助健康，而不应损害健康。谈论某种兴趣活动应发挥的作用时可以使用。
건강을
在《건강을 해치는》中表示“健康”，를 标出健康是 해치는 所影响的对象。这里指爱好不应该损害人的健康。谈论某个行为对健康造成的影响时可以使用。
해치는
在《건강을 해치는》中表示“损害、伤害健康的”，修饰前面的 건강을，说明一种不应由爱好造成的影响。它来自表示损害的动作，并在这里放在名词前作说明。描述行为可能带来负面影响时可以使用。
건강에
在《건강에 도움이 되어야》中表示“对健康、在健康方面”，에 标出健康是帮助所指向的对象。它和 도움이 되다 一起表达“对健康有帮助”。说明某件事对某个方面有益时可以使用。
도움이
在对话中表示“帮助、益处”，이 标出帮助是 되어야 的结果或作用。健康是帮助的对象，整个表达表示爱好应当有益于健康。可用于 건강에 도움이 되다，表示对健康有帮助。
되어야
在《건강에 도움이 되어야 해요》中表示“应该成为、应该起到”，这里说明爱好应当起到帮助健康的作用。它和 도움이 一起构成“成为帮助”的表达，并和 해요 完成“应该”的意思。说明某事应当发挥某种作用时可以使用。
해요
在《도움이 되어야 해요》中和 되어야 一起构成礼貌的“应该……”。这里不是单独表示“做”，而是结束“应当有帮助”的判断。日常对话中礼貌地说明应有的作用或要求时可以使用。
语法要点
V-(으)ㄹ 수 있어요
다칠 수 있어요.
达七儿 苏 伊瑟哟。可能会受伤。
“-(으)ㄹ 수 있어요”表示可能性，接在动词词干后。
V-아/어야 하다
스트레칭도 추가해야 해요.
斯特雷亲多 秋嘎海呀 海哟。也必须增加拉伸。
“-아/어야 하다”表示必须或应该做某事。
韩语词汇
거리
名词
格里
距离
거리를
거리를 너무 빨리 늘리고
늘리다
动词
讷尔里达
增加,扩大
늘리고
거리를 너무 빨리 늘리고 있는 것 같아요
달리다
动词
达里达
跑步
달리고
달리고 나면
몸
名词
莫姆
身体
몸이
몸이 아직 적응하지 않았다면
무릎
名词
木勒普
膝盖
무릎이
무릎이 쑤셔요
무리하다
动词
木里哈达
过度勉强,逞强
무리했어요
너무 무리했어요
빨리
副词
帕里
快地,迅速地
빨리 실력이 늘고 싶어서
속도
名词
索克多
速度
속도나
속도나 거리를
시작하다
动词
西扎卡达
开始
시작했는데
조깅을 시작했는데
실력
名词
西里约克
实力,水平
실력이
실력이 늘고 싶어서
쑤시다
动词
苏西达
酸痛,刺痛
쑤셔요
무릎이 쑤셔요
조깅
名词
啾京
慢跑
조깅을
조깅을 시작했는데
测验
排序
请将单词按正确顺序排列。
我想快点进步,所以把自己逼得太紧了。
显示答案
빨리 실력이 늘고 싶어서 너무 무리했어요.拼写
点击字母拼出单词。
开始
显示答案
시작했는데过度勉强,逞强
显示答案
무리했어요实力,水平
显示答案
실력이身体