办公姿势与腰痛 | 用中文学习韩语

关于本课

通过办公姿势与腰痛，学习韩语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

하루 종일 책상에 앉아 있으면 허리가 아파요.

哈鲁宗一切克桑诶安贾伊瑟面赫里嘎阿帕哟。我在办公桌前坐了一整天后，腰部会疼。

의자가 허리를 충분히 받쳐 주지 못하는 것 같아요.

依贾嘎赫里尔充分希巴特赤朱吉莫塔讷恩格特嘎塔哟。你的椅子可能没有给你的腰部足够的支撑。

모니터가 너무 멀어서 저도 앞으로 기대게 돼요.

莫尼特嘎诺姆莫勒瑟卓多阿普罗基代给兑哟。而且因为显示器太远，我也会向前倾。

화면을 조금 더 가까이 옮기면 허리에 가는 부담을 조금 덜 수 있어요.

华缅尔卓古姆德嘎嘎伊奥姆基面赫里诶嘎讷恩普丹尔卓古姆德尔素伊瑟哟。把屏幕移近一点，可能会减轻背部的一些压力。

짧게 쉴 때 스트레칭을 해 볼까 생각하고 있었어요.

扎尔克盖须伊尔太瑟特雷庆尔海波尔嘎生嘎克哈古伊瑟瑟哟。我在想，短暂休息时做做伸展运动。

가볍게 스트레칭하면 도움이 될 수도 있지만, 통증이 심해지면 멈추세요.

嘎别普盖瑟特雷庆面都乌米德尔素多伊特吉曼,通曾伊希姆海吉面莫姆楚瑟哟。轻柔的伸展运动可能会有帮助，但如果疼痛加重，就要停下来。

계속 아프면 전문가에게 진료를 받아 봐야 할 것 같아요.

给索克阿普面钟门嘎诶给吉略尔巴达瓦呀哈尔格特嘎塔哟。如果疼痛持续，我可能应该找专业人士看看。

특히 통증이 퍼지거나 잠에 영향을 주기 시작하면요.

特希通曾伊普尔吉格纳姜姆诶英香尔朱给西贾卡面哟。尤其是如果疼痛扩散，或者开始影响你的睡眠。

이번 주에는 조금씩 조정해 보고, 도움이 되는지 기록할 수 있어요.

伊本朱诶讷恩卓古姆希克卓丁海波古,都乌米兑讷恩吉基罗卡尔素伊瑟哟。这周，我可以做一些小调整，并记录它们是否有帮助。

꾸준한 변화가 한 번의 큰 변화보다 보통 판단하기 쉬워요.

古尊汉边华嘎汉波讷诶肯边华波达波通潘丹哈给须伊沃哟。持续做出的改变通常比一次大的改变更容易判断效果。

逐词解析

하루 “하루”在“하루 종일”中表示一天的时长，和“종일”合起来表示整天。可用于说明“책상에 앉아 있으면”这一状态持续的时间。

종일 “종일”在“하루 종일”中表示从头到尾的一整段时间，也就是整天。它常放在“하루”后面，说明动作或状态持续多久。

책상에 “책상에”表示在书桌处，其中“에”指出坐着的位置。这里和“앉아 있으면”连用，说明在书桌前坐着时的情况。

앉아 “앉아”在“앉아 있으면”中表示处于坐着的姿势，并和“있으면”一起说明这个状态。可用于表达保持某个姿势或状态。

있으면 “있으면”在“앉아 있으면”中表示如果或当处于某状态时，因此整句是“如果一直坐着”。这种形式可接在状态表达后面，说明该状态下会发生什么。

허리가 “허리가”表示腰部，并用“가”把腰部标为发生疼痛的主体。这里说明的是“허리가 아파요”，即腰部疼。

아파요 “아파요”在这里表示身体部位疼痛，具体是腰部疼。可直接和身体部位连用，例如对“허리가”说明疼痛状况。

의자가 “의자가”表示椅子，并用“가”作为句子的主体。这里说明椅子是否能充分支撑腰部。

허리를 “허리를”表示腰部，并用“를”标出受到支撑的对象。它和“받쳐 주지 못하는”一起表示椅子不能充分托住腰部。

충분히 “충분히”表示充分地、达到足够程度，在这里修饰对腰部的支撑。可放在动作前，说明动作做得是否足够。

받쳐 “받쳐”在“받쳐 주지 못하는”中表示托住、支撑腰部的动作。它和后面的成分连接起来，表达椅子提供支撑的情况。

주지 “주지”在“받쳐 주지 못하는”中表示把支撑作用提供给腰部，并与“받쳐”组成支撑的表达。这里不能单独理解为普通的“给”。

못하는 “못하는”在“받쳐 주지 못하는 것”中表示不能做到支撑这件事，并修饰后面的“것”。可用于说明某个动作或功能无法实现。

것 “것”在“못하는 것 같아요”中指前面所说的情况，把“不能支撑腰部”作为一个情况来谈。它和“같아요”一起表达“好像是这样”。

같아요 “같아요”表示说话人根据情况作出的推测，即“似乎、好像”。在“못하는 것 같아요”中，表示椅子好像不能充分支撑腰部。

모니터가 “모니터가”表示显示器，并用“가”标出显示器是造成后面情况的主体。这里说明显示器太远。

너무 “너무”表示程度过高，在“너무 멀어서”中说明显示器远得超过合适距离。它通常放在被修饰的状态或性质前面。

멀어서 “멀어서”表示因为远、由于太远，说明显示器距离是向前倾的原因。它把原因和后面的“앞으로 기대게 돼요”连接起来。

저도 “저도”表示我也，说明说话人也有向前倾的情况。“도”把说话人加入到当前谈论的情况中。

앞으로 “앞으로”表示向前的方向，在“앞으로 기대게 돼요”中说明身体向前倾。可用来说明动作朝向前方发生。

기대게 “기대게”在“앞으로 기대게 돼요”中表示变得向前靠、向前倾。它和“돼요”一起表达这种姿势逐渐形成或成为结果。

돼요 “돼요”在“기대게 돼요”中表示形成某种结果或状态，因此这里是“会变得向前倾”。“게 돼요”可用于说明事情最后变成某种情况。

화면을 “화면을”表示屏幕，并用“를”标出被移动的对象。这里建议把屏幕移得更近。

조금 “조금”表示一点、少量，在“조금 더 가까이”中说明移动的幅度不大。它可用于使程度表达更缓和、更具体。

더 “더”表示更加、进一步，在“조금 더 가까이”中表示比现在更近。它常放在表示程度或方向的词前面。

가까이 “가까이”表示靠近地、到更近的位置，说明屏幕移动后的方向和距离。这里与“옮기면”连用，表示把屏幕移近一些。

옮기면 “옮기면”表示如果移动、挪动，具体对象是“화면을”。“면”把移动屏幕设为条件，后面接可能产生的效果。

허리에 “허리에”表示作用到腰部或与腰部有关的范围，其中“에”指出负担所影响的部位。这里出现在“허리에 가는 부담”中。

가는 “가는”在“허리에 가는 부담”中表示负担朝腰部去、作用到腰部的方向。它修饰“부담”，说明这种负担落在哪个部位。

부담을 “부담을”表示负担或压力，并用“를”标出被减轻的对象。这里是要减轻作用在腰部的负担。

덜 “덜”在“부담을 조금 덜 수 있어요”中表示减少、减轻。它和“수 있어요”一起表达“可以减轻负担”。

수 “수”在“덜 수 있어요”中表示可能性或能力的名词成分，和前面的动作一起构成“能够减轻”。“수 있어요”可用于说明某事可以做到。

있어요 “있어요”在“덜 수 있어요”中不是表示拥有，而是和“수”一起表示“可以、能够”。这里说明移动屏幕后可能减轻腰部负担。

짧게 “짧게”表示短暂地，在“짧게 쉴 때”中说明休息的时间较短。它修饰“쉴”，把休息限定为短暂休息。

쉴 “쉴”在“쉴 때”中表示休息这一动作，并和“때”组成“休息时”。它用于指出伸展运动进行的时间。

때 “때”表示时候、时点，在“쉴 때”中是“休息的时候”。可接在动作表达后面，说明某事发生的时间。

스트레칭을 “스트레칭을”表示伸展运动，并用“를”标出要进行的动作。这里说话人考虑在短暂休息时做伸展运动。

해 “해”在“해 볼까”中表示做伸展运动这一动作。它是“스트레칭을”后的动作形式，并和“볼까”一起表达尝试的想法。

볼까 “볼까”在“해 볼까”中表示要不要试试看、是否考虑做某事。这里不是单纯的“看”，而是对进行伸展运动提出自己的考虑。

생각하고 “생각하고”表示想着、考虑着，并通过“고”连接后面的“있었어요”。在“생각하고 있었어요”中，说明这个考虑在当时一直存在。

있었어요 “있었어요”在“생각하고 있었어요”中表示过去处于某个持续状态，因此整体是“当时一直在考虑”。它说明考虑发生在此前的一段时间。

가볍게 “가볍게”在“가볍게 스트레칭하면”中表示轻柔地、不要用力过度地做伸展。它放在动作前，说明动作应采用的程度。

스트레칭하면 “스트레칭하면”表示如果做伸展运动，其中“면”把做伸展设为条件。后面接“도움이 될 수도 있지만”，说明可能的效果和限制。

도움이 “도움이”表示帮助或作用，并用“이”作为“될”的主体。这里与“될 수도”连用，表示伸展运动可能会有帮助。

될 “될”在“도움이 될 수도 있지만”中表示成为有帮助的状态。它和“도움이”组成“有帮助”，并与“수도”一起表达可能性。

수도 “수도”在“도움이 될 수도 있지만”中表示一种可能，即“也可能有帮助”。这里用于保留不确定性，不能理解为确定有效。

있지만 “있지만”在“될 수도 있지만”中连接前后两个部分，表示虽然存在这种可能，但是后面还有需要注意的情况。它引出“통증이 심해지면 멈추세요”的限制。

통증이 “통증이”表示疼痛，并用“이”作为“심해지면”的主体。这里说明如果疼痛变得更严重，就应该停止。

심해지면 “심해지면”表示如果变严重、加重，具体指疼痛加重。“면”把疼痛加重设为停止伸展的条件。

멈추세요 “멈추세요”表示请停止，是对对方提出的礼貌指示。这里指如果疼痛加重，就停止伸展运动。

계속 “계속”表示持续、一直，在“계속 아프면”中说明疼痛没有停止。它可放在动作或状态前，强调持续发生。

아프면 “아프면”表示如果疼、如果处于疼痛状态，其中“면”表示条件。这里与“계속”连用，表示如果一直疼，就应该考虑就诊。

전문가에게 “전문가에게”表示向专业人士或从专业人士那里，其中“에게”指出接受诊疗所涉及的对象。这里和“진료를 받아”一起表示向专业人士接受诊疗。

진료를 “진료를”表示诊疗或就诊，并用“를”标出接受的医疗服务。它通常和“받아”连用，表达接受诊疗。

받아 “받아”在“진료를 받아 봐야”中表示接受诊疗，并连接后面的“봐야”。这里说的是接受专业人士的诊疗，而不是普通地拿到某物。

봐야 “봐야”在“진료를 받아 봐야 할 것 같아요”中和前面的“받아”组成尝试接受诊疗并认为有必要这样做的表达。这里整体传达“似乎应该去接受诊疗”。

할 “할”在“봐야 할 것 같아요”中表示需要做的事情，所指内容是前面的“진료를 받아 봐야”。它和“것 같아요”一起表达说话人的判断。

특히 “특히”表示尤其、特别是在某些情况下。这里强调疼痛扩散或影响睡眠时，更应注意并寻求专业帮助。

퍼지거나 “퍼지거나”表示扩散或蔓延，并通过“거나”连接两个可能情况。这里和“잠에 영향을 주기 시작하면요”并列，列出需要特别注意的症状。

잠에 “잠에”表示对睡眠或在睡眠方面，其中“에”指出受到影响的范围。它和“영향을 주기”一起表示影响睡眠。

영향을 “영향을”表示影响，并用“을”标出影响这一作用的对象。这里和“주기 시작하면요”组成“开始影响睡眠”。

주기 “주기”在“영향을 주기 시작하면요”中表示产生或带来影响，并把这个动作连接到“开始”。这里不是单独的“给予”，而是“产生影响”的一部分。

시작하면요 “시작하면요”表示如果开始……的话，句尾的“요”使表达保持礼貌并带有承接语气。这里指疼痛开始影响睡眠时。

이번 “이번”表示这次、当前这一段，在“이번 주에는”中指本周。它把后面的计划限定在当前的一周内。

주에는 “주에는”表示在这一周，其中“에”指出时间，“는”把这一周作为谈论主题。这里说明本周要进行小幅调整并记录效果。

조금씩 “조금씩”表示一点一点地、逐步地，强调调整不是一次完成的。它和“조정해 보고”连用，说明采用小幅改变的方式。

조정해 “조정해”表示调整，并通过连接形式接在“보고”前面。这里指逐步改变办公姿势或屏幕位置等安排，再观察结果。

보고 “보고”在“조정해 보고”中表示试着做并观察结果，不是单纯的“看”。可用于表达先尝试某个行动，再确认效果。

되는지 “되는지”在“도움이 되는지”中表示是否有效、是否有帮助。它把需要确认的内容作为记录和观察的对象。

기록할 “기록할”在“기록할 수 있어요”中表示记录这一动作，并和“수 있어요”组成“可以记录”。这里指记录小幅调整是否带来帮助。

꾸준한 “꾸준한”表示持续而稳定的，在“꾸준한 변화”中强调改变要保持一段时间。它修饰“변화”，与一次性的大改变形成比较。

변화가 “변화가”表示变化，并用“가”作为“쉬워요”的主体。这里说的是持续的改变更容易判断效果。

한 “한”在“한 번의”中表示一个、一次，修饰次数单位“번”。这里限定为只发生一次的改变。

번의 “번의”在“한 번의 큰 변화”中表示一次的、属于一次行动的。“번”用于计算次数，“의”把这个次数连接到后面的变化。

큰 “큰”表示大的，在“큰 변화”中说明改变幅度很大。它修饰“변화”，与前面的“꾸준한 변화”进行比较。

변화보다 “변화보다”表示与变化相比、比变化，其中“보다”标出比较对象。这里比较的是持续的改变和一次性的大改变。

보통 “보통”表示通常、一般来说，说明后面的判断并不是绝对情况。这里表示持续的改变通常更容易评估。

판단하기 “판단하기”表示判断、评估这一动作，在“판단하기 쉬워요”中把判断作为被评价的行为。这里指判断改变是否有效果。

쉬워요 “쉬워요”表示容易，在“판단하기 쉬워요”中说明评估效果比较容易。它和前面的动作形式连用，表达“做某事很容易”。

语法要点

동사-(으)면

화면을 옮기면 부담을 덜 수 있어요.

华缅尔奥姆基面普丹尔德尔素伊瑟哟。

移动屏幕后可以减轻负担。

“-(으)면”表示假设或条件，意思是“如果……就……”。

동사-게 되다

앞으로 기대게 돼요.

阿普罗基代给兑哟。

会向前倾靠。

“-게 되다”表示状态或动作因情况变化而变成这样，意思是“变得……”。

韩语词汇

기대다 动词

基代达倚靠;向前倾 기대게 돼요

멀다 形容词

莫尔达远 멀어서

모니터 名词

莫尼特显示器 모니터가

받치다 动词

巴特赤达支撑;托住 받쳐 주지 못하는

아프다 形容词

阿普达疼;痛 아파요

앉다 动词

安塔坐 앉아 있으면

앞으로 副词

阿普罗向前

의자 名词

依贾椅子 의자가

책상 名词

切克桑书桌;办公桌 책상에

충분히 副词

充分希充分地

하루 종일 副词

哈鲁宗一一整天

허리 名词

赫里腰 허리가

测验

拼写

点击字母拼出单词。

显示器

显示答案

모니터가

书桌;办公桌

显示答案

책상에

向前

显示答案

앞으로

椅子

显示答案

의자가