改善睡眠习惯 | 用中文学习韩语

关于本课

通过改善睡眠习惯，学习韩语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

일찍 잠자리에 들어도 수면의 질이 계속 좋지 않아요.

一尔则克赞扎里诶德罗多苏缅内之里桂索克佐奇阿纳约即使我早早上床睡觉，睡眠质量也一直很差。

저녁 일과는 어떻게 보내요?

卓纽克一尔瓜嫩哦多克诶波奈约你晚上的日常安排是什么样的？

저는 저녁 식사 후에 커피를 마시고 침대에서 휴대폰을 확인해요.

卓嫩卓纽克西克萨胡诶科皮勒马西勾奇米代诶索休代波嫩勒华金海约我晚饭后喝咖啡，还会躺在床上看手机。

카페인과 화면을 보는 시간은 모두 긴장을 풀기 어렵게 만들 수 있어요.

卡佩因瓜华缅勒波嫩西干嫩莫杜金章勒普尔克吉哦丽普克曼德尔苏伊索约咖啡因和看屏幕的时间都可能让人更难放松下来。

한꺼번에 모든 것을 바꿀 수는 없어요.

韩科奔诶莫敦哥瑟勒巴库尔苏嫩哦普索约我不能一下子改变所有事情。

저녁 식사 후에 커피를 마시지 않는 것처럼 현실적인 변화 하나부터 시작해 보세요.

卓纽克西克萨胡诶科皮勒马西吉安嫩哥彻罗姆玄西尔佐金边华哈纳布托西扎克诶波赛约先从一个现实的改变开始，比如晚饭后不喝咖啡。

그러면 잠자기 전에 휴대폰을 보는 대신 책을 읽을 수 있어요.

哥罗缅赞扎吉卓奈休代波嫩勒波嫩代新拆格勒一尔格勒苏伊索约那我可以在睡前用阅读代替看手机。

완벽한 루틴보다 계속 지킬 수 있는 루틴이 더 중요해요.

万别坎鲁廷波达桂索克之克尔苏因嫩鲁蒂尼多仲约海约你能坚持的作息比完美的作息更重要。

그 방법을 잠시 먼저 해 보고 결과를 판단할 수 있어요.

哥班波布勒赞西莫恩佐海波勾结尔瓜勒潘丹哈尔苏伊索约我可以先试一小段时间，再判断结果。

그러면 몸이 적응할 시간이 충분해져요.

哥罗缅莫米卓根哈尔西干尼充布恩海佐约这样能给你的身体足够的适应时间。

逐词解析

일찍 “일찍”在“일찍 잠자리에 들어도”中表示早早地、提前地，修饰上床的时间。它可用于说明比通常更早进行某个动作的时间，例如早早上床或早早出门。

잠자리에 “잠자리에”在“잠자리에 들어도”中表示上床、就寝的场所或动作方向，整个表达是“即使早早上床睡觉”。“잠자리에 들다”可用于谈论上床睡觉这一日常动作。

들어도 “들어도”在“잠자리에 들어도”中表示“即使上床”，把上床这一条件让步地连接到后面的睡眠质量说明。类似的让步表达可用于说明即使做了某件事，结果仍然没有改变。

수면의 “수면의”表示“睡眠的”，在“수면의 질”中说明质量所属的对象是睡眠。“名词+의+名词”可用于表达两个名词之间的所属或修饰关系。

질이 “질이”表示“质量”并在“수면의 질이 계속 좋지 않아요”中充当主语，说明睡眠质量持续不好。描述某个对象的状态时，可以让表示该对象的名词接上主语标记后再接状态说明。

계속 “계속”表示一直、持续地，说明不好的睡眠质量没有短暂地出现，而是持续存在。它常用于修饰持续发生的动作或状态，如持续确认、持续等待或持续不好。

좋지 “좋지”出现在“좋지 않아요”中，指向“不好的”状态，后面的“않아요”完成否定表达。描述某种状态不理想时，可以使用“좋지 않아요”这一完整表达。

않아요 “않아요”在“좋지 않아요”中与前面的“좋지”一起表示“不好”，语气礼貌。它可接在状态或动作的否定表达中，用来说明某事并非如此或没有进行。

저녁 “저녁”在“저녁 일과”中表示晚上，在“저녁 식사”中表示晚餐，具体含义由后面的名词决定。它可用于谈论晚上的安排或晚餐这一时间段和活动。

일과는 “일과는”表示日常安排、作息，并用主题标记提出“晚上的日常安排”这一话题。“저녁 일과는 어떻게 보내요?”可用于询问某人通常怎样安排晚上。

어떻게 “어떻게”表示如何、怎样，在“어떻게 보내요?”中询问安排晚上时间的方式。它常放在动词前，用来询问动作或活动是以什么方式进行的。

보내요 “보내요”在“저녁 일과는 어떻게 보내요?”中表示度过、安排时间，而不是发送物品。它可与表示时间或时期的名词一起使用，询问或说明如何度过一段时间。

저는 “저는”表示礼貌的“我”，并用主题标记突出说话者。在“저는 저녁 식사 후에...”中，它引出说话者自己的晚间习惯；介绍自己的习惯或做法时可以使用这一形式。

식사 “식사”表示用餐、餐，语气比日常口语中的“吃饭”更正式一些，在“저녁 식사”中表示晚餐。它常与表示时间或餐次的词组合，用来谈论用餐活动。

후에 “후에”表示在……之后，在“저녁 식사 후에”中说明喝咖啡发生在晚餐之后。它通常接在名词后，用于排列两个事件的先后顺序。

커피를 “커피를”表示咖啡，并用宾语标记说明咖啡是“喝”的对象。在“커피를 마시고”中，它构成“喝咖啡”的对象部分；饮用某种饮料时可把饮料放在动词前并标记为宾语。

마시고 “마시고”表示喝了之后并连接后续动作，在“커피를 마시고 ... 확인해요”中先喝咖啡，再查看手机。连接同一主体连续进行的两个动作时，可以使用这种连接形式。

침대에서 “침대에서”表示在床上，说明“确认手机”这一动作发生的地点。“에서”可接在地点后，用来表示动作发生的场所。

휴대폰을 “휴대폰을”表示手机，并在“휴대폰을 확인해요”中充当查看的对象。谈论查看、使用或拿取手机时，可以把“휴대폰을”放在相应动作前。

확인해요 “확인해요”在“휴대폰을 확인해요”中表示查看、确认手机内容。它可用于说明查看消息、信息或设备内容等确认对象的动作。

카페인과 “카페인과”表示咖啡因和，并把咖啡因与后面的“화면을 보는 시간”并列起来。“과”可连接两个并列对象，说明它们共同参与后面的说明。

화면을 “화면을”表示屏幕，并在“화면을 보는 시간”中作为“看”的对象。“名词을 보는 시간”可用于表示看某种内容或屏幕所花的时间。

보는 “보는”在“화면을 보는 시간”中表示看的、观看的，把“看屏幕”修饰为一种时间或活动。它可用于把一个动作放在名词前，说明该名词与这个动作有关。

시간은 “시간은”表示时间，并在“화면을 보는 시간은 모두...”中把看屏幕的时间作为话题。说明某种活动所花的时间时，可以将动作修饰的“시간”作为主题提出。

모두 “모두”表示都、两者都，在这里说明咖啡因和看屏幕的时间都可能让人难以放松。它可用于概括前面列出的两个或多个对象，使后面的说明适用于全部对象。

긴장을 “긴장을”表示紧张、压力，并在“긴장을 풀기”中作为“放松、缓解”的对象。谈论缓解紧张或压力时，可以使用“긴장을 풀다”这一搭配。

풀기 “풀기”在“긴장을 풀기 어렵게”中表示放松、解除紧张这一动作，并把它作为后面“困难”的内容。动作后接这种名词化形式时，可以说明做某事是否容易或困难。

어렵게 “어렵게”表示使某事变得困难，在“풀기 어렵게 만들 수 있어요”中说明放松变得更难。它可用来修饰“使……变得……”的表达，说明造成的状态。

만들 “만들”在“어렵게 만들 수 있어요”中表示使某事变成某种状态，整体是“可能使放松变得困难”。它常用于“把某事变得……”的结构，后面可接可能性表达。

수 “수”在“만들 수 있어요”中表示能力或可能性，和“있어요”一起构成“可以、可能”。“动词+수 있어요”可用于说明某个动作能够发生或某人能够进行。

있어요 “있어요”在“만들 수 있어요”中不是表示拥有，而是与“수”一起表示“可以、可能”。它可用于礼貌地说明某个动作的可能性或能力。

한꺼번에 “한꺼번에”表示一下子、同时进行，在“한꺼번에 모든 것을 바꿀 수는 없어요”中说明不能同时改变所有事情。它可用于强调多个变化或动作集中在同一时间发生。

모든 “모든”表示所有的，放在“것을”前面说明范围包括全部事情。“모든”通常放在名词前，用来表示没有遗漏的整体范围。

것을 “것을”表示事情、东西，并在“모든 것을 바꿀 수는 없어요”中作为改变的对象。它可用于把具体或抽象的内容概括为“某件事、某些事情”，并作为动作对象。

바꿀 “바꿀”在“바꿀 수는 없어요”中表示改变这一动作，放在“수”前说明“能够改变”。它可用于把动作接入表示能力或可能性的结构。

수는 “수는”在“바꿀 수는 없어요”中把“能够做到这件事”作为话题并带有强调或对比，后面的“없어요”说明实际上不能做到。这个结构可用于强调某种能力或可能性受到限制。

없어요 “없어요”在“수는 없어요”中与前面的“수는”一起表示不能、没有这种可能，而不是单独表示某物不存在。说明无法完成某个动作时，可以使用“动词+수는 없어요”这一完整结构。

마시지 “마시지”出现在“마시지 않는 것처럼”中，表示“不喝”这一否定动作的前半部分，后面的“않는”把它连接到名词“것”。谈论不进行某个动作时，可以使用“动词+지 않다”的否定结构。

않는 “않는”在“마시지 않는 것처럼”中把“不喝”修饰为一种事情或做法。它可用于把否定动作放在名词前，说明某种“不做某事的”行为或选择。

것처럼 “것처럼”表示像……一样，在“커피를 마시지 않는 것처럼”中引出一个类似的做法，并在本句中用于举例。它可接在动作或状态名词化的表达后，用来比较做法或提出类似情况。

현실적인 “현실적인”表示现实可行的，在“현실적인 변화”中说明这个改变容易落实，而不是理想化的目标。它放在名词前，可用于评价计划、目标或改变是否切合实际。

변화 “변화”表示改变、变化，在“현실적인 변화 하나”中指一个实际可执行的生活习惯改变。它可用于谈论习惯、计划或状态发生的改变。

하나부터 “하나부터”表示从一个开始，在“변화 하나부터 시작해 보세요”中建议先选择一个改变。“부터”接在起点后，可用于说明行动从哪里或从什么开始。

시작해 “시작해”在“시작해 보세요”中表示开始，并与后面的“보세요”连接成“请试着开始”。提出让对方尝试采取某个行动时，可以使用这种“开始做某事并试试看”的连接方式。

보세요 “보세요”在“시작해 보세요”中表示请试试、请做做看，是礼貌的建议。它可放在动作连接形式后，用来鼓励对方尝试某个行动。

그러면 “그러면”表示那么、那样的话，在“그러면 ... 읽을 수 있어요”中承接前面改变习惯的建议并引出结果。它常用于说明在前述条件或决定之后会出现的后续情况。

잠자기 “잠자기”表示睡觉这一动作，在“잠자기 전에”中被当作一个时间节点。动作后接这种形式时，可以说明某事发生在睡觉之前。

전에 “전에”表示在……之前，在“잠자기 전에”中说明读书发生在睡觉之前。它可接在名词或动作表达后，用来安排两个事件的先后顺序。

대신 “대신”表示代替、而不是，在“휴대폰을 보는 대신 책을 읽을 수 있어요”中说明用阅读取代看手机。它常用于比较两个行为，指出选择后一个行为来替代前一个行为。

책을 “책을”表示书，并在“책을 읽을 수 있어요”中作为阅读的对象。谈论阅读某种书或材料时，可以将对象放在“읽다”前并标记为宾语。

읽을 “읽을”在“읽을 수 있어요”中表示阅读这一动作，和“수 있어요”一起表示可以读。它可用于把“阅读”接入表示能力或可能性的表达。

완벽한 “완벽한”表示完美的，在“완벽한 루틴”中修饰作息或日常安排，说明它达到了理想标准。它可放在名词前，用来评价计划、习惯或结果是否完美。

루틴보다 “루틴보다”表示比作息、比日常惯例，在“완벽한 루틴보다 ... 루틴이 더 중요해요”中引出被比较的一方。“보다”可接在名词后，用于比较两个对象。

지킬 “지킬”在“지킬 수 있는 루틴”中表示坚持、遵守某个作息或惯例，并和“수 있는”一起表示能够坚持。它可用于谈论遵守约定、规则或持续保持某种安排。

있는 “있는”在“지킬 수 있는 루틴”中与“수”一起表示能够做到的，并修饰后面的“루틴”。它可用于把“能够进行某动作”的意思放在名词前，说明该名词具有可实行的特点。

루틴이 “루틴이”表示作息、日常惯例，并在“계속 지킬 수 있는 루틴이 더 중요해요”中充当被评价的主语。谈论某种作息的重要性或可持续性时，可以把相应的“루틴”作为主语。

더 “더”表示更，在“더 중요해요”中加强比较，说明可坚持的作息比完美作息更重要。它常放在形容状态的表达前，用于表示程度上的比较。

중요해요 “중요해요”表示重要，在本句中说明能够持续坚持的作息具有更高的重要性。它可用于礼貌地评价某个因素、选择或原则的重要程度。

그 “그”表示那个、该，在“그 방법을”中指代前面提到的改变习惯的方法。它通常放在名词前，用于回指谈话中已经出现的对象。

방법을 “방법을”表示方法，并在“그 방법을 ... 해 보고”中作为尝试的对象。讨论尝试、采用或评价某种做法时，可以使用“방법을”来指明具体方法。

잠시 “잠시”表示暂时、一会儿或一小段时间，在“잠시 먼저 해 보고”中说明先试行的时间不长。它可用于表示短暂进行某个动作或暂时保持某种状态。

먼저 “먼저”表示先、首先，在“잠시 먼저 해 보고”中说明先试行这个方法，再判断结果。安排两个动作的先后时，可以用它明确表示第一个动作。

해 “해”在“해 보고”中表示进行、实行这个方法，并连接到后面的“보고”，形成先做做看的表达。它可用于把“하다”类的行动接入“先试着做再……”的结构。

보고 “보고”在“해 보고 결과를 판단할 수 있어요”中表示做过、试过之后，再进行后面的判断；这里不是“看”的意思。它可用于连接先尝试某事、再观察或评价结果的两个步骤。

결과를 “결과를”表示结果，并在“결과를 판단할 수 있어요”中作为判断的对象。评价实验、方法或行动的成效时，可以把“결과를”放在表示判断或检查的动作前。

판단할 “판단할”在“판단할 수 있어요”中表示判断这一动作，和“수 있어요”一起表示能够判断。它可用于把评价或决定某事的动作接入可能性表达。

몸이 “몸이”表示身体，并在“몸이 적응할 시간이 충분해져요”中充当适应的主体。谈论身体对习惯、环境或变化的适应时，可以把“몸이”作为主语。

적응할 “적응할”在“몸이 적응할 시간”中表示适应，并修饰“시간”，即身体适应所需要的时间。它可用于说明某个主体将要适应某种环境、变化或安排。

시간이 “시간이”表示时间，并在“적응할 시간이 충분해져요”中作为变得充足的主语，指身体适应所需的时间。说明某件事所需要的时间是否足够时，可以使用这种结构。

충분해져요 “충분해져요”表示变得足够，在“시간이 충분해져요”中说明经过一段时间后，身体适应所需的时间变得充足。它可用于描述数量、时间或条件从不足变为足够的状态变化。

语法要点

동사-아/어도

잠자리에 들어도 수면의 질이 좋지 않아요.

赞扎里诶德罗多苏缅内之里佐奇阿纳约

即使上床睡觉，睡眠质量也不好。

表示“即使……也……”，用于说明前面的情况没有改变后面的结果。

동사-고

커피를 마시고 휴대폰을 확인해요.

科皮勒马西勾休代波嫩勒华金海约

喝咖啡后查看手机。

连接两个动作，表示动作先后或并列，相当于“……然后……”。

韩语词汇

계속 副词

桂索克一直,持续地

마시다 动词

马西达喝 마시고

수면의 질 短语

苏缅内之尔睡眠质量

일찍 副词

一尔则克早早地

잠자리에 들다 动词

赞扎里诶德尔达上床睡觉 잠자리에 들어도

저녁 식사 名词

卓纽克西克萨晚饭

저녁 일과 名词

卓纽克一尔瓜晚上的日常安排

좋지 않다 形容词

佐奇安塔不好 좋지 않아요

침대 名词

奇米代床

커피 名词

科皮咖啡

확인하다 动词

华金哈达查看,确认 확인해요

휴대폰 名词

休代蓬手机

测验

排序

请将单词按正确顺序排列。

你晚上的日常安排是什么样的?

显示答案

저녁 일과는 어떻게 보내요?

我不能一下子改变所有事情。

显示答案

한꺼번에 모든 것을 바꿀 수는 없어요.

这样能给你的身体足够的适应时间。

显示答案

그러면 몸이 적응할 시간이 충분해져요.

拼写

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查看,确认

显示答案

확인해요

早早地

显示答案

일찍

一直,持续地

显示答案

계속

床

显示答案

침대