从短途散步开始，建立健康习惯 | 用中文学习韩语

句子讲解

1. 저는 더 건강한 생활 습관을 만들고 싶지만, 늘 일주일 만에 포기해요.

   我想养成更健康的生活习惯，但我总是在一周后放弃。

   저는

   我（作为话题）

   더 건강한

   更健康的

   생활 습관

   生活习惯

   만들고 싶지만

   想养成，但是

   늘

   总是

   일주일

   一周

   만에

   在……之后

   포기해요

   放弃

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   저는：저是说话人的第一人称“我”，是较谦逊、礼貌的说法；는把“我”标为话题。这里的具体指代由固定译文确定，就是说话人本人。例：저는 학생이에요.——“我是学生。” 더 건강한：더表示“更”，건강한是形容词 건강하다“健康”的定语形式，用来修饰后面的名词。这里的“更”没有明说比较对象，只表示比原先或某个默认标准更健康。例：더 건강한 음식을 먹어요.——“我吃更健康的食物。” 생활 습관：这是名词组合，생활表示生活，습관表示习惯；合起来是“生活习惯”。它是本句中 만들다 的对象。例：좋은 생활 습관을 만들어요.——“养成良好的生活习惯。” 만들고 싶지만：基本形是 만들다“制作、建立、养成”。만들고 싶다是“想做、想建立”的表达：动词词干后接 -고 싶다，表示愿望；这里结合“生活习惯”自然译为“想养成”。末尾的 -지만表示“但是、可是”，把这个愿望和后面的实际情况连接起来。例：매일 운동하고 싶지만 시간이 없어요.——“我想每天运动，但是没有时间。” 늘：表示“总是、一直”，说明后面的行为反复发生或具有一贯性。例：저는 늘 아침을 먹어요.——“我总是吃早饭。” 일주일：表示一个星期这一段时间。它也可以和其他时间表达组合使用，例如 일주일 동안 是“持续一周”。本句中它和后面的 만에 一起表示经过一周后。 만에：接在表示时间间隔的词后，表示“在经过……之后、……后”。这里的 일주일 만에 是“过了一周后”，不是单独表示“习惯”或“放弃”。例：3일 만에 다시 만났어요.——“三天后又见面了。” 포기해요：基本形是 포기하다“放弃”。포기해요是礼貌的现在时形式；和前面的 늘 一起，表示反复出现的习惯性行为，而不只是正在这一刻放弃。例：어려워도 쉽게 포기하지 않아요.——“即使困难，我也不会轻易放弃。” 整句中，저는先标出说话人这个话题；더 건강한 생활 습관을 만들고 싶지만说明“想养成更健康的生活习惯”，其中 -지만引出转折；늘 일주일 만에 포기해요说明这种尝试总是在一周后以放弃告终。因此整句就是：“我想养成更健康的生活习惯，但我总是在一周后放弃。”

2. 아마 한꺼번에 너무 많은 것을 바꾸려고 하는 것 같아요.

   也许你是想一次改变太多。

   아마

   也许

   한꺼번에

   一下子；同时

   너무

   太；过于

   많은

   多的

   것

   事情；东西

   바꾸려고

   想改变；打算改变

   하는 것 같아요

   好像是……

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   아마表示“也许、可能”，放在句首时给整句话加上不确定性。例：아마 내일 비가 올 것 같아요.——也许明天会下雨。 한꺼번에表示把多个动作或对象集中在同一时间处理，即“一下子、同时”。这里它修饰后面的改变，表达“同时改变”，而不是单纯表示动作很快。例：일을 한꺼번에 하지 마세요.——不要一下子做所有事情。 너무表示“太、过于”，说明程度超过合适或预期的范围。它修饰后面的많은，所以这里是“太多”，不是“非常”这一泛泛的程度强调。 많은是形容词많다的修饰形式，放在名词或依存名词前表示“多的”。많다 → 많은；这里的많은修饰것，形成“很多事情／很多东西”。例：많은 사람이 이 방법을 사용해요.——很多人使用这个方法。 것是依存名词，基本意思是“东西、事情”，也可以把前面的内容名词化。这里和宾格助词合成것을，作为바꾸다的对象；结合固定翻译，指想改变的许多事情，而不是具体点名的某一个东西。것本身不表示数量，“很多”的数量信息来自前面的많은。 바꾸려고来自动词바꾸다“改变”，接-(으)려고形成바꾸려고，表示“打算改变、试图改变”。这里的-려고说明意图或计划；它不是过去时。例：생활 습관을 바꾸려고 해요.——我打算改变生活习惯。 하는 것 같아요是하다的现在修饰形式하는加上것 같다构成的表达，表示“好像……、似乎……”。礼貌形式같아요使整句语气较为客气。这里它和前面的바꾸려고组合成바꾸려고 하는 것 같아요，即“好像是在打算改变／试图改变”。例：그 사람이 기다리는 것 같아요.——那个人好像在等。 整句按顺序组合为아마（也许）+한꺼번에（一下子）+너무 많은 것을（太多的事情）+바꾸려고 하는 것 같아요（好像想改变）。因此整体意思是“也许你是想一次改变太多”。韩语省略了主语；固定翻译明确把这个被省略的行动者理解为“你”。

3. 저는 보통 운동하고 요리하고 일찍 자는 일을 한꺼번에 계획해요.

   我通常会同时计划锻炼、做饭和早点睡觉。

   저는

   我（作为话题）

   보통

   通常

   운동하고

   锻炼并

   요리하고

   做饭并

   일찍

   早些

   자는

   睡觉的

   일을

   事情

   한꺼번에

   同时；一次性地

   계획해요

   计划

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   저는中的 저 是礼貌语境下的第一人称单数“我”，는把“我”设为话题。它表达的是说话者本人；这里的 는不是宾语标记。 보통表示“通常、一般情况下”。它说明这是说话者通常的做法，不表示每一次都这样。 운동하고来自 운동하다“锻炼、运动”。词尾 -고在这里把这个动作和后面的动作连接起来，可用于列举动作：운동하고 요리하다可以理解为“锻炼并做饭”。例如：물을 마시고 운동해요.——“喝水并锻炼。” 요리하고来自 요리하다“做饭、烹饪”，同样用 -고连接列举中的动作。这里它与前面的 운동하고一起，成为计划内容的一部分。 일찍是副词，表示“早、较早地”。它修饰后面的睡觉动作，所以 일찍 자다是“早睡”，不是“早早地计划”。 자는是 자다“睡觉”的现在时定语形式 -는。它放在名词前，把动作变成修饰名词的成分：자는 일表示“睡觉这件事”。在本句中，일찍 자는 일具体是“早睡这件事”。这里的 -는与前面话题标记 는形式相同，但作用不同：前者连接定语和名词，后者标记话题。 일을由 일“事情、行为”加宾格标记 을构成。和动词定语形式连用时，V-는 일是很实用的“做……这件事／……这一行为”结构，例如：매일 걷는 일을 시작했어요.——“开始了每天走路这件事。”本句中 일承接 일찍 자는，而 을标记整个“早睡这件事”是 계획해요的对象。 한꺼번에表示“同时、一次性地、一下子”。这里说明这些计划内容被放在一起计划，和前文“一次改变太多”的语境相合；它本身不表示具体数量。 계획해요来自 계획하다“计划、安排”。-해요是礼貌的现在时表达；这里表示“计划”，主语是前面的 저는，对象是后面列出的活动。对比 계획했어요是“计划了”，계획할 거예요是“将要计划”。 整句的结构是：저는（至于我）+ 보통（通常）+ 운동하고 요리하고 일찍 자는 일을（锻炼、做饭以及早睡这些事情）+ 한꺼번에（一次性地）+ 계획해요（计划）。因此整体意思是“我通常会同时计划锻炼、做饭和早点睡觉”。其中前两个 -고连接列举动作，最后的 자는 일把“早睡”作为名词性计划内容，末尾的 을标记整个列举内容为计划的对象。

4. 먼저 습관 하나를 정하고, 무엇이 방해가 되는지 살펴보세요.

   先选一个习惯，看看有什么会妨碍你。

   먼저

   先、首先

   습관

   习惯

   하나

   一个

   정하고

   选定并

   무엇이

   什么（作主语）

   방해가 되는지

   是否构成妨碍

   살펴보세요

   请看看、请检查

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   먼저 这里是“首先、先”，放在句首表示动作顺序。例：먼저 읽고 나중에 써요。——先读，之后再写。 습관 습관表示反复形成的“习惯”。这里指要选择来观察的一个习惯。相关词 습관적 表示“习惯性的”；本句使用的是名词 습관。 하나 하나是固有数词“一个”，在 습관 하나 中放在名词后，构成“一个习惯”。这里确实明确表示数量，不是不定冠词。例：책 하나를 샀어요。——我买了一本书。 정하고 这是动词 정하다（决定、选定）的连接形式：정하- + -고。这里的 -고 把“选定”与后面的“查看”连接起来，可理解为“选定并……”。它不是把 정하고 单独当作完整的请求。例：목표를 정하고 시작하세요。——确定目标后开始吧。 무엇이 무엇意为“什么”，这里加主格标记 이，构成 무엇이，表示“什么是……”或“什么会……”。它引出后面的从句；本句的固定译文把这个从句理解为“有什么会妨碍你”，但没有进一步指定具体是什么。例：무엇이 필요한지 말해 주세요。——请告诉我需要什么。 방해가 되는지 방해가 되다 是一个可复用的表达，表示“成为妨碍、造成干扰”。在本句中，무엇이 방해가 되는지 合起来表示“什么会造成妨碍”。되는지可分析为 되다 的词干 되- 加 -는지；-는지把前面的内容嵌入“查看、弄清楚什么……”的从句。这里的 되다 不是孤立的“变得”，而是 방해가 되다 这个搭配中的动词。例：소음이 방해가 돼요。——噪音会造成干扰。 살펴보세요 살펴보다 是“仔细查看、检查、了解”的动词，살펴보세요是对听话者的礼貌请求形式。-세요使语气成为礼貌的“请……”，而不是单纯陈述。例：이 문제를 살펴보세요。——请检查这个问题。 整句组合起来：먼저 表示先后顺序；습관 하나를 정하고 表示“选定一个习惯”，其中 를 标记 정하다 的对象；무엇이 방해가 되는지 表示“什么会造成妨碍”；最后用 살펴보세요 请对方查看、弄清楚这一点。因此整句是：“先选一个习惯，看看有什么会妨碍你。”

5. 가장 큰 문제는 제가 퇴근 후에 에너지가 별로 없다는 거예요.

   主要问题是我下班后精力很少。

   가장

   最

   큰

   大的

   문제

   问题

   제가

   我（带主格助词）

   퇴근 후에

   下班后

   에너지

   精力；能量

   별로 없다는 거예요

   意思是并不多

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   가장表示“最”，用来把后面的性质置于比较范围的最高程度。它和큰一起构成“最大的”。例如：가장 좋은 방법——“最好的方法”。 큰是形容词크다“大”的定语形，用来修饰后面的名词문제。这里的큰说明问题的程度或重要性较大，并不是在说物理尺寸。크다 → 큰是形容词放在名词前时的形式变化。例如：큰 변화——“很大的变化”。 문제是“问题”。가장 큰 문제合起来就是“最大的问题”，在句中充当后面判断内容的主题。 제가由저“我”和主格助词가组成。这里它标出与后面状态相关的人，结合固定翻译可理解为“我”；에너지가则标出“精力”这一状态主体，因此不宜简单说제가单独就是“精力不多”这一状态的语法主语。저在主格环境中使用제가；在其他助词环境中可能出现저는等形式。例如：제가 할게요——“我来做吧。” 퇴근 후에表示“下班以后”。퇴근是“下班”，후是“之后”，에把这个时间点标出。N 후에是可复用的“在N之后”。例如：수업 후에 만나요——“下课后见。” 에너지是“精力、能量”。在这里结合人的状态，具体指下班后可用的精力，而不是抽象地谈能源。例如：에너지가 필요해요——“需要精力。” 별로 없다는 거예요说明前面的内容：精力“不太多”。별로常与否定表达一起使用，表示“不怎么、并不多”；这里的否定状态由없다“没有、并不存在”表达，所以不能把별로单独理解成“特别”。없다는来自없다，把“没有/不多”这一陈述连接到后面的说明结构中。 거예요是口语形式，来自것이에요，在这里用于解释或概括前面的陈述。因此없다는 거예요可理解为“意思是没有多少”。例如：시간이 별로 없다는 거예요——“意思是没有多少时间。” 整句的结构是가장 큰 문제는 [제가 퇴근 후에 에너지가 별로 없다는 거예요]：先提出“最大的问题”，再用后面的다는 거예요把具体内容说明出来。整体意思是“主要问题是我下班后精力很少”。

6. 그럼 저녁을 먹기 전에 짧게 산책하는 것부터 시작하세요.

   那就先在晚饭前散一会儿步。

   그럼

   那就

   저녁을

   晚饭

   먹기 전에

   在吃……之前

   짧게

   简短地；短时间地

   산책하는

   散步

   것부터

   从……开始

   시작하세요

   请开始

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   그럼在这里承接前面的情况，意思是“那样的话／那就”。它常放在句首，根据已知情况引出建议或下一步；本句中，它把前面“下班后精力不多”的背景接到后面的较轻量建议上。 저녁을中的 저녁 是“晚饭；晚上的饭”，-을 是宾格标记，表示它是后面动作 먹다 的对象。저녁 也可以表示“傍晚、晚上”，所以具体意思要看搭配；在 저녁을 먹다 中是“吃晚饭”。例如：저녁을 먹어요.——“吃晚饭。” 먹기 전에表示“在吃……之前”。먹기由动词原形 먹다“吃”加名词化形式 -기构成；전에表示“之前”。这个模式可以直接套用：자기 전에——“睡觉前”，가기 전에——“去之前”。这里的 먹기不是过去或现在时，而是把“吃”这个动作作为时间参照。 짧게是形容词 짧다“短的”的副词形式，表示“短时间地、简短地”。它修饰后面的 산책하는，说明散步的时间较短，而不是说明晚饭较短。对比：길게来自 길다，表示“长时间地”。例如：짧게 걸어요.——“走一小会儿。” 산책하는来自 산책하다“散步”，是连接到后面名词的现在时定语形式：산책하다 → 산책하는。在 산책하는 것 中，它把“散步”放在 것 前面，整体相当于“散步这件事”。这里的现在时形式并不表示正在散步，而是表示一种活动或通常的动作。例如：운동하는 것——“运动这件事／运动”。 것부터中的 것 是“事情、活动”，用于把前面的动作整体名词化；부터表示“从……开始”。因此 산책하는 것부터 是“从散步这件事开始”。부터也能用于地点或时间起点，例如：오늘부터——“从今天开始”；本句则标记行动顺序上的起点。 시작하세요来自 시작하다“开始”，是礼貌的请求或指示形式 -세요，所以这里是“请开始”。它和前面的 것부터 组合成 …것부터 시작하세요：“请从……开始”。例如：작은 목표부터 시작하세요.——“请从小目标开始。” 整句的结构是：그럼（那就）+ 저녁을 먹기 전에（在吃晚饭之前）+ 짧게 산책하는 것부터（从短时间散步这件事开始）+ 시작하세요（请开始）。合起来就是“那就先在晚饭前散一会儿步”。这是一个礼貌地提出循序渐进建议的表达；-세요使建议直接但礼貌。

7. 그건 현실적이고 너무 부담스럽지 않은 것 같아요.

   这样很现实，也不会要求太高。

   그건

   那件事／这样

   현실적이고

   现实而且

   너무 부담스럽지 않은

   不会太有负担

   것 같아요

   好像……

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   그건 是 그것은 的缩略形式：그것 表示“那个／那件事”，은 是主题标记。结合固定译文和上下文，这里指前面提到的做法或计划，译为“这样”。그건 本身只标记主题，并不单独说明动作的参与者。 현실적이고 来自形容词 현실적이다，这里表示“现实、可行”。-고 把它和后面的性质连接起来，意思是“而且／并且”；它不是过去时形式。例如：이 방법은 현실적이에요.＝“这个方法很现实（可行）。” 너무 부담스럽지 않은 中，너무 表示程度“太、过于”，修饰后面的负担程度。부담스럽다 表示“让人感到有负担、压力大”；-지 않다 是否定形式，所以 부담스럽지 않다 是“不感到有负担／不太费力”。其中 않은 是这个否定表达用于修饰后面的 것 的形式。整个片段表示“不会太有负担的”。例如：이 일은 너무 부담스럽지 않아요.＝“这件事不会让人觉得太有负担。” 것 같아요 是常用的判断或印象表达，같아요 来自 같다，在这里不是“相同”，而是“好像、看起来”。前面的描述以修饰 것 的形式接入这个结构：[描述] 것 같아요＝“好像……／看起来……”。-아요 体现礼貌的现在表达。例如：비가 올 것 같아요.＝“好像要下雨了。” 合起来，그건 提出所谈的做法作为主题，현실적이고 说明它现实、可行，너무 부담스럽지 않은 说明它不会造成过重负担，最后 것 같아요 把整段作为当前的判断或印象。整句因此表示“这样看起来很现实，也不会要求太高／不会太有负担”。

8. 산책이 자연스러워진 다음에 균형 잡힌 식사를 추가해도 돼요.

   等散步变得习惯以后，你可以再加上均衡的饮食。

   산책

   散步

   자연스러워진

   变得自然、习惯

   다음에

   之后

   균형 잡힌

   均衡的

   식사

   饮食；餐食

   추가해도 돼요

   可以添加

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   산책在这里是“散步”，是名词。它和 하다 组合时可说 산책하다，表示“散步”；例如：저는 저녁에 산책해요.——“我晚上散步。”句中的 산책이 用主格助词 이 标出发生状态变化的主语，也就是“变得……”的对象。 자연스러워진来自 자연스럽다“自然、顺畅”加上 -아/어지다，表示“变得自然、变得顺畅”，再用过去式定语形式 -ㄴ 修饰后面的名词。这里结合固定翻译，指散步变得习惯、做起来不再勉强；因此不是说散步本身在物理上发生了变化。-아/어지다也可用于其他状态变化，例如：날씨가 따뜻해졌어요.——“天气变暖了。” 다음에表示“在……之后”。산책이 자연스러워진 다음에是时间条件片段，字面上是“在散步变得自然之后”。다음本身表示“后面、之后”，后接 에 可表示某个时间点或某件事之后；例如：수업 다음에 만나요.——“下课后见。” 균형 잡힌修饰名词，表示“均衡的”。它来自 균형 잡히다“达到平衡、处于均衡状态”，其中 잡힌是 잡히다 的定语形式；这里真正带有这种形式变化的是 잡히다，不是后面的 식사。균형 잡힌 식사就是“均衡的餐食／饮食”。例如：균형 잡힌 식사를 하세요.——“请吃均衡的饮食。” 식사是“餐食、用餐”，这里在 균형 잡힌 식사 中指作为饮食内容的均衡餐食。它和较口语的 밥 不完全相同：식사可指一餐或正式说法中的用餐，밥常指饭或日常的一餐，具体含义取决于上下文。 추가해도 돼요由 추가하다“添加”构成。추가해도 되다表示“添加也可以”，也就是“可以添加”；-아/어도 되다是许可或允许的表达。돼요是 되다 的礼貌现在式形式。这里的添加对象由前面的 균형 잡힌 식사提供。类似地：여기에 이름을 추가해도 돼요.——“可以在这里添加名字。” 整句中，산책이 자연스러워진 다음에先限定时间：等散步变得习惯、顺畅以后；균형 잡힌 식사를说明要添加的对象，宾格助词 를 标出动作对象；추가해도 돼요表示获得许可。因此整句是：“等散步变得习惯以后，你可以再加上均衡的饮食。”

9. 일주일에 세 번 기록하는 게 매일 하려고 하는 것보다 더 좋을 것 같아요.

   每周记录三次，听起来比每天都做更好。

   일주일에

   每周

   세 번

   三次

   기록하는 게

   记录这件事

   매일

   每天

   하려고 하는

   打算做

   것보다

   比……

   더

   更

   좋을

   会好／可能好

   것 같아요

   好像……

   详细讲解

   일주일에表示时间单位“每周”：일주일是“一周”，-에在这里标记动作发生的时间或频率单位。类似地，한 달에 두 번表示“每月两次”。 세 번表示“三次”。세是数词“三”在计数时的形式，번是表示次数的量词；这里它和前面的일주일에合起来表示“每周三次”。 기록하는 게来自动词기록하다“记录”。-는 것把动作名词化，表示“记录这件事／进行记录”，것이在口语中常缩为게。因此，기록하는 게在句中充当主语，意思是“进行记录这件事”。例如：매일 기록하는 게 도움이 돼요.——“每天记录会有帮助。” 매일是副词“每天”，直接修饰后面的动作。它表示动作的频率，不是次数量词；例如매일 읽어요是“每天读”。 하려고 하는来自하다“做”。-(으)려고 하다表示打算做、正试图做某事；这里的하려고 하는是这个结构用于修饰后面名词时的形式。하려고 하는 것把“打算每天做”这一动作或计划名词化，带有意图或尝试的意味，不等同于单纯的하는 것“做这件事”。하려고中的하-是하다的词干，后面的-는使하다构成修饰名词的现在时形式。 것보다中的보다是比较助词，表示比较标准“比……”。前面的것指名词化的动作，所以매일 하려고 하는 것보다是“比打算每天做这件事”。比较结构通常是A보다 B가 더 ...，即“B比A更……”。 더表示“更”，加强比较程度。它本身不说明比较对象；这里的比较对象由前面的것보다明确给出。 좋을来自形容词좋다“好”。좋다的词干是좋-，这里接-(으)ㄹ形成좋을，与后面的것 같다组成对未来或预期情况的推测。因此单独看좋을可理解为“会好／可能好”；句中的“更好”是더和좋을共同表达的，不是좋을单独包含“更”的意思。这里的좋을也不是前面名词的形式。것 같다可以根据时间意义使用其他修饰形式；例如좋은 것 같아요偏向“好像很好”，좋았던 것 같아요偏向“好像曾经很好”。 것 같아요是것 같다的礼貌口语形式，和前面的좋을组成좋을 것 같아요，表示“好像会好／感觉可能好”。这里的것不是具体的“东西”，而是用于表达说话人的判断或不确定推测；-아요使表达保持礼貌。例如：이 방법이 더 쉬울 것 같아요.——“我觉得这个方法可能更容易。” 整句的结构是：[일주일에 세 번 기록하는 게] [매일 하려고 하는 것보다] 더 좋을 것 같아요。第一部分是被评价的做法“每周记录三次”，第二部分是比较标准“打算每天做这件事”，더 좋을 것 같아요表示说话人认为前者可能更好。因此整句是：“每周记录三次，听起来比每天都做更好。”

10. 유연한 목표는 시간이 지나도 계속 지키기 쉬워요.

    灵活的目标更容易长期坚持下去。

    유연한

    灵活的

    목표

    目标

    시간

    时间

    지나도

    即使经过

    계속

    继续；一直

    지키기

    坚持；遵守

    쉬워요

    容易

    详细讲解

    유연한来自形容词 유연하다，在名词前使用定语形式 유연한，这里说明“目标”具有灵活性。类似地，가능하다 的定语形式是 가능한。例：유연한 계획이 좋아요.——灵活的计划很好。 목표是“目标”。在这里它是 유연한 所修饰的名词，构成“灵活的目标”。例：목표를 정해요.——定下目标。 시간是“时间”。句中实际出现的 시간이 包含助词 이；이/가 用来标记主语或被描述的对象。这里的时间与后面的“经过”组合，表示时间流逝。 지나도来自动词 지나다“经过、过去”，由 지나- 加上 -아/어도 构成。-아/어도 表示“即使……也……”，所以 시간이 지나도 是“即使时间过去”。例：시간이 지나도 기억해요.——即使时间过去，也会记得。 계속是副词“继续、一直”。它修饰后面的行为，表示这种状态或行为持续下去，而不是只发生一次。例：계속 연습해요.——继续练习。 지키기来自动词 지키다“遵守、守住、保持”；-기把动词变成名词性形式。在本句中，지키다不是“遵守规则”，而是“坚持、保持目标”。지키기与后面的 쉬워요 组成 -기 쉽다“容易做……”。例：약속을 지키는 것이 중요해요.——遵守约定很重要。 쉬워요是形容词 쉽다“容易”的礼貌现在式。쉽다属于ㅂ不规则活用，连接词尾时变为 쉬워-，因此说 쉬워요，而不是把 쉬다当作它的原形。-기 쉬워요表示“容易做某事”。例：이 방법은 배우기 쉬워요.——这个方法容易学。 合起来，유연한 목표是“灵活的目标”，시간이 지나도表示“即使时间过去”，계속 지키기 쉬워요表示“也容易一直坚持”。整句话的意思是：“灵活的目标，即使时间久了，也更容易持续坚持下去。”