从短途散步开始，建立健康习惯 | 用中文学习韩语

Korean lesson set in a contemporary Seoul everyday setting: At home, two adults choose one realistic health habit by starting with short walks before adding meals and earlier sleep..

ZH → KO / 级别: B1

关于本课

通过从短途散步开始，建立健康习惯，学习韩语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

A

저는 더 건강한 생활 습관을 만들고 싶지만, 늘 일주일 만에 포기해요.

啾嫩 多 根岡韓 生活 習關訥 曼得古 西布吉曼,嫩 伊爾啾伊爾 嗎內 破其嘿喲。 我想养成更健康的生活习惯，但我总是在一周后放弃。
B

아마 한꺼번에 너무 많은 것을 바꾸려고 하는 것 같아요.

阿嗎 韓郭奔內 訥姆 嗎嫩 格瑟 巴庫廖古 哈嫩 格 嘎塔喲。 也许你是想一次改变太多。
A

저는 보통 운동하고 요리하고 일찍 자는 일을 한꺼번에 계획해요.

啾嫩 博通 溫東哈古 喲理哈古 伊即 恰嫩 伊訥 韓郭奔內 給惠開喲。 我通常会同时计划锻炼、做饭和早点睡觉。
B

먼저 습관 하나를 정하고, 무엇이 방해가 되는지 살펴보세요.

門啾 習關 哈娜訥 正哈古,姆呃西 邦嘿嘎 堆嫩吉 薩皮奧博塞喲。 先选一个习惯，看看有什么会妨碍你。
A

가장 큰 문제는 제가 퇴근 후에 에너지가 별로 없다는 거예요.

嘎將 肯 門啾嫩 切嘎 推根 呼欸 欸訥吉嘎 別羅 厄塔嫩 格欸喲。 主要问题是我下班后精力很少。
B

그럼 저녁을 먹기 전에 짧게 산책하는 것부터 시작하세요.

格楞 啾妞格 莫奇 啾內 恰給 散采卡嫩 格布塔 西恰卡塞喲。 那就先在晚饭前散一会儿步。
A

그건 현실적이고 너무 부담스럽지 않은 것 같아요.

格根 玄西爾啾吉古 訥姆 布淡瑟布啾 阿嫩 格 嘎塔喲。 这样很现实，也不会要求太高。
B

산책이 자연스러워진 다음에 균형 잡힌 식사를 추가해도 돼요.

散采吉 恰演瑟羅沃真 塔呃美 鳩玄 恰拼 西格薩訥 秋嘎嘿多 堆喲。 等散步变得习惯以后，你可以再加上均衡的饮食。
A

일주일에 세 번 기록하는 게 매일 하려고 하는 것보다 더 좋을 것 같아요.

伊爾啾伊雷 塞 奔 吉羅卡嫩 給 梅伊爾 哈廖古 哈嫩 格布多 德 啾呃 格 嘎塔喲。 每周记录三次，听起来比每天都做更好。
B

유연한 목표는 시간이 지나도 계속 지키기 쉬워요.

尤演韓 莫格飄嫩 西幹伊 吉娜多 給索格 吉奇吉 西沃喲。 灵活的目标更容易长期坚持下去。

逐词解析

저는 “저는”在这里表示“我”，并把“我”作为话题。这个形式常放在句首，用来说明自己的想法或情况。
더 “더”表示“更加、更多”，修饰后面的“건강한”。它可以放在形容词或动词前，用来表示程度增加，例如“더 건강한 생활 습관”。
건강한 “건강한”在这里表示“健康的”，修饰“생활 습관”。这是“건강하다”用于修饰名词的形式，常用于“건강한 + 名词”。
생활 “생활”在这里表示日常生活，和“습관”组成“生活习惯”。它常用于说明生活方式或日常活动。
습관을 “습관을”表示“习惯”，并用“을”标记为“만들고”的对象。这个形式可以用于“습관을 만들다”，表示养成习惯。
만들고 “만들고”在这里表示“养成、建立”，并连接后面的“싶지만”。它来自“만들다”，常用于“무엇을 만들고 싶다”这一结构。
싶지만 “싶지만”表示“想……但是”，在这里说明想养成习惯，却有后面的困难。它把“싶다”和表示转折的“지만”连接起来。
늘 “늘”表示“总是、一直”，在这里说明说话人反复在一周后放弃。它常放在动词或句子前表示一贯的情况。
일주일 “일주일”表示“一周、七天的时间”。在“일주일 만에”中，它表示经过一周这个时间段。
만에 “만에”在这里表示“经过……之后就”，强调一周这个时间过去后发生了放弃。它常接时间词，如“일주일 만에”。
포기해요 “포기해요”表示“放弃、半途而废”，在这里指放弃坚持健康习惯。它是礼貌表达，常用于“무엇을 포기하다”。
아마 “아마”表示“也许、可能”，在这里用于委婉地提出对对方情况的判断。它通常放在句首或判断内容前。
한꺼번에 “한꺼번에”表示“一下子、一次性地”，在这里说明同时改变很多事情。它常修饰表示同时进行或处理的动作。
너무 “너무”在这里表示“太、过于”，说明改变的数量超过了合适的程度。它常放在形容词或表示数量、程度的词前。
많은 “많은”在这里表示“很多的”，修饰“것을”。这是“많다”修饰名词时的形式，常用于“많은 + 名词”。
것을 “것을”表示“事情、东西”，并用“을”标记为“바꾸려고”的对象。在这里指想一次改变的许多事情。
바꾸려고 “바꾸려고”表示“打算改变、试图改变”，在这里说明改变许多事情的意图。它常和后面的动作连接，说明打算或尝试做什么。
하는 “하는”在这里把“做、进行”的内容放在“것”前面，形成“正在做某事的事情”这样的修饰关系。它来自“하다”，常用于修饰后面的名词。
것 “것”在这里把前面的动作内容名词化，和“같아요”一起表示“好像是……”。它常用于“动词修饰形 + 것 같아요”这一表达。
같아요 “같아요”在这里表示“好像、似乎”，用于委婉地判断对方可能正在做什么。它常接在名词或完整的动作内容后面表达推测。
보통 “보통”在这里表示“通常、一般来说”，说明说话人平时的计划方式。它常放在动词前说明通常发生的动作。
운동하고 “운동하고”表示“锻炼，并且……”，在这里和“요리하고”“일찍 자는 일”并列。它来自“운동하다”，常用“-고”连接连续或并列的活动。
요리하고 “요리하고”表示“做饭，并且……”，在这里列出同时计划的另一项活动。它来自“요리하다”，常用“-고”连接并列动作。
일찍 “일찍”表示“早早地”，在这里修饰“자는”，说明比平时更早睡觉。它常放在动作前表示时间较早。
자는 “자는”在这里表示“睡觉的”，修饰后面的“일”。它来自“자다”，常用于“자는 일”来表示睡觉这项活动。
일을 “일을”在这里表示“事情、活动”，并用“을”标记为“계획해요”的对象。这里指运动、做饭和早睡这些活动。
계획해요 “계획해요”表示“计划”，在这里指同时安排几项健康活动。它是礼貌表达，常用于“무엇을 계획하다”。
먼저 “먼저”表示“先、首先”，在这里说明应该先选择一个习惯。它常放在要优先进行的动作前。
습관 “습관”表示“习惯”，在这里是建议先选择的健康行为。它可以和“정하다”搭配成“습관을 정하다”，表示确定一个习惯。
하나를 “하나를”表示“一个”，并用“를”标记为“정하고”的对象。在“습관 하나를 정하다”中，它说明只选择一个习惯。
정하고 “정하고”在这里表示“确定、选定，并且……”，连接“选择一个习惯”和后面的观察。它常用于“무엇을 정하다”，表示确定某个对象或计划。
무엇이 “무엇이”表示“什么”，并用“이”标记为主语。在这里询问“什么会成为妨碍”，常用于疑问内容或间接疑问句。
방해가 “방해가”表示“妨碍、干扰”，并用“가”标记为主语。在“방해가 되다”中，它表示某事成为阻碍。
되는지 “되는지”在这里表示“是否成为、是什么在起妨碍作用”，把这个疑问内容放进“살펴보세요”前面。它常用于间接询问某种情况。
살펴보세요 “살펴보세요”表示“请查看、请仔细观察”，在这里建议找出妨碍习惯的原因。它是礼貌的请求或建议表达，常用于“무엇을 살펴보다”。
가장 “가장”表示“最、最为”，在这里修饰“큰”，强调问题的程度最高。它常放在形容词前构成最高程度。
큰 “큰”在这里表示“最大的、主要的”，修饰“문제”。它来自“크다”的名词修饰形式，常用于“가장 큰 + 名词”。
문제는 “문제는”表示“问题”，并用“는”把它作为话题。在“가장 큰 문제는”中，它引出接下来要说明的主要困难。
제가 “제가”表示“我”，并用“가”标记为主语。在这里说明“下班后没有多少精力”的人是说话人。
퇴근 “퇴근”表示“下班、离开工作场所”。在“퇴근 후에”中，它指下班之后的时间。
후에 “후에”表示“之后、以后”，在这里表示下班之后。它常接时间或事件名词，如“퇴근 후에”。
에너지가 “에너지가”表示“精力、能量”，并用“가”标记为主语。在这里和“별로 없다”一起表示精力不多。
별로 “별로”在这里表示“不太、没有多少”，和“없다”一起说明精力很少。它通常和否定表达一起使用，放在被否定的内容前。
없다는 “없다는”在这里表示“没有、不存在这一情况”，把“没有精力”的内容作为后面说明的对象。它来自“없다”，常用于转述或说明一个判断内容。
거예요 “거예요”在这里用于解释或总结前面的内容，相当于“是……的情况”。它常接在名词化的内容后，用来说明原因或事实。
그럼 “그럼”表示“那么、那样的话”，在这里根据前面提到的精力不足提出建议。它常用于从前面的情况推出下一步行动。
저녁을 “저녁을”表示“晚饭”，并用“을”标记为“먹기”的对象。在“저녁을 먹기 전에”中，它表示吃晚饭这件事。
먹기 “먹기”表示“吃这件事”，把“먹다”名词化后接在“전에”前面。在“무엇을 먹기 전에”这一类结构中，它可以表示做某事之前。
전에 “전에”表示“之前”，在这里表示吃晚饭之前。它常接名词或动词名词化形式，如“먹기 전에”。
짧게 “짧게”表示“短时间地、简短地”，在这里说明散步不需要很久。它来自“짧다”的副词形式，常修饰动作。
산책하는 “산책하는”表示“散步的、进行散步的”，修饰后面的“것”。它来自“산책하다”，常用于把散步作为一项活动来说明。
것부터 “것부터”表示“从……这件事开始”，在这里指先从散步开始。它常用于“动词修饰形 + 것부터”，表示按顺序先做某事。
시작하세요 “시작하세요”表示“请开始、开始吧”，在这里是对对方提出的礼貌建议。它常和“무엇부터 시작하다”或“무엇을 시작하다”搭配。
그건 “그건”表示“那个、那件事”，并把前面提到的短时间散步作为话题。它是“그것은”的口语缩略形式，常用于评价刚才提到的内容。
현실적이고 “현실적이고”表示“现实可行，并且……”，在这里评价这个健康计划容易实行。它用“-고”连接两个并列的评价。
부담스럽지 “부담스럽지”表示“不让人感到负担”，在这里和“않은”一起说明要求不高。它常用于描述某件事不会给人带来心理或实际压力。
않은 “않은”在这里表示“不……的”，修饰后面省略或已经说明的内容。它和“부담스럽지”一起构成“不会造成负担的”这一否定描述。
산책이 “산책이”表示“散步”，并用“이”标记为主语。在“산책이 자연스러워진 다음에”中，它说明变得自然的是散步这件事。
자연스러워진 “자연스러워진”表示“变得自然、变得顺手的”，修饰后面的“다음에”。它来自“자연스럽다”，这里强调散步已经逐渐成为自然的习惯。
다음에 “다음에”在这里表示“之后、等……以后”，说明散步变得自然之后再增加饮食调整。它常接在某个事件或时间后表示下一阶段。
균형 “균형”表示“平衡”，在“균형 잡힌 식사”中表示营养或组成较为平衡。它常和“균형 잡힌”一起修饰生活或饮食相关的名词。
잡힌 “잡힌”在这里表示“平衡的、安排得当的”，修饰“식사”。它和“균형”组成“균형 잡힌”，表示具有平衡的状态。
식사를 “식사를”表示“餐、饮食”，并用“를”标记为“추가해도”的对象。在这里指之后加入均衡的饮食安排。
추가해도 “추가해도”表示“即使加入、加入也可以”，在这里和“돼요”一起表达之后可以增加均衡饮食。它来自“추가하다”加上“-아도”，常用于表示许可或让步。
돼요 “돼요”在这里表示“可以、没关系”，和“추가해도”一起构成允许做某事的表达。它是礼貌形式，常用于“动词 + 아도 돼요”表示许可。
일주일에 “일주일에”表示“每周、每周……次”，在这里说明记录的时间频率。它常和数量及“번”一起使用，如“일주일에 세 번”。
세 “세”表示“三”，在这里修饰计数单位“번”。它用于数次数或数量，常放在相应的计数单位前。
번 “번”表示“次”，在这里和“세”组成“세 번”，表示三次。它常用于说明某个动作发生的次数。
기록하는 “기록하는”表示“记录的、进行记录的”，在这里指记录习惯执行情况。它来自“기록하다”，常用于修饰后面的“것”或“게”。
게 “게”在这里把“기록하는”名词化，使“记录这件事”成为句子的主语。它是口语中“것이”的缩略形式，常见于“동사修饰形 + 게”。
매일 “매일”表示“每天”，在这里说明另一种更频繁的尝试。它可以直接放在动词前表示每日进行某事。
하려고 “하려고”表示“打算做、试图做”，在这里指试着每天进行这件事。它来自“하다”加上表示意图或尝试的形式，常和后面的动作连接。
것보다 “것보다”表示“比做……这件事”，在这里把每天尝试和每周记录三次进行比较。它常用于“动词修饰形 + 것보다”这一比较结构。
좋을 “좋을”在这里表示“会更好、较为合适”，修饰后面的“것”。它常出现在“좋을 것 같아요”中，表示对某个选择的委婉判断。
유연한 “유연한”表示“灵活的”，在这里修饰“목표”，指可以根据情况调整的目标。它常用于描述计划、目标或安排不僵化。
목표는 “목표는”表示“目标”，并用“는”把目标作为话题。在这里说明灵活目标具有长期坚持起来容易的特点。
시간이 “시간이”表示“时间”，并用“이”标记为主语。在“시간이 지나도”中，它说明即使时间过去，目标仍然容易坚持。
지나도 “지나도”表示“即使时间过去、即使经过一段时间”，在这里说明长期来看仍然可以坚持。它来自“지나다”加上“-어도”，表示让步条件。
계속 “계속”表示“继续、持续地”，在这里修饰“지키기”，说明随着时间过去仍然坚持目标。它常放在动作前表示动作不断延续。
지키기 “지키기”表示“遵守、坚持这件事”，在这里指持续执行已经确定的目标。它来自“지키다”的名词化形式，常用于“지키기 쉽다”这一结构。
쉬워요 “쉬워요”表示“容易”，在这里说明灵活的目标比较容易长期坚持。它常用于“动词名词化形式 + 쉽다”，如“지키기 쉬워요”。

语法要点

V-(으)려고 하다

생활 습관을 바꾸려고 해요.

生活 習關訥 巴庫廖古 嘿喲。

打算改变生活习惯。

表示计划或意图，“려고 하다”接在动词后，表示“打算做……”。

V-는지

방해가 되는지 살펴보세요.

邦嘿嘎 堆嫩吉 薩皮奧博塞喲。

请查看是否会造成妨碍。

用于间接表达疑问，相当于“是否……”，常与살펴보다等动词搭配。

韩语词汇

건강하다 形容词
根岡哈達 健康 건강한

더 건강한 생활 습관

계획하다 动词
給惠卡達 计划 계획해요

한꺼번에 계획해요

늘 副词
訥 总是

늘 일주일 만에 포기해요

만들다 动词
曼得達 养成;制作 만들고

생활 습관을 만들고 싶지만

바꾸다 动词
巴庫達 改变 바꾸려고

너무 많은 것을 바꾸려고 하는 것 같아요

생활 습관 名词
生活 習關 生活习惯

더 건강한 생활 습관을 만들고 싶지만

요리하다 动词
喲理哈達 做饭 요리하고

운동하고 요리하고 일찍 자는 일을

운동하다 动词
溫東哈達 锻炼 운동하고

운동하고 요리하고 일찍 자는 일을

일주일 만에 短语
伊爾啾伊爾 嗎內 一周后;仅一周就

늘 일주일 만에 포기해요

일찍 副词
伊即 早;早点

일찍 자는 일을

포기하다 动词
破其哈達 放弃 포기해요

일주일 만에 포기해요

한꺼번에 副词
韓郭奔內 一次;一下子

한꺼번에 너무 많은 것을 바꾸려고

测验

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一次;一下子

显示答案한꺼번에

放弃

显示答案포기해요

改变

显示答案바꾸려고

锻炼

显示答案운동하고