降低强度，保持训练习惯 | 用中文学习韩语

句子讲解

1. 운동 계획은 힘들지만, 요즘은 회복이 잘 안 돼요.

   训练计划很有挑战性，但我最近一直很难恢复。

   운동

   运动

   계획은

   计划

   힘들지만

   虽然很辛苦，但是

   요즘은

   最近

   회복이

   恢复

   잘 안 돼요

   不太顺利

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   운동在这里是“训练、运动”，是名词。它也可以和其他词组合成可复用的表达，例如“运动计划”就是 운동 계획；这里的 운동修饰后面的 계획。 계획은中的基本形式是名词 계획“计划”，은是主题助词。계획은把“计划”作为当前谈论的对象；它不单独表示复数或数量。例句：주말 계획은 간단해요.——“周末计划很简单。” 힘들지만中的 힘들다表示“艰难、辛苦”，这里的 힘들-加上连接形式 -지만，构成“虽然……但是……”或“……不过……”。因此，힘들지만本身只表达“虽然很辛苦，但是……”这一转折开头；后面的内容才说明转折后的情况。例句：힘들지만 계속해요.——“虽然辛苦，但我会继续。” 요즘은由 요즘“最近、近来”和主题助词 은组成。这里把“最近这段时间”设为时间范围；它不表示某个精确的天数。例句：요즘은 바빠요.——“我最近很忙。” 회복이中的基本形式是名词 회복“恢复”，이是主格助词，标出它作为后面谓语所描述的对象。这里说的是恢复这件事本身，而不是把 회복当作动作词。例句：회복이 필요해요.——“需要恢复。” 잘 안 돼요是可复用的组合。잘 되다表示“顺利进行、进展良好”，안在它前面表示否定，所以 잘 안 돼요是“进行得不顺利、不太行”。其中 돼요是 되다的礼貌现在时形式；否定的是“顺利进行”这一状态，而不是单独把 잘理解成“非常”。例句：준비가 잘 안 돼요.——“准备得不太顺利。” 合起来，운동 계획은 힘들지만先把“训练计划”作为主题，并说它虽然辛苦；요즘은 회복이 잘 안 돼요再把时间限定为最近，并说明恢复进行得不顺利。整句话的意思是：“训练计划很有挑战性，但我最近一直很难恢复。”这里的 -지만连接前后两个分句，은/는分别突出计划和最近这一时间范围。

2. 지금 일정에 비해 운동량이 너무 많을 수도 있어요.

   就你目前的日程安排来看，训练量可能太大了。

   지금

   现在

   일정

   日程安排

   에 비해

   相比……

   운동량

   训练量

   너무

   太；过于

   많을

   多

   수도 있어요

   可能……

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   지금表示“现在、目前”。在这里它和后面的일정结合，指“目前的日程安排”，不只是孤立地说明说话时这一刻。例：지금 바빠요.——“我现在很忙。” 일정是“日程、安排”的名词。它可以指已经排定的时间表或计划；本句中具体由固定译文确定为目前的日程安排，而不是泛指某个事件。例：일정이 바뀌었어요.——“日程变了。” 에 비해是表示比较基准的结构，意思是“与……相比、相对于……”。에附在比较基准后，비해来自비하다的形式。这里지금 일정에 비해整体是“相对于目前的日程安排来看”，说明后面的判断所依据的标准。可复用模式：A에 비해 B＝“与A相比，B……”。 운동량是“运动量、训练量”的名词，指运动活动的量，而不是某一次具体训练。它是一个固定名词，不应把량单独当作本句中独立出现的词来学习。例：운동량을 줄였어요.——“我减少了运动量。” 너무表示“太、过于”，通常说明程度超过合适或可接受的范围。这里它修饰后面的많을，所以是“太多”，而不是单纯的“非常多”。例：너무 늦었어요.——“太晚了。” 많을是描述词많다“多”的形式。많다 → 많을中的-을使它能出现在后面的수 있다结构中；这里不应把它理解成单独表达确定的将来时。많다还可以根据句法出现其他形式，例如많아요“多”。本句中它描述的是운동량可能达到过多的程度。 수도 있어요属于-(으)ㄹ 수도 있다结构，表示“也有可能……、可能会……”。其中수表示可能性，있어요是礼貌的现在式；도使这种可能性作为一种情况被提出。它比断言“肯定如此”更保留。与前面的많을合起来是많을 수도 있어요：“可能太多”。例：오늘은 늦을 수도 있어요.——“今天可能会迟到。” 整句按结构组合为：지금 일정에 비해（相对于目前的日程安排）+ 운동량이（训练量，作判断对象）+ 너무 많을 수도 있어요（可能太多）。因此固定句的整体意思是：“就目前的日程安排来看，训练量可能太大了。”这种说法提出一种需要考虑的可能性，而不是把训练量过大的情况断定为事实。

3. 운동은 끝까지 할 수 있지만, 끝나고 나면 기운이 다 빠져요.

   我能完成每次训练，但训练后感觉精疲力竭。

   운동

   训练；运动

   끝까지

   直到最后

   할 수 있지만

   虽然能……但是……

   끝나고 나면

   结束之后

   기운

   力气；精力

   빠져요

   耗尽；流失

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   운동 是“运动、训练”这一名词；在这里指进行的训练活动。它也可以用于更一般的“运动”，具体含义由语境决定。例：운동을 시작해요.——“开始运动。” 끝까지 表示“直到最后、坚持到终点”。끝 是“末尾”，-까지 加在地点或时间等成分后，表示所达到的终点；这里和 끝 结合，强调完成全过程，而不只是做了一部分。例：마지막까지 읽어요.——“读到最后。” 할 수 있지만 是一个可复用的“虽然能……但是……”结构。할 是动词 하다（做）的形式，和 수 있다 结合表示有能力或有可能做某事；-지만 接在前面的谓词后，提出转折。这里的 할 수 本身只表示“能够做”，转折意义由 -지만 带出。例：오늘은 만날 수 있지만 오래 있을 수는 없어요.——“今天可以见面，但不能待太久。” 끝나고 나면 表示“结束之后、结束了以后”。其中 끝나다 是“结束”，-고 나면 是表示某个事件完成后进入下一情况的结构；끝나고 是 끝나다 接 -고 的形式，나면 属于这个后续结构，并不是把前面的词改成另一个“结束”词。这里说的是训练结束以后。例：수업이 끝나고 나면 집에 가요.——“下课后回家。” 기운 是“力气、精力”。它是名词，常用于说明人的体力或精神状态。例：오늘은 기운이 없어요.——“今天没有精神。” 빠져요 是 빠지다 的礼貌现在式，基本意义之一是“掉进去、脱离、减少”；和 기운 搭配时，表示力气被消耗掉、精力耗尽。这里不是说人掉进某处。빠지다 的词干是 빠지-，加上礼貌句尾 -어요 成为 빠져요，其中发生了元音缩合。例：운동을 많이 하면 기운이 빠져요.——“运动很多的话，就会没力气。” 整句中，운동은 把训练作为话题，끝까지 할 수 있지만 表示“虽然能坚持完成到最后”；끝나고 나면 把时间限定为训练结束以后；기운이 다 빠져요 表示“精力全都耗尽”。合起来就是：“训练我能坚持完成，但结束后就会感到精疲力竭。”这里的 다 修饰“耗尽”的程度，强化“全部、完全”的意思。

4. 회복은 운동을 끝내는 것만큼 중요해요.

   恢复和完成训练同样重要。

   회복

   恢复

   운동

   训练；运动

   끝내는

   完成；结束

   만큼

   和……一样；达到……程度

   중요해요

   重要

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   회복：这里是“恢复、恢复体力”。它是名词，来自 회복하다“恢复、复原”；在这句话中指训练后的恢复过程，而不是“恢复”这个动作的某个具体时间点。例：회복이 필요해요.——“需要恢复。” 운동：这里指“运动、训练”，是名词。它既可以泛指运动，也可以根据语境指一次训练；前文语境说明这里谈的是训练。例：운동을 해요.——“做运动／训练。” 끝내는：这是动词 끝내다“结束、完成”的现在时定语形式，修饰后面的 것，所以 운동을 끝내는 것 整体表示“完成训练这件事”。끝나다 是“不及物”的“结束、结束了”，而 끝내다 是让某事结束或把某事完成，适用于这里的“完成训练”。例：숙제를 끝내는 것이 중요해요.——“完成作业很重要。” 만큼：接在名词或名词化的小句后，表示比较的基准“和……一样……／达到……的程度”。这里接在 운동을 끝내는 것 后，构成 운동을 끝내는 것만큼，表示“和完成训练这件事同样……”。可复用的模式是 A는 B만큼 중요해요：“A 和 B 一样重要”。例：수면은 운동만큼 중요해요.——“睡眠和运动同样重要。” 중요해요：这是形容词 중요하다“重要”的现在时礼貌形式；词尾 -해요 使表达适合一般礼貌对话。它说明主语具有“重要”这一性质，不表示“正在变得重要”。例：휴식이 중요해요.——“休息很重要。” 整句中，회복은 把“恢复”设为主题；운동을 끝내는 것 把“完成训练”名词化为一个比较对象；만큼 중요해요 表示前者的重要程度与后者相同。因此整句是：“恢复和完成训练同样重要。”

5. 운동 강도를 낮추면서도 꾸준히 운동하는 습관을 유지할 수 있을까요?

   我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？

   운동

   运动、训练

   강도

   强度

   낮추면서도

   即使降低也

   꾸준히

   持续地、稳定地

   운동하는

   进行运动

   습관

   习惯

   유지

   保持

   할 수 있을까요?

   能……吗？

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   운동在这里是“运动、训练”，既可以指运动这一活动，也可以指一次训练。它常与하다结合成운동하다“进行运动”。例如：매일 운동해요.——“我每天运动。” 강도表示训练或活动的“强度”。운동 강도就是“训练强度”；它也可用于其他活动的强弱程度，例如：강도를 낮춰요.——“降低强度。” 낮추면서도来自낮추다“降低、调低”。낮추다的词干是낮추-，接-면서도形成낮추면서도，表示“在降低……的同时仍然……”，带有“即使降低了……也……”的让步意味。这里降低的是前面的운동 강도，而不是停止运动。 꾸준히是副词，表示“持续地、稳定地、坚持不懈地”。它修饰后面的운동하는，说明运动进行得稳定，而不是只做一次。例如：꾸준히 연습해요.——“坚持练习。” 운동하는来自운동하다。这里的-는把现在时的动作形式放在名词前，形成“进行运动的……”；因此운동하는 습관是“运动的习惯”或“坚持运动的习惯”。-는修饰的是动作운동하다，不是名词습관。例如：책을 읽는 습관——“读书的习惯。” 습관表示“习惯”，即反复形成的行为方式。운동하는 습관具体指持续进行运动这一行为模式；句子没有说明这个习惯的其他细节。 유지本身表示“维持、保持”这一概念。在原句中它出现在유지할里：유지하다是“保持”，接-ㄹ后成为유지할，用来连接后面的可能性结构。这里保持的对象是前面的습관，即“保持习惯”。例如：좋은 습관을 유지해요.——“保持好习惯。” 할 수 있을까요?是可能性与礼貌疑问的组合。这里的할来自하다，-ㄹ 수 있다表示“能够做……、可以做……”，而-을까요?把它变成较委婉的询问。因此유지할 수 있을까요?是在询问“能保持吗？”。韩语中主语可以省略；结合固定翻译，这里理解为“我们能不能……”。 整句可以按顺序组合为：운동 강도를 낮추면서도“即使降低训练强度，同时仍然……”，꾸준히 운동하는 습관을“稳定运动的习惯”，유지할 수 있을까요?“能保持吗？”整体意思是“我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？”

6. 그럴 수 있어요. 매번 운동할 때 무리하는 것보다 꾸준히 하는 게 더 중요해요.

   可以。保持一致比每次训练都拼尽全力更重要。

   그럴 수 있어요

   可以这样；可以

   매번

   每次

   운동

   运动；锻炼

   운동할 때

   运动时

   무리하는 것보다

   比起过度用力

   꾸준히

   持续地；坚持地

   하는 게

   做这件事这一点

   더

   更

   중요해요

   重要

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   그럴 수 있어요 在这里表示“可以这样／这样是可以的”。其中 그럴 是描述词 그렇다 的 -(으)ㄹ 形式，和 수 있다 组成 그럴 수 있다，表示“可以这样、可能如此”；它不是 그러다 的定语形。있어요 是 있다 的礼貌现在形式。例如：그럴 수 있어요.——“可以这样。” 매번 表示“每一次、每回”，强调反复发生的每个时机。例如：매번 늦어요.——“每次都迟到。” 운동 是“运动、锻炼”，这里指训练这件事。它可以和 하다 组成 운동하다，表示“锻炼、做运动”。 운동할 때 表示“运动时、锻炼的时候”。운동할 来自 운동하다 的 -(으)ㄹ 形式，때 表示时间；-(으)ㄹ 때 是可复用的“……时”结构。例如：쉴 때 물을 마셔요.——“休息时喝水。” 무리하는 것보다 的核心动词是 무리하다，表示“勉强自己、过度用力”。무리하는 是它的现在时定语形式，修饰名词化成分 것；보다 接在比较基准后，表示“比起……”。这里指比起每次训练时都过度用力。可套用：무리하는 것보다 쉬는 게 나아요.——“比起勉强自己，休息更好。” 꾸준히 是副词，表示以稳定、不间断的方式“持续地、坚持地”。它强调长期保持，而不是某一次特别努力。例如：매일 조금씩 꾸준히 해요.——“每天一点一点地坚持做。” 하는 게 中的 하는 来自 하다，하는 것 在口语中通过 것이 缩略为 게。这个结构把“做某事”作为后面判断的对象；结合前面的 꾸준히，就是“持续地做这件事”。例如：천천히 하는 게 좋아요.——“慢慢做比较好。” 더 是比较副词“更”，表示后面的性质相对于比较基准更高。常见结构是 A보다 B가 더 + 描述词，即“B 比 A 更……”。 중요해요 的基本形式是描述词 중요하다，意思是“重要”；중요해요 是礼貌的现在形式。例如：꾸준함이 중요해요.——“坚持很重要。” 整句先用 그럴 수 있어요 表示“可以这样”，再用 매번 운동할 때 무리하는 것보다 提出比较基准，用 꾸준히 하는 게 表示被评价的做法，最后以 더 중요해요 说明比较结果。因此整句是：“可以。比起每次运动时都过度用力，坚持锻炼更重要。”

7. 완전히 그만두게 되는 것보다 천천히 발전하는 편이 낫겠어요.

   我宁愿慢慢进步，也不想最后彻底停下来。

   완전히

   彻底地

   그만두게 되는

   最终停下来

   것보다

   比……

   천천히

   慢慢地

   발전하는

   进步的

   편이

   这一做法

   낫겠어요

   应该更好

   详细讲解

   완전히 是副词，表示“彻底地、完全地”，在这里修饰后面的停止行为。它与 완전하다（完整、完全）有关；例如：문을 완전히 닫았어요.——“把门完全关上了。” 그만두게 되는 的核心动词是 그만두다，在这里表示“停止、放弃”。-게 되다 表示事情发展到某种结果，因此 그만두게 되다 是“最终停下来”或“最后放弃”。其中 되는 是 되다 的现在时定语形，修饰后面的 것。例如：일을 그만두게 됐어요.——“结果我辞掉了工作。” 것보다 由 것 和比较助词 보다 组成。것 把前面的动作或状态作为一个情况来指称，보다 表示比较对象，所以 그만두게 되는 것보다 意为“比最后停下来更……”。可复用的结构是 A하는 것보다 B하는 것이 낫다，即“做 B 比做 A 更好”。 천천히 是副词，表示“慢慢地、不急于求成地”，修饰后面的 발전하는，说明进步的速度或方式。例如：천천히 배워도 괜찮아요.——“慢慢学也没关系。” 발전하는 的词典形是 발전하다，意为“发展、进步”。词尾 -는 是动词现在时定语形，因此 발전하는 可以修饰后面的 편，表示“进步的这一做法”。形式可以对照为：발전하다（进步）→ 발전해요（进步，礼貌体）→ 발전하는（进步的）。 편이 中的 편 表示“方面、做法或一边”，이 是主格助词。V-는 편이 낫다 是常用比较结构，表示“采取 V 这一做法更好”。因此 발전하는 편이 指“慢慢进步这一做法”，而不是单独指某个具体的“方面”。例如：쉬는 편이 낫겠어요.——“休息一下应该更好。” 낫겠어요 来自 낫다，这里表示“更好、较好”，不是表示“痊愈”的同形词用法。-겠어요 在这里使判断更委婉，表达“应该更好”或“我想还是更好”。낫다 的相关形式是 나아요（更好）；在 -겠어요 前使用词干 낫-，所以说 낫겠어요。这里的变化属于 낫다 本身，不是邻近名词的变化。 整句的结构是：[완전히 그만두게 되는 것보다] [천천히 발전하는 편이] 낫겠어요。前一部分把“最后彻底停下来”作为比较对象，后一部分提出“慢慢进步这一做法”，最后用 낫겠어요 作出委婉判断。结合固定翻译，整句表示：“与最后彻底停下来相比，慢慢进步应该更好”，自然地可译为“我宁愿慢慢进步，也不想最后彻底停下来。”

8. 그러면 훈련을 지속하기가 더 쉬워질 거예요.

   这样应该会更容易坚持训练。

   그러면

   那么；这样的话

   훈련

   训练

   지속하기

   坚持；持续

   더

   更

   쉬워질

   变得容易

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   그러면 这里是“那么／这样的话”，用来承接前面的情况，并引出在该情况下预期会发生的结果。它是连接表达，不是句中的动作动词。例如：그러면 시작해요.——“那就开始吧。” 훈련 这是名词“训练”。在本句中，훈련을构成“训练作为持续的对象”。助词을表示动作所作用的对象；훈련本身没有在这里表示动作或时态。 지속하기 这里的基本形是지속하다，意思是“持续、坚持”。观察到的지속하기由지속하다和名词化词尾-기构成，因此表示“持续这件事／坚持”。后面的가（不包含在本条引文中）把“坚持训练这件事”标为后面“变得更容易”的主语。 可复用模式：动词词干 + -기 + 가 쉽다表示“做……很容易”；例如매일 걷기가 쉬워요.——“每天散步很容易。”本句中쉬워질表示状态变化，所以不是单纯说“坚持训练容易”，而是说“坚持训练会变得更容易”。 더 这是副词“更”，表示程度相对于某个基准提高。它修饰后面的“变得容易”，所以더 쉬워지다是“变得更容易”。 쉬워질 这里的基本形可分两步看：쉽다是“容易”，쉬워지다是“变得容易”。쉽다中的ㅂ在活用中变为워，形成쉬워-；真正表达“变得”的部分是-아/어지다，而不是名词훈련。쉬워질是쉬워지다的将来定语形-ㄹ，后面接거예요后构成对将来或预期结果的表达：쉬워질 거예요，“应该会变得容易”。 对比：쉬워요是“容易”；쉬워져요是“变得容易／正在变容易”。例如처음에는 어렵지만 점점 쉬워져요.——“一开始很难，但会渐渐变容易。” 整句组合 그러면引出条件下的结果；훈련을是“训练”这个对象；지속하기가把“坚持训练”变成句子的主语；더 쉬워질 거예요表示它“应该会变得更容易”。因此整句是：“这样应该会更容易坚持训练。”