降低强度，保持训练习惯 | 用中文学习韩语

Korean lesson set in a contemporary Seoul everyday setting: At a gym, a person discusses lowering workout intensity so recovery improves while the training habit stays steady..

ZH → KO / 级别: B2

关于本课

通过降低强度，保持训练习惯，学习韩语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

A

운동 계획은 힘들지만, 요즘은 회복이 잘 안 돼요.

温东 给怀克恩 希姆德尔吉曼,优吉姆恩 怀波给 扎兰 对哟。 训练计划很有挑战性，但我最近一直很难恢复。
B

지금 일정에 비해 운동량이 너무 많을 수도 있어요.

吉格姆 伊尔正诶 比嘿 温东娘伊 讷木 马讷尔 苏多 伊瑟哟。 就你目前的日程安排来看，训练量可能太大了。
A

운동은 끝까지 할 수 있지만, 끝나고 나면 기운이 다 빠져요.

温东恩 格特嘎吉 哈尔 苏 伊特吉曼,根纳高 纳缅 吉乌尼 达 帕焦哟。 我能完成每次训练，但训练后感觉精疲力竭。
B

회복은 운동을 끝내는 것만큼 중요해요.

怀波根 温东尔 肯内嫩 根曼肯姆 仲哟嘿哟。 恢复和完成训练同样重要。
A

운동 강도를 낮추면서도 꾸준히 운동하는 습관을 유지할 수 있을까요?

温东 冈多尔 纳特曲门瑟多 古尊希 温东哈嫩 瑟普关尔 优吉哈尔 苏 伊瑟尔嘎哟? 我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？
B

그럴 수 있어요. 매번 운동할 때 무리하는 것보다 꾸준히 하는 게 더 중요해요.

格尔 苏 伊瑟哟。梅本 温东哈尔 戴 木里哈嫩 根特波达 古尊希 哈嫩 给 德 仲哟嘿哟。 可以。保持一致比每次训练都拼尽全力更重要。
A

완전히 그만두게 되는 것보다 천천히 발전하는 편이 낫겠어요.

万真希 格曼杜给 对嫩 根特波达 千千希 巴尔真哈嫩 皮约尼 纳特格瑟哟。 我宁愿慢慢进步，也不想最后彻底停下来。
B

그러면 훈련을 지속하기가 더 쉬워질 거예요.

格罗缅 呼尔连尔 吉索卡给嘎 德 希沃吉尔 格耶哟。 这样应该会更容易坚持训练。

逐词解析

운동 “운동”在对话中表示运动或锻炼，出现在“운동 계획은”和“운동은”等表达中。它常和表示对象的助词连用，如“운동을 끝내는”中的“운동을”。
계획은 “계획은”表示“计划则……”或“至于计划……”，在“운동 계획은 힘들지만”中指训练计划。“은”把计划设为当前话题，常用于接着说明该话题的情况。
힘들지만 “힘들지만”在“운동 계획은 힘들지만”中表示“虽然很辛苦”，先承认训练计划有难度，再转向后面的情况。“지만”可用于连接让步内容和转折内容。
요즘은 “요즘은”表示“最近则……”或“最近这段时间”，在“요즘은 회복이 잘 안 돼요”中说明近期的恢复情况。“은”把“最近”作为时间话题，常接对这一时期的说明。
회복이 “회복이”表示恢复，并在“회복이 잘 안 돼요”中作为“恢复得不顺利”的主体。“이”标出正在发生这种情况的对象。
잘 “잘”在“회복이 잘 안 돼요”中表示顺利地、正常地；和否定一起使用时，表示恢复得不太好。它常放在动词或状态表达前，说明事情进行得如何。
안 “안”在“잘 안 돼요”中否定后面的“돼요”，表示没有顺利进行或没有达到预期状态。它通常直接放在动词或状态表达前。
돼요 “돼요”在“회복이 잘 안 돼요”中表示事情进展得好或达到理想状态；整句表示恢复不顺利。这里不是单独表示“可以”，而是和“잘 안”一起说明状况。
지금 “지금”表示现在、当前，在“지금 일정에 비해”中指目前的时间和状况。它常放在时间或比较表达前，用来限定判断的时点。
일정에 “일정에”在“지금 일정에 비해”中表示作为比较依据的日程安排，意思是“相对于目前的日程”。“에”把日程标为这一比较所依据的对象。
비해 “비해”在“일정에 비해”中表示“与……相比”，用于把训练量和日程安排进行比较。常见的复用结构是“A에 비해 B”，即“与A相比，B……”。
운동량이 “운동량이”表示运动量或训练量，在“운동량이 너무 많을 수도 있어요”中说明可能过多的对象。“이”标出被判断数量的主体。
너무 “너무”在“너무 많을 수도 있어요”中表示太、过于，说明运动量超过目前日程可能适合的程度。它通常放在形容数量或程度的词前。
많을 “많을”在“운동량이 너무 많을 수도 있어요”中表示“多”的可能状态，即运动量可能太多。它是“많다”用于可能性表达前的形式，常和“수도 있어요”连用。
수도 “수도”在“많을 수도 있어요”中和前面的“많을”、后面的“있어요”一起表示“也有可能……”。这一结构可用于对某种情况作不确定但合理的判断。
있어요 “있어요”在“많을 수도 있어요”中和“수도”组成可能性表达，表示“有可能是这样”。这里整段不是在说某物单纯存在，而是在说明一种可能。
운동은 “운동은”在“운동은 끝까지 할 수 있지만”中把运动作为话题，表示“运动这件事可以做到最后”。“은”用于提出话题，并连接后面的说明。
끝까지 “끝까지”表示直到最后、一直到结束，在“운동은 끝까지 할 수 있지만”中说明能够完成整个运动过程。它常放在动作前，表示动作持续到终点。
할 “할”在“끝까지 할 수 있지만”中表示做或完成，是“하다”放在可能性表达前的形式。与“수 있다”连用时，说明有能力完成某个动作。
수 “수”在“할 수 있지만”中表示可能性或能力，和“있다”一起构成“能够做……”。它前面通常接动词的相应形式，如对话中的“할”。
있지만 “있지만”在“할 수 있지만”中与“수”组成“虽然可以……但是……”，把能够完成运动和之后感到疲惫连接起来。“지만”引出后面的转折内容。
끝나고 “끝나고”在“끝나고 나면”中表示结束之后并进入下一情况。它连接“运动结束”和“精力耗尽”这两个先后发生的内容。
나면 “나면”在“끝나고 나면”这一结构中表示“结束之后”。“고 나면”常接在动作后，说明该动作完成后会出现的情况。
기운이 “기운이”表示力气或精神，在“기운이 다 빠져요”中指运动后剩余的精力。“이”标出正在减少或耗尽的对象。
다 “다”在“기운이 다 빠져요”中表示全部、完全，强调力气几乎都耗尽了。它通常放在所涉及的动作或状态前，加强“全部完成或耗尽”的意思。
빠져요 “빠져요”在“기운이 다 빠져요”中表示力气流失、耗尽，因此整句表示运动后精疲力竭。它常和“기운이”搭配，用来说明精神或体力消耗殆尽。
회복은 “회복은”在“회복은 운동을 끝내는 것만큼 중요해요”中把恢复作为话题，表示恢复和完成运动同样重要。“은”用于提出要评价的主题。
운동을 “운동을”在“운동을 끝내는”中表示被完成或结束的运动，作为“끝내는”的对象。“을”标出动作直接作用的对象。
끝내는 “끝내는”在“운동을 끝내는 것만큼”中表示完成或结束运动，并修饰后面的“것”。它把“结束运动”这一动作放进比较结构中。
것만큼 “것만큼”在“운동을 끝내는 것만큼 중요해요”中把前面的动作作为一个整体，并表示“和……一样”。整段说明恢复的重要程度不低于完成运动。
중요해요 “중요해요”表示重要，在“회복은 운동을 끝내는 것만큼 중요해요”中说明恢复的重要程度。它常和“만큼”连用，表示与另一项相比程度相同。
강도를 “강도를”表示强度，在“운동 강도를 낮추면서도”中指运动强度，作为降低的对象。“를”标出被降低的对象。
낮추면서도 “낮추면서도”在“운동 강도를 낮추면서도 꾸준히 운동하는 습관을 유지할 수 있을까요?”中表示在降低强度的同时仍然保持后面的行动。“면서도”连接两个同时成立或需要同时做到的内容。
꾸준히 “꾸준히”表示持续地、稳定地，在“꾸준히 운동하는 습관”中说明运动不是偶尔进行，而是持续进行。它常放在动作前，修饰持续性的做法。
운동하는 “운동하는”在“꾸준히 운동하는 습관”中表示进行运动，并修饰“습관”，即“坚持运动的习惯”。它把动作描述为某种习惯的内容。
습관을 “습관을”表示习惯，在“운동하는 습관을 유지할”中指需要维持的运动习惯。“을”标出“유지하다”所作用的对象。
유지할 “유지할”在“습관을 유지할 수 있을까요?”中表示维持或保持，是“유지하다”用于可能性表达前的形式。它常和“수 있다”连用，表示能够保持某种状态。
있을까요 “있을까요”在“유지할 수 있을까요?”中和“수”组成委婉的可能性疑问，表示“能不能维持呢”。这个表达适合向对方提出建议或询问可行性。
그럴 “그럴”在“그럴 수 있어요”中指代前一句提出的做法，即降低强度但继续保持运动习惯。和“수 있어요”连用时表示“可以那样做”。
매번 “매번”表示每次，在“매번 운동할 때”中强调每一次进行运动的场合。它通常放在动作或时间表达前，用来表示重复发生。
운동할 “운동할”在“운동할 때”中表示进行运动时，是“운동하다”放在“때”前的形式。它常和“때”连用，说明某个动作发生的时间。
때 “때”表示时候、时，在“운동할 때”中表示进行运动的时间。常见结构是“动词形式+때”，用来说明“做某事时”。
무리하는 “무리하는”在“매번 운동할 때 무리하는 것보다”中表示勉强自己或过度用力，并修饰后面的“것”。这里指每次训练都把自己逼得太过分的做法。
것보다 “것보다”在“무리하는 것보다 꾸준히 하는 게 더 중요해요”中把“过度用力”这一动作作为比较对象，表示“比起做这件事”。它常用于比较两种做法或选择。
하는 “하는”在“꾸준히 하는 게 더 중요해요”中表示持续进行前面提到的运动，并修饰后面的“게”。这里把“坚持做”作为与“무리하는 것”比较的做法。
게 “게”在“꾸준히 하는 게 더 중요해요”中把前面的动作名词化，作为“更重要”的对象，意思是“坚持做这件事”。它是口语中常见的表达方式。
더 “더”在“더 중요해요”中表示更加，用来比较“坚持进行”和“每次过度用力”哪一项更重要。它通常放在被比较的程度或性质前。
완전히 “완전히”表示完全地、彻底地，在“완전히 그만두게 되는 것”中强调彻底停止运动。它通常放在动作或状态前，加强完成或停止的程度。
그만두게 “그만두게”在“완전히 그만두게 되는 것”中和“되는”组成“最终停止或放弃”的表达。这里指运动习惯发展到最后完全中断的情况。
되는 “되는”在“그만두게 되는 것”中表示变成或最终进入某种状态，和“그만두게”一起表示最终停止运动。它修饰后面的“것”，把这一结果作为比较内容。
천천히 “천천히”表示慢慢地，在“천천히 발전하는 편”中说明进步的速度较慢而稳定。它常放在动作前，用来修饰动作进行的速度或方式。
발전하는 “발전하는”在“천천히 발전하는 편이 낫겠어요”中表示进步、发展，并修饰“편”。这里指即使进步缓慢，也继续取得发展。
편이 “편이”在“천천히 발전하는 편이 낫겠어요”中表示某一方或某种做法，整段意思是“慢慢进步这种做法更好”。常见结构是“A하는 편이 낫다”，用于表达较好的选择。
낫겠어요 “낫겠어요”在“천천히 발전하는 편이 낫겠어요”中表示“这样应该更好”或“我觉得这样更合适”。它用于对两个选择作较委婉的判断。
그러면 “그러면”表示那么、这样的话，在“그러면 훈련을 지속하기가 더 쉬워질 거예요”中承接前面的选择，并说明由此产生的结果。它常放在新句开头连接条件或前提。
훈련을 “훈련을”表示训练，在“훈련을 지속하기가 더 쉬워질 거예요”中是需要持续的对象。“을”标出“지속하다”所作用的对象。
지속하기가 “지속하기가”在“훈련을 지속하기가 더 쉬워질 거예요”中把“持续训练”作为变得容易的事情，意思是“持续训练这件事”。“기”把动作名词化，“가”标出它是后面状态的主体。
쉬워질 “쉬워질”在“더 쉬워질 거예요”中表示会变得容易，说明持续训练的难度将降低。它放在“거예요”前，和后者一起表达对未来结果的判断。
거예요 “거예요”在“쉬워질 거예요”中表示对未来情况的推测或判断，整句是“会变得更容易”。这里用于说明降低强度并保持习惯后可能出现的结果。

语法要点

-지만

힘들지만

希姆德尔吉曼

虽然辛苦，但是……

连接两个相反或转折的内容，相当于“虽然……但是……”。

동사-(으)면서도

낮추면서도

纳特曲门瑟多

即使降低……仍然……

表示前后行为或状态同时成立，并带有“尽管如此”的转折意味。

韩语词汇

강도 名词
冈多 强度

운동 강도를 낮추면서도

기운 名词
吉乌恩 力气;精神

기운이 다 빠져요

끝까지 副词
格特嘎吉 到最后;一直到结束

운동은 끝까지 할 수 있지만

빠지다 动词
帕吉达 消失;耗尽 빠져요

기운이 다 빠져요

요즘 副词
优吉姆 最近

요즘은 회복이 잘 안 돼요

운동 계획 名词
温东 给怀克 训练计划

운동 계획은 힘들지만

운동량 名词
温东娘 运动量;训练量

운동량이 너무 많을 수도 있어요

일정 名词
伊尔正 日程安排

지금 일정에 비해

잘 안 되다 短语
扎兰 对达 不顺利;难以做到 잘 안 돼요

회복이 잘 안 돼요

중요하다 形容词
仲哟哈达 重要 중요해요

회복은 운동을 끝내는 것만큼 중요해요

회복 名词
怀波克 恢复

요즘은 회복이 잘 안 돼요

힘들다 形容词
希姆德尔达 困难;辛苦 힘들지만

운동 계획은 힘들지만

测验

排序

请将单词按正确顺序排列。

恢复和完成训练同样重要。

显示答案회복은 운동을 끝내는 것만큼 중요해요.

这样应该会更容易坚持训练。

显示答案그러면 훈련을 지속하기가 더 쉬워질 거예요.

拼写

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困难;辛苦

显示答案힘들지만

重要

显示答案중요해요

恢复

显示答案회복

到最后;一直到结束

显示答案끝까지