改善睡眠的晚间习惯 | 用中文学习荷兰语

Dutch lesson set in a contemporary Amsterdam everyday setting: At home, two adults talk about poor sleep and choosing a calmer evening routine before bed..

ZH → NL / 级别: A2

关于本课

通过改善睡眠的晚间习惯，学习荷兰语会话表达、发音、词汇、语法和测验。

对话

A

Ik slaap de laatste tijd niet goed.

伊克 斯拉普 德 拉阿特斯特 泰特 尼特 赫特 我最近睡得不太好。
B

Misschien moet je je avondroutine aanpassen.

米斯希恩 穆特 耶 耶 阿冯特鲁蒂讷 阿恩帕森 也许你需要改变一下晚上的习惯。
A

Ik gebruik mijn telefoon vlak voor het slapen.

伊克 赫布吕克 梅恩 特勒丰 弗拉克 弗尔 特 斯拉普恩 我就在睡觉前用手机。
B

Minder schermtijd kan je helpen te ontspannen.

明德尔 斯赫尔姆泰特 坎 耶 赫尔彭 特 翁特斯帕嫩 少看屏幕可能会帮助你放松。
A

Zal ik dan een boek lezen?

扎尔 伊克 丹 恩 布克 莱曾 那我该改看书吗？
B

Kies iets rustigs en makkelijks.

基斯 伊茨 吕斯蒂赫斯 恩 马克勒克斯 选一些轻松简单的内容。
B

Zo kan je hoofd tot rust komen.

佐 坎 耶 霍特 托特 吕斯特 柯门 这样你的思绪就能慢慢平静下来。
A

Ik zal dat een paar nachten proberen.

伊克 扎尔 达特 恩 帕尔 纳赫滕 普罗贝伦 我会试几个晚上。
B

Een vaste routine kan je slaap verbeteren.

恩 瓦斯特 鲁蒂讷 坎 耶 斯拉普 弗尔贝特伦 规律的作息可以改善睡眠。

逐词解析

Ik Ik 在这里表示“我”，是 Ik slaap de laatste tijd niet goed 的主语。这个形式用于说话者自己的状态或习惯，例如谈论最近的睡眠情况时使用。
slaap slaap 在这里表示“睡”，说明说话者最近的睡眠状态；它与 niet goed 一起表示“睡得不好”。它是 slapen 的现在时第一人称形式，可用于 Ik slaap... 这样的表达中，例如描述自己的日常睡眠。
de de 是定冠词，在 de laatste tijd 中放在名词 tijd 前面。它与后面的名词短语一起构成特定的时间表达，谈论最近一段时间时可以使用 de laatste tijd。
laatste laatste 在 de laatste tijd 中表示“最近的”，修饰 tijd。它放在名词前面，用来限定这段时间；谈论近来的生活或状态时可以使用 de laatste tijd。
tijd tijd 在 de laatste tijd 中表示“时间”，整个短语表示“最近”。它可以和 de laatste 组合成时间表达 de laatste tijd，用来说明某种情况发生在近期。
niet niet 在 Ik slaap de laatste tijd niet goed 中表示否定，与 goed 一起说明睡眠状况不好。这里它放在 goed 前面，否定对睡眠状态的评价；描述某件事不理想时可以使用 niet 加评价词。
goed goed 在 niet goed 中表示“好地、良好地”，说明睡眠进行得怎样。它在这里描述 slaap 的状态，并被 niet 否定；谈论睡眠或其他状态是否良好时可以使用 goed。
Misschien Misschien 表示“也许、可能”，用于提出不确定但有根据的看法。它放在句首，引出 Misschien moet je je avondroutine aanpassen；给别人提出较为委婉的建议时可以这样使用。
moet moet 在 Misschien moet je je avondroutine aanpassen 中表示“需要、应该”，说明对方有必要调整晚间习惯。它是 moeten 的形式，后面接要做的动作 aanpassen；提出某人需要做某事时可以使用 moet 加不定式。
je je 在 moet je 中表示“你”，在 je avondroutine 中表示“你的”。同一个形式既可以作主语代词，也可以放在名词前表示所属；这句话同时展示了这两种用法。
avondroutine avondroutine 表示“晚间习惯或晚间作息”，是需要调整的对象。它和 aanpassen 组成 je avondroutine aanpassen，适合谈论睡前或晚上的固定安排。
aanpassen aanpassen 在 moet je je avondroutine aanpassen 中表示“调整、改变”，说明要改变现有的晚间作息。它是动作的形式，放在 moet 后面；谈论调整习惯、计划或安排时可以使用 moet ... aanpassen。
gebruik gebruik 在 Ik gebruik mijn telefoon vlak voor het slapen 中表示“使用”，这里说的是使用手机。它是 gebruiken 的第一人称现在时形式，常和一个具体对象连用；在描述自己的日常习惯时可以使用 Ik gebruik...。
mijn mijn 表示“我的”，放在 telefoon 前面说明手机属于说话者。mijn telefoon 是一个常见的所属关系组合；介绍自己使用的物品时可以这样使用 mijn 加名词。
telefoon telefoon 在 mijn telefoon 中表示“手机、电话”，这里指睡前使用的手机。它是 gebruik 的对象；谈论自己使用的电子设备时可以使用 mijn telefoon。
vlak vlak 在 vlak voor het slapen 中加强时间上的接近，表示“正好、就在……之前”。它和 voor 一起表达“就在睡觉前”；说明某个动作紧接着发生在另一个时间之前时可以使用 vlak voor。
voor voor 在 vlak voor het slapen 中表示“在……之前”。它和 het slapen 组成时间短语，并由 vlak 强调时间非常接近；说明睡前做某事时可以使用 vlak voor het slapen。
het het 在 het slapen 中是定冠词，放在 slapen 前面，使这个睡觉活动形成名词性时间短语。vlak voor het slapen 表示“就在睡觉前”；谈论某个活动之前的时间时可以使用这个结构。
slapen slapen 在 het slapen 中表示“睡觉”，与 het 一起指睡觉这件事。它也是 slapen 的不定式形式；在表达 vlak voor het slapen 时，用来说明动作发生在入睡前。
Minder Minder 表示“较少、更少”，在 Minder schermtijd 中修饰屏幕时间的数量。它放在 schermtijd 前面形成数量表达；提出减少某种活动或用量的建议时可以使用 minder 加名词。
schermtijd schermtijd 表示“屏幕时间”，即使用屏幕所花的时间。Minder schermtijd 指减少屏幕时间，在讨论睡前减少手机或屏幕使用时可以使用这个词。
kan kan 在 Minder schermtijd kan je helpen te ontspannen 中表示“可以、可能”，说明少看屏幕可能带来帮助。它是 kunnen 的形式，后面接帮助的动作；提出某种做法可能有作用时可以使用 kan。
helpen helpen 在 kan je helpen te ontspannen 中表示“帮助”，说明少看屏幕可以帮助对方放松。它放在 kan 后面，并和 je 及 te ontspannen 组成帮助某人做某事的结构；表达某种做法对某人有帮助时可以使用 kan je helpen te ontspannen。
te te 在 te ontspannen 中连接 helpen 和 ontspannen，标记后面的动作。这里它构成 kan je helpen te ontspannen，表示“帮助你放松”；在这个帮助某人做某事的结构中，te 放在动作前。
ontspannen ontspannen 在 te ontspannen 中表示“放松”，是帮助所指向的动作。它放在 te 后面；谈论减少屏幕时间可能带来的放松效果时可以使用 kan je helpen te ontspannen。
Zal Zal 在 Zal ik dan een boek lezen? 中用于询问“那我要不要……”，表示说话者提出一个可能的行动。它是 zullen 的形式，放在疑问句开头，后面接 ik 和动作；征求对方对自己下一步做法的意见时可以这样使用。
dan dan 在 Zal ik dan een boek lezen? 中表示“那么、那样的话”，承接前面关于减少屏幕时间的建议。它说明说话者把前面的建议作为前提来提出替代方案；回应建议并询问下一步时可以使用 dan。
een een 在 een boek 中表示“一个、一本”，在 Een vaste routine 中也是不定冠词。句首时写成大写 Een，其他位置写成小写 een；介绍一个具体但未特指的事物时可以使用 een 加名词。
boek boek 表示“书”，在 een boek lezen 中是阅读的对象。它和 lezen 组成“读一本书”的表达；谈论睡前选择阅读作为活动时可以使用 een boek lezen。
lezen lezen 表示“阅读”，在 Zal ik dan een boek lezen? 中是说话者考虑采取的行动。它放在 zal 后面；提出自己是否要做某事时可以使用 Zal ik... 加动作。
Kies Kies 在 Kies iets rustigs en makkelijks 中表示“选择”，是直接给出的建议。它是 kiezen 的命令式形式，后面接选择的对象；给别人推荐一种适合的选项时可以使用 Kies 加对象。
iets iets 表示“某个东西、某些内容”，这里指可以在睡前选择的未特指内容。它和 rustigs en makkelijks 组合，说明所选择内容的特点；提出选择某种未具体说明的内容时可以使用 Kies iets 加形容词。
rustigs rustigs 在 iets rustigs en makkelijks 中表示“平静、轻松的内容”。它放在 iets 后面，说明所选择的内容应该让人安静下来；为睡前活动提出建议时可以使用 iets rustigs。
en en 在 rustigs en makkelijks 中表示“和、并且”，连接两个对所选内容的描述。它把“平静”和“简单”并列起来；同时提出两个特点时可以使用 en 连接它们。
makkelijks makkelijks 在 iets rustigs en makkelijks 中表示“简单、容易的内容”。它放在 iets 后面，与 rustigs 并列说明选择标准；睡前推荐不费力的内容时可以使用 iets makkelijks 的同类结构。
Zo Zo 在 Zo kan je hoofd tot rust komen 中表示“这样、这样一来”，把前面的选择和后面的结果连接起来。它说明选择平静而简单的内容的目的或效果；解释某个做法会带来什么结果时可以用 Zo 引出结果。
hoofd hoofd 在 je hoofd tot rust komen 中表示“头脑、思绪”，这里是拟人化地说思绪平静下来。它和 tot rust komen 一起说明心理状态的变化；谈论一个人从忙乱状态恢复平静时可以使用 je hoofd tot rust komen。
tot rust komen tot rust komen 整体表示“平静下来、得到放松”。其中 tot 表示趋向，rust 表示安静或休息的状态，komen 表示进入这种状态；与 je hoofd 连用时，适合描述思绪在安静的晚间活动后慢慢平静下来。
dat dat 在 Ik zal dat een paar nachten proberen 中指代前面建议的做法，而不是重新重复整个建议。它作 proberen 的对象，表示“那件事、那个做法”；接受建议并说明自己会尝试时可以使用 Ik zal dat proberen。
paar paar 在 een paar nachten 中表示“几个”，说明数量不多但不止一个。它放在复数名词 nachten 前面；表达尝试或持续一小段时间时可以使用 een paar 加复数名词。
nachten nachten 表示“夜晚、晚上”，在 een paar nachten 中指连续或不特指的几个晚上。它是 nacht 的复数形式；说明某种做法要尝试几个晚上时可以使用 een paar nachten。
proberen proberen 在 Ik zal dat een paar nachten proberen 中表示“尝试”，对象是 dat 所指的做法。它放在 zal 后面；表达自己将尝试某个方法时可以使用 Ik zal dat proberen。
vaste vaste 在 Een vaste routine 中表示“固定、规律的”，修饰 routine。它是 vast 在这个名词短语中的形式；谈论每天大致保持不变的作息时可以使用 vaste routine。
routine routine 表示“习惯、作息”，在 Een vaste routine 中指规律的日常安排。它和 vaste 组成固定作息的表达；讨论有助于改善睡眠的晚间安排时可以使用 vaste routine。
verbeteren verbeteren 在 Een vaste routine kan je slaap verbeteren 中表示“改善、提高”，对象是 je slaap。它放在 kan 后面，说明规律作息可能改善睡眠；提出某种做法能够改善某个结果时可以使用 kan ... verbeteren。

语法要点

proberen te + infinitief

Ik probeer te ontspannen.

伊克 普罗贝伦 特 安特斯帕嫩

我试着放松。

proberen 后接 te 加动词不定式，表示“尝试做某事”。

iets + bijvoeglijk naamwoord op -s

Kies iets rustigs.

基斯 伊茨 吕斯蒂赫斯

选择一些安静的东西。

iets 后接以 -s 结尾的形容词，表示“某种……的东西”。

荷兰语词汇

aanpassen 动词
阿恩帕森 调整;改变

Misschien moet je je avondroutine aanpassen.

avondroutine 名词
阿冯特鲁蒂讷 晚间习惯;晚间作息

Misschien moet je je avondroutine aanpassen.

de laatste tijd 短语
德 拉阿特斯特 泰特 最近;近来

Ik slaap de laatste tijd niet goed.

gebruiken 动词
赫布吕肯 使用 gebruik

Ik gebruik mijn telefoon vlak voor het slapen.

goed 副词
赫特 好地;良好地

Ik slaap de laatste tijd niet goed.

helpen 动词
赫尔彭 帮助

Minder schermtijd kan je helpen te ontspannen.

minder 限定词
明德尔 更少;较少

Minder schermtijd kan je helpen te ontspannen.

misschien 副词
米斯希恩 也许;可能

Misschien moet je je avondroutine aanpassen.

schermtijd 名词
斯赫尔姆泰特 屏幕时间

Minder schermtijd kan je helpen te ontspannen.

slapen 动词
斯拉普恩 睡觉;睡眠 slaap

Ik slaap de laatste tijd niet goed.

telefoon 名词
特勒丰 手机;电话

Ik gebruik mijn telefoon vlak voor het slapen.

vlak voor 介词
弗拉克 弗尔 就在......之前

Ik gebruik mijn telefoon vlak voor het slapen.

测验

排序

请将单词按正确顺序排列。

也许你需要改变一下晚上的习惯。

显示答案Misschien moet je je avondroutine aanpassen.

那我该改看书吗?

显示答案Zal ik dan een boek lezen?

选一些轻松简单的内容。

显示答案Kies iets rustigs en makkelijks.

拼写

点击字母拼出单词。

晚间习惯;晚间作息

显示答案avondroutine

好地;良好地

显示答案goed

调整;改变

显示答案aanpassen

也许;可能

显示答案misschien