调整慢跑习惯，保护膝盖健康 | 用中文学习荷兰语

句子讲解

1. Ik ben begonnen met joggen, maar na elke jog doen mijn knieën pijn.

   我开始慢跑了，但每次跑完后膝盖都觉得酸痛。

   Ik

   我

   ben begonnen

   开始了

   joggen

   慢跑

   maar

   但是

   na elke jog

   每次慢跑后

   knieën

   膝盖

   doen … pijn

   感到疼痛

   详细讲解

   Ik 是第一人称单数主语，相当于“我”。它表示说话者本人；和复数“我们”使用的形式不同。例：Ik loop.——“我走路/跑步。” ben begonnen 是动词 beginnen（开始）的完成时形式。这里的 ben 是第一人称单数现在时的 zijn，begonnen 是 beginnen 的过去分词；这个动词在完成时使用 zijn：ik ben begonnen。beginnen met + 名词化动词 可表示“开始做某事”，所以 ben begonnen met joggen 表示“开始慢跑了”，而不是只说“我开始了”而省略活动。 joggen 在 met joggen 中表示“慢跑”这项活动。荷兰语中 met + 动词原形 可以把活动作为“做某事”来表达；例如：Zij begint met zwemmen.——“她开始游泳。”这里的 joggen 不需要按主语改变形式。 maar 连接前后两个相反或形成转折的部分，意思是“但是”。前半句说开始慢跑，后半句说明随后出现的不适。 na elke jog 表示“每次慢跑后”。na 表示时间上的“在……之后”；elke 用在单数可数名词前，表示“每一个/每次”，但它本身并不单独说明具体数量。jog 在这里是一次慢跑这一活动或一轮慢跑的名词。例：Na elke les drink ik water.——“每节课后我都喝水。” knieën 是名词 knie（膝盖）的复数形式；词尾变化显示这里说的是不止一个膝盖。荷兰语中，身体部位作主语时也可以直接放在表达疼痛的结构中。例：Mijn knieën zijn moe.——“我的膝盖累了。” doen pijn 是表示疼痛的常用结构，字面上可理解为“造成疼痛”，在这里整体表示“疼/感到疼痛”。doen 是 doen（做、造成）的现在时复数形式，因为主语 knieën 是复数；pijn 是“疼痛”。单数主语时相应使用 doet pijn：Mijn knie doet pijn.——“我的膝盖疼。”因此，doen pijn 本身不包含“膝盖”或“每次”的意思；这些意义分别来自 knieën 和 na elke jog。 合起来，Ik ben begonnen met joggen 表示“我开始慢跑了”，maar 引出转折，na elke jog 说明时间条件，doen mijn knieën pijn 表示“我的膝盖会疼”。整句就是：“我开始慢跑了，但每次跑完后膝盖都觉得酸痛。”

2. Misschien verhoog je je tempo of afstand te snel.

   你可能把速度或距离增加得太快了。

   Misschien

   也许

   verhoog

   提高；增加

   tempo

   速度；节奏

   afstand

   距离

   te snel

   太快

   详细讲解

   Misschien 表示“也许、可能”，放在句首时把整句话置于不确定的判断中。这里不是断言一定如此。例：Misschien regent het.——“也许下雨了。” verhoog 来自动词 verhogen，在这里表示“提高、增加”。它的主语是 je（“你”）；由于 Misschien 位于句首，后面出现动词—主语倒装：Misschien verhoog je ...。对 jij/je 来说，动词通常可见 -t，但在动词位于主语前的倒装结构中使用不带 -t 的形式：Je verhoogt ...，但 Verhoog je ...?。这里的 verhoog 是现在时形式，不是另一个词根。 tempo 是名词“速度、节奏”。在这句话中，它指进行运动时的速度。例：Ik verlaag mijn tempo.——“我降低速度。”这里 verlaag 是“降低”，与提高形成实际的方向对比。 afstand 是名词“距离”。它与前面的 tempo 由 of（“或者”）连接：说话人指的是提高速度，或者增加一次运动所覆盖的距离；句子没有把两者都断定为事实。例：We vergroten de afstand.——“我们增加距离。” te snel 表示“过快地、太快地”。te 在这里表示超过合适或可承受的程度，snel 是“快”。它修饰 verhoog 所表示的增加动作，而不是只说明人的移动速度。例：Je gaat te snel.——“你进行得太快了。” 合起来，Misschien 表示可能性，verhoog je 表示“你提高/增加”，je tempo of afstand 表示“你的速度或距离”，te snel 表示“过快地”。整句就是：“你可能把速度或距离增加得太快了。”

3. Ik wilde snel vooruitgaan, dus heb ik mezelf te zwaar belast.

   我想快速进步，所以把自己逼得太狠了。

   Ik wilde

   我想要

   snel

   快速地

   vooruitgaan

   进步

   dus

   所以

   heb ik

   我已经……了

   mezelf

   我自己

   te zwaar

   太过度地

   belast

   使负担过重

   详细讲解

   Ik wilde 中，ik 是第一人称单数“我”，wilde 是 willen（想要、愿意）的过去时第一人称单数形式。这里表示过去的意愿或计划：“我想……”。例如：Ik wilde rusten.——“我想休息。”不要把 wilde 当成现在时；现在时是 wil：Ik wil rusten. snel 在这里是副词，修饰后面的行动，表示“快速地”。它也可以作形容词，例如 een snelle start 是“快速的开始”；但在本句中它不是修饰某个名词。 vooruitgaan 是一个动词，基本形式就是 vooruitgaan，这里表示“进步、向前发展”。它位于 wilde 后面，采用不定式，因为 willen 后面通常接另一个动词的不定式。例如：Ik wil vooruitgaan.——“我想进步。”在本句中，snel vooruitgaan 合起来表示“快速进步”。 dus 表示“所以、因此”，连接前面的愿望和后面的结果。它不是单纯表示时间先后，而是把后面的行为说成前面意图导致的结果或反应。 heb ik 是倒装后的结构：heb 是 hebben 的现在时第一人称单数形式，ik 是主语。由于 dus 引出后面的主句，动词出现在主语 ik 前面。这里的 heb 不能单独等同于整句的“已经”；它和后面的过去分词 belast 一起构成完成时：ik heb ... belast，表示“我……了”。 mezelf 是第一人称单数反身代词，指回同一个主语 ik，即“我自己”。它说明承受这个动作的人和执行动作的人是同一个人。相关的非重读形式是 me，例如 Ik belast me.；mezelf 更明确或更有强调作用：Ik belast mezelf.——“我给自己增加负担。”具体的身体部位或训练对象并没有在固定句子中指明。 te zwaar 中，te 表示超过适当程度，相当于“太……、过度地”；zwaar 在这里表示负担程度很大，并以副词方式修饰 belast 这一动作。这个结构不是说一个具体物体“太重”，而是说施加的负担过重。例如：Zij traint te zwaar.——“她训练得太过度。” belast 是动词 belasten 的过去分词，意思是“使……承受负担、给……增加负荷”。它和前面的 heb 构成完成时；mezelf te zwaar belasten 则是“使自己承受过重负担”。在本句语境中，这与训练速度或距离增加过快相吻合。不要把 belast 当作独立的现在时形式；现在时例如是 Ik belast mezelf.——“我给自己增加负担。” 整句的结构是 Ik wilde snel vooruitgaan（“我想快速进步”）+ dus（“所以”）+ heb ik mezelf te zwaar belast（“我把自己逼得太狠了”）。因此固定译文表达的是：说话者原本想快速进步，但为此让自己承受了过重的负担。前半部分用 wilde 描写过去的意图，后半部分用 heb ... belast 描写已经发生的行为。

4. Dat kan tot een blessure leiden als je lichaam zich nog niet heeft aangepast.

   如果你的身体还没有适应，这可能会导致受伤。

   Dat

   这件事

   kan

   可能

   blessure

   伤；损伤

   leiden

   导致

   lichaam

   身体

   zich … heeft … aangepast

   已经适应

   nog niet

   还没有

   详细讲解

   Dat 在这里是指示代词，指前文所说的那种情况（结合上下文，即身体在训练中受到过重负荷的情况），在句首充当主语。荷兰语中 dat 也可指代一个已经提到的事实或情形，不一定指某个具体物品。与它对比，dit 通常指较近的“这个”。 kan 表示“可能”，这里表达的是一种可能结果，而不是确定结果。它是情态动词 kunnen 的第三人称单数现在时形式；主语是单数的 Dat，所以用 kan。情态动词后接不带 te 的不定式：kan leiden。 leiden 是“导致、通向”。在本句中它和 tot 构成可复用的模式 tot ... leiden，表示“导致……”。例如：Te weinig slaap kan tot fouten leiden.——“睡眠不足可能导致错误。”这里的 leiden 不是“领导”的意思；具体意义由 tot 引出的结果决定。 een blessure 中的 blessure 表示身体受伤或损伤。blessure 是荷兰语中的 de-词，因此可以说 de blessure；本句使用不定冠词 een，只是引出一个未特指的伤，不单独断言数量。与它搭配时，tot een blessure leiden 就是“导致受伤”。 als 引出条件从句“如果……”。它把后面的情况设为条件，而不是把该情况说成已经确定发生。 lichaam 表示“身体”，本句中是 je lichaam，即“你的身体”。它的定冠词形式是 het lichaam；复数是 lichamen。这里的身体是 zich aanpassen 这个动作的主体，而不是 blessure 的主体。 zich ... heeft aangepast 来自反身动词 zich aanpassen，意思是“适应、调整到适合某种情况”。zich 是反身代词；这里与主语 je lichaam 相对应。heeft aangepast 是完成时：助动词 hebben 的第三人称单数形式 heeft，加上过去分词 aangepast。在从句中，有限助动词位于中后部，过去分词位于后部。不要把 aangepast 当作 lichaam 的形容词；它是动词 aanpassen 的过去分词。比如：Mijn lichaam heeft zich aangepast.——“我的身体已经适应了。” nog niet 表示“还没有”，说明截至相关时间，某个变化仍未完成。它本身不表示永久不会发生；例如：De spier is nog niet hersteld.——“肌肉还没有恢复。”在本句中，它使 zich heeft aangepast 表达“尚未适应”。 合起来，Dat kan tot een blessure leiden 是“这可能导致受伤”，als je lichaam zich nog niet heeft aangepast 是“如果你的身体还没有适应”。整句因此表示：如果身体尚未适应，这种情况可能导致受伤。

5. Moet ik mijn trainingsroutine lichter maken en rekoefeningen toevoegen?

   我应该让训练安排轻松一些，并加入拉伸吗？

   Moet ik

   我应该……吗？

   trainingsroutine

   训练安排

   lichter

   更轻松的

   maken

   使……；让……变得……

   rekoefeningen

   拉伸练习

   toevoegen

   加入；添加

   详细讲解

   Moet ik 是“我应该……吗？”的疑问开头。这里的 moet 是动词 moeten 的现在时第一人称单数形式，表示“应该、必须”；ik 是“我”。在是非疑问句中，有限动词 moet 放在主语 ik 前面：Moet ik ...?。后面的动作使用不定式。例：Moet ik wachten? = “我应该等吗？” trainingsroutine 表示训练安排或训练日常，是一个复合名词；mijn 表示“我的”，说明这个安排与说话者有关。荷兰语的物主词放在名词前面，例如 mijn schema = “我的计划”。这里的名词是单数；这句话没有明确说明训练安排由多少次训练组成。 lichter 是形容词 licht 的比较级，基本意思是“轻的”，在这里引申为训练负荷较低、较轻松。比较级通常用于表示“比原来或某个参照状态更……”，所以 lichter maken 是“使……变得更轻松”，而不是简单地说“使……是轻的”。相关形式是 licht（轻）— lichter（更轻）— het lichtst（最轻）；最高级形式并不适合这里的“调整得更轻一些”的意思。 maken 是动词 maken 的不定式，意思是“使、让某物变成某种状态”或“制作”。在本句中它和 lichter 组成 lichter maken，对象是前面的 trainingsroutine：让训练安排变得更轻松。由于 moet 已经承担了现在时和人称变化，maken 保持不定式。例：Ik maak de training korter. = “我把训练安排得更短。”这里 korter 修饰由 maken 引起的结果状态。 rekoefeningen 表示拉伸练习，是复数形式；单数是 rekoefening。它指一项或多项用于拉伸的练习，不能把复数形式误解为一个单独的动作。例：Ik doe rekoefeningen. = “我做拉伸练习。” toevoegen 是动词，表示把某物加入已有的内容中。它的基本形式本身是复合形式；在本句中作为 moet 后面的不定式出现，因此保持 toevoegen。在其他句型中，相关动词可能表现为可分结构，例如有限形式 Ik voeg oefeningen toe. = “我加入练习。”这里的 voeg 和 toe 分开；但不定式和情态动词后的形式是 toevoegen。它和前面的 rekoefeningen 组成“加入拉伸练习”。 整句的结构是 Moet ik + mijn trainingsroutine + lichter maken + en + rekoefeningen toevoegen。第一个动作是把自己的训练安排调整得更轻松，第二个动作是加入拉伸练习；en 把两个并列动作连接起来。结合固定翻译，整句意思是：“我应该让训练安排轻松一些，并加入拉伸吗？”这是一个询问是否采取这两项调整的疑问句。

6. Rustdagen en kortere loopjes zouden je lichaam tijd geven om te herstellen.

   休息日和较短的跑步能给你的身体时间恢复。

   Rustdagen

   休息日

   kortere

   较短的

   loopjes

   短距离跑步

   zouden

   会；将会（假设性）

   je lichaam

   你的身体

   tijd

   时间

   geven

   给予；给

   herstellen

   恢复

   详细讲解

   Rustdagen 是 rustdag（休息日）的复数；其中 rust 表示休息，dagen 是 dag（日）的复数形式。它在句中和后面的复合主语一起作主语。 kortere 是形容词 kort（短的）的比较级形式 korter 加上定语词尾 -e。常见形式链是 kort → korter → kortst；这里的比较级表示“比原先或另一种跑步更短”，但句子没有说明具体和什么比较。-e 出现在它修饰的复数名词前：kortere loopjes。 loopjes 是 loopje 的复数，指短距离跑步或轻松的小跑。loopje 带有小称形式，通常可使活动显得较小、较短或较轻松；这里结合 kortere，固定含义是“较短的跑步”。例如：Ik doe vandaag een kort loopje.——“我今天进行一次短距离跑步。” zouden 是 zullen 的过去式复数形式，在这里和不定式一起构成带假设或较不确定色彩的“会……／可以……”。主语 Rustdagen en kortere loopjes 是复数，所以使用 zouden。可复用的结构是 iets zou ... 或复数主语 iets zouden ... 加不定式；它不像明确承诺那样表示确定将来事实。 je lichaam 中，lichaam 是“身体”，je 在名词前是非重读物主形式“你的”。这里它不是“你”的宾语代词；同一个 je 也可以在别的结构中表示“你”，具体作用由位置和句法决定。je 不因 lichaam 的性或数而改变。 tijd 是“时间”。和 geven 连用时，iemand iets tijd geven 的实际结构是“给某人或某物时间做某事”；本句中身体是获得时间的一方，tijd 是所给予的东西。例句：Geef je lichaam tijd.——“给你的身体一点时间。” geven 是动词 geven 的不定式“给”。它位于 zouden 后面，因为情态或助动成分后通常使用不定式；因此 zouden ... geven 共同表达“会给”。另一个可复用例子是：Deze pauze geeft me tijd om te herstellen.——“这段休息给我时间恢复。”例句中的 geeft 是现在时单数形式，而本句的 geven 保持不定式形式。 herstellen 是“恢复、康复”的不定式。om te herstellen 是“为了恢复／来恢复”的目的结构；这里恢复的主体按意义理解为 je lichaam。例如：Ik neem een pauze om te herstellen.——“我休息一下来恢复。” 整句中，复合主语 Rustdagen en kortere loopjes 与 zouden ... geven 组合，表示“休息日和较短的跑步会给……”。je lichaam 是接受者，tijd 是给予的内容，om te herstellen 说明这段时间的目的。因此整句的意思是：“休息日和较短的跑步能给你的身体时间恢复。”

7. Misschien moet mijn doel zijn om regelmatig te blijven lopen, niet om snel te lopen.

   也许我的目标应该是坚持规律跑步，而不是追求速度。

   Misschien

   也许

   moet

   应该；必须

   doel

   目标

   zijn

   是

   regelmatig

   规律地；定期地

   blijven lopen

   继续跑步

   niet om

   不是为了……

   snel

   快速地

   te lopen

   去跑步；跑步

   详细讲解

   Misschien 表示“也许、可能”，放在句首时说明后面的判断不是完全确定的。可复用模式：Misschien + 句子，例如：Misschien regent het.（也许下雨。） moet 是动词 moeten 的现在时形式，和主语 mijn doel（我的目标）搭配；这里表达“应该是”，而不是强制某人做某事。moeten 常用于表示义务或根据情况得出的必要性。例：Je moet rusten.（你应该休息。）在这个句子里，moet 后面接 zijn，构成“应该是……”。 doel 是“目标”。它是名词；复数是 doelen。mijn doel 表示“我的目标”，其中 mijn 表示所属关系。例：Mijn doel is duidelijk.（我的目标很明确。） zijn 是动词 zijn 的不定式，意思是“是、成为”。这里它和 moet 一起使用：moet ... zijn 表示“应该是……”。zijn 也可以单独作为系动词使用，例如：Het doel is eenvoudig.（这个目标很简单。） regelmatig 在这里修饰跑步，表示有规律地、定期地进行，而不是强调跑得快慢。它也可以作形容词使用；例如：regelmatige training（规律的训练）。 blijven lopen 是“继续跑步、保持跑步”这一结构。blijven 的基本形式也是 blijven；在它后面，另一个动词通常用不定式，因此这里是 lopen，而不是带人称变化的形式。例：Blijf rustig ademen.（继续平静地呼吸。）这里 blijven 表示持续进行后面的动作。 niet om 引出被否定的目的：“不是为了……”。它和后面的 te lopen 共同形成目的结构；niet 否定的是这个目的，而不是简单否定“跑步”这件事。例：Ik train niet om te winnen.（我训练不是为了获胜。） snel 在这里表示“快速地”，修饰 lopen，说明跑步的速度。它既可作副词，也可作形容词；作为形容词时可说 een snelle loper（一名跑得快的跑者）。比较级是 sneller，例如：Zij loopt sneller.（她跑得更快。） te lopen 是 te + 不定式 lopen，这里表示“去跑步、跑步”这一目的。lopen 的常见基本意义是“走路或跑步”，具体意义由语境决定；本句以及前后关于跑步训练的语境明确支持“跑步”。目的结构常见形式是 om te + 动词：om te leren（为了学习）。 整句的结构是 Misschien moet [mijn doel] zijn [om regelmatig te blijven lopen], niet [om snel te lopen]。前半部分把“有规律地继续跑步”设为目标；后半部分用 niet om ... te lopen 排除“为了快速跑步”这一目标。因此整句意思是：“也许我的目标应该是坚持规律跑步，而不是追求速度。”

8. Dat is realistischer voor een beginnende hardloper.

   对新手跑者来说，这更现实。

   Dat

   这（件事）

   is

   是

   realistischer

   更现实

   voor

   对……来说

   beginnende

   刚开始的

   hardloper

   跑者

   详细讲解

   Dat 在这里是中性单数指示代词，指向前文所谈的目标或做法这一整件事；固定译文把它理解为“这”。它不必指向某个已经明说的名词。可复用例句：Dat is handig.——“那很方便。” is 是 zijn 的现在时第三人称单数形式，相当于“是”。它和主语 Dat 配合；这里使用的是现在时，用来评价当前所谈的方案。可比较：Ik ben klaar.——“我准备好了。”其中 ben 是 zijn 与第一人称单数搭配的形式。 realistischer 表示“更现实的”。它是形容词 realistisch 的比较级：realistisch（现实的）→ realistischer（更现实的）→ het meest realistisch（最现实的）。比较级通常把当前对象和另一个方案或标准作比较；本句没有明说比较对象，但语义是说“这”比另一个设想更现实。例句：Dit plan is realistischer.——“这个计划更现实。” voor 是介词，在这里表示某事对谁来说合适、现实或有意义。它连接后面的对象，而不是表示动作的执行者。例句：Dit tempo is goed voor mij.——“这个速度对我来说不错。” beginnende 在这里表示“刚开始的、初学的”。它来自 beginnen（开始）的现在分词 beginnend；放在名词前作定语时，在这里采用带 -e 的形式 beginnende。它描述的是经验或阶段，而不是说明跑者刚刚完成了某个动作。例句：een beginnende muzikant——“一名初学的音乐家”。 hardloper 是“跑步者、跑者”，指进行跑步运动的人。这个名词在本句中位于 beginnende 之后，二者合起来是“初学的跑者”。例句：De hardloper loopt rustig.——“这名跑者从容地跑步。” voor een beginnende hardloper 整体表示“对一名初学跑者来说”。其中 een 是不定冠词，构成一个不特指的单数名词短语；它本身不等于强调数字“一”。因此，realistischer voor ... 可以作为可复用模式，表示“对……来说更现实”：Een rustiger tempo is realistischer voor een beginner.——“更轻松的速度对初学者来说更现实。” 整句 Dat is realistischer voor een beginnende hardloper. 的结构是：指示代词 Dat 作主语，is 连接主语和形容词比较级 realistischer，最后的 voor ... 指明评价所针对的人群。合起来就是“对新手跑者来说，这更现实。”

9. Een rustiger tempo met wandelpauzes zou een beter plan zijn.

   轻松一点的速度，加上步行休息，会是更好的计划。

   rustiger

   更轻松的

   tempo

   速度；节奏

   wandelpauzes

   步行休息

   zou … zijn

   会是

   beter

   更好的

   plan

   计划

   详细讲解

   rustiger 在这里修饰 tempo，表示“更轻松的／更平缓的”，是 rustig 的比较级：rustig → rustiger。荷兰语中，比较级也可以直接作定语；这里的 rustiger 具体描述速度或节奏，而不是单独表示“更安静”。例如：Een rustiger ritme helpt.（更平缓的节奏有帮助。） tempo 是“速度、节奏”。它是名词，和前面的 rustiger 组成“更平缓的速度／节奏”。Een 是不定冠词；它在这里引出一个计划中的速度，并不单独表示明确的数量。 wandelpauzes 表示“步行休息”。它是复数名词；单数是 wandelpauze，复数形式中的 -s 表明有不止一次这样的休息。met 与它连用，表示“带有／安排了……”。例如：We nemen wandelpauzes.（我们安排步行休息。） zou ... zijn 是分开的结构：zou 是 zullen 的过去式形式，在这里与不定式 zijn 一起表示较委婉或假设性的“会是／将会是”。zijn 的基本形式是“是”。zou 位于句中，而 zijn 位于句末；中间可以放入句子的其他成分。这个结构不同于直接断言 is（“是”）。 beter 是 goed（好）的不规则比较级，表示“更好的”：goed → beter → het best。这里它修饰 plan，所以意思是“更好的计划”，不是“更健康”或其他未明说的评价。例如：Dit is een beter plan.（这是一个更好的计划。） plan 是“计划”。een beter plan 是“一个更好的计划”；这里的 beter 比较的是这个计划相对于未明说的另一方案的优劣。 整句可以按以下结构理解：Een rustiger tempo（更平缓的速度）+ met wandelpauzes（带有步行休息）+ zou ... zijn（会是）+ een beter plan（更好的计划）。合起来就是：“采用更平缓的速度并安排步行休息，会是一个更好的计划。”

10. Een hobby hoort je gezondheid te ondersteunen, niet te schaden.

    爱好应该有助于你的健康，而不是损害它。

    hobby

    爱好

    hoort … te

    应该……

    gezondheid

    健康

    ondersteunen

    支持；有助于

    niet

    不

    schaden

    损害

    详细讲解

    hobby 在这里表示“爱好”，是一个可数名词。它前面的 een 是不定冠词，表示某个爱好，但本句并不特别强调数量。可复用例句：Mijn hobby is lezen.——“我的爱好是阅读。” hoort 来自 horen，这里不是“听见”，而是和 te 构成 hoort te + 不定式，表示“应该……、理应……”。hoort 是现在时第三人称单数形式，因为主语是单数的 Een hobby；其他主语会相应改变形式，例如 Hobby's horen ...（“爱好应该……”）。这里的 te 位于 hoort 与后面的不定式之间。 gezondheid 表示“健康”，在 je gezondheid 中，je 表示“你的”，所以整体是“你的健康”。这个名词可用于谈论身体或总体健康状况。例句：Gezondheid is belangrijk.——“健康很重要。” ondersteunen 是不定式，基本形式就是 ondersteunen，此处表示“支持、帮助维持”。在 hoort ... te ondersteunen 中，它说明爱好应该对健康起帮助作用。例句：Deze gewoonte ondersteunt mijn herstel.——“这个习惯有助于我的恢复。” niet 是否定词，在这里表示“不”。它否定后面的 te schaden，把两种结果对比起来：应该有助于健康，而不应该损害健康。 schaden 是不定式，基本形式也是 schaden，表示“损害、伤害”。te schaden 是带 te 的不定式结构，和前面的 hoort 一起表示“不应该造成损害”。例句：Roken kan de gezondheid schaden.——“吸烟可能损害健康。” 整句的结构是：Een hobby（一个爱好）+ hoort ... te ondersteunen（应该有助于……）+ je gezondheid（你的健康）+ niet te schaden（而不是损害它）。因此整句表示：“爱好应该有助于你的健康，而不是损害它。”