关于本课
通过降低训练强度，促进恢复，学习荷兰语会话表达、发音、词汇、语法和测验。
对话
A
Het trainingsschema is uitdagend, maar herstellen is de laatste tijd moeilijk geweest.
赫特 特雷宁斯斯赫玛 伊斯 奥伊特达亨特,马尔 赫尔斯特伦 伊斯 德 拉阿特斯特 泰特 穆伊利克 赫韦伊斯特。 训练计划很有挑战性，但最近恢复得很困难。
B
Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog voor je schema.
赫特 特雷宁斯沃卢梅 伊斯 奥普 迪特 莫门特 米斯斯希恩 特赫 霍赫 福尔 耶 斯赫玛。 目前的训练量可能对你的日程安排来说太高了。
A
Ik kan de trainingen afmaken, maar daarna voel ik me uitgeput.
伊克 坎 德 特雷宁亨 阿夫马肯,马尔 达阿尔纳 福尔 伊克 梅 伊特赫普特。 我可以完成每次训练，但之后会感到精疲力竭。
B
Herstel is net zo belangrijk als het afmaken van de trainingen.
赫尔斯特尔 伊斯 奈特 佐 贝朗赫赖克 阿斯 赫特 阿夫马肯 范 德 特雷宁亨。 恢复和完成训练一样重要。
A
Zouden we de intensiteit kunnen verlagen en de gewoonte toch kunnen volhouden?
佐德恩 韦 德 因滕西泰特 坎嫩 弗尔拉亨 恩 德 赫弗恩特 托赫 坎嫩 弗尔豪登? 我们能不能降低训练强度，同时保持稳定的训练习惯？
B
Dat kan; regelmaat is belangrijker dan elke training tot het uiterste gaan.
达特 坎;雷赫尔马特 伊斯 贝朗赫赖克尔 丹 伊德尔克 特雷宁 托特 赫特 奥伊特尔斯特 亨。 可以；保持规律比每次训练都逼自己更重要。
A
Ik boek liever langzaam vooruitgang dan dat ik uiteindelijk helemaal stop.
伊克 布克 利弗 兰扎姆 福鲁伊特杭 丹 达特 伊克 奥伊特恩代利克 赫勒马阿尔 斯托普。 我宁愿慢慢进步，也不想最终完全停下来。
B
Daardoor zou het makkelijker moeten worden om de training vol te houden.
达阿尔多尔 佐奥 赫特 马克利克尔 莫特恩 沃尔登 欧姆 德 特雷宁 弗尔 豪登。 这样应该会让训练更容易坚持下去。逐词解析
Het
“Het”是定冠词，用在“Het trainingsschema”中，指这个训练计划。它放在名词前，构成名词短语。
trainingsschema
“trainingsschema”在这里指训练计划，即安排训练内容和时间的计划。“het trainingsschema”可用于说明某人的整体训练安排。
is
“is”在“Het trainingsschema is uitdagend”中表示“是”，把训练计划和“有挑战性”联系起来。描述某事物的性质时，可以使用“名词 is 形容词”。
uitdagend
“uitdagend”在这里表示训练计划具有挑战性，需要付出较多努力。它放在“is”后说明主语的特点，也可用于描述任务或活动。
maar
“maar”表示转折，相当于“但是”，连接“计划有挑战性”和“恢复很困难”这两个信息。它常用于引出与前面情况不同或形成限制的内容。
herstellen
“herstellen”在这里表示从训练造成的疲劳中恢复。它作为句子的主题使用；谈论训练后的身体状态时，可以说“herstellen is moeilijk”。
de
“de”是定冠词，用在“de laatste tijd”中，构成表示时间范围的固定表达。这个表达用于说明某种情况在最近一段时间持续发生。
laatste
“laatste”在“de laatste tijd”中表示“最近的”，指靠近现在的这段时间。它放在“tijd”前；“de laatste tijd”可用于描述近期持续的变化或状态。
tijd
“tijd”在“de laatste tijd”中表示一段时间，整体意思是“最近这段时间”。这个词常和时间限定语一起使用来说明事情发生的时期。
moeilijk
“moeilijk”表示困难，在这里说明恢复并不容易。它放在“is geweest”之后描述一种状态，也可用于评价任务或情况。
geweest
“geweest”在“moeilijk geweest”中表示之前一直处于所说的状态，与“is”一起说明最近恢复一直很困难。它用于回顾一段时间内持续的情况。
trainingsvolume
“trainingsvolume”指训练量，即训练内容的总体数量。在“Het trainingsvolume is ... te hoog”中，它是被评价是否适合当前日程的对象。
op
“op”在“op dit moment”中是时间表达的一部分，表示“在这个时刻、目前”。“op dit moment”用于说明现在的情况或判断。
dit
“dit”在“dit moment”中表示“这个”，指当前的时刻。它放在“moment”前，用于指向说话时的现在。
moment
“moment”在“op dit moment”中表示时刻，整个短语意为“目前”。这个表达可放在句中说明某个判断只适用于现在。
misschien
“misschien”表示“可能、也许”，在这里使“训练量太高”成为一种推测而非确定判断。它可放在句中对建议或判断表示不确定。
te
“te”在“te hoog”中表示程度超过合适范围，相当于“太”。它放在形容词前构成“te + 形容词”，例如“te moeilijk”。
hoog
“hoog”在“te hoog voor je schema”中表示训练量相对于日程安排过高。它和“te”连用说明程度超出当前安排能够承受的范围。
voor
“voor”在“te hoog voor je schema”中表示“对于”，指出这个训练量是相对于谁或什么而言过高。它常用于“形容词 + voor + 对象”的结构。
je
“je”在“je schema”中表示“你的”，指对话对象的日程安排。它放在名词前表示所属关系，也可用于直接称呼对方。
schema
“schema”在这里指日程安排，具体是对方可以用于训练的时间安排。“voor je schema”表示“对于你的日程安排来说”。
Ik
“Ik”表示“我”，在句首说明说话者是动作或感受的主体。它常和表示能力、感受或意愿的动词一起使用。
kan
“kan”在“Ik kan de trainingen afmaken”中表示“能够”，说明说话者有能力完成训练。常见结构是“kan + 不定式”，后面接要完成的动作。
trainingen
“trainingen”在这里指多次训练或训练课程。它是“de trainingen afmaken”的对象，表示把这些训练完成。
afmaken
“afmaken”表示把某件事完成到底，在这里指完成训练课程。常见结构是“iets afmaken”，其中“iets”是被完成的任务或活动。
daarna
“daarna”表示“之后”，在这里指完成训练之后。它可以单独放在句中连接先后发生的两个情况。
voel
“voel”在“voel ik me uitgeput”中表示“感觉到”，说明说话者之后的身体状态。它和“me”一起使用，后面可接表示自身状态的形容词。
me
“me”在“ik voel me uitgeput”中指说话者自己，是“感觉自己处于某状态”的一部分。常见结构是“zich voelen + 形容词”，这里使用的是与“ik”对应的“me”。
uitgeput
“uitgeput”表示精疲力竭，在这里描述训练之后的状态。它放在“ik voel me”后，说明说话者感觉自己非常疲惫。
Herstel
“Herstel”在这里表示恢复，尤其是训练后的身体恢复。它位于句首作为讨论的主题，说明恢复和完成训练同样重要。
net
“net”在“net zo belangrijk als”中表示“正好、同样”，和“zo”一起构成比较结构。这个结构用于强调两件事具有相同程度的某种特点。
zo
“zo”在“net zo belangrijk als”中表示“这样程度地”，与后面的“als”共同构成“和……一样”的比较。可用“zo + 形容词 + als”比较两个对象。
belangrijk
“belangrijk”表示重要，在这里说明恢复的重要性不低于完成训练。它可用于“iets is belangrijk”或比较结构“net zo belangrijk als”。
als
“als”在“net zo belangrijk als het afmaken van de trainingen”中引出比较对象，表示“和……一样”。它和“net zo + 形容词”一起使用，后面接被比较的内容。
van
“van”在“het afmaken van de trainingen”中连接动作名词和其对象，说明“完成”的是这些训练。这个结构可用于把一个动作作为名词短语表达，并明确其对象。
Zouden
“Zouden”在句首构成礼貌的提议或询问，相当于“我们能不能……”。它和“we”及不定式一起使用，使建议听起来较委婉。
we
“we”表示“我们”，在“Zouden we ... kunnen”中指说话者和对话对象共同采取行动。它位于疑问结构中的主语位置。
intensiteit
“intensiteit”指训练强度，在这里是可以降低的对象。“de intensiteit verlagen”表示降低训练的强度。
kunnen
“kunnen”在“Zouden we ... kunnen verlagen”中表示“能够、可以”，和“zouden”一起构成委婉询问。它后面接不定式“verlagen”，说明提议的具体动作。
verlagen
“verlagen”表示降低，在这里指降低训练强度。常见结构是“iets verlagen”，其中“iets”是被降低的量或程度。
en
“en”表示“并且”，连接降低强度和继续保持习惯两个动作。它常用于连接并列的动词短语或句子成分。
gewoonte
“gewoonte”表示习惯，在这里指持续训练的习惯。它和“de”连用成为“de gewoonte”，可与“volhouden”搭配表示坚持某种习惯。
toch
“toch”在这里表示“仍然、还是”，说明即使降低强度，也希望继续保持训练习惯。它常用于表达与预期限制相反但仍会发生的结果。
volhouden
“volhouden”表示坚持下去，在这里指即使改变训练强度，仍然保持训练习惯。常见结构是“iets volhouden”，表示坚持某项活动、计划或习惯。
Dat
“Dat”在句首指代前面提出的降低强度并保持习惯这件事，相当于“那样做、这件事”。它可以用来承接前一句内容并对其作出评价。
regelmaat
“regelmaat”表示规律性，在这里指持续、规律地训练。它可作为句子的主题，与其他训练方式或做法进行重要性比较。
belangrijker
“belangrijker”表示“更重要”，在这里说明规律性比每次都把训练推到极限更重要。它通常和“dan”一起引出比较对象。
dan
“dan”在“belangrijker dan elke training...”中引出比较对象，表示“比”。常见结构是“比较级 + dan + 被比较内容”。
elke
“elke”表示“每一个、每次”，在“elke training”中指每一次训练。它放在单数名词前，用于说明同类情况逐一发生。
training
“training”在“elke training”中表示一次训练或训练活动。这个名词和“elke”搭配，说明每一次训练都被纳入比较。
tot
“tot”在“tot het uiterste gaan”中表示达到某个界限，后面接“het uiterste”。它和后面的表达共同说明把努力推到极限。
uiterste
“uiterste”在“tot het uiterste”中指极限或最大程度。整个表达用于说明把某项努力推进到可能的最高程度。
gaan
“gaan”在“tot het uiterste gaan”中不是普通的“去”，而是表示达到某种程度。这个表达用于描述把训练或努力推到极限。
boek
“boek”在“vooruitgang boeken”中表示取得或实现，整个短语意为“取得进步”。常见搭配是“vooruitgang boeken”，用于谈论学习、训练或工作中的进展。
liever
“liever”表示“宁愿、更愿意”，在这里说明说话者选择慢慢取得进步。常见结构是“liever ... dan ...”，用来比较两种选择。
langzaam
“langzaam”表示缓慢地，在这里说明进步的速度较慢但仍然持续。它放在“vooruitgang boeken”前，说明取得进步的方式或速度。
vooruitgang
“vooruitgang”表示进步，在“vooruitgang boeken”中指训练方面取得进展。这个名词常与“boeken”搭配，表达逐步改善或发展。
uiteindelijk
“uiteindelijk”表示“最终”，在这里指经过一段时间后可能出现的结果。它用于引出事情最后达到的状态或结果。
helemaal
“helemaal”表示“完全地”，在“helemaal stop”中加强“停止”的程度。它可放在动词附近，强调动作彻底发生。
stop
“stop”在“helemaal stop”中表示停止训练或停止继续进行。这里使用它说明说话者不希望最终彻底放弃训练。
Daardoor
“Daardoor”表示“因此、由此”，指由前面降低训练强度并保持规律所产生的结果。它常用于承接原因并引出后果。
zou
“zou”在“zou het makkelijker moeten worden”中表示一种推测或预期结果，相当于“应该会”。它和“moeten worden”一起说明某种变化应当由前面的做法带来。
makkelijker
“makkelijker”表示“更容易”，在这里说明训练会变得更容易坚持。它是比较形式，常用于“iets wordt makkelijker”表示某事变得更容易。
moeten
“moeten”在“zou ... moeten worden”中表示预期或应当出现的结果，而不是直接命令。它和“worden”连用，说明某种状态应该形成。
worden
“worden”在“makkelijker moeten worden”中表示“变得”，说明训练从当前状态转变为更容易坚持的状态。常见结构是“worden + 形容词”，表示发生状态变化。
om
“om”在“om de training vol te houden”中引出要实现的目的，后面接“te + 不定式”。整个结构说明“变得更容易”的具体目的。
vol
“vol”在“volhouden”中是该动词的一部分，不能在这个表达中单独理解为“充分地”。结合“houden”构成“volhouden”，表示坚持或继续维持某事。
houden
“houden”在“volhouden”中是该动词的一部分，和“vol”合在一起表示坚持下去。这里应整体理解“volhouden”，用于说明持续进行训练或保持习惯。
语法要点
afmaken：可分动词
Ik maak het af.
伊克 马阿克 赫特 阿夫。我把它完成。
可分动词 afmaken 在现在时中分开：变位动词在第二位，前缀 af 放在句末。
Daardoor + 倒装
Daardoor verlaag ik de intensiteit.
达阿尔多尔 弗尔拉阿克 伊克 德 因滕西泰特。因此，我降低强度。
Daardoor 放在句首时，动词要置于主语前，形成倒装语序。
荷兰语词汇
afmaken
动词
阿夫马肯
完成,做完
Ik kan de trainingen afmaken.
daarna
副词
达阿尔纳
之后,后来
Daarna voel ik me uitgeput.
de laatste tijd
短语
德 拉阿特斯特 泰特
最近,近来
Herstellen is de laatste tijd moeilijk geweest.
herstel
名词
赫尔斯特尔
恢复
Herstel is net zo belangrijk als het afmaken van de trainingen.
herstellen
动词
赫尔斯特伦
恢复
Herstellen is de laatste tijd moeilijk geweest.
moeilijk
形容词
穆伊利克
困难的
Herstellen is de laatste tijd moeilijk geweest.
op dit moment
短语
奥普 迪特 莫门特
目前,现在
Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog.
te hoog
短语
特赫 霍赫
太高
Het trainingsvolume is misschien te hoog voor je schema.
trainingsschema
名词
特雷宁斯斯赫玛
训练计划
Het trainingsschema is uitdagend.
trainingsvolume
名词
特雷宁斯沃卢梅
训练量
Het trainingsvolume is op dit moment misschien te hoog.
uitdagend
形容词
奥伊特达亨特
有挑战性的
Het trainingsschema is uitdagend.
uitgeput
形容词
伊特赫普特
精疲力竭的
Daarna voel ik me uitgeput.
测验
拼写
点击字母拼出单词。
困难的
显示答案
moeilijk恢复
显示答案
herstellen有挑战性的
显示答案
uitdagend完成,做完