Træningsintensitet og restitution | Lær tysk på dansk

Sætningsforklaringer

1. Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Regeneration war in letzter Zeit schwierig.

   Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det seneste.

   Trainingsplan

   træningsplan

   anspruchsvoll

   udfordrende; krævende

   Regeneration

   restitution

   war

   var

   in letzter Zeit

   på det seneste

   schwierig

   svær

   Uddybende forklaring

   Trainingsplan betyder her en plan for træning. Det er et sammensat navneord: Training + Plan, og det skrives med stort begyndelsesbogstav på tysk. I hele sætningen står der Trainingsplan, fordi Plan er maskulinum; artiklen der hører til navneordet, ikke til Training alene. anspruchsvoll beskriver noget, der kræver en del, og betyder her “udfordrende” eller “krævende”. Det er et adjektiv, der kan bruges om for eksempel en opgave, en plan eller et mål. Det står efter ist som prædikativ og får derfor ikke en særlig endelse her. Eksempel: Die Aufgabe ist anspruchsvoll. — “Opgaven er krævende.” Regeneration betyder restitution eller genopbygning efter belastning, for eksempel efter træning. Det er et feminint navneord; i den bestemte form står det som die Regeneration. Det er ikke det samme som Erholung i alle sammenhænge: Erholung handler mere generelt om hvile og afslapning, mens Regeneration her passer til fysisk restitution. war er datidsformen af sein (“at være”) for 1. og 3. person ental. Her bruges den om die Regeneration: die Regeneration war ... — “restitutionen var ...”. Den tyske datid war gengives naturligt med dansk “var”; den faste danske oversættelse bruger dog “har været” for hele tidsforløbet. Andre former er for eksempel ich war — “jeg var” og wir waren — “vi var”. in letzter Zeit er et tidsudtryk, der betyder “på det seneste” eller “i den senere tid”. letzter står her i en bøjet form foran det feminine navneord Zeit; den faste vending bruges samlet om en periode frem til nu. Eksempel: In letzter Zeit schlafe ich schlecht. — “På det seneste sover jeg dårligt.” schwierig betyder “svær” eller “vanskelig”. Her beskriver det, hvordan die Regeneration var. Det er ikke en bøjet datidsform; datiden ligger i war, mens schwierig er adjektivet, der beskriver tilstanden. Et nyttigt modsætningspar er schwierig — “svær” og leicht — “let”. Eksempel: Der Anfang ist schwierig. — “Begyndelsen er svær.” Sætningen samles sådan: Der Trainingsplan ist anspruchsvoll siger, at træningsplanen er udfordrende. aber betyder “men” og skaber kontrasten til die Regeneration war in letzter Zeit schwierig: restitutionen var svær på det seneste. Den samlede betydning er derfor: “Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det seneste.”

2. Der Trainingsumfang ist im Moment vielleicht zu hoch für deinen Zeitplan.

   Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

   Trainingsumfang

   træningsmængde

   ist

   er

   im Moment

   lige nu

   vielleicht

   måske

   zu hoch

   for høj

   deinen

   din

   Zeitplan

   tidsplan

   Uddybende forklaring

   Trainingsumfang betyder her den samlede mængde eller belastning af træning. Det er et maskulint sammensat navneord: der Trainingsumfang. Et genbrugeligt eksempel er: Der Trainingsumfang ist hoch. – Træningsmængden er høj. ist er 3. person ental i nutid af sein – at være: sein – ist. Formen passer her til det entals-subjekt, som beskrives. Eksempel: Der Zeitplan ist anspruchsvoll. – Tidsplanen er krævende. im Moment er en tidsangivelse og betyder på nuværende tidspunkt eller lige nu. im er den korte form af in dem i dette udtryk. Eksempel: Im Moment habe ich wenig Zeit. – Lige nu har jeg ikke meget tid. vielleicht angiver usikkerhed: måske. Det gør udsagnet mindre kategorisk; det siger ikke, at vurderingen er sikker. Eksempel: Vielleicht ist der Plan zu anspruchsvoll. – Måske er planen for krævende. zu hoch beskriver, at et niveau eller en mængde overskrider det passende niveau: for høj. Her beskriver hoch træningsmængdens niveau, ikke fysisk højde. hoch har den uregelmæssige sammenligning hoch – höher – am höchsten, men zu hoch er ikke en sammenligning; zu betyder for meget i forhold til det passende. Eksempel: Die Belastung ist zu hoch. – Belastningen er for høj. deinen er possessiv determinativ med betydningen din, rettet mod én person i den uformelle tiltale. Formen er grundformen dein i akkusativ ental maskulinum. Det er både præpositionen für, som styrer akkusativ, og navneordet Zeitplan, som er maskulint, der forklarer formen: dein Zeitplan som subjekt, men für deinen Zeitplan efter für. Possessivet angiver ejerskab eller tilknytning, ikke et bestemt antal. Zeitplan betyder tidsplan eller plan for, hvornår noget skal foregå. Det er maskulint: der Zeitplan. Eksempel: Mein Zeitplan ist voll. – Min tidsplan er fuld. Samlet bygges udsagnet sådan op: Der Trainingsumfang ist ... siger, at træningsmængden har et bestemt niveau. im Moment placerer vurderingen i nutiden, og vielleicht gør den forsigtig. zu hoch für deinen Zeitplan betyder, at niveauet muligvis er for højt i forhold til den tiltaltes tidsplan. Hele sætningen betyder derfor: Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

3. Ich kann die Trainingseinheiten beenden, aber danach fühle ich mich ausgelaugt.

   Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig drænet bagefter.

   Ich kann

   jeg kan

   beenden

   afslutte; gennemføre

   Trainingseinheiten

   træningspas

   aber

   men

   danach

   bagefter

   fühle

   føler

   mich

   mig

   ausgelaugt

   drænet

   Uddybende forklaring

   Ich kann betyder her, at taleren har mulighed eller evne til at gøre noget. kann er nutidsformen af können for ich; i en hovedsætning står modalverbet på anden plads, mens det andet verbum kommer i infinitiv til sidst i verballeddet. Mønster: Ich kann + infinitiv. Eksempel: Ich kann heute trainieren. = Jeg kan træne i dag. beenden betyder her at afslutte eller gøre træningspassene færdige. Det er infinitiven, som følger efter kann. Det adskiller sig fra beginnen = begynde. Eksempel: Wir können die Übung beenden. = Vi kan afslutte øvelsen. Trainingseinheiten betyder træningspas. Formen er flertal af die Trainingseinheit; sammensætningen består af Training og Einheit, men den bruges som ét substantiv. Entalsformen er die Trainingseinheit, flertalsformen die Trainingseinheiten. Eksempel: Zwei Trainingseinheiten reichen. = To træningspas er nok. aber forbinder to udsagn med betydningen “men”. Her markerer det en kontrast mellem at kunne afslutte træningspassene og den efterfølgende følelse. danach betyder bagefter eller derefter og peger her på tiden efter afslutningen af træningspassene. Det er et tidsadverbium. Eksempel: Danach trinke ich Wasser. = Bagefter drikker jeg vand. fühle betyder her “føler”. Det er første person ental i nutid af fühlen. I udtrykket sich fühlen bruges verbet refleksivt, så den refleksive form skal passe til personen: ich fühle mich, du fühlst dich. Eksempel: Ich fühle mich gut. = Jeg har det godt. mich er den refleksive form, der hører til ich, og betyder her “mig”. Sammen med fühle danner den ich fühle mich = jeg føler mig. Den er ikke i sig selv en angivelse af, hvad følelsen er; det kommer fra ausgelaugt. ausgelaugt er et adjektiv og betyder drænet eller udmattet. Det er dannet af verbet auslaugen, men i denne sætning beskriver det talerens tilstand efter træningen. Det kan bruges efter sich fühlen: Sie fühlt sich ausgelaugt. = Hun føler sig drænet. Et relevant modsætningsord er erholt = udhvilet. Hele sætningen bygges sådan: Ich kann angiver mulighed eller evne, die Trainingseinheiten beenden angiver handlingen, og aber indleder kontrasten. danach placerer den næste oplevelse bagefter, mens fühle ich mich ausgelaugt betyder, at taleren føler sig drænet. Samlet betyder sætningen: “Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig drænet bagefter.”

4. Die Regeneration ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Trainingseinheiten.

   Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

   Regeneration

   restitution

   ist

   er

   genauso … wie

   lige så … som

   wichtig

   vigtig

   Absolvieren

   det at gennemføre

   Trainingseinheiten

   træningspas

   Uddybende forklaring

   Regeneration betyder her restitution eller genopbygning efter træning. Det er et feminint substantiv: die Regeneration i ental, nominativ. Et nyttigt eksempel er: Regeneration ist wichtig. — “Restitution er vigtig.” ist er 3. person ental af sein (“at være”). Her forbinder formen subjektet Die Regeneration med beskrivelsen wichtig. Formen ist bruges også om andre entals-subjekter, mens sind bruges ved flertal: Die Einheiten sind wichtig. — “Enhederne er vigtige.” genauso ... wie er en sammenligning af lighed og betyder “lige så … som”. Mønstret kan genbruges sådan: A ist genauso X wie B — “A er lige så X som B”. Det siger, at A og B har samme grad af egenskaben; det er ikke en sammenligning med større eller mindre grad. wichtig betyder “vigtig”. Adjektivet beskriver her Die Regeneration. I sammenligninger med gradforskel bruges wichtiger (“vigtigere”) og superlativformen am wichtigsten (“vigtigst”), men genauso wichtig wie udtrykker samme grad. Absolvieren er et nominaliseret infinitiv af verbet absolvieren, “at gennemføre”. Som nominaliseret infinitiv skrives det med stort begyndelsesbogstav og har her det neutrale artikelord das: das Absolvieren betyder “det at gennemføre”. Det efterfølgende der Trainingseinheiten angiver, hvad der gennemføres. Et eksempel er: Das Absolvieren des Kurses dauert lange. — “Det at gennemføre kurset tager lang tid.” Trainingseinheiten betyder “træningspas”. Det er flertal af Trainingseinheit (“træningspas” eller “træningsenhed”). I das Absolvieren der Trainingseinheiten står der Trainingseinheiten som genitiv flertal: “træningspassenes gennemførelse” eller mere naturligt på dansk “det at gennemføre træningspassene”. Formen der kan også have andre grammatiske funktioner på tysk, så dens funktion bestemmes her af konstruktionen og dens rolle efter det nominaliserede Absolvieren. Hele sætningen bygges således op: Die Regeneration ist genauso wichtig betyder “Restitution er lige så vigtig”, og wie das Absolvieren der Trainingseinheiten tilføjer sammenligningsleddet “som det at gennemføre træningspassene”. Samlet betyder den: “Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.”

5. Könnten wir die Intensität senken und die Routine trotzdem beibehalten?

   Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i rutinen?

   Könnten wir

   kunne vi

   die Intensität

   intensiteten

   senken

   sænke

   trotzdem

   stadig

   die Routine

   rutinen

   beibehalten

   holde fast i

   Uddybende forklaring

   Könnten wir består af könnten, Konjunktiv II-formen af können, og pronomenet wir (“vi”). Her bruges formen til at formulere et høfligt forslag eller en mulighed: “Kunne vi …?” Den er ikke datidsformen i denne sætning. Sammenlign: Wir können die Intensität senken. = “Vi kan sænke intensiteten.” die Intensität betyder “intensiteten” og er et feminint navneord: die Intensität. Det er det direkte objekt for senken; den bestemte artikel ser også ud som die i akkusativ ental for feminine navneord. Et nyttigt eksempel er: Die Intensität ist hoch. = “Intensiteten er høj.” Her er navneordet subjekt, mens det i kildesætningen er det, der sænkes. senken er infinitiven “sænke” og beskriver en reduktion af niveau eller styrke. I konstruktionen die Intensität senken er intensiteten det, som handlingen påvirker. Eksempel: Wir senken das Tempo. = “Vi sænker tempoet.” und forbinder de to handlinger: først at sænke intensiteten og derefter stadig at bevare rutinen. Det ændrer ikke selv tid eller person på verbet. trotzdem betyder “stadig” eller “alligevel” i betydningen “på trods af det”. Her viser det, at rutinen skal bevares, selv om intensiteten sænkes. Eksempel: Es regnet, trotzdem trainieren wir. = “Det regner, men vi træner alligevel.” die Routine er det feminine navneord die Routine, her “rutinen”. Det er det direkte objekt for beibehalten. I denne sammenhæng henviser det til den rutine, som samtalen handler om, uden at sætningen specificerer alle dens bestanddele. beibehalten betyder “bevare” eller “opretholde” noget, som allerede findes. Det er et separabelt verbum: i en hovedsætning står den bøjede del normalt på andenpladsen, og præfikset bei står til sidst: Wir behalten die Routine bei. = “Vi holder fast i rutinen.” Infinitiven beibehalten står samlet her, fordi den følger modalverbet könnten. Hele sætningen samler derfor forslaget Könnten wir med de to handlinger die Intensität senken og die Routine trotzdem beibehalten: “Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i rutinen?” Spørgsmålet foreslår en lavere intensitet uden at opgive den eksisterende rutine.

6. Das können wir; Beständigkeit ist wichtiger, als sich in jeder Trainingseinheit zu sehr anzustrengen.

   Det kan vi godt; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv ved hvert træningspas.

   Das

   det

   können wir

   kan vi

   Beständigkeit

   regelmæssighed

   ist

   er

   wichtiger

   vigtigere

   als

   end

   sich

   sig selv

   in

   i

   jeder

   hvert

   Trainingseinheit

   træningspas

   zu sehr

   for meget

   anzustrengen

   presse sig

   Uddybende forklaring

   Das betyder her “det” og peger med støtte i den foregående replik på det foreslåede: at sænke intensiteten og stadig holde fast i rutinen. Det er et pronomen; dets grammatiske form er ikke i sig selv en angivelse af en bestemt person eller ting. können wir betyder, at “vi” har mulighed for eller er i stand til at gøre noget. können er nutidsformen af können for wir; modalverbet står her med en underforstået handling: “det kan vi [gøre]”. Et nyttigt mønster er Das können wir machen — “Det kan vi gøre.” Beständigkeit er et feminint substantiv og betyder vedholdenhed eller regelmæssighed. Det er dannet som substantivets grundform her og er subjekt for ist. Eksempel: Beständigkeit hilft beim Lernen. — “Regelmæssighed hjælper ved læring.” ist er 3. person ental af sein — “at være”. Her forbinder det Beständigkeit med vurderingen wichtiger: “regelmæssighed er vigtigere”. wichtiger er komparativ af adjektivet wichtig — “vigtig”: wichtig → wichtiger → am wichtigsten (“vigtig” → “vigtigere” → “vigtigst”). Endelsen hører til adjektivet wichtig, ikke til substantivet Beständigkeit. Komparativen sammenligner her regelmæssighed med det at presse sig selv for meget. als indleder det, der sammenlignes med efter en komparativ, og svarer her til “end”. Mønstret er X ist wichtiger als Y — “X er vigtigere end Y”. sich er et refleksivt pronomen i akkusativ og betyder her “sig selv” i forbindelsen sich anstrengen. Det peger tilbage på den person eller de personer, der udfører handlingen, uden at den konkrete person behøver at blive navngivet. sich ændrer form efter den grammatiske person, for eksempel ich strenge mich an — “jeg anstrenger mig” og wir strengen uns an — “vi anstrenger os”. in betyder her “i” og indleder en tidsmæssig ramme: handlingen foregår i hver træningssession. Ved denne brug står in jeder Trainingseinheit med dativ. jeder er dativ ental femininum af jede, og Trainingseinheit er et feminint substantiv. Eksempel: In jeder Stunde üben wir. — “I hver time øver vi.” Trainingseinheit betyder “træningspas” eller “træningssession”. Det er et feminint sammensat substantiv: Training + Einheit; den sidste del bestemmer kønnet, så det hedder die Trainingseinheit. Flertal er Trainingseinheiten — “træningspas” eller “træningssessioner”. zu sehr betyder “for meget” og angiver graden af handlingen. Det er ikke det samme som blot sehr (“meget”): zu sehr markerer, at graden bliver overdreven. Eksempel: Streng dich nicht zu sehr an. — “Anstreng dig ikke for meget.” anzustrengen er zu-infinitiven af det separable verbum sich anstrengen, “at anstrenge sig”. Ved dette verbum placeres zu inde i formen: anstrengen → anzustrengen. I sich anzustrengen er sich den refleksive del, mens anzustrengen er selve verbet. Eksempel: Es ist nicht nötig, sich zu sehr anzustrengen. — “Det er ikke nødvendigt at anstrenge sig for meget.” Samlet betyder Das können wir “Det kan vi godt”. Derefter siger Beständigkeit ist wichtiger als ..., at regelmæssighed vurderes som vigtigere end handlingen sich in jeder Trainingseinheit zu sehr anzustrengen: at presse sig selv for meget i hvert træningspas. Hele udsagnet er derfor: “Det kan vi godt; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv ved hvert træningspas.”

7. Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

   Jeg vil hellere gøre langsomme fremskridt end ende med at stoppe helt.

   Ich würde lieber

   jeg ville hellere

   langsam

   langsomt

   Fortschritte

   fremskridt

   machen

   gøre

   am Ende

   til sidst

   ganz

   helt

   aufzuhören

   at stoppe

   Uddybende forklaring

   Ich würde lieber udtrykker et foretrukket valg: “jeg ville hellere …”. würde er konjunktiv II-formen af werden og bruges her sammen med infinitiven machen til en høflig eller hypotetisk præference, ikke som en påstand om fortid. Mønstret Ich würde lieber X als Y betyder “Jeg ville hellere X end Y”. Eksempel: Ich würde lieber warten. — “Jeg ville hellere vente.” langsam beskriver her måden, fremskridtene sker på: langsomt. Formen er uændret her, fordi den bruges adverbielt foran verballeddet; den beskriver ikke et bestemt substantivs bøjning. Eksempel: Wir lernen langsam. — “Vi lærer langsomt.” Fortschritte betyder “fremskridt” i denne betydning og står i flertal. Entalsformen er der Fortschritt; flertallet die Fortschritte bruges om fremskridt som noget, der kan gøres eller opnås over tid. Eksempel: Sie macht Fortschritte. — “Hun gør fremskridt.” machen betyder “gøre” og indgår her i den almindelige forbindelse Fortschritte machen, “gøre fremskridt”. Efter würde står verbet i infinitiv: würde … machen. Eksempel: Wir machen gute Fortschritte. — “Vi gør gode fremskridt.” am Ende betyder “til sidst” eller “i sidste ende”. Det er en fast præpositionsforbindelse med an dem sammentrukket til am; her angiver den slutresultatet i et forløb. Eksempel: Am Ende war es leichter. — “Til sidst var det lettere.” ganz betyder her “helt” og forstærker den følgende handling: det er ikke blot at holde en pause, men at stoppe helt. Eksempel: Sie hörte ganz auf. — “Hun holdt helt op.” aufzuhören betyder “at stoppe” eller “at holde op”. Grundformen er det delelige verbum aufhören; med zu i denne infinitivkonstruktion bliver formen aufzuhören. Eksempel: Er versucht aufzuhören. — “Han prøver at holde op.” als forbinder her de to alternativer i mønstret “hellere … end …”. Før als står det foretrukne valg: langsam Fortschritte machen; efter als står alternativet am Ende ganz aufzuhören. Den anden del er formuleret som en infinitivgruppe, fordi den deler det underforståede subjekt med første del. Samlet betyder sætningen: “Jeg vil hellere gøre langsomme fremskridt end ende med at stoppe helt.” Den genbrugelige struktur er Ich würde lieber [handling A], als [handling B]: taleren foretrækker handling A frem for handling B. Her er handling A at gøre langsomme fremskridt, mens handling B er til sidst at holde helt op.

8. Dadurch sollte es leichter werden, das Training beizubehalten.

   Det burde gøre det lettere at holde fast i træningen.

   Dadurch

   derved

   sollte es

   det burde

   leichter

   lettere

   werden

   blive

   Training

   træning

   beizubehalten

   at holde fast i

   Uddybende forklaring

   Dadurch betyder her «derved» eller «som følge af det». Det peger i denne sammenhæng på den forudgående idé om at gøre langsomme fremskridt. Ordet kan ofte bruges til at vise, at noget er resultatet af en tidligere nævnt handling eller situation. sollte es udtrykker en forventning eller forsigtig vurdering: «det burde». sollte er en form af modalverbet sollen; i denne sætning er det ikke en fortidsbetydning, men en forventning om virkningen. es er her et formelt subjekt i konstruktionen es wird leichter, ikke et bestemt «det», der nødvendigvis henviser til et navneord. leichter betyder «lettere» og er komparativ af adjektivet leicht («let»). Kæden er leicht – leichter – am leichtesten: let – lettere – lettest. Her beskriver leichter ikke selve træningen som en egenskab, men hvor nem handlingen bliver. werden betyder «blive» og står her i infinitiv efter sollte. Sammen med leichter danner det mønsteret etwas wird leichter: noget bliver lettere. Eksempel: Die Aufgabe wird leichter. – «Opgaven bliver lettere.» Training er et intetkønsnavneord: das Training. Det betyder «træning» eller «træningsforløb» i denne sammenhæng. Som tysk navneord skrives det med stort begyndelsesbogstav; bestemt form er das Training, og ubestemt form er ein Training. beizubehalten betyder «at holde fast i» eller «at fortsætte med». Det er infinitiv med zu af det adskillelige verbum beibehalten: beibehalten → beizubehalten. Verbet bruges om at lade noget fortsætte uændret eller fortsætte med det, man allerede gør. Eksempel: Sie versucht, den Plan beizubehalten. – «Hun prøver at holde fast i planen.» Samlet er strukturen Dadurch sollte es leichter werden, ...: «Derved burde det blive lettere at ...». Infinitiven beizubehalten angiver, hvad der bliver lettere, nemlig at holde fast i træningen. Hele sætningen betyder derfor: «Det burde gøre det lettere at holde fast i træningen.»