Træningsintensitet og restitution | Lær tysk på dansk

Om denne lektion

Med Træningsintensitet og restitution kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på tysk.

Dialog

Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Regeneration war in letzter Zeit schwierig.

Dea træningsplaan ist an-sjpruks-fål, aaba dii regeneratsjoon vaar in lets-ta tsajt sjvii-rikh. Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det seneste.

Der Trainingsumfang ist im Moment vielleicht zu hoch für deinen Zeitplan.

Dea trænings-omfang ist im mooment fi-lajkht tsu hooh fyya dajnen tsajt-plaan. Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

Ich kann die Trainingseinheiten beenden, aber danach fühle ich mich ausgelaugt.

Ikh kan dii trænings-ajn-hajten be-enden, aaba da-naakh fyyle ikh mikh aus-ge-laukt. Jeg kan gennemføre træningspassene, men jeg føler mig drænet bagefter.

Die Regeneration ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Trainingseinheiten.

Dii regeneratsjoon ist ge-nausoo vihtikh vii das ap-solviiren dea trænings-ajn-hajten. Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

Könnten wir die Intensität senken und die Routine trotzdem beibehalten?

Kønten viia dii intensiteet zenken unt dii rutiine trotsdeem bajbehalten? Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i rutinen?

Das können wir; Beständigkeit ist wichtiger, als sich in jeder Trainingseinheit zu sehr anzustrengen.

Das kønen viia; be-sjtændikhajt ist vihtiga, als zih in jeeda trænings-ajn-hajt tsu zea an-tsu-sjtrengen. Det kan vi godt; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv ved hvert træningspas.

Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

Ikh vyrde liiba langs aam fortsjritte makhen, als am ende gants auftsu-høøren. Jeg vil hellere gøre langsomme fremskridt end ende med at stoppe helt.

Dadurch sollte es leichter werden, das Training beizubehalten.

Da-durkh zolte es lajkh-ta vea-den, das træning bajbehalten. Det burde gøre det lettere at holde fast i træningen.

Ord for ord

Der I dialogen er "Der" bestemt artikel foran det maskuline navneord i "Der Trainingsplan" og "Der Trainingsumfang". Formen bruges foran et bestemt navneord, når man taler om en konkret plan eller mængde.

Trainingsplan "Trainingsplan" betyder træningsplanen, altså planen for træningen i denne situation. Det bruges som navneord i "Der Trainingsplan ist anspruchsvoll" og kan stå sammen med en bestemt artikel.

ist "ist" betyder er og beskriver her en egenskab ved "Der Trainingsplan". Formen bruges i mønstret "Der Trainingsplan ist anspruchsvoll", når man beskriver en bestemt ting.

anspruchsvoll "anspruchsvoll" betyder krævende eller udfordrende; her beskriver det træningsplanen. Det kan bruges efter "ist" til at beskrive, hvor krævende en opgave eller plan er.

aber "aber" betyder men og markerer en modsætning mellem en krævende plan og vanskelig restitution. Det forbinder her "Der Trainingsplan ist anspruchsvoll" med "die Regeneration war in letzter Zeit schwierig".

die "die" er den bestemte artikel i "die Regeneration". I dialogen står formen foran et bestemt feminint navneord og bruges, når restitutionen allerede er det relevante emne.

Regeneration "Regeneration" betyder restitution eller genopbygning efter træning. I "die Regeneration war in letzter Zeit schwierig" handler det om, at kroppen har haft svært ved at komme sig.

war "war" betyder var og beskriver, hvordan restitutionen var i den seneste periode. Formen bruges her i "die Regeneration war in letzter Zeit schwierig" til at omtale en tidligere tilstand.

in "in" betyder i og indgår her i tidsudtrykket "in letzter Zeit". Dette mønster bruges til at sige, at noget har været tilfældet i den seneste periode.

letzter "letzter" betyder seneste eller sidste i tidsudtrykket "in letzter Zeit". Formen hører sammen med "Zeit" og bruges til at afgrænse en nylig periode.

Zeit "Zeit" betyder tid; i "in letzter Zeit" betyder hele udtrykket på det seneste. Det er et almindeligt tidsudtryk til at beskrive noget, der er sket eller været tilfældet nyligt.

schwierig "schwierig" betyder vanskelig eller svær og beskriver her restitutionen. Det kan bruges efter "sein", som i "die Regeneration war in letzter Zeit schwierig", til at beskrive en tilstand.

Trainingsumfang "Trainingsumfang" betyder træningsmængde eller det samlede omfang af træningen. I dialogen vurderes "Der Trainingsumfang" i forhold til personens tidsplan.

im "im" betyder i eller på det og er den sammentrukne form i "im Moment". Udtrykket bruges til at angive den aktuelle situation eller det nuværende tidspunkt.

Moment "Moment" betyder øjeblik eller tidspunkt; i "im Moment" betyder det lige nu eller for øjeblikket. Udtrykket bruges, når man beskriver den aktuelle situation.

vielleicht "vielleicht" betyder måske og gør udsagnet mindre sikkert: træningsmængden er muligvis for høj. Det bruges ofte til at fremsætte en forsigtig vurdering, som i "ist im Moment vielleicht zu hoch".

zu "zu" betyder for i "zu hoch" og viser, at noget overstiger et passende niveau. Mønstret "zu" plus et tillægsord bruges til at beskrive, at en egenskab er overdreven.

hoch "hoch" betyder høj; i "zu hoch" betyder det for høj. Her beskriver det træningsomfanget i forhold til den tilgængelige tidsplan.

für "für" betyder for og angiver her, hvem eller hvad vurderingen gælder i forhold til: "für deinen Zeitplan". Det bruges til at knytte en vurdering til en bestemt person, situation eller ramme.

deinen "deinen" betyder din i "für deinen Zeitplan". Formen står foran det maskuline navneord "Zeitplan" efter "für" og viser, at tidsplanen tilhører den person, der tales til.

Zeitplan "Zeitplan" betyder tidsplan eller skema. I "für deinen Zeitplan" bruges det som den ramme, som træningsmængden sammenlignes med.

Ich "Ich" betyder jeg og markerer den person, der fortæller om sin egen træning. Det står først i "Ich kann die Trainingseinheiten beenden".

kann "kann" betyder kan og udtrykker her evnen til at afslutte træningssessionerne. Det står sammen med infinitiven "beenden", som i "Ich kann die Trainingseinheiten beenden".

Trainingseinheiten "Trainingseinheiten" betyder træningssessioner eller træningspas. Flertalsformen bruges som objekt i "die Trainingseinheiten beenden", hvor personen siger, at sessionerne kan afsluttes.

beenden "beenden" betyder afslutte eller gøre færdig og står her efter "kann". Mønstret "die Trainingseinheiten beenden" bruges til at sige, at man gennemfører eller afslutter træningssessionerne.

danach "danach" betyder bagefter eller derefter og henviser her til tiden efter træningssessionerne. Det står i "danach fühle ich mich ausgelaugt" og bruges til at placere en oplevelse efter en tidligere handling.

fühle "fühle" betyder føler i "danach fühle ich mich ausgelaugt". Sammen med "mich" bruges formen til at beskrive personens egen fysiske eller følelsesmæssige tilstand.

mich "mich" betyder mig selv i den refleksive konstruktion "fühle ich mich ausgelaugt". Det viser, at den person, der føler noget, også selv oplever tilstanden.

ausgelaugt "ausgelaugt" betyder udmattet eller drænet og beskriver personens tilstand efter træningen. Det bruges her efter "fühle ich mich" til at sige, hvordan personen har det.

genauso "genauso" betyder lige så eller præcis så og indgår i sammenligningen "genauso wichtig wie". Det viser, at restitutionen tillægges samme grad af betydning som gennemførelsen.

wichtig "wichtig" betyder vigtig og beskriver her betydningen af restitutionen. I "Die Regeneration ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Trainingseinheiten" bruges det i en sammenligning.

wie "wie" betyder som i sammenligningen "genauso wichtig wie". Det forbinder to ting, der vurderes til at have samme betydning.

Absolvieren "Absolvieren" betyder det at gennemføre og er det nominaliserede infinitiv i "das Absolvieren der Trainingseinheiten". Den store begyndelsesbogstavform viser her, at handlingen omtales som en ting eller aktivitet.

Könnten "Könnten" betyder kunne vi og bruges her til et høfligt forslag i "Könnten wir die Intensität senken". Formen gør spørgsmålet mindre direkte end en ren opfordring.

Intensität "Intensität" betyder intensitet og er det, som personen foreslår at sænke. I "die Intensität senken" bruges det som objekt for ændringen af træningen.

senken "senken" betyder sænke eller reducere og står efter "Könnten wir". Mønstret "die Intensität senken" bruges til at tale om at gøre en aktivitet mindre krævende.

Routine "Routine" betyder rutine eller vane; her handler det om den faste træningsvane. I "die Routine trotzdem beibehalten" er rutinen det, man ønsker at fortsætte med.

trotzdem "trotzdem" betyder alligevel eller ikke desto mindre. Her viser det, at rutinen skal bevares, selv om intensiteten sænkes.

beibehalten "beibehalten" betyder bevare eller fortsætte med og står efter "Könnten wir" i "die Routine trotzdem beibehalten". Mønstret bruges med noget, man ønsker at holde fast i over tid.

Das "Das" i "Das können wir" betyder det og henviser til forslaget om at ændre træningen. Den samme bogstavsekvens står også som "das" i "das Training beizubehalten", hvor den fungerer som artikel foran et navneord.

können "können" betyder kan og udtrykker her, at de er i stand til at gennemføre det foreslåede. I "Das können wir" står det sammen med subjektet "wir" og det, som "Das" henviser til.

wir "wir" betyder vi og viser, at beslutningen eller muligheden gælder taleren og den anden person sammen. Det står i "Das können wir".

Beständigkeit "Beständigkeit" betyder vedholdenhed eller stabil regelmæssighed. I dialogen sammenlignes denne egenskab med at presse sig selv meget ved hvert træningspas.

wichtiger "wichtiger" betyder vigtigere og bruges til at sammenligne to prioriteter i "Beständigkeit ist wichtiger, als sich in jeder Trainingseinheit zu sehr anzustrengen". Formen viser, at den ene prioritet vurderes højere end den anden.

als "als" betyder end i sammenligningen "wichtiger, als sich in jeder Trainingseinheit zu sehr anzustrengen". Det markerer den anden side af sammenligningen og bruges også i "lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören".

sich "sich" indgår i den refleksive konstruktion "sich in jeder Trainingseinheit zu sehr anzustrengen". Det viser, at personen selv udsætter sig for anstrengelsen.

jeder "jeder" betyder hver eller enhver i "in jeder Trainingseinheit". Det bruges her til at omtale hvert enkelt træningspas som en gentagen situation.

Trainingseinheit "Trainingseinheit" betyder træningssession eller træningspas i ental. I "in jeder Trainingseinheit" bruges det om hvert enkelt pas, hvor man kunne komme til at anstrenge sig for meget.

sehr "sehr" betyder meget, men i det faste mønster "zu sehr" bidrager det til betydningen for meget. Her beskriver det en anstrengelse, der går ud over et passende niveau.

anzustrengen "anzustrengen" betyder at anstrenge sig og står i den refleksive infinitivkonstruktion "sich in jeder Trainingseinheit zu sehr anzustrengen". Formen er infinitiven "anstrengen" med "zu" indsat efter det adskillelige forled "an".

würde "würde" indgår i "Ich würde lieber langsam Fortschritte machen" og udtrykker en tænkt eller foretrukken handlemåde. Konstruktionen bruges til at sige, hvad man helst vil vælge i en situation.

lieber "lieber" betyder hellere og viser en præference i "Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören". Mønstret "lieber ... als ..." bruges til at vælge én mulighed frem for en anden.

langsam "langsam" betyder langsomt og beskriver tempoet for at gøre fremskridt. I "langsam Fortschritte machen" står det sammen med handlingen at gøre fremskridt.

Fortschritte "Fortschritte" betyder fremskridt og bruges i det almindelige udtryk "Fortschritte machen". Her handler det om langsom, men fortsat udvikling i træningen.

machen "machen" betyder gøre eller lave, men i "Fortschritte machen" betyder hele udtrykket at gøre fremskridt. Det er et genbrugeligt mønster, hvor "Fortschritte" er det, man opnår.

am "am" er den sammentrukne form i tidsudtrykket "am Ende". Her betyder det ved eller til sidst og placerer en mulig afslutning senere i forløbet.

Ende "Ende" betyder slutning eller ende; i "am Ende ganz aufzuhören" betyder det til sidst. Udtrykket bruges til at beskrive det resultat, man ønsker at undgå.

ganz "ganz" betyder helt eller fuldstændigt i "ganz aufzuhören". Det forstærker handlingen og viser, at personen ville stoppe totalt, ikke blot holde en pause.

aufzuhören "aufzuhören" betyder at stoppe eller holde op og står i "als am Ende ganz aufzuhören". Det er infinitiven "aufhören" med "zu" og bruges her som den mulighed, der sammenlignes med at gøre langsomme fremskridt.

Dadurch "Dadurch" betyder derved eller på den måde og henviser her til den foreslåede ændring af træningen. I "Dadurch sollte es leichter werden" viser det, at ændringen forventes at føre til et lettere resultat.

sollte "sollte" betyder bør eller skulle og udtrykker her en forventning om, at noget bliver lettere. I "Dadurch sollte es leichter werden" bruges det til at fremsætte en forsigtig vurdering af resultatet.

es "es" betyder det eller det hele i "Dadurch sollte es leichter werden". Her henviser det til situationen med at bevare træningen, som forventes at blive lettere.

leichter "leichter" betyder lettere og sammenligner den nye træningssituation med den tidligere. Det bruges i "es leichter werden" til at beskrive en forbedring i, hvor nemt noget er.

werden "werden" betyder blive og står som infinitiv efter "sollte" i "sollte es leichter werden". Det bruges til at beskrive en ændring fra én tilstand til en anden.

Training "Training" betyder træning og er det, man ønsker at bevare i "das Training beizubehalten". Det kan stå med en artikel, når man taler om den konkrete træning, der allerede er emnet.

beizubehalten "beizubehalten" betyder at bevare eller fortsætte med og afslutter konstruktionen "das Training beizubehalten". Formen bruges efter et udtryk om, at noget skal være lettere, og dens objekt er her "das Training".

Grammatikpunkter

zu + Infinitiv bei trennbaren Verben: aufzuhören

Es ist leichter, am Ende aufzuhören.

Es ist lajkh-ta, am ende auftsu-høøren.

Det er lettere at stoppe til sidst.

Ved trennbare verber står zu mellem præfikset og verbet: auf-zu-hören.

trotzdem + Verb auf Position 2

Trotzdem behalten wir die Routine bei.

Trotsdeem behaalten viia dii rutiine baj.

Alligevel holder vi fast i rutinen.

Trotzdem står ofte først; derfor kommer verbet direkte bagefter på anden plads.

Tysk Ordforråd

absolvieren Verbum

ap-solviiren gennemføre Absolvieren

anspruchsvoll Adjektiv

an-sjpruks-fål udfordrende

ausgelaugt Adjektiv

aus-ge-laukt drænet

beenden Verbum

be-enden afslutte

danach Adverbium

da-naakh bagefter

im Moment Frase

im mooment lige nu

in letzter Zeit Frase

in lets-ta tsajt på det seneste

Regeneration Substantiv

regeneratsjoon restitution

Trainingseinheit Substantiv

trænings-ajn-hajt træningspas Trainingseinheiten

Trainingsplan Substantiv

træningsplaan træningsplan

Der Trainingsplan

Trainingsumfang Substantiv

trænings-omfang træningsmængde

Zeitplan Substantiv

tsajt-plaan tidsplan

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

restitution

Vis Svar

Regeneration

afslutte

Vis Svar

beenden

tidsplan

Vis Svar

Zeitplan

gennemføre

Vis Svar

Absolvieren