Tilpasning af en joggingrutine | Lær fransk på dansk

Om denne lektion

Med Tilpasning af en joggingrutine kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på fransk.

Dialog

J'ai commencé à faire du jogging, mais j'ai mal aux genoux après chaque course.

zjæ komang-sé a fær dy dsjoging, mæ zjæ mal o zjøno apré sjak kurs Jeg begyndte at jogge, men mine knæ føles ømme efter hver løbetur.

Tu augmentes peut-être ton rythme ou ta distance trop vite.

dy ogmang pøt-ætr tong ritm u ta distangs tro vit Du øger måske tempoet eller distancen for hurtigt.

Je voulais progresser rapidement, alors j'ai trop forcé.

zjø vule progresé rapid-mang, alor zjæ tro forsé Jeg ville gerne blive bedre hurtigt, så jeg pressede mig selv for hårdt.

Cela peut entraîner une blessure si ton corps ne s'est pas encore adapté.

søla pø ang-trené yn blesyr si tong kor nø sæ pa angkor adapté Det kan føre til en skade, hvis din krop ikke har vænnet sig til det.

Est-ce que je devrais alléger mon entraînement et ajouter des étirements ?

æs kø zjø døvræ alézjé mong ang-trønø-mang é azjuté dézétir-mang Skal jeg gøre træningen lettere og tilføje strækøvelser?

Des jours de repos et des courses plus courtes donneraient à ton corps le temps de récupérer.

dé zjur dø repo é dé kurs ply kurt donøræ a tong kor lø tang dø rékypéré Hviledage og kortere løbeture ville give din krop tid til at komme sig.

Mon objectif devrait peut-être être la régularité, pas la vitesse.

mong objektif døvræ pøt-ætr ætr la regylarité, pa la vitæs Måske bør mit mål være kontinuitet, ikke fart.

C'est plus réaliste pour un nouveau coureur.

sæ ply réalist pur øng nuvo kurør Det er mere realistisk for en ny løber.

Un rythme plus lent, avec des pauses pour marcher, serait un meilleur plan.

øng ritm ply lang, avæk dé poz pur marsjé, sø-ræ øng mæjø(r) plang Et langsommere tempo med gåpauser ville være en bedre plan.

Un loisir devrait être bénéfique pour ta santé, pas lui nuire.

øng lwasir døvræ ætr benefik pur ta sangté, pa lyi nyir En hobby bør gavne dit helbred, ikke skade det.

Ord for ord

J'ai J'ai betyder her «jeg har» og indgår i J'ai commencé til at fortælle, at løberen begyndte på jogging. J'ai er den sammentrukne form af je og en form af avoir; konstruktionen kan genbruges med et udsagnsord i Je ... . I denne situation bruger man den til at fortælle om noget, man allerede har gjort.

commencé Commencé betyder her «begyndt» i J'ai commencé à faire du jogging. Citationformen er commencer, og formen commencé står efter J'ai i denne fortidskonstruktion. Mønstret J'ai commencé à faire du jogging bruges, når man fortæller, at man er begyndt på en aktivitet.

à À betyder her «at» og forbinder commencé med infinitiven faire i commencé à faire. Efter commencer bruges à sammen med den aktivitet, man begynder på. Her bruges det, når man fortæller, hvilken aktivitet man er startet med.

faire Faire betyder her «dyrke» eller «lave» som del af faire du jogging. Citationformen er faire, og den står efter à i commencé à faire du jogging. Udtrykket faire du jogging bruges til at tale om jogging som aktivitet.

du Du er her en del af aktiviteten faire du jogging og svarer ikke alene til et bestemt dansk ord. Du er en sammentrækning af de og le i denne forbindelse. Mønstret faire du jogging bruges, når man taler om at dyrke jogging.

jogging Jogging betegner her aktiviteten jogging i faire du jogging. Ordet står efter faire du og navngiver den aktivitet, som personen er begyndt på. Det bruges i denne situation til at tale om en motionsaktivitet.

mais Mais betyder «men» og markerer kontrasten mellem at være begyndt på jogging og at have ondt i knæene. Det forbinder de to dele af J'ai commencé à faire du jogging, mais j'ai mal aux genoux. Man bruger det, når den næste oplysning begrænser eller står i modsætning til den første.

mal Mal betyder her «ondt» i j'ai mal aux genoux. Det indgår i konstruktionen avoir mal à, hvor kropsdelen kommer efter à. Denne konstruktion bruges til at fortælle, hvor man har smerter.

aux Aux betyder her «i eller ved knæene» i j'ai mal aux genoux. Det er sammentrækningen af à og les, og det står foran den bestemte kropsdel i flertal. Mønstret j'ai mal aux genoux bruges til at sige, at man har ondt i knæene.

genoux Genoux betyder «knæ» i j'ai mal aux genoux. Citationformen i ental er genou, mens genoux er flertalsformen i dialogen. Her bruger man ordet til at angive den kropsdel, der gør ondt.

après Après betyder «efter» i après chaque course og angiver tidspunktet for smerterne. Det står her foran en tidsangivelse. Man bruger après, når man fortæller, at noget sker efter en aktivitet eller begivenhed.

chaque Chaque betyder «hver» i après chaque course og gør tidsangivelsen gentagen. Det står foran course i ental. Mønstret chaque course bruges, når man mener hver enkelt løbetur.

course Course betyder her «løbetur» i après chaque course. Citationformen er course, og entalsformen står efter chaque. I denne situation bruges det til at tale om hver enkelt tur, hvor personen løber.

Tu Tu betyder «du» og er subjektet i Tu augmentes peut-être ton rythme ou ta distance trop vite. Det henvender sig direkte til én samtalepartner i dialogen. Man bruger tu, når man taler direkte til den person, hvis træning man kommenterer.

augmentes Augmentes betyder «øger» i Tu augmentes peut-être ton rythme ou ta distance. Citationformen er augmenter, og formen står sammen med Tu og har rythme eller distance som det, der øges. Her bruges ordet til forsigtigt at foreslå en mulig årsag til problemet.

peut-être Peut-être betyder «måske» og gør udsagnet Tu augmentes peut-être ton rythme ou ta distance mindre sikkert. Det kan placeres omkring et udsagn for at markere mulighed. Her bruges det, når man giver et forsigtigt råd eller en mulig forklaring.

ton Ton betyder «din» foran det, som samtalepartneren øger, i ton rythme. Det viser, at rytmen tilhører eller hører sammen med den person, man taler til. Mønstret ton rythme bruges til at omtale den anden persons tempo.

rythme Rythme betyder «tempo» i ton rythme og er det, man kan øge for hurtigt. Det står efter ton i den possessive forbindelse ton rythme. Her bruges ordet til at tale om hastigheden i løbetræningen.

ou Ou betyder «eller» og forbinder de to mulige ting ton rythme og ta distance. Det viser, at taleren nævner alternativer. Her bruges ou til at foreslå, at enten tempoet eller distancen kan være øget for hurtigt.

ta Ta betyder «din» foran distance i ta distance. Det viser, at distancen hører sammen med den person, man taler til. Mønstret ta distance bruges til at omtale den anden persons løbedistance.

distance Distance betyder «distance» i ta distance og er den strækning, som løberen kan øge for hurtigt. Det står efter ta i en possessiv forbindelse. Her bruges ordet til at tale om længden på løbeturen.

trop Trop betyder her «for» i trop vite og viser, at tempoet er højere, end situationen tåler. Det står foran vite og forstærker vurderingen af hastigheden. Mønstret trop vite bruges, når noget foregår hurtigere end passende.

vite Vite betyder «hurtigt» i trop vite og beskriver, hvor hurtigt rytmen eller distancen øges. Det står efter trop i den samlede vurdering trop vite. Her bruges det til at forklare, at ændringen sker i et uhensigtsmæssigt tempo.

Je Je betyder «jeg» og er subjektet i Je voulais progresser rapidement. Det viser, hvem der havde ønsket om at blive bedre. Man bruger je til at tale om egne ønsker, handlinger eller erfaringer.

voulais Voulais betyder «ville» eller «ønskede» i Je voulais progresser rapidement. Citationformen er vouloir, og formen bruges sammen med je foran infinitiven progresser. Her forklarer taleren, at ønsket om hurtige fremskridt førte til en for hård indsats.

progresser Progresser betyder «gøre fremskridt» eller «blive bedre» i Je voulais progresser rapidement. Citationformen er progresser, og infinitiven står efter voulais. Mønstret Je voulais progresser rapidement bruges, når man forklarer et ønske om at forbedre sig hurtigt.

rapidement Rapidement betyder «hurtigt» i progresser rapidement og beskriver, hvor hurtigt personen ville gøre fremskridt. Det står efter progresser og præciserer handlingens tempo. Her bruges det til at forklare motivationen for den for hårde træning.

alors Alors betyder her «så» og forbinder ønsket om hurtige fremskridt med handlingen j'ai trop forcé. Det markerer en følge eller konklusion. Her bruges det til at forklare, hvad taleren gjorde som resultat af sit ønske.

forcé Forcé betyder her «pressede mig selv» i j'ai trop forcé. Citationformen er forcer, og formen står efter j'ai i fortidskonstruktionen. Mønstret j'ai trop forcé bruges, når man fortæller, at man har anstrengt sig mere, end man burde.

Cela Cela betyder «det» og henviser her til den for hårde indsats i Cela peut entraîner une blessure. Det fungerer som subjekt for udsagnet om en mulig skade. Her bruges det til at knytte en konsekvens til den situation, der netop er beskrevet.

peut Peut betyder «kan» i Cela peut entraîner une blessure og udtrykker mulighed. Citationformen er pouvoir, og peut står foran infinitiven entraîner. Her bruges det til at advare om en mulig konsekvens uden at sige, at skaden nødvendigvis opstår.

entraîner Entraîner betyder her «føre til» i peut entraîner une blessure. Citationformen er entraîner, og infinitiven står efter peut. Mønstret peut entraîner une blessure bruges til at forklare, at en handling kan have en bestemt negativ følge.

une Une betyder «en» foran blessure i une blessure. Det introducerer én skade som en mulig, ikke nærmere bestemt konsekvens. Her bruges det til at omtale en skade generelt.

blessure Blessure betyder «skade» i entraîner une blessure. Citationformen er blessure, og ordet står efter une. Her bruges det til at betegne den fysiske følge, som for hård træning kan medføre.

si Si betyder «hvis» og indleder betingelsen si ton corps ne s'est pas encore adapté. Det forbinder en mulig skade med den betingelse, at kroppen endnu ikke har tilpasset sig. Man bruger si til at formulere en betingelse eller forudsætning.

corps Corps betyder «krop» i ton corps og er det, der endnu ikke har tilpasset sig. Det står efter ton i en possessiv forbindelse. Her bruges ordet til at tale om kroppens tilpasning til træningen.

ne Ne er den første del af nægtelsen i ne s'est pas encore adapté. Sammen med pas gør det udsagnet negativt. Her bruges ne til at sige, at kroppen endnu ikke har tilpasset sig.

s'est S'est indgår i ne s'est pas encore adapté og viser sammen med resten, at kroppen har tilpasset sig selv. Det består af se og en form af être i en verbal fortidskonstruktion; citationformen er s'adapter. Her bruges konstruktionen til at beskrive kroppens egen tilpasning til belastningen.

pas Pas er den anden del af nægtelsen i ne s'est pas encore adapté. Sammen med ne betyder konstruktionen, at kroppen ikke har tilpasset sig. Her bruges pas til at afvise, at tilpasningen allerede er sket.

encore Encore betyder her «endnu» i ne s'est pas encore adapté. Sammen med nægtelsen viser det, at tilpasningen ikke er sket på det tidspunkt, der tales om. Denne brug passer, når man beskriver noget, som stadig mangler at ske.

adapté Adapté betyder «tilpasset» i ne s'est pas encore adapté. Citationformen er s'adapter, og adapté står i fortidskonstruktionen med s'est. Her beskriver ordet, om kroppen har vænnet sig til træningen.

Est-ce Est-ce indleder spørgsmålet Est-ce que je devrais alléger mon entraînement et ajouter des étirements ? Det er en fast del af spørgekonstruktionen Est-ce que og gør udsagnet til et direkte spørgsmål. Her bruges konstruktionen til at bede om råd om en ændring i træningen.

que Que er en del af spørgekonstruktionen Est-ce que og har ikke alene betydningen «at» i dette spørgsmål. Sammen med Est-ce gør det resten af sætningen til et direkte spørgsmål. Her forbinder det spørgeindledningen med je devrais alléger mon entraînement.

devrais Devrais betyder «burde» i Est-ce que je devrais alléger mon entraînement. Citationformen er devoir, og formen står sammen med je foran infinitiven alléger. Her bruges den til høfligt at spørge, om en bestemt ændring er tilrådelig.

alléger Alléger betyder her «gøre mindre krævende» i devrais alléger mon entraînement. Citationformen er alléger, og infinitiven står efter devrais. Her bruges ordet til at foreslå en lettere træningsrutine.

mon Mon betyder «min» foran entraînement i mon entraînement. Det viser, at træningen tilhører taleren eller er talerens egen. Mønstret mon entraînement bruges til at omtale sin egen træning.

entraînement Entraînement betyder «træning» i alléger mon entraînement. Det står efter mon og er det, som taleren overvejer at gøre lettere. Her bruges ordet til at tale om den samlede træningsrutine.

et Et betyder «og» og forbinder de to foreslåede handlinger alléger mon entraînement og ajouter des étirements. Det viser, at begge handlinger hører til i spørgsmålet. Her bruges et til at føje strækøvelser til forslaget om lettere træning.

ajouter Ajouter betyder «tilføje» i devrais alléger mon entraînement et ajouter des étirements. Citationformen er ajouter, og infinitiven er koordineret med alléger efter devrais. Her bruges ordet til at foreslå, at strækøvelser bliver en del af rutinen.

des Des betyder her «nogle» eller en ubestemt mængde foran étirements i des étirements. Det introducerer strækøvelser uden at angive et bestemt antal. Her bruges det, når taleren foreslår at tilføje strækøvelser.

étirements Étirements betyder «strækøvelser» i ajouter des étirements. Citationformen i ental er étirement, mens dialogen bruger flertal. Her bruges ordet til at betegne en type øvelser, der kan føjes til træningen.

jours Jours betyder «dage» i des jours de repos. Citationformen i ental er jour, og flertalsformen står efter des. Her bruges ordet til at foreslå bestemte dage uden træning.

de De forbinder jours med repos i des jours de repos og viser, hvilken slags dage der menes. Udtrykket betyder «hviledage» som en samlet forbindelse. Her bruges de til at beskrive dagene ud fra deres formål.

repos Repos betyder «hvile» i des jours de repos. Det står efter de i forbindelsen jours de repos. Her bruges ordet til at angive, at de foreslåede dage skal give kroppen hvile.

courses Courses betyder «løbeture» i des courses plus courtes. Citationformen i ental er course, og flertalsformen står efter des. Her bruges ordet til at foreslå flere løbeture, som skal være kortere.

plus Plus betyder her «-ere» i plus courtes og markerer en sammenligning. Det står foran courtes og gør løbeturene kortere end de nuværende eller tidligere ture. Her bruges plus til at formulere et forslag om at reducere længden.

courtes Courtes betyder «kortere» i des courses plus courtes. Citationformen er court, og formen står i flertal sammen med courses. Her bruges ordet til at beskrive løbeture med mindre længde.

donneraient Donneraient betyder «ville give» i Des jours de repos et des courses plus courtes donneraient à ton corps le temps de récupérer. Citationformen er donner, og formen passer til det samlede subjekt des jours de repos et des courses plus courtes. Her bruges den til at beskrive den forventede fordel ved en lettere rutine.

le Le betyder «den» i donneraient à ton corps le temps de récupérer. Det står foran temps og henviser til den tid, kroppen får mulighed for at bruge. Mønstret donner le temps de récupérer bruges, når man siger, at nogen får tid til at komme sig.

temps Temps betyder «tid» i le temps de récupérer. Det står efter le og efterfølges af de récupérer, som forklarer, hvad tiden skal bruges til. Her bruges ordet til at tale om den nødvendige restitutionstid.

récupérer Récupérer betyder «komme sig» i le temps de récupérer. Citationformen er récupérer, og infinitiven står efter temps de. Her bruges mønstret til at forklare, at kroppen skal have tid til at komme sig efter træning.

objectif Objectif betyder «mål» i Mon objectif devrait peut-être être la régularité. Det er det, som taleren overvejer at gøre til fokus for træningen. Her bruges ordet til at tale om det resultat eller fokus, man sigter efter.

devrait Devrait betyder «burde» eller «skulle» i Mon objectif devrait peut-être être la régularité. Citationformen er devoir, og formen står foran être. Her bruges den til forsigtigt at overveje, hvad talerens mål bør være.

être Être betyder «være» i devrait être la régularité. Citationformen er être, og infinitiven står efter devrait. Her forbinder det målet med den kvalitet, taleren ønsker at prioritere.

la La betyder «den» foran régularité i la régularité. Det peger på regelmæssighed som det bestemte fokus for målet. Her bruges det i forbindelsen Mon objectif devrait peut-être être la régularité.

régularité Régularité betyder «regelmæssighed» eller «kontinuitet» i la régularité. Det er den kvalitet, taleren vil prioritere frem for fart. Her bruges ordet til at beskrive en stabil og gentagen træningsrutine.

vitesse Vitesse betyder «fart» eller «hastighed» i pas la vitesse. Det er den kvalitet, taleren ikke vil sætte øverst som mål. Her bruges ordet til at sammenligne fart med regelmæssighed i træningen.

C'est C'est betyder «det er» i C'est plus réaliste pour un nouveau coureur. Det er den sammentrukne form af ce og est og bruges til at vurdere den foreslåede målsætning. Her bruges det til at give en direkte vurdering af, hvad der er realistisk.

réaliste Réaliste betyder «realistisk» i C'est plus réaliste pour un nouveau coureur. Det beskriver, at regelmæssighed er et mere opnåeligt fokus for en ny løber. Her bruges ordet til at vurdere en plan eller målsætning.

pour Pour betyder «for» i plus réaliste pour un nouveau coureur og angiver, hvem vurderingen gælder for. Det står foran personen, som planen vurderes i forhold til. Her bruges det til at sige, at noget passer bedre til en ny løber.

un Un betyder «en» i un nouveau coureur og introducerer én ny løber uden at identificere personen nærmere. Formen vises også som Un i Un rythme plus lent, hvor den står foran rytme. Her bruges artiklen til at omtale en person eller ting ubestemt.

nouveau Nouveau betyder «ny» i un nouveau coureur. Det beskriver en løber, som ikke har meget erfaring med løb i den situation, der tales om. Her bruges det til at forklare, hvem en mere forsigtig plan passer til.

coureur Coureur betyder «løber» i un nouveau coureur. Det betegner den person, som planen vurderes for. Her bruges ordet til at tale om en person, der løber eller er begyndt at løbe.

lent Lent betyder her «langsom» i un rythme plus lent, hvor plus lent betyder «langsommere». Det beskriver rytmen og står efter plus. Her bruges det til at foreslå et lavere tempo under løbeturen.

avec Avec betyder «med» i avec des pauses pour marcher og tilføjer gåpauser til den langsommere rytme. Det står foran det, som ledsager eller indgår i planen. Her bruges avec til at beskrive, hvordan løberutinen skal gennemføres.

pauses Pauses betyder «pauser» i avec des pauses pour marcher. Citationformen i ental er pause, og flertalsformen står efter des. Her bruges ordet til at foreslå korte ophold i løbet, hvor personen kan gå.

marcher Marcher betyder «gå» i pauses pour marcher. Citationformen er marcher, og infinitiven forklarer formålet med pauserne. Her bruges det til at beskrive, at løberen skifter til gang i nogle dele af rutinen.

serait Serait betyder «ville være» i serait un meilleur plan. Citationformen er être, og formen står sammen med un meilleur plan. Her bruges den til at vurdere den foreslåede langsommere rutine som en mulig bedre løsning.

meilleur Meilleur betyder «bedre» i un meilleur plan og sammenligner planen med den tidligere idé eller rutine. Citationformen er bon, og meilleur er den tilhørende sammenlignende form. Her bruges ordet til at anbefale en mere passende plan.

plan Plan betyder «plan» i un meilleur plan. Det er den konkrete måde, som løberen foreslår at tilpasse rutinen på. Her bruges ordet til at tale om en praktisk løsning for den videre træning.

loisir Loisir betyder «fritidsaktivitet» eller «hobby» i Un loisir. Det betegner en aktivitet, man dyrker i sin fritid. Her bruges ordet til at formulere en generel vurdering af hobbyens forhold til helbredet.

bénéfique Bénéfique betyder «gavnlig» i bénéfique pour ta santé. Det beskriver den positive virkning, som en hobby bør have på helbredet. Her bruges ordet til at opstille et princip for en sund fritidsaktivitet.

santé Santé betyder «helbred» eller «sundhed» i pour ta santé. Det står efter ta og angiver, hvad hobbyen bør være gavnlig for. Her bruges ordet til at tale om den fysiske sundhed, som aktiviteten skal støtte.

lui Lui betyder her «den» eller «for den» i pas lui nuire og henviser til ta santé. Det er den, som en hobby ikke bør skade. Her bruges lui sammen med nuire til at sige, at aktiviteten ikke skal skade helbredet.

nuire Nuire betyder «skade» i pas lui nuire. Citationformen er nuire, og udtrykket lui nuire betyder at skade den, som lui henviser til. Her bruges det til at afslutte kontrasten mellem at støtte helbredet og skade det.

Grammatikpunkter

plus + adjectif : plus lent

un rythme plus lent

øng ritm ply lang

et langsommere tempo

« plus » bruges foran et adjektiv for at danne komparativ; « lent » tilpasses substantivets køn og tal.

nuire à + nom

nuire à la santé

nyir a la sangté

skade helbredet

Verbet « nuire » følges af præpositionen « à », også når man taler om noget, der tager skade.

Fransk Ordforråd

augmentes Verbum

ogmang øger

Tu augmentes peut-être ton rythme

blessure Substantiv

blesyr skade

une blessure

corps Substantiv

kor krop

ton corps

course Substantiv

kurs løbetur

après chaque course

distance Substantiv

distangs distance

ta distance

entraîner Verbum

ang-trené føre til

Cela peut entraîner une blessure

faire du jogging Frase

fær dy dsjoging jogge

J'ai commencé à faire du jogging

genoux Substantiv

zjøno knæ

j'ai mal aux genoux

mal Adverbium

mal ondt

j'ai mal aux genoux

progresser Verbum

progresé blive bedre, gøre fremskridt

Je voulais progresser rapidement

rythme Substantiv

ritm tempo

ton rythme

trop vite Frase

tro vit for hurtigt

trop vite

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

knæ

Vis Svar

genoux

tempo

Vis Svar

rythme

blive bedre, gøre fremskridt

Vis Svar

progresser

øger

Vis Svar

augmentes