Lindring af rygsmerter efter en dag ved skrivebordet | Lær fransk på dansk

Om denne lektion

Med Lindring af rygsmerter efter en dag ved skrivebordet kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på fransk.

Dialog

J'ai mal au bas du dos après être resté assis à mon bureau toute la journée.

Sjæ mal o ba dy do a-præ ætr ræstæ a-si a mong byro tut la sjurnæ. Jeg har ondt i lænden efter at have siddet ved mit skrivebord hele dagen.

Ta chaise ne t'offre peut-être pas assez de soutien.

Ta sjæz nø tofr pø-tætr pa a-sæ dø su-tjæng. Din stol giver dig måske ikke nok støtte.

Je me penche aussi vers l'avant parce que mon écran est trop loin.

Sjø mø pangsj o-si vær la-vang parskø mong e-krang æ tro lwæng. Jeg læner mig også frem, fordi min skærm er for langt væk.

Rapprocher l'écran pourrait soulager un peu ton dos.

Ra-pro-sjæ le-krang po-ræ su-la-sjæ øng pø tong do. Hvis du flytter skærmen tættere på, kan det måske aflaste din ryg.

Je pensais m'étirer pendant de courtes pauses.

Sjø pang-sæ me-ti-ræ pang-dang dø kort poz. Jeg overvejede at strække ud i korte pauser.

Des étirements doux peuvent aider, mais arrête si la douleur augmente.

De zæ-ti-rmang du pø æ-de, mæ a-ræt si la dy-lør og-mangt. Blid udstrækning kan måske hjælpe, men stop, hvis smerterne bliver værre.

Si ça continue, je devrais probablement consulter un professionnel.

Si sa kong-ti-ny, sjø dø-vræ pro-ba-blø-mang kong-syl-tæ øng pro-fæ-sjo-næl. Hvis det fortsætter, bør jeg nok søge professionel hjælp.

Surtout si la douleur se propage ou commence à perturber ton sommeil.

Syr-tu si la dy-lør sø pro-pasj u ko-mangs a pær-tyr-be tong so-mæj. Især hvis smerterne spreder sig eller begynder at påvirke din søvn.

Cette semaine, je peux faire de petits ajustements et noter s'ils m'aident.

Set sø-mæn, sjø pø fær dø pø-ti za-sjyst-mang e no-tæ sil mæd. I denne uge kan jeg lave små justeringer og notere, om de hjælper.

Des changements réguliers sont généralement plus faciles à évaluer qu'un seul grand changement.

De sjangsj-mang re-gy-lje song sjeneral-mang ply fa-sil a e-va-ly-e køng søl grang sjangsj-mang. Ændringer, man holder fast i, er som regel lettere at vurdere end én stor ændring.

Ord for ord

J'ai «J'ai» indgår i «J'ai mal», som her betyder, at jeg har smerter. Formen bruges til at fortælle om en tilstand eller noget, man har, for eksempel i en samtale om helbred.

mal «mal» betyder smerte eller ondt i «J'ai mal au bas du dos». Sammen med «avoir» bruges det til at beskrive, at noget gør ondt, og her handler det om ryggen.

au «au» betyder her «i» eller «ved» i «au bas du dos». Det er den faste form, der bruges foran «bas du dos», og udtrykket kan genbruges, når man angiver et sted på kroppen.

bas «bas» angiver den nederste del i «au bas du dos», altså den nedre del af ryggen. Det bruges her til at præcisere, hvilken del af kroppen smerten sidder i.

du «du» betyder her «af det» i «bas du dos» og forbinder den nederste del med ryggen. Det indgår i den faste kropslige beskrivelse «le bas du dos».

dos «dos» betyder «ryg» i «au bas du dos». Det bruges til at nævne den kropsdel, man taler om, for eksempel når man beskriver smerter eller belastning.

après «après» betyder «efter» i «après être resté assis». Det placerer årsagen eller tidspunktet efter en tidligere aktivitet og bruges her om tiden efter en hel dag ved skrivebordet.

être «être» betyder «at være» i «après être resté assis». Sammen med «resté assis» beskriver det, at personen har været siddende, og konstruktionen kan bruges efter «après», når en handling eller tilstand kommer bagefter.

resté «resté» bidrager i «être resté assis» med betydningen «forblevet» eller «været». Her viser det, at personen har været i den siddende tilstand ved skrivebordet, og det bruges sammen med «être».

assis «assis» betyder «siddende» i «être resté assis». Det beskriver den fysiske position ved skrivebordet og kan bruges, når man forklarer, at nogen er eller har været siddende.

à «à» angiver stedet i «à mon bureau», altså ved skrivebordet. Det bruges ofte til at placere en person eller handling ved et bestemt sted.

mon «mon» betyder «mit» i «mon bureau» og viser, at skrivebordet tilhører eller hører til taleren. Det står foran det navneord, som ejerskabet knytter sig til.

bureau «bureau» betyder «skrivebord» i «à mon bureau». Her betegner det arbejdspladsen, hvor personen har siddet, og ordet bruges naturligt, når man taler om arbejde ved et skrivebord.

toute «toute» betyder «hele» i «toute la journée». Sammen med «la journée» angiver det, at noget har varet gennem hele dagen.

la «la» er den bestemte artikel i «la journée» og gør dagen til en bestemt tidsperiode. Den bruges her som en del af udtrykket «toute la journée».

journée «journée» betyder «dagen» som et tidsforløb i «toute la journée». Udtrykket bruges til at beskrive, at man har siddet eller arbejdet gennem hele dagen.

Ta «Ta» betyder «din» i «Ta chaise» og viser, at stolen hører til den person, der tales til. Det står foran «chaise» for at knytte ejerskab til stolen.

chaise «chaise» betyder «stol» i «Ta chaise». Her er det den stol, som muligvis ikke giver nok støtte, og ordet bruges i samtaler om siddestilling eller møbler.

ne «ne» er den første del af nægtelsen i «ne t'offre peut-être pas assez de soutien». Det arbejder sammen med «pas» for at vise, at stolen måske ikke giver tilstrækkelig støtte.

t'offre «t'offre» betyder «tilbyder dig» i «Ta chaise ne t'offre peut-être pas assez de soutien». «t'» henviser til den person, der tales til, og formen bruges her om den støtte, stolen giver eller ikke giver.

peut-être «peut-être» betyder «måske» og gør udsagnet usikkert eller forsigtigt. «peut» bidrager med muligheden, mens «être» indgår som den anden del af det faste udtryk; sammen bruges det her til et forsigtigt forslag om stolen.

pas «pas» er den anden del af nægtelsen i «ne t'offre peut-être pas assez de soutien». Sammen med «ne» viser det, at stolen muligvis ikke giver nok støtte.

assez «assez» betyder «nok» i «assez de soutien». Det angiver en tilstrækkelig mængde og bruges her foran «de soutien» til at beskrive, hvor meget støtte stolen giver.

de «de» forbinder mængdeordet «assez» med «soutien» i «assez de soutien». Denne konstruktion bruges til at angive, hvad der findes nok eller ikke nok af.

soutien «soutien» betyder «støtte» i «assez de soutien». Her er det den fysiske støtte fra stolen til ryggen, og ordet kan bruges, når man beskriver hjælp eller støtte fra en genstand eller person.

Je «Je» betyder «jeg» og viser, at taleren fortæller om sin egen bevægelse i «Je me penche». Det bruges som subjekt, når man beskriver noget, man selv gør eller oplever.

me «me» henviser til taleren selv i «Je me penche». Sammen med «penche» viser det, at taleren læner sig selv, og konstruktionen bruges til at beskrive en bevægelse, man foretager med sin egen krop.

penche «penche» betyder her «læner mig» i «Je me penche vers l'avant». Det beskriver kroppens bevægelse fremad og bruges sammen med «vers» for at angive retningen.

aussi «aussi» betyder «også» i «Je me penche aussi vers l'avant». Det føjer denne handling til noget, der allerede er nævnt, og bruges til at tilføje en ekstra oplysning.

vers «vers» betyder «mod» i «vers l'avant» og angiver bevægelsens retning. Det bruges her til at vise, at kroppen bevæger sig fremad mod skærmen.

l'avant «l'avant» betyder «fronten» eller «den forreste retning» i «vers l'avant». Sammen med «vers» beskriver det, at personen læner sig fremad, og udtrykket bruges til at angive retning.

parce «parce» indgår sammen med «que» i «parce que mon écran est trop loin», som betyder «fordi min skærm er for langt væk». «parce» starter årsagsforbindelsen, og konstruktionen bruges til at forklare, hvorfor noget sker.

que «que» fuldender årsagsudtrykket «parce que mon écran est trop loin». Her forbinder det forklaringen med årsagen, så taleren kan forklare, hvorfor han læner sig frem.

écran «écran» betyder «skærm» i «mon écran est trop loin». Her er det computerskærmen, hvis placering får taleren til at læne sig frem, og ordet bruges om en skærm, man ser på.

est «est» betyder «er» i «mon écran est trop loin» og forbinder skærmen med beskrivelsen «trop loin». Det bruges her til at beskrive skærmens aktuelle placering.

trop «trop» betyder «for» eller «alt for» i «trop loin». Det viser, at afstanden er større, end den burde være, og bruges her sammen med «loin» til at beskrive en uhensigtsmæssig placering.

loin «loin» betyder «langt væk» i «trop loin». Sammen med «trop» beskriver det, at skærmen står for langt fra personen.

Rapprocher «Rapprocher» betyder «flytte tættere på» i «Rapprocher l'écran». Her beskriver det den foreslåede handling med skærmen, og infinitiven står som handlingen, der muligvis kan hjælpe.

l'écran «l'écran» betyder «skærmen» i «Rapprocher l'écran». Artiklen og navneordet henviser til den skærm, som skal flyttes tættere på, og udtrykket bruges som objekt for handlingen.

pourrait «pourrait» betyder «kunne muligvis» i «pourrait soulager un peu ton dos». Formen gør forslaget forsigtigt og viser, at effekten ikke er sikker; den bruges her om en mulig lindring.

soulager «soulager» betyder «lindre» i «soulager un peu ton dos». Her handler det om at mindske belastningen eller smerten i ryggen, og verbet bruges med den kropsdel eller smerte, der skal lindres.

un «un» indgår i mængdeudtrykket «un peu», som betyder «lidt». Sammen gør det udsagnet om lindringen begrænset og bruges her til at sige, at ryggen måske bliver lettet en smule.

peu «peu» betyder «lidt» i «un peu». Sammen med «un» angiver det en lille mængde eller grad, her en mindre lindring af ryggen.

ton «ton» betyder «din» i «ton dos» og viser, at ryggen tilhører den person, der tales til. Det står foran «dos» for at angive ejerskab.

pensais «pensais» betyder «tænkte» eller «overvejede» i «Je pensais m'étirer». Her præsenterer taleren en idé, han havde overvejet, og udtrykket bruges til at indlede en mulig plan.

m'étirer «m'étirer» betyder «strække mig» i «Je pensais m'étirer». «m'» henviser til taleren selv, og formen bruges her efter «pensais» til at nævne den handling, taleren overvejer.

pendant «pendant» betyder «under» eller «i løbet af» i «pendant de courtes pauses». Det angiver, hvornår strækøvelserne kan foregå, nemlig i korte pauser.

courtes «courtes» betyder «korte» i «de courtes pauses». Det beskriver pausernes begrænsede varighed og bruges her til at præcisere, hvilken type pauser der er tale om.

pauses «pauses» betyder «pauser» i «de courtes pauses». Her er det korte afbrydelser fra arbejdet, hvor taleren kan strække sig, og ordet bruges om et ophold i en aktivitet.

Des «Des» betyder her «nogle» eller «flere» i «Des étirements doux». Det præsenterer strækøvelser som en ubestemt mængde og bruges foran et navneord i flertal.

étirements «étirements» betyder «strækøvelser» i «Des étirements doux». Her handler det om blide øvelser, der muligvis kan hjælpe, og ordet bruges om fysisk udstrækning.

doux «doux» betyder «blide» i «Des étirements doux». Det beskriver, at strækøvelserne skal udføres skånsomt, og bruges her til at karakterisere typen af øvelser.

peuvent «peuvent» betyder «kan» eller «kan muligvis» i «peuvent aider». Det viser en mulig effekt af strækøvelserne og bruges med «aider» til at sige, hvad øvelserne kan gøre.

aider «aider» betyder «hjælpe» i «peuvent aider». Her er det strækøvelserne, der muligvis hjælper, og verbet bruges efter «peuvent» til at angive den mulige virkning.

mais «mais» betyder «men» i «mais arrête si la douleur augmente». Det markerer en begrænsning eller advarsel efter det mulige råd om strækøvelser.

arrête «arrête» betyder «stop» i «arrête si la douleur augmente». Det er en direkte opfordring til den person, der tales til, og bruges her som sikkerhedsråd, hvis smerten bliver værre.

si «si» betyder «hvis» i «si la douleur augmente». Det indleder betingelsen for rådet om at stoppe og bruges her til at angive, hvornår handlingen skal udføres.

douleur «douleur» betyder «smerte» i «la douleur augmente». Her er smerten det, der kan blive værre under strækøvelserne, og ordet bruges til at beskrive et fysisk symptom.

augmente «augmente» betyder «øges» eller «bliver større» i «la douleur augmente». Det beskriver en forværring af smerten og bruges i en betingelse, der udløser rådet om at stoppe.

ça «ça» betyder «det» i «Si ça continue» og henviser her til problemet eller smerten, som samtalen handler om. Det bruges i daglig tale til at henvise til en allerede kendt situation.

continue «continue» betyder «fortsætter» i «Si ça continue». Sammen med «ça» beskriver det, at problemet bliver ved, og udtrykket bruges til at opstille en betingelse for næste skridt.

devrais «devrais» betyder «bør» i «je devrais probablement consulter». Det udtrykker en forsigtig anbefaling eller vurdering af, hvad taleren bør gøre, hvis problemet fortsætter.

probablement «probablement» betyder «sandsynligvis» i «je devrais probablement consulter». Det gør anbefalingen mindre absolut og viser, at taleren vurderer konsultation som det sandsynlige næste skridt.

consulter «consulter» betyder her «konsultere» eller «søge råd hos» i «consulter un professionnel». Det bruges om at opsøge en fagperson, når et helbredsproblem fortsætter.

professionnel «professionnel» betyder «fagperson» i «un professionnel». Her henviser det til en person med relevant faglig viden, som kan hjælpe med at vurdere rygproblemet.

Surtout «Surtout» betyder «især» i «Surtout si la douleur se propage». Det fremhæver en bestemt situation som særlig vigtig og bruges her til at understrege tegn, man bør reagere på.

se «se» indgår i «se propage» og viser, at smerten breder sig som en del af verbudtrykket. Her beskriver det, at smerten spreder sig, og konstruktionen bruges om noget, der breder sig fra sig selv.

propage «propage» betyder «spreder sig» i «la douleur se propage». Det beskriver, at smerten breder sig, og bruges her som et muligt tegn på, at man bør søge professionel hjælp.

ou «ou» betyder «eller» i «se propage ou commence à perturber ton sommeil». Det forbinder to mulige tegn: at smerten spreder sig, eller at den begynder at forstyrre søvnen.

commence «commence» betyder «begynder» i «commence à perturber ton sommeil». Det viser, at påvirkningen af søvnen starter, og bruges sammen med «à perturber» til at beskrive begyndelsen på en virkning.

perturber «perturber» betyder «forstyrre» eller «påvirke negativt» i «perturber ton sommeil». Her beskriver det, at smerten går ud over søvnen, og verbet bruges med den ting, der bliver forstyrret.

sommeil «sommeil» betyder «søvn» i «ton sommeil». Her er søvnen det, som smerten kan forstyrre, og ordet bruges til at beskrive en vigtig del af den daglige funktion.

Cette «Cette» betyder «denne» i «Cette semaine». Det peger på den aktuelle uge og bruges foran «semaine» til at angive en bestemt tidsperiode.

semaine «semaine» betyder «uge» i «Cette semaine». Her afgrænser det den periode, hvor taleren vil lave små ændringer og følge deres virkning.

peux «peux» betyder «kan» i «je peux faire de petits ajustements». Det udtrykker, at taleren har mulighed for at foretage ændringer, og bruges her foran en handling.

faire «faire» betyder «lave» eller «gøre» i «faire de petits ajustements». Her bruges det sammen med «ajustements» til at beskrive, at taleren vil gennemføre mindre ændringer.

petits «petits» betyder «små» i «de petits ajustements». Det begrænser størrelsen eller omfanget af ændringerne og bruges her om justeringer af arbejdspladsen eller vanerne.

ajustements «ajustements» betyder «justeringer» i «de petits ajustements». Her handler det om mindre ændringer, som kan afprøves for at se, om de hjælper på ryggen.

et «et» betyder «og» i «faire de petits ajustements et noter». Det forbinder to handlinger, som taleren vil udføre: at lave ændringer og at notere deres virkning.

noter «noter» betyder «notere» eller «følge ved at skrive ned» i «noter s'ils m'aident». Her vil taleren registrere, om ændringerne hjælper, og verbet bruges til at beskrive systematisk opfølgning.

s'ils «s'ils» betyder her «om de» i «noter s'ils m'aident». Det forbinder noteringen med spørgsmålet om, hvorvidt ændringerne hjælper, og formen består af «si» og «ils».

m'aident «m'aident» betyder «hjælper mig» i «s'ils m'aident». «m'» henviser til taleren, mens resten beskriver, at ændringerne har en mulig positiv virkning på ham.

changements «changements» betyder «ændringer» i «Des changements réguliers». Her er det ændringer, man gentager eller holder fast i, som sammenlignes med én stor ændring.

réguliers «réguliers» betyder her «regelmæssige» eller «konsekvente» i «Des changements réguliers». Det fremhæver, at ændringerne bliver gennemført stabilt, hvilket gør deres virkning lettere at vurdere.

sont «sont» betyder «er» i «Des changements réguliers sont généralement plus faciles». Det forbinder ændringerne med vurderingen af, hvor lette de er at bedømme.

généralement «généralement» betyder «normalt» eller «generelt» i «sont généralement plus faciles». Det viser, at udsagnet er en almindelig vurdering og ikke en absolut regel.

plus «plus» betyder «mere» i sammenligningen «plus faciles à évaluer qu'un seul grand changement». Det markerer, at den ene mulighed vurderes som lettere end den anden.

faciles «faciles» betyder «lette» i «plus faciles à évaluer». Sammen med «plus» og «qu'» indgår det i en sammenligning af, hvor lette ændringerne er at bedømme.

évaluer «évaluer» betyder «vurdere» i «plus faciles à évaluer». Her handler det om at bedømme, om ændringerne hjælper, og verbet bruges efter et udtryk for, hvor let denne vurdering er.

qu'un «qu'un» betyder «end én» i sammenligningen «plus faciles à évaluer qu'un seul grand changement». Det indleder den anden del af sammenligningen og består her af «que» og «un».

seul «seul» betyder «enkelt» eller «én enkelt» i «un seul grand changement». Det understreger, at der kun er tale om én stor ændring, som står over for flere regelmæssige ændringer.

grand «grand» betyder «stor» i «un seul grand changement». Det beskriver ændringens omfang og bruges her til at kontrastere den med de mindre, regelmæssige ændringer.

changement «changement» betyder «ændring» i «un seul grand changement». Her betegner det den ene større ændring, som sammenlignes med en række regelmæssige ændringer.

Grammatikpunkter

penser + infinitif pronominal

Je pensais m'étirer.

Sjø pang-sæ me-ti-ræ.

Jeg tænkte på at strække mig.

Ved infinitiv står det refleksive pronomen foran verbet: m'étirer betyder »at strække mig«.

Fransk Ordforråd

assez Adverbium

a-sæ nok; tilstrækkeligt

bas du dos Frase

ba dy do lænd; nederste del af ryggen

bureau Substantiv

byro skrivebord

chaise Substantiv

sjæz stol

écran Substantiv

e-krang skærm

mal Substantiv

mal smerte; ondt

me penche Verbum

mø pangsj lænker mig; bøjer mig

offre Verbum

ofr tilbyder; giver

peut-être Adverbium

pø-tætr måske

resté assis Frase

ræstæ a-si siddet

soutien Substantiv

sy-tjæng støtte

vers l'avant Frase

vær la-vang fremad

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

skrivebord

Vis Svar

bureau

nok; tilstrækkeligt

Vis Svar

assez

støtte

Vis Svar

soutien

tilbyder; giver

Vis Svar

offre