Realistiske ændringer for bedre søvn | Lær fransk på dansk

French lesson set in a contemporary Paris everyday setting: At home in the evening, two adults discuss improving sleep by reducing caffeine after dinner and replacing phone time with reading..

DA → FR / Niveau: B1

Om denne lektion

Med Realistiske ændringer for bedre søvn kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på fransk.

Dialog

A

La qualité de mon sommeil est mauvaise, même quand je me couche tôt.

la kali-TE dø må så-MÆJ æ må-VÆZ, mæm ka sjø mø KU-SJ TO Min søvnkvalitet har været dårlig, selv når jeg går tidligt i seng.
B

À quoi ressemble ta routine du soir ?

a kwa rø-SANGBL ta ryu-TIN dy SWAR Hvordan ser din aftenrutine ud?
A

Je bois du café après le dîner et je regarde mon téléphone au lit.

sjø bwa dy ka-FE a-PRÆ lø di-NE e sjø rø-GARD må tele-FÅ o LI Jeg drikker kaffe efter middagen og tjekker min telefon i sengen.
B

La caféine et le temps passé devant un écran peuvent rendre plus difficile le fait de se détendre.

la ka-fe-æ e lø ta pa-SE dø-VANG ø e-KRANG pøv RANGDR ply di-fi-SIL lø FÆ dø sø de-TANGDR Både koffein og skærmtid kan gøre det sværere at falde til ro.
A

Je ne peux pas tout changer en même temps.

sjø nø pø pa TU SJANG-SJE a mæm ta Jeg kan ikke ændre alt på én gang.
B

Commence par un changement réaliste, comme ne pas boire de café après le dîner.

kå-MANS par ø SJANG-SJMAN re-a-LIST, kåm nø pa BWAR dø ka-FE a-PRÆ lø di-NE Begynd med én realistisk ændring, som for eksempel at springe kaffen over efter middagen.
A

Ensuite, je peux remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture avant de me coucher.

a-SWIT, sjø pø RANG-PLA-SE lø ta pa-SE syr må tele-FÅ par dø la lek-TYR a-VANG dø mø ku-SJE Så kan jeg erstatte tiden på telefonen med læsning før sengetid.
B

Une routine que tu peux suivre compte plus qu’une routine parfaite.

yn ryu-TIN kø ty pø SWIVR KÅT ply kyn ryu-TIN par-FÆT En rutine, du kan holde fast i, er vigtigere end en perfekt rutine.
A

Je peux essayer ça pendant une courte période avant d’évaluer le résultat.

sjø pø e-sæ-JE sa pan-DANG yn KURT pe-ri-JOD a-VANG de-va-LY-E lø re-syl-TA Jeg kan prøve det i en kort periode, før jeg vurderer resultatet.
B

Cela laisse à ton corps assez de temps pour s’adapter.

sø-LA læs a tå KOR a-SE dø ta pur sa-dap-TE Det giver din krop tid nok til at vænne sig til det.

Ord for ord

La I «La qualité de mon sommeil» er «La» den bestemte artikel foran «qualité» og viser, at der tales om en bestemt kvalitet. Den bruges her som del af et navneordsled om søvnkvaliteten. Brug den slags artikel, når du omtaler et bestemt feminint navneord.
qualité «qualité» betyder kvalitet, og her handler det om kvaliteten af søvnen. I «La qualité de mon sommeil» forbindes ordet med «de» og det, kvaliteten vedrører. Det kan bruges, når man vurderer kvaliteten af en tilstand, en oplevelse eller en ting.
de I «La qualité de mon sommeil» forbinder «de» en kvalitet med det, den vedrører: søvnen. Det svarer her til «af» og står mellem to navneordsled. Brug mønstret «la qualité de ...», når du angiver, hvad kvaliteten gælder.
mon «mon» betyder «min» og viser, at søvnen tilhører eller vedrører den talende. Det står foran «sommeil» i «mon sommeil». Brug et possessivt ord foran navneordet, når du angiver ejerskab eller tilknytning.
sommeil «sommeil» betyder søvn og er det, hvis kvalitet der tales om i «La qualité de mon sommeil». Det bruges her som navneord i forbindelse med søvnens kvalitet. Ordet er relevant, når man taler om at sove, søvnens længde eller søvnens kvalitet.
est «est» betyder «er» og forbinder «La qualité de mon sommeil» med beskrivelsen «mauvaise». Det er formen, der bruges med dette subjekt i sætningen. Brug mønstret «... est ...», når du beskriver en tilstand eller egenskab.
mauvaise «mauvaise» betyder dårlig og beskriver her søvnkvaliteten i «La qualité de mon sommeil est mauvaise». Formen passer til det feminine navneord «qualité». Brug den til at beskrive, at en bestemt tilstand eller egenskab ikke er god.
même «même» betyder her «selv» og fremhæver, at søvnkvaliteten stadig er dårlig under den nævnte betingelse. I «même quand je me couche tôt» står det foran tidsleddet. Brug mønstret «même quand ...», når noget gælder trods en bestemt situation.
quand «quand» betyder «når» og indleder tidsleddet «quand je me couche tôt». Det knytter tidspunktet for at gå i seng til udsagnet om søvnkvaliteten. Brug det til at angive, hvornår noget sker eller gælder.
je «je» betyder «jeg» og er subjektet i «je me couche tôt» og «Je bois du café». Det viser, at den talende udfører handlingen eller beskriver sin situation. Brug «je» foran et udsagn, når du taler om dig selv.
me «me» er det refleksive pronomen i «je me couche» og hører sammen med handlingen at gå i seng. Det viser, at handlingen vedrører den talende selv. Brug det i samme slags refleksive konstruktion, når subjektet gør noget ved eller med sig selv.
couche «couche» betyder her «går i seng» i «je me couche tôt». Sammen med «me» hører formen til verbet «se coucher», som bruges om at gå i seng. Brug mønstret «je me couche ...», når du fortæller, hvornår du går i seng.
tôt «tôt» betyder «tidligt» og angiver tidspunktet i «je me couche tôt». Det står efter verballeddet og beskriver, hvornår handlingen sker. Brug det til at sige, at noget sker tidligt på dagen eller aftenen.
À I spørgsmålet «À quoi ressemble ta routine du soir ?» indleder «À quoi» spørgsmålet om, hvordan noget ser ud eller er. «À» bidrager til forbindelsen med «quoi» og betyder ikke alene hele spørgsmålets betydning. Brug konstruktionen, når du spørger, hvordan noget ser ud eller former sig.
quoi I «À quoi ressemble ta routine du soir ?» betyder «quoi» «hvad» og er en del af spørgsmålet om, hvordan rutinen ser ud. Det står sammen med «À» i konstruktionen «À quoi ressemble ...». Brug denne konstruktion, når du spørger til udformningen eller karakteren af noget.
ressemble «ressemble» betyder her «ser ud» eller «ligner» i spørgsmålet «À quoi ressemble ta routine du soir ?». Formen bruges sammen med «À quoi» og subjektet «ta routine». Brug mønstret «À quoi ressemble ... ?», når du vil spørge, hvordan noget ser ud eller er.
ta «ta» betyder «din» og viser, at rutinen tilhører den person, der bliver talt til. Det står foran «routine» i «ta routine du soir». Brug det foran et navneord, når du henvender dig uformelt til én person og angiver tilknytning.
routine «routine» betyder rutine og er her den række af vaner, man har om aftenen. I «ta routine du soir» præciseres rutinen med «du soir». Ordet kan bruges om gentagne vaner i hverdagen, især omkring et bestemt tidspunkt.
du I «ta routine du soir» er «du» en sammentrækning af «de» og «le» og forbinder rutinen med aftenen. Sammen med «soir» betyder det her «om aftenen» eller «vedrørende aftenen». Brug mønstret «routine du ...», når du knytter en rutine til et tidspunkt eller en periode.
soir «soir» betyder aften og præciserer i «ta routine du soir», hvilken del af dagen rutinen gælder. Det står efter «du» i dette navneordsled. Brug ordet, når du taler om aftenens tidspunkt eller aktiviteter.
bois «bois» betyder «drikker» i «Je bois du café». Det er den form, der bruges, når den talende fortæller om sin egen handling. Brug mønstret «Je bois du ...», når du fortæller, hvad du drikker.
café «café» betyder kaffe og er det, den talende drikker efter middagen. I «du café» står det efter «du» som det, der drikkes. Brug ordet, når du taler om kaffe som drik eller om kaffeforbrug.
après «après» betyder «efter» og angiver rækkefølgen i «après le dîner». Det står foran tidsangivelsen «le dîner». Brug mønstret «après ...», når du placerer en handling efter en anden begivenhed.
le «le» er den bestemte artikel foran «dîner» i «après le dîner». Det viser, at der menes det konkrete aftensmåltid. Brug den foran et maskulint navneord, når det omtales bestemt.
dîner «dîner» betyder aftensmad i «après le dîner». Det bruges her som navneord efter artiklen «le». Brug ordet, når du taler om aftensmåltidet eller tidspunktet efter det.
et «et» betyder «og» og forbinder de to handlinger i «Je bois du café ... et je regarde mon téléphone». Det viser, at handlingerne hører sammen i samme beskrivelse. Brug det til at forbinde ord, led eller sætninger.
regarde «regarde» betyder her «ser på» eller «tjekker» i «je regarde mon téléphone». Det beskriver, at den talende bruger telefonen i sengen. Brug mønstret «je regarde ...», når du fortæller, hvad du ser på eller tjekker.
téléphone «téléphone» betyder telefon og er det, den talende ser på i sengen. I «mon téléphone» står det efter det possessive «mon». Ordet kan bruges, når du taler om telefonen som genstand eller om dens brug.
au I «au lit» er «au» en sammentrækning af «à» og «le» og angiver placeringen i sengen. Sammen med «lit» betyder udtrykket «i sengen». Brug mønstret «au lit», når du beskriver noget, der sker, mens man er i sengen.
lit «lit» betyder seng og indgår i udtrykket «au lit», som her betyder «i sengen». Det er stedet, hvor den talende ser på telefonen. Brug ordet, når du taler om sengen eller om at være i den.
caféine «caféine» betyder koffein og nævnes sammen med skærmtid som noget, der kan gøre det sværere at falde til ro. I «La caféine et le temps passé devant un écran» er det et af sætningens to subjekter. Brug ordet, når du taler om koffein i kaffe eller andre drikke.
temps «temps» betyder her tid og indgår i «le temps passé devant un écran», altså tid brugt foran en skærm. Det handler om en mængde tid, ikke om klokkeslættet. Brug mønstret «le temps passé ...», når du beskriver tid, der er brugt på en aktivitet.
passé «passé» betyder her «brugt» eller «tilbragt» og beskriver tiden i «le temps passé devant un écran». Formen knytter tiden til den aktivitet, der foregår foran en skærm. Brug mønstret «le temps passé ...», når du omtaler tid, der er tilbragt et bestemt sted eller med noget bestemt.
devant «devant» betyder «foran» i «devant un écran». Det angiver placeringen i forhold til skærmen. Brug mønstret «devant ...», når du beskriver, at nogen eller noget befinder sig foran en genstand.
un «un» er den ubestemte artikel foran «écran» i «un écran». Det betyder her «en» og introducerer en skærm uden at gøre den bestemt. Brug den foran et maskulint navneord, når du nævner én ubestemt genstand.
écran «écran» betyder skærm og er det, man bruger tid foran i «devant un écran». Ordet kan dække den skærm, man ser på, for eksempel i forbindelse med telefonbrug. Brug det, når du taler om en skærm som genstand eller brugssted.
peuvent «peuvent» betyder «kan» og bruges om «La caféine et le temps passé devant un écran». Det viser en mulig virkning: disse ting kan gøre afslapning sværere. Brug mønstret «... peuvent rendre ...», når flere ting kan forårsage en bestemt virkning.
rendre «rendre» betyder «gøre» i konstruktionen «rendre plus difficile le fait de se détendre». Her angiver det, at noget gør en anden handling sværere. Brug mønstret «rendre + beskrivelse», når du forklarer, at noget gør en situation lettere eller vanskeligere.
plus «plus» betyder «mere» og indgår sammen med «difficile» i «rendre plus difficile». Det gør beskrivelsen komparativ: noget bliver mere vanskeligt. Brug «plus» foran en beskrivelse, når du sammenligner graden af en egenskab.
difficile «difficile» betyder «svær» eller «vanskelig» og beskriver i «rendre plus difficile» den øgede vanskelighed ved at slappe af. Det står efter «plus». Brug det til at beskrive en handling, opgave eller situation, der kræver meget.
fait I «le fait de se détendre» gør «fait» handlingen til en ting eller et forhold, som kan beskrives som svært. Hele udtrykket betyder her «det at slappe af», mens «fait» bidrager med idéen om selve handlingen som et forhold. Brug konstruktionen «le fait de ...», når du vil omtale en handling som et emne.
se «se» er det refleksive pronomen i infinitiven «se détendre» og viser, at den, der slapper af, gør det selv. Det er en fast del af denne verbkonstruktion. Brug det sammen med «détendre», når betydningen er «at slappe af».
détendre «détendre» betyder i «se détendre» «slappe af». Sammen med «se» danner det udtrykket for at falde til ro, som her gøres sværere af koffein og skærmtid. Brug konstruktionen, når du taler om at få kroppen eller sindet til at slappe af.
ne «ne» er den første del af nægtelsen i «ne ... pas». I «Je ne peux pas tout changer» markerer det, at den talende ikke kan ændre alt. Brug «ne» sammen med «pas» omkring det bøjede udsagnsord i en almindelig nægtelse.
peux «peux» betyder «kan» i «Je ne peux pas tout changer». Det udtrykker den talendes mulighed eller evne og efterfølges af infinitiven «changer». Brug mønstret «je peux + infinitiv», når du siger, hvad du kan gøre.
pas «pas» afslutter nægtelsen i «Je ne peux pas tout changer». Sammen med «ne» gør det udsagnet negativt: den talende kan ikke ændre alt. Brug «ne ... pas» omkring det bøjede verbum for at nægte et udsagn.
tout «tout» betyder «alt» og er det, den talende ikke kan ændre i «ne peux pas tout changer». Det står foran infinitiven «changer» som det, handlingen retter sig mod. Brug det, når du omtaler hele mængden eller alle dele af noget.
changer «changer» betyder «ændre» og står som infinitiv efter «peux» i «Je ne peux pas tout changer». Det er den handling, den talende siger ikke kan udføres på alt på én gang. Brug mønstret «je peux ... changer», når du taler om at kunne ændre noget.
en I «en même temps» betyder «en» ikke alene «på» eller «i», men indgår i det faste tidsudtryk «en même temps», altså «på samme tid». Udtrykket beskriver samtidighed i ændringerne. Brug «en même temps», når flere handlinger sker samtidigt.
Commence «Commence» er en opfordring til at begynde og betyder her «begynd». Det står først i rådet «Commence par un changement réaliste». Brug denne form, når du direkte råder en person til at starte med noget.
par «par» betyder her «med» i «Commence par un changement réaliste». Det angiver det første trin eller udgangspunktet for handlingen. Brug mønstret «commencer par ...», når du siger, hvad man skal begynde med.
changement «changement» betyder ændring og er det realistiske første skridt i «un changement réaliste». Det handler her om at ændre en vane omkring kaffe eller skærmtid. Brug ordet, når du taler om en ændring i en vane, plan eller situation.
réaliste «réaliste» betyder realistisk og beskriver den ændring, der anbefales i «un changement réaliste». Det fremhæver, at ændringen skal være mulig at gennemføre. Brug det til at beskrive en plan eller ændring, der passer til de faktiske omstændigheder.
comme «comme» betyder her «som» og introducerer et eksempel i «comme ne pas boire de café après le dîner». Det forklarer, hvilken realistisk ændring der kunne være tale om. Brug «comme ...», når du giver et eksempel på noget, du netop har nævnt.
boire «boire» betyder «drikke» og står som infinitiv i «ne pas boire de café après le dîner». Det beskriver den handling, man foreslår at undlade. Brug mønstret «ne pas boire de ...», når du taler om ikke at drikke noget.
Ensuite «Ensuite» betyder «derefter» og markerer næste trin efter ændringen omkring kaffe. Det står først i «Ensuite, je peux remplacer ...». Brug det til at forbinde handlinger i en rækkefølge.
remplacer «remplacer» betyder «erstatte» og beskriver i «remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture» at bytte én aktivitet ud med en anden. Konstruktionen har både det, der fjernes, og det, der sættes i stedet. Brug mønstret «remplacer X par Y», når du forklarer en sådan udskiftning.
sur «sur» betyder her «på» i «le temps passé sur mon téléphone». Det angiver, at tiden blev brugt på telefonen. Brug mønstret «passer du temps sur ...», når du taler om tid brugt på en enhed eller aktivitet.
lecture «lecture» betyder læsning og er det, der sættes i stedet for tiden på telefonen i «par de la lecture». Det bruges her som en aktivitet. Brug ordet, når du taler om læsning som en vane eller beskæftigelse.
avant «avant» betyder «før» og indleder tidsleddet «avant de me coucher». Det placerer læsningen før tidspunktet, hvor den talende går i seng. Brug mønstret «avant de + infinitiv», når subjektet udfører begge handlinger.
coucher «coucher» står i infinitiven «me coucher» og betyder her «gå i seng». Sammen med «me» indgår det i «avant de me coucher», altså før den talende går i seng. Brug denne konstruktion, når du angiver en handling, der sker før sengetid.
Une «Une» er den ubestemte artikel foran «routine» i «Une routine que tu peux suivre». Den introducerer en rutine som et generelt eksempel. Brug den foran et feminint navneord, når det ikke er en bestemt allerede nævnt ting.
que «que» indleder relativleddet «que tu peux suivre» og forbinder det med «Une routine». Det præciserer, hvilken rutine der menes: en rutine, man kan følge. Brug «que» til at tilføje information om det navneord, der står foran.
tu «tu» betyder «du» og er subjektet i «tu peux suivre». Det viser, at rådet henvender sig direkte til én person. Brug «tu» i uformel direkte tiltale til én person.
suivre «suivre» betyder her «følge» eller «holde sig til» og beskriver, hvad man kan gøre med rutinen i «que tu peux suivre». Det står som infinitiv efter «peux». Brug mønstret «pouvoir suivre une routine», når du taler om at kunne holde sig til en rutine.
compte «compte» betyder her «betyder noget» eller «tæller» i «Une routine ... compte plus qu’une routine parfaite». Det er den gennemførlige rutine, der fremstilles som vigtigst. Brug «compter», når du forklarer, at noget har betydning eller vægt.
qu’une «qu’une» er sammentrækningen af «que» og «une» i sammenligningen «compte plus qu’une routine parfaite». Det betyder her «end en» og indleder det, der sammenlignes med. Brug det efter «plus que», når sammenligningen fortsætter med et feminint navneord.
parfaite «parfaite» betyder «perfekt» og beskriver «routine» i «une routine parfaite». Formen passer til det feminine navneord «routine». Brug den til at beskrive noget, der fremstilles som uden fejl eller mangler.
tester «tester» betyder «afprøve» og står efter «peux» i «Je peux essayer ça»? Her bruges det i sætningen «Je peux tester ça» som den handling, den talende kan udføre. Brug mønstret «je peux tester ...», når du vil prøve en idé, vane eller løsning af i praksis.
ça «ça» betyder «det» og henviser her til den foreslåede ændring eller rutine. Det fungerer som genstand for «tester» i «Je peux tester ça». Brug det, når du henviser uformelt til noget, der allerede er nævnt eller tydeligt i situationen.
pendant «pendant» betyder «i» eller «under» og angiver varigheden i «pendant une courte période». Det viser, hvor længe ændringen skal afprøves. Brug mønstret «pendant + tidsrum», når du angiver, hvor længe noget varer.
courte «courte» betyder «kort» og beskriver perioden i «une courte période». Formen passer til det feminine navneord «période». Brug den, når du vil angive, at en tidsperiode ikke er lang.
période «période» betyder periode og er det tidsrum, hvor ændringen skal afprøves. I «pendant une courte période» beskrives perioden som kort. Brug ordet, når du taler om et afgrænset tidsrum.
d’évaluer «d’évaluer» betyder «at vurdere» og indgår i «avant d’évaluer le résultat». Apostroffen viser sammentrækningen af «de» foran infinitiven «évaluer». Brug mønstret «avant d’évaluer ...», når du vil sige, at en vurdering sker efter en forudgående periode eller handling.
résultat «résultat» betyder resultat og er det, den talende først vil vurdere efter afprøvningsperioden. Det står som genstand for «évaluer» i «évaluer le résultat». Brug ordet, når du taler om udfaldet af en handling, ændring eller test.
Cela «Cela» betyder «det» og henviser her til den ændring eller afprøvning, der netop er blevet nævnt. Det er subjektet i «Cela laisse ...». Brug det til at pege tilbage på en tidligere nævnt handling eller situation i en mere neutral formulering.
laisse «laisse» betyder her «giver» eller «lader» i «Cela laisse à ton corps assez de temps pour s’adapter». Konstruktionen forklarer, at noget giver kroppen tid til at tilpasse sig. Brug mønstret «laisser à quelqu’un assez de temps pour ...», når du siger, at nogen eller noget får tid til en handling.
ton «ton» betyder «din» og viser, at kroppen tilhører den person, der tales til. Det står foran «corps» i «à ton corps». Brug det foran et maskulint navneord i uformel tiltale til én person.
corps «corps» betyder krop og er den, der får tid til at tilpasse sig i «à ton corps». Det omtales her som den del af personen, der skal vænne sig til ændringen. Brug ordet, når du taler om kroppen eller dens reaktioner.
assez «assez» betyder «nok» og angiver i «assez de temps», at tidsmængden er tilstrækkelig. Det står foran «de temps». Brug mønstret «assez de + navneord», når du siger, at der er en tilstrækkelig mængde af noget.
pour «pour» indleder formålet i «pour s’adapter» og betyder her «for at». Det forbinder den givne tid med den handling, tiden skal gøre mulig. Brug mønstret «assez de temps pour + infinitiv», når du forklarer, hvad tiden er tilstrækkelig til.
s’adapter «s’adapter» betyder «tilpasse sig» og beskriver her kroppens tilvænning til ændringen. Det står efter «pour» i «assez de temps pour s’adapter». Brug mønstret «avoir assez de temps pour s’adapter», når nogen eller noget skal vænne sig til en ny situation.

Grammatikpunkter

Adjectif après le nom : nom féminin + adjective en -e

courte période

KURT pe-ri-JOD

kort periode

Adjektivet tilpasses substantivets køn: période er hunkøn, så court bliver til courte.

ne pas + infinitif

ne pas boire

nø pa BWAR

lade være med at drikke

Ved nægtelse foran et infinitiv står ne pas samlet før verbet: ne pas boire.

Fransk Ordforråd

après Præposition
a-PRÆ efter
boire Verbum
BWAR drikke bois
café Substantiv
ka-FE kaffe
dîner Substantiv
di-NE middag
du soir Frase
dy SWAR om aftenen
mauvaise Adjektiv
må-VÆZ dårlig
même Adverbium
mæm selv
qualité Substantiv
kali-TE kvalitet
regarder Verbum
rø-gar-DE se på regarde
routine Substantiv
ryu-TIN rutine
se coucher Verbum
sø ku-SJE gå i seng me couche
sommeil Substantiv
så-MÆJ søvn

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

dårlig

Vis Svarmauvaise

kvalitet

Vis Svarqualité

selv

Vis Svarmême

drikke

Vis Svarbois