Træningsintensitet og restitution | Lær fransk på dansk

Sætningsforklaringer

1. Le programme d'entraînement est exigeant, mais la récupération est difficile ces derniers temps.

   Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det sidste.

   programme

   program; plan

   entraînement

   training

   exigeant

   demanding; challenging

   récupération

   recovery

   difficile

   difficult

   ces derniers temps

   lately; recently

   Uddybende forklaring

   programme er et hankønsord og betyder her en plan eller struktur for træning. Det står efter den bestemte artikel Le, så Le programme betyder “træningsplanen” i denne sammenhæng. Eksempel: Le programme commence lundi. — “Planen begynder mandag.” entraînement er et hankønsord for træning. I programme d'entraînement forbinder præpositionen de de to substantiver: det er et program for træning. Apostroffen i d'entraînement skyldes sammentrækningen af de foran vokallyden i entraînement; ordet er stadig ét substantiv. Eksempel: L'entraînement est court. — “Træningen er kort.” exigeant beskriver, at noget kræver en betydelig indsats; her beskriver det programme. Adjektivet står i hankøn ental, fordi programme er hankøn ental. Formen ændres fx til exigeante med et hunkønsord og til exigeants i hankøn flertal. Eksempel: La séance est exigeante. — “Træningssessionen er krævende.” récupération er et hunkønsord og betyder restitution eller det at komme sig efter belastning. Den bestemte artikel la viser den grammatiske form, og la récupération betyder her “restitutionen”. Eksempel: La récupération prend du temps. — “Restitution tager tid.” difficile betyder vanskelig eller svær. Her beskriver det récupération, som er hunkøn ental. Formen er den samme i hankøn og hunkøn ental; i flertal bliver den difficiles. Eksempel: Le début est difficile. — “Begyndelsen er svær.” ces derniers temps er et fast tidsudtryk, der betyder “på det sidste” eller “i den seneste tid”. derniers står i hankøn flertal, fordi temps er hankøn flertal i dette udtryk. Udtrykket placeres her til sidst og afgrænser den periode, hvor vurderingen gælder. Eksempel: Je dors mal ces derniers temps. — “Jeg sover dårligt for tiden.” Hele sætningen bygges sådan: Le programme d'entraînement er subjektet, og est exigeant siger, at træningsplanen er krævende. mais betyder “men” og forbinder den modsatrettede anden del. la récupération est difficile siger, at restitutionen er svær, og ces derniers temps angiver, at dette gælder på det sidste. Samlet betyder sætningen: “Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det sidste.” Den franske nutidsform est beskriver her den aktuelle situation, mens den danske oversættelse naturligt bruger “har været” for den seneste periode.

2. Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé par rapport à ton emploi du temps en ce moment.

   Træningsmængden er måske for stor i forhold til din kalender lige nu.

   volume

   mængde eller omfang

   d'entraînement

   træning

   peut-être

   måske

   trop

   for meget eller for

   élevé

   høj; stor i niveau eller mængde

   par rapport à

   i forhold til

   emploi du temps

   kalender eller tidsplan

   en ce moment

   lige nu

   Uddybende forklaring

   volume betyder her træningsmængde eller omfang. Det er et hankønsord: un volume, le volume. I andre sammenhænge kan ordet også betyde for eksempel lydstyrke eller bogbind, men her handler det om mængden af træning. d'entraînement er de + entraînement, hvor de bliver til d' foran en vokal. entraînement betyder træning og er et hankønsord: un entraînement. Konstruktionen volume d'entraînement svarer til “træningsmængde”; d'entraînement specificerer, hvilken slags mængde der er tale om. peut-être betyder “måske” og markerer usikkerhed om hele udsagnet. Det står her mellem verbet og resten af udsagnet. Et genanvendeligt eksempel er: Il est peut-être tard. — “Det er måske sent.” trop betyder “for” i betydningen mere end passende eller ønskeligt. Det er ikke det samme som très, der blot betyder “meget”. trop élevé betyder derfor “for høj” eller, med den danske betydning her, “for stor”. élevé beskriver volume og står i hankøn ental, ligesom dette ord: un volume élevé. Formen er den samme som perfektum participium af élever, men her fungerer den som beskrivende adjektiv. En nyttig sammenligning er élevé — “høj” og plus élevé — “højere”. I denne sætning beskriver det niveauet eller omfanget af træningsmængden, ikke en handling, hvor nogen løfter den. par rapport à er en fast sammenligningskonstruktion, der betyder “i forhold til” eller “sammenlignet med”. Den forbinder her træningsmængden med det, den vurderes i forhold til. Eksempel: Le prix est élevé par rapport à la qualité. — “Prisen er høj i forhold til kvaliteten.” ton emploi du temps betyder “din kalender” eller “din tidsplan”. emploi du temps er et fast substantivudtryk for en plan over, hvornår man har aktiviteter. ton er det uformelle possessive ord for “din” foran dette hankønsord i ental: ton emploi. Det angiver ejerskab, ikke et antal. Eksempel: Je consulte ton emploi du temps. — “Jeg ser på din kalender.” en ce moment betyder “lige nu” eller “for tiden”. Det placerer udsagnet i den aktuelle periode. Det er en tidsangivelse og siger ikke i sig selv, hvor længe perioden varer. Samlet bygges udsagnet sådan op: Le volume d'entraînement er træningsmængden; est peut-être trop élevé siger, at den måske er for stor; par rapport à ton emploi du temps angiver sammenligningsgrundlaget, din kalender; og en ce moment begrænser vurderingen til den aktuelle tid. Hele sætningen betyder derfor: “Træningsmængden er måske for stor i forhold til din kalender lige nu.”

3. Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

   Jeg kan gennemføre træningspassene, men bagefter føler jeg mig drænet.

   Je peux

   jeg kan

   terminer

   afslutte eller gennemføre

   les séances

   træningspassene

   mais

   men

   je me sens

   jeg føler mig

   épuisé

   udmattet eller drænet

   après

   bagefter

   Uddybende forklaring

   Je peux betyder her, at taleren har mulighed for eller evne til at gennemføre noget. peux er nutidsformen af pouvoir for je; efter pouvoir står det næste verbum normalt i infinitiv. Eksempel: Je peux venir. – Jeg kan komme. terminer betyder at afslutte eller gennemføre. Det er en infinitiv, som her følger peux, så Je peux terminer betyder “jeg kan gennemføre”. Verbet kan også bruges uden pouvoir: Je termine la séance. – Jeg afslutter træningspasset. les séances betegner her de omtalte træningspas. séance er et hunkønsord; séances er flertal, og les er den bestemte artikel i flertal. Une séance betyder “et træningspas”, mens des séances betyder “nogle træningspas”; les séances bruges, når der er tale om bestemte træningspas. mais forbinder to udsagn med en kontrast og svarer her til “men”. Det viser, at evnen til at gennemføre træningspassene sættes op imod den efterfølgende udmattelse. je me sens betyder “jeg føler mig”. Det er nutid af det pronominale verbum se sentir: me er den form, der bruges sammen med subjektet je. Eksempel: Je me sens mieux. – Jeg føler mig bedre. épuisé beskriver talerens tilstand efter gennemførelsen og betyder “udmattet” eller “drænet”. Formen er hankøn ental og står som et tillægsord, der beskriver subjektet je; den tilsvarende hunkønsform er épuisée. Formen skal derfor ikke analyseres som en bøjning af séances. après står her alene som et tidsadverbium og betyder “bagefter”. Det henviser til tiden efter gennemførelsen, ikke til et navngivet objekt. Med et efterfølgende navneord kan après også betyde “efter”, som i après la séance – efter træningspasset. Samlet betyder Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.: “Jeg kan gennemføre træningspassene, men bagefter føler jeg mig drænet.” Første del udtrykker mulighed eller evne, mais indfører kontrasten, og je me sens épuisé après beskriver talerens udmattede tilstand efter handlingen.

4. La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

   Det er lige så vigtigt at restituere som at gennemføre træningspassene.

   récupération

   restitution

   aussi importante que

   lige så vigtig som

   le fait de

   det at

   terminer

   gennemføre

   séances

   træningspas

   Uddybende forklaring

   récupération betyder her restitution eller det at komme sig efter træning. Det er et feminint substantiv; det kan blandt andet bruges om fysisk restitution. Et nyttigt modstykke i denne sammenhæng er effort eller entraînement, men de er ikke synonymer: restitution er tiden eller processen med at komme sig, ikke selve belastningen. est aussi importante que sammenligner to ting som lige vigtige: aussi + adjektiv + que = “lige så … som”. importante er den feminine entalsform af adjektivet important og retter sig efter récupération, ikke efter det følgende fait. Sammenlign: Le repos est aussi important que l'entraînement. — “Hvile er lige så vigtig som træning.” Her bliver important maskulint, fordi repos er maskulint. le fait de gør en handling til det, der sammenlignes med et substantiv. Mønstret le fait de + infinitiv svarer her til “det at …”. Det er fait, der er substantivet; de indleder infinitiven, og terminer ændres ikke efter person eller tal i denne konstruktion. terminer betyder “at afslutte” eller her, med den faste oversættelse, “at gennemføre”. Infinitiven kan bruges efter le fait de: Le fait de commencer tôt aide. — “Det at begynde tidligt hjælper.” Den tidligere kontekst bruger også terminer i Je peux terminer les séances: efter peux står verbet ligeledes i infinitiv. séances betyder her træningspas. Entalsformen er séance, og flertalsformen séances har et skriftligt -s; denne flertalsmarkering ændrer ikke udtalen. I den faste oversættelse identificeres de som træningspassene, så terminer les séances betyder “at gennemføre træningspassene”. Hele strukturen er La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances: “Det er lige så vigtigt at restituere som at gennemføre træningspassene.” Første sammenligningsled er restitutionen, og andet led er handlingen at gennemføre træningspassene. Sætningen sidestiller derfor deres betydning; den siger ikke, at de er den samme handling.

5. Est-ce qu'on pourrait réduire l'intensité tout en gardant une routine régulière ?

   Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde træningsvanen ved lige?

   Est-ce qu'on pourrait

   Kunne vi ...?

   réduire

   sænke; reducere

   l'intensité

   intensiteten

   tout en

   samtidig med at

   gardant

   holde ved lige

   routine

   rutine

   régulière

   regelmæssig

   Uddybende forklaring

   Est-ce qu'on pourrait indleder et ja/nej-spørgsmålet og svarer her til “Kunne vi ...?”. on står i formen for tredje person ental, men betyder i denne sammenhæng “vi”, hvilket den faste oversættelse støtter. pourrait er konditionalis af pouvoir (“kunne”): pouvoir – pourrait. Konditionalis gør forslaget mindre direkte end en konstatering eller en direkte opfordring. Mønstret Est-ce qu'on pourrait + infinitiv ... ? kan genbruges til høflige forslag. réduire er infinitiv af réduire og betyder her at sænke eller mindske noget. Efter pourrait står verbet i infinitiv: on pourrait réduire = “vi kunne sænke”. Eksempel: On pourrait réduire le bruit. = “Vi kunne dæmpe støjen.” l'intensité er substantivet intensité med den bestemte artikel la; la bliver til l' foran vokallyden i intensité. Her er betydningen intensiteten, altså graden eller styrken af det, der udføres. Formen intensité er femininum, men det er artiklen og eventuelle tillægsord omkring substantivet, der viser den grammatiske sammenhæng. tout en indleder en samtidig handling og kan gengives med “samtidig med at” eller “og stadig”. Konstruktionen tout en + participe présent knytter den efterfølgende handling til hovedhandlingen uden at gøre den til et separat hovedudsagn. gardant er participe présent af garder, “at holde/bevare”. I denne konstruktion betyder tout en gardant “samtidig med at vi holder ... ved lige”. Formen gardant ændres ikke efter subjektets person eller tal; subjektet forstås normalt ud fra hovedsætningen. Eksempel: Elle travaille tout en gardant son calme. = “Hun arbejder, samtidig med at hun bevarer roen.” routine er et feminint substantiv, der betyder “rutine”. Her står det efter une, så udtrykket er une routine régulière, “en regelmæssig rutine”. Den faste oversættelse præciserer denne rutine som en træningsvane, hvilket passer til den omgivende kontekst. régulière er femininum ental af tillægsordet régulier, “regelmæssig”. Det bøjes for at passe til det feminine entalsord routine: une routine régulière. Den maskuline entalsform er régulier, som i un rythme régulier (“en regelmæssig rytme”); flertalsformer får normalt -s, for eksempel des routines régulières. Samlet spørger Est-ce qu'on pourrait réduire l'intensité tout en gardant une routine régulière ?, om man kunne sænke intensiteten og samtidig bevare en regelmæssig rutine. Spørgsmålet formulerer altså et forslag om mindre intensitet uden at opgive regelmæssigheden.

6. On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de se pousser à chaque séance.

   Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig ved hvert træningspas.

   On peut

   vi kan

   faire

   gøre

   régularité

   regelmæssighed

   compte

   tæller

   plus que

   mere end

   le fait de

   det at

   se pousser

   presse sig

   chaque

   hver

   séance

   træningspas

   Uddybende forklaring

   On peut: Her betyder on “vi”, hvilket den faste oversættelse bekræfter; i andre sammenhænge kan on også være et mere ubestemt “man”. Peut er nutidsformen af pouvoir (“at kunne”) for on/3. person ental. Mønstret on peut + infinitiv bruges til “vi kan + handling”. Faire: Infinitiven betyder “at gøre” og står efter peut; modalverbet bærer person- og tidsbøjningen, mens faire forbliver i infinitiv. Eksempel: On peut commencer. = “Vi kan begynde.” Régularité: Substantivet betyder her regelmæssighed, altså det at gøre noget jævnt og konsekvent. Det er et feminint substantiv; den bestemte form er la régularité. Eksempel: La régularité aide. = “Regelmæssighed hjælper.” Compte: Dette er 3. person ental i nutid af compter, her med betydningen “at tælle” eller “at have betydning”. Subjektet er la régularité, som er ental, så verbet står i ental. Eksempel: Le repos compte. = “Hvile betyder noget.” Plus que: Denne konstruktion sammenligner to ting og betyder “mere end”. Her sammenlignes regelmæssighed med den efterfølgende handling. Den er ikke det samme som plutôt que, som typisk betyder “hellere end” i et valg. Le fait de: Denne faste konstruktion gør en handling til et substantivisk led: le fait de + infinitiv betyder “det at + infinitiv”. Her handler det altså om selve det at presse sig. Eksempel: Le fait de dormir aide. = “Det at sove hjælper.” Se pousser: Pousser betyder grundlæggende “at skubbe”, mens den refleksive form se pousser her betyder “at presse sig selv”. Se viser, at den, der udfører handlingen, også er den, handlingen retter sig mod; i denne infinitivform står pronomenet foran verbet. Eksempel: Je dois me pousser. = “Jeg er nødt til at presse mig selv.” Chaque: Dette er en bestemmende form med betydningen “hver”. Den står foran et substantiv i ental: chaque séance, ikke et flertalsord. Den angiver gentagne enkeltstående tilfælde, uden at den i sig selv siger, hvor mange der er. Séance: Substantivet betyder her et træningspas eller en træningssession. Chaque séance betyder derfor “hvert træningspas”. Eksempel: Chaque séance est courte. = “Hvert træningspas er kort.” Samlet er strukturen On peut le faire = “Vi kan gøre det”. Derefter siger la régularité compte plus que le fait de se pousser à chaque séance, at regelmæssighed betyder mere end det at presse sig selv ved hvert træningspas. Hele ytringen betyder derfor: “Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig ved hvert træningspas.”

7. Je préfère progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.

   Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.

   préfère

   foretrækker

   progresser

   gøre fremskridt

   lentement

   langsomt

   plutôt que de

   frem for at

   finir par

   ende med at

   tout

   alt

   arrêter

   stoppe

   Uddybende forklaring

   préfère er nutidsformen af préférer for første person ental: je préfère betyder “jeg foretrækker”. Konstruktionen préférer X plutôt que de Y bruges til at vælge X frem for handlingen Y. Eksempel: Je préfère marcher plutôt que de conduire. — “Jeg foretrækker at gå frem for at køre.” progresser er infinitiven “at gøre fremskridt” eller “at udvikle sig”. Efter je préfère står den her som den foretrukne handling. Eksempel: Elle veut progresser. — “Hun vil gerne gøre fremskridt.” lentement er et biord, der beskriver måden: fremskridtene sker langsomt. Det er dannet ud fra adjektivet lent — “langsom”. Eksempel: Il avance lentement. — “Han bevæger sig langsomt fremad.” plutôt que de indleder det alternativ, som taleren fravælger: “frem for at” eller “hellere end at”. Efter de kommer her en infinitiv. Mønstret kan genbruges som préférer A plutôt que de B: “foretrække A frem for at gøre B”. finir par betyder “ende med at”. Når finir par efterfølges af en infinitiv, beskriver det et resultat eller en udvikling, som man til sidst når frem til. Eksempel: Il finit par comprendre. — “Han ender med at forstå.” Her er det ikke finir alene, men hele forbindelsen finir par der giver denne betydning. tout betyder normalt “alt” eller “hele”. I forbindelsen tout arrêter bidrager det til betydningen, at der stoppes totalt; i denne sætning svarer hele forbindelsen ifølge oversættelsen til “stoppe helt”. Det betyder ikke, at tout alene generelt betyder “helt”. arrêter er infinitiven “at stoppe” eller “at standse”. I forbindelsen tout arrêter er handlingen at stoppe alt, altså at holde helt op i den givne betydning. Eksempel: Nous devons arrêter. — “Vi må stoppe.” Hele udsagnet bygges sådan op: je préfère angiver, hvad taleren vælger. progresser lentement er den foretrukne mulighed. plutôt que de åbner sammenligningen med alternativet finir par tout arrêter: at ende med til sidst at stoppe helt. Den samlede betydning er, at taleren hellere vil gøre langsomme fremskridt end ende med at holde helt op.

8. Ça devrait rendre l'entraînement plus facile à poursuivre.

   Det burde gøre det lettere at holde fast i træningen.

   Ça devrait

   det burde

   rendre

   gøre

   l'entraînement

   træningen

   plus facile

   lettere

   poursuivre

   fortsætte

   Uddybende forklaring

   Ça devrait betyder her “det burde”. Ça er et fransk demonstrativt pronomen, der er invariant og her gengives med “det”; den faste sætning identificerer ikke en mere specifik referent. devrait er 3. person ental af devoir i conditionnel présent. Her udtrykker det en forventning eller vurdering: noget forventes at have en bestemt virkning. Sammenlign doit (“skal” eller “må være”) med devrait (“burde” eller “forventes at”). rendre betyder “gøre” i betydningen “få noget til at blive på en bestemt måde”. Efter devoir står verbet i infinitiv: devrait rendre. En nyttig model er rendre + noget + adjektiv, for eksempel: Cette méthode rend le travail plus simple. — “Denne metode gør arbejdet enklere.” l'entraînement betyder “træningen”. Det er substantivet entraînement med den bestemte artikel l', som er elideret foran en vokal. Artiklen angiver, at der er tale om en bestemt eller identificerbar træning; den angiver ikke i sig selv et antal. entraînement kan blandt andet bruges om fysisk træning eller øvelse, og den faste oversættelse angiver her betydningen “træningen”. plus facile betyder “lettere”. facile er adjektivet “let”, og plus facile er komparativ: “lettere”. Mønstret er plus + adjektiv. Eksempel: Cette tâche est plus facile. — “Denne opgave er lettere.” Her beskriver facile træningen som noget, der bliver lettere; entraînement er ikke adjektivets grundform. poursuivre betyder her “fortsætte” eller “holde fast i” en aktivitet. Det står som infinitiv i forbindelsen à poursuivre. Her er à poursuivre ikke konstruktionen continuer à + infinitiv: det er et infinitivisk led, der præciserer, hvad der er lettere, nemlig at fortsætte træningen. poursuivre + substantiv kan også betyde at fortsætte en aktivitet. Eksempel: Elle poursuit son étude. — “Hun fortsætter sit studie.” Samlet er strukturen Ça devrait rendre + noget + plus + adjektiv + à + infinitiv: “Det burde gøre træningen lettere at fortsætte.” Det svarer i den faste danske oversættelse til: “Det burde gøre det lettere at holde fast i træningen.” Sætningen udtrykker altså en forventet effekt: det, som ça henviser til, forventes at gøre det lettere at fortsætte træningen.