Træningsintensitet og restitution | Lær fransk på dansk

French lesson set in a contemporary Paris everyday setting: At a gym, a person discusses lowering workout intensity so recovery improves while the training habit stays steady..

DA → FR / Niveau: B2

Om denne lektion

Med Træningsintensitet og restitution kan du øve samtaleudtryk, udtale, ordforråd, grammatik og quizzer på fransk.

Dialog

A

Le programme d'entraînement est exigeant, mais la récupération est difficile ces derniers temps.

Lø program dantræn'man æ egzizjã, mæ la rekyp'rasjõ æ difisil se dernje tã. Træningsplanen er udfordrende, men restitutionen har været svær på det sidste.
B

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé par rapport à ton emploi du temps en ce moment.

Lø volum dantræn'man æ pøt-ætr tro elve par rapor a tõ ãplwa dy tã ã sø momã. Træningsmængden er måske for stor i forhold til din kalender lige nu.
A

Je peux terminer les séances, mais je me sens épuisé après.

Sjø pø tærminé le seãs, mæ sjø mø sã epyize apre. Jeg kan gennemføre træningspassene, men bagefter føler jeg mig drænet.
B

La récupération est aussi importante que le fait de terminer les séances.

La rekyp'rasjõ æ osi æ̃portãt kø lø fæ dø tærminé le seãs. Det er lige så vigtigt at restituere som at gennemføre træningspassene.
A

Est-ce qu'on pourrait réduire l'intensité tout en gardant une routine régulière ?

Æs kõ puræ redyir læ̃tãsité tu ã gardã yn rutin regyljær? Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde træningsvanen ved lige?
B

On peut le faire ; la régularité compte plus que le fait de se pousser à chaque séance.

Õ pø lø fær; la regylarité kõt ply kø lø fæ dø sø puse a sjak seãs. Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig ved hvert træningspas.
A

Je préfère progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.

Sjø prefær progrese lant'man plyto kø dø finir par tut arete. Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.
B

Ça devrait rendre l'entraînement plus facile à poursuivre.

Sa døvræ rãdr dantræn'man ply fasil a pursyivr. Det burde gøre det lettere at holde fast i træningen.

Ord for ord

Le I «Le programme d'entraînement» er «Le» det bestemte kendeord foran den konkrete træningsplan. Det bruges her, når man taler om en bestemt plan i en samtale om træning.
programme I «Le programme d'entraînement» betyder «programme» en plan eller et program. Det kan bruges om den plan, som organiserer en træning eller anden aktivitet.
d'entraînement I «Le programme d'entraînement» angiver «d'entraînement», at programmet handler om træning. Formen forbinder «programme» med træning og kan genbruges i navneordsforbindelser om træningsplaner.
est I «Le programme d'entraînement est exigeant» forbinder «est» planen med beskrivelsen «exigeant» og betyder «er». Mønstret bruges til at beskrive, hvordan en plan eller aktivitet er.
exigeant I «Le programme d'entraînement est exigeant» betyder «exigeant», at træningsplanen kræver meget og er udfordrende. Det kan bruges til at beskrive en krævende plan eller aktivitet.
mais I «est exigeant, mais la récupération est difficile» markerer «mais» en kontrast mellem en krævende plan og vanskelig restitution. Det bruges, når man vil føje en modsatrettet eller begrænsende oplysning til det foregående.
la I «la récupération» er «la» det bestemte kendeord foran restitutionen. Det bruges her, fordi samtalen handler om den konkrete restitution efter træningen.
récupération I «la récupération est difficile» betyder «récupération» kroppens restitution eller genopretning efter træning. Ordet er nyttigt, når man taler om, hvordan man har det efter en træningssession.
difficile I «la récupération est difficile» betyder «difficile», at restitutionen er svær eller ikke går let. Det bruges efter en form af «être» til at beskrive en krævende tilstand eller proces.
ces I «ces derniers temps» peger «ces» på den periode, der beskrives som den seneste. Udtrykket bruges i en samtale om noget, der har været tilfældet på det sidste.
derniers I «ces derniers temps» betyder «derniers» «seneste» eller «nylige» og beskriver den aktuelle, nylige periode. Hele udtrykket kan bruges til at tale om udviklingen i den seneste tid.
temps I «ces derniers temps» betyder «temps» en periode eller tid, ikke vejr. Udtrykket bruges, når man fortæller, hvordan noget har været på det sidste.
volume I «Le volume d'entraînement» betyder «volume» den samlede mængde træning. Det bruges her, når man vurderer, om træningsmængden passer til en persons kalender.
peut-être I «est peut-être trop élevé» betyder «peut-être» «måske» og viser, at taleren ikke fremsætter vurderingen som sikker. Det bruges til forsigtigt at foreslå en mulig forklaring eller vurdering.
trop I «trop élevé» betyder «trop», at noget ligger over et passende eller ønsket niveau. Konstruktionen bruges her til at vurdere træningsmængden som for høj i forhold til situationen.
élevé I «Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé» betyder «élevé», at træningsmængden er høj. Sammen med «trop» beskriver det en mængde, der muligvis er større, end personen kan restituere fra.
par I «par rapport à ton emploi du temps» indgår «par» i udtrykket, der angiver en sammenligning eller relation til noget andet. Det bruges her til at sammenholde træningsmængden med kalenderen.
rapport I «par rapport à ton emploi du temps» henviser «rapport» til relationen eller sammenligningen med kalenderen. Hele udtrykket bruges, når man vurderer noget i forhold til et referencepunkt.
à I «par rapport à ton emploi du temps» introducerer «à» det, som træningsmængden sammenholdes med. Konstruktionen bruges til at angive, hvad en vurdering relateres til.
ton I «ton emploi du temps» betyder «ton» «din» og knytter kalenderen til den person, man taler med. Det bruges foran et navneord, når man henvender sig direkte til én person.
emploi I «ton emploi du temps» betyder «emploi» ikke arbejde, men indgår i udtrykket for en persons tidsplan eller kalender. Hele udtrykket bruges, når man taler om, hvordan tiden er planlagt.
du I «emploi du temps» forbinder «du» «emploi» med «temps» og betyder her omtrent «af tiden». Formen bruges i det faste udtryk for en tidsplan eller kalender.
en I «en ce moment» indgår «en» i tidsudtrykket og hjælper med at angive, hvornår noget sker. Hele udtrykket bruges om det aktuelle tidspunkt eller lige nu.
ce I «en ce moment» peger «ce» på det aktuelle tidspunkt og bidrager til betydningen «dette». Udtrykket bruges, når man beskriver en situation, der gælder lige nu.
moment I «en ce moment» betyder «moment» det aktuelle tidspunkt eller den nuværende periode. Udtrykket er nyttigt, når man vil placere en situation i nutiden.
Je I «Je peux terminer les séances» og «Je préfère progresser lentement» betyder «Je» «jeg» og er talerens subjekt. Det bruges, når personen fortæller om egne evner, følelser eller præferencer.
peux I «Je peux terminer les séances» betyder «peux» «kan» eller «er i stand til» og står sammen med talerens handling. Mønstret bruges til at fortælle, hvad man kan gennemføre eller gøre.
terminer I «terminer les séances» betyder «terminer» at afslutte eller gennemføre sessionerne. Verbet bruges med det, man afslutter, og er relevant, når man beskriver, om en træning bliver fuldført.
les I «les séances» er «les» det bestemte kendeord foran flere kendte træningssessioner. Det bruges her om de sessioner, som allerede er en del af træningsplanen.
séances I «les séances» betyder «séances» træningssessionerne eller de enkelte træningspas. Ordet bruges, når man taler om konkrete dele af et træningsforløb.
me I «Je me sens épuisé» henviser «me» tilbage til taleren som den person, der oplever følelsen. Det indgår i en konstruktion, hvor man beskriver sin egen tilstand efter en aktivitet.
sens I «Je me sens épuisé» betyder «sens» «føler» og beskriver talerens oplevelse af sin tilstand. Mønstret bruges sammen med en beskrivelse af, hvordan man har det.
épuisé I «Je me sens épuisé» betyder «épuisé», at taleren føler sig udmattet eller drænet efter sessionerne. Det bruges til at beskrive en fysisk eller mental tilstand efter en krævende aktivitet.
après I slutningen af «je me sens épuisé après» betyder «après» «bagefter» og placerer følelsen efter træningen. Det bruges her til at angive, hvornår tilstanden mærkes.
aussi I «aussi importante que» betyder «aussi» «lige så» og indgår i en sammenligning af betydning. Konstruktionen bruges, når to ting vurderes som lige vigtige.
importante I «La récupération est aussi importante que» beskriver «importante» restitutionens betydning. Sammen med «aussi» og «que» bruges det til at sammenligne restitutionen med gennemførelsen af sessionerne.
que I «aussi importante que le fait de terminer les séances» introducerer «que» det andet led i sammenligningen. Det bruges her i mønstret «aussi ... que» til at sammenholde to ting.
fait I «le fait de terminer les séances» gør «fait» handlingen til noget, der kan sammenlignes med restitutionen. Hele konstruktionen henviser til selve det at gennemføre sessionerne.
de I «le fait de terminer les séances» forbinder «de» «fait» med handlingen «terminer». Konstruktionen bruges til at omtale en handling som en samlet aktivitet eller kendsgerning.
Est-ce I «Est-ce qu'on pourrait réduire l'intensité» fungerer «Est-ce» som begyndelsen på et spørgsmål. Det bruges her til høfligt at åbne et forslag om en mulig ændring.
qu'on I «Est-ce qu'on pourrait» er «qu'on» forbindelsen, der introducerer «on» som den, der muligvis kan handle. I denne samtale betyder «on» «vi», så spørgsmålet handler om en fælles mulighed.
pourrait I «on pourrait réduire l'intensité» udtrykker «pourrait» en høflig mulighed eller et forsigtigt forslag: «kunne». Mønstret bruges til at foreslå en handling uden at fremstille den som besluttet.
réduire I «réduire l'intensité» betyder «réduire» at sænke eller mindske intensiteten. Verbet bruges med det, der skal gøres mindre, og passer her til et forslag om mildere træning.
l'intensité I «réduire l'intensité» betyder «l'intensité» træningens intensitet eller belastningsniveau. Det er den konkrete egenskab, som taleren foreslår at sænke.
tout I «tout en gardant une routine régulière» bidrager «tout» til betydningen «samtidig med at» eller «mens». Hele konstruktionen bruges til at vise, at man gør én ting uden at opgive en anden.
gardant I «tout en gardant une routine régulière» betyder «gardant» at bevare eller holde fast i en regelmæssig rutine. Sammen med «tout en» beskriver det noget, der fortsætter samtidig med den foreslåede ændring.
une I «une routine régulière» betyder «une» «en» eller «en bestemt» og introducerer rutinen. Det bruges, når man nævner en rutine som en mulig eller konkret løsning.
routine I «une routine régulière» betyder «routine» en fast vane eller et regelmæssigt forløb. Her handler det om at bevare en stabil træningsvane, selv om intensiteten sænkes.
régulière I «une routine régulière» betyder «régulière», at rutinen foregår stabilt og med regelmæssighed. Det bruges til at beskrive en vane, som man kan holde fast i over tid.
On I «On peut le faire» betyder «On» «vi» og henviser til de to personer, der taler om en fælles løsning. Det bruges ofte som subjekt, når man taler om, hvad man selv og andre kan gøre sammen.
peut I «On peut le faire» betyder «peut» «kan» og udtrykker, at den foreslåede ændring er mulig. Mønstret bruges til at bekræfte, at man kan udføre en handling.
faire I «On peut le faire» betyder «faire» «gøre» og henviser til den løsning, der netop er blevet foreslået. Det bruges her til at bekræfte en handling uden at gentage hele handlingens indhold.
régularité I «La régularité compte» betyder «régularité» regelmæssighed eller kontinuitet. Her bruges ordet til at fremhæve, at det er vigtigt at træne stabilt over tid.
compte I «La régularité compte plus que» betyder «compte» «tæller» eller «betyder noget». Det bruges, når man fremhæver, at noget har større betydning end en anden prioritet.
plus I «compte plus que» betyder «plus» «mere» og indgår i sammenligningen af to prioriteter. Mønstret bruges til at sige, at én ting betyder mere end en anden.
se I «le fait de se pousser» viser «se» tilbage til den person, der presser sig selv. Det indgår i den refleksive handling, hvor personen selv er den, der udsættes for anstrengelsen.
pousser I «se pousser à chaque séance» betyder «pousser» her at presse sig selv eller yde ekstra. Udtrykket bruges i samtaler om at presse sig under hver træningssession.
chaque I «à chaque séance» betyder «chaque» «hver» og fordeler handlingen over de enkelte sessioner. Det bruges foran en enkelt session, når man taler om gentagelse.
séance I «à chaque séance» betyder «séance» et træningspas eller en træningssession. Udtrykket bruges til at tale om, hvad der sker under hvert enkelt træningspas.
préfère I «Je préfère progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter» betyder «préfère» «foretrækker». Mønstret bruges til at vælge én handling frem for en anden, især når man forklarer en personlig prioritet.
progresser I «progresser lentement» betyder «progresser» at gøre fremskridt. Her beskriver det den løsning, taleren foretrækker for at kunne fortsætte træningen over tid.
lentement I «progresser lentement» betyder «lentement» «langsomt» og beskriver tempoet for fremskridtet. Det bruges, når man accepterer et langsommere tempo for at gøre en aktivitet mere holdbar.
finir I «finir par tout arrêter» betyder «finir» ikke blot at afslutte, men at ende med at gøre noget. Konstruktionen bruges til at beskrive en mulig følge eller slutning på et forløb.
arrêter I «tout arrêter» betyder «arrêter» at stoppe, og sammen med «tout» handler det om at stoppe helt med træningen. Det bruges, når man taler om at ophøre med en aktivitet.
Ça I «Ça devrait rendre l'entraînement plus facile» henviser «Ça» til den foreslåede ændring, som netop er blevet drøftet. Det bruges i samtaler til at pege tilbage på en idé eller situation.
devrait I «Ça devrait rendre l'entraînement plus facile» udtrykker «devrait» en forventet eller sandsynlig følge: «burde». Mønstret bruges, når man forudsiger, hvad en foreslået handling sandsynligvis vil føre til.
rendre I «rendre l'entraînement plus facile» betyder «rendre» at gøre noget på en bestemt måde. Konstruktionen bruges med et objekt og en beskrivelse af det resultat, objektet får.
l'entraînement I «rendre l'entraînement plus facile» betyder «l'entraînement» træningen som samlet aktivitet. Det er den aktivitet, som den foreslåede ændring skal gøre lettere at fortsætte.
facile I «plus facile» betyder «facile» «let», mens «plus» gør betydningen sammenlignende: lettere. Det bruges her til at beskrive, at træningen bliver mindre svær at fortsætte.
poursuivre I «plus facile à poursuivre» betyder «poursuivre» at fortsætte eller holde en aktivitet i gang. Konstruktionen bruges her om at gøre det lettere at fortsætte træningen over tid.

Grammatikpunkter

aussi + adjectif + que

La récupération est aussi importante que la routine régulière.

La rekyp'rasjõ æ osi æ̃portãt kø la rutin regyljær.

Restitution er lige så vigtig som en regelmæssig rutine.

Sammenligningen betyder “lige så … som”. Adjektivet tilpasses det navneord, det beskriver: importante står i femininum.

plutôt que + infinitif

Progresser lentement plutôt que tout arrêter.

Progrese lant'man plyto kø tut arete.

At gøre fremskridt langsomt i stedet for at stoppe helt.

Efter plutôt que bruges infinitiv, når man sammenligner to handlinger eller viser et alternativ.

Fransk Ordforråd

après Adverbium
apræ bagefter
ces derniers temps Frase
se dernje tã på det sidste
difficile Adjektiv
difisil svær
élevé Adjektiv
elve høj
emploi du temps Substantiv
ãplwa dy tã tidsplan
épuisé Adjektiv
epyize udmattet
exigeant Adjektiv
egzisjã krævende
programme d'entraînement Frase
program dantræn'man træningsprogram
récupération Substantiv
rekyp'rasjõ restitution
séance Substantiv
seãs træningspas séances
terminer Verbum
tærminé afslutte
volume d'entraînement Frase
volym dantræn'man træningsmængde

Quiz

Stavning

Tryk på bogstaverne for at stave ordet.

krævende

Vis Svarexigeant

høj

Vis Svarélevé

svær

Vis Svardifficile

afslutte

Vis Svarterminer