Trainingsintensität und Erholung | Lerne Dänisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Trainingsintensität und Erholung übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Dänisch.

Dialog

Træningsplanen er krævende, men jeg har haft svært ved at restituere på det seneste.

Drähningsplähnen ehr kräwene, men jai ha häfd swärt weh ä restitschuh-eh-re po de sehneste. Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.

Træningsmængden er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

Drähningsmengden ehr moske fo stohr i fohohl tel din teedsplähn lie nu. Das Trainingsvolumen ist für deinen Zeitplan im Moment vielleicht zu hoch.

Jeg kan gennemføre træningspassene, men bagefter føler jeg mig helt drænet.

Jai kan grömmenföhr-ah drähningspässene, men bäj-efter föhl-ah jai mai held drähned. Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich erschöpft.

Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

Restitschjon ehr lie soh wehdi som ä grömmenföhr-ah drähningspässene. Die Erholung ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Einheiten.

Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i rutinen?

Konne wi senge intensiteden oh stadig holle fäs i rutsienen? Könnten wir die Intensität reduzieren und die Routine trotzdem beibehalten?

Det kan vi godt; det er vigtigere at være konsekvent end at presse sig ved hver træning.

De kan wi gohd; de ehr wehdiere ä währ-ah konsekwent en ä presse sai weh kwähr drähning. Das können wir; Beständigkeit ist wichtiger, als jede Einheit mit maximalem Einsatz zu absolvieren.

Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.

Jai wel hellere göhr-ah fremsgräd langsomd en enne me ä sdobbe helt. Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

Det burde gøre det lettere at holde træningen ved lige.

De burde göhr-ah de lädere ä holle drähningen weh lie-eh. Dadurch sollte sich das Training leichter dauerhaft durchhalten lassen.

Wort für Wort

Træningsplanen „Træningsplanen“ bedeutet hier „der Trainingsplan“, also der Plan für das Training. Die Endung -en zeigt die bestimmte Form; das Wort steht als Subjekt in „Træningsplanen er krævende“.

er „er“ bedeutet hier „ist“ und verbindet den Trainingsplan mit seiner Beschreibung. Es steht in „Træningsplanen er krævende“ vor der Eigenschaft.

krævende „krævende“ beschreibt den Trainingsplan als anspruchsvoll oder fordernd. Es kann mit Dingen wie „Træningsplanen“ verbunden werden, wenn diese viel Einsatz verlangen.

men „men“ leitet hier den Gegensatz zwischen dem anspruchsvollen Plan und der schwierigen Erholung ein. Es verbindet zwei Aussagen, wie in „..., men jeg har haft ...“.

jeg „jeg“ bezeichnet hier die sprechende Person, also „ich“. Es steht als Subjekt in „jeg har haft svært ved at restituere“.

har „har“ bedeutet hier „habe“ und bildet mit „haft“ die Aussage über die bisherige Erfahrung. Die Verbindung „jeg har haft svært ved ...“ beschreibt, dass etwas Schwierigkeiten verursacht hat.

haft „haft“ trägt in „jeg har haft svært ved at restituere“ die Bedeutung „gehabt“. Zusammen mit „har“ beschreibt es die bisherige Schwierigkeit, sich zu erholen.

svært „svært“ bedeutet hier „schwer“ im Sinn von schwierig. In „haft svært ved at restituere“ beschreibt es, dass die Erholung Probleme bereitet; das Muster „have svært ved at ...“ ist wiederverwendbar.

at „at“ leitet in „at restituere“ den Infinitiv ein und entspricht hier „zu“. Es steht vor der Handlung, die schwierig ist: „have svært ved at ...“.

restituere „restituere“ bedeutet hier „sich erholen“, besonders nach dem Training. Es steht nach „at“ in „at restituere“; das Muster kann mit einer Person als Subjekt verwendet werden.

på „på“ bezeichnet in „på det seneste“ den Zeitraum, in dem etwas zuletzt passiert ist. Die feste Zeitangabe „på det seneste“ bedeutet „in letzter Zeit“.

det „det“ ist in „på det seneste“ Teil der Zeitangabe „in letzter Zeit“. Zusammen mit „seneste“ verweist es auf die jüngste Zeitspanne.

seneste „seneste“ bedeutet hier „letzten“ im Ausdruck „på det seneste“. Die Verbindung wird verwendet, um Entwicklungen oder Erfahrungen der jüngsten Zeit zu beschreiben.

Træningsmængden „Træningsmængden“ bedeutet hier „das Trainingsvolumen“, also die gesamte Trainingsmenge. Die bestimmte Form steht als Subjekt in „Træningsmængden er måske for stor“.

måske „måske“ bedeutet „vielleicht“ und macht die Einschätzung vorsichtig. Es steht in „er måske for stor“ vor der Bewertung der Trainingsmenge.

for „for“ bedeutet hier „zu“ oder „allzu“ und verstärkt die Bewertung in „for stor“. Die Struktur „for + Eigenschaft“ bezeichnet einen übermäßigen Grad, zum Beispiel „for stor“.

stor „stor“ beschreibt die Trainingsmenge als groß; mit „for“ bedeutet „for stor“ „zu groß“. Die Form steht nach „er“ und bezieht sich auf „Træningsmængden“.

i „i“ ist in „i forhold til din tidsplan“ Teil der Wendung für ein Verhältnis oder einen Vergleich. Die vollständige Verbindung ordnet die Trainingsmenge dem Zeitplan gegenüber ein.

forhold „forhold“ bedeutet hier „Verhältnis“ und steht in „i forhold til“ für die Beziehung zu etwas. Diese Wendung wird verwendet, wenn etwas im Verhältnis zu einem Maßstab beurteilt wird.

til „til“ gehört in „i forhold til din tidsplan“ zur Wendung „im Verhältnis zu deinem Zeitplan“. Es führt den Bezugspunkt der Einschätzung ein.

din „din“ bedeutet hier „dein“ und bezieht sich auf die angesprochene Person. In „din tidsplan“ steht es vor dem Bezugswort und kennzeichnet dessen Zugehörigkeit.

tidsplan „tidsplan“ bedeutet „Zeitplan“. In „din tidsplan“ bezeichnet es den persönlichen Zeitrahmen, mit dem die Trainingsmenge verglichen wird.

lige „lige“ bedeutet hier zusammen mit „nu“ „gerade“ und bezeichnet den aktuellen Zeitpunkt. In „lige nu“ steht es unmittelbar vor „nu“.

nu „nu“ bedeutet „jetzt“ und bezeichnet den gegenwärtigen Zeitpunkt. Die feste Verbindung „lige nu“ bedeutet „gerade jetzt“ oder „im Moment“.

kan „kan“ bedeutet hier „kann“ und drückt die Fähigkeit oder Möglichkeit aus, etwas zu tun. Es steht vor dem Infinitiv in „kan gennemføre træningspassene“.

gennemføre „gennemføre“ bedeutet hier „absolvieren“ oder „vollständig durchführen“. In „kan gennemføre træningspassene“ bezeichnet es das Beenden der Trainingseinheiten; nach „kan“ steht die Grundform.

træningspassene „træningspassene“ bedeutet „die Trainingseinheiten“. Die bestimmte Form bezeichnet die konkreten Einheiten, die in „gennemføre træningspassene“ absolviert werden.

bagefter „bagefter“ bedeutet „danach“ und verweist hier auf die Zeit nach dem Absolvieren der Trainingseinheiten. Es steht am Anfang des Ausdrucks „bagefter føler jeg mig ...“.

føler „føler“ bedeutet hier „fühle“ und beschreibt den eigenen Zustand. In „føler jeg mig helt drænet“ steht es mit „mig“, um auszudrücken, wie die sprechende Person sich fühlt.

mig „mig“ bedeutet hier „mich“ und gehört in „føler jeg mig ...“ zur Aussage über den eigenen Zustand. Das Muster „føle sig ...“ wird verwendet, um zu sagen, wie man sich fühlt.

helt „helt“ verstärkt in „helt drænet“ die Beschreibung und bedeutet „völlig“ oder „ganz“. Es steht vor der Zustandsbeschreibung „drænet“.

drænet „drænet“ beschreibt hier den Zustand, nach dem Training völlig ausgelaugt zu sein. In „føler jeg mig helt drænet“ wird es mit „føler ... mig“ verwendet, um einen empfundenen Zustand auszudrücken.

Restitution „Restitution“ bedeutet hier „Erholung“ oder „Regeneration“ nach dem Training. Es steht als Thema der Aussage „Restitution er lige så vigtig som ...“.

så „så“ ist in „lige så vigtig som“ Teil des Vergleichs und hilft auszudrücken, dass zwei Dinge denselben Grad an Wichtigkeit haben. Die vollständige Struktur „lige så ... som ...“ entspricht „genauso ... wie ...“.

vigtig „vigtig“ bedeutet „wichtig“ und beschreibt hier die Bedeutung der Erholung. In „lige så vigtig som at gennemføre træningspassene“ wird ihre Wichtigkeit mit dem Absolvieren der Einheiten verglichen.

som „som“ leitet in „lige så vigtig som at gennemføre træningspassene“ den Vergleichspunkt ein. Zusammen mit „lige så“ bildet es die Struktur „genauso ... wie ...“.

Kunne „Kunne“ bedeutet hier „könnten“ und macht den Vorschlag höflich oder vorsichtig. In „Kunne vi sænke intensiteten ...?“ steht es am Satzanfang einer Frage.

vi „vi“ bedeutet „wir“ und bezeichnet die sprechende Person zusammen mit ihrem Gesprächspartner. Es steht nach „Kunne“ in der Frage „Kunne vi sænke intensiteten ...?“.

sænke „sænke“ bedeutet hier „senken“ oder „reduzieren“ und bezieht sich auf die Trainingsintensität. Nach „Kunne vi“ steht es als Handlungsvorschlag vor dem Objekt „intensiteten“.

intensiteten „intensiteten“ bedeutet „die Intensität“, hier die Stärke des Trainings. Die bestimmte Form steht als Objekt nach „sænke“ in „sænke intensiteten“.

og „og“ bedeutet „und“ und verbindet hier das Senken der Intensität mit dem Beibehalten der Routine. Es verbindet zwei Handlungen in „sænke ... og stadig holde ...“.

stadig „stadig“ bedeutet hier „weiterhin“ oder „trotzdem weiterhin“. In „stadig holde fast i rutinen“ zeigt es, dass die Routine trotz geringerer Intensität bestehen bleiben soll.

holde „holde“ bedeutet hier im Ausdruck „holde fast i rutinen“ nicht einfach „halten“, sondern „an der Routine festhalten“. Es steht nach „stadig“ und bezeichnet die beizubehaltende Handlung.

fast „fast“ gehört in „holde fast i rutinen“ zur festen Verbindung „an etwas festhalten“. Es verstärkt die Idee, dass die Routine nicht aufgegeben wird.

rutinen „rutinen“ bedeutet „die Routine“ und bezeichnet hier die regelmäßige Trainingsgewohnheit. In „holde fast i rutinen“ ist sie das, woran festgehalten wird.

godt „godt“ bedeutet in „Det kan vi godt“ nicht „gut“ als Beschreibung, sondern bestätigt die Möglichkeit: „Das können wir durchaus“. Die Verbindung wird verwendet, um einer Frage oder einem Vorschlag zustimmend zu antworten.

vigtigere „vigtigere“ bedeutet „wichtiger“ und vergleicht die Bedeutung der Konsequenz mit dem starken Forcieren jeder Trainingseinheit. Es steht in „vigtigere end ...“ vor dem Vergleich mit „end“.

være „være“ bedeutet „sein“ und steht in „at være konsekvent“ nach „at“. Die Verbindung beschreibt, welche Eigenschaft wichtiger ist.

konsekvent „konsekvent“ bedeutet hier „konsequent“ im Sinn von regelmäßig und verlässlich. In „at være konsekvent“ beschreibt es die gewünschte Art, das Training fortzusetzen.

end „end“ leitet in „vigtigere end at presse sig“ den Vergleich ein und bedeutet „als“. Die Struktur „vigtigere end ...“ stellt zwei Prioritäten gegenüber.

presse „presse“ bedeutet hier zusammen mit „sig“ „sich forcieren“ oder „sich zu stark antreiben“. In „at presse sig ved hver træning“ bezeichnet es das Erzwingen maximaler Anstrengung bei jeder Trainingseinheit.

sig „sig“ gehört in „presse sig“ zur reflexiven Verbindung und bezieht die Handlung auf die handelnde Person selbst. Das Muster „presse sig“ bedeutet hier, sich selbst stark anzutreiben.

ved „ved“ bezeichnet in „ved hver træning“ den Anlass oder Zeitpunkt und bedeutet hier „bei“. Es verbindet die Handlung mit jeder einzelnen Trainingseinheit.

hver „hver“ bedeutet „jede“ und hebt in „hver træning“ jede einzelne Trainingseinheit hervor. Es steht direkt vor dem Substantiv im Singular.

træning „træning“ bedeutet „Training“ und bezeichnet in „ved hver træning“ eine einzelne Trainingseinheit als Anlass. Zusammen mit „hver“ entsteht die Bedeutung „bei jedem Training“.

vil „vil“ bedeutet hier „will“ und drückt in „Jeg vil hellere ...“ eine persönliche Präferenz aus. Es steht vor „hellere“ und der folgenden Handlung.

hellere „hellere“ bedeutet „lieber“ und zeigt in „Jeg vil hellere gøre fremskridt ... end ...“ die bevorzugte Möglichkeit. Die Struktur stellt die bevorzugte Handlung der weniger gewünschten gegenüber.

gøre „gøre“ bedeutet hier „machen“ und bildet mit „fremskridt“ die feste Verbindung „Fortschritte machen“. Nach „vil hellere“ steht es als Grundform.

fremskridt „fremskridt“ bedeutet „Fortschritte“. In „gøre fremskridt langsomt“ bezeichnet es die gewünschte Entwicklung beim Training.

langsomt „langsomt“ bedeutet hier „langsam“ und beschreibt, in welchem Tempo die Fortschritte gemacht werden. Es steht bei „gøre fremskridt“ und betont einen schrittweisen Verlauf.

ende „ende“ bedeutet hier „enden“ im Sinn von schließlich in einen Zustand geraten. In „ende med at stoppe helt“ bezeichnet es das unerwünschte Ergebnis, schließlich ganz aufzuhören.

med „med“ gehört in „ende med at stoppe helt“ zur Verbindung „damit enden, etwas zu tun“. Es leitet zusammen mit „at“ die Handlung ein, die als Ergebnis eintritt.

stoppe „stoppe“ bedeutet hier „aufhören“ und bezeichnet das vollständige Beenden des Trainings. Es steht nach „ende med at“ in „ende med at stoppe helt“.

burde „burde“ bedeutet hier „sollte“ und drückt eine erwartete oder naheliegende Folge aus. In „Det burde gøre ...“ bezieht es sich auf die Wirkung der vorgeschlagenen Anpassung.

lettere „lettere“ bedeutet „leichter“ und beschreibt in „gøre det lettere“ eine erleichterte Durchführung. Die Struktur „gøre det lettere at ...“ wird verwendet, wenn etwas eine Handlung einfacher macht.

træningen „træningen“ bedeutet „das Training“ und bezeichnet hier die gesamte Trainingspraxis. In „holde træningen ved lige“ ist es das, was dauerhaft aufrechterhalten werden soll.

Grammatikpunkte

Bestemt substantiv: -en/-et/-ene

Træningsplanen holder træningen ved lige.

Drähningsplähnen holle drähningen weh lie-eh.

Der Trainingsplan hält das Training aufrecht.

Dänisch bildet die bestimmte Form oft mit einer Endung: træningsplan → træningsplanen.

ende med at + infinitiv

At presse sig kan ende med at stoppe.

Ä presse sai kan enne me ä sdobbe.

Sich anzustrengen kann damit enden, dass man aufhört.

Nach „ende med at“ steht ein Verb im Infinitiv: ende med at stoppe.

Dänisch Vokabeln

bagefter Adverb

bäj-efter danach; hinterher

men bagefter føler jeg mig helt drænet

drænet Adjektiv

drähned erschöpft; ausgelaugt

føler jeg mig helt drænet

gennemføre Verb

grömmenföhr-ah beenden; absolvieren; durchführen

Jeg kan gennemføre træningspassene

i forhold til Präposition

i fohohl tel im Verhältnis zu; im Hinblick auf

i forhold til din tidsplan

krævende Adjektiv

kräwene anspruchsvoll

Træningsplanen er krævende

lige nu Adverb

lie nu gerade jetzt; im Moment

lige nu

restituere Verb

restitschuh-eh-re sich erholen; regenerieren

at restituere

restitution Substantiv

restitschjon Erholung; Regeneration

Geschlecht: common

Restitution er lige så vigtig

tidsplan Substantiv

teedsplähn Zeitplan

Geschlecht: common

din tidsplan

træningsmængde Substantiv

drähningsmengde Trainingsumfang Træningsmængden

Geschlecht: common

Træningsmængden er måske for stor

træningspas Substantiv

drähningspäs Trainingseinheit træningspassene

Geschlecht: neuter

gennemføre træningspassene

træningsplan Substantiv

drähningsplähn Trainingsplan Træningsplanen

Geschlecht: common

Træningsplanen er krævende

Quiz

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

Zeitplan

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tidsplan

Erholung; Regeneration

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restitution

sich erholen; regenerieren

Antwort zeigen

restituere

beenden; absolvieren; durchführen

Antwort zeigen

gennemføre