Rückenschmerzen nach langem Sitzen | Lerne Spanisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Rückenschmerzen nach langem Sitzen übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Spanisch.

Dialog

Mi dolor de espalda empeora después de las reuniones largas.

mi do-LOR de es-PAL-da em-PE-O-ra des-PWES de las re-u-NJO-nes LAR-gas. Meine Rückenschmerzen werden nach langen Besprechungen schlimmer.

Puede que tu silla no te ayude a mantener una buena postura.

PWE-de ke tu SI-ja no te A-JU-de a man-te-NER U-na BWE-na pos-TU-ra. Dein Stuhl hilft dir vielleicht nicht, eine gute Haltung zu behalten.

¿Debería hacer pausas cortas más a menudo?

de-be-RI-a a-SER PAU-sas KOR-tas mas a me-NU-do? Soll ich öfter kurze Pausen machen?

Las pausas cortas pueden ayudar.

las PAU-sas KOR-tas PWE-den a-JU-DAR. Kurze Pausen können helfen.

Levántate y estírate suavemente.

le-BAN-ta-te i es-TI-ra-te swa-be-MEN-te. Steh auf und dehne dich sanft.

También necesito ajustar la altura de mi pantalla.

tam-BJEN ne-se-SI-to a-chus-TAR la al-TU-ra de mi pan-TA-ja. Ich muss auch die Höhe meines Bildschirms anpassen.

Eso puede ayudarte a sentarte más cómodamente.

E-so PWE-de a-JU-DAR-te a sen-TAR-te mas ko-mo-da-MEN-te. Das kann dir helfen, bequemer zu sitzen.

Probaré estos cambios esta semana.

pro-ba-RE ES-tos KAM-bjos ES-ta se-MA-na. Ich werde diese Änderungen diese Woche ausprobieren.

Consulta a un profesional de la salud si el dolor continúa.

kon-SUL-ta a un pro-fe-sjo-NAL de la sa-LUD si el do-LOR kon-ti-NU-a. Geh zu einer medizinischen Fachkraft, wenn die Schmerzen anhalten.

Wort für Wort

Mi „Mi“ bedeutet hier „mein“ und steht in „Mi dolor de espalda“ vor dem Substantiv „dolor“. Als Possessivbegleiter zeigt es, wem der Schmerz zugeordnet ist. Die Struktur „Mi + Substantiv“ kann verwendet werden, wenn man etwas Eigenes bezeichnet.

dolor „Dolor“ bedeutet in „Mi dolor de espalda“ „Schmerz“. Zusammen mit „de espalda“ bezeichnet es Rückenschmerzen. Die Verbindung „dolor de + Körperbereich“ benennt Schmerzen an einer bestimmten Körperstelle.

de „De“ verbindet in „dolor de espalda“ den Schmerz mit dem Körperbereich und entspricht hier „von“ beziehungsweise „am Rücken“. Es zeigt, worauf sich „dolor“ bezieht. Die Struktur „dolor de + Körperbereich“ ist eine gebräuchliche Bezeichnung für Schmerzen.

espalda „Espalda“ bedeutet in „dolor de espalda“ „Rücken“. Das Wort bezeichnet hier den Körperbereich, an dem der Schmerz auftritt. Die Verbindung „dolor de espalda“ wird verwendet, um Rückenschmerzen zu benennen.

empeora „Empeora“ bedeutet in „Mi dolor de espalda empeora“ „wird schlimmer“ oder „verschlechtert sich“. Die Grundform ist „empeorar“; „empeora“ ist die im Dialog verwendete Form für den Schmerz. Das Verb kann mit einem Zustand oder Symptom als Subjekt verwendet werden.

después „Después“ bedeutet hier „danach“ beziehungsweise „nach“. In „después de las reuniones largas“ bezeichnet es den Zeitpunkt nach den langen Besprechungen. Die Struktur „después de + Substantiv“ gibt an, wann etwas geschieht.

las „Las“ bedeutet in „las reuniones largas“ „die“ und steht vor einem femininen Substantiv im Plural. Es bezieht sich hier auf mehrere Besprechungen. Der Artikel wird zusammen mit dem folgenden Substantiv verwendet.

reuniones „Reuniones“ bedeutet in „las reuniones largas“ „Besprechungen“ oder „Treffen“. Das Wort bezeichnet hier die langen Arbeitsbesprechungen. Die Verbindung „reuniones largas“ beschreibt Besprechungen mit langer Dauer.

largas „Largas“ bedeutet in „las reuniones largas“ „lang“ und beschreibt die Besprechungen. Die Form passt zu „reuniones“ im femininen Plural. Das Adjektiv steht hier nach dem Substantiv.

Puede „Puede“ drückt in „Puede que tu silla no te ayude“ eine Möglichkeit aus, etwa „es kann sein“. Die Form leitet zusammen mit „que“ eine mögliche Aussage ein. Die Struktur „Puede que + Aussage“ eignet sich, wenn man etwas vorsichtig vermutet.

que „Que“ verbindet in „Puede que tu silla no te ayude“ die Möglichkeit mit dem folgenden Sachverhalt. Es trägt hier dazu bei, dass die Aussage „dein Stuhl hilft dir vielleicht nicht“ als möglicher Fall formuliert wird. Die Verbindung „Puede que ...“ wird für vorsichtige Vermutungen verwendet.

tu „Tu“ bedeutet in „tu silla“ „dein“ und zeigt, dass der Stuhl der angesprochenen Person zugeordnet wird. Es steht direkt vor dem Substantiv „silla“. Die Struktur „tu + Substantiv“ bezeichnet etwas, das einer vertrauten angesprochenen Person gehört oder zu ihr gehört.

silla „Silla“ bedeutet in „tu silla“ „Stuhl“. Hier ist der Stuhl gemeint, auf dem die Person während der Besprechungen sitzt. Das Wort kann mit einem Possessivbegleiter wie in „tu silla“ verbunden werden.

no „No“ verneint in „no te ayude“ die Aussage, dass der Stuhl hilft. Es steht vor der Verbgruppe. Die Stellung „no + Verb“ ist die übliche Art, eine verbale Aussage zu verneinen.

te „Te“ bedeutet in „no te ayude“ „dir“ und bezeichnet die Person, der geholfen wird. Es gehört zur Verbindung „ayudar a alguien“. Das Pronomen wird hier vor der konjugierten Verbform verwendet.

ayude „Ayude“ bedeutet in „no te ayude“ „hilft“. Die Grundform ist „ayudar“; „ayude“ steht hier in dem von „Puede que“ eingeleiteten möglichen Sachverhalt. Die Verbindung „ayudar a + Infinitiv“ beschreibt, wobei jemandem geholfen wird.

a „A“ steht in „a mantener“ zwischen „ayude“ und dem Infinitiv. Es gehört zur Struktur „ayudar a + Infinitiv“ und leitet die Handlung ein, bei der geholfen wird. Diese Präposition wird hier nicht mit „zu“ allein übersetzt, sondern ist Teil der Verbverbindung.

mantener „Mantener“ bedeutet in „mantener una buena postura“ „beibehalten“ oder „aufrechterhalten“. Es steht nach „a“ als Infinitiv und bezeichnet die Handlung, bei der der Stuhl helfen soll. Die Struktur „mantener + Objekt“ beschreibt, dass etwas in einem Zustand bleibt.

una „Una“ bedeutet in „una buena postura“ „eine“ und steht vor einem femininen Substantiv im Singular. Es führt hier die bestimmte Körperhaltung als ein Beispiel ein. Der Artikel wird zusammen mit dem Substantiv und dem dazugehörigen Adjektiv verwendet.

buena „Buena“ bedeutet in „una buena postura“ „gut“. Die Form passt zu „postura“ im femininen Singular. Das Adjektiv beschreibt hier, welche Art von Haltung gemeint ist.

postura „Postura“ bedeutet in „una buena postura“ „Körperhaltung“. Gemeint ist hier die Haltung beim Sitzen. Die Verbindung „mantener una buena postura“ bezeichnet das Beibehalten einer guten Körperhaltung.

Debería „Debería“ drückt in „¿Debería hacer pausas cortas?“ die Frage aus, ob die sprechende Person etwas tun sollte. Die Form wird hier verwendet, um nach einem Rat oder einer sinnvollen Maßnahme zu fragen. Die Struktur „¿Debería + Infinitiv?“ eignet sich für Fragen nach einer Empfehlung.

hacer „Hacer“ bedeutet in „hacer pausas cortas“ „machen“; auf Deutsch sagt man hier „Pausen machen“. Es steht als Infinitiv nach „Debería“. Die Verbindung „hacer pausas“ ist eine gebräuchliche Formulierung für Pausen einzulegen.

pausas „Pausas“ bedeutet in „hacer pausas cortas“ „Pausen“. Hier sind kurze Unterbrechungen vom Sitzen gemeint. Das Wort wird häufig mit „hacer“ verbunden, wenn man Pausen einlegt.

cortas „Cortas“ bedeutet in „pausas cortas“ „kurz“. Die Form passt zu „pausas“ im femininen Plural. Das Adjektiv beschreibt hier die Dauer der Pausen.

más „Más“ bedeutet in „más a menudo“ „mehr“ und verstärkt hier die Häufigkeit. Zusammen mit „a menudo“ ergibt es die Bedeutung „öfter“. Die vollständige Verbindung „más a menudo“ wird verwendet, wenn etwas häufiger geschehen soll.

menudo „Menudo“ gehört in „más a menudo“ zur festen Häufigkeitsangabe „a menudo“, die „oft“ bedeutet. In diesem Dialog bezeichnet die gesamte Verbindung, dass die Pausen häufiger gemacht werden sollen. Die Form sollte hier als Teil von „a menudo“ gelernt werden.

pueden „Pueden“ bedeutet in „Las pausas cortas pueden ayudar“ „können“. Die Form bezieht sich auf das Plural-Subjekt „Las pausas cortas“. Die Struktur „pueden + Infinitiv“ drückt aus, dass etwas eine mögliche Wirkung oder Fähigkeit hat.

ayudar „Ayudar“ bedeutet in „pueden ayudar“ „helfen“. Es steht nach „pueden“ als Infinitiv und beschreibt die mögliche Wirkung der kurzen Pausen. Die Struktur „pueden ayudar“ kann verwendet werden, wenn eine Maßnahme möglicherweise nützlich ist.

Levántate „Levántate“ bedeutet hier „Steh auf“ und ist eine direkte Aufforderung an die angesprochene Person. Das „te“ ist an die Befehlsform angefügt und gehört zur Aufforderung. Die Verbindung „Levántate y estírate“ gibt zwei aufeinanderfolgende Ratschläge für eine Bewegungspause.

y „Y“ bedeutet in „Levántate y estírate“ „und“. Es verbindet die beiden Aufforderungen, aufzustehen und sich zu dehnen. Mit „y“ können hier zwei Handlungen als gemeinsamer Ratschlag verbunden werden.

estírate „Estírate“ bedeutet in „estírate suavemente“ „dehne dich“. Das „te“ ist an die Aufforderungsform angefügt und zeigt, dass die angesprochene Person die Handlung selbst ausführt. Zusammen mit „suavemente“ wird eine sanfte Dehnung empfohlen.

suavemente „Suavemente“ bedeutet in „estírate suavemente“ „sanft“ oder „vorsichtig“. Es beschreibt, wie die Person sich dehnen soll. Die Form eignet sich, um eine Handlung als schonend oder nicht heftig zu charakterisieren.

También „También“ bedeutet in „También necesito ajustar“ „auch“ und fügt einen weiteren notwendigen Schritt hinzu. Die Person spricht zusätzlich zu den Pausen und der Haltung über die Bildschirmhöhe. Die Stellung „También + Verb“ kann eine weitere Information ergänzen.

necesito „Necesito“ bedeutet in „necesito ajustar“ „ich brauche“ oder „ich muss“. Die Grundform ist „necesitar“; „necesito“ bezeichnet hier den Bedarf der sprechenden Person. Die Struktur „necesito + Infinitiv“ beschreibt, was jemand tun muss oder vorhat.

ajustar „Ajustar“ bedeutet in „ajustar la altura de mi pantalla“ „einstellen“ oder „anpassen“. Es steht als Infinitiv nach „necesito“. Die Struktur „ajustar + Gegenstand“ beschreibt, dass etwas passend eingestellt wird.

la „La“ bedeutet in „la altura“ „die“ und steht vor dem femininen Substantiv „altura“ im Singular. Es bezeichnet hier eine bestimmte Höhe, nämlich die Höhe des Bildschirms. Der Artikel gehört zur Nominalgruppe „la altura de mi pantalla“.

altura „Altura“ bedeutet in „la altura de mi pantalla“ „Höhe“. Gemeint ist die Höhe, auf die der Bildschirm eingestellt werden soll. Die Struktur „la altura de + Substantiv“ bezeichnet die Höhe eines bestimmten Gegenstands.

pantalla „Pantalla“ bedeutet in „mi pantalla“ „Bildschirm“. Hier geht es um den Bildschirm am Arbeitsplatz. Das Wort kann mit „ajustar“ verbunden werden, wenn die Einstellung des Bildschirms verändert wird.

Eso „Eso“ bedeutet in „Eso puede ayudarte“ „das“ und verweist hier auf die zuvor genannte Anpassung der Bildschirmhöhe. Es steht selbstständig und ersetzt eine bereits erwähnte Sache oder Handlung. Die Struktur „Eso puede + Infinitiv“ kann sich auf eine vorherige Maßnahme beziehen.

ayudarte „Ayudarte“ bedeutet in „puede ayudarte a sentarte“ „dir helfen“. Es besteht aus „ayudar“ und dem angefügten Pronomen „te“. Die Struktur „ayudarte a + Infinitiv“ bezeichnet, wobei die angesprochene Person unterstützt wird.

sentarte „Sentarte“ bedeutet in „a sentarte más cómodamente“ „dich hinzusetzen“ beziehungsweise „zu sitzen“. Es gehört zu „sentarse“; das Pronomen „te“ ist an den Infinitiv angefügt. In diesem Dialog bezeichnet die Form das bequemere Sitzen am Arbeitsplatz.

cómodamente „Cómodamente“ bedeutet in „sentarte más cómodamente“ „bequem“ oder „bequemer“. Es beschreibt, auf welche Weise die Person sitzen kann. Zusammen mit „sentarte“ bezeichnet es das Ziel der Anpassung am Arbeitsplatz.

Probaré „Probaré“ bedeutet in „Probaré estos cambios“ „ich werde diese Änderungen ausprobieren“. Die Grundform ist „probar“; die verwendete Form bezieht sich auf eine Handlung, die die sprechende Person später ausführen will. Die Struktur „Probaré + Objekt“ kann einen persönlichen Vorsatz ausdrücken.

estos „Estos“ bedeutet in „estos cambios“ „diese“ und verweist auf die zuvor besprochenen Änderungen. Die Form passt zu „cambios“ im maskulinen Plural. Sie wird verwendet, wenn mehrere bereits bekannte oder unmittelbar gemeinte Dinge bezeichnet werden.

cambios „Cambios“ bedeutet in „estos cambios“ „Änderungen“. Gemeint sind hier die Anpassungen an Pausen, Haltung und Bildschirmhöhe. Das Wort kann mit „probar“ verbunden werden, wenn man neue Maßnahmen ausprobiert.

esta „Esta“ bedeutet in „esta semana“ „diese“ und steht vor dem femininen Substantiv „semana“ im Singular. Es bezeichnet die aktuelle Woche. Die Verbindung „esta semana“ gibt einen nahen Zeitraum an, in dem etwas geschehen soll.

semana „Semana“ bedeutet in „esta semana“ „Woche“. Hier bezeichnet es den Zeitraum, in dem die sprechende Person die Änderungen ausprobieren will. Die Verbindung „esta semana“ wird für Vorhaben innerhalb der aktuellen Woche verwendet.

Consulta „Consulta“ bedeutet in „Consulta a un profesional de la salud“ „Konsultiere“ oder „Such auf“. Es ist eine direkte Empfehlung, bei anhaltenden Schmerzen medizinischen Rat einzuholen. Die Struktur „Consulta a + Person“ kann verwendet werden, wenn man jemandem rät, eine bestimmte Person aufzusuchen.

un „Un“ bedeutet in „un profesional“ „ein“ und steht vor dem maskulinen Substantiv „profesional“ im Singular. Es führt hier eine medizinische Fachperson ein, ohne sie näher zu bestimmen. Die Nominalgruppe „un profesional de la salud“ bezeichnet eine Fachkraft aus dem Gesundheitsbereich.

profesional „Profesional“ bedeutet in „un profesional de la salud“ „Fachkraft“ oder „Fachperson“. Hier ist eine Fachperson aus dem Gesundheitsbereich gemeint. Die Verbindung „profesional de la salud“ bezeichnet eine Person, die im Gesundheitswesen arbeitet.

salud „Salud“ bedeutet in „profesional de la salud“ „Gesundheit“. Zusammen mit „de la“ bestimmt es den Bereich, zu dem der „profesional“ gehört. Die vollständige Verbindung „profesional de la salud“ wird für eine Fachkraft im Gesundheitswesen verwendet.

si „Si“ bedeutet in „si el dolor continúa“ „wenn“ oder „falls“. Es leitet die Bedingung ein, unter der die Empfehlung gilt. Die Struktur „si + Aussage“ wird verwendet, um eine Bedingung zu formulieren.

el „El“ bedeutet in „el dolor“ „der“ und steht vor dem maskulinen Substantiv „dolor“ im Singular. Es bezeichnet hier den konkreten Schmerz, von dem zuvor die Rede war. Der Artikel bildet zusammen mit „dolor“ die Nominalgruppe „el dolor“.

continúa „Continúa“ bedeutet in „si el dolor continúa“ „hält an“ oder „geht weiter“. Die Grundform ist „continuar“; die verwendete Form bezieht sich auf „el dolor“. Die Verbindung „si el dolor continúa“ beschreibt den Fall, dass ein Schmerz nicht aufhört.

Grammatikpunkte

puede que + Subjuntivo

Puede que una silla ayude a mantener una buena postura.

PWE-de ke U-na SI-ja a-JU-de a man-te-NER U-na BWE-na pos-TU-ra.

Vielleicht hilft ein Stuhl dabei, eine gute Haltung beizubehalten.

Nach „puede que“ steht der Subjuntivo. „ayude“ ist hier die Subjuntivo-Form von „ayudar“.

necesitar + Infinitiv

Necesito ajustar la altura de la pantalla.

ne-se-SI-to a-chus-TAR la al-TU-ra de la pan-TA-ja.

Ich muss die Höhe des Bildschirms anpassen.

Nach „necesito“ folgt der Infinitiv, wenn man ausdrückt, was man tun muss oder braucht.

Spanisch Vokabeln

a menudo Adverb

a me-NU-do oft

ayude Verb

a-JU-de hilft

buena postura Phrase

BWE-na pos-TU-ra gute Haltung

cortas Adjektiv

KOR-tas kurz

dolor de espalda Phrase

do-LOR de es-PAL-da Rückenschmerzen

Mi dolor de espalda empeora después de las reuniones largas.

empeora Verb

em-PE-O-ra wird schlimmer

largas Adjektiv

LAR-gas lang

mantener Verb

man-te-NER beibehalten

pausas Substantiv

PAU-sas Pausen

puede que Phrase

PWE-de ke vielleicht

reuniones Substantiv

re-u-NJO-nes Besprechungen

silla Substantiv

SI-ja Stuhl

Quiz

Wörter ordnen

Ordne die Wörter in der richtigen Reihenfolge.

Kurze Pausen können helfen.

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Las pausas cortas pueden ayudar.

Steh auf und dehne dich sanft.

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Levántate y estírate suavemente.

Ich werde diese Änderungen diese Woche ausprobieren.

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Probaré estos cambios esta semana.

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

hilft

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ayude

Stuhl

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silla

lang

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largas

beibehalten

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mantener