Besser schlafen mit einer ruhigen Abendroutine | Lerne Spanisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Besser schlafen mit einer ruhigen Abendroutine übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Spanisch.

Dialog

Últimamente no duermo bien.

ultímamente no duérmo bjén. Ich schlafe in letzter Zeit nicht gut.

Quizá tengas que cambiar tu rutina de la noche.

kisá téngas ke kambjár tu rutína de la nótsche. Vielleicht musst du deine Abendroutine ändern.

Uso el móvil justo antes de acostarme.

úso el móbil chústo ántes de akostárme. Ich benutze direkt vor dem Schlafengehen mein Handy.

Pasar menos tiempo frente a una pantalla puede ayudarte a relajarte.

pasár ménos tjémpo frénte a úna pantája puéde ajudárte a relachárte. Weniger Zeit vor dem Bildschirm kann dir helfen, dich zu entspannen.

¿Debería leer un libro en su lugar?

debería leér un líbro en su lugár? Soll ich stattdessen ein Buch lesen?

Elige algo tranquilo y fácil.

elíche álgo trankílo i fásil. Such dir etwas Ruhiges und Einfaches aus.

Para que tu mente se calme.

pára ke tu ménte se kálme. Damit dein Kopf ruhiger wird.

Lo probaré durante unas noches.

lo probaré duránte únas nótsches. Ich werde das ein paar Nächte lang versuchen.

Una rutina constante puede mejorar tu sueño.

úna rutína konstánte puéde mechorár tu suénjo. Eine feste Routine kann deinen Schlaf verbessern.

Wort für Wort

Últimamente „Últimamente“ bedeutet hier „in letzter Zeit“ und zeigt, dass die Aussage für die jüngere Vergangenheit bis jetzt gilt. Das Wort steht meist am Satzanfang oder bei der beschriebenen Handlung. Man verwendet es, wenn man eine aktuelle Entwicklung oder Gewohnheit beschreibt.

no „no“ verneint hier die Aussage „duermo bien“: Die Person schläft nicht gut. Es steht direkt vor der gebeugten Verbform. Das Muster „no + Verb“ ist die grundlegende spanische Satzverneinung.

duermo „duermo“ bedeutet hier „ich schlafe“ und ist die Form von „dormir“ für die sprechende Person. Zusammen mit „no“ beschreibt „no duermo bien“ den schlechten Schlaf. Das Verb wird verwendet, wenn man über den eigenen Schlaf spricht.

bien „bien“ bedeutet hier „gut“ und beschreibt, wie die Person schläft. Es steht nach „duermo“ und bestimmt die Art der Handlung näher. Das Muster „Verb + bien“ kann man verwenden, um eine Handlung positiv zu bewerten.

Quizá „Quizá“ bedeutet „vielleicht“ und leitet hier einen vorsichtigen Vorschlag oder eine Vermutung ein. Danach steht in „Quizá tengas que cambiar“ die Form „tengas“. Man verwendet „Quizá“, wenn man etwas nicht sicher behauptet.

tengas „tengas“ trägt in „Quizá tengas que cambiar“ die Bedeutung „du musst vielleicht“ oder „du solltest vielleicht“. Es ist die Form von „tener“ in dieser vorsichtig formulierten Möglichkeit und gehört mit „que cambiar“ zur Verbindung „tener que + Infinitiv“. Diese Verbindung verwendet man, wenn eine Notwendigkeit oder ein notwendiger Schritt ausgedrückt wird.

que „que“ ist hier Bestandteil von „tengas que cambiar“ und verbindet „tener“ mit dem folgenden Infinitiv. Die ganze Verbindung „tener que + Infinitiv“ drückt „müssen“ aus; „que“ allein bedeutet hier nicht einfach „dass“. Das Muster wird verwendet, um eine notwendige Handlung zu benennen.

cambiar „cambiar“ bedeutet hier „ändern“ und steht als Infinitiv nach „tengas que“. Es bezeichnet die vorgeschlagene Handlung an der Abendroutine. Nach „tener que“ folgt regelmäßig ein Infinitiv.

tu „tu“ bedeutet hier „deine“ und bezieht sich auf die angesprochene Person. Es steht vor „rutina“ und zeigt den Besitz an. Das Muster „tu + Substantiv“ verwendet man für etwas, das der angesprochenen Person gehört oder zu ihr gehört.

rutina „rutina“ bedeutet hier „Routine“, genauer die Abendroutine. Zusammen mit „tu“ bezeichnet „tu rutina“ die regelmäßigen Gewohnheiten der angesprochenen Person. Das Wort passt zu Tätigkeiten, die regelmäßig in einer bestimmten Reihenfolge stattfinden.

de „de“ verbindet in „rutina de la noche“ die Routine mit dem zeitlichen Bereich „la noche“. Hier bedeutet die Verbindung ungefähr „Abend- oder Nachtroutine“. Das Muster „Substantiv + de + Substantiv“ wird verwendet, um eine nähere Zuordnung auszudrücken.

la „la“ ist hier der bestimmte Artikel vor „noche“ und bedeutet „die“. Er steht zusammen mit „noche“ in „la noche“. Der Artikel begleitet ein bestimmtes Substantiv, auf das im Gespräch konkret Bezug genommen wird.

noche „noche“ bedeutet hier „Nacht“ und bezeichnet in „rutina de la noche“ den Abend- oder Nachtbereich. Das Wort wird in diesem Kontext mit „la“ verwendet. Man benutzt es, wenn man über die Zeit rund um die Nacht oder den Abend spricht.

Uso „Uso“ bedeutet hier „ich benutze“ und beschreibt die eigene Verwendung des Mobiltelefons. Es ist die Form von „usar“ für die sprechende Person und steht am Satzanfang. Das Verb kann mit einem Gegenstand verbunden werden, den man verwendet.

el „el“ ist hier der bestimmte Artikel vor „móvil“ und bedeutet „das“. Zusammen bilden sie „el móvil“, den konkret gemeinten Gegenstand. Der Artikel steht vor dem Substantiv.

móvil „móvil“ bedeutet hier „Mobiltelefon“ oder „Handy“. In „Uso el móvil“ ist es der Gegenstand, den die Person benutzt. Das Wort wird verwendet, wenn man im Alltag über ein Mobiltelefon spricht.

justo „justo“ verstärkt in „justo antes de acostarme“ die zeitliche Nähe und bedeutet hier „direkt“ oder „genau“. Es macht deutlich, dass die Handlung unmittelbar vor dem Zubettgehen stattfindet. Das Muster „justo antes de + Infinitiv“ bezeichnet einen Zeitpunkt unmittelbar vor einer Handlung.

antes „antes“ bedeutet hier „vorher“ beziehungsweise „vor“ und steht in „antes de acostarme“. Mit „de“ leitet es eine folgende Handlung im Infinitiv ein. Das Muster „antes de + Infinitiv“ verwendet man für eine Handlung, die früher stattfindet.

acostarme „acostarme“ bedeutet hier „ins Bett zu gehen“ oder „mich hinzulegen“. Die Form besteht aus dem Infinitiv „acostar“ mit dem angehängten „me“ und steht nach „antes de“. Das Muster „antes de acostarme“ bezeichnet etwas, das direkt vor dem eigenen Zubettgehen passiert.

Pasar „Pasar“ bedeutet hier „verbringen“ und bezeichnet das Verbringen von Zeit vor einem Bildschirm. Als Infinitiv bildet es in „Pasar menos tiempo ...“ das Thema oder den Satzgegenstand. Das gebräuchliche Muster lautet „pasar tiempo + Orts- oder Tätigkeitsangabe“.

menos „menos“ bedeutet hier „weniger“ und verringert die Menge von „tiempo“. In „pasar menos tiempo“ wird empfohlen, weniger Zeit vor einem Bildschirm zu verbringen. Es steht direkt vor dem Substantiv oder der Mengenangabe, die reduziert wird.

tiempo „tiempo“ bedeutet hier „Zeit“. Zusammen mit „pasar“ bezeichnet „pasar tiempo“ das Verbringen von Zeit. Das Wort wird hier mit einer Mengenangabe wie „menos“ verbunden.

frente „frente“ bedeutet hier zusammen mit „a“ „vor“ oder „gegenüber“ und beschreibt den Ort vor einem Bildschirm. Die vollständige Verbindung lautet „frente a una pantalla“. Das Muster „frente a + Substantiv“ verwendet man, um eine Position vor etwas anzugeben.

a „a“ ist hier der zweite Bestandteil von „frente a una pantalla“ und vervollständigt diese Ortsangabe. Die ganze Verbindung bedeutet „vor einem Bildschirm“, nicht einfach nur „zu“. „Frente a“ steht vor dem bezeichneten Gegenstand.

una „una“ bedeutet hier „einem“ beziehungsweise „einer“ im Sinn von „einen Bildschirm“. Es steht vor „pantalla“ und führt einen nicht näher bestimmten Gegenstand ein. Das Muster „una + Substantiv“ verwendet man, wenn etwas nicht als bestimmter Gegenstand eingeführt wird.

pantalla „pantalla“ bedeutet hier „Bildschirm“. In „frente a una pantalla“ bezeichnet es den Bildschirm, vor dem man Zeit verbringt. Das Wort passt zu Geräten, auf deren Anzeige man schaut.

puede „puede“ bedeutet hier „kann“ und drückt eine mögliche Wirkung aus: Weniger Bildschirmzeit kann beim Entspannen helfen. Es ist die Form von „poder“ für das Subjekt „pasar menos tiempo“. Das Muster „poder + Infinitiv“ verwendet man, um Möglichkeit oder Fähigkeit auszudrücken.

ayudarte „ayudarte“ bedeutet hier „dir zu helfen“ und besteht aus „ayudar“ mit dem angehängten „te“. Das „te“ bezieht sich auf die angesprochene Person und steht in „puede ayudarte a relajarte“. Das Muster „ayudar a alguien a + Infinitiv“ benennt, wobei man jemandem hilft und welche Handlung dadurch unterstützt wird.

relajarte „relajarte“ bedeutet hier „dich zu entspannen“ und besteht aus dem Infinitiv „relajar“ mit dem angehängten „te“. In „ayudarte a relajarte“ bezeichnet es die Handlung, bei der die angesprochene Person ruhiger wird. Das Muster „ayudarte a + Infinitiv“ nennt die unterstützte Handlung.

Debería „Debería“ bedeutet hier „sollte ich“ und wird als vorsichtige Frage nach einem guten nächsten Schritt verwendet. Es ist die Form von „deber“ für die sprechende Person in dieser höflichen oder vorsichtigen Formulierung. Man verwendet „Debería + Infinitiv“, wenn man nach einem Rat für die eigene Handlung fragt.

leer „leer“ bedeutet „lesen“ und steht hier als Infinitiv nach „Debería“. Die Person fragt, ob sie stattdessen ein Buch lesen sollte. Nach „debería“ folgt der Infinitiv der vorgeschlagenen Handlung.

un „un“ bedeutet hier „ein“ und steht vor „libro“. Es führt ein einzelnes, nicht näher bestimmtes Buch ein. Das Muster „un + Substantiv“ verwendet man, wenn man einen Gegenstand erstmals oder allgemein nennt.

libro „libro“ bedeutet hier „Buch“. In „leer un libro“ ist es der Gegenstand, den die Person lesen möchte. Das Wort kann mit „leer“ verbunden werden, wenn man eine Lektüre als Handlung nennt.

en su lugar „en su lugar“ bedeutet als ganze Verbindung hier „stattdessen“ oder „an seiner Stelle“. „En“ bedeutet dabei „in“, „su“ bezeichnet „seinen“ oder „ihren“ Bezug, und „lugar“ bedeutet „Ort beziehungsweise Stelle“; gemeinsam entsteht die feste Bedeutung „an seiner Stelle“. Die Wendung verwendet man, wenn eine Möglichkeit eine zuvor genannte Handlung ersetzt.

Elige „Elige“ bedeutet hier „Wähle aus“ und ist eine direkte Aufforderung an die angesprochene Person. Es ist die Befehlsform von „elegir“ für eine einzelne angesprochene Person. Man verwendet „Elige + Gegenstand“, wenn jemand zwischen Möglichkeiten auswählen soll.

algo „algo“ bedeutet hier „etwas“ und bezeichnet eine noch nicht näher bestimmte Lektüre oder Beschäftigung. Es steht vor den beschreibenden Wörtern „tranquilo y fácil“. Das Muster „algo + Adjektiv“ verwendet man, um etwas Unbestimmtes näher zu beschreiben.

tranquilo „tranquilo“ bedeutet hier „ruhig“ oder „beruhigend“ und beschreibt zusammen mit „fácil“ das ausgewählte Etwas. Die Form richtet sich in „algo tranquilo“ nach dem Ausdruck „algo“. Man verwendet es für etwas, das eine ruhige Stimmung unterstützt.

y „y“ bedeutet „und“ und verbindet hier die beiden Eigenschaften „tranquilo“ und „fácil“. Es reiht gleichartige Beschreibungen aneinander. Das Wort steht zwischen den verbundenen Wörtern oder Satzteilen.

fácil „fácil“ bedeutet hier „leicht“ und beschreibt etwas, das keine große Anstrengung erfordert. Zusammen mit „tranquilo“ empfiehlt es eine einfache, entspannte Lektüre oder Beschäftigung. Das Adjektiv kann nach einem unbestimmten Ausdruck wie „algo“ stehen.

Para „Para“ leitet in „Para que tu mente se calme“ den Zweck oder die beabsichtigte Wirkung ein und bedeutet hier „damit“. Die ganze Verbindung „para que + Satz“ wird verwendet, wenn eine Handlung auf ein Ziel oder Ergebnis ausgerichtet ist. Danach folgt hier „se calme“.

mente „mente“ bedeutet hier „Geist“ oder „Gedankenwelt“ und ist in „tu mente“ das, was ruhiger werden soll. Das Wort wird mit dem Possessivbegleiter „tu“ verbunden. Es passt in diesem Kontext zu innerer Unruhe und Entspannung.

se „se“ steht hier vor „calme“ und zeigt, dass die Veränderung die eigene „mente“ betrifft: Sie beruhigt sich. Es ist in „se calme“ Bestandteil der reflexiven Verbindung „calmarse“. Das Muster „se + Verb“ kann ausdrücken, dass jemand oder etwas in einen eigenen Zustand übergeht.

calme „calme“ bedeutet hier zusammen mit „se“ „sich beruhigt“ oder „ruhiger wird“. Die Form steht nach „para que“ und bezieht sich auf „tu mente“. Die Verbindung „para que ... se calme“ beschreibt das gewünschte Ergebnis einer ruhigeren Tätigkeit.

Lo „Lo“ bedeutet hier „das“ oder „es“ und verweist auf den zuvor vorgeschlagenen Ansatz, den die Person ausprobieren will. Es steht vor „probaré“ als Objektpronomen. Das Muster „lo + Verb“ verwendet man, wenn man eine bereits bekannte Sache oder Idee wieder aufnimmt.

probaré „probaré“ bedeutet hier „ich werde ausprobieren“ oder „ich werde versuchen“ und ist die Zukunftsform von „probar“ für die sprechende Person. Zusammen mit „Lo“ heißt „Lo probaré“, dass die zuvor besprochene Idee ausprobiert wird. Das Verb verwendet man, wenn man eine Methode, Idee oder Handlung testen möchte.

durante „durante“ bedeutet hier „während“ beziehungsweise „für“ einen bestimmten Zeitraum. In „durante unas noches“ begrenzt es den Versuch auf einige Nächte. Das Muster „durante + Zeitangabe“ nennt die Dauer einer Handlung.

unas „unas“ bedeutet hier „einige“ oder „ein paar“ und steht vor „noches“. Es bezeichnet eine kleine, nicht genau festgelegte Anzahl von Nächten. Das Muster „unas + Pluralwort“ verwendet man für eine unbestimmte kleine Menge.

noches „noches“ bedeutet hier „Nächte“ und bezeichnet den Zeitraum, in dem die neue Gewohnheit ausprobiert wird. Die Pluralform passt zu „unas“. Das Wort wird mit Zeitangaben wie „durante unas noches“ verbunden.

constante „constante“ bedeutet hier „beständig“ oder „regelmäßig“ und beschreibt die Routine in „una rutina constante“. Es betont, dass die Routine gleichmäßig beibehalten wird. Das Adjektiv kann eine Gewohnheit beschreiben, die über längere Zeit stabil bleibt.

mejorar „mejorar“ bedeutet hier „verbessern“ und steht als Infinitiv nach „puede“. Die Routine kann also den Schlaf verbessern. Das Muster „puede + Infinitiv“ nennt eine mögliche Wirkung oder Folge.

sueño „sueño“ bedeutet hier „Schlaf“ und ist das, was durch die beständige Routine verbessert werden kann. In „mejorar tu sueño“ steht es nach dem Possessivbegleiter „tu“. Das Muster „mejorar + etwas“ verwendet man, wenn eine Qualität oder ein Zustand besser werden soll.

Grammatikpunkte

quizá + Subjuntivo

Quizá tengas que cambiar tu rutina.

kisá téngas ke kambjár tu rutína.

Vielleicht musst du deine Routine ändern.

Nach „quizá“ steht hier der Subjuntivo, weil die Aussage unsicher ist.

antes de + Infinitiv

Antes de acostarme, uso menos el móvil.

ántes de akostárme, úso ménos el móbil.

Bevor ich zu Bett gehe, benutze ich das Handy weniger.

Nach „antes de“ folgt ein Infinitiv; beim reflexiven Verb steht „me“ am Ende: acostarme.

Spanisch Vokabeln

acostarse Verb

akostárse zu Bett gehen; sich hinlegen acostarme

justo antes de acostarme

antes de Präposition

ántes de vor

justo antes de acostarme

cambiar Verb

kambjár ändern

Quizá tengas que cambiar tu rutina de la noche.

dormir Verb

dormír schlafen duermo

Últimamente no duermo bien.

móvil Substantiv

móbil Handy

Uso el móvil justo antes de acostarme.

noche Substantiv

nótsche Nacht

tu rutina de la noche

pasar menos tiempo Phrase

pasár ménos tjémpo weniger Zeit verbringen

Pasar menos tiempo frente a una pantalla puede ayudarte a relajarte.

quizá Adverb

kisá vielleicht

Quizá tengas que cambiar tu rutina de la noche.

rutina Substantiv

rutína Routine

tu rutina de la noche

tener que Phrase

tenér ke müssen tengas que

Quizá tengas que cambiar tu rutina de la noche.

últimamente Adverb

ultímamente in letzter Zeit

Últimamente no duermo bien.

usar Verb

usár benutzen uso

Uso el móvil justo antes de acostarme.

Quiz

Wörter ordnen

Ordne die Wörter in der richtigen Reihenfolge.

Ich schlafe in letzter Zeit nicht gut.

Antwort zeigen

Últimamente no duermo bien.

Such dir etwas Ruhiges und Einfaches aus.

Antwort zeigen

Elige algo tranquilo y fácil.

Damit dein Kopf ruhiger wird.

Antwort zeigen

Para que tu mente se calme.

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

Nacht

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noche

in letzter Zeit

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últimamente

Handy

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móvil

schlafen

Antwort zeigen

duermo