Trainingsintensität und Erholung | Lerne Spanisch auf Deutsch

Satzerklärungen

1. El plan de entrenamiento es exigente, pero últimamente me ha costado recuperarme.

   Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.

   plan

   Plan

   entrenamiento

   Training

   exigente

   anspruchsvoll

   pero

   aber

   últimamente

   in letzter Zeit

   me ha costado

   ist mir schwergefallen

   recuperarme

   mich zu erholen

   Ausführliche Erklärung

   plan bezeichnet hier den konkreten Trainingsplan. Das maskuline Substantiv hat den Plural planes; der bestimmte Artikel el stimmt mit ihm in Genus und Zahl überein. Beispiel: El plan cambia cada mes. – „Der Plan ändert sich jeden Monat.“ entrenamiento bedeutet hier „Training“ und präzisiert, um welche Art von Plan es geht. Das Substantiv kann auch eine Trainingseinheit oder den Trainingsvorgang bezeichnen; in diesem Satz ist die Lesart „Training“ durch plan de entrenamiento festgelegt. Die Verbindung plan de + Substantiv ist ein wiederverwendbares Muster für „Plan für …“. exigente beschreibt den Plan als anspruchsvoll beziehungsweise fordernd. Die Form ist hier Singular und bleibt bei maskulinem und femininem Singular gleich: un plan exigente, una tarea exigente. Im Plural lautet sie exigentes. Beispiel: El curso es exigente. – „Der Kurs ist anspruchsvoll.“ pero verbindet die beiden Aussagen kontrastiv: Der anspruchsvolle Trainingsplan steht der in letzter Zeit schwierigen Erholung gegenüber. Beispiel: Es caro, pero útil. – „Es ist teuer, aber nützlich.“ últimamente ist ein Adverb und bedeutet „in letzter Zeit“. Es bezieht sich hier auf den Zeitraum, in dem die Schwierigkeit beim Erholen besteht; es bezeichnet keine einzelne Zeitangabe. Beispiel: Últimamente duermo poco. – „In letzter Zeit schlafe ich wenig.“ me ha costado gehört hier zur Konstruktion costar + Infinitiv und bedeutet „mir ist es schwergefallen, …“. ha ist die Singularform des Hilfsverbs haber, costado das Partizip von costar; das Partizip bleibt unverändert. Die Singularform steht bei dem folgenden Infinitivsatz recuperarme als grammatischem Subjekt. Beispiel: Me ha costado empezar. – „Es ist mir schwergefallen anzufangen.“ recuperarme besteht aus dem Infinitiv recuperar und dem angehängten Reflexivpronomen me. In diesem Satz bedeutet es „mich zu erholen“ beziehungsweise „wieder zu Kräften zu kommen“. me bezieht die Handlung auf die sprechende Person; mit anderen Personen ändern sich die Formen, zum Beispiel recuperarte „dich zu erholen“ und recuperarse „sich zu erholen“. Beispiel: Necesito descansar para recuperarme. – „Ich muss mich ausruhen, um mich zu erholen.“ Die vollständige Struktur lautet: El plan de entrenamiento es exigente + pero + últimamente me ha costado recuperarme. Zusammen ergibt das: „Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber in letzter Zeit ist es mir schwergefallen, mich zu erholen.“

2. Puede que el volumen sea demasiado alto para tu horario ahora mismo.

   Der Umfang ist im Moment vielleicht zu groß für deinen Zeitplan.

   Puede que … sea

   vielleicht …

   volumen

   Umfang

   demasiado

   zu sehr; allzu

   alto

   hoch

   horario

   Zeitplan

   ahora mismo

   im Moment

   Ausführliche Erklärung

   Puede que + sea: Diese Verbindung leitet eine Möglichkeit ein, also „vielleicht ist …“. Nach puede que steht hier sea, die Präsensform des Subjuntivo von ser. Das unpersönliche puede bezieht sich nicht auf eine ausdrücklich genannte Person. Beispiel: Puede que llegue tarde. – „Vielleicht komme ich zu spät.“ volumen: Hier bedeutet das Substantiv „Umfang“ beziehungsweise die Größe oder Menge eines Vorhabens. Der bestimmte Artikel el zeigt die maskuline Singularform; volumen selbst bleibt in dieser Form auch in anderen Zusammenhängen ein wichtiges Wort für einen Umfang oder ein Volumen. demasiado: Als Adverb verstärkt es alto und bedeutet „zu“ oder „übermäßig“. Es sagt hier nicht allein „zu viel“ über eine zählbare Menge aus, sondern macht die folgende Eigenschaft zu stark. Beispiel: Es demasiado caro. – „Es ist zu teuer.“ alto: Das Adjektiv bedeutet hier „hoch“. Es steht im maskulinen Singular und stimmt mit volumen überein: un volumen alto. Die Grundform ist alto; die Vergleichsformen sind más alto („höher“) und el más alto („der höchste“). Beispiel: El edificio es alto. – „Das Gebäude ist hoch.“ para: Diese Präposition bezeichnet hier den Bezugspunkt, an dem etwas beurteilt wird: Der Umfang ist für einen bestimmten Zeitplan zu groß beziehungsweise zu hoch. Beispiel: Es mucho para una hora. – „Das ist viel für eine Stunde.“ tu horario: horario bedeutet „Zeitplan“ oder „Stundenplan“. tu bezeichnet dabei den Zeitplan der angesprochenen Person; es ist die Possessivform für eine einzelne angesprochene Person und trägt hier keinen Akzent. Beispiel: ¿Cuál es tu horario? – „Wie sieht dein Zeitplan aus?“ ahora mismo: Diese feste Zeitangabe bedeutet „im Moment“ oder „gerade jetzt“. ahora allein heißt „jetzt“; mismo verstärkt die Unmittelbarkeit. Beispiel: No puedo hablar ahora mismo. – „Ich kann gerade nicht sprechen.“ Zusammengesetzt ergibt der Satz: Puede que stellt die Aussage als Möglichkeit dar; el volumen ist das, worauf sich die Einschätzung bezieht; sea demasiado alto bedeutet „zu hoch beziehungsweise zu groß“; para tu horario nennt den Maßstab, und ahora mismo grenzt die Einschätzung auf den gegenwärtigen Zeitpunkt ein. Die vollständige Bedeutung lautet: „Der Umfang ist im Moment vielleicht zu groß für deinen Zeitplan.“

3. Puedo terminar las sesiones, pero después me siento agotado.

   Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich ausgelaugt.

   Puedo

   ich kann

   terminar

   beenden

   las

   die

   sesiones

   Einheiten

   pero

   aber

   después

   danach

   me siento

   ich fühle mich

   agotado

   erschöpft

   Ausführliche Erklärung

   Puedo ist die 1.-Person-Singularform im Präsens von poder („können“). Zusammen mit einem Infinitiv bezeichnet sie eine Möglichkeit oder Fähigkeit: Puedo descansar. – „Ich kann mich ausruhen.“ Der folgende Infinitiv bleibt dabei unverändert. terminar bedeutet hier „beenden“ oder „fertig machen“. Als Infinitiv folgt es auf puedo; das Subjekt „ich“ wird nicht noch einmal ausgedrückt. termino wäre dagegen die gebeugte Form „ich beende“. las ist der bestimmte Artikel im Femininum Plural. Er zeigt zusammen mit dem Nomen die Form an; er bezeichnet für sich genommen keine bestimmte Anzahl. sesiones ist der Plural von sesión und bedeutet hier „Einheiten“ beziehungsweise „Sitzungen“. Das feminine Singularwort ist sesión, der Plural lautet sesiones; deshalb steht davor las. Beispiel: La sesión empieza ahora. – „Die Einheit beginnt jetzt.“ pero verbindet zwei Aussagen mit einem Gegensatz: Die erste Aussage bleibt gültig, aber es kommt eine einschränkende oder kontrastierende Information hinzu. Es bedeutet hier „aber“, nicht „stattdessen“. después ist ein Zeitadverb und bedeutet „danach“ oder „später“. Hier bezieht es sich auf das Beenden der Einheiten: Das Erschöpftsein wird zeitlich danach eingeordnet. Beispiel: Después descanso. – „Danach ruhe ich mich aus.“ me siento besteht aus me und der 1.-Person-Singularform siento von sentir; in dieser Verwendung ist es die reflexive Konstruktion sentirse („sich fühlen“). me markiert die erlebende Person, also „mich“ bei „ich fühle mich“. siento zeigt dabei die sprechende Person im Präsens; der Stammvokal wechselt in dieser Form von e zu ie. Beispiel: Me siento bien. – „Ich fühle mich gut.“ agotado ist ein beschreibendes Adjektiv und bedeutet hier „erschöpft“ oder „ausgelaugt“. Die verwendete Form ist maskulin Singular; sie stimmt mit der männlich bezeichneten erlebenden Person überein. Andere Formen sind etwa agotada für Femininum Singular sowie agotados und agotadas im Plural. Beispiel: Me siento agotada. – „Ich fühle mich erschöpft.“ Diese Form verwendet eine Sprecherin. Zusammen ergibt Puedo terminar las sesiones die Aussage „Ich kann die Einheiten beenden“. pero después stellt danach einen Gegensatz beziehungsweise eine zeitliche Folge her, und me siento agotado bedeutet „ich fühle mich ausgelaugt“. Die vollständige Bedeutung lautet: „Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich ausgelaugt.“

4. La recuperación es tan importante como completar las sesiones.

   Die Erholung ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Einheiten.

   recuperación

   Erholung

   tan importante como

   genauso wichtig wie

   completar

   absolvieren

   sesiones

   Einheiten

   Ausführliche Erklärung

   recuperación bedeutet hier „Erholung“ beziehungsweise die Zeit oder Maßnahme, in der man sich regeneriert. Die Grundform ist das feminine Substantiv la recuperación; das Suffix -ción bildet häufig Substantive. Beispiel: La recuperación es necesaria. – „Die Erholung ist notwendig.“ tan importante como stellt einen Gleichheitsvergleich her: Etwas ist „genauso wichtig wie“ etwas anderes. tan steht hier vor dem Adjektiv importante, und como leitet den Vergleich mit dem zweiten Bezugspunkt ein. Das Adjektiv importante hat in dieser Form keine sichtbare Unterscheidung zwischen Maskulinum und Femininum; im Plural lautet es importantes. Beispiel: Dormir es tan importante como entrenar. – „Schlafen ist genauso wichtig wie Trainieren.“ completar ist ein Infinitiv und bedeutet „vollenden“, „abschließen“ oder in diesem Zusammenhang „absolvieren“. Der Infinitiv benennt die Handlung, ohne Person oder Zeit festzulegen. Ein nützlicher Kontrast ist empezar „beginnen“ gegenüber completar „abschließen“. Beispiel: Quiero completar el programa. – „Ich möchte das Programm abschließen.“ sesiones bedeutet „Einheiten“ beziehungsweise „Sitzungen“ und steht im Plural. Die Singularform ist sesión, der bestimmte Plural las sesiones. Das Wort bezeichnet hier die Trainingseinheiten aus dem Zusammenhang. Beispiel: Las sesiones son cortas. – „Die Einheiten sind kurz.“ Zusammen ergeben die Teile: La recuperación ist das Thema; es tan importante como setzt es mit gleicher Wichtigkeit gleich; completar las sesiones bezeichnet die verglichene Handlung. Der ganze Satz bedeutet daher: „Die Erholung ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Einheiten.“ Die Aussage setzt Erholung und das Abschließen der Einheiten gleichwertig zueinander, ohne zu behaupten, dass eine davon die andere ersetzt.

5. ¿Podríamos bajar la intensidad y mantener el hábito de forma constante?

   Könnten wir die Intensität senken und die Gewohnheit trotzdem beibehalten?

   Podríamos

   Könnten wir

   bajar

   senken

   la intensidad

   die Intensität

   mantener

   beibehalten

   el hábito

   die Gewohnheit

   de forma constante

   beständig

   Ausführliche Erklärung

   Podríamos ist die Konditionalform der ersten Person Plural von poder („können“): podemos = „wir können“, podríamos = „wir könnten“. Hier eröffnet die Form einen gemeinsamen, vorsichtig formulierten Vorschlag. Beispiel: Podríamos empezar mañana. – „Wir könnten morgen anfangen.“ bajar steht als Infinitiv nach podríamos. Es bedeutet hier „senken“ oder „verringern“. Der Infinitiv bleibt nach dieser konjugierten Form unverändert; die Person steckt in podríamos. Beispiel: Podemos bajar el ritmo. – „Wir können das Tempo senken.“ la intensidad bedeutet hier „die Intensität“. intensidad ist ein feminines Substantiv; deshalb steht der bestimmte Artikel la. Das Wort bezeichnet den Grad der Stärke oder Belastung. Beispiel: La intensidad es adecuada. – „Die Intensität ist angemessen.“ Zusammen ergibt podríamos bajar la intensidad den wiederverwendbaren Aufbau „wir könnten die Intensität senken“: podríamos + Infinitiv + Objekt. mantener ist ein weiterer Infinitiv nach podríamos; hier bedeutet er „beibehalten“ oder „aufrechterhalten“. Die Form ist nicht an eine Person angepasst, weil der Infinitiv die Handlung allgemein mit dem Subjekt von podríamos verbindet. Beispiel: Podemos mantener el plan. – „Wir können den Plan beibehalten.“ el hábito bedeutet „die Gewohnheit“. hábito ist ein maskulines Substantiv; deshalb steht der bestimmte Artikel el. Hier bezeichnet es eine regelmäßig beibehaltene Praxis. Beispiel: Quiero mantener el hábito. – „Ich möchte die Gewohnheit beibehalten.“ de forma constante beschreibt, wie etwas geschieht: „beständig“ oder „auf konstante Weise“. Die Wortgruppe ergänzt hier mantener und macht deutlich, dass die Gewohnheit kontinuierlich beibehalten werden soll. Beispiel: Practica de forma constante. – „Er/Sie übt beständig.“ In y mantener verbindet y die beiden gleichrangigen Handlungen. Die vollständige Frage lautet daher: ¿Podríamos bajar la intensidad y mantener el hábito de forma constante? – „Könnten wir die Intensität senken und die Gewohnheit trotzdem beibehalten?“ Die Frage schlägt beides gemeinsam vor: eine geringere Intensität und zugleich die beständige Fortführung der Gewohnheit.

6. Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

   Das können wir; Beständigkeit ist wichtiger, als jede Einheit mit voller Anstrengung durchzuziehen.

   Podemos

   wir können

   hacerlo

   es tun

   constancia

   Beständigkeit

   importa

   ist wichtig

   más que

   mehr als

   esforzarse

   sich anzustrengen

   al máximo

   mit maximalem Einsatz

   cada

   jede beziehungsweise jeder

   sesión

   Einheit

   Ausführliche Erklärung

   Podemos ist die Wir-Form im Präsens von poder und bedeutet hier „wir können“. Das Subjekt ist in der Verbform enthalten: podemos = „wir können“, nicht „ihr könnt“. Beispiel: Podemos empezar mañana. – „Wir können morgen anfangen.“ hacerlo verbindet den Infinitiv hacer („tun, machen“) mit dem angehängten direkten Objektpronomen lo („es“). Hier bezeichnet lo die aus dem Zusammenhang gemeinte Tätigkeit allgemein; es wird kein bestimmtes Nomen genannt. Beispiel: Quiero hacerlo. – „Ich möchte es tun.“ constancia ist ein feminines Nomen und bedeutet „Beständigkeit“ oder „Konstanz“. Es bezeichnet das regelmäßige Dranbleiben, nicht die maximale Anstrengung in einem einzelnen Moment. Beispiel: La constancia ayuda. – „Beständigkeit hilft.“ importa ist die Singularform im Präsens von importar und bedeutet hier „ist wichtig“ beziehungsweise „zählt“. Die Singularform passt zu la constancia, dem grammatischen Subjekt: La constancia importa. – „Beständigkeit ist wichtig.“ más que leitet einen Vergleich ein: „mehr als“. Der Vergleich stellt hier Beständigkeit über die folgende Tätigkeit. Beispiel: Dormir bien importa más que entrenar mucho. – „Gut zu schlafen ist wichtiger, als viel zu trainieren.“ esforzarse ist der reflexive Infinitiv von esforzar in der Verbindung esforzarse: „sich anstrengen“. Das Reflexivpronomen se gehört zu diesem Verb und zeigt, dass die handelnde Person sich selbst anstrengt. Beispiel: Es bueno esforzarse. – „Es ist gut, sich anzustrengen.“ al máximo ist a + el und bedeutet „mit maximalem Einsatz“ oder „bis zum Äußersten“. In esforzarse al máximo verstärkt es den Grad der Anstrengung. Beispiel: No hace falta trabajar al máximo. – „Man muss nicht mit maximalem Einsatz arbeiten.“ cada bedeutet „jede beziehungsweise jeder“ und steht vor einem Nomen im Singular. Die Form bleibt im Spanischen für Genus und Zahl unverändert; in cada sesión bezieht sie sich auf jede einzelne Einheit. Beispiel: cada semana – „jede Woche“. sesión ist ein feminines Nomen und bedeutet hier „Einheit“, etwa eine einzelne Trainings- oder Arbeitseinheit. Der Plural lautet sesiones. Beispiel: La sesión empieza a las ocho. – „Die Einheit beginnt um acht Uhr.“ Zusammengefasst heißt Podemos hacerlo: „Das können wir tun.“ Danach setzt la constancia („die Beständigkeit“) mit importa („ist wichtig“) den Maßstab. más que esforzarse al máximo en cada sesión vergleicht sie mit dem Sich-Anstrengen mit maximalem Einsatz in jeder einzelnen Einheit. Die vollständige Aussage lautet daher: „Das können wir; Beständigkeit ist wichtiger, als jede Einheit mit voller Anstrengung durchzuziehen.“

7. Preferiría avanzar poco a poco antes que acabar dejándolo por completo.

   Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

   Preferiría

   Ich würde lieber

   avanzar

   vorankommen

   poco a poco

   nach und nach

   antes que

   eher als

   acabar

   enden; schließlich ...

   dejándolo

   es dabei aufgeben

   por completo

   vollständig

   Ausführliche Erklärung

   Preferiría ist die 1. Person Singular des Konditionals von preferir („vorziehen, lieber mögen“): preferir → prefiero → preferiría. Hier äußert die sprechende Person eine Präferenz, keine Aufforderung. avanzar ist der Infinitiv von avanzar („vorankommen, Fortschritte machen“). Nach preferiría bezeichnet er die Handlung, die die Person lieber ausführen würde. Beispiel: Prefiero avanzar lentamente. – „Ich komme lieber langsam voran.“ poco a poco ist eine feste Wendung für „nach und nach, Schritt für Schritt“. Sie beschreibt ein allmähliches Vorgehen. antes que stellt hier die weniger bevorzugte Alternative vor. Das Muster preferiría A antes que B bedeutet „Ich würde lieber A als B“; hier bezeichnet antes que also keinen bloßen Zeitvergleich. acabar bedeutet hier zusammen mit dem folgenden Gerundium „schließlich etwas tun“ beziehungsweise „in einem Ergebnis enden“. Das Muster acabar + Gerundium beschreibt ein letztliches Ergebnis, zum Beispiel: Acabó aceptándolo. – „Er/Sie stimmte schließlich zu.“ dejándolo besteht aus dem Gerundium dejando von dejar („lassen, aufgeben“) und dem angehängten direkten Objektpronomen lo. In diesem Satz gehört es zur Verbindung acabar dejándolo und trägt die Bedeutung „schließlich damit aufhören beziehungsweise es aufgeben“. lo kann sich grammatisch auf ein maskulines Singularobjekt oder auf einen neutral verstandenen Inhalt beziehen; der konkrete Bezug ist hier nicht ausdrücklich benannt. Beispiel: Terminó dejándolo. – „Er/Sie hörte schließlich damit auf.“ por completo bedeutet „vollständig, ganz“ und verstärkt hier das vollständige Aufhören beziehungsweise Aufgeben. Insgesamt stellt der Satz zwei Möglichkeiten gegenüber: Die Person würde lieber avanzar poco a poco, also Schritt für Schritt Fortschritte machen, als acabar dejándolo por completo, also schließlich ganz damit aufzuhören. Das wiederverwendbare Muster ist Preferiría A antes que B – „Ich würde lieber A als B“.

8. Eso debería hacer que sea más fácil mantener el entrenamiento.

   Das sollte es leichter machen, das Training dauerhaft durchzuhalten.

   Eso

   das

   debería

   sollte

   hacer que

   bewirken, dass

   sea

   sei

   más fácil

   leichter

   mantener

   aufrechterhalten

   entrenamiento

   Training

   Ausführliche Erklärung

   Eso ist ein sächliches Demonstrativpronomen. Hier verweist es im Zusammenhang auf die zuvor genannte Vorgehensweise oder Idee, langsam voranzukommen; es bezeichnet keine ausdrücklich genannte Person. Als Demonstrativpronomen bleibt eso in dieser Form unverändert. debería ist die 3. Person Singular im Konditional von deber („sollen“). In diesem Satz drückt es eine erwartete oder vernünftige Folge aus: „Das sollte …“. Die Form ist nicht der Infinitiv deber und nicht die Gegenwartsform debe („muss / soll“). hacer que ist eine wiederverwendbare Verbindung mit der Bedeutung „bewirken, dass“ oder „dazu führen, dass“. Auf que folgt hier mit sea ein Nebensatz im Subjunktiv. Beispiel: El descanso hace que sea más fácil continuar. – „Die Erholung macht es leichter, weiterzumachen.“ sea ist eine Form von ser im Präsenssubjunktiv; dieselbe Form kann bei der 1. und 3. Person Singular stehen. Hier gehört sie zum durch hacer que eingeleiteten Nebensatz und bedeutet zusammen mit más fácil: „leichter ist“. Sie ist hier keine Aufforderung. más fácil ist der Komparativ von fácil: fácil – „leicht“, más fácil – „leichter“, el más fácil – „der leichteste“. más zeigt den Vergleich an; es ist nicht das Adverb „mehr“ in einer Mengenangabe. mantener ist der Infinitiv von mantener und bedeutet hier „aufrechterhalten“ oder „beibehalten“. Nach hacer que sea más fácil benennt der Infinitiv die Tätigkeit, die leichter werden soll. Beispiel: Es difícil mantener el ritmo. – „Es ist schwierig, das Tempo beizubehalten.“ entrenamiento ist ein maskulines Substantiv im Singular und bedeutet „Training“. Der bestimmte Artikel erscheint hier bereits davor als el in el entrenamiento; das Substantiv selbst trägt keine sichtbare Geschlechtsendung, sein grammatisches Geschlecht zeigt sich unter anderem am Artikel. In diesem Satz geht es darum, das Training dauerhaft beizubehalten. Zusammen ergeben die Teile: Eso („Das“, nämlich die zuvor genannte Vorgehensweise) debería („sollte“) hacer que („bewirken, dass“) sea más fácil („es leichter ist“), mantener el entrenamiento („das Training beizubehalten“). Die vollständige Bedeutung lautet daher: „Das sollte es leichter machen, das Training dauerhaft durchzuhalten.“