Joggen an den eigenen Körper anpassen | Lerne Französisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Joggen an den eigenen Körper anpassen übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Französisch.

Dialog

J’ai commencé à faire du jogging, mais j’ai mal aux genoux après chaque course.

Sche komãße a fär dü Dschoging, mä sche mal o schönu aprä schak kurs. Ich habe mit dem Joggen angefangen, aber meine Knie schmerzen nach jedem Lauf.

Tu augmentes peut-être ton rythme ou ta distance trop rapidement.

Tü ogmãt pöt-ätr tõ ritm u ta distãs tro rapidmã. Du steigerst vielleicht dein Tempo oder deine Strecke zu schnell.

Je voulais progresser rapidement, alors j’ai trop forcé.

Schö vulä progreße rapidmã, alor sche tro forße. Ich wollte mich schnell verbessern, deshalb habe ich mich zu sehr angestrengt.

Cela peut entraîner une blessure si ton corps ne s’est pas encore adapté.

Söla pö ãtrene ün bleßür si tõ kor nö sä pa ãkor adapté. Das kann zu einer Verletzung führen, wenn sich dein Körper noch nicht angepasst hat.

Est-ce que je devrais alléger mon entraînement et ajouter des étirements ?

Äs kö schö dövrä ale-sche mõn ãtränmã e aschute de-setirmã? Sollte ich mein Training leichter gestalten und Dehnübungen einbauen?

Des jours de repos et des courses plus courtes laisseraient à ton corps le temps de récupérer.

De schur dö röpo e de kurs plü kurt läß-rä a tõ kor lö tã dö reküpere. Ruhetage und kürzere Läufe würden deinem Körper Zeit zur Erholung geben.

Peut-être que mon objectif devrait être la régularité, pas la vitesse.

Pöt-ätr kö mõn obschäktif dövrä ätr la regülarité, pa la vitäß. Vielleicht sollte mein Ziel Regelmäßigkeit sein, nicht Schnelligkeit.

C’est plus réaliste pour quelqu’un qui commence à courir.

Sä plü realist pur kelkön ki komãs a kurir. Das ist für jemanden, der gerade mit dem Laufen anfängt, realistischer.

Un rythme plus tranquille, avec des pauses pour marcher, serait un meilleur plan.

Ön ritm plü trãkil, avek de pos pur marsche, sö-rä ön mejör plã. Ein langsameres Tempo mit Gehpausen wäre ein besserer Plan.

Un loisir devrait être bon pour ta santé, pas lui faire de mal.

Ön luasir dövrä ätr bõ pur ta santé, pa lüi fär dö mal. Ein Hobby sollte deine Gesundheit unterstützen und ihr nicht schaden.

Wort für Wort

J’ai In „J’ai commencé à faire du jogging“ bedeutet „J’ai“ „ich habe“ und trägt die Aussage über das begonnene Joggen; in „j’ai mal aux genoux“ gehört es zur Wendung für Schmerzen. Wiederverwendbar sind „J’ai + Partizip“ für eine vergangene Handlung und „j’ai mal à/aux + Körperteil“ für körperliche Beschwerden.

commencé In „J’ai commencé à faire du jogging“ bedeutet „commencé“, dass die Person mit dem Joggen angefangen hat. Die Form steht in der Verbindung „commencer à + Infinitiv“, hier mit „faire“.

à In „commencé à faire du jogging“ leitet „à“ die Tätigkeit ein, mit der begonnen wird. Das Muster „commencer à + Infinitiv“ kann für den Beginn einer Handlung wiederverwendet werden.

faire In „faire du jogging“ trägt „faire“ zusammen mit „du jogging“ die Bedeutung „joggen beziehungsweise Jogging betreiben“. Das Muster „faire du + Tätigkeit oder Sport“ bezeichnet eine ausgeübte Aktivität.

du In „faire du jogging“ ist „du“ der Artikel vor der Bezeichnung der ausgeübten Aktivität; die ganze Verbindung bedeutet „joggen“. Das Muster „faire du + Aktivität“ kann auch bei anderen Sportarten verwendet werden.

jogging In „faire du jogging“ bezeichnet „jogging“ die sportliche Aktivität Joggen. Die Form wird hier mit „faire du“ verbunden, wenn man sagen möchte, dass man diese Aktivität betreibt.

mais In „J’ai commencé à faire du jogging, mais j’ai mal aux genoux“ leitet „mais“ den Gegensatz zwischen dem Beginn des Joggens und den Schmerzen ein. Es verbindet zwei Aussagen, von denen die zweite die erste einschränkt oder ihr widerspricht.

mal In „j’ai mal aux genoux“ bezeichnet „mal“ körperliche Schmerzen; hier tun die Knie weh. Das Muster „avoir mal à/aux + Körperteil“ wird verwendet, um Beschwerden zu benennen.

aux In „mal aux genoux“ verbindet „aux“ die Schmerzaussage mit dem betroffenen Körperbereich „genoux“. Die Verbindung „avoir mal aux + Körperteil im Plural“ bezeichnet Schmerzen an mehreren Körperteilen.

genoux In „j’ai mal aux genoux“ bezeichnet „genoux“ die Knie, die nach dem Lauf schmerzen. Das Wort steht hier nach „aux“ als Bezeichnung des betroffenen Körperbereichs.

après In „après chaque course“ ordnet „après“ die Schmerzen zeitlich nach jedem Lauf ein. Das Muster „après + Ereignis“ nennt den Zeitpunkt, der auf etwas folgt.

chaque In „après chaque course“ bedeutet „chaque“ „jeder“ und zeigt, dass der Schmerz nach jedem einzelnen Lauf auftritt. Es steht vor einem einzelnen Nomen, wenn eine Wiederholung für jedes Element gemeint ist.

course In „chaque course“ bezeichnet „course“ einen Lauf beziehungsweise eine Laufeinheit. Zusammen mit „après chaque“ beschreibt es den Zeitpunkt nach jeder Laufeinheit.

Tu In „Tu augmentes peut-être ton rythme“ ist „Tu“ die angesprochene Person, die ihr Tempo möglicherweise erhöht. Das Muster „Tu + Verb“ stellt eine Aussage über die Handlung der angesprochenen Person dar.

augmentes In „Tu augmentes peut-être ton rythme ou ta distance“ bedeutet „augmentes“, dass die angesprochene Person Tempo oder Strecke steigert. Das Verb kann mit einem direkten Objekt wie „ton rythme“ oder „ta distance“ verbunden werden.

peut-être In „Tu augmentes peut-être ton rythme“ macht „peut-être“ die Vermutung vorsichtig: Die Person erhöht das Tempo möglicherweise zu stark. Es kann vor oder nach dem Verb stehen und kennzeichnet eine Möglichkeit statt einer sicheren Aussage.

ton In „ton rythme“ bedeutet „ton“ „dein“ und stellt den Rhythmus der angesprochenen Person zu. Das Muster „ton + Nomen“ zeigt, dass etwas zur angesprochenen Person gehört oder sie betrifft.

rythme In „ton rythme“ bezeichnet „rythme“ das Tempo beziehungsweise den Rhythmus beim Laufen. Es kann mit Angaben zur Veränderung verbunden werden, hier in „augmentes ton rythme“.

ou In „ton rythme ou ta distance“ verbindet „ou“ zwei mögliche Dinge: Tempo oder Strecke. Es wird verwendet, wenn zwischen Alternativen gewählt oder eine von mehreren Möglichkeiten genannt wird.

ta In „ta distance“ bedeutet „ta“ „deine“ und bezieht die Strecke auf die angesprochene Person. Das Muster „ta + Nomen“ zeigt diese Zugehörigkeit oder Zuordnung.

distance In „ta distance“ bezeichnet „distance“ die beim Laufen zurückgelegte Strecke. Die Verbindung „augmenter la distance“ beschreibt, dass man eine längere Strecke läuft.

trop In „trop rapidement“ bedeutet „trop“ „zu“ und zeigt, dass die Steigerung über ein sinnvolles Maß hinausgeht; in „j’ai trop forcé“ bezeichnet es ebenfalls ein Zuviel. Es kann eine übermäßige Geschwindigkeit oder Anstrengung kennzeichnen.

rapidement In „augmentes peut-être ton rythme ou ta distance trop rapidement“ beschreibt „rapidement“, wie schnell die Steigerung erfolgt. Es steht hier beim Verb und kann eine Handlung als schnell oder rasch durchgeführt kennzeichnen.

Je In „Je voulais progresser rapidement“ bezeichnet „Je“ die sprechende Person als Handelnde. Das Muster „Je + Verb“ wird verwendet, um die eigene Handlung, Absicht oder Einschätzung auszudrücken.

voulais In „Je voulais progresser rapidement“ beschreibt „voulais“ den Wunsch oder die Absicht, schnell Fortschritte zu machen. Es steht mit dem Infinitiv „progresser“ in der Verbindung „vouloir + Infinitiv“.

progresser In „progresser rapidement“ bedeutet „progresser“, Fortschritte zu machen beziehungsweise sich zu verbessern. Das Verb kann mit einem Adverb wie „rapidement“ verbunden werden, das die Art des Fortschritts beschreibt.

alors In „alors j’ai trop forcé“ leitet „alors“ die Folge aus dem vorher genannten Wunsch ein: Deshalb hat die Person sich zu sehr angestrengt. Das Muster „A, alors B“ verbindet eine Ausgangssituation mit ihrer Folge.

forcé In „j’ai trop forcé“ bedeutet „forcé“, dass die Person sich beim Training zu stark angestrengt hat. Die Verbindung „trop forcer“ beschreibt eine übermäßige Belastung.

Cela In „Cela peut entraîner une blessure“ verweist „Cela“ auf die zuvor beschriebene übermäßige Anstrengung. Es kann am Satzanfang stehen, um eine vorher genannte Handlung oder Situation zusammenzufassen.

peut In „Cela peut entraîner une blessure“ drückt „peut“ die Möglichkeit einer Verletzung aus, nicht deren sichere Folge. Das Muster „pouvoir + Infinitiv“ beschreibt, was geschehen kann.

entraîner In „peut entraîner une blessure“ bedeutet „entraîner“, dass etwas zu einer Folge führen oder sie verursachen kann. Das Verb wird mit der möglichen Folge verbunden, hier „une blessure“.

une In „une blessure“ bezeichnet „une“ eine einzelne, noch nicht näher bestimmte Verletzung. Das Muster „une + Nomen“ führt eine einzelne Sache oder Person ein.

blessure In „entraîner une blessure“ bezeichnet „blessure“ eine Verletzung als mögliche Folge der Belastung. Das Wort kann nach „entraîner“ stehen, wenn eine verursachte Folge genannt wird.

si In „si ton corps ne s’est pas encore adapté“ leitet „si“ die Bedingung ein, unter der eine Verletzung entstehen kann. Das Muster „si + Satz“ beschreibt eine Voraussetzung oder einen möglichen Fall.

corps In „ton corps ne s’est pas encore adapté“ bezeichnet „corps“ den Körper, der sich an die Belastung gewöhnen soll. Es steht hier als Bezugspunkt für körperliche Anpassung.

ne In „ne s’est pas encore adapté“ bildet „ne“ zusammen mit „pas“ die Verneinung der Verbgruppe. Das Muster „ne ... pas“ verneint eine Aussage oder Handlung.

s’est In „ne s’est pas encore adapté“ gehört „s’est“ zur Aussage, dass der Körper sich angepasst hat; es verbindet das rückbezügliche „s’“ mit „est“. Die Form steht mit „adapté“ in der Verbindung für eine Anpassung des Körpers an die Belastung.

pas In „ne s’est pas encore adapté“ bildet „pas“ mit „ne“ die Verneinung und bedeutet „nicht“. Die Verneinung umschließt hier die Verbgruppe und wird durch „ne ... pas“ ausgedrückt.

encore In „ne s’est pas encore adapté“ bedeutet „encore“ „noch“: Die Anpassung ist bis zu diesem Zeitpunkt nicht eingetreten. Das Muster „ne ... pas encore“ beschreibt etwas, das bisher nicht geschehen ist.

adapté In „ne s’est pas encore adapté“ bedeutet „adapté“, dass der Körper sich an die Belastung angepasst hat; mit „ne ... pas encore“ wird gesagt, dass dies noch nicht geschehen ist. Die Form gehört zur Verbindung „s’adapter à + etwas“.

Est-ce que „Est-ce que“ leitet in „Est-ce que je devrais alléger mon entraînement“ eine Ja-Nein-Frage ein. „Est-ce“ bildet den Frageauftakt, und „que“ verbindet ihn mit dem folgenden Aussagesatz; das Muster „Est-ce que + Satz?“ kann für direkte Entscheidungsfragen wiederverwendet werden.

devrais In „je devrais alléger mon entraînement“ fragt die Person, ob es ratsam wäre, das Training leichter zu gestalten. Das Muster „devoir + Infinitiv“ kann hier als vorsichtige Empfehlung oder Überlegung verwendet werden.

alléger In „alléger mon entraînement“ bedeutet „alléger“, die Belastung des Trainings zu verringern. Das Verb wird direkt mit dem Gegenstand der Veränderung verbunden, hier „mon entraînement“.

mon In „mon entraînement“ bedeutet „mon“ „mein“ und bezieht das Training auf die sprechende Person. Das Muster „mon + Nomen“ zeigt persönliche Zugehörigkeit oder Zuordnung.

entraînement In „alléger mon entraînement“ bezeichnet „entraînement“ das Training beziehungsweise die Trainingsroutine. Es kann als direktes Objekt nach einem Verb stehen, das eine Veränderung des Trainings beschreibt.

et In „alléger mon entraînement et ajouter des étirements“ verbindet „et“ zwei vorgeschlagene Maßnahmen. Es reiht gleichartige Handlungen oder Informationen aneinander.

ajouter In „ajouter des étirements“ bedeutet „ajouter“, etwas zum bestehenden Training hinzuzufügen. Das Muster „ajouter + Objekt“ nennt die neue Ergänzung, hier „des étirements“.

des In „des étirements“ und „Des jours de repos“ kennzeichnet „des“ mehrere nicht näher bestimmte Dinge. Das Muster „des + Nomen im Plural“ führt eine unbestimmte Mehrzahl ein.

étirements In „ajouter des étirements“ bezeichnet „étirements“ Dehnübungen beziehungsweise Stretching als Ergänzung zum Training. Das Wort steht nach „ajouter des“, wenn mehrere solche Übungen hinzugefügt werden.

jours In „Des jours de repos“ bezeichnet „jours“ mehrere Tage, an denen nicht trainiert wird. Die Verbindung „jours de repos“ benennt solche Ruhetage als Teil eines Trainingsplans.

de In „jours de repos“ verbindet „de“ „jours“ mit der näheren Bestimmung „repos“: Es sind Tage der Erholung. Das Muster „Nomen + de + Nomen“ kann eine solche inhaltliche Zuordnung ausdrücken.

repos In „jours de repos“ bedeutet „repos“ Ruhe oder Erholung, die an diesen Tagen im Vordergrund steht. Die ganze Verbindung bezeichnet Tage ohne belastendes Training.

courses In „des courses plus courtes“ bezeichnet „courses“ mehrere Läufe beziehungsweise Laufeinheiten. Das Wort steht mit „plus courtes“, um die geringere Länge dieser Läufe zu beschreiben.

plus In „des courses plus courtes“ macht „plus“ den Vergleich aus und trägt zusammen mit „courtes“ die Bedeutung „kürzer“. Das Muster „plus + Adjektiv“ vergleicht eine Eigenschaft mit einer anderen Ausprägung.

courtes In „des courses plus courtes“ bedeutet „courtes“, dass die Läufe im Vergleich kürzer sind. Die Form beschreibt hier die Länge von „courses“ innerhalb des Vergleichs mit „plus“.

laisseraient In „laisseraient à ton corps le temps de récupérer“ bedeutet „laisseraient“, dass die Ruhetage und kürzeren Läufe dem Körper Erholung ermöglichen würden. Das Muster „laisser à jemandem le temps de + Infinitiv“ bezeichnet die eingeräumte Zeit für eine Handlung.

le In „le temps de récupérer“ steht „le“ vor „temps“ und bezieht sich auf die konkrete Zeit, die zur Erholung benötigt wird. Das Muster „le + Nomen“ bezeichnet eine bestimmte oder im Zusammenhang bekannte Sache.

temps In „le temps de récupérer“ bedeutet „temps“ die Zeit, die der Körper zur Erholung erhält. Die Verbindung „le temps de + Infinitiv“ nennt die Handlung, für die diese Zeit gebraucht wird.

récupérer In „le temps de récupérer“ bedeutet „récupérer“, sich nach der Belastung zu erholen. Das Verb steht nach „le temps de“, wenn die Handlung genannt wird, für die Zeit eingeräumt wird.

que In „Peut-être que mon objectif devrait être la régularité“ verbindet „que“ den Ausdruck der Möglichkeit mit dem folgenden Satzinhalt. Das Muster „Peut-être que + Satz“ formuliert eine nicht ganz sichere Einschätzung.

objectif In „mon objectif devrait être la régularité“ bezeichnet „objectif“ das Ziel der sportlichen Tätigkeit. Das Wort kann mit „mon“ und einer folgenden Bestimmung verbunden werden, die das Ziel genauer benennt.

devrait In „mon objectif devrait être la régularité“ drückt „devrait“ aus, welches Ziel nach Einschätzung der Person sinnvoll wäre. Das Muster „devrait être + Nomen oder Adjektiv“ formuliert eine vorsichtige Empfehlung.

être In „devrait être la régularité“ und „devrait être bon pour ta santé“ verbindet „être“ das jeweilige Subjekt mit einer gewünschten Eigenschaft oder Bestimmung. Die Verbindung „devrait être + Ergänzung“ beschreibt, wie etwas sein sollte.

la In „la régularité“ steht „la“ vor dem Begriff, der als konkretes Ziel genannt wird. Das Muster „la + Nomen“ bezeichnet einen bestimmten Begriff oder eine bestimmte Sache.

régularité In „mon objectif devrait être la régularité“ bedeutet „régularité“, dass die Person regelmäßig und beständig trainiert. Der Begriff wird hier als Ziel dem schnelleren Fortschritt gegenübergestellt.

vitesse In „pas la vitesse“ bezeichnet „vitesse“ die Geschwindigkeit des Laufens. Sie wird hier nicht als Hauptziel gewählt, weil die Person stattdessen Regelmäßigkeit anstrebt.

C’est In „C’est plus réaliste pour quelqu’un qui commence à courir“ bedeutet „C’est“ „das ist“ und bezieht sich auf das zuvor vorgeschlagene Ziel. Das Muster „C’est + Adjektiv“ bewertet eine Sache oder einen Vorschlag.

réaliste In „C’est plus réaliste pour quelqu’un qui commence à courir“ bedeutet „réaliste“, dass der Vorschlag für die betreffende Person besser erreichbar ist. Die Verbindung „plus réaliste pour + Person“ ordnet diese Einschätzung einer Zielgruppe zu.

pour In „plus réaliste pour quelqu’un“ bedeutet „pour“ „für“ und bezeichnet, für wen der Vorschlag realistischer ist. Das Muster „Adjektiv + pour + Person“ kann eine Bewertung aus Sicht einer bestimmten Personengruppe ausdrücken.

quelqu’un In „pour quelqu’un qui commence à courir“ bedeutet „quelqu’un“ „jemand“ und bezeichnet hier eine Person, die gerade mit dem Laufen beginnt. Das Muster „quelqu’un qui + Verb“ beschreibt eine nicht näher bestimmte Person genauer.

qui In „quelqu’un qui commence à courir“ leitet „qui“ den Teil ein, der erklärt, was diese Person tut. Es bezieht sich hier auf „quelqu’un“ und steht vor dem Verb der näheren Beschreibung.

commence In „qui commence à courir“ bedeutet „commence“, dass die Person mit dem Laufen anfängt. Das Muster „commencer à + Infinitiv“ beschreibt den Beginn einer Tätigkeit.

courir In „commence à courir“ bedeutet „courir“ laufen. Der Infinitiv bezeichnet die Tätigkeit, mit der die Person beginnt.

Un In „Un rythme plus tranquille“ führt „Un“ einen einzelnen, noch nicht näher bestimmten Rhythmus als möglichen Planbestandteil ein. Das Muster „un + Nomen“ stellt eine einzelne Sache vor.

tranquille In „un rythme plus tranquille“ beschreibt „tranquille“ ein ruhigeres, weniger belastendes Lauftempo. Die Form steht nach „plus“, um dieses Tempo mit dem bisherigen zu vergleichen.

avec In „avec des pauses pour marcher“ bedeutet „avec“ „mit“ und ergänzt den langsameren Rhythmus um Gehpausen. Das Muster „avec + Nomen“ nennt eine begleitende Maßnahme oder Begleitumstände.

pauses In „avec des pauses pour marcher“ bezeichnet „pauses“ Unterbrechungen, in denen die Person gehen kann. Das Wort kann mit „pour + Infinitiv“ verbunden werden, um den Zweck der Pausen zu nennen.

marcher In „pauses pour marcher“ bedeutet „marcher“, gehen. Der Infinitiv nennt hier die Tätigkeit, die während der Pausen möglich ist.

serait In „serait un meilleur plan“ bewertet „serait“ den langsameren Rhythmus als möglichen besseren Plan. Die Form eignet sich in solchen Vorschlägen für eine vorsichtige Einschätzung dessen, was sinnvoll wäre.

meilleur In „un meilleur plan“ bedeutet „meilleur“ „besser“ und bewertet den vorgeschlagenen Plan im Vergleich zur bisherigen Routine. Die Verbindung „un meilleur + Nomen“ beschreibt eine vorzuziehende Option.

plan In „serait un meilleur plan“ bezeichnet „plan“ den Vorschlag für die weitere Gestaltung des Laufens. Das Wort kann mit einer Bewertung wie „meilleur“ verbunden werden.

loisir In „Un loisir devrait être bon pour ta santé“ bezeichnet „loisir“ ein Hobby oder eine Freizeitbeschäftigung. Die Verbindung stellt eine allgemeine Aussage darüber auf, welchen Nutzen ein Hobby haben sollte.

bon In „être bon pour ta santé“ bedeutet „bon“ hier „gut beziehungsweise förderlich“ für die Gesundheit. Das Muster „être bon pour + Nomen“ beschreibt, dass etwas einer Person oder Sache guttut.

santé In „bon pour ta santé“ bezeichnet „santé“ die Gesundheit der angesprochenen Person. Die Verbindung wird verwendet, um auszudrücken, dass etwas der Gesundheit guttut.

lui In „pas lui faire de mal“ verweist „lui“ auf „ta santé“ und bezeichnet den Bezugspunkt, dem kein Schaden zugefügt werden soll. Die Wendung „faire de mal à quelqu’un ou à quelque chose“ verwendet ein solches Pronomen für den Betroffenen.

Grammatikpunkte

avoir mal à + une partie du corps

J’ai mal au genou.

Sche mal o schönu.

Mein Knie tut weh.

Französisch verwendet avoir mal. Bei genou wird à + le zu au zusammengezogen.

Adjektivangleichung im Plural

des pauses courtes

De pos kurt

kurze Pausen

courtes steht nach pause und richtet sich im Femininum Plural nach dem Nomen.

Französisch Vokabeln

augmenter Verb

ogmãte erhöhen, steigern augmentes

avoir mal Phrase

avuar mal Schmerzen haben j’ai mal

j’ai mal aux genoux

blessure Substantiv

bleßür Verletzung

course Substantiv

kurs Lauf

distance Substantiv

distãs Strecke, Entfernung

entraîner Verb

ãtrene verursachen, führen zu

forcer Verb

forße sich zu sehr anstrengen, übertreiben forcé

genou Substantiv

schönu Knie genoux

jogging Substantiv

Dschoging Joggen

faire du jogging

progresser Verb

progreße Fortschritte machen, sich verbessern

rapidement Adverb

rapidmã schnell, rasch

rythme Substantiv

ritm Tempo, Rhythmus

Quiz

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

Lauf

Antwort zeigen

course

Tempo, Rhythmus

Antwort zeigen

rythme

Knie

Antwort zeigen

genoux

schnell, rasch

Antwort zeigen

rapidement