Besser schlafen durch kleine Abendänderungen | Lerne Französisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Besser schlafen durch kleine Abendänderungen übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Französisch.

Dialog

La qualité de mon sommeil est mauvaise, même quand je me couche tôt.

la ka-li-teh dö mong so-mäj ä mo-wäs, mäm kang schö mö kuusch toh. Meine Schlafqualität ist schlecht, auch wenn ich früh ins Bett gehe.

À quoi ressemble ta routine du soir ?

a kua rö-sang-blä ta ru-tiin dü suar? Wie sieht deine Abendroutine aus?

Je bois du café après le dîner et je consulte mon téléphone au lit.

schö bua dü ka-feh a-prä lö di-neh ä schö kong-sült mong te-le-fong o li. Ich trinke nach dem Abendessen Kaffee und schaue im Bett auf mein Handy.

La caféine et le temps passé devant un écran peuvent rendre la détente plus difficile.

la ka-fe-in ä lö tang pa-sä dö-wang öng eh-krang pöw rangdr la de-tangt plüs di-fi-sil. Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit können das Abschalten erschweren.

Je ne peux pas tout changer d’un coup.

schö nö pö pa tu schang-scheh döng kuuh. Ich kann nicht alles auf einmal ändern.

Commence par un changement réaliste, par exemple en évitant le café après le dîner.

ko-mangs par öng schang-schö-mang reh-a-list, par eg-zangpl ang ne-vi-tang lö ka-feh a-prä lö di-neh. Fang mit einer realistischen Veränderung an, zum Beispiel indem du nach dem Abendessen keinen Kaffee trinkst.

Ensuite, je peux remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture avant de me coucher.

ang-süit, schö pö rang-pla-sä lö tang pa-sä sür mong te-le-fong par dö la lek-tür a-wang dö mö ku-scheh. Dann kann ich die Zeit am Handy durch Lesen vor dem Schlafengehen ersetzen.

Une routine que tu peux garder compte davantage qu’une routine parfaite.

ün ru-tiin kö tü pö gar-deh kongt da-wang-tasch kün ru-tiin par-fät. Eine Routine, die du beibehalten kannst, ist wichtiger als eine perfekte Routine.

Je peux tester cela pendant une courte période avant de juger le résultat.

schö pö tes-teh sö-la pang-dang ün kuurt pe-rjod a-wang dö schü-scheh lö reh-sül-ta. Ich kann das eine kurze Zeit lang ausprobieren, bevor ich das Ergebnis beurteile.

Cela donne à ton corps assez de temps pour s’adapter.

sö-la don a tong kor a-sä dö tang pur sa-dap-teh. Das gibt deinem Körper genug Zeit, sich anzupassen.

Wort für Wort

La La bedeutet hier „die“ und steht am Anfang von La qualité de mon sommeil. Es begleitet ein bestimmtes Nomen im Singular; ein häufiges Muster ist la + Nomen.

qualité Qualité bedeutet hier „Qualität“, genauer die Qualität des Schlafs. In La qualité de mon sommeil bezeichnet es eine Eigenschaft oder einen Zustand; das Muster qualité de + Nomen ist wiederverwendbar.

de De verbindet in qualité de mon sommeil die Qualität mit dem, worauf sie sich bezieht: „die Qualität meines Schlafs“. Es wird häufig verwendet, um eine Zugehörigkeit oder nähere Bestimmung auszudrücken.

mon Mon bedeutet hier „mein“ und bezieht sich auf sommeil. Zusammen mit einem Nomen steht es vor dem Nomen: mon sommeil.

sommeil Sommeil bedeutet hier „Schlaf“. In qualité de mon sommeil bezeichnet es den Schlaf der sprechenden Person; das Wort passt zu Ausdrücken wie améliorer son sommeil.

est Est verbindet in La qualité de mon sommeil est mauvaise das Subjekt mit der Beschreibung mauvaise: „ist schlecht“. Es wird verwendet, um einen Zustand oder eine Eigenschaft auszudrücken.

mauvaise Mauvaise beschreibt hier die Schlafqualität als „schlecht“ oder „mangelhaft“. In La qualité ... est mauvaise steht es als Beschreibung nach est und bezieht sich auf qualité.

même Même bedeutet hier „selbst“ oder „auch“ im Sinn von „selbst wenn“. In même quand je me couche tôt verstärkt es die Aussage, dass das Problem trotz des frühen Zubettgehens besteht.

quand Quand leitet in même quand je me couche tôt den Zeitpunkt beziehungsweise die Bedingung „wenn“ ein. Es verbindet eine Aussage mit einer Handlung oder Situation, die zeitlich dazugehört.

je Je bedeutet hier „ich“ und ist die sprechende Person. Es steht normalerweise vor dem Verb, zum Beispiel in je me couche tôt.

me Me gehört in je me couche zur Verbverbindung und zeigt, dass die Handlung auf die sprechende Person selbst bezogen ist. Das Muster je me + Verb wird für Handlungen an sich selbst verwendet.

couche Couche bedeutet in je me couche tôt „gehe ich ins Bett“ oder „lege ich mich schlafen“. Zusammen mit me beschreibt es das eigene Zubettgehen; die Zeitangabe tôt kann danach stehen.

tôt Tôt bedeutet hier „früh“ und beschreibt, wann die Person ins Bett geht. Es steht in je me couche tôt nach der Verbverbindung und kann allgemein eine frühe Zeit angeben.

À À ist hier Teil der Frage À quoi ressemble ta routine du soir ? und leitet den Bezug „woran“ beziehungsweise „wie“ ein. Die feste Frage À quoi ressemble ... fragt, wie etwas aussieht oder beschaffen ist.

quoi Quoi bedeutet hier „was“ innerhalb der Frage À quoi ressemble ta routine du soir ? Die Verbindung fragt nicht nach einer einzelnen Sache, sondern danach, wie etwas beschaffen ist.

ressemble Ressemble bedeutet hier „sieht aus wie“ oder „ist beschaffen wie“. In À quoi ressemble ta routine du soir ? fragt es nach den Merkmalen einer Routine; das Muster À quoi ressemble + Nomen? ist direkt wiederverwendbar.

ta Ta bedeutet hier „deine“ und bezieht sich auf routine. Es steht vor dem Nomen: ta routine du soir.

routine Routine bedeutet hier „Routine“, also die regelmäßig wiederkehrenden Abläufe am Abend. In ta routine du soir wird sie durch du soir genauer bestimmt.

du Du bedeutet hier „des“ beziehungsweise „vom“ in routine du soir. Es verbindet die Routine mit dem Abend und ist die Zusammenziehung von de und le.

soir Soir bedeutet hier „Abend“. In routine du soir bezeichnet es den Tagesabschnitt, zu dem die Routine gehört; du soir ist ein gebräuchliches Muster zur zeitlichen Zuordnung.

bois Bois bedeutet hier „trinke“ in Je bois du café. Es beschreibt die Handlung der sprechenden Person; ein häufiges Muster ist je bois + Getränk.

café Café bedeutet hier „Kaffee“ und ist das Getränk in Je bois du café. Es steht nach dem Verb boire; du café bezeichnet dabei eine nicht näher bestimmte Menge Kaffee.

après Après bedeutet hier „nach“ und ordnet das Trinken zeitlich ein. In après le dîner steht danach ein konkreter Zeitpunkt oder ein Ereignis; das Muster après + Nomen ist gut wiederverwendbar.

le Le bedeutet hier „das“ in le dîner. Es steht vor dem bestimmten Nomen und bezeichnet das konkrete Abendessen.

dîner Dîner bedeutet hier „Abendessen“. In après le dîner bezeichnet es das Ereignis, nach dem die Person Kaffee trinkt; es kann in diesem Ausdruck als Nomen nach le stehen.

et Et verbindet in Je bois du café après le dîner et je consulte mon téléphone zwei gleichrangige Handlungen. Es entspricht „und“ und verbindet häufig zwei Verben oder Satzteile.

consulte Consulte bedeutet hier „schaue nach“ beziehungsweise „prüfe“ in je consulte mon téléphone. Das Verb steht direkt vor dem Gegenstand der Handlung: je consulte + Nomen.

téléphone Téléphone bedeutet hier „Telefon“ und ist der Gegenstand von consulte. In mon téléphone bezeichnet es das Telefon der sprechenden Person.

au Au bedeutet hier „im“ oder „am“ in au lit. Es ist die Zusammenziehung von à und le und wird verwendet, um den Ort oder die Situation mit einem bestimmten männlichen Nomen auszudrücken.

lit Lit bedeutet hier „Bett“ und bezeichnet in au lit den Ort, an dem die Person das Telefon konsultiert. Die feste Verbindung au lit beschreibt die Situation im Bett.

caféine Caféine bedeutet hier „Koffein“. In La caféine et le temps passé devant un écran ist es eines von zwei Dingen, die das Entspannen erschweren können; das Wort wird für den Stoff in Kaffee und ähnlichen Getränken verwendet.

temps Temps bedeutet hier „Zeit“ in le temps passé devant un écran. Zusammen mit passé bezeichnet es die Zeit, die vor einem Bildschirm verbracht wird.

passé Passé beschreibt hier die vor einem Bildschirm verbrachte Zeit. In le temps passé devant un écran ergänzt es temps und zeigt, welche Zeit gemeint ist.

devant Devant bedeutet hier „vor“ in devant un écran. Es beschreibt den Ort oder die Situation vor einem Bildschirm; das Muster devant + Nomen kann auch andere Orte angeben.

un Un bedeutet hier „einen“ beziehungsweise „einem“ in un écran. Es führt écran als ein nicht näher bestimmtes einzelnes Exemplar ein.

écran Écran bedeutet hier „Bildschirm“. In devant un écran bezeichnet es das Gerät, vor dem man Zeit verbringt; das Muster devant un écran passt zu Aktivitäten mit digitalen Geräten.

peuvent Peuvent bedeutet hier „können“ in La caféine et le temps passé devant un écran peuvent rendre la détente plus difficile. Es zeigt eine mögliche Wirkung und steht vor dem folgenden Verb im Infinitiv.

rendre Rendre bedeutet hier „machen“ in rendre la détente plus difficile. Die Konstruktion rendre + Nomen + Adjektiv beschreibt, dass etwas einen Zustand oder eine Eigenschaft verursacht.

détente Détente bedeutet hier „Entspannung“ in rendre la détente plus difficile. Es bezeichnet den Zustand, der durch Koffein und Bildschirmzeit schwieriger erreicht wird.

plus Plus bedeutet hier „mehr“ und verstärkt in plus difficile die Schwierigkeit: „schwieriger“. Das Muster plus + Adjektiv drückt einen höheren Grad aus.

difficile Difficile bedeutet hier „schwierig“ oder in plus difficile „schwieriger“. Es beschreibt, wie leicht oder schwer die Entspannung wird.

ne Ne ist hier der erste Teil der Verneinung in Je ne peux pas tout changer. Zusammen mit pas verneint es die Aussage; ne steht vor dem konjugierten Verb.

peux Peux bedeutet hier „kann“ in Je ne peux pas tout changer. Es drückt eine fehlende Möglichkeit oder Fähigkeit aus und steht mit dem folgenden Infinitiv changer.

pas Pas bildet zusammen mit ne die Verneinung in Je ne peux pas tout changer: „ich kann nicht alles ändern“. Es steht nach dem konjugierten Verb.

tout Tout bedeutet hier „alles“ in tout changer. Es bezeichnet die Gesamtheit der Dinge, die geändert werden könnten, und steht vor dem Infinitiv changer.

changer Changer bedeutet hier „ändern“ in tout changer. Es steht nach peux und bezeichnet die Handlung, die möglich oder unmöglich ist; ein wiederverwendbares Muster ist pouvoir + changer quelque chose.

d’un coup D’un coup bedeutet als ganze Wendung „auf einmal“ oder „in einem Schritt“. In tout changer d’un coup beschreibt d’un zusammen mit coup, dass die gesamte Änderung in einem einzigen Vorgang geschieht.

Commence Commence bedeutet hier „fang an“ und ist eine direkte Aufforderung an die angesprochene Person. In Commence par un changement réaliste folgt mit par der erste Schritt, mit dem sie beginnen soll.

par Par bedeutet hier „mit“ in Commence par un changement réaliste und bezeichnet den Ausgangspunkt. Das Muster commencer par + Nomen oder Handlung zeigt, womit man anfängt.

changement Changement bedeutet hier „Veränderung“ und bezeichnet die eine Maßnahme für die Abendroutine. In un changement réaliste wird diese Maßnahme durch réaliste näher beschrieben.

réaliste Réaliste bedeutet hier „realistisch“, also im Alltag tatsächlich umsetzbar. Es beschreibt in un changement réaliste die vorgeschlagene Veränderung.

exemple Exemple bedeutet hier „Beispiel“ in par exemple. Die Wendung führt eine konkrete Möglichkeit an, die den vorher genannten allgemeinen Vorschlag veranschaulicht.

en En bedeutet hier „indem“ oder „durch“ und leitet in en évitant le café après le dîner die Art der vorgeschlagenen Handlung ein. Das Muster en + Partizip beschreibt, wie etwas umgesetzt wird.

évitant Évitant bedeutet hier „indem man vermeidet“ in en évitant le café après le dîner. Es nennt die konkrete Handlung, durch die die realistische Veränderung umgesetzt wird; danach steht der vermiedene Gegenstand.

Ensuite Ensuite bedeutet hier „danach“ oder „als Nächstes“ und verbindet den zweiten Schritt mit der vorherigen Änderung. Es wird verwendet, um die Reihenfolge von Handlungen oder Vorschlägen zu ordnen.

remplacer Remplacer bedeutet hier „ersetzen“ in remplacer le temps passé sur mon téléphone par de la lecture. Das Muster remplacer A par B zeigt, was wegfällt und wodurch es ersetzt wird.

sur Sur bedeutet hier „auf“ in le temps passé sur mon téléphone. Es verbindet die verbrachte Zeit mit dem Gerät, das dabei benutzt wird.

lecture Lecture bedeutet hier „Lesen“ oder „Lektüre“. In par de la lecture bezeichnet es die neue Aktivität vor dem Schlafengehen; das Muster faire de la lecture kann eine Leseaktivität benennen.

avant Avant bedeutet hier „vor“ in avant de me coucher und ordnet die Handlung zeitlich ein. Vor einem Verb steht es hier mit de: avant de + Infinitiv.

coucher Coucher gehört in avant de me coucher zur Wendung „ins Bett gehen“. Mit me bezieht sich die Handlung auf die sprechende Person; avant de + Verb nennt eine Handlung, die früher stattfindet.

Une Une bedeutet hier „eine“ in Une routine que tu peux garder. Es führt eine einzelne, nicht näher bestimmte Routine ein und steht vor dem Nomen.

que Que leitet in Une routine que tu peux garder den Relativsatz ein, der die Routine näher beschreibt. Es verbindet routine mit der Information, dass die angesprochene Person sie beibehalten kann.

tu Tu bedeutet hier „du“ und bezeichnet die angesprochene Person. Es steht vor dem konjugierten Verb, zum Beispiel in tu peux garder.

garder Garder bedeutet hier „beibehalten“ in que tu peux garder. Es steht nach peux im Infinitiv und bezeichnet die Routine, die die Person weiterführen kann.

compte Compte bedeutet hier „zählt“ oder „ist wichtig“ in Une routine ... compte davantage. Es sagt, dass die durchhaltbare Routine stärker ins Gewicht fällt als eine perfekte Routine.

davantage Davantage bedeutet hier „mehr“ in compte davantage qu’une routine parfaite. Es verstärkt den Vergleich und zeigt, dass die durchhaltbare Routine wichtiger ist.

qu’une Qu’une bedeutet hier „als eine“ in davantage qu’une routine parfaite. Es verbindet den Vergleich mit der zweiten Möglichkeit und setzt sich aus que und une zusammen.

parfaite Parfaite bedeutet hier „perfekt“ und beschreibt die Vergleichsroutine in une routine parfaite. Die Aussage betont, dass Durchhaltbarkeit wichtiger ist als ein perfekter Plan.

tester Tester bedeutet hier „ausprobieren“ oder „testen“ in Je peux tester cela. Es steht nach peux und bezeichnet die Maßnahme, deren Wirkung die sprechende Person prüfen möchte.

cela Cela bedeutet hier „das“ oder „dies“ und verweist auf die zuvor vorgeschlagene Änderung. In Je peux tester cela steht es als Gegenstand von tester; in einer neuen Situation kann cela auf eine bereits genannte Sache oder Idee zurückverweisen.

pendant Pendant bedeutet hier „während“ beziehungsweise „für eine Zeitdauer“ in pendant une courte période. Es gibt an, wie lange die Änderung getestet wird; danach steht die Zeitangabe.

courte Courte bedeutet hier „kurz“ und beschreibt in une courte période die Dauer der Testphase. Es steht vor dem Nomen période und grenzt die Zeitspanne ein.

période Période bedeutet hier „Zeitraum“ oder „Periode“. In pendant une courte période bezeichnet es die begrenzte Zeit, in der die Änderung ausprobiert wird.

juger Juger bedeutet hier „beurteilen“ in avant de juger le résultat. Die Person möchte zuerst testen und erst danach das Ergebnis bewerten; das Muster avant de + Infinitiv ordnet diese Handlung ein.

résultat Résultat bedeutet hier „Ergebnis“ und ist das, was nach der Testphase beurteilt wird. In juger le résultat steht es direkt als Gegenstand von juger.

donne Donne bedeutet hier „gibt“ in Cela donne à ton corps assez de temps. Es beschreibt, dass die vorgeschlagene Änderung dem Körper eine bestimmte Zeit zur Verfügung stellt.

ton Ton bedeutet hier „dein“ und bezieht sich auf corps. In à ton corps markiert es, wem der Körper gehört; es steht vor dem Nomen.

corps Corps bedeutet hier „Körper“. In Cela donne à ton corps ... ist der Körper der Empfänger der Zeit, die er zur Anpassung bekommt.

assez Assez bedeutet hier „genug“ in assez de temps. Es gibt an, dass die verfügbare Zeit für die Anpassung ausreichend sein soll; das Muster assez de + Nomen ist wiederverwendbar.

pour Pour bedeutet hier „um zu“ oder „für“ in assez de temps pour s’adapter. Es verbindet die Zeit mit ihrem Zweck, nämlich der Anpassung des Körpers.

s’adapter S’adapter bedeutet hier „sich anpassen“ in pour s’adapter. Das s’ zeigt, dass der Körper sich selbst an einen neuen Ablauf gewöhnt; das Muster assez de temps pour + Infinitiv nennt Zeit für einen Zweck.

Grammatikpunkte

en + participe présent

en évitant la caféine

ang ne-vi-tang la ka-feh-in

indem man Koffein vermeidet

Mit en + Partizip Präsens beschreibt man eine begleitende Handlung oder die Art und Weise.

commencer par + infinitif

Commence par remplacer le café.

ko-mangs par rang-pla-seh lö ka-feh

Fang damit an, den Kaffee zu ersetzen.

Nach commencer par steht der Infinitiv; die Wendung bezeichnet den ersten Schritt einer Handlung.

Französisch Vokabeln

après Präposition

a-prä nach

Après le dîner

boire Verb

buar trinken bois

Je bois du café

café Substantiv

ka-feh Kaffee

Je bois du café après le dîner

dîner Substantiv

di-neh Abendessen

Après le dîner

mauvais Adjektiv

mo-wä schlecht mauvaise

La qualité de mon sommeil est mauvaise

qualité Substantiv

ka-li-teh Qualität

La qualité de mon sommeil

ressembler à Verb

rö-sang-blä a aussehen wie ressemble

À quoi ressemble ta routine du soir ?

routine Substantiv

ru-tiin Routine

Ta routine du soir

se coucher Verb

sö ku-scheh ins Bett gehen me couche

Je me couche tôt

soir Substantiv

suar Abend

Ta routine du soir

sommeil Substantiv

so-mäj Schlaf

La qualité de mon sommeil

tôt Adverb

toh früh

Je me couche tôt

Quiz

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

aussehen wie

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ressemble

Qualität

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qualité

Abend

Antwort zeigen

soir

schlecht

Antwort zeigen

mauvaise