Trainingsintensität und Erholung | Lerne Französisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Trainingsintensität und Erholung übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Französisch.

Dialog

Le programme d'entraînement est exigeant, mais la récupération est difficile ces derniers temps.

lö programm dang-trä-nö-mang ä ek-si-schang, mä la reh-kü-pe-ra-sjong ä di-fi-sil sä der-nje tang. Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung war in letzter Zeit schwierig.

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé pour ton emploi du temps en ce moment.

lö wo-lüm dang-trä-nö-mang ä pö-tätr tro eh-lö-we pur tong ang-plua dü tang ang sä mo-mang. Der Trainingsumfang ist für deinen Zeitplan im Moment vielleicht zu hoch.

Je peux terminer les séances, mais après, je me sens complètement sans énergie.

schö pö ter-mi-neh lä seh-ans, mä a-prä, schö mö song kong-plät-mang song z aneh-r-schii. Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich völlig ausgelaugt.

La récupération compte autant que le fait de terminer les séances.

la reh-kü-pe-ra-sjong kongt otang kö lö fä dö ter-mi-neh lä seh-ans. Erholung ist genauso wichtig wie das Beenden der Einheiten.

Pourrions-nous réduire l’intensité tout en maintenant une certaine régularité ?

pur-jong nu reh-dü-ir läng-tang-si-teh tu-tang män-tö-nang ün ser-tän reh-gü-la-ri-teh? Könnten wir die Intensität senken und die Gewohnheit trotzdem beibehalten?

Oui, on peut le faire : la régularité compte plus que le fait de se pousser à fond à chaque séance.

wi, ong pö lö fär: la reh-gü-la-ri-teh kongt plü kö lö fä dö sö pu-seh a fong a schack seh-ans. Das können wir; Beständigkeit ist wichtiger, als sich in jeder Einheit zu sehr zu verausgaben.

Je préfère progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter.

schö pre-fähr pro-greh-seh langt-mang plü-toh kö dö fi-nir par tu a-reh-teh. Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

Cela devrait rendre l'entraînement plus facile à maintenir.

sö-la dö-wrä rang-dr lang-trä-nö-mang plü fa-sil a män-tö-nir. Damit sollte sich das Training leichter dauerhaft durchhalten lassen.

Wort für Wort

Le „Le“ bedeutet hier „der“ und steht in „Le programme“ vor dem Trainingsplan; in „le fait“ erscheint dieselbe Form kleingeschrieben vor einer Handlung als Nomen. Solche Artikel stehen direkt vor dem jeweiligen Nomen.

programme „programme“ bezeichnet hier den Trainingsplan in „Le programme d'entraînement“. Im Fitnessstudio kann man damit einen geplanten Ablauf oder Trainingsplan benennen.

d'entraînement „d'entraînement“ grenzt den „programme“ genauer ein: Es geht um einen Trainingsplan. Die Verbindung „programme d'entraînement“ eignet sich, wenn man den Inhalt oder Aufbau eines Trainings beschreibt.

est „est“ verbindet in „Le programme d'entraînement est exigeant“ das Thema mit der Eigenschaft „anspruchsvoll“. Im Dialog folgt darauf ein beschreibendes Wort.

exigeant „exigeant“ beschreibt den Trainingsplan als anspruchsvoll und fordernd. Die Verbindung „est exigeant“ kann man verwenden, wenn eine Aufgabe oder ein Plan viel Einsatz verlangt.

mais „mais“ leitet in „..., mais la récupération...“ einen Gegensatz ein: Der Plan ist anspruchsvoll, gleichzeitig ist die Erholung schwierig. Es verbindet zwei gegensätzliche Aussagen.

la „la“ bedeutet hier „die“ und steht vor „récupération“; am Satzanfang erscheint dieselbe Form als „La“. Der Artikel begleitet im Dialog das Nomen „récupération“.

récupération „récupération“ bezeichnet hier die Erholung beziehungsweise Regeneration nach dem Training. In „La récupération est difficile“ wird sie als eigener wichtiger Aspekt des Trainings beschrieben.

difficile „difficile“ bedeutet hier „schwierig“ und beschreibt die Erholung in „la récupération est difficile“. Die Form steht nach „est“, wenn ein Zustand bewertet wird.

ces „ces“ bedeutet in „ces derniers temps“ ungefähr „diese“ und verweist auf die jüngste Zeit. Die ganze Verbindung „ces derniers temps“ bedeutet hier „in letzter Zeit“.

derniers „derniers“ bedeutet in „ces derniers temps“ „letzten“ im Sinn von jüngst vergangenen Zeitabschnitten. Zusammen mit „ces“ und „temps“ bildet es die feste Zeitangabe „ces derniers temps“.

temps „temps“ bedeutet hier „Zeit“ und ist Teil von „ces derniers temps“, also „in letzter Zeit“. Die Verbindung bezeichnet einen Zeitraum bis zur Gegenwart.

volume „volume“ bezeichnet hier den Umfang des Trainings, also die gesamte Trainingsmenge. In „Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé“ wird dieser Umfang im Verhältnis zum Zeitplan bewertet.

peut-être „peut-être“ drückt in „est peut-être trop élevé“ eine vorsichtige Vermutung aus: Der Umfang ist möglicherweise zu hoch. Es eignet sich, wenn man eine Einschätzung nicht als sichere Tatsache formulieren möchte.

trop „trop“ bedeutet in „trop élevé“ „zu“ und zeigt, dass der Trainingsumfang ein passendes Maß überschreitet. Es steht hier direkt vor der Eigenschaft „élevé“.

élevé „élevé“ bedeutet hier „hoch“ und beschreibt den Trainingsumfang. In „trop élevé pour ton emploi du temps“ wird erklärt, dass dieser Umfang für den Zeitplan zu hoch sein könnte.

pour „pour“ bedeutet hier „für“ und stellt den Bezug zum Zeitplan her: Der Umfang ist „pour ton emploi du temps“ zu hoch. Die Präposition kennzeichnet, worauf eine Bewertung bezogen ist.

ton „ton“ bedeutet hier „dein“ und bezieht den Zeitplan direkt auf die angesprochene Person. Es steht vor „emploi“ in der Verbindung „ton emploi du temps“.

emploi „emploi“ ist hier Bestandteil der festen Verbindung „emploi du temps“, die „Zeitplan“ bedeutet. In diesem Ausdruck sollte man „emploi“ nicht isoliert als „Beschäftigung“ übersetzen.

du „du“ verbindet in „emploi du temps“ die beiden Bestandteile des Ausdrucks und entspricht hier ungefähr „des“. Es steht in der festen Verbindung, die den persönlichen Zeitplan bezeichnet.

en „en“ erscheint hier in zwei Verbindungen: „en ce moment“ bedeutet „im Moment“, und „tout en maintenant“ bedeutet „während des Beibehaltens“. In beiden Fällen zeigt die genaue Verbindung, wie die Präposition zu verstehen ist.

ce „ce“ bedeutet in „en ce moment“ „dieser“ beziehungsweise „jetziger“ und bezieht sich auf den aktuellen Zeitpunkt. Zusammen mit „en“ und „moment“ ergibt sich die Zeitangabe „im Moment“.

moment „moment“ bezeichnet hier einen Zeitpunkt. In „en ce moment“ bedeutet es zusammen mit den anderen Wörtern „jetzt“ oder „im Moment“.

Je „Je“ bedeutet „ich“ und bezeichnet in „Je peux terminer“ sowie „Je préfère progresser“ die sprechende Person. Es steht als Subjekt vor dem Verb.

peux „peux“ bedeutet in „Je peux terminer les séances“, dass die sprechende Person die Einheiten beenden kann. Danach folgt der Infinitiv „terminer“, der die mögliche Handlung nennt.

terminer „terminer“ bedeutet hier „beenden“ und bezieht sich auf die Trainingseinheiten in „terminer les séances“. Nach „Je peux“ steht es als Handlung, zu der die Person fähig ist.

les „les“ bedeutet hier „die“ und steht als Artikel vor dem Plural „séances“. In „terminer les séances“ bezeichnet es die konkreten Trainingseinheiten.

séances „séances“ bezeichnet hier mehrere Trainingseinheiten. Die Verbindung „terminer les séances“ bedeutet, die geplanten Einheiten zu Ende zu bringen.

après „après“ bedeutet in „mais après“ „danach“ und verweist auf die Zeit nach den Trainingseinheiten. Es steht hier selbstständig und leitet den folgenden Zustand zeitlich ein.

me „me“ gehört in „je me sens complètement sans énergie“ zur Verbindung mit „sens“ und bezieht das Fühlen auf die sprechende Person selbst. Zusammen bedeutet die Verbindung „ich fühle mich“.

sens „sens“ bezeichnet in „je me sens complètement sans énergie“ das Empfinden eines eigenen Zustands. Es wird hier zusammen mit „me“ verwendet, um auszudrücken, wie sich die Person fühlt.

complètement „complètement“ verstärkt in „complètement sans énergie“ die Aussage: Die Person fühlt sich völlig ohne Energie. Es steht vor der Zustandsbeschreibung und macht deren Intensität deutlich.

sans „sans“ bedeutet „ohne“ und steht in „sans énergie“ vor dem Nomen. Die Verbindung beschreibt, dass der Person nach dem Training Energie fehlt.

énergie „énergie“ bedeutet hier „Energie“ und ist Teil der Zustandsbeschreibung „sans énergie“. Die ganze Verbindung erklärt, warum sich die Person nach den Einheiten ausgelaugt fühlt.

compte „compte“ bedeutet in „La récupération compte autant que...“ „zählt“ oder „ist wichtig“. Das Verb stellt die Bedeutung der Erholung der Bedeutung des Beendens der Einheiten gegenüber.

autant „autant“ bedeutet in „compte autant que“ „ebenso sehr“ oder „genauso“. Zusammen mit „que“ bildet es den Vergleich, dass zwei Dinge gleich wichtig sind.

que „que“ verbindet in „autant que le fait de terminer les séances“ die beiden Seiten des Vergleichs; später steht es auch in „plus que le fait...“. Die Bedeutung ergibt sich hier aus den ganzen Vergleichsverbindungen, nicht aus „que“ allein.

fait „fait“ bedeutet in „le fait de terminer les séances“ nicht einfach eine einzelne Tatsache, sondern bezeichnet das Ausführen der genannten Handlung als Vorgang. Die Verbindung „le fait de“ macht „terminer les séances“ zu dem verglichenen Punkt.

de „de“ steht in „le fait de terminer les séances“ vor dem Infinitiv und führt die betreffende Handlung ein; in „plutôt que de finir...“ gehört es ebenfalls zur Vergleichsverbindung. In beiden Fällen folgt danach ein Infinitiv.

Pourrions-nous „Pourrions-nous“ bedeutet „Könnten wir“ und formuliert in „Pourrions-nous réduire l’intensité...“ einen höflichen Vorschlag. Die Umstellung mit „nous“ macht daraus eine Frage an die andere Person.

réduire „réduire“ bedeutet hier „senken“ oder „reduzieren“ und bezieht sich direkt auf „l’intensité“. In „réduire l’intensité“ wird eine weniger intensive Trainingsweise vorgeschlagen.

l’intensité „l’intensité“ bezeichnet die Intensität des Trainings, also wie fordernd es ausgeführt wird. In „réduire l’intensité“ ist sie das, was gesenkt werden soll.

tout „tout“ erscheint hier in zwei verschiedenen Verbindungen: „tout en maintenant“ bedeutet „während gleichzeitig beibehalten wird“, und „tout arrêter“ bedeutet „alles beenden“. Die jeweilige Gesamtverbindung bestimmt die genaue Bedeutung.

maintenant „maintenant“ bedeutet in „tout en maintenant une certaine régularité“ „beibehalten“ oder „aufrechterhalten“. Hier beschreibt es die gleichzeitig fortbestehende Regelmäßigkeit, während die Intensität reduziert wird.

une „une“ bedeutet hier „eine“ und steht vor „certaine régularité“. Es führt die beschriebene Form von Regelmäßigkeit als Nomen ein.

certaine „certaine“ bedeutet in „une certaine régularité“ „eine gewisse“. Die Form schränkt die Aussage ein: Es geht um ein bestimmtes, aber nicht näher festgelegtes Maß an Regelmäßigkeit.

régularité „régularité“ bezeichnet hier die Regelmäßigkeit des Trainings. In „maintenir une certaine régularité“ geht es darum, die Trainingsgewohnheit trotz geringerer Intensität stabil zu halten.

Oui „Oui“ bedeutet „ja“ und bestätigt in „Oui, on peut le faire“ den vorherigen Vorschlag. Es kann am Anfang einer Antwort stehen, wenn man einer Möglichkeit oder Entscheidung zustimmt.

on „on“ bezeichnet in „on peut le faire“ die beteiligte Gruppe und wird hier auf Deutsch mit „wir“ wiedergegeben. Im Gespräch kann es eine gemeinsame Handlung von Sprecher und angesprochener Person ausdrücken.

peut „peut“ bedeutet in „on peut le faire“ „kann“ und drückt aus, dass die vorgeschlagene Änderung möglich ist. Danach folgt der Infinitiv „faire“.

faire „faire“ bedeutet in „on peut le faire“ „tun“ oder „machen“; zusammen mit „le“ heißt die Verbindung „es tun“. Nach „peut“ nennt der Infinitiv die Handlung, die möglich ist.

plus „plus“ bedeutet in „La régularité compte plus que...“ „mehr“ und zeigt, dass Regelmäßigkeit wichtiger ist als maximale Anstrengung. Es bildet zusammen mit „que“ den Vergleich.

se „se“ gehört in „se pousser à fond“ zur Verbindung, in der die handelnde Person sich selbst antreibt. Die Bedeutung „sich verausgaben“ entsteht aus der gesamten reflexiven Verbindung.

pousser „pousser“ bedeutet in „se pousser à fond“ nicht einfach körperlich schieben, sondern sich selbst zu voller Anstrengung antreiben. Die Verbindung beschreibt, dass man in jeder Einheit maximalen Einsatz bringt.

à „à“ erscheint hier in „à fond“ und „à chaque séance“: „à fond“ beschreibt vollen Einsatz, während „à chaque séance“ „bei jeder Einheit“ bedeutet. Die genaue Verbindung entscheidet über die deutsche Bedeutung.

fond „fond“ bedeutet in „à fond“ nicht wörtlich „Grund“, sondern ist Teil der festen Verbindung für maximalen Einsatz. „Se pousser à fond“ heißt, sich vollständig zu verausgaben.

chaque „chaque“ bedeutet „jeder“ beziehungsweise „jede“ und steht in „à chaque séance“ vor der einzelnen Trainingseinheit. Die Verbindung bezieht die Aussage auf jede Einheit ohne Ausnahme.

séance „séance“ bezeichnet hier eine einzelne Trainingseinheit. In „à chaque séance“ wird ausgedrückt, dass die Anstrengung nicht bei jeder Einheit maximal sein muss.

préfère „préfère“ bedeutet in „Je préfère progresser lentement plutôt que de finir par tout arrêter“ „ziehe vor“. Die Verbindung stellt eine bevorzugte Möglichkeit einer unerwünschten Folge gegenüber.

progresser „progresser“ bedeutet hier „Fortschritte machen“ und steht in „Je préfère progresser lentement“. Es bezeichnet die langfristige Entwicklung beim Training.

lentement „lentement“ beschreibt in „progresser lentement“, wie die Fortschritte erfolgen: langsam und schrittweise. Das Adverb kann eine bewusst moderate Entwicklung kennzeichnen.

plutôt „plutôt“ gehört in „plutôt que de finir par tout arrêter“ zur Vergleichsverbindung „lieber als“. Es markiert die bevorzugte Möglichkeit im Gegensatz zu der danach genannten Folge.

finir „finir“ bedeutet in „finir par tout arrêter“ nicht nur „enden“, sondern bezeichnet zusammen mit „par“ das schließliche Eintreten einer Folge. Hier möchte die Person vermeiden, am Ende alles zu beenden.

par „par“ ist in „finir par tout arrêter“ Teil der Verbindung, die eine letztlich eintretende Folge ausdrückt. Die ganze Verbindung bedeutet hier „schließlich dazu kommen, alles zu beenden“.

arrêter „arrêter“ bedeutet in „tout arrêter“ „aufhören“ oder „beenden“. Im Kontext bezieht sich die Verbindung auf das vollständige Beenden des Trainings.

Cela „Cela“ bedeutet „das“ und verweist in „Cela devrait rendre l'entraînement...“ auf die zuvor besprochene Anpassung des Trainings. Es fasst die vorherige Maßnahme als Ursache einer erwarteten Wirkung zusammen.

devrait „devrait“ drückt in „Cela devrait rendre...“ eine erwartete oder naheliegende Wirkung aus: Die Änderung sollte das Training leichter durchhaltbar machen. Die Verbindung „Cela devrait“ leitet eine solche Einschätzung ein.

rendre „rendre“ bedeutet in „rendre l'entraînement plus facile à maintenir“ „machen“ im Sinn von „etwas leichter machen“. Es verbindet das Objekt „l'entraînement“ mit der folgenden Eigenschaft „plus facile“.

l'entraînement „l'entraînement“ bezeichnet hier das Training als Ganzes. In „rendre l'entraînement plus facile à maintenir“ ist es das, was dauerhaft leichter fortgeführt werden soll.

facile „facile“ bedeutet in „plus facile à maintenir“ „leicht“; durch „plus“ heißt die Verbindung „leichter“. Zusammen mit „à maintenir“ beschreibt sie, wie gut das Training dauerhaft fortgesetzt werden kann.

maintenir „maintenir“ bedeutet in „facile à maintenir“ „aufrechterhalten“ oder „beibehalten“. Die Verbindung erklärt, dass das Training trotz geringerer Intensität langfristig fortgesetzt werden kann.

Grammatikpunkte

tout en + participe présent

réduire l’intensité tout en maintenant la régularité.

reh-dü-ir läng-tang-si-teh tu-tang män-tö-nang la reh-gü-la-ri-teh.

die Intensität senken und gleichzeitig die Regelmäßigkeit beibehalten

tout en + participe présent zeigt zwei gleichzeitig stattfindende Handlungen.

plutôt que + infinitif

progresser lentement plutôt que tout arrêter.

pro-greh-seh langt-mang plü-toh kö tu a-reh-teh.

langsam Fortschritte machen, statt ganz aufzuhören

Nach plutôt que steht der Infinitiv, wenn zwei Handlungen verglichen werden.

Französisch Vokabeln

ces derniers temps Phrase

sä der-nje tang in letzter Zeit

La récupération est difficile ces derniers temps.

compter Verb

kong-teh zählen, wichtig sein compte

La récupération compte autant que le fait de terminer les séances.

élevé Adjektiv

eh-lö-weh hoch

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé.

emploi du temps Substantiv

ang-plua dü tang Zeitplan

Pour ton emploi du temps en ce moment.

en ce moment Phrase

ang sä mo-mang im Moment

Pour ton emploi du temps en ce moment.

exigeant Adjektiv

ek-si-schang anspruchsvoll

Le programme d'entraînement est exigeant.

programme d'entraînement Substantiv

programm dang-trä-nö-mang Trainingsplan

Le programme d'entraînement est exigeant.

récupération Substantiv

reh-kü-pe-ra-sjong Erholung

La récupération est difficile ces derniers temps.

sans énergie Phrase

song z aneh-r-schii ohne Energie, völlig ausgelaugt

Je me sens complètement sans énergie.

séance Substantiv

seh-ans Trainingseinheit séances

Je peux terminer les séances.

terminer Verb

ter-mi-neh beenden

Je peux terminer les séances.

volume d'entraînement Substantiv

wo-lüm dang-trä-nö-mang Trainingsumfang

Le volume d'entraînement est peut-être trop élevé.

Quiz

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

Erholung

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récupération

hoch

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élevé

anspruchsvoll

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exigeant

beenden

Antwort zeigen

terminer