Eine ruhige Abendroutine für besseren Schlaf | Lerne Japanisch auf Deutsch

Satzerklärungen

1. 私は最近、よく眠れていません。

   Ich schlafe in letzter Zeit nicht gut.

   私

   ich

   は

   Thema-Markierung

   最近

   in letzter Zeit

   よく

   gut

   眠れていません

   nicht schlafen können

   Ausführliche Erklärung

   私 bedeutet hier „ich“. Das Pronomen bezeichnet die sprechende Person. In anderen Situationen kann die Wahl des japanischen „Ich“-Worts von Register und Rolle abhängen; für diesen Satz ist 私 die verwendete Form. は markiert 私 als Thema. Die Aussprache dieses Partikels ist in dieser Verwendung „wa“, obwohl es mit は geschrieben wird. Das Thema ist hier also „was mich betrifft“ beziehungsweise „ich“. 最近 bedeutet „in letzter Zeit“ oder „in jüngster Zeit“. Es bezeichnet einen Zeitraum nahe an der Gegenwart, ohne eine genaue Dauer festzulegen. Beispiel: 最近、忙しいです。 – „In letzter Zeit bin ich beschäftigt.“ よく bedeutet hier zusammen mit Schlafen „gut“. Bei anderen Verben kann dieselbe Form auch „oft“ bedeuten; diese Häufigkeitsbedeutung ist in diesem Satz nicht die passende Lesart. よく眠る heißt beispielsweise „gut schlafen“. 眠れていません ist eine höflich-negative Form. Sie beruht auf 眠れる, „schlafen können“, der möglichen Form von 眠る, „schlafen“, und enthält いません, die höflich-negative Form von いる. In dieser Verbindung beschreibt 〜ている einen anhaltenden Zustand beziehungsweise eine Situation bis jetzt; 眠れていません bedeutet daher „nicht schlafen können“ beziehungsweise „nicht gut schlafen können“. Der beobachtete Ausdruck ist nicht einfach nur die negative Form von 眠る: Die mögliche Form hebt die Fähigkeit oder das Gelingen des Schlafens hervor. Beispiel: 昨夜はよく眠れませんでした。 – „Letzte Nacht konnte ich nicht gut schlafen.“ Zusammen ergibt 私は最近、よく眠れていません。: „Ich schlafe in letzter Zeit nicht gut.“ 私は setzt „ich“ als Thema, 最近 grenzt die Aussage auf die jüngste Zeit ein, よく beschreibt die Qualität des Schlafens, und 眠れていません stellt fest, dass dieses gute Schlafen derzeit nicht gelingt. Die höfliche Form passt zu einer neutralen, höflichen Aussage.

2. たぶん、あなたは夜の習慣を変えたほうがいいです。

   Vielleicht solltest du deine Abendroutine ändern.

   たぶん

   vielleicht

   あなたは

   du

   夜

   Abend; Nacht

   習慣

   Gewohnheit; Routine

   変えたほうがいいです

   solltest ändern

   Ausführliche Erklärung

   たぶん bedeutet hier „vielleicht“ und macht die Aussage vorsichtig. Es steht am Satzanfang und bezieht sich auf die folgende Einschätzung. Beispiel: たぶん明日です。 – „Vielleicht ist es morgen.“ あなたは besteht aus あなた „du“ und は, der Themenmarkierung. あなた bezeichnet hier den angesprochenen Teilnehmer; japanische Pronomen zeigen dabei normalerweise weder grammatisches Geschlecht noch die Zahl an. は markiert, worüber gesprochen wird. In vielen natürlichen Situationen wird „du“ im Japanischen auch weggelassen, wenn die Person aus dem Kontext klar ist. 夜 bedeutet hier „Abend“ beziehungsweise „Nacht“. Die genaue deutsche Wahl hängt vom gemeinten Tagesabschnitt ab; zusammen mit の bildet es 夜の習慣, wörtlich „Gewohnheit des Abends/der Nacht“. の verbindet dabei ein bestimmendes Nomen mit dem folgenden Nomen. 習慣 bedeutet „Gewohnheit“ oder „Routine“. In 夜の習慣 ist es das Kernnomen: eine regelmäßig ausgeübte Tätigkeit oder ein regelmäßiger Ablauf am Abend beziehungsweise nachts. Beispiel: 毎日の習慣です。 – „Das ist eine tägliche Gewohnheit.“ 変えたほうがいいです ist eine höfliche Empfehlung: „es wäre besser, zu ändern“ beziehungsweise „du solltest ändern“. Das Verb 変えた gehört zum Grundverb 変える „ändern“; 変えた ist dessen Form mit der Endung た. In der festen Konstruktion V-たほうがいい wird diese Form für eine Empfehlung verwendet und bezeichnet hier nicht einfach eine vergangene Änderung. ほう bedeutet wörtlich „Seite/Option“, und です macht die Aussage höflich. Das Objekt der Änderung steht vorher in 夜の習慣を; を markiert es als Objekt. Beispiel: もっと休んだほうがいいです。 – „Du solltest dich mehr ausruhen.“ Zusammengesetzt markiert たぶん die Einschätzung als vorsichtig, あなたは setzt die angesprochene Person als Thema, und 夜の習慣を bezeichnet ihre Abend- oder Nachtroutine als Objekt. 変えたほうがいいです empfiehlt dann höflich, diese Routine zu ändern. Die gesamte Äußerung bedeutet daher: „Vielleicht solltest du deine Abendroutine ändern.“

3. 私は寝る直前にスマートフォンを使います。

   Ich benutze direkt vor dem Schlafengehen mein Handy.

   私は

   ich

   寝る

   schlafen; zu Bett gehen

   直前に

   direkt davor

   スマートフォン

   Smartphone

   使います

   benutzen

   Ausführliche Erklärung

   私は setzt 私 („ich“) als Thema; は markiert, worüber gesprochen wird. Die Form 私 ist hier die vom deutschen „ich“ bezeichnete Person, während は keine zusätzliche Personenzahl ausdrückt. 寝る bedeutet hier „schlafen gehen“ beziehungsweise „zu Bett gehen“. Es ist die Grundform des Verbs; in 寝る直前に steht sie vor 直前に, um den Zeitpunkt relativ zu dieser Handlung zu bestimmen. Ein wiederverwendbares Muster ist Verb-Grundform + 直前に = „direkt bevor man …“. 直前に bezeichnet den unmittelbar vorausgehenden Zeitpunkt: „direkt davor“ oder „unmittelbar vor …“. に markiert hier den Zeitpunkt. Zusammen mit 寝る ergibt sich 寝る直前に = „direkt vor dem Schlafengehen“. スマートフォン ist das Lehnwort für „Smartphone“. Als Nomen bezeichnet es hier das Gerät, das benutzt wird. 使います bedeutet hier „benutze“. Die höfliche Nichtvergangenheitsform gehört zum Verb 使う („benutzen“); die Formulierung kann je nach Kontext eine gegenwärtige Gewohnheit oder eine künftig erwartete Handlung ausdrücken. Das Objekt steht in diesem Satz mit を: スマートフォンを使います = „ein Smartphone benutzen“. Zusammengesetzt markiert 私は die handelnde Person, スマートフォンを使います die Handlung mit ihrem Objekt, und 寝る直前に den Zeitpunkt unmittelbar vor dem Schlafengehen. Der ganze Satz bedeutet daher: „Ich benutze direkt vor dem Schlafengehen mein Handy.“

4. 画面を見る時間を減らすと、あなたはもっとリラックスできるかもしれません。

   Weniger Zeit am Bildschirm kann dir helfen, dich zu entspannen.

   画面

   Bildschirm

   見る

   sehen; anschauen

   時間

   Zeit

   減らす

   verringern; reduzieren

   あなた

   du; Sie

   もっと

   mehr

   リラックスできる

   sich entspannen können

   かもしれません

   vielleicht; könnte sein

   Ausführliche Erklärung

   画面 bezeichnet hier einen Bildschirm, etwa den eines Smartphones oder Computers. Je nach Kontext kann es auch die Anzeige oder den Bildschirminhalt meinen; hier ist es der Bezugspunkt der folgenden Tätigkeit. 見る bedeutet hier „anschauen“ oder „betrachten“. Die Grundform ist 見る; sie steht in 画面を見る vor 時間 und beschreibt, welche Tätigkeit die Zeit betrifft. Beispiel: 映画を見る bedeutet „einen Film ansehen“. 時間 bedeutet „Zeit“. In 画面を見る時間 bildet es mit der vorangehenden Verbgruppe eine Nominalgruppe: „die Zeit, in der man auf den Bildschirm schaut“ beziehungsweise „Bildschirmzeit“. Das Muster Verb-Grundform + 時間 ist wiederverwendbar, zum Beispiel 勉強する時間 = „Zeit zum Lernen“. 減らす bedeutet „verringern“ oder „reduzieren“. Es ist ein transitives Verb; die verringerte Sache steht typischerweise mit を. Hier ist das die gesamte Gruppe 画面を見る時間. Die Grundform 減らす steht in diesem Satz vor と und bildet mit ihm eine Bedingung beziehungsweise eine regelmäßige Folge. Beispiel: 仕事を減らす = „die Arbeit reduzieren“. あなた bezeichnet hier die angesprochene Person, also „du“ beziehungsweise „Sie“. Die Form selbst ist nicht automatisch eine besonders höfliche Entsprechung von „Sie“; im Japanischen werden solche Pronomen außerdem oft weggelassen, wenn die angesprochene Person aus dem Kontext klar ist. もっと bedeutet „mehr“ beziehungsweise „noch mehr“. Es verstärkt hier den Grad des Entspannens: Gemeint ist ein höherer Grad, nicht eine größere Anzahl von Dingen. リラックスできる bedeutet hier „sich entspannen können“. リラックスする ist die Grundform „sich entspannen“; リラックスできる ist dazu die Möglichkeitsform und bezeichnet, dass diese Handlung möglich ist. Beispiel: ここでリラックスできる = „Hier kann man sich entspannen.“ かもしれません drückt Möglichkeit oder Unsicherheit aus und ist die höfliche Form der entsprechenden Wendung: „vielleicht“ oder „könnte“. Zusammen mit リラックスできる macht es die Aussage weniger sicher als eine schlichte Feststellung. もっと gehört dabei inhaltlich zur Aussage über das Entspannen. Die Bedingung 画面を見る時間を減らすと bedeutet „wenn man die Zeit am Bildschirm reduziert“ beziehungsweise „wenn man weniger Zeit am Bildschirm verbringt“. Danach folgt あなたはもっとリラックスできるかもしれません: „Du kannst dich vielleicht mehr entspannen.“ Zusammen ergibt sich sinngemäß: „Weniger Zeit am Bildschirm kann dir helfen, dich zu entspannen.“ Das zusätzliche もっと bezeichnet dabei einen höheren Grad des Entspannens, und かもしれません stellt die Folge als Möglichkeit, nicht als sichere Tatsache, dar.

5. 代わりに、私は本を読んだほうがいいですか。

   Soll ich stattdessen ein Buch lesen?

   代わりに

   stattdessen

   私は

   ich

   本

   Buch

   読んだ

   gelesen

   ほうがいいですか

   ist es besser?

   Ausführliche Erklärung

   代わりに bedeutet hier „stattdessen“ und zeigt eine Alternative zu etwas zuvor Erwähntem an. Es steht am Anfang und bezieht sich in diesem Gespräch naheliegend auf eine andere Tätigkeit als das Bildschirmsehen. 私は besteht aus 私 („ich“) und der Themenpartikel は. 私 bezeichnet hier die sprechende Person; は macht sie zum Thema. Das ist nicht dasselbe wie die Objektmarkierung を. 本 bedeutet hier „Buch“. Japanische Substantive markieren die Zahl normalerweise nicht durch eine eigene Form; 本 kann je nach Kontext also „Buch“ oder „Bücher“ bedeuten. In der festen Übersetzung ist die beabsichtigte Lesart „ein Buch“. In 本を markiert を das Buch als Objekt der Lesehandlung. 読んだ ist die た-Form von 読む („lesen“). Als alleinstehende Form kann sie eine abgeschlossene Handlung „las / hat gelesen“ ausdrücken. Hier steht sie jedoch in der festen Konstruktion Vたほうがいい, die eine Empfehlung oder die als besser dargestellte Möglichkeit ausdrückt. Daher bedeutet 読んだ in diesem Satz nicht einfach „gelesen“, sondern gehört zu „lesen wäre besser / sollte man lesen“. ほうがいいですか macht aus dieser Empfehlung eine höfliche Frage. ほう bedeutet wörtlich etwa „Seite/Möglichkeit“; in Vたほうがいい wird die mit Vた bezeichnete Handlung als vorzuziehende Möglichkeit dargestellt. Das höfliche ですか kennzeichnet die Frage. Ein nützliches Muster ist: Vたほうがいいですか = „Sollte man V?“ oder „Wäre es besser, V zu tun?“ Zusammengesetzt bedeutet 代わりに、私は本を読んだほうがいいですか。: „Soll ich stattdessen ein Buch lesen?“ 代わりに stellt die Alternative vor, 私は bezeichnet die sprechende Person als Thema, 本を das gelesene Objekt, und 読んだほうがいいですか fragt höflich, ob diese Handlung die bessere Wahl ist.

6. 落ち着いていて、簡単なものを選んでください。

   Wähle etwas Ruhiges und Einfaches.

   落ち着いていて

   ruhig und …

   簡単な

   einfach

   もの

   etwas; eine Sache

   選んでください

   bitte auswählen

   Ausführliche Erklärung

   落ち着いていて bedeutet hier „ruhig“ und verbindet diese Beschreibung mit dem folgenden Teil. Die zugrunde liegende Form ist 落ち着く („sich beruhigen; ruhig werden“). 落ち着いている beschreibt den daraus bestehenden ruhigen Zustand; vor einer weiteren Aussage wird daraus 落ち着いていて. Die Form ていて verbindet also Zustände oder Aussagen, statt hier eine eigene Zeitform auszudrücken. Beispiel: 部屋が落ち着いていて、勉強しやすいです。 – „Das Zimmer ist ruhig, daher kann man leicht lernen.“ 簡単な ist die attributive Form von 簡単だ („einfach“). Das な steht, weil diese beschreibende Form unmittelbar vor dem Nomen もの steht. Außerhalb dieser Position erscheint dieselbe Beschreibung zum Beispiel als 簡単です in höflicher Aussage. Beispiel: 簡単な問題を選びます。 – „Ich wähle eine einfache Aufgabe aus.“ もの bedeutet hier „Sache“ beziehungsweise, in dieser Übersetzung, „etwas“. Es ist das Nomen, auf das sich 簡単な bezieht; zusammen ergibt 簡単なもの „etwas Einfaches“. Japanisches もの kann je nach Kontext auch konkrete Dinge bezeichnen, aber hier bleibt das Ausgewählte allgemein. 選んでください ist eine höfliche Bitte mit der Bedeutung „bitte wählen Sie / wähle bitte“. Die Grundform des Verbs ist 選ぶ („auswählen“); seine て-Form 選んで wird mit ください verbunden, um eine höfliche Aufforderung zu bilden. Das Subjekt wird im Japanischen oft nicht ausgesprochen; die Form legt hier nicht allein fest, ob die angesprochene Person im Deutschen mit „du“ oder „Sie“ wiedergegeben wird. Zusammen ergibt 落ち着いていて、簡単なものを選んでください die Aufforderung: „Wähle etwas Ruhiges und Einfaches.“ 落ち着いていて beschreibt dabei das Gewünschte und verbindet sich mit 簡単なもの; ものを markiert dieses Ding beziehungsweise „etwas“ als das Ausgewählte, und 選んでください formuliert die höfliche Bitte.

7. そうすれば、頭を休めることができます。

   Damit dein Kopf zur Ruhe kommen kann.

   そうすれば

   wenn du das tust; dann

   頭

   Kopf

   休める

   zur Ruhe bringen; ausruhen

   ことができます

   können; möglich sein

   Ausführliche Erklärung

   そうすれば bedeutet hier „wenn du das tust“ beziehungsweise „dann“. そう nimmt eine zuvor genannte Handlung oder Situation auf; すれば ist die ば-Form von する („tun“). Das wiederverwendbare Muster そうすれば、… nennt eine Bedingung und anschließend ihr Ergebnis. Beispiel: そうすれば、時間ができます。 – „Dann wird Zeit frei.“ 頭 bedeutet hier „Kopf“. Zusammen mit を bildet es 頭を; der Kopf ist damit das Ziel der Handlung. Die feste Übersetzung gibt für diese Stelle ausdrücklich „dein Kopf“ an. Japanisch markiert den Besitz hier nicht mit einem eigenen Possessivwort. 休める bedeutet in 頭を休める, den Kopf zur Ruhe zu bringen oder ihm Ruhe zu gönnen. Es ist ein transitives Verb und steht deshalb mit を. Das verwandte intransitive Verb 休む bedeutet „sich ausruhen“ und wird ohne Objekt verwendet: 少し休む – „sich ein wenig ausruhen“. 休める und 休む sind daher nicht einfach austauschbar. Beispiel: 目を休めます。 – „Ich gönne meinen Augen eine Pause.“ ことができます ist ein höfliches Muster für „können“ oder „möglich sein“. こと macht die vorangehende Verbhandlung zu etwas, worüber gesprochen wird; hier bezeichnet 休めること das Zur-Ruhe-Bringen des Kopfes. できます ist die höfliche Form von できる. Das Muster lautet Verb in der Grundform + ことができる; mit höflicher Endung entsteht Verb + ことができます. Beispiel: ここで休むことができます。 – „Hier kann man sich ausruhen.“ Zusammengesetzt bedeutet そうすれば、頭を休めることができます。 gemäß der festen Übersetzung: „Damit dein Kopf zur Ruhe kommen kann.“ そうすれば nennt die Bedingung, 頭を休める die Ruhe für den Kopf und ことができます die Möglichkeit. Die höfliche Form できます macht die Aussage passend für eine höfliche Anleitung.

8. 私はそれを数晩試してみます。

   Ich werde das ein paar Nächte lang ausprobieren.

   私は

   ich / was mich betrifft

   それを

   das

   数晩

   ein paar Nächte

   試してみます

   ausprobieren

   Ausführliche Erklärung

   私は bedeutet hier „ich“ und stellt die sprechende Person als Thema dar. 私 ist die übliche Form für „ich“; は markiert das Thema. Das ist keine Markierung dafür, dass die Person allein oder besonders betont ist. それを bedeutet hier „das“. それ ist ein Pronomen für etwas, das im Gespräch als „das“ bestimmt ist, und を markiert es als direktes Objekt. Das Muster それを + Verb lässt sich daher auch mit anderen Verben verwenden, zum Beispiel: それを見ます。 – „Ich sehe das.“ 数晩 bedeutet „ein paar Nächte lang“ beziehungsweise „mehrere Nächte“. 数 gibt dabei eine ungenaue kleine Anzahl an, während 晩 „Nacht“ bezeichnet. Es wird also keine genau festgelegte Zahl genannt. Für eine einzelne Nacht steht beispielsweise 一晩 („eine Nacht“). 試してみます verbindet 試す („ausprobieren, testen“) mit 〜てみる („etwas versuchen und sehen, wie es ist“). Die Form 試して ist die て-Form von 試す; みます ist hier die höfliche Form von みる in dieser Hilfskonstruktion. 試してみます ist somit die höfliche nichtvergangene Form „ich werde es ausprobieren“ oder je nach Kontext „ich probiere es aus“. Die nicht-höfliche Grundform der ganzen Konstruktion ist 試してみる. Beispiel: この方法を試してみます。 – „Ich werde diese Methode ausprobieren.“ Zusammengesetzt markieren 私は die handelnde Person, それを das ausprobierte Objekt, 数晩 die Dauer und 試してみます den Versuch, es auszuprobieren. Die vollständige Bedeutung lautet daher: „Ich werde das ein paar Nächte lang ausprobieren.“

9. 決まった習慣は、睡眠を改善することができます。

   Eine feste Routine kann deinen Schlaf verbessern.

   決まった

   fest, etabliert

   習慣

   Gewohnheit, Routine

   睡眠

   Schlaf

   改善する

   verbessern

   ことができます

   kann …

   Ausführliche Erklärung

   決まった beschreibt hier 習慣 als „fest“ oder „etabliert“. Es ist die attributive Vergangenheitsform von 決まる („feststehen, entschieden werden“): 決まる → 決まった. Vor einem Nomen kann diese Form das daraus entstehende Ergebnis ausdrücken. Hier ergibt sich daher „feste Routine“; „regelmäßig“ ist nicht die wörtliche Grundbedeutung. 習慣 bedeutet „Gewohnheit“ oder „Routine“. Zusammen mit 決まった ergibt sich 決まった習慣 („eine feste Routine“). Beispiel: 毎日の習慣 – „eine tägliche Gewohnheit“. In diesem Beispiel trägt 毎日 („jeden Tag“) die Zeitangabe. 睡眠 bedeutet „Schlaf“. Das folgende を markiert 睡眠 als Objekt des Verbs: Der Schlaf ist das, was verbessert werden kann. Beispiel: 十分な睡眠をとります。 – „Ich schlafe ausreichend.“ Die Verbindung 睡眠をとる bedeutet wörtlich etwa „Schlaf nehmen“ und wird für ausreichenden Schlaf verwendet. 改善する bedeutet „verbessern“. Es ist die Grundform eines transitiven Verbs: Aを改善する bedeutet „A verbessern“. Vor こと bleibt dieses Verb in der Grundform. Beispiel: 生活を改善する – „die Lebensweise verbessern“. ことができます bildet mit der vorangehenden Verbform das Muster Verb-Grundform + ことができる: „etwas tun können“. 改善することができます bedeutet daher „kann verbessern“. こと macht die Handlung 改善する zu dem Ausdruck, über den die Möglichkeit ausgesagt wird; できます ist die höfliche Form von できる. が markiert hier diesen möglichen Handlungsinhalt. Die Satzstruktur ist 決まった習慣は („eine feste Routine“ als Thema) + 睡眠を改善することができます („kann den Schlaf verbessern“). Zusammen bedeutet der ganze Satz: „Eine feste Routine kann deinen Schlaf verbessern.“ は markiert das Thema, und を markiert den Schlaf als Objekt der Verbesserung.