Eine ruhige Abendroutine für besseren Schlaf | Lerne Japanisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Eine ruhige Abendroutine für besseren Schlaf übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Japanisch.

Dialog

私は最近、よく眠れていません。

Wataschi wa saikin, yoku nemurete imasen. Ich schlafe in letzter Zeit nicht gut.

たぶん、あなたは夜の習慣を変えたほうがいいです。

Tabun, anata wa yoru no Schuukan o kaeta hoo ga ii desu. Vielleicht solltest du deine Abendroutine ändern.

私は寝る直前にスマートフォンを使います。

Wataschi wa neru tschokuzen ni Sumaatofoon o tsukaimasu. Ich benutze direkt vor dem Schlafengehen mein Handy.

画面を見る時間を減らすと、あなたはもっとリラックスできるかもしれません。

Gamen o miru dschikan o herasu to, anata wa motto rirakkusu dekiru kamo Schiremasen. Weniger Zeit am Bildschirm kann dir helfen, dich zu entspannen.

代わりに、私は本を読んだほうがいいですか。

Kawari ni, wataschi wa hon o yonda hoo ga ii desu ka. Soll ich stattdessen ein Buch lesen?

落ち着いていて、簡単なものを選んでください。

Otschitsuite ite, kantan na mono o erande kudasai. Wähle etwas Ruhiges und Einfaches.

そうすれば、頭を休めることができます。

Soo sureba, atama o yasumeru koto ga dekimasu. Damit dein Kopf zur Ruhe kommen kann.

私はそれを数晩試してみます。

Wataschi wa sore o Suuban tameschite mimasu. Ich werde das ein paar Nächte lang ausprobieren.

決まった習慣は、睡眠を改善することができます。

Kimatta Schuukan wa, Suimin o kaisen suru koto ga dekimasu. Eine feste Routine kann deinen Schlaf verbessern.

Wort für Wort

私私 bedeutet hier „ich“ und bezeichnet die sprechende Person in 私は. In diesem Gespräch spricht die Person über ihren eigenen Schlaf.

はは markiert in 私は das Thema der Aussage: „Was mich betrifft …“. Diese Partikel steht häufig nach dem Thema, bevor die eigentliche Information folgt.

最近最近 bedeutet hier „in letzter Zeit“ und bezieht sich auf die nahe Vergangenheit bis jetzt. In 最近、よく眠れていません steht es als Zeitangabe vor der Aussage.

よくよく bedeutet hier „gut“ beziehungsweise „ausreichend gut“ und beschreibt, wie die Person schläft. Als Adverb steht es in よく眠れていません vor der Verbform.

眠れて眠れて trägt in 眠れていません die Bedeutung „schlafen können“ und verbindet diese Aussage mit いません. Die Form gehört zu 眠れる und ist dessen て-Form; zusammen mit いません bedeutet die Wendung, dass die Person nicht gut schlafen kann.

いませんいません verneint in 眠れていません den vorhergehenden Zustand beziehungsweise die Möglichkeit. Es ist die höfliche negative Form von いる und wird hier als Teil der Verbindung 眠れていません verwendet, nicht als alleinige Übersetzung der ganzen Wendung.

たぶんたぶん bedeutet „vielleicht“ und macht den Vorschlag in たぶん、あなたは夜の習慣を変えたほうがいいです vorsichtig. Es steht typischerweise am Anfang einer Vermutung oder Einschätzung.

あなたあなた bezeichnet hier die angesprochene Person, also „du“. In あなたは夜の習慣 steht es ausdrücklich als Thema; im Japanischen wird „du“ im Gespräch oft auch weggelassen, wenn die Person klar ist.

夜夜 bedeutet hier „Abend“ beziehungsweise „Nacht“ und bestimmt in 夜の習慣, um welche Tageszeit es geht. Zusammen mit の beschreibt es eine Gewohnheit am Abend oder in der Nacht.

のの verbindet in 夜の習慣 die beiden Nomen miteinander: Die Gewohnheit gehört zum Abend beziehungsweise zur Nacht. Dieses Muster kann allgemein eine Zugehörigkeit oder nähere Bestimmung zwischen Nomen ausdrücken.

習慣習慣 bedeutet hier „Gewohnheit“ oder „Routine“, konkret die abendlichen Aktivitäten vor dem Schlafen. In 夜の習慣 wird das Wort durch 夜 näher bestimmt.

をを markiert in 習慣を ändern das direkte Objekt der Handlung. Hier zeigt を, dass die abendliche Gewohnheit verändert werden soll.

変えた変えた bedeutet in 変えたほうがいい „verändern“ beziehungsweise „verändert haben“ innerhalb einer Empfehlung. Es ist die た-Form von 変える; die Verbindung 変えたほうがいい bedeutet, dass es besser wäre, die Gewohnheit zu ändern.

ほうほう bezeichnet in 変えたほうがいい die bessere Option oder den vorzuziehenden Weg. Die feste Verbindung mit einer た-Form wird verwendet, um eine Empfehlung auszudrücken.

がが ist in 変えたほうがいい Teil der festen Empfehlungswendung und markiert hier nicht einfach ein neues Satzthema. Die ganze Verbindung sagt, dass eine Möglichkeit besser wäre.

いいいい bedeutet in 変えたほうがいい „besser“ oder „ratsam“. Zusammen mit ほうが macht es aus der genannten Handlung eine Empfehlung.

ですです beendet 変えたほうがいいです höflich und macht die Empfehlung zu einer höflichen Aussage. Es trägt hier vor allem zur höflichen Satzform bei.

寝る寝る bedeutet hier „schlafen“ beziehungsweise „zu Bett gehen“ und steht in 寝る直前に. Als Verbform vor einem Nomen kann es den Zeitpunkt näher bestimmen.

直前直前 bedeutet „unmittelbar davor“ oder „direkt vorher“. In 寝る直前に bezeichnet es den kurzen Zeitraum direkt vor dem Schlafengehen.

にに markiert in 寝る直前に den Zeitpunkt, zu dem die Handlung stattfindet. Die gesamte Zeitangabe sagt: direkt bevor man schlafen geht.

スマートフォンスマートフォン bedeutet „Smartphone“ und ist in dieser Zeile das Gerät, das die Person benutzt. Es steht vor 使います als Objekt der Handlung.

使います使います bedeutet hier „benutzen“ und beschreibt die Handlung mit dem Smartphone. Es ist die höfliche Form von 使う und steht nach dem Objekt in スマートフォンを使います.

画面画面 bedeutet „Bildschirm“ und bezeichnet in 画面を見る時間 den Bildschirm, den man betrachtet. Das Wort wird hier durch 見る näher in die Handlung des Anschauens eingebunden.

見る見る bedeutet in 画面を見る „ansehen“ oder „betrachten“. Die Form steht zusammen mit 画面を und bestimmt in 画面を見る時間 die Zeit, die man mit dem Anschauen des Bildschirms verbringt.

時間時間 bedeutet hier „Zeit“, genauer die Dauer des Anschauens in 画面を見る時間. Das Muster 画面を見る時間 verbindet eine Handlung mit der dafür aufgewendeten Zeit.

減らす減らす bedeutet hier „reduzieren“ oder „verringern“ und bezieht sich auf die Zeit am Bildschirm. In 画面を見る時間を減らす steht es nach dem mit を markierten Objekt und beschreibt die empfohlene Veränderung.

とと verbindet in 画面を見る時間を減らすと eine Handlung mit ihrer möglichen Folge. Hier bedeutet die Form sinngemäß „wenn beziehungsweise sobald man die Bildschirmzeit reduziert“.

もっともっと bedeutet „mehr“ oder „stärker“ und verstärkt in もっとリラックス die erwartete Entspannung. Es steht direkt vor dem Ausdruck, den es näher bestimmt.

リラックスリラックス bezeichnet hier das Entspannen und steht in リラックスできる vor できる. Zusammen beschreibt die Verbindung die Möglichkeit, sich stärker zu entspannen.

できるできる bedeutet in リラックスできる „können“ beziehungsweise „möglich sein“. Es folgt auf リラックス und zeigt, dass Entspannung als mögliche Folge der geringeren Bildschirmzeit gesehen wird.

かもしれませんかもしれません drückt in もっとリラックスできるかもしれません eine höflich formulierte Möglichkeit aus: Es könnte sein, dass man sich stärker entspannen kann. かも trägt den Möglichkeitscharakter bei, und しれません vervollständigt die feste Wendung in höflicher Form.

代わり代わり bedeutet in 代わりに „stattdessen“ oder „als Alternative“. Es zeigt, dass das Buch als andere Möglichkeit anstelle der bisherigen Abendaktivität vorgeschlagen wird.

本本 bedeutet hier „Buch“ und ist in 本を読む das Objekt der vorgeschlagenen Handlung. Ein Buch wird als ruhige Alternative für den Abend genannt.

読んだ読んだ bedeutet in 読んだほうがいいですか „lesen“ innerhalb einer Frage nach einer Empfehlung. Es ist die た-Form von 読む; mit ほうがいい wird gefragt, ob Lesen die bessere Option ist.

かか macht aus 読んだほうがいいですか eine Frage. Es steht am Ende der höflichen Aussage und signalisiert, dass die sprechende Person um Rat bittet.

落ち着いて落ち着いて bedeutet in 落ち着いていて „ruhig“ oder „gelassen sein“. Es ist die て-Form von 落ち着く und verbindet den ruhigen Zustand mit der folgenden Eigenschaft 簡単な.

いていて steht in 落ち着いていて zusammen mit 落ち着いて und verbindet den beschriebenen Zustand mit dem nächsten Teil der Aufzählung. Die gesamte Verbindung beschreibt etwas, das ruhig und einfach ist.

簡単簡単 bedeutet hier „einfach“ und beschreibt in 簡単なもの die Art der empfohlenen Sache. Vor dem Nomen もの wird es mit な verbunden.

なな verbindet in 簡単なもの die Eigenschaft 簡単 mit dem Nomen もの. Dieses Muster wird verwendet, wenn eine Eigenschaft ein folgendes Nomen näher bestimmt.

ものもの bedeutet hier „etwas“ oder „eine Sache“ und bezieht sich auf eine ruhige, einfache Beschäftigung. In 落ち着いていて、簡単なもの wird es durch die beiden Eigenschaften näher beschrieben.

選んで選んで bedeutet hier „wähle aus“ und ist die て-Form von 選ぶ. Zusammen mit ください bildet es die höfliche Bitte 選んでください: „Bitte wähle … aus“.

くださいください macht in 選んでください aus der Handlung eine höfliche Bitte oder Aufforderung. Es folgt hier auf die て-Form 選んで und bezieht sich auf die Auswahl einer ruhigen und einfachen Sache.

そうそう bedeutet in そうすれば „so“ oder „auf diese Weise“ und verweist auf die zuvor empfohlene Handlung. Es zeigt, dass die folgende mögliche Folge durch dieses Verhalten erreicht werden kann.

すればすれば bedeutet in そうすれば „wenn man das tut“ beziehungsweise „wenn man so handelt“. Es ist die Bedingungsform von する; zusammen mit そう bildet es die Verbindung „wenn man das so macht“.

頭頭 bedeutet hier wörtlich „Kopf“ und bezeichnet in 頭を休める den Kopf beziehungsweise den Geist, der zur Ruhe kommen soll. Das Wort ist mit を als Objekt von 休める markiert.

休める休める bedeutet in 頭を休める „zur Ruhe bringen“ oder „ruhen lassen“. Zusammen mit 頭を beschreibt es hier das Beruhigen des Kopfes vor dem Schlafen.

ことこと macht in 頭を休めること die vorhergehende Handlung zu einer Sache oder Tätigkeit. Zusammen mit できます bildet es die höfliche Möglichkeit, diese Handlung auszuführen.

できますできます bedeutet in 頭を休めることができます „können“ beziehungsweise „möglich sein“. Es ist die höfliche Form von できる und steht in der festen Verbindung ことができます nach einer Handlung.

それそれ bedeutet hier „das“ und verweist auf den zuvor gegebenen Vorschlag, eine ruhige und einfache Sache zu wählen. In それを数晩試してみます ist es das Objekt von 試してみます.

数晩数晩 bedeutet „einige Nächte“ und gibt in 数晩試してみます den Zeitraum des Ausprobierens an. Es steht direkt vor der Handlung und beschreibt, wie lange die neue Routine getestet werden soll.

試して試して bedeutet hier „ausprobieren“ und ist die て-Form von 試す. Zusammen mit みます in 試してみます beschreibt es den Versuch, den Vorschlag praktisch zu testen.

みますみます steht in 試してみます als ergänzender Ausdruck für „versuchen, etwas zu tun“. Es folgt auf die て-Form 試して und macht deutlich, dass die Handlung probeweise ausgeführt wird.

決まった決まった bedeutet in 決まった習慣 „festgelegt“ oder „regelmäßig feststehend“. Es ist die た-Form von 決まる und beschreibt hier eine Routine, die in gleichbleibender Weise feststeht.

睡眠睡眠 bedeutet „Schlaf“ und ist in 睡眠を改善する das Objekt der Verbesserung. Das Wort bezeichnet hier den Schlaf als allgemeinen Zustand oder Bereich.

改善する改善する bedeutet hier „verbessern“ und bezieht sich in 睡眠を改善する auf den Schlaf. Die Form steht nach dem mit を markierten Objekt und kann zusammen mit ことができます ausdrücken, dass eine Verbesserung möglich ist.

Grammatikpunkte

〜たほうがいいです

夜の習慣を変えたほうがいいです。

yoru no Schuukan o kaeta hoo ga ii desu

Du solltest deine Abendroutine ändern.

Mit 〜たほうがいいです gibt man einen Rat. Das Verb steht in der た-Form.

〜と

画面を見る時間を減らすと、リラックスできるかもしれません。

gamen o miru Dschikan o herasu to, rirakkusu dekiru kamo Schiremasen

Wenn du die Bildschirmzeit reduzierst, kannst du dich vielleicht entspannen.

〜と beschreibt eine natürliche Folge: Wenn oder sobald etwas geschieht, folgt das Ergebnis.

Japanisch Vokabeln

スマートフォン Substantiv

Sumaatofoon Smartphone

たぶん Adverb

tabun vielleicht

リラックスできるかもしれません Phrase

rirakkusu dekiru kamo Schiremasen kann sich vielleicht entspannen

画面を見る時間 Phrase

gamen o miru Dschikan Bildschirmzeit

減らすと Verb

herasu to wenn man reduziert

最近 Adverb

saikin in letzter Zeit

寝る直前 Phrase

neru Tschokuzen unmittelbar vor dem Schlafengehen

代わりに Adverb

kawari ni stattdessen

変えたほうがいいです Phrase

kaeta hoo ga ii desu sollte ändern

本 Substantiv

hon Buch

眠れていません Verb

nemurete imasen nicht gut schlafen können

夜の習慣 Phrase

yoru no Schuukan Abendroutine

Quiz

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

Abendroutine

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夜の習慣

wenn man reduziert

Antwort zeigen

減らすと

Bildschirmzeit

Antwort zeigen

画面を見る時間

sollte ändern

Antwort zeigen

変えたほうがいいです