Über diese Lektion
Mit Schlafgewohnheiten realistisch verbessern übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Japanisch.
Dialog
A
早く寝ても、睡眠の質がよくありません。
Ha-jaku nete-mo, suimin no schitsu ga yoku arimasen. Meine Schlafqualität ist schlecht, auch wenn ich früh zu Bett gehe.
B
あなたの夜の習慣はどんなものですか。
Anata no yoru no schuukan wa donna mono desu ka. Wie sieht deine Abendroutine aus?
A
夕食後にコーヒーを飲み、ベッドでスマートフォンを見ます。
Juuschoku-go ni koohii o nomi, beddo de sumaatofon o mimasu. Ich trinke nach dem Abendessen Kaffee und schaue im Bett auf mein Handy.
B
カフェインも画面を見る時間も、リラックスしにくくすることがあります。
Kafein mo gamen o miru dschikan mo, rirakkusu schinikuku suru koto ga arimasu. Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit können das Abschalten erschweren.
A
一度にすべてを変えることはできません。
Itschido ni subete o kaeru koto wa dekimasen. Ich kann nicht alles auf einmal ändern.
B
まずは、夕食後のコーヒーを控えるなど、現実的な対策を一つ試してみましょう。
Mazu wa, juuschoku-go no koohii o hikaeru nado, gendschitsuteki na taisaku o hitotsu tameschite mimashoo. Beginne mit einer realistischen Veränderung, zum Beispiel damit, nach dem Abendessen auf Kaffee zu verzichten.
A
それなら、寝る前のスマートフォンの時間を読書に置き換えられます。
Sore nara, neru mae no sumaatofon no dschikan o dokuscho ni okikaeraremasu. Dann kann ich die Zeit am Handy durch Lesen vor dem Schlafengehen ersetzen.
B
完璧な習慣より、続けられる習慣のほうが大切です。
Kanpeki na schuukan yori, tsuzukerareru schuukan no hoo ga taisetsu desu. Eine Routine, die du beibehalten kannst, ist wichtiger als eine perfekte Routine.
A
結果を判断する前に、それを短い期間試すことができます。
Kekka o handan suru mae ni, sore o midschikai kikan tamesu koto ga dekimasu. Ich kann das eine kurze Zeit lang ausprobieren, bevor ich das Ergebnis beurteile.
B
それで、体が慣れるのに十分な時間ができます。
Sore de, karada ga nareru no ni juubun na dschikan ga dekimasu. Das gibt deinem Körper genug Zeit, sich anzupassen.Wort für Wort
早く
In 早く寝ても bedeutet 早く „früh“ und beschreibt, dass das Zubettgehen früh stattfindet. Die Grundform 早い erscheint hier als adverbiale Form 早く vor 寝ても; ein häufiges Muster ist 早く + Verb.
寝て
In 早く寝ても bedeutet 寝て „schlafen gehen“ beziehungsweise „zu Bett gehen“. 寝て ist die て-Form von 寝る und verbindet sich hier mit も; ein häufiges Muster ist 寝てから für „nachdem man geschlafen ist beziehungsweise zu Bett gegangen ist“.
も
In 早く寝ても zeigt も, dass selbst frühes Zubettgehen den schlechten Schlaf nicht verhindert; hier bedeutet die Verbindung „auch wenn“. Das wiederverwendbare Muster ist Verb-て + も für eine Bedingung, die nicht zum erwarteten Ergebnis führt.
睡眠
In 睡眠の質 bedeutet 睡眠 „Schlaf“ und bezeichnet hier den Schlaf als Bereich, dessen Qualität beurteilt wird. Das Wort steht in Zusammensetzungen wie 睡眠の質 und kann mit weiteren Angaben zum Schlaf verbunden werden.
の
In 睡眠の質 verbindet の 睡眠 und 質 und bedeutet hier „von“ beziehungsweise „des“. Das zuverlässige Muster ist Nomen + の + Nomen, um eine Zugehörigkeits- oder Sachbeziehung auszudrücken.
質
In 睡眠の質 bedeutet 質 „Qualität“, also wie gut der Schlaf ist. Das Wort kann im Muster Nomen + の + 質 verwendet werden, wenn die Qualität einer Sache beschrieben wird.
が
In 睡眠の質がよくありません markiert が 睡眠の質 als das, worüber eine Aussage gemacht wird. Ein häufiges Muster ist Nomen + が + Prädikat, etwa wenn ein Zustand oder eine Eigenschaft genannt wird.
よく
In よくありません bedeutet よく hier „gut“ beziehungsweise „auf gute Weise“ und bezieht sich auf die Qualität. よく ist die adverbiale Form von いい; die Verbindung よくありません sagt höflich, dass etwas nicht gut ist.
ありません
In よくありません bildet ありません mit よく die höfliche Aussage „ist nicht gut“. Die Form steht hier nach よく und verneint die positive Bewertung; ein häufiges Muster ist Xがありません für „X ist nicht vorhanden“.
あなた
In あなたの夜の習慣 bedeutet あなた „du“ und bezeichnet die angesprochene Person. Mit の bildet es あなたの + Nomen, also „dein/deine ...“; hier bezieht es sich auf die Gewohnheit der angesprochenen Person.
夜
In あなたの夜の習慣 bezeichnet 夜 den Abend beziehungsweise die Nacht und grenzt die Gewohnheit zeitlich ein. Ein häufiges Muster ist 夜に + Handlung, wenn eine Handlung in der Nacht oder am Abend stattfindet.
習慣
In 夜の習慣 bedeutet 習慣 „Gewohnheit“ oder „Routine“, hier die regelmäßigen Abläufe am Abend. Das Wort kann mit einem Zeitbereich wie 夜の verbunden werden, um eine bestimmte Routine zu benennen.
は
In あなたの夜の習慣は markiert は あなたの夜の習慣 als Thema der Frage. Ein grundlegendes Muster ist Nomen + は + Aussage, wenn anschließend etwas über dieses Thema gesagt oder gefragt wird.
どんな
In どんなものですか bedeutet どんな „was für ein“ und fragt nach der Art oder Beschaffenheit von etwas. Das zuverlässige Muster ist どんな + Nomen, wenn man nach dem Typ oder den Eigenschaften einer Sache fragt.
もの
In どんなものですか bedeutet もの „Sache“ oder „etwas“ und macht die Frage nach der Art einer Sache vollständig. Zusammen mit どんな fragt どんなもの nach „was für einer Sache“; diese Form kann auch für Gewohnheiten oder Pläne verwendet werden.
です
In どんなものですか ist です die höfliche Kopula und verbindet die beschriebene Sache mit der Aussage. Das wiederverwendbare Muster ist Nomen + です, zum Beispiel in einer höflichen Definition oder Beschreibung.
か
Am Ende von どんなものですか kennzeichnet か den Satz als höfliche Frage. Das Muster ist Aussage + か am Satzende, wenn eine Information erfragt werden soll.
夕食後
In 夕食後に bedeutet 夕食後 „nach dem Abendessen“ und bezeichnet den Zeitpunkt der Handlung. Das Wort kann als Zeitangabe mit に verbunden werden, wie in 夕食後にコーヒーを飲みます.
に
In 夕食後に kennzeichnet に den Zeitpunkt „nach dem Abendessen“, zu dem Kaffee getrunken wird. Ein zuverlässiges Muster ist Zeitangabe + に + Handlung.
コーヒー
In コーヒーを飲み bedeutet コーヒー „Kaffee“ und ist das Getränk der beschriebenen Handlung. Das Wort steht hier mit を vor 飲み; ein häufiges Muster ist Getränk + を + 飲む.
を
In コーヒーを飲み markiert を den Kaffee als Objekt von 飲み. Das grundlegende Muster ist Nomen + を + Verb, wenn eine Handlung direkt auf ein Objekt gerichtet ist.
飲み
In コーヒーを飲み bedeutet 飲み „trinken“ und verbindet diese Handlung mit der folgenden Handlung in derselben Aussage. 飲み ist die Verbindungsform von 飲む; ein wiederverwendbares Muster ist Nomenを飲み、weitere Handlung.
ベッド
In ベッドで bedeutet ベッド „Bett“ und bezeichnet den Ort, an dem auf das Smartphone geschaut wird. Das Wort kann mit で verbunden werden, wenn eine Handlung an diesem Ort stattfindet.
で
In ベッドで markiert で den Ort der Handlung, nämlich das Bett. Das zuverlässige Muster ist Ort + で + Verb, wenn man sagt, wo etwas getan wird.
スマートフォン
In スマートフォンを見る bezeichnet スマートフォン das „Smartphone“, auf das die Person schaut. Ein häufiges Muster ist スマートフォンを + Verb, wenn eine Handlung am Smartphone beschrieben wird.
見ます
In スマートフォンを見ます bedeutet 見ます hier „anschauen“ oder „auf etwas schauen“, nicht bloß „sehen“. 見ます ist die höfliche Form von 見る; das wiederverwendbare Muster ist Objektを見ます.
カフェイン
In カフェインも bezeichnet カフェイン „Koffein“ als einen der Faktoren, die das Abschalten erschweren können. Das Wort kann wie hier mit も an eine weitere gleichartige Ursache angeschlossen werden.
画面
In 画面を見る時間 bedeutet 画面 „Bildschirm“ und bezeichnet hier den Bildschirm, auf den man schaut. Ein häufiges Muster ist 画面を見る für „auf den Bildschirm schauen“.
見る
In 画面を見る時間 bedeutet 見る „anschauen“ und beschreibt die Handlung, deren Dauer mit 時間 bezeichnet wird. Die Grundform 見る steht hier vor einem Nomen; ein häufiges Muster ist Nomenを見る.
時間
In 画面を見る時間 bedeutet 時間 „Zeit“, genauer die Zeit, die man mit dem Schauen auf den Bildschirm verbringt. Ein zuverlässiges Muster ist Verb + 時間 für die Zeitdauer einer Handlung.
リラックス
In リラックスしにくくする bezeichnet リラックス das Sich-Entspannen, das durch Koffein und Bildschirmzeit schwieriger werden kann. Das Wort wird in diesem Ausdruck mit der Handlungskomponente しにくく verbunden.
しにくく
In リラックスしにくくする bedeutet しにくく, dass etwas schwer auszuführen ist, hier also „sich schwer entspannen können“. Die Form steht vor する und ist Teil des Musters Verb-Stamm + にくくする für „etwas schwieriger machen“.
する
In リラックスしにくくする trägt する dazu bei, dass die genannte Schwierigkeit verursacht oder verstärkt wird: Koffein und Bildschirmzeit machen das Entspannen schwieriger. Ein wiederverwendbares Muster ist Xを Verb-にくくする.
こと
In リラックスしにくくすることがあります macht こと die vorangehende Handlung oder Situation zu einer Sache, über die gesprochen wird. Die Verbindung することがあります bezeichnet hier, dass etwas vorkommen kann oder manchmal der Fall ist; ein häufiges Muster ist Verb-Grundform + こと.
あります
In することがあります bedeutet あります hier „vorkommen“ beziehungsweise „es kann sein“, nicht einfach „vorhanden sein“. Zusammen mit Verb + こと beschreibt es, dass eine Handlung oder ein Effekt manchmal auftritt.
一度に
In 一度にすべてを変える bedeutet 一度 „einmal“, während に daraus die Umstandsangabe „auf einmal“ macht. Die ganze Verbindung 一度に bezeichnet, dass alles innerhalb eines einzigen Anlaufs oder Zeitpunkts geschieht; ein häufiges Muster ist 一度に + Verb.
すべて
In すべてを変える bedeutet すべて „alles“ und umfasst hier alle Gewohnheiten, die geändert werden könnten. Mit を bildet es すべてを + Verb, wenn „alles“ das Objekt der Handlung ist.
変える
In すべてを変える bedeutet 変える „ändern“ und bezieht sich auf die Schlafgewohnheiten. Die Grundform steht hier vor こと; ein häufiges Muster ist Xを変える für „X ändern“.
できません
In 変えることはできません bedeutet できません „nicht können“ und verneint die Möglichkeit, alles zu ändern. Das zuverlässige Muster ist Verb-Grundform + ことはできません für „etwas nicht tun können“.
まず
In まずは bedeutet まず „zuerst“ oder „zunächst“ und lenkt den Vorschlag auf den ersten realistischen Schritt. Ein häufiges Muster ist まず + Handlung, wenn eine Reihenfolge oder ein Anfangspunkt genannt wird.
控える
In コーヒーを控える bedeutet 控える, auf Kaffee zu verzichten oder den Konsum davon einzuschränken. Das zuverlässige Muster ist Nomen + を + 控える, wenn man eine Sache bewusst weniger nutzt oder meidet.
など
In コーヒーを控えるなど zeigt など, dass der genannte Verzicht ein Beispiel für weitere mögliche Maßnahmen ist. Es steht nach einem Beispiel oder einer Handlung und bedeutet hier „wie etwa“ oder „und Ähnliches“.
現実的
In 現実的な対策 bedeutet 現実的 „realistisch“ und beschreibt eine Maßnahme, die in dieser Situation tatsächlich umsetzbar sein soll. Als beschreibendes Wort steht es hier vor な und dem Nomen 対策.
な
In 現実的な対策 verbindet な das beschreibende Wort 現実的 mit dem folgenden Nomen 対策. Das Muster ist beschreibendes Wort + な + Nomen, wenn eine solche Eigenschaft direkt vor einem Nomen steht.
対策
In 現実的な対策 bedeutet 対策 „Maßnahme“ und bezeichnet hier einen konkreten Schritt zur Verbesserung der Schlafgewohnheiten. Ein häufiges Muster ist 対策を + Verb, wenn eine Maßnahme ergriffen, geprüft oder geplant wird.
試して
In 試してみましょう bedeutet 試して „ausprobieren“ und leitet den Vorschlag ein, eine Maßnahme praktisch zu testen. 試して ist die て-Form von 試す und verbindet sich hier mit みましょう; ein häufiges Muster ist Verb-てみる für „etwas ausprobieren“.
みましょう
In 試してみましょう fügt みましょう der て-Form die Bedeutung eines höflichen Vorschlags hinzu: „Lass uns versuchen, ...“. Es ist hier nicht das eigenständige „sehen“, sondern die Komponente im Muster Verb-てみましょう.
それ
In それなら verweist それ auf den zuvor vorgeschlagenen Schritt, nämlich die realistische Änderung. Das Wort steht hier als „das“ und kann in einem Gespräch auf eine gerade genannte Sache oder Idee zurückverweisen.
なら
In それなら bedeutet なら „wenn das so ist“ oder daraus folgend „dann“. Die Verbindung それなら greift eine vorherige Aussage auf und leitet daraus die nächste Möglichkeit oder Reaktion ab.
寝る
In 寝る前 bedeutet 寝る „schlafen gehen“ und bezeichnet die Handlung, die zeitlich vor dem Lesen liegt. Die Grundform steht vor 前; ein häufiges Muster ist Verb-Grundform + 前に für „bevor man etwas tut“.
前
In 寝る前 bedeutet 前 „vor“ und bezeichnet den Zeitpunkt vor dem Schlafengehen. Das wiederverwendbare Muster ist Verb-Grundform + 前, wie in 寝る前の読書 für „Lesen vor dem Schlafengehen“.
読書
In 読書に置き換えられます bedeutet 読書 „Lesen“ oder „Lektüre“ und bezeichnet die Aktivität, die an die Stelle der Smartphone-Zeit treten soll. Das Wort kann in einem Muster wie 読書をする für „lesen“ verwendet werden.
置き換えられます
In 時間を読書に置き換えられます bedeutet 置き換えられます „ersetzen können“: Die Smartphone-Zeit kann durch Lesen ersetzt werden. Das zuverlässige Muster ist XをYに置き換えられます für „X durch Y ersetzen können“.
完璧
In 完璧な習慣 bedeutet 完璧 „perfekt“ oder „vollkommen“ und beschreibt eine Gewohnheit ohne Mängel. Als beschreibendes Wort steht es hier mit な vor dem Nomen 習慣; das Muster ist 完璧な + Nomen.
より
In 完璧な習慣より markiert より die perfekte Gewohnheit als Vergleichsmaßstab: Gegenüber ihr ist die beibehaltbare Gewohnheit wichtiger. Ein häufiges Vergleichsmuster ist AよりBのほうが ..., also „B eher als A ...“.
続けられる
In 続けられる習慣 bedeutet 続けられる „beibehalten können“ oder „fortsetzen können“ und beschreibt eine Gewohnheit, die man dauerhaft einhalten kann. Die Form steht direkt vor 習慣; ein häufiges Muster ist Nomenを続けられる, wenn man ausdrückt, dass man etwas fortsetzen kann.
ほう
In 続けられる習慣のほうが大切 bezeichnet ほう die im Vergleich hervorgehobene Seite oder Option. Zusammen mit より bildet es das Muster AよりBのほうが ..., mit dem B als stärker zutreffend oder wichtiger dargestellt wird.
大切
In ほうが大切 bedeutet 大切 „wichtig“ oder „bedeutsam“; hier wird die beibehaltbare Routine als wichtiger bewertet. Ein häufiges Muster ist Xが大切です für „X ist wichtig“.
結果
In 結果を判断する bedeutet 結果 „Ergebnis“ und bezeichnet das Resultat, das später bewertet werden soll. Das Wort steht hier mit を vor 判断する; ein häufiges Muster ist 結果を + Verb.
判断
In 結果を判断する bedeutet 判断 „Beurteilung“ oder als Verbindung mit する „beurteilen“. Das zuverlässige Muster ist Nomenを判断する, wenn man etwas bewertet oder eine Einschätzung dazu trifft.
短い
In 短い期間 bedeutet 短い „kurz“ und beschreibt die begrenzte Länge des Zeitraums. Die Form steht direkt vor dem Nomen 期間; das Muster ist Adjektiv + Nomen.
期間
In 短い期間 bedeutet 期間 „Zeitraum“ oder „Periode“ und bezeichnet die Zeit, in der die neue Gewohnheit getestet wird. Das Wort kann mit einer Dauerangabe wie 短い verbunden werden, um den Umfang des Zeitraums zu beschreiben.
試す
In 短い期間試すこと bedeutet 試す „ausprobieren“ oder „testen“ und bezeichnet das zeitlich begrenzte Erproben der Änderung. Die Grundform steht vor こと; ein häufiges Muster ist Nomenを試す.
できます
In 試すことができます bedeutet できます „können“ oder „möglich sein“ und drückt die Möglichkeit aus, etwas zu testen. Das zuverlässige Muster ist Verb-Grundform + ことができます für „etwas tun können“.
体
In 体が慣れる bedeutet 体 „Körper“ und ist hier das, was sich an die Veränderung gewöhnt. Das Wort kann in Ausdrücken wie 体が慣れる verwendet werden, wenn eine körperliche Anpassung beschrieben wird.
慣れる
In 体が慣れる bedeutet 慣れる „sich gewöhnen“ oder „sich an etwas anpassen“. Die Grundform steht hier nach 体が; ein häufiges Muster ist Nomenに慣れる, wenn angegeben wird, woran man sich gewöhnt.
十分
In 十分な時間 bedeutet 十分 „genug“ oder „ausreichend“ und beschreibt, dass die verfügbare Zeit für die Anpassung ausreicht. Als beschreibendes Wort steht es hier mit な vor 時間; das Muster ist 十分な + Nomen.
Grammatikpunkte
動詞の辞書形＋前に
寝る前に読書をする。
neru mae ni dokuscho o suruVor dem Schlafengehen liest man.
「前に」は、ある行動より前の時点を表します。動詞の辞書形と一緒に使います。
動詞ます形＋にくい
画面を見る時間は、リラックスしにくくする。
gamen o miru dschikan wa, rirakkusu schinikuku suruDie Bildschirmzeit erschwert das Entspannen.
「〜にくい」は、ある動作が難しいことを表します。「する」と組み合わせて、難しくする意味になります。
Japanisch Vokabeln
カフェイン
Substantiv
kafein
Koffein
すべて
Pronomen
subete
alles
スマートフォン
Substantiv
sumaatofon
Smartphone
リラックスしにくくする
Phrase
rirakkusu schinikuku suru
das Entspannen erschweren
一度に
Adverb
itschido ni
auf einmal
画面を見る時間
Phrase
gamen o miru dschikan
Bildschirmzeit
寝る
Verb
neru
schlafen gehen
睡眠の質
Phrase
suimin no schitsu
Schlafqualität
早く
Adverb
ha-jaku
früh
変える
Verb
kaeru
ändern
夜の習慣
Phrase
yoru no schuukan
Abendroutine
夕食後
Phrase
juuschoku-go
nach dem Abendessen
Quiz
Rechtschreibung
Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.
Koffein
Antwort zeigen
カフェインSchlafqualität
Antwort zeigen
睡眠の質das Entspannen erschweren
Antwort zeigen
リラックスしにくくするAbendroutine