Eine realistische, gesunde Routine | Lerne Japanisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Eine realistische, gesunde Routine übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Japanisch.

Dialog

もっと健康的な生活習慣がほしいですが、いつも一週間でやめてしまいます。

motto kenkootekina seikatsu schuukan ga hoschii dess ga, itsumo ischschuukan de jamete schimaimass. Ich möchte eine gesündere Routine, aber ich gebe nach einer Woche immer auf.

もしかすると、一度に多くを変えようとしすぎているのかもしれません。

moschikasuruto, itschido ni ooku o kaeyoo to schisugite iru no kamo schiremasen. Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.

普段は、運動と料理と早く寝ることを同時に計画します。

fudan wa, undoo to rjoori to hayaku neru koto o dooji ni keikaku schimass. Normalerweise plane ich Sport, Kochen und früheres Zubettgehen gleichzeitig.

まず一つの習慣を選んで、何が邪魔になるか見てみてください。

madsu hitotsu no schuukan o erande, nani ga dschama ni naru ka mite mite kudasai. Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dir im Weg steht.

一番の問題は、仕事の後はあまり元気がないことです。

itschiban no mondai wa, schigoto no ato wa amari genki ga nai koto dess. Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.

それなら、夕食の前に短い散歩から始めてみてください。

sorenara, juuschoku no mae ni, mitschikai sanpo kara hadschimete mite kudasai. Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an.

それなら現実的で、あまり大変ではなさそうです。

sorenara genjitsuteki de, amari taihen dewa nasasoo dess. Das klingt realistisch und nicht zu anstrengend.

散歩が自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事も生活に取り入れられます。

sanpo ga schidsen ni kandschirareru yoo ni nattara, ato de baransu no yoi schokudschi mo seikatsu ni toriireraremass. Du kannst später ausgewogene Mahlzeiten in deine Routine aufnehmen, sobald sich das Spazierengehen natürlich anfühlt.

その習慣を週に3回記録するほうが、毎日やろうとするよりよさそうです。

sono schuukan o schuu ni sankai kiroku suru hoo ga, mainitschi yaroo to suru yori yosasoo dess. Es klingt besser, die Gewohnheit dreimal pro Woche zu notieren, als zu versuchen, sie jeden Tag zu machen.

柔軟な目標は、時間がたっても守りやすいです。

dschuunan na mokuhyoo wa, dschikan ga tatte mo mamori yasui dess. Flexible Ziele sind mit der Zeit leichter einzuhalten.

Wort für Wort

もっともっと bedeutet hier „mehr“ und verstärkt 健康的な: Die Person wünscht sich eine noch gesündere Lebensweise. Es steht vor der näher bestimmten Eigenschaft oder Menge, zum Beispiel in もっと健康的な生活習慣.

健康的健康的 bedeutet hier „gesund“ beziehungsweise „der Gesundheit zuträglich“ und beschreibt 生活習慣. In 健康的な steht es vor einem Nomen und charakterisiert dessen Eigenschaft.

なな verbindet hier 健康的 mit dem Nomen 生活習慣: 健康的な生活習慣 bedeutet „eine gesunde Lebensweise“. Diese Verbindung wird verwendet, wenn die Eigenschaft direkt vor einem Nomen steht.

生活生活 bezeichnet hier das tägliche Leben beziehungsweise die Lebensweise. In 生活習慣 bildet es zusammen mit 習慣 die Bedeutung „Lebensgewohnheit“ oder „Lebensweise“.

習慣習慣 bedeutet hier „Gewohnheit“ und bezeichnet eine wiederkehrende Lebensweise. In 生活習慣 geht es um Gewohnheiten des täglichen Lebens, die man verändern oder beibehalten kann.

がが verbindet hier in ほしいですが zwei Aussagen mit einem Gegensatz: „Ich möchte eine gesündere Lebensweise, aber ich höre immer auf“. Bei ほしいですが steht es daher nicht als Subjektmarkierung, sondern als verbindendes „aber“.

ほしいほしい bedeutet hier, dass die Person eine gesündere Lebensweise haben möchte oder sich eine solche wünscht. In 生活習慣がほしい markiert が das Gewünschte; die höfliche Form lautet ほしいです.

ですです macht ほしいです zu einer höflichen Aussage. In ほしいですが steht die höfliche Aussageform vor der verbindenden Endung が.

いつもいつも bedeutet hier „immer“ und beschreibt, dass das Aufhören regelmäßig vorkommt. Es steht vor der Aussage 一週間でやめてしまいます und bezieht sich auf das gesamte wiederkehrende Verhalten.

一週間一週間 bedeutet hier „eine Woche“ und bezeichnet die Zeitspanne bis zum Aufhören. In 一週間でやめてしまいます wird diese Zeitspanne zusammen mit で genannt.

でで bezeichnet in 一週間でやめてしまいます die Zeitspanne, innerhalb derer das Aufhören geschieht. Das Muster Zeitangabe + で kann angeben, dass etwas innerhalb dieser Dauer abgeschlossen wird.

やめてやめて bedeutet hier „aufhören“ und steht als verbindende Form vor しまいます. In やめてしまいます wird das Aufhören als etwas dargestellt, das am Ende tatsächlich geschieht und für die Person bedauerlich ist.

しまいますしまいます fügt in やめてしまいます die Bedeutung hinzu, dass das Aufhören schließlich eintritt, obwohl es nicht gewünscht ist. Die Verbindung やめてしまいます eignet sich daher für ein bedauerliches oder unerwünschtes Ergebnis.

もしかするともしかすると bedeutet hier „vielleicht“ und leitet eine vorsichtige Vermutung ein. もしか trägt die vorsichtige Möglichkeit bei, während すると die feste Wendung zu もしかすると bildet; zusammen steht die Wendung vor かもしれません.

一度一度 bedeutet hier „auf einmal“ beziehungsweise „in einem einzigen Schritt“. In 一度に多くを変えようとしすぎている beschreibt es, dass zu viele Dinge gleichzeitig verändert werden sollen.

にに macht in 一度に aus 一度 die Angabe „auf einmal“ oder „in einem Schritt“. Das Muster 一度に bezeichnet, dass mehrere Handlungen oder Veränderungen gleichzeitig erfolgen.

多く多く bedeutet hier „viel“ oder „eine große Menge“ und ist das Objekt von 変える. In 一度に多くを変えよう geht es darum, viele Dinge auf einmal zu verändern.

をを markiert in 多くを変えよう das, worauf die Handlung 変える gerichtet ist. Die Partikel steht typischerweise zwischen dem Objekt und dem Verb.

変えよう変えよう bedeutet hier „ändern wollen“ oder „den Versuch unternehmen zu ändern“. In 変えようとしすぎている steht die Form zusammen mit とする, um den Versuch oder die Absicht des Änderns auszudrücken.

とと verbindet in 変えようとしすぎている die Absicht 変えよう mit する. Die Verbindung 〜ようとする beschreibt den Versuch oder die Absicht, etwas zu tun.

すぎてすぎて zeigt in 変えようとしすぎている an, dass der Versuch über ein angemessenes Maß hinausgeht: Die Person versucht zu sehr, etwas zu ändern. Das Muster 〜すぎる bezeichnet ein Zuviel.

いるいる bezeichnet in 変えようとしすぎている einen andauernden Zustand oder eine gegenwärtige Tendenz. Die Aussage beschreibt also, dass die Person gerade dazu neigt, zu viel auf einmal verändern zu wollen.

のの macht in いるのかもしれません die vorherige Aussage zu dem Inhalt, über den eine Möglichkeit geäußert wird. Die Verbindung いるのかもしれません bedeutet hier sinngemäß „vielleicht ist es so, dass …“.

かもしれませんかもしれません bedeutet hier „vielleicht“ oder „es könnte sein, dass“. かも trägt die Bedeutung einer Möglichkeit bei, während しれません die höfliche Form der festen Wendung かもしれません vervollständigt; zusammen schwächt die Wendung die Sicherheit der Aussage ab.

普段普段 bedeutet hier „normalerweise“ und bezieht sich auf die übliche Planung der Person. In 普段は wird die gewöhnliche Situation als Thema eingeführt.

はは markiert in 普段は das Thema „normalerweise“. Die Partikel stellt den genannten Bereich in den Vordergrund, ohne hier unbedingt einen ausdrücklichen Gegensatz zu bilden.

運動運動 bedeutet hier „Sport“ oder „körperliche Bewegung“ und ist eine der Aktivitäten, die geplant werden. In 運動と料理と早く寝ること wird es mit weiteren Aktivitäten aufgezählt.

料理料理 bedeutet hier „Kochen“ und bezeichnet eine weitere geplante Aktivität. In 運動と料理と早く寝ること steht es zwischen den anderen aufgezählten Vorhaben.

早く早く bedeutet hier „früh“ beziehungsweise im Zusammenhang mit dem Tagesablauf „früher“. In 早く寝ること beschreibt es, dass das Zubettgehen zu einer früheren Zeit stattfinden soll.

寝る寝る bedeutet hier „schlafen gehen“ oder „zu Bett gehen“. In 早く寝ること wird die Handlung durch こと als ein planbares Vorhaben dargestellt.

ことこと macht in 早く寝ること die Handlung 早く寝る zu einer Sache oder einem Vorhaben. Dadurch kann sie wie 運動 und 料理 als Inhalt von 計画します aufgezählt werden.

同時同時 bedeutet hier „gleichzeitig“. In 同時に beschreibt es, dass Sport, Kochen und früheres Zubettgehen zur selben Zeit beziehungsweise als gemeinsamer Plan berücksichtigt werden.

計画します計画します bedeutet hier „planen“ und bezeichnet das bewusste Festlegen mehrerer Vorhaben. Das höfliche Verb steht nach der Aufzählung 運動と料理と早く寝ること.

まずまず bedeutet hier „zuerst“ und legt die Reihenfolge der Empfehlung fest. In まず一つの習慣を選んで wird zunächst nur eine Gewohnheit ausgewählt.

一つ一つ bedeutet hier „eine Sache“ oder „eins“ und bezieht sich auf eine einzelne Gewohnheit. In 一つの習慣 steht es vor の und bestimmt, dass genau eine Gewohnheit ausgewählt werden soll.

選んで選んで bedeutet hier „wähle aus“ und verbindet die Auswahl mit der folgenden Handlung. In 一つの習慣を選んで wird zuerst eine Gewohnheit ausgewählt und danach weitergeschaut.

何何 bedeutet hier „was“ und fragt in 何が邪魔になるか nach dem Hindernis. Zusammen mit が bezeichnet es das, was im Weg steht.

邪魔邪魔 bedeutet hier „Hindernis“ oder „störend“. In 邪魔になる beschreibt die Verbindung, dass etwas zu einem Hindernis wird oder eine Handlung erschwert.

なるなる bedeutet hier „werden“ und bildet mit 邪魔 die Verbindung 邪魔になる: Etwas wird zu einem Hindernis oder steht im Weg. Dieses Muster wird verwendet, wenn ein Zustand oder eine Funktion eintritt.

かか kennzeichnet in 何が邪魔になるか eine indirekte Frage. Der ganze Teil bedeutet „was im Weg steht“ und ist der Inhalt von 見て.

見て見て bedeutet hier „schau“ oder „sieh nach“ und steht in 見てみてください vor dem Versuchsausdruck みて. Die gesamte höfliche Bitte fordert dazu auf, die Hindernisse zu prüfen.

みてみて trägt in 見てみてください nicht die Bedeutung des Sehens, sondern zeigt an, dass man etwas versuchsweise tun soll. Zusammen mit 見て bedeutet 見てみてください „versuchen Sie bitte, nachzusehen“.

くださいください macht 見てみてください zu einer höflichen Bitte. Die Verbindung richtet die Aufforderung an die andere Person und bedeutet hier „bitte versuchen Sie, nachzusehen“.

一番一番 bedeutet hier „am wichtigsten“ oder „Nummer eins“. In 一番の問題 bezeichnet es das Hauptproblem, nicht einfach irgendein Problem.

問題問題 bedeutet hier „Problem“ und bezeichnet die Schwierigkeit, die die gesunde Routine behindert. In 一番の問題 wird es durch 一番 als Hauptproblem näher bestimmt.

仕事仕事 bedeutet hier „Arbeit“ und ist der Zeitpunkt, nach dem die Person wenig Energie hat. In 仕事の後 bedeutet die Verbindung „nach der Arbeit“.

後後 bedeutet hier „nach“ und bezeichnet in 仕事の後 die Zeit nach der Arbeit. Das Muster Nomen + の後 wird verwendet, um den Zeitpunkt nach etwas anzugeben.

あまりあまり bedeutet hier „nicht sehr“ und steht zusammen mit der Verneinung 元気がない. In あまり元気がない wird die geringe Energie beziehungsweise das geringe Wohlbefinden ausgedrückt.

元気元気 bedeutet hier „Energie“ oder „sich wohl und kräftig fühlen“. In 元気がない beschreibt es, dass die Person nach der Arbeit nicht viel Energie hat.

ないない verneint in 元気がない den Zustand 元気: Die Person hat keine oder nur wenig Energie. Zusammen mit あまり ergibt sich die Bedeutung „nicht besonders energiegeladen“.

それそれ bedeutet hier „das“ und verweist auf die gerade genannte geringe Energie nach der Arbeit. In それなら leitet es eine passende Schlussfolgerung oder Empfehlung ein.

ならなら bedeutet hier „wenn das so ist“ oder „in diesem Fall“. In それなら wird aus der vorherigen Information die Empfehlung für einen kurzen Spaziergang abgeleitet.

夕食夕食 bedeutet hier „Abendessen“. In 夕食の前 bezeichnet es den Zeitpunkt vor dem Abendessen, zu dem der Spaziergang stattfinden soll.

前前 bedeutet hier „vor“ und steht in 夕食の前 für den Zeitpunkt vor dem Abendessen. Das Muster Nomen + の前 bezeichnet einen Zeitpunkt oder Ort vor etwas.

短い短い bedeutet hier „kurz“ und beschreibt die Dauer oder Strecke des Spaziergangs. In 短い散歩 steht das Adjektiv direkt vor dem Nomen.

散歩散歩 bedeutet hier „Spaziergang“ und bezeichnet die erste kleine Gewohnheit. In 散歩から始めてみてください wird empfohlen, mit dieser Aktivität zu beginnen.

からから bedeutet hier „mit“ oder „von … ausgehend“. In 散歩から始めてみてください markiert es den Ausgangspunkt des Beginnens: Man soll mit einem Spaziergang anfangen.

始めて始めて bedeutet hier „beginne“ und verbindet den Beginn des Spaziergangs mit dem Versuchsausdruck みてください. In 散歩から始めてみてください lautet die höfliche Empfehlung, es zunächst mit einem Spaziergang zu versuchen.

現実的現実的 bedeutet hier „realistisch“ und bewertet den kurzen Spaziergang als praktisch umsetzbare Gewohnheit. In 現実的で verbindet es diese Bewertung mit der folgenden Einschätzung.

大変大変 bedeutet hier „anstrengend“ oder „schwierig“. In 大変ではなさそうです wird eingeschätzt, dass die vorgeschlagene Gewohnheit nicht besonders anstrengend zu sein scheint.

ではでは ist hier Teil der verneinten Einschätzung 大変ではなさそうです. Zusammen mit 大変 und なさそう drückt es aus, dass etwas nicht anstrengend zu sein scheint.

なさそうなさそう bedeutet hier „scheint nicht so zu sein“ und bezieht sich auf 大変. In 大変ではなさそうです wird vorsichtig gesagt, dass der Spaziergang offenbar nicht zu anstrengend ist.

自然自然 bedeutet hier „natürlich“ und beschreibt, dass sich das Spazierengehen ohne besondere Anstrengung in den Alltag einfügt. In 自然に感じられる steht es als Beschreibung der wahrgenommenen Art und Weise.

感じられる感じられる bedeutet hier „sich anfühlen“ oder „wahrgenommen werden“. In 自然に感じられるようになったら wird beschrieben, dass das Spazierengehen mit der Zeit als natürlich empfunden wird.

ようよう bezeichnet in 自然に感じられるようになったら den Zustand, der sich entwickelt: Das Spazierengehen wird so, dass es sich natürlich anfühlt. Die Verbindung 〜ようになる beschreibt eine Veränderung hin zu einem neuen Zustand.

なったらなったら bedeutet hier „sobald es geworden ist“ oder „wenn dieser Zustand erreicht ist“. In 自然に感じられるようになったら nennt es den Zeitpunkt, ab dem weitere Gewohnheiten ergänzt werden können.

バランスバランス bedeutet hier „Ausgewogenheit“ und beschreibt zusammen mit よい die Qualität der Mahlzeiten. In バランスのよい食事 geht es um ausgewogene Mahlzeiten.

よいよい bedeutet hier „gut“ und bewertet in バランスのよい die Ausgewogenheit der Mahlzeiten. Es steht in dieser Form direkt vor dem Nomen 食事.

食事食事 bedeutet hier „Mahlzeit“ beziehungsweise die Ernährung durch Mahlzeiten. In バランスのよい食事 werden ausgewogene Mahlzeiten als spätere Ergänzung genannt.

もも bedeutet hier „auch“ und fügt die ausgewogenen Mahlzeiten zur bereits genannten Gewohnheit hinzu. In 食事も生活に取り入れられます wird neben dem Spazierengehen auch die Ernährung berücksichtigt.

取り入れられます取り入れられます bedeutet hier, dass etwas in eine bestehende Lebensweise aufgenommen werden kann. In 食事も生活に取り入れられます geht es darum, ausgewogene Mahlzeiten später in den Alltag zu integrieren.

そのその bedeutet hier „diese“ und verweist auf die zuvor besprochene Gewohnheit. In その習慣 bezeichnet es genau diese bereits eingeführte Gewohnheit.

週週 bedeutet hier „Woche“. In 週に3回 gibt es zusammen mit に die Häufigkeit „dreimal pro Woche“ an.

記録する記録する bedeutet hier „aufzeichnen“ oder „notieren“ und bezeichnet das Festhalten der Gewohnheit. In その習慣を週に3回記録する wird die Gewohnheit dreimal pro Woche dokumentiert.

ほうほう bezeichnet in 週に3回記録するほうがよさそうです die bevorzugte oder bessere Möglichkeit. Die Verbindung AほうがBよりよさそう vergleicht zwei Vorgehensweisen und bewertet A als besser erscheinend.

毎日毎日 bedeutet hier „jeden Tag“ und bezeichnet die Häufigkeit des alternativen Vorhabens. In 毎日やろうとする wird der Versuch beschrieben, die Gewohnheit täglich auszuführen.

やろうやろう drückt in 毎日やろうとする die Absicht aus, etwas zu tun. Zusammen mit とする bedeutet 毎日やろうとする, dass man versucht oder beabsichtigt, es jeden Tag zu machen.

するする bedeutet hier „tun“ oder „machen“ und vervollständigt in やろうとする die Konstruktion für einen Versuch oder eine Absicht. In 毎日やろうとする bezieht es sich auf das Ausführen der Gewohnheit.

よりより bedeutet hier „als“ und markiert in 毎日やろうとするより die Vergleichsseite. Verglichen wird der Versuch, es täglich zu tun, mit dem dreimaligen Aufzeichnen pro Woche.

よさそうよさそう bedeutet hier „scheint besser zu sein“. In 週に3回記録するほうがよさそうです wird eine vorsichtige Bewertung der beiden Vorgehensweisen ausgedrückt.

柔軟柔軟 bedeutet hier „flexibel“ und beschreibt Ziele, die an die Situation angepasst werden können. In 柔軟な目標 steht es vor dem Nomen 目標.

目標目標 bedeutet hier „Ziel“ und bezeichnet das, was man über längere Zeit einhalten möchte. In 柔軟な目標 werden solche Ziele als leichter beizubehalten bewertet.

時間時間 bedeutet hier „Zeit“ und steht in 時間がたっても für den Zeitraum, der vergeht. Die Aussage bezieht sich darauf, dass die Ziele auch im weiteren Verlauf praktikabel bleiben.

たってもたっても bedeutet hier „auch wenn Zeit vergeht“ oder „selbst nach einiger Zeit“. In 時間がたっても bleibt die Aussage über die leichter einzuhaltenden Ziele bestehen.

守りやすい守りやすい bedeutet hier „leicht einzuhalten“ und beschreibt, dass flexible Ziele über längere Zeit befolgt werden können. In 柔軟な目標は時間がたっても守りやすい geht es um die dauerhafte Umsetzbarkeit eines Ziels.

Grammatikpunkte

〜ようとしすぎている

一度に生活習慣を変えようとしすぎている。

itschido ni seikatsu schuukan o kaeyoo to schisugite iru.

Ich versuche zu sehr, meine Lebensgewohnheiten auf einmal zu ändern.

「〜ようとする」は einen Versuch ausdrücken; 「〜すぎる」 bedeutet, dass etwas zu stark oder zu viel ist.

〜てみてください

短い散歩を始めてみてください。

mitschikai sanpo o hadschimete mite kudasai.

Bitte versuchen Sie, mit einem kurzen Spaziergang anzufangen.

「〜てみる」 bedeutet, etwas versuchsweise zu tun; 「〜てください」 macht daraus eine höfliche Bitte.

Japanisch Vokabeln

いつも Adverb

itsumo immer; jedes Mal

ほしい Adjektiv

hoschii haben wollen; sich wünschen

もしかすると Adverb

moschikasuruto vielleicht; möglicherweise

やめてしまいます Verb

jamete schimaimass aufhören; schließlich aufgeben

一度に Adverb

itschido ni auf einmal; gleichzeitig

運動 Substantiv

undoo Sport; Bewegung

健康的な Adjektiv

kenkootekina gesund

生活習慣 Substantiv

seikatsu schuukan Lebensgewohnheit; Lebensstil

早く寝ること Phrase

hayaku neru koto früher zu Bett gehen

普段は Adverb

fudan wa normalerweise; im Alltag

変えようとしすぎている Phrase

kaeyoo to schisugite iru zu sehr versuchen, etwas zu ändern

料理 Substantiv

rjoori Kochen; Gericht

Quiz

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

gesund

Antwort zeigen

健康的な

vielleicht; möglicherweise

Antwort zeigen

もしかすると

aufhören; schließlich aufgeben

Antwort zeigen

やめてしまいます

zu sehr versuchen, etwas zu ändern

Antwort zeigen

変えようとしすぎている