Eine realistische, gesunde Routine | Lerne Japanisch auf Deutsch

Satzerklärungen

1. もっと健康的な生活習慣がほしいですが、いつも一週間でやめてしまいます。

   Ich möchte eine gesündere Routine, aber ich gebe nach einer Woche immer auf.

   もっと

   mehr

   健康的な

   gesund

   生活習慣

   Lebensgewohnheit; Routine

   ほしい

   haben möchten

   ですが

   aber

   いつも

   immer

   一週間

   eine Woche

   やめてしまいます

   gibt auf

   Ausführliche Erklärung

   もっと bedeutet hier „mehr“ im Sinn von „noch stärker/in größerem Maß“. Es verstärkt 健康的な: もっと健康的な生活習慣 heißt also „eine noch gesündere Lebensgewohnheit/Routine“. Zum Vergleichen gehören etwa 健康的な „gesund“ und もっと健康的な „gesünder/noch gesünder“. Beispiel: もっとゆっくり話してください。 – „Bitte sprechen Sie langsamer.“ 健康的な bedeutet „gesund“ beziehungsweise „gesundheitsfördernd“. Die Form endet auf な, weil 健康的 ein な-Adjektiv ist und direkt vor dem Nomen 生活習慣 steht. Als Prädikat kann man sagen: 生活習慣は健康的です。 – „Die Lebensweise ist gesund.“ Das な gehört also zu 健康的な und nicht zu 生活習慣. 生活習慣 bezeichnet eine Lebensgewohnheit oder die persönliche Routine des täglichen Lebens. 生活 bedeutet „Leben/Alltag“, 習慣 „Gewohnheit“, aber zusammen ist 生活習慣 die feste Bezeichnung für Lebensgewohnheiten beziehungsweise Lebensführung. Beispiel: 毎日の生活習慣を見直します。 – „Ich überprüfe meine täglichen Gewohnheiten neu.“ ほしい drückt hier den Wunsch der sprechenden Person nach einem Gegenstand oder einer Sache aus: 生活習慣がほしい bedeutet „ich möchte eine Lebensroutine haben“. Die gewünschte Sache steht mit が; die wünschende Person wird in diesem Muster normalerweise nicht ausdrücklich genannt. Nicht zu verwechseln ist dieses ほしい mit 〜てほしい, das den Wunsch ausdrückt, dass jemand etwas tut. Beispiel: 新しいかばんがほしいです。 – „Ich möchte eine neue Tasche.“ ですが verbindet den Wunsch mit einem Gegensatz: „aber“. Es ist die höfliche Form von だが beziehungsweise eine höfliche, oft etwas weichere Fortsetzung mit der Bedeutung „aber/allerdings“. In diesem Satz folgt darauf die gegensätzliche Information, dass die Person die Gewohnheit nach einer Woche immer wieder beendet. いつも bedeutet „immer“ oder „jedes Mal“ und bezieht sich hier auf das wiederkehrende Aufhören. Es steht vor dem betreffenden Prädikat やめてしまいます; dadurch wird nicht behauptet, dass die Person ununterbrochen aufhört, sondern dass dieses Ergebnis regelmäßig eintritt. Beispiel: 彼はいつも早く来ます。 – „Er kommt immer früh.“ 一週間 bedeutet „eine Woche“. 一 ist hier „eins“ und 週間 bezeichnet eine Zeitspanne von Wochen; zusammen wird eine Dauer von einer Woche bezeichnet. In 一週間で markiert で, dass dieses Ergebnis innerhalb beziehungsweise nach dieser Zeitspanne eintritt: Die Person hört nach einer Woche auf. Das ist keine bloße Ortsangabe. やめてしまいます besteht aus やめる „aufhören/beenden“ und 〜てしまう. やめて ist die て-Form von やめる; しまいます ist hier die höfliche Form der Hilfskonstruktion 〜てしまう. Diese Konstruktion kann den Abschluss einer Handlung und, wie in der festen Übersetzung, ein bedauerliches oder ungewolltes Ergebnis ausdrücken. Deshalb passt hier „immer aufgeben“ besser als eine völlig neutrale Wiedergabe von „aufhören“. Die Form やめてしまいます ist höflich und nicht vergangen; die Endung 〜ます stellt die Aussage als gegenwärtige beziehungsweise regelmäßig eintretende Tatsache dar. Beispiel: 宿題を忘れてしまいました。 – „Ich habe leider die Hausaufgaben vergessen.“ Zusammen ergibt もっと健康的な生活習慣がほしいですが „Ich möchte eine gesündere Lebensroutine, aber“. Danach folgt いつも一週間でやめてしまいます: „Ich höre immer nach einer Woche damit auf / ich gebe immer nach einer Woche auf.“ Das unausgesprochene „damit“ wird durch den Zusammenhang der gewünschten 生活習慣 verständlich. Die vollständige Aussage lautet daher: „Ich möchte eine gesündere Routine, aber ich gebe nach einer Woche immer auf.“

2. もしかすると、一度に多くを変えようとしすぎているのかもしれません。

   Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.

   もしかすると

   vielleicht

   一度に

   auf einmal

   多くを

   vieles

   変えようとしすぎている

   zu sehr versuchen zu verändern

   のかもしれません

   vielleicht ... sein

   Ausführliche Erklärung

   もしかすると leitet hier eine vorsichtige Möglichkeit ein: „vielleicht“. Es signalisiert, dass die Aussage nicht als sicher dargestellt wird. Ein nützliches Muster ist もしかすると、…かもしれない = „vielleicht …“. 一度に bedeutet hier „auf einmal“ oder „in einem einzigen Schritt“. 一度 bezeichnet wörtlich „einmal/eine Gelegenheit“, und に markiert hier den Zeitpunkt beziehungsweise die Einheit, innerhalb der etwas geschieht. Beispiel: 一度に二つは無理です。 – „Zwei auf einmal sind unmöglich.“ 多くを bezeichnet in diesem Satz eine große Menge als Objekt der Veränderung, also „vieles“ beziehungsweise „zu viel“. 多く ist die substantivisch gebrauchte Form von 多い („viel/zahlreich“); を markiert das direkte Objekt. Die genaue deutsche Wiedergabe „viel“ oder „vieles“ richtet sich nach dem Zusammenhang. 変えようとしすぎている besteht aus mehreren aufeinanderfolgenden Formen. 変えよう ist die Willensform von 変える („ändern“): 変える → 変えよう, etwa „ändern wollen / versuchen zu ändern“. Auf die Willensform folgt とする, ein Muster für den Versuch oder das Bemühen, etwas zu tun. すぎる bedeutet „zu sehr“ oder „übermäßig“; hier bezieht es sich auf den Versuch, nicht auf 多く. Die Form しすぎている verbindet dieses „zu sehr tun“ mit ている und beschreibt den derzeitigen Zustand beziehungsweise das gegenwärtige Verhalten. Zusammen bedeutet der Abschnitt daher: „zu sehr versuchen, … zu ändern“. のかもしれません macht aus dem vorangehenden Sachverhalt eine vorsichtige Vermutung: „vielleicht ist es so, dass …“. かもしれない ist die nicht-höfliche Grundform des Musters; かもしれません ist die höfliche Form. Das ません ist hier Teil dieser höflichen festen Wendung und bedeutet nicht, dass der gesamte Satz verneint wird. Die Bausteine wirken von links nach rechts zusammen: もしかすると setzt den vorsichtigen Rahmen, 一度に多くを beschreibt eine große Menge, die in einem einzigen Schritt betroffen ist, und 変えようとしすぎている beschreibt den übermäßigen Versuch, sie zu ändern. のかもしれません stellt den gesamten vorangehenden Sachverhalt als Möglichkeit dar. Die Äußerung bedeutet somit insgesamt: Vielleicht versucht die angesprochene Person, zu viel auf einmal zu ändern. Die höfliche Form eignet sich für eine zurückhaltende, nicht kategorische Einschätzung.

3. 普段は、運動と料理と早く寝ることを同時に計画します。

   Normalerweise plane ich Sport, Kochen und früheres Zubettgehen gleichzeitig.

   普段は

   normalerweise

   運動

   Sport; Bewegung

   料理

   Kochen

   早く寝ること

   früheres Zubettgehen

   同時に

   gleichzeitig

   計画します

   plane

   Ausführliche Erklärung

   普段は bedeutet hier „normalerweise“. 普段 bezeichnet den gewöhnlichen Alltag; は macht diesen Ausdruck zum Thema und setzt ihn als zeitlichen Rahmen. Beispiel: 普段は歩きます。 – „Normalerweise gehe ich zu Fuß.“ 運動 ist das Nomen „Sport“ beziehungsweise „körperliche Bewegung“. Es kann als selbstständiges Nomen verwendet werden, zum Beispiel in 運動をします。 – „Ich treibe Sport.“ In diesem Satz ist es das erste geplante Vorhaben. 料理 bedeutet als Nomen „Kochen“ oder „Zubereitung von Essen“. Es bezeichnet hier das zweite Vorhaben. Beispiel: 料理を計画します。 – „Ich plane das Kochen.“ 早く寝ること besteht aus 早く („früh“ beziehungsweise hier gemäß der Übersetzung „früher“), 寝る („schlafen; zu Bett gehen“) und こと. 早く ist die adverbiale Form von 早い; sie kann je nach Zusammenhang „früh“ oder „schnell“ bedeuten. Hier gibt die feste Übersetzung die zeitliche Lesart „früher“ an, ohne dass 早く selbst ausdrücklich eine Vergleichsform markieren muss. こと nominalisiert die vorangehende Handlung: 寝る („zu Bett gehen“) wird zu „das Zu-Bett-Gehen“. Die ganze Einheit bedeutet daher „früher zu Bett zu gehen“. Das Muster Verb-Grundform + こと kann Handlungen als Themen oder Gegenstände behandeln, zum Beispiel 読むことが好きです。 – „Ich lese gern“ beziehungsweise wörtlich „Das Lesen gefällt mir.“ 同時に bedeutet „gleichzeitig“ und bezieht sich hier auf die Handlung des Planens: Die drei Inhalte werden gleichzeitig geplant, nicht lediglich das letzte Nomen näher bestimmt. 計画します ist die höfliche Nichtvergangenheitsform von 計画する („planen“): 計画する → 計画します. Die Nichtvergangenheitsform kann für eine gegenwärtige oder zukünftige Handlung stehen; hier bedeutet sie gemäß der festen Übersetzung „ich plane“. Das Subjekt „ich“ ist im Japanischen nicht ausgesprochen, wird hier aber durch die feste Übersetzung vorgegeben. Das höfliche -ます passt zu einer höflichen, neutralen Äußerung. Die drei geplanten Inhalte werden mit と verbunden: 運動と料理と早く寝ること bedeutet „Sport, Kochen und früheres Zu-Bett-Gehen“. Zusammen mit 同時に計画します ergibt sich: „Normalerweise plane ich Sport, Kochen und früheres Zubettgehen gleichzeitig.“

4. まず一つの習慣を選んで、何が邪魔になるか見てみてください。

   Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dir im Weg steht.

   まず

   zuerst

   一つの

   eine; ein einziges

   習慣

   Gewohnheit

   選んで

   auswählen und

   何が

   was

   邪魔になる

   im Weg stehen

   見てみてください

   schau bitte einmal

   Ausführliche Erklärung

   まず steht am Anfang und bedeutet „zuerst“ oder „als Erstes“. Es legt die Reihenfolge fest. Beispiel: まず水を飲みます。 – „Zuerst trinke ich Wasser.“ 一つの bezeichnet hier genau eine Einheit von etwas; zusammen mit 習慣 ergibt es „eine Gewohnheit“. 一つ ist der allgemeine Zähler für eine Sache, und の verbindet diese nähere Bestimmung mit dem folgenden Nomen. Die Form sagt hier, dass eine einzelne Gewohnheit ausgewählt werden soll. 習慣 bedeutet „Gewohnheit“ oder „Routine“. Das Nomen kann auch in anderen festen Verhaltensmustern verwendet werden. Beispiel: 毎朝走る習慣があります。 – „Ich habe die Gewohnheit, jeden Morgen zu laufen.“ 選んで ist die て-Form von 選ぶ („auswählen“). Die て-Form verbindet hier den Auswahlvorgang mit der anschließenden Aufforderung: „Wähle … aus und …“. Sie ist an dieser Stelle nicht allein die höfliche Aufforderung; die höfliche Aufforderung wird am Satzende ausgedrückt. 何が bedeutet hier „was“ als gesuchtes Subjekt. 何 fragt nach einer nicht näher bestimmten Sache, und が markiert sie als das, was die folgende Wirkung hervorruft. In der eingebetteten Frage wird also danach gefragt, was im Weg steht. Beispiel: 何が問題ですか。 – „Was ist das Problem?“ 邪魔になる ist eine feste Verbindung aus 邪魔 („Hindernis“, „Störung“) und なる („werden“). Wörtlich wird etwas zu einem Hindernis; in diesem Satz bedeutet die Verbindung, dass etwas im Weg steht oder die Umsetzung behindert. Beispiel: 疲れが勉強の邪魔になります。 – „Müdigkeit steht dem Lernen im Weg.“ 見てみてください verbindet 見る („schauen“, „ansehen“) mit dem Hilfsverb みる in der て-Form: 見てみる bedeutet „versuchen, zu schauen“ oder „sich etwas einmal ansehen“. ください macht daraus eine höfliche Bitte. Die ganze Form heißt daher hier „schau bitte einmal“ beziehungsweise „sieh bitte nach“. Beispiel: この方法を試してみてください。 – „Bitte probiere diese Methode einmal aus.“ Zusammengesetzt bedeutet まず一つの習慣を選んで „Wähle zuerst eine Gewohnheit aus“. Danach fragt 何が邪魔になるか, was dabei im Weg steht; か kennzeichnet diese Frage als in den Satz eingebettete Frage. 見てみてください fordert höflich dazu auf, das zu prüfen. Die vollständige Bedeutung ist: „Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dir im Weg steht.“

5. 一番の問題は、仕事の後はあまり元気がないことです。

   Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.

   一番

   am meisten; Haupt-

   問題

   Problem

   仕事

   Arbeit

   後

   danach; später

   あまり

   nicht sehr

   元気がない

   nicht munter sein

   ことです

   es ist, dass …

   Ausführliche Erklärung

   一番 bedeutet hier „am wichtigsten“ beziehungsweise „Haupt-“: Es hebt innerhalb eines Vergleichs die höchste Stufe hervor. Als Muster steht es oft vor einem Nomen, zum Beispiel 一番大事なこと – „das Wichtigste“. 問題 bedeutet hier „Problem“. Die Verbindung 一番の問題 heißt wörtlich „das wichtigste/größte Problem“; の verbindet die Hervorhebung mit dem Nomen. 仕事 bedeutet „Arbeit“ oder „Job“. In 仕事の後 steht の zwischen zwei Nomen und macht 仕事 zur näheren Bestimmung von 後: „nach der Arbeit“. 後 bedeutet „danach“ beziehungsweise „hinterher“. Nach einem Nomen mit の, wie in 仕事の後, bezeichnet es den Zeitpunkt nach diesem Ereignis. Zum Beispiel bedeutet 食事の後 „nach dem Essen“. あまり bedeutet in Verbindung mit einer Verneinung „nicht sehr“ oder „nicht besonders“. Es steht hier vor 元気がない und schwächt die Aussage ab: Es geht um wenig Energie, nicht um die absolute Aussage, dass überhaupt keine Energie vorhanden ist. 元気がない bedeutet hier „nicht munter sein“ oder „nicht energiegeladen sein“. 元気 bezeichnet einen Zustand von Energie oder Wohlbefinden; ない drückt aus, dass dieser Zustand nicht vorhanden ist. Zusammen mit あまり wird daraus あまり元気がない, also „nicht sehr munter sein“ beziehungsweise „wenig Energie haben“. Zum Vergleich: 元気です heißt „ich bin munter/wohlauf“, während 元気がない „ich bin nicht munter“ bedeutet. ことです beendet die Aussage und macht den vorangehenden Inhalt zu dem, was als Problem bezeichnet wird. こと kann einen Sachverhalt nominalisieren; です macht die Aussage höflich und entspricht hier etwa „ist, dass …“. Das Muster 問題は、…ことです lässt sich als „Das Problem ist, dass …“ wiederverwenden. Zusammen ergibt 一番の問題は „Das Hauptproblem ist“, und der nominalisierte Sachverhalt 仕事の後はあまり元気がないことです bedeutet „dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe“. Die gesamte Äußerung lautet daher: „Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.“

6. それなら、夕食の前に短い散歩から始めてみてください。

   Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an.

   それなら

   dann; in dem Fall

   夕食

   Abendessen

   の前に

   vor …

   短い

   kurz

   散歩

   Spaziergang

   から始めてみてください

   bitte mit … anfangen

   Ausführliche Erklärung

   それなら bedeutet hier „dann“ beziehungsweise „in diesem Fall“. なら knüpft an eine vorausgesetzte oder gerade genannte Bedingung an. Als wiederverwendbares Muster steht それなら、… am Satzanfang, wenn aus dieser Voraussetzung ein Vorschlag oder eine Folgerung folgt. 夕食 ist das Nomen „Abendessen“. Das Nomen の前 bedeutet wörtlich „die Vorderseite bzw. die Zeit davor“; in Zeitangaben heißt Nの前に „vor N“. Das に markiert hier den Zeitpunkt, zu dem etwas geschieht. Daher bedeutet 夕食の前に „vor dem Abendessen“. 短い ist die attributive Form des i-Adjektivs 短い („kurz“). Sie steht direkt vor dem Nomen, das sie beschreibt: 短い散歩 = „ein kurzer Spaziergang“. Die Gegenform ist 長い („lang“), zum Beispiel 長い散歩 = „ein langer Spaziergang“. Die Endung von 短い richtet sich hier nicht nach einem grammatischen Geschlecht des Nomens. 散歩 bedeutet „Spaziergang“ oder „Spazierengehen“. Als Nomen kann es mit verschiedenen Verben verbunden werden, zum Beispiel 散歩をする („spazieren gehen“). In der vorliegenden Konstruktion steht es mit から, weil der Spaziergang als Ausgangspunkt einer Abfolge gewählt wird. から始めてみてください verbindet drei Funktionen: から markiert den Ausgangspunkt („mit …“), 始める ist das Verb „beginnen/anfangen“, und 始めてみる bedeutet „versuchen, … zu tun“. Die Form 始めて ist die Te-Form von 始める; みる ist hier ein Hilfsverb und bedeutet nicht „sehen“. ください macht daraus eine höfliche Bitte oder Aufforderung. Das Muster Vてみてください heißt „versuchen Sie bitte, V zu tun“. Zusammen ergibt 短い散歩から始めてみてください: „Fangen Sie bitte mit einem kurzen Spaziergang an.“ Der ganze Satz ordnet diesen Vorschlag zeitlich ein: それなら („dann/in diesem Fall“) + 夕食の前に („vor dem Abendessen“) + 短い散歩から („mit einem kurzen Spaziergang als Ausgangspunkt“) + 始めてみてください („versuchen Sie bitte anzufangen“). Die feste Übersetzung gibt die natürliche deutsche Gesamtbedeutung wieder: „Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an.“

7. それなら現実的で、あまり大変ではなさそうです。

   Das klingt realistisch und nicht zu anstrengend.

   それなら

   dann; wenn das so ist

   現実的で

   realistisch und

   あまり

   nicht allzu

   大変

   anstrengend

   ではなさそうです

   scheint nicht zu sein

   Ausführliche Erklärung

   それなら bedeutet hier „dann, wenn das so ist“ und knüpft an die vorherige Information an. Das Muster それなら、… eignet sich, um aus einer genannten Voraussetzung eine Folgerung oder einen Vorschlag abzuleiten. 現実的で bedeutet hier „realistisch und“. Die Grundform ist das な-Adjektiv 現実的だ („realistisch sein“). Vor で steht es in der verbindenden Form und verbindet diese Beschreibung mit der folgenden. Beispiel: この計画は現実的で安全です。 – „Dieser Plan ist realistisch und sicher.“ あまり steht hier zusammen mit der Verneinung und bedeutet „nicht allzu“. Bei einer bejahten Aussage bedeutet あまり häufig „sehr viel“ oder „oft“; in diesem Satz wird aber die negative Kombination あまり…ない verwendet: „nicht besonders / nicht allzu …“. 大変 bedeutet hier „anstrengend“ bzw. „belastend“. Es ist ein な-Adjektiv; die Form 大変だ kann also als prädikative Beschreibung verwendet werden. Ein nützlicher Gegensatz ist 楽だ („leicht, angenehm“), aber 大変 kann je nach Zusammenhang auch „schwierig“ oder „ernst“ bedeuten. ではなさそうです bedeutet „scheint nicht zu sein“. Die Form baut auf der Verneinung ではない von だ auf; そうです zeigt hier eine Einschätzung nach dem Eindruck an. In der Kombination 大変ではなさそうです wird also nicht behauptet, dass etwas unmöglich anstrengend ist, sondern eingeschätzt, dass es wahrscheinlich nicht allzu anstrengend wirkt. Das höfliche です macht die Aussage höflich. Zusammen ergibt der Satz: それなら („Dann, wenn das so ist“) + 現実的で („realistisch und“) + あまり大変ではなさそうです („scheint nicht allzu anstrengend zu sein“): „Das klingt realistisch und nicht zu anstrengend.“

8. 散歩が自然に感じられるようになったら、後でバランスのよい食事も生活に取り入れられます。

   Du kannst später ausgewogene Mahlzeiten in deine Routine aufnehmen, sobald sich das Spazierengehen natürlich anfühlt.

   散歩

   Spaziergang

   自然に

   natürlich

   感じられる

   sich anfühlen

   ようになったら

   sobald es dazu gekommen ist, dass …

   後で

   später

   バランスのよい

   ausgewogen

   食事

   Mahlzeit; Ernährung

   生活

   Alltag; Lebensroutine

   取り入れられます

   kann aufnehmen

   Ausführliche Erklärung

   散歩 bezeichnet hier das Spazierengehen und ist ein Nomen. Es kann als Tätigkeit vor einem Prädikat stehen, wie in 散歩をする („spazieren gehen“). In diesem Satz steht es mit が als das, was sich natürlich anfühlt. 自然に ist die Adverbform von 自然な („natürlich“). Sie beschreibt hier, auf welche Weise sich das Spazierengehen anfühlt. Zum Vergleich: 自然な表現 bedeutet „ein natürlicher Ausdruck“, während 自然に話す „natürlich sprechen“ bedeutet. 感じられる gehört zu 感じる („fühlen, empfinden“). Die Form 感じられる kann ausdrücken, dass etwas empfunden werden kann oder sich auf eine bestimmte Weise anfühlt. Hier wird nicht ausdrücklich eine handelnde Person für das Fühlen genannt; im gegebenen deutschen Satz wird die gesamte Situation als „sich natürlich anfühlen“ wiedergegeben. Beispiel: この靴は軽く感じられる。 – „Diese Schuhe fühlen sich leicht an.“ ようになったら verbindet eine Zustandsveränderung mit einer Bedingung. ようになる bedeutet, dass es dazu kommt, dass etwas möglich, üblich oder in einem bestimmten Zustand ist; なったら ist die たら-Bedingungsform von なる („werden“). Zusammen bedeutet es hier „sobald es dazu gekommen ist, dass …“ beziehungsweise natürlicher „sobald …“. Die Form 感じられるようになったら beschreibt also den Zeitpunkt, ab dem sich das Spazierengehen natürlich anfühlt. 後で bedeutet „später“ oder „danach“. Es bezeichnet hier einen späteren Zeitpunkt für die Handlung im Hauptsatz, nicht den Zeitpunkt der Bedingung selbst. Beispiel: 後で電話します。 – „Ich rufe später an.“ バランスのよい ist eine beschreibende Wendung mit der Bedeutung „ausgewogen“ oder „gut ausbalanciert“. よい ist hier die attributive Form von よい („gut“); die gesamte Wendung beschreibt 食事. Die Schreibweise よい ist eine mögliche Form neben いい, wobei よい besonders häufig in festen oder etwas formelleren Ausdrücken vorkommt. 食事 bedeutet hier „Mahlzeit“ beziehungsweise „Essen“ im Sinn einer Mahlzeit oder Ernährungsweise. In バランスのよい食事 beschreibt バランスのよい das Nomen 食事: „eine ausgewogene Mahlzeit“ beziehungsweise „ausgewogene Ernährung“. 生活 bezeichnet den Alltag oder die Lebensroutine. Mit に markiert es hier den Bereich, in den etwas aufgenommen wird: 生活に取り入れる bedeutet „in den Alltag aufnehmen“. Beispiel: 新しい習慣を生活に取り入れる。 – „Eine neue Gewohnheit in den Alltag aufnehmen.“ 取り入れられます ist die höfliche Form von 取り入れられる, der Potentialform von 取り入れる („aufnehmen, integrieren“). Sie bedeutet hier „kann aufgenommen/in den Alltag integriert werden“. Das Subjekt der Möglichkeit ist im deutschen festen Sinn „du“; im Japanischen ist diese Person nicht ausdrücklich genannt. Die Endung ます macht die Aussage höflich. も nach 食事 bedeutet außerdem „auch“ und verbindet diese Maßnahme mit einer bereits erwähnten oder vorausgesetzten Maßnahme. Die Struktur lautet: 散歩が自然に感じられるようになったら („sobald sich das Spazierengehen natürlich anfühlt“) + 後で („später“) + バランスのよい食事も生活に取り入れられます („du kannst auch ausgewogene Mahlzeiten in deinen Alltag aufnehmen“). Der Bedingungsteil steht vor dem Hauptsatz. Insgesamt sagt der Satz, dass du später auch ausgewogene Mahlzeiten in deine Routine aufnehmen kannst, sobald das Spazierengehen für dich natürlich geworden ist.

9. その習慣を週に3回記録するほうが、毎日やろうとするよりよさそうです。

   Es klingt besser, die Gewohnheit dreimal pro Woche zu notieren, als zu versuchen, sie jeden Tag zu machen.

   その

   diese

   習慣

   Gewohnheit

   週に3回

   dreimal pro Woche

   記録する

   notieren

   ほうが

   eher die …-Option

   毎日

   jeden Tag

   やろうとする

   versuchen, … zu tun

   より

   als; im Vergleich zu

   よさそうです

   scheint besser zu sein

   Ausführliche Erklärung

   その steht attributiv vor 習慣 und bedeutet hier „diese betreffende“. Als Demonstrativwort verweist es auf etwas, das im Gespräch oder Kontext identifiziert ist; seine Wahl beschreibt nicht einfach grammatische Nähe. Zusammen mit 習慣 ergibt sich hier die gemeinte „Gewohnheit“. 習慣 ist ein Nomen für eine Gewohnheit oder ein regelmäßig etabliertes Verhalten. Beispiel: 新しい習慣 bedeutet „eine neue Gewohnheit“. 週に3回 gibt die Häufigkeit an: 週に bedeutet „pro Woche“, und 3回 „dreimal“. 回 ist hier das Zählwort für die Anzahl von Vorgängen. Das Muster 週にN回 ist wiederverwendbar, zum Beispiel: 週に2回運動します。 – „Ich treibe zweimal pro Woche Sport.“ 記録する bedeutet hier „aufzeichnen“ oder „notieren“. 記録 ist ein Nomen, das mit する ein Verb bildet; die beobachtete Form 記録する ist die Nichtvergangenheitsform und kann in dieser Konstruktion als „notieren“ wiedergegeben werden. Das Objekt steht mit を: 習慣を記録する heißt „eine Gewohnheit aufzeichnen“. ほうが kennzeichnet die bevorzugte oder als günstiger dargestellte von zwei Möglichkeiten. Das Muster Aほうが、Bより… bedeutet „A ist … als B“ beziehungsweise „es ist besser, A zu tun als B“. ほう ist dabei ein Nomen im Sinn von „Möglichkeit/Seite“; が markiert diese Möglichkeit in der Vergleichskonstruktion. 毎日 bedeutet „jeden Tag“ beziehungsweise „täglich“ und gibt die Häufigkeit an. Es steht hier bei der folgenden Handlung und wird nicht selbst als Objekt markiert. やろうとする bedeutet „versuchen, etwas zu tun“. Das Grundverb ist やる („tun“); やろう ist seine Volitivform, also die Form für „tun wollen“ beziehungsweise „sich vornehmen zu tun“. Mit とする entsteht das Muster Verb-Volitivform + とする: やろうとする beschreibt den Versuch oder das Bemühen, etwas zu tun. Beispiel: 毎日読もうとする。 – „Ich versuche, jeden Tag zu lesen.“ より markiert in dieser Verwendung die Vergleichsbasis und bedeutet „als“ oder „im Vergleich zu“. Es folgt hier auf die zweite Möglichkeit 毎日やろうとする, während die mit ほうが markierte Möglichkeit davor steht. Zusammen entsteht also der Kontrast zwischen 週に3回記録する und 毎日やろうとする. よさそうです beruht auf dem i-Adjektiv いい („gut“). Für die そう-Form wird hier die besondere Form よさそう verwendet, nicht いいそう; そう drückt aus, dass etwas nach dem Eindruck des Sprechers gut wirkt oder wahrscheinlich gut ist. です macht die Aussage höflich. In diesem Satz liefert よさそうです zusammen mit ほうが die Bedeutung „scheint besser zu sein“: Die erste Möglichkeit wirkt günstiger als die zweite. Insgesamt ist その習慣を週に3回記録する die erste Möglichkeit: „diese Gewohnheit dreimal pro Woche aufzeichnen“. 毎日やろうとする ist die Vergleichsmöglichkeit: „versuchen, sie jeden Tag zu tun“. Mit Aほうが、Bよりよさそうです wird die erste Möglichkeit als günstiger eingeschätzt. Der ganze Satz bedeutet daher: „Es scheint besser zu sein, die Gewohnheit dreimal pro Woche zu notieren, als zu versuchen, sie jeden Tag zu machen.“

10. 柔軟な目標は、時間がたっても守りやすいです。

    Flexible Ziele sind mit der Zeit leichter einzuhalten.

    柔軟な

    flexibel

    目標

    Ziel

    時間がたっても

    auch wenn Zeit vergeht

    守りやすいです

    ist leicht einzuhalten

    Ausführliche Erklärung

    柔軟な bedeutet hier „flexibel“ im Sinn von anpassungsfähig. 柔軟 ist ein na-Adjektiv: als selbstständige Aussage steht etwa 柔軟だ, vor einem Nomen aber 柔軟な. 目標 bedeutet „Ziel“. Japanische Nomen markieren normalerweise nicht selbst den Singular oder Plural; die feste deutsche Übersetzung legt hier die Lesart „Ziele“ nahe. 柔軟な目標 ist also die Verbindung „flexible Ziele“. 時間がたっても beschreibt, dass Zeit vergeht und die folgende Aussage trotzdem gilt. Die Grundform des Verbs ist たつ in der Bedeutung „(Zeit) vergehen“; hier steht die Form たって. Das Muster -ても bedeutet in diesem zeitlichen Gebrauch „auch wenn bzw. selbst wenn …“. Beispiel: 時間がたっても、この記録は役立ちます。 – „Auch wenn Zeit vergeht, ist diese Aufzeichnung nützlich.“ 守りやすいです bedeutet „ist leicht einzuhalten“. Die Grundform des Verbs ist 守る („einhalten“, hier bezogen auf ein Ziel). Mit -やすい wird ausgedrückt, dass eine Handlung leicht auszuführen ist: 守る → 守りやすい. Die höfliche Form です macht die Aussage höflich. Als nützlicher Gegensatz steht 守りにくい für „schwer einzuhalten“. Beispiel: このルールは守りやすいです。 – „Diese Regel ist leicht einzuhalten.“ Zusammengesetzt macht 柔軟な目標 das Thema der Aussage aus. 時間がたっても schränkt die Zeitbedingung ein: Auch nach dem Vergehen von Zeit gilt die folgende Eigenschaft. 守りやすいです sagt, dass das Einhalten solcher flexibler Ziele leicht ist. Insgesamt bedeutet der Satz: „Flexible Ziele sind mit der Zeit leichter einzuhalten.“