Trainingsintensität und Erholung anpassen | Lerne Japanisch auf Deutsch

Satzerklärungen

1. トレーニングプランは大変ですが、最近は回復が難しいです。

   Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.

   トレーニングプラン

   Trainingsplan

   大変

   anspruchsvoll

   ですが

   aber

   最近

   in letzter Zeit

   回復

   Erholung

   難しい

   schwierig

   Ausführliche Erklärung

   トレーニングプラン bezeichnet hier einen Trainingsplan. Das Wort ist eine Zusammensetzung aus den Lehnwörtern トレーニング „Training“ und プラン „Plan“. Beispiel: トレーニングプランを作ります。 – „Ich erstelle einen Trainingsplan.“ 大変 bedeutet hier, dass der Plan anspruchsvoll oder belastend ist. Es ist ein な-Adjektiv: prädikativ steht es etwa als 大変です; vor einem Nomen wäre die Form 大変なプラン („ein anspruchsvoller Plan“). Die Form 大変ですが verbindet diese Aussage mit dem folgenden Gegensatz: ですが entspricht hier „aber“. ですが besteht in dieser Verwendung aus der höflichen Prädikatsform です und が als verbindendem „aber“. Beispiel: 便利ですが、高いです。 – „Es ist praktisch, aber teuer.“ Das folgende Satzstück muss dabei nicht dieselbe grammatische Form wiederholen. 最近 bedeutet „in letzter Zeit“ oder „in letzter Zeit/seit Kurzem“. Mit は in 最近は wird dieser Zeitbereich als Thema markiert; dadurch erhält der zweite Teil den Rahmen „was die letzte Zeit betrifft“. Beispiel: 最近は忙しいです。 – „In letzter Zeit bin ich beschäftigt.“ 回復 ist das Nomen „Erholung“ beziehungsweise „Genesung“ und bezeichnet hier die Erholung nach dem Training. Es kann mit する auch verbal verwendet werden: 回復する – „sich erholen / genesen“. Beispiel: 運動の後で回復します。 – „Nach dem Sport erhole ich mich.“ 難しい bedeutet hier „schwierig“. Es ist ein い-Adjektiv. Die Grundform ist 難しい, die höfliche Form im Aussagesatz 難しいです; eine verbindende Form ist 難しいですが („es ist schwierig, aber …“). In 回復が難しいです ist 回復 mit が als das bezeichnet, was schwierig ist. Der japanische Satz nennt die betroffene Person nicht ausdrücklich; die feste deutsche Übersetzung gibt die beabsichtigte Bedeutung als „die Erholung fällt mir schwer“ wieder. Zusammen ergibt トレーニングプランは大変ですが die Aussage „Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber …“. 最近は回復が難しいです fügt den auf die letzte Zeit bezogenen Gegensatz hinzu: „in letzter Zeit fällt die Erholung schwer“. Der vollständige Sinn ist daher: „Der Trainingsplan ist anspruchsvoll, aber die Erholung fällt mir in letzter Zeit schwer.“

2. 今のスケジュールでは、トレーニング量が多すぎるのかもしれません。

   Das Trainingsvolumen ist für deinen Zeitplan im Moment vielleicht zu hoch.

   今の

   jetzig; aktuell

   スケジュール

   Zeitplan

   では

   für; unter diesen Bedingungen

   トレーニング量

   Trainingsvolumen

   多すぎる

   zu viel sein

   かもしれません

   vielleicht; möglicherweise

   Ausführliche Erklärung

   今の bedeutet hier „jetzig“ oder „aktuell“ und steht vor dem Nomen, das es näher bestimmt. Die Form 今 bedeutet „jetzt“; mit の wird daraus eine Zuordnung wie „der jetzige …“. Beispiel: 今の仕事 – „die jetzige Arbeit“. スケジュール ist ein Lehnwort für „Zeitplan“. Zusammen mit 今の bezeichnet es hier den aktuellen Zeitplan der angesprochenen Person; die genaue Person wird durch die feste deutsche Übersetzung gestützt. では setzt den Bezugsrahmen: „in Bezug auf …“, „unter … Bedingungen“ oder hier natürlich „für …“. Das で markiert den Rahmen bzw. die Situation, und は hebt ihn als Thema oder Kontrast hervor. Das ist nicht dasselbe wie ein bloßes は: この条件では難しい bedeutet etwa „unter diesen Bedingungen ist es schwierig“. トレーニング量 bedeutet „Trainingsvolumen“ oder „Trainingsmenge“. 量 bezeichnet die Menge eines Stoffes, einer Tätigkeit oder eines Inhalts; es ist hier der Kopf des zusammengesetzten Ausdrucks. Beispiel: 運動量を減らします – „Ich verringere das Trainingsvolumen.“ 多すぎる bedeutet hier „zu groß/zu hoch sein“ und bezieht sich auf トレーニング量. Es setzt sich aus 多い („viel; groß in der Menge“) und すぎる („zu sehr; übermäßig“) zusammen. Beim i-Adjektiv 多い fällt vor すぎる das abschließende い weg: 多い → 多すぎる, nicht 多いすぎる. Die Form すぎる kann auch mit anderen Adjektiven verbunden werden, zum Beispiel 高すぎる – „zu hoch/zu teuer“. かもしれません macht die Aussage vorsichtig und drückt Möglichkeit aus: „vielleicht“ oder „möglicherweise“. Es folgt hier auf die Grundform 多すぎる; ません macht die höfliche Form aus, ohne die Aussage in eine einfache Verneinung zu verwandeln. Beispiel: 明日は雨かもしれません – „Morgen regnet es vielleicht.“ Zusammen ergibt 今のスケジュールでは den Rahmen „für deinen aktuellen Zeitplan“. トレーニング量が markiert das Trainingsvolumen als das, worüber ausgesagt wird, dass es 多すぎる ist, also „zu hoch“ ist. Mit かもしれません lautet die vollständige, höflich-vorsichtige Aussage: „Das Trainingsvolumen ist für deinen Zeitplan im Moment vielleicht zu hoch.“

3. セッションは終えられますが、その後はぐったりします。

   Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich erschöpft.

   セッション

   Einheit; Session

   終えられます

   beenden können

   その後

   danach

   ぐったりします

   sich erschöpft fühlen

   Ausführliche Erklärung

   セッション bezeichnet hier eine Trainingseinheit bzw. Session. Das Wort ist ein Substantiv; in セッションは markiert は das Thema: „Was die Einheit betrifft …“. Beispiel: セッションを始めます。 – „Ich beginne die Einheit.“ 終えられます bedeutet hier „kann beenden“. Die Grundform des Verbs ist 終える („beenden“); 終えられる ist die Potenzialform („beenden können“), und ます macht die Aussage höflich. Das implizite Subjekt wird durch die feste Übersetzung als „ich“ verstanden. Das Objekt steht bei diesem Verb typischerweise mit を: セッションを終えられます。 – „Ich kann die Einheit beenden.“ その後 bedeutet „danach“ oder „im Anschluss daran“. その verweist auf etwas bereits im Gespräch Bestimmtes; 後 bedeutet „Zeit danach“. Hier bezeichnet es die Zeit nach dem Beenden der Einheit. Beispiel: その後、休みます。 – „Danach ruhe ich mich aus.“ ぐったりします bedeutet hier „sich erschöpft fühlen“ bzw. „völlig erschöpft sein“. ぐったり beschreibt einen Zustand von starker Müdigkeit oder Erschöpfung, und します ist die höfliche Form von する („tun/machen“); zusammen bildet dies eine feste Zustandsbeschreibung. Beispiel: 仕事の後はぐったりします。 – „Nach der Arbeit bin ich völlig erschöpft.“ Die Struktur A は … が、B verbindet zwei Aussagen mit einem Gegensatz: „A …, aber B …“. Zusammengesetzt heißt der Satz: „Ich kann die Einheiten beenden, aber danach fühle ich mich erschöpft.“ Die Aussage bestätigt also die Fähigkeit, die Einheiten zu Ende zu bringen, und beschreibt anschließend den Erschöpfungszustand.

4. セッションを終えることと同じくらい、回復も大切です。

   Die Erholung ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Einheiten.

   セッション

   Einheit; Session

   終える

   beenden; abschließen

   終えること

   das Beenden

   同じくらい

   genauso sehr; ebenso viel

   回復

   Erholung; Genesung

   大切です

   ist wichtig

   Ausführliche Erklärung

   セッション bezeichnet hier eine Einheit bzw. Session. Als Nomen kann es mit を das direkte Objekt markieren: セッションを終える bedeutet „eine Einheit beenden“. Beispiel: セッションを始めます。 – „Ich beginne die Einheit.“ 終える ist die Grundform eines transitiven Verbs und bedeutet „beenden“ oder „abschließen“; jemand beendet dabei etwas. In diesem Satz ist セッション das Beendete. Beispiel: 仕事を終える。 – „Ich beende die Arbeit.“ Das ist nicht dasselbe wie 終わる („enden“): Bei 仕事が終わる wird ausgedrückt, dass die Arbeit endet, ohne dass sie als Objekt einer handelnden Person dargestellt wird. 終えること macht aus 終える eine nominale Einheit: „das Beenden“. こと steht hier nicht für ein zusätzliches konkretes Ding, sondern ermöglicht, die Handlung als Vergleichsgröße zu verwenden. Zusammen mit dem Objekt lautet das Muster NをV-辞書形こと – „das Tun von V an N“; hier also „das Beenden einer Einheit“. 同じくらい bedeutet „in demselben Maß“ bzw. „genauso sehr“. Das Muster Aと同じくらいB vergleicht B mit A: „B genauso … wie A“. In der festen Äußerung ist セッションを終えること die Vergleichsgröße, und 回復 wird mit ihr hinsichtlich der Wichtigkeit verglichen. 回復 ist ein Nomen für „Erholung“ oder „Genesung“. Es bezeichnet die Wiederherstellung von Kraft oder eines Zustands und ist nicht selbst das Verb „sich erholen“. Beispiel: 休息は回復に役立ちます。 – „Ruhe hilft bei der Erholung.“ 大切です bedeutet hier „ist wichtig“. 大切 ist ein な-Adjektiv; です macht die Aussage höflich. Die Form trägt keine Markierung für grammatisches Geschlecht oder Plural. In 回復も大切です steht も nach 回復 und bedeutet „auch/ebenso“: Die Erholung wird als ebenfalls wichtig hervorgehoben. Zusammen ergibt das Muster Xと同じくらい、Yも大切です: „Y ist genauso wichtig wie X.“ Mit X = セッションを終えること und Y = 回復 lautet die ganze Aussage: „Die Erholung ist genauso wichtig wie das Absolvieren der Einheiten.“

5. 強度を下げても、習慣を安定して続けられますか。

   Könnten wir die Intensität senken und die Gewohnheit trotzdem beibehalten?

   強度

   Intensität

   下げても

   auch wenn man senkt

   習慣

   Gewohnheit

   安定して

   stabil; gleichmäßig

   続けられますか

   können wir beibehalten?

   Ausführliche Erklärung

   強度 bedeutet hier „Intensität“ und ist ein Substantiv. Das folgende を markiert 強度 als das, was verändert wird. 下げても stammt vom Verb 下げる („senken, niedriger machen“). Die Form 下げて verbindet sich mit も zu 〜ても („auch wenn …“, „selbst wenn …“). Hier wird also die Bedingung „selbst wenn wir die Intensität senken“ ausgedrückt. 下げる ist transitiv: Jemand senkt etwas. Das anders verwendete 下がる bedeutet dagegen, dass etwas selbst niedriger wird, zum Beispiel: 温度が下がる – „Die Temperatur sinkt.“ 習慣 bedeutet „Gewohnheit“ oder „Routine“. Es ist das Objekt von 続ける: Die Gewohnheit soll fortgesetzt werden. Das Wort kann je nach Zusammenhang sowohl eine persönliche Gewohnheit als auch eine regelmäßig ausgeführte Routine bezeichnen. 安定して bedeutet hier „stabil“ beziehungsweise „gleichmäßig“ und beschreibt, wie das Fortsetzen gelingt. Es ist die て-Form von 安定する („stabil sein/werden“) und wird hier adverbial gebraucht. Ein Beispiel: 生活が安定している。 – „Das Leben ist stabil.“ 続けられますか beruht auf 続ける („fortsetzen, weitermachen“). 続けられる ist die Potentialform und bedeutet „fortsetzen können“; ますか macht daraus eine höfliche Frage. In diesem Satz wird gefragt, ob wir die Gewohnheit unter dieser Bedingung beibehalten können. 続ける ist transitiv und nimmt daher ein Objekt wie 習慣; 続く bedeutet dagegen „andauern“ oder „weitergehen“, ohne dass jemand etwas aktiv fortsetzt. Beispiel: この習慣を続けられます。 – „Wir können diese Gewohnheit beibehalten.“ Zusammen ergibt 強度を下げても „auch wenn wir die Intensität senken“, und 習慣を安定して続けられますか „können wir die Gewohnheit gleichmäßig beibehalten?“. Die feste Übersetzung gibt die gemeinte höfliche Frage als „Könnten wir die Intensität senken und die Gewohnheit trotzdem beibehalten?“ wieder. Das Subjekt ist im Japanischen nicht ausdrücklich genannt; hier wird es durch die feste Übersetzung als „wir“ verstanden.

6. できます。毎回のセッションで無理をすることより、継続することのほうが大切です。

   Das geht. Konstanz ist wichtiger, als jede Einheit mit maximalem Einsatz zu absolvieren.

   できます

   Das geht

   毎回

   jedes Mal

   セッション

   Sitzung, Einheit

   無理をする

   sich überfordern

   ことより

   als das Tun von …

   継続する

   fortsetzen, weitermachen

   ことのほうが

   die andere Handlung im Vergleich

   大切です

   ist wichtig

   Ausführliche Erklärung

   できます bedeutet hier „Das geht“ beziehungsweise „Das ist machbar“. Es ist die höfliche Form von できる; die Endung ます markiert diese höfliche Aussage. Je nach Kontext kann できる auch „können“ bedeuten. Hier bezieht sich „Das geht“ auf die im Gespräch angesprochene Vorgehensweise. 毎回 bedeutet „jedes Mal“ oder „bei jeder Gelegenheit“. Es modifiziert hier セッション: 毎回のセッション bedeutet „jede Sitzung“ beziehungsweise „jede Einheit“. セッション ist ein Nomen für eine Sitzung oder Einheit. Beispiel: 次のセッション – „die nächste Sitzung“. 無理をする ist eine feste Verbindung für „sich zu sehr anstrengen“ oder „sich überfordern“. 無理 bezeichnet hier ein Übermaß an Anstrengung; する ist das Verb „tun/machen“. Die Form する ist hier die einfache Nichtvergangenheitsform. Beispiel: 無理をしないでください。 – „Bitte überfordern Sie sich nicht.“ ことより macht den Vergleichsmaßstab sichtbar. こと nominalisiert den vorangehenden Verbalsatz, und より bedeutet in diesem Muster „als“ beziehungsweise „im Vergleich zu“. In 無理をすることより wird also die Handlung des Sichüberforderns als Vergleichsmaßstab genommen. 継続する bedeutet hier „fortsetzen“ oder „konsequent weitermachen“. 継続 ist ein Nomen, das mit する als Verb verwendet wird. Mit こと wird die Handlung nominalisiert: 継続すること bedeutet „das Fortsetzen“ beziehungsweise „konsequent weiterzumachen“. ことのほうが bezeichnet die Seite, die im Vergleich ausgewählt wird. Zusammen mit 継続すること bedeutet es hier „das Fortsetzen ist eher die …-Seite“. Das wiederverwendbare Muster lautet Aことより、Bことのほうが …: „B ist … als A.“ 大切です bedeutet „ist wichtig“. 大切 ist ein な-Adjektiv beziehungsweise ein substantivisch gebrauchtes beschreibendes Wort; です ist die höfliche Kopula. Die Form 大切です ist daher eine höfliche Aussage, nicht eine Steigerungsform. Beispiel: 安全のほうが大切です。 – „Sicherheit ist wichtiger.“ In 毎回のセッションで markiert で die Sitzung als Situation, in der das Überfordern stattfindet. Die vollständige Vergleichsstruktur 無理をすることより、継続することのほうが大切です bedeutet: „Konsequentes Weitermachen ist wichtiger, als sich bei jeder Einheit mit maximalem Einsatz anzustrengen.“ Zusammen mit できます ergibt sich: „Das geht. Konstanz ist wichtiger, als jede Einheit mit maximalem Einsatz zu absolvieren.“ Die höflichen Formen passen zu einer sachlichen, unterstützenden Aussage.

7. 最終的に完全にやめることになるより、ゆっくり進歩したいです。

   Ich würde lieber langsam Fortschritte machen, als am Ende ganz aufzuhören.

   最終的に

   letztendlich

   完全に

   vollständig; ganz

   やめる

   aufhören

   ことになる

   sich ergeben; dazu kommen

   より

   als; im Vergleich zu

   ゆっくり

   langsam; in ruhigem Tempo

   進歩したいです

   ich möchte Fortschritte machen

   Ausführliche Erklärung

   最終的に bedeutet hier „letztendlich“ oder „am Ende“. Es bezeichnet den späteren Endpunkt eines Verlaufs und steht in diesem Satz vor der möglichen Folge 完全にやめることになる. Beispiel: 最終的に決めました。 – „Letztendlich habe ich mich entschieden.“ 完全に verstärkt hier やめる: Es geht nicht nur um eine Pause oder eine Verringerung, sondern um ein vollständiges Aufhören. 完全 bedeutet „vollständig“, und 完全に ist die dazugehörige adverbiale Form. やめる ist die Grundform und bedeutet hier „aufhören“ beziehungsweise „etwas nicht weiter tun“. Die Form ist weder als Vergangenheit noch als Höflichkeitsform markiert. Beispiel: 運動をやめる。 – „Ich höre mit dem Sport auf.“ ことになる folgt hier auf die Grundform やめる und bildet やめることになる: „dazu kommen, ganz aufzuhören“ beziehungsweise „letztlich ganz aufhören“. Diese Konstruktion beschreibt, dass sich ein solches Ergebnis ergibt oder feststeht; sie ist nicht einfach eine zweite Form von やめる. Beispiel: 来月、仕事を変えることになりました。 – „Es hat sich ergeben, dass ich nächsten Monat die Arbeit wechsle.“ より kennzeichnet den Vergleichspunkt. In der Struktur XよりY bedeutet es „eher Y als X“ oder „Y im Vergleich zu X“. Hier ist X die Möglichkeit, letztendlich ganz aufzuhören, und Y der danach genannte Wunsch, langsam Fortschritte zu machen. Beispiel: 無理をするより、続けるほうが大切です。 – „Es ist wichtiger weiterzumachen, als sich zu überfordern.“ ゆっくり beschreibt hier die Art oder das Tempo: „langsam“ beziehungsweise „in ruhigem Tempo“. Es wird adverbial bei 進歩したいです verwendet. Beispiel: ゆっくり話してください。 – „Bitte sprechen Sie langsam.“ 進歩したいです besteht aus 進歩する („Fortschritte machen“), dessen Form 進歩し- mit -たい verbunden wird, plus dem höflichen です. 進歩したい bedeutet daher „Fortschritte machen wollen“; です macht die Äußerung höflich. Die Form bezeichnet hier den eigenen Wunsch, nicht eine bereits eingetretene Verbesserung. Beispiel: 少しずつ進歩しています。 – „Ich mache nach und nach Fortschritte.“ Zusammen ergeben die Teile: 最終的に完全にやめることになるより setzt das unerwünschte Vergleichsszenario „als letztendlich ganz aufzuhören“ voran. ゆっくり進歩したいです nennt die bevorzugte Möglichkeit: „Ich möchte lieber langsam Fortschritte machen.“ Die Äußerung drückt somit den Wunsch aus, langsamer voranzukommen, statt als Ergebnis vollständig aufzuhören.

8. それなら、トレーニングを続けやすくなるはずです。

   Damit sollte sich das Training leichter aufrechterhalten lassen.

   それなら

   dann; in diesem Fall

   トレーニング

   Training

   続けやすくなる

   leichter fortzusetzen werden

   はずです

   sollte; voraussichtlich

   Ausführliche Erklärung

   それなら bedeutet hier „wenn das so ist“ oder „dann/in diesem Fall“. それ verweist auf eine bereits genannte Sache oder Bedingung; なら stellt sie als Voraussetzung für die folgende Aussage dar. Als wiederverwendbares Muster kann man Aなら、B verwenden: „Wenn A der Fall ist, dann B.“ トレーニング ist ein Nomen und ein Lehnwort für „Training“. Es bezeichnet hier die Aktivität, die fortgesetzt werden soll. Ein Nomen kann mit を als Objekt eines Verbs markiert werden, wie in トレーニングを続ける – „das Training fortsetzen“. 続けやすくなる besteht aus 続ける („fortsetzen, weitermachen“), 続けやすい („leicht fortzusetzen“) und なる („werden“). Die Form 続けやすくなる bedeutet daher „leichter fortzusetzen werden“ beziehungsweise natürlicher „leichter fortgesetzt werden können“. Bei Verben wird der Stamm vor やすい gesetzt: 読む → 読みやすい („leicht zu lesen“), 使う → 使いやすい („leicht zu benutzen“). Vor なる wird das i-Adjektiv やすい zu やすく: 読みやすくなる = „leichter lesbar werden“. Hier bezeichnet 続けやすい die Leichtigkeit des Fortsetzens, nicht eine bereits vollzogene Fortsetzung. はずです drückt eine begründete Erwartung aus: „es sollte … sein“ oder „voraussichtlich …“. はず ist ein Nomen für eine erwartete Schlussfolgerung; です macht die Aussage höflich. Das ist keine absolute Garantie. Zum Beispiel bedeutet 明日は休みのはずです „Morgen sollte frei sein“. Zusammen ergeben die Teile: Unter der zuvor angesprochenen Bedingung sollte es leichter werden, das Training fortzusetzen. Die höfliche vollständige Aussage lautet deshalb: „Damit sollte sich das Training leichter aufrechterhalten lassen.“