Rückenschmerzen durch Bürohaltung | Lerne Chinesisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Rückenschmerzen durch Bürohaltung übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Chinesisch.

Dialog

我在办公桌前坐了一整天后，下背部很疼。

Wǒ zài bàngōngzhuō qián zuò le yì zhěng tiān hòu, xià bèibù hěn téng. Mein unterer Rücken tut weh, nachdem ich den ganzen Tag an meinem Schreibtisch gesessen habe.

你的椅子可能没有给你足够的支撑。

Nǐ de yǐzi kěnéng méiyǒu gěi nǐ zúgòu de zhīchēng. Dein Stuhl bietet dir vielleicht nicht genug Halt.

我还会向前倾，因为我的显示器离得太远。

Wǒ hái huì xiàng qián qīng, yīnwèi wǒ de xiǎnshìqì lí de tài yuǎn. Ich beuge mich auch nach vorn, weil mein Bildschirm zu weit entfernt ist.

把屏幕移近一些，可能会减轻你背部的一些压力。

Bǎ píngmù yí jìn yìxiē, kěnéng huì jiǎnqīng nǐ bèibù de yìxiē yālì. Wenn du den Bildschirm näher heranrückst, könnte das deinen Rücken etwas entlasten.

我还想过在短暂的休息时做拉伸。

Wǒ hái xiǎngguo zài duǎnzàn de xiūxi shí zuò lāshēn. Ich habe darüber nachgedacht, in kurzen Pausen Dehnübungen zu machen.

轻柔的拉伸可能会有帮助，但如果疼痛加重，就要停下来。

Qīngróu de lāshēn kěnéng huì yǒu bāngzhù, dàn rúguǒ téngtòng jiāzhòng, jiù yào tíng xiàlái. Sanfte Dehnübungen können helfen, aber hör auf, wenn die Schmerzen stärker werden.

如果疼痛持续，我可能应该寻求专业帮助。

Rúguǒ téngtòng chíxù, wǒ kěnéng yīnggāi xúnqiú zhuānyè bāngzhù. Wenn es so weitergeht, sollte ich wahrscheinlich professionelle Hilfe suchen.

尤其是如果疼痛扩散，或者开始影响你的睡眠。

Yóuqí shì rúguǒ téngtòng kuòsàn, huòzhě kāishǐ yǐngxiǎng nǐ de shuìmián. Vor allem, wenn sich die Schmerzen ausbreiten oder anfangen, deinen Schlaf zu beeinträchtigen.

这周我可以做一些小的调整，看看这些调整是否有帮助。

Zhè zhōu wǒ kěyǐ zuò yìxiē xiǎo de tiáozhěng, kànkan zhèxiē tiáozhěng shìfǒu yǒu bāngzhù. Diese Woche kann ich kleine Anpassungen vornehmen und beobachten, ob sie helfen.

持续的改变通常比一次大的改变更容易判断。

Chíxù de gǎibiàn tōngcháng bǐ yí cì dà de gǎibiàn gèng róngyì pànduàn. Kontinuierliche Veränderungen kann man normalerweise leichter beurteilen als eine große Veränderung.

Wort für Wort

我 „我“ bezeichnet hier die sprechende Person und entspricht „ich“ beziehungsweise „mich“. Es steht am Anfang von „我在办公桌前坐了一整天后，下背部很疼“ als handelnde oder betroffene Person.

在 „在“ gibt hier den Ort an: Die Person sitzt vor dem Schreibtisch. Es steht in „我在办公桌前坐了一整天后“ vor der Ortsangabe und kann wieder einen Aufenthaltsort einleiten.

办公桌 „办公桌“ bedeutet hier „Schreibtisch“, also den Tisch, an dem die Person arbeitet. Es bezeichnet zusammen mit „前“ den Ort in „我在办公桌前坐了一整天后“.

前 „前“ bedeutet in „办公桌前“ „vor“ und bezeichnet die Position vor dem Schreibtisch. Es steht nach dem Bezugswort und bildet mit ihm eine Ortsangabe.

坐 „坐“ bedeutet hier „sitzen“ und beschreibt die Tätigkeit, die den ganzen Tag gedauert hat. In „坐了一整天后“ steht es vor der Zeitdauer und vor „后“.

了 „了“ in „坐了一整天后“ markiert, dass die beschriebene Zeitspanne des Sitzens abgeschlossen ist. Die Struktur eignet sich, wenn eine Handlung mit einer bestimmten Dauer vor einem folgenden Zeitpunkt genannt wird.

一整天 „一整天“ bedeutet „den ganzen Tag“ und betont die vollständige Dauer. In „坐了一整天后“ bezeichnet es, wie lange die Person gesessen hat.

后 „后“ bedeutet hier „nach“ und verbindet die abgeschlossene Zeitspanne mit dem anschließenden Ergebnis. In „一整天后“ folgt danach die Aussage über die Schmerzen.

下背部 „下背部“ bezeichnet den unteren Rücken, also den schmerzenden Körperbereich in „下背部很疼“. Das zusammengesetzte Körperwort kann wieder als genaue Ortsangabe für Beschwerden dienen.

很 „很“ verstärkt in „很疼“ die Aussage über das Ausmaß der Schmerzen und entspricht hier ungefähr „sehr“. Es steht direkt vor der Beschreibung des Zustands.

疼 „疼“ bedeutet in „下背部很疼“, dass der untere Rücken weh tut oder schmerzt. Es wird hier direkt mit dem schmerzenden Körperteil verbunden und kann so auch andere Beschwerden beschreiben.

你 „你“ bezeichnet in „你的椅子可能没有给你足够的支撑“ die angesprochene Person und entspricht je nach Satzfunktion „du“ oder „dir“. Hier erscheint es einmal als Besitzer und einmal als Empfänger der Unterstützung.

的 „的“ verbindet in „你的椅子“ die angesprochene Person mit dem zugehörigen Gegenstand. Es zeigt hier die Zugehörigkeit an und steht zwischen Besitzer und Nomen.

椅子 „椅子“ bedeutet „Stuhl“ und ist in „你的椅子“ der Gegenstand, der möglicherweise nicht genug Halt gibt. Das Wort kann mit einer Besitzangabe oder einer näheren Beschreibung verbunden werden.

可能 „可能“ drückt in „可能没有给你足够的支撑“ eine Möglichkeit oder vorsichtige Vermutung aus: Der Stuhl gibt vielleicht nicht genug Unterstützung. Es steht vor der weiteren Aussage und macht sie weniger sicher.

没有 „没有“ bedeutet hier „nicht haben“ beziehungsweise „nicht geben“ und verneint, dass genug Unterstützung vorhanden ist. In „没有给你足够的支撑“ steht es vor der Handlung und dem betroffenen Inhalt.

给 „给“ zeigt in „给你足够的支撑“, wem die Unterstützung zugutekommt: der angesprochenen Person. Es steht vor der Person und dem, was diese erhält.

足够 „足够“ bedeutet „genügend“ und beschreibt in „足够的支撑“, dass die vorhandene Unterstützung ausreichen soll. Es steht vor „的支撑“ und grenzt die Menge oder Qualität der Unterstützung ein.

支撑 „支撑“ bezeichnet in „给你足够的支撑“ die Unterstützung oder den Halt, den der Stuhl geben sollte. Es folgt hier auf „足够的“ und benennt den unterstützenden Gegenstand oder Effekt.

还 „还“ bedeutet in „我还会向前倾“ „auch“ oder „außerdem“ und fügt eine weitere Beobachtung hinzu. Es steht vor der beschriebenen Handlung und ergänzt die vorherige Aussage.

会 „会“ bezeichnet in „我还会向前倾“ eine typische oder mögliche Reaktion: Die Person neigt sich nach vorn. Es muss hier nicht einfach eine zukünftige Handlung bedeuten, sondern kann eine Neigung oder ein wiederkehrendes Verhalten ausdrücken.

向 „向“ gibt in „向前倾“ die Richtung der Bewegung an. Es steht vor der Richtungsangabe und der Handlung des Sichneigens.

倾 „倾“ bedeutet in „向前倾“ „sich neigen“ oder „sich nach vorn beugen“. Zusammen mit „向前“ beschreibt es die Richtung, in die sich der Körper bewegt.

因为 „因为“ leitet in „因为我的显示器离得太远“ die Begründung dafür ein, warum die Person sich nach vorn neigt. Danach folgt der Grund für die Aussage.

显示器 „显示器“ bedeutet „Monitor“ oder „Bildschirm“ und ist in „我的显示器离得太远“ der Gegenstand, dessen Abstand beschrieben wird. Das Wort kann mit einer Besitzangabe und einer Entfernungsangabe verbunden werden.

离 „离“ bedeutet in „离得太远“ „von etwas entfernt sein“ und beschreibt den Abstand des Monitors. Es verbindet den Gegenstand mit dem Ort oder Bezugspunkt, von dem er entfernt ist.

得 „得“ verbindet in „离得太远“ die Handlung oder Zustandsbeschreibung mit der Angabe ihres Ausmaßes. Hier folgt danach „太远“, das den Grad der Entfernung näher bestimmt.

太 „太“ verstärkt in „太远“ die Entfernung und bedeutet hier „zu“ oder „allzu“. Es steht direkt vor „远“ und zeigt, dass der Abstand als problematisch groß empfunden wird.

远 „远“ bedeutet in „离得太远“ „weit“ oder „entfernt“. Es beschreibt hier den Abstand des Monitors vom Arbeitsplatz oder von der Person.

把 „把“ markiert in „把屏幕移近一些“ den Bildschirm als direkt betroffenes Objekt der Handlung. Danach wird beschrieben, was mit diesem Objekt geschieht.

屏幕 „屏幕“ bedeutet „Bildschirm“ und ist in „把屏幕移近一些“ das Objekt, das näher bewegt werden soll. In dieser Struktur steht es nach „把“ und vor der Veränderung.

移近 „移近“ bedeutet „näher bewegen“ und beschreibt in „把屏幕移近一些“ die gewünschte Veränderung der Position. Es wird hier direkt mit dem zu bewegenden Gegenstand verbunden.

一些 „一些“ bedeutet hier „etwas“ oder „ein wenig“ und begrenzt die Größe der Positionsveränderung. In „移近一些“ macht es die vorgeschlagene Bewegung moderat.

减轻 „减轻“ bedeutet in „减轻你背部的一些压力“, etwas zu lindern oder zu verringern. Es beschreibt hier die mögliche Wirkung der näheren Bildschirmposition auf die Belastung.

背部 „背部“ bedeutet „Rücken“ und ist in „你背部的一些压力“ der Körperbereich, auf dem die Belastung liegt. Es wird hier mit einer Besitzangabe und „压力“ verbunden.

压力 „压力“ bezeichnet in „你背部的一些压力“ den Druck oder die Belastung im Rücken. Das Wort kann mit einer Mengenangabe wie „一些“ und einem betroffenen Körperbereich verbunden werden.

想 „想“ bedeutet in „我还想过在短暂的休息时做拉伸“ „denken“ oder „etwas vorhaben“. Zusammen mit „过“ beschreibt es, dass die Person schon einmal darüber nachgedacht hat, sich zu dehnen.

过 „过“ in „想过“ markiert eine frühere Erfahrung oder einen Gedanken, den die Person bereits einmal gehabt hat. Es folgt direkt auf „想“ und bezieht sich auf die danach genannte Handlung.

短暂 „短暂“ bedeutet „kurz“ oder „von kurzer Dauer“ und beschreibt in „短暂的休息“ die Länge der Pause. Mit „的“ steht es vor dem Nomen, das näher bestimmt wird.

休息 „休息“ bedeutet hier „Pause“ und bezeichnet in „短暂的休息时“ die kurze Ruhezeit. Das Wort kann als Zeitangabe für eine Handlung verwendet werden.

时 „时“ bedeutet in „休息时“ „während“ oder „zu der Zeit, als“. Es macht die Pause zum Zeitpunkt, an dem die Dehnübungen stattfinden.

做 „做“ bedeutet in „做拉伸“ „machen“ oder „ausführen“. Es steht vor der Tätigkeit und zeigt, dass die Dehnübungen aktiv durchgeführt werden.

拉伸 „拉伸“ bezeichnet in „做拉伸“ das Dehnen beziehungsweise Dehnübungen. Es steht nach „做“ als die Tätigkeit, die während der kurzen Pausen ausgeführt werden soll.

轻柔 „轻柔“ bedeutet „sanft“ oder „behutsam“ und beschreibt in „轻柔的拉伸“ die schonende Art des Dehnens. Mit „的“ steht es vor der Tätigkeit, die näher beschrieben wird.

有 „有“ drückt in „可能会有帮助“ aus, dass eine hilfreiche Wirkung vorhanden sein kann. Zusammen mit „帮助“ bildet es die Aussage, dass etwas nützlich sein könnte.

帮助 „帮助“ bedeutet in „有帮助“ „Hilfe“ oder „hilfreiche Wirkung“. Es steht nach „有“ und bezeichnet, dass die sanften Dehnübungen möglicherweise nützen.

但 „但“ bedeutet „aber“ und leitet in „但如果疼痛加重“ die Einschränkung des vorherigen Ratschlags ein. Danach folgt die Bedingung, unter der die Dehnübungen beendet werden sollen.

如果 „如果“ leitet in „如果疼痛加重“ eine Bedingung ein: Falls die Schmerzen stärker werden, soll eine bestimmte Folge eintreten. Es steht am Anfang des Bedingungsteils.

疼痛 „疼痛“ bedeutet „Schmerz“ oder „Schmerzen“ und bezeichnet in „疼痛加重“ die Beschwerden als etwas, dessen Stärke sich verändern kann. Das Wort wirkt hier als Bezeichnung des gesundheitlichen Problems.

加重 „加重“ bedeutet in „疼痛加重“, dass etwas stärker oder schlimmer wird. Es beschreibt hier die Verschlechterung der Schmerzen und kann wieder mit einer Beschwerde als Bezug verbunden werden.

就 „就“ zeigt in „如果疼痛加重，就要停下来“ die direkte Folge der Bedingung an. Zusammen mit „如果“ verbindet es den Fall mit der empfohlenen Reaktion.

要 „要“ bedeutet in „就要停下来“ „sollen“ oder „müssen“ und macht die Reaktion auf die Bedingung verbindlich. Es steht vor der Handlung, die dann ausgeführt werden soll.

停 „停“ bedeutet in „停下来“ „aufhören“ oder „stoppen“. Zusammen mit „下来“ beschreibt es, dass die laufende Dehnübung beendet wird.

下来 „下来“ ergänzt in „停下来“ die Bedeutung des Anhaltens und bezeichnet das ZumStillstandKommen der Handlung. Es steht nach „停“ und bildet mit ihm die vollständige Wendung.

持续 „持续“ bedeutet in „如果疼痛持续“ „andauern“ oder „fortdauern“. Es beschreibt hier, dass die Schmerzen nicht aufhören, und kann mit einem Zustand oder Problem als Bezug verwendet werden.

应该 „应该“ bedeutet in „我可能应该寻求专业帮助“ „sollte“ und drückt eine vernünftige Empfehlung oder Verpflichtung aus. Zusammen mit „可能“ klingt die Einschätzung vorsichtig und nicht völlig sicher.

寻求 „寻求“ bedeutet in „寻求专业帮助“, Hilfe aktiv zu suchen oder sich um sie zu bemühen. Es steht direkt vor dem, was gesucht wird, hier „专业帮助“.

专业 „专业“ bedeutet in „专业帮助“ „professionell“ oder „fachlich“. Es beschreibt die Art der Hilfe und steht vor „帮助“.

尤其 „尤其“ bedeutet „besonders“ und hebt in „尤其是如果疼痛扩散“ einen besonders wichtigen Fall hervor. Es steht vor dem ergänzten Bedingungsteil.

是 „是“ trägt in „尤其是如果疼痛扩散“ zur Hervorhebung eines bestimmten Falls bei und bedeutet hier nicht einfach „sein“. Zusammen mit „尤其“ leitet es die besondere Bedingung ein.

扩散 „扩散“ bedeutet in „疼痛扩散“, dass sich der Schmerz ausbreitet oder auf weitere Bereiche übergeht. Es beschreibt eine Veränderung der Reichweite der Schmerzen.

或者 „或者“ bedeutet „oder“ und verbindet in „或者开始影响你的睡眠“ die zweite mögliche Bedingung mit der ersten. Es stellt zwei alternative Entwicklungen der Beschwerden gegenüber.

开始 „开始“ bedeutet in „开始影响你的睡眠“ „anfangen“ oder „beginnen“. Es steht vor „影响“ und markiert den Beginn dieser Auswirkung.

影响 „影响“ bedeutet „beeinflussen“ oder „beeinträchtigen“ und beschreibt in „影响你的睡眠“, dass der Schmerz den Schlaf stört. Es steht vor dem Bereich, der betroffen ist.

睡眠 „睡眠“ bedeutet „Schlaf“ und bezeichnet in „影响你的睡眠“ den Lebensbereich, der durch die Schmerzen beeinträchtigt werden kann. Es steht nach der Besitzangabe „你的“.

这周 „这周“ bedeutet „diese Woche“ und legt in „这周我可以做一些小的调整“ den Zeitraum für den vorgeschlagenen Plan fest. Es steht am Satzanfang als Zeitangabe.

可以 „可以“ bedeutet in „我可以做一些小的调整“ „können“ oder „es ist möglich“. Es zeigt hier an, dass die sprechende Person diese Anpassungen durchführen kann.

小 „小“ bedeutet in „小的调整“ „klein“ und beschreibt, dass die geplanten Veränderungen begrenzt und nicht umfassend sind. Mit „的“ steht es vor dem Nomen „调整“.

调整 „调整“ bedeutet in „做一些小的调整“ „Anpassung“ oder „Veränderung einer Einstellung“. Hier bezeichnet es konkrete kleine Veränderungen an der Arbeitssituation.

看看 „看看“ bedeutet in „看看这些调整是否有帮助“ „nachsehen“ oder „überprüfen“ und klingt wie eine praktische, begrenzte Prüfung. Es leitet hier die Frage ein, ob die Anpassungen helfen.

这些 „这些“ bedeutet „diese“ und verweist in „这些调整“ auf die gerade erwähnten kleinen Anpassungen. Es steht vor dem Nomen und macht den Bezug zu bereits bekannten Dingen deutlich.

是否 „是否“ bedeutet „ob“ und leitet in „是否有帮助“ eine indirekte Ja-nein-Frage ein. Es verbindet die Prüfung mit der Frage, ob die Anpassungen hilfreich sind.

改变 „改变“ bedeutet in „一次大的改变“ „Veränderung“ und bezeichnet hier eine einzelne größere Umstellung. Es wird mit „一次“ und „大的“ näher bestimmt.

通常 „通常“ bedeutet „normalerweise“ und beschreibt in „通常更容易判断“ eine allgemeine oder häufige Einschätzung. Es steht vor der Aussage über die Beurteilung.

比 „比“ leitet in „比一次大的改变更容易判断“ den Vergleich ein. Es stellt die kontinuierlichen Veränderungen der einmaligen großen Veränderung gegenüber.

一次 „一次“ bedeutet in „一次大的改变“ „einmalig“ oder „ein einziges Mal“. Es hebt hervor, dass die große Veränderung als einzelne Maßnahme betrachtet wird.

大 „大“ bedeutet in „大的改变“ „groß“ und beschreibt den Umfang der Veränderung. Mit „的“ steht es vor „改变“ und grenzt diese Veränderung von kleinen Anpassungen ab.

更 „更“ verstärkt in „更容易判断“ den Vergleich und bedeutet „leichter“ im Sinn von „noch leichter“. Es steht vor „容易“ und bildet zusammen mit „比“ den Vergleich.

容易 „容易“ bedeutet in „更容易判断“ „leicht“ und beschreibt, wie einfach die Wirkung der Veränderungen beurteilt werden kann. Es steht vor „判断“, das die konkrete Tätigkeit nennt.

判断 „判断“ bedeutet in „更容易判断“ „beurteilen“ oder „einschätzen“. Hier geht es darum, die Wirkung der Veränderungen anhand der Entwicklung der Beschwerden einzuschätzen.

Grammatikpunkte

动词 + 了 + 时量

坐了一整天

zuò le yì zhěng tiān

den ganzen Tag gesessen haben

„了“ zeigt hier eine abgeschlossene Handlung an; die Zeitdauer steht danach: 坐了+一整天。

太 + Adjektiv

离得太远

lí de tài yuǎn

zu weit entfernt sein

„太“ bedeutet „zu“ und verstärkt ein Adjektiv. In 离得太远 beschreibt es eine übermäßige Entfernung.

Chinesisch Vokabeln

办公桌 Substantiv

bàngōngzhuō Schreibtisch

减轻 Verb

jiǎnqīng lindern; verringern

离得太远 Phrase

lí de tài yuǎn zu weit entfernt sein

屏幕 Substantiv

píngmù Bildschirm

疼 Adjektiv

téng weh tun; schmerzen

下背部 Substantiv

xià bèibù unterer Rücken

显示器 Substantiv

xiǎnshìqì Monitor

向前倾 Verb

xiàng qián qīng sich nach vorn beugen

移近 Verb

yí jìn näher heranrücken; näher bewegen

椅子 Substantiv

yǐzi Stuhl

支撑 Substantiv

zhīchēng Unterstützung; Halt

坐了一整天 Phrase

zuò le yì zhěng tiān den ganzen Tag gesessen haben

Quiz

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

zu weit entfernt sein

Antwort zeigen

离得太远

den ganzen Tag gesessen haben

Antwort zeigen

坐了一整天

sich nach vorn beugen

Antwort zeigen

向前倾

Bildschirm

Antwort zeigen

屏幕