Eine realistische gesunde Routine aufbauen | Lerne Chinesisch auf Deutsch

Satzerklärungen

1. 我想养成更健康的生活习惯，但我总是坚持一周后就放弃。

   Ich möchte eine gesündere Routine haben, aber ich gebe nach einer Woche immer auf.

   我想

   ich möchte

   养成

   entwickeln; sich angewöhnen

   更健康

   gesünder

   生活习惯

   Lebensgewohnheiten

   但

   aber

   总是

   immer

   坚持

   durchhalten

   一周后

   nach einer Woche

   放弃

   aufgeben

   Ausführliche Erklärung

   我想 besteht aus 我 „ich“ und 想 „wollen; sich wünschen“. Hier drückt 想 einen Wunsch aus und steht vor der Handlung: 我想 + Verb bedeutet „ich möchte …“. Beispiel: 我想学习中文。– „Ich möchte Chinesisch lernen.“ 想 kann je nach Kontext auch „denken“ bedeuten; hier zeigt die Verbindung mit der folgenden Handlung eindeutig einen Wunsch. 养成 bedeutet hier, eine Gewohnheit allmählich zu entwickeln und sich etwas anzugewöhnen. Es steht häufig vor 习惯: 养成习惯 „sich eine Gewohnheit aneignen“. Beispiel: 她养成了早起的习惯。– „Sie hat sich angewöhnt, früh aufzustehen.“ Die Form 养成 trägt in diesem Satz keine sichtbare Zeit- oder Personenflexion; die Zeit wird oft durch den Kontext oder andere Wörter ausgedrückt. 更健康 bedeutet „gesünder“. 健康 ist die Grundform „gesund“, und 更 macht daraus einen Vergleich mit einem zuvor angenommenen oder impliziten Zustand: 更 + Adjektiv = „noch/mehr …“. Beispiel: 这种生活方式更健康。– „Diese Lebensweise ist gesünder.“ 更 steht hier vor 健康, nicht beim Substantiv 生活习惯. 生活习惯 ist eine zusammengesetzte Nominalgruppe: 生活 „Leben“ bzw. „Lebens-“ grenzt 习惯 „Gewohnheit“ thematisch ein. Zusammen bedeutet sie „Lebensgewohnheiten“ oder „Lebensroutine“. Beispiel: 良好的生活习惯很重要。– „Gute Lebensgewohnheiten sind wichtig.“ 但 leitet den Gegensatz ein und entspricht hier „aber“. Es verbindet den Wunsch im ersten Teil mit dem entgegenstehenden Verhalten im zweiten Teil. Beispiel: 我想去，但我今天没有时间。– „Ich möchte hingehen, aber ich habe heute keine Zeit.“ Das Subjekt 我 innerhalb von 我总是 bedeutet erneut „ich“. Chinesische Verben verändern sich dabei nicht nach Person oder Zahl; dieselbe Verbform wird also auch mit anderen Subjekten verwendet. 总是 bedeutet „immer“ und bezeichnet eine regelmäßig wiederkehrende Situation. Es steht hier vor 坚持 und bezieht sich zusammen mit dem übrigen zweiten Satzteil auf das wiederkehrende Muster aus Durchhalten und anschließendem Aufgeben. Beispiel: 他总是忘记带钥匙。– „Er vergisst immer, seinen Schlüssel mitzunehmen.“ 坚持 bedeutet „durchhalten“, „an etwas festhalten“ oder „etwas weiterführen“. Es kann vor einer Tätigkeit stehen, zum Beispiel 坚持锻炼 „weiter trainieren“, oder eine Zeitdauer begleiten. Hier bezeichnet es das Durchhalten der angestrebten Gewohnheit, bevor die im Satz genannte Grenze erreicht wird. Beispiel: 请坚持每天练习。– „Bitte übe jeden Tag weiter.“ 一周后 bedeutet „nach einer Woche“ beziehungsweise „eine Woche später“. 一周 ist „eine Woche“, und 后 macht daraus einen Zeitpunkt nach diesem Zeitraum. Die Zeitangabe steht nach 坚持 und vor 放弃: Das Aufgeben geschieht nach einer Woche des Durchhaltens. Beispiel: 三天后回来。– „Komm in drei Tagen zurück.“ 放弃 bedeutet „aufgeben“ oder „etwas nicht weiterverfolgen“. Es steht häufig vor dem aufgegebenen Ziel oder Vorhaben, zum Beispiel 放弃计划 „einen Plan aufgeben“. Hier ist das aufgegebene Vorhaben aus dem ersten Satzteil erschließbar, nämlich die Entwicklung gesünderer Lebensgewohnheiten. Beispiel: 不要放弃。– „Gib nicht auf.“ Zusammengefasst: 我想养成更健康的生活习惯 bedeutet „Ich möchte gesündere Lebensgewohnheiten entwickeln“. 但 stellt diesem Wunsch den zweiten Teil gegenüber. 我总是坚持一周后就放弃 beschreibt das wiederkehrende Muster, dass die sprechende Person jeweils eine Woche durchhält und dann aufgibt. Das gesamte Ergebnis lautet daher: „Ich möchte eine gesündere Routine haben, aber ich gebe nach einer Woche immer auf.“

2. 也许你想一次改变太多事情。

   Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.

   也许

   vielleicht

   你想

   du versuchst

   一次

   auf einmal

   改变

   ändern

   太多

   zu viel

   事情

   Dinge

   Ausführliche Erklärung

   也许 bedeutet hier „vielleicht“ und macht die Aussage vorsichtig: Der Sprecher stellt die Vermutung nicht als sichere Tatsache dar. Es steht am Satzanfang und kann häufig auch vor dem Prädikat stehen. 你想 besteht aus 你 („du“) und 想 („wollen; beabsichtigen“). 想 steht hier vor 改变 und zeigt die Absicht, etwas zu ändern: „du willst etwas ändern“. Je nach Kontext kann 想 auch „denken“ bedeuten; vor einem Verb bezeichnet es jedoch oft einen Wunsch oder eine Absicht. Die feste deutsche Übersetzung gibt die beabsichtigte Lesart als „du versuchst“ wieder, aber die chinesische Form selbst ist hier 想, nicht ein eigens markiertes Verb für „versuchen“. 一次 bedeutet hier „auf einmal“ beziehungsweise „in einem einzigen Schritt“. Es begrenzt die Änderung zeitlich oder als einzelne Handlung. In anderen Zusammenhängen kann 一次 auch „einmal“ im Sinn eines einzelnen Vorkommnisses bedeuten; die Kombination mit 太多事情 ergibt hier die Lesart „zu viele Dinge auf einmal“. 改变 ist das Verb „ändern; verändern“. Die Form ist hier nicht nach Person oder Zeit flektiert; Chinesisch zeigt diese Informationen häufig durch Kontext oder zusätzliche Zeitangaben statt durch eine Verbendung. Wiederverwendbares Muster: 想 + Verb = „etwas tun wollen/beabsichtigen“, zum Beispiel 我想改变习惯。 – „Ich möchte meine Gewohnheiten ändern.“ 太多 bedeutet „zu viel“ vor einem nicht zählend behandelten Ausdruck oder „zu viele“ vor zählbaren Dingen. In 太多事情 verstärkt 太 die Menge über ein angemessenes oder gewünschtes Maß hinaus. Das Gegenstück ist 太少 („zu wenig/zu wenige“). 多 allein bedeutet „viel/viele“ oder „mehr“; 太多 bedeutet dagegen „zu viel/zu viele“. 事情 bedeutet „Dinge; Angelegenheiten“ und bezeichnet hier allgemein die verschiedenen Vorhaben oder Änderungen. Es ist ein Nomen und wird nicht durch eine Pluralendung verändert. Das Mengenwort 太多 steht davor und beschreibt die große Anzahl. Zusammen lautet das Muster: 也许 + 你想 + 一次 + 改变 + 太多事情 – „Vielleicht willst du zu viele Dinge auf einmal ändern.“ Die feste deutsche Übersetzung formuliert dieselbe beabsichtigte Situation als „Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.“ Im Kontext passen dazu mehrere gleichzeitig geplante Vorhaben wie Bewegung, Kochen und früheres Zubettgehen; der chinesische Satz selbst nennt diese einzelnen Vorhaben jedoch nicht.

3. 我通常会同时安排锻炼、做饭和早点睡觉。

   Normalerweise plane ich Bewegung, Kochen und früheres Zubettgehen gleichzeitig.

   我

   ich

   通常

   normalerweise

   会

   pflegt zu; wird

   同时

   gleichzeitig

   安排

   einplanen; organisieren

   锻炼

   Bewegung; trainieren

   做饭

   kochen

   和

   und

   早点

   etwas früher

   睡觉

   schlafen gehen

   Ausführliche Erklärung

   我 bedeutet hier „ich“. Das Pronomen steht für die sprechende Person; seine Form zeigt keine im Chinesischen markierte Person- oder Numerusbeugung. Beispiel: 我们通常一起吃饭。 – „Wir essen normalerweise zusammen.“ 通常 bedeutet „normalerweise“ und macht aus der Aussage eine gewöhnliche Gewohnheit, nicht eine ausnahmslose Regel. Es steht hier vor dem Verbalkomplex. Beispiel: 她通常晚上学习。 – „Sie lernt normalerweise abends.“ 会 steht hier vor dem Verb und bezeichnet zusammen mit 通常 eine erwartbare Gewohnheit oder Tendenz: „ich plane gewöhnlich“. Die Form ändert sich nicht nach Person oder Zahl. In anderen Zusammenhängen kann 会 auch eine erlernte Fähigkeit oder eine Zukunftserwartung ausdrücken; hier wird es durch 通常 als Gewohnheitsmarker gelesen. Beispiel: 他会自己做饭。 – „Er kann selbst kochen.“ 同时 bedeutet „gleichzeitig“ beziehungsweise „zugleich“. In diesem Satz beschreibt es, dass die genannten Vorhaben gemeinsam eingeplant werden. Es sagt nicht notwendigerweise, dass Trainieren, Kochen und Schlafen tatsächlich im selben Augenblick stattfinden. Beispiel: 她同时学习和工作。 – „Sie lernt und arbeitet gleichzeitig.“ 安排 ist das Verb „einplanen“ oder „organisieren“. Das Subjekt plant die danach aufgezählten Tätigkeiten; ein solches Verb kann mehrere koordinierte Elemente als sein Objekt haben. Beispiel: 我安排明天的工作。 – „Ich plane die Arbeit für morgen.“ 锻炼 kann als Verb „trainieren“ und als Nomen „körperliche Bewegung/Training“ verwendet werden. In der vorliegenden Aufzählung ist es eine Tätigkeit, die eingeplant wird. Beispiel: 我每天锻炼。 – „Ich trainiere jeden Tag.“ 做饭 ist die feste verbale Verbindung „kochen“, wörtlich etwa „Essen zubereiten“. 做 ist hier nicht mit einem beliebigen Objekt zu übersetzen; zusammen mit 饭 bildet es die übliche Tätigkeit. Beispiel: 他正在做饭。 – „Er kocht gerade.“ 和 verbindet hier gleichrangige Einträge einer Aufzählung. Nach 锻炼 und 做饭 leitet es den letzten Eintrag ein; es bedeutet „und“, nicht das Verb „haben“ oder „mit“ in dieser Verwendung. Beispiel: 我喜欢茶和咖啡。 – „Ich mag Tee und Kaffee.“ 早点 bedeutet hier „etwas früher“ und modifiziert 睡觉: Die Person plant, früher schlafen zu gehen. In einem anderen Kontext kann 早点 auch „Frühstück“ bedeuten; die Verbindung mit 睡觉 macht hier jedoch die zeitliche Lesart deutlich. Beispiel: 今晚早点休息。 – „Ruh dich heute Abend etwas früher aus.“ 睡觉 bedeutet „schlafen“ beziehungsweise in dieser Verbindung „schlafen gehen“. Es bezeichnet die letzte Tätigkeit in der Aufzählung; 早点 bestimmt ihren Zeitpunkt. Beispiel: 孩子已经睡觉了。 – „Das Kind schläft schon.“ Zusammen ergibt 我通常会 „ich pflege normalerweise“ beziehungsweise „ich plane gewöhnlich“. Danach nennt 同时安排 das gemeinsame Einplanen, und 锻炼、做饭和早点睡觉 listet die drei Vorhaben auf: Bewegung beziehungsweise Training, Kochen und etwas früheres Schlafengehen. Die vollständige Bedeutung lautet daher: „Normalerweise plane ich Bewegung, Kochen und früheres Zubettgehen gleichzeitig.“

4. 先选一个习惯，看看有什么会妨碍你。

   Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dich dabei hindert.

   先

   zuerst

   选

   auswählen

   一个

   ein/eine

   习惯

   Gewohnheit

   看看

   schau mal

   有什么

   was es gibt

   妨碍

   hindern

   你

   dich

   Ausführliche Erklärung

   先 steht hier vor der Handlungsfolge und bedeutet „zuerst“. Es legt die Reihenfolge fest, nicht unbedingt eine lange Zeitspanne. Beispiel: 先吃饭。 – „Iss zuerst.“ 选 ist die Grundform „auswählen“. Im Chinesischen trägt das Verb hier keine sichtbare Zeit- oder Personenendung; der Kontext macht die Aufforderung deutlich. Beispiel: 选一个颜色。 – „Wähle eine Farbe aus.“ 一个 besteht aus 一 und dem Zählwort 个. In dieser Verbindung führt es ein einzelnes, noch nicht näher bestimmtes Exemplar ein: „eine/ein“. Das bezeichnet hier nicht zusätzlich eine besondere Mengenangabe über die Auswahl hinaus. Bei vielen Nomen wird 个 verwendet, während andere Nomen passendere Zählwörter haben. 习惯 bedeutet hier „Gewohnheit“ und ist das Nomen, das ausgewählt werden soll. Es kann sich auf ein regelmäßiges Verhalten oder eine eingeprägte Handlungsweise beziehen. Beispiel: 这是我的习惯。 – „Das ist meine Gewohnheit.“ 看看 ist die verdoppelte Form von 看 „schauen/sehen“. Bei einem einsilbigen Verb kann diese Verdopplung eine kurze, lockere Handlung ausdrücken; hier etwa „schau mal“ oder „sieh kurz nach“. Beispiel: 看看这个。 – „Schau dir das kurz an.“ 有什么 verbindet 有 „es gibt/haben“ mit 什么 „was“. In diesem Satz leitet es die Frage ein, welche Sache oder welcher Umstand vorhanden ist: „was es gibt“ beziehungsweise sinngemäß „was“. 什么 fragt hier nicht nach einer Person, sondern nach dem möglichen hindernden Faktor. 妨碍 ist ein transitives Verb mit der Bedeutung „behindern“ oder „hindern“. Es bezeichnet, dass etwas den Fortgang einer Handlung erschwert oder blockiert. Das Verb kann direkt ein Objekt haben: 噪音妨碍我学习。 – „Lärm hindert mich am Lernen.“ 你 ist das Pronomen für die angesprochene Person und steht hier als Objekt von 妨碍: „dich“. Die Form unterscheidet sich im modernen Standardchinesischen nicht nach Kasus oder grammatischem Geschlecht; ihre Rolle ergibt sich aus der Stellung im Satz. Zusammen bilden 先选一个习惯 und 看看有什么会妨碍你 zwei aufeinanderfolgende Aufforderungsteile: „Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dich dabei hindern könnte.“ In 有什么会妨碍你 markiert 会 die Möglichkeit oder das erwartbare Eintreten: Etwas könnte dich behindern. Das 你 ist dabei die angesprochene Person, und 妨碍 nimmt diese Person als sein Objekt.

5. 主要问题是，我下班后精力不太够。

   Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.

   主要

   hauptsächlich; Haupt-

   问题

   Problem

   下班后

   nach der Arbeit

   精力

   Energie; Kräfte

   不太够

   nicht ganz ausreichen

   Ausführliche Erklärung

   主要 bedeutet hier „hauptsächlich“ beziehungsweise „Haupt-“. Es steht vor 问题 und grenzt dieses Problem als das wichtigste oder zentrale Problem ein. Als wiederverwendbares Muster kann man 主要 + 名wort verwenden, zum Beispiel: 主要原因是时间不够。 – „Der Hauptgrund ist, dass die Zeit nicht ausreicht.“ 问题 bedeutet „Problem“ oder „Frage“. In dieser Äußerung bezeichnet es das Thema, das anschließend mit 是 näher bestimmt wird. Nützlich ist das Muster 问题是…… – „Das Problem ist, dass …“; der folgende Teil erklärt dann, worin das Problem besteht. 下班后 besteht aus 下班 „Feierabend machen; die Arbeit verlassen“ und 后 „danach; nach“. 后 macht aus dem vorher genannten Zeitpunkt oder Ereignis einen zeitlichen Bezug: 下班后 heißt „nach der Arbeit“ beziehungsweise „nach Feierabend“. Beispiel: 下班后我去散步。 – „Nach der Arbeit gehe ich spazieren.“ 精力 bedeutet „Energie“ oder „Kräfte“, besonders die Energie, die man für Tätigkeiten zur Verfügung hat. Es ist hier das Subjekt von 够: Die vorhandenen Kräfte reichen nicht vollständig aus. Das Wort bezeichnet nicht einfach elektrische Energie; für diese Bedeutung verwendet man häufig 能量. 不太够 bedeutet hier „nicht ganz ausreichen“ oder „nicht genug sein“. 够 ist die Grundform mit der Bedeutung „genügen; ausreichen“, während 不够 „nicht ausreichen“ bedeutet. 不太 schwächt die Aussage ab und entspricht hier ungefähr „nicht so ganz“ oder „nicht besonders“. Beispiel: 时间不太够。 – „Die Zeit reicht nicht ganz.“ Zusammengesetzt bedeutet 主要问题是 „Das Hauptproblem ist, dass …“. Danach setzt 我下班后 den Zeitpunkt: „nach meiner Arbeit“. In 精力不太够 ist 精力 die verfügbare Energie, die nicht ganz ausreicht. Die vollständige Äußerung lautet daher: „Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.“

6. 那就先在晚饭前散一会儿步。

   Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an.

   那就

   dann also

   先

   zuerst

   在 … 前

   vor …

   晚饭

   Abendessen

   散 … 步

   spazieren gehen

   一会儿

   eine Weile

   Ausführliche Erklärung

   那就 bildet hier den nächsten Schritt als Folgerung aus der vorherigen Überlegung: „Dann also …“ beziehungsweise „Dann …“. Das Muster 那就 + Handlung leitet eine anschließende Handlung ein. 那 bezeichnet hier keine bestimmte Person; zusammen mit 就 verweist es auf die vorausgehende Situation. 先 bedeutet „zuerst“ und steht vor der Handlung. Es ordnet diese Handlung zeitlich ein. Beispiel: 先吃饭。 – „Iss zuerst.“ 在 … 前 ist das Zeitmuster „vor …“. In der festen Äußerung stehen 在 und 前 getrennt; 晚饭 nennt die zeitliche Bezugsgröße dazwischen. Beispiel: 在会议前喝水。 – „Trink vor der Besprechung Wasser.“ 晚饭 ist das Nomen für „Abendessen“ beziehungsweise die abendliche Mahlzeit. Hier bezeichnet es den Zeitpunkt, vor dem die Handlung stattfinden soll. Die Form trägt keine zusätzliche Personen- oder Zeitflexion. 散步 ist ein gebräuchliches Verb für „spazieren gehen“ oder „einen Spaziergang machen“. Es ist hier eine feste zweisilbige Verbindung. Beispiel: 我们每天散步。 – „Wir gehen jeden Tag spazieren.“ 一会儿 bezeichnet eine kurze, nicht genau gemessene Zeitspanne, hier „eine Weile“. Nach 散步 gibt es die ungefähre Dauer der Handlung an. Beispiel: 请等一会儿。 – „Warte bitte eine Weile.“ Zusammen ergibt 那就 + 先 + 在晚饭前 + 散步 + 一会儿: „Dann geh vor dem Abendessen zuerst eine Weile spazieren.“ Das ausgelassene Subjekt wird durch die feste Übersetzung als angesprochene Person verstanden; der Satz selbst nennt kein Subjekt ausdrücklich. 一会儿 bezeichnet eine kurze, unbestimmte Dauer. Die gesamte Äußerung formuliert den nächsten Schritt als direkte Aufforderung beziehungsweise Vorschlag: vor dem Abendessen eine Weile spazieren gehen.

7. 这样感觉很现实，也不会太有压力。

   Das klingt realistisch und nicht zu anspruchsvoll.

   这样

   so; auf diese Weise

   感觉

   sich anfühlen

   现实

   realistisch

   也

   auch

   不会

   wird nicht

   太

   zu sehr

   有压力

   unter Druck stehen; stressig sein

   Ausführliche Erklärung

   这样 bedeutet hier „so“ oder „auf diese Weise“. Es verweist auf die zuvor gemeinte Vorgehensweise bzw. Darstellung, ohne selbst genau zu benennen, worauf der Verweis fällt. Ein wiederverwendbares Muster ist 这样 + Verb/Adjektiv: 这样做很好。 – „So zu handeln ist gut.“ 感觉 bedeutet hier „sich anfühlen“ beziehungsweise „den Eindruck machen“. Das Wort kann sowohl eine Empfindung als auch den Eindruck einer Situation ausdrücken. In 感觉很现实 beschreibt es nicht unbedingt eine körperliche Empfindung, sondern die Einschätzung, dass etwas realistisch wirkt. Beispiel: 这感觉不错。 – „Das fühlt sich gut an.“ 现实 bedeutet hier „realistisch“ beziehungsweise „mit der Wirklichkeit vereinbar“. Als Adjektiv beschreibt es, wie eine Situation oder ein Plan wirkt; es bedeutet in diesem Satz nicht „die Realität“ als abstraktes Nomen. Beispiel: 这个计划很现实。 – „Dieser Plan ist realistisch.“ 也 bedeutet „auch“ und verbindet hier die zweite Aussage mit der ersten: Neben dem realistischen Eindruck trifft noch eine weitere Eigenschaft zu. Es steht im Chinesischen typischerweise vor dem Prädikat oder der betreffenden Aussage. Beispiel: 我也觉得很好。 – „Ich finde es auch sehr gut.“ 不会 besteht aus 不 „nicht“ und 会, das hier eine erwartete oder mögliche Entwicklung bezeichnet. Zusammen bedeutet es in diesem Zusammenhang „wird nicht“ beziehungsweise „dürfte nicht“. Es bezieht sich auf 有压力, nicht auf 太 allein. Beispiel: 这样不会太难。 – „So wird es nicht zu schwierig.“ 太 bedeutet „zu“ im Sinn von „übermäßig“. In 太有压力 verstärkt es die Vorstellung, dass etwas ein übermäßig hohes Maß an Druck erzeugt. Das ist etwas anderes als ein bloßes „sehr“: 很 bezeichnet meist einen hohen Grad, während 太 hier die Grenze des Angemessenen überschreitet. Mit 不会 wird diese übermäßige Ausprägung verneint. 有压力 bedeutet wörtlich „Druck haben“ und hier sinngemäß „unter Druck stehen“ oder „stressig sein“. 有 steht in dieser festen Verbindung für das Vorhandensein von Druck; 压力 ist das Nomen „Druck“. Beispiel: 考试让我有压力。 – „Die Prüfung setzt mich unter Druck.“ Zusammen ergibt 这样感觉很现实 die Aussage „So wirkt es realistisch“ oder, entsprechend der festen Übersetzung, „Das klingt realistisch“. Danach fügt 也不会太有压力 mit 也 eine zweite, ergänzende Einschätzung hinzu: Es wird außerdem nicht zu stressig oder überfordernd sein. Die ganze Äußerung bedeutet daher: „Das klingt realistisch und nicht zu anspruchsvoll.“

8. 等你觉得散步很自然之后，再加上均衡的饮食。

   Später kannst du ausgewogene Mahlzeiten hinzufügen, sobald sich das Spazierengehen natürlich anfühlt.

   等

   warten, bis

   觉得

   finden; empfinden

   散步

   spazieren gehen

   自然

   natürlich

   之后

   danach; nachdem

   再加上

   dann hinzufügen

   均衡

   ausgewogen

   饮食

   Ernährung; Mahlzeiten

   Ausführliche Erklärung

   等 steht hier am Anfang der zeitlichen Konstruktion 等……之后 und bedeutet nicht einfach nur „warten“. Zusammen mit dem späteren 之后 ergibt es „sobald/nachdem …“. Das Subjekt 你 gehört zur Bedingung: Gemeint ist, dass du erst diesen Zustand erreichst. 觉得 bedeutet hier „finden/empfinden, dass …“. Es leitet eine eigene Aussage ein: 觉得 + Aussage = „finden, dass …“ oder „das Gefühl haben, dass …“. Beispiel: 我觉得这个方法很简单。 – „Ich finde diese Methode sehr einfach.“ 散步 bezeichnet hier das Spazierengehen. Das Wort kann als Tätigkeit vor 很自然 stehen; in dieser Verwendung ist es keine Aufforderung, sondern der Inhalt dessen, was sich natürlich anfühlt. Beispiel: 我喜欢散步。 – „Ich gehe gern spazieren.“ 自然 bedeutet hier „natürlich“ beziehungsweise „ungezwungen“. 很 verstärkt die Beschreibung: 很自然 heißt wörtlich etwa „sehr natürlich“, wird in solchen Beschreibungen aber oft einfach als „natürlich“ oder „ungezwungen“ übersetzt. 自然 beschreibt in diesem Satz, wie sich das Spazierengehen anfühlt, nicht eine Person. 之后 bezeichnet den Zeitpunkt danach. In 等你觉得散步很自然之后 markiert es den Zeitpunkt, an dem die anschließende Handlung stattfinden soll. Ein wiederverwendbares Muster ist A之后，B = „nach A: B“; mit 等 davor wird daraus „sobald/nachdem A, dann B“. 再加上 bedeutet „dann hinzufügen“ beziehungsweise „anschließend noch dazunehmen“. 再 stellt die spätere Handlung gegenüber dem vorher genannten Schritt heraus, und 加上 bezeichnet das Hinzufügen zu etwas bereits Bestehendem. Beispiel: 先休息，再加上简单的练习。 – „Ruh dich zuerst aus und füge dann einfache Übungen hinzu.“ 均衡 bedeutet „ausgewogen“ und beschreibt hier 饮食. Es bezeichnet ein sinnvolles Gleichgewicht verschiedener Bestandteile, nicht bloß eine große Menge. Als beschreibendes Wort steht es vor dem Nomen: 均衡的饮食 = „eine ausgewogene Ernährung“. 饮食 bezeichnet Ernährung beziehungsweise die Art, wie man isst. Im festen Satz ist damit die Ergänzung durch ausgewogene Mahlzeiten bzw. eine ausgewogene Ernährung gemeint. Das 的 verbindet die Beschreibung 均衡 mit dem Nomen 饮食; es markiert hier keine eigene Zeit- oder Mengenangabe. Zusammengesetzt lautet die Struktur: 等 + Bedingung + 之后，再 + spätere Handlung. 等你觉得散步很自然之后 setzt den Zeitpunkt fest: Sobald du das Spazierengehen als natürlich empfindest, soll anschließend 均衡的饮食 hinzukommen. Die feste Übersetzung gibt diesen Sinn als „Später kannst du ausgewogene Mahlzeiten hinzufügen, sobald sich das Spazierengehen natürlich anfühlt“ wieder.

9. 每周记录这个习惯三次，比每天都尝试更好。

   Das dreimal pro Woche zu verfolgen, klingt besser, als es jeden Tag zu versuchen.

   每周

   jede Woche

   记录

   aufzeichnen; verfolgen

   这个

   dieses

   习惯

   Gewohnheit

   三次

   dreimal

   比

   als; im Vergleich zu

   每天

   jeden Tag

   都

   jeweils; alle

   尝试

   versuchen

   更好

   besser

   Ausführliche Erklärung

   每周 gibt hier die Häufigkeit an: „pro Woche“. Das ist ein wiederverwendbares Zeitmuster, zum Beispiel 每周学习两次 – „zweimal pro Woche lernen“. Chinesische Zeitangaben stehen oft ohne Präposition vor dem Verb. 记录 bedeutet hier „aufzeichnen“ oder „verfolgen“. Das Verb kann sowohl schriftliches Festhalten als auch das regelmäßige Dokumentieren eines Verlaufs bezeichnen. Beispiel: 我记录每天的运动。 – „Ich zeichne meine tägliche Bewegung auf.“ 这个习惯 bedeutet „diese Gewohnheit“. 这个 ist ein Demonstrativwort für etwas, das als „dieses“ bezeichnet wird; 习惯 ist das Nomen „Gewohnheit“. Zusammen bildet die Wortgruppe das Objekt von 记录. Beispiel: 这个习惯很有用。 – „Diese Gewohnheit ist nützlich.“ 三次 bedeutet „dreimal“. 三 ist die Zahl „drei“, und 次 ist das Zählwort für die Anzahl von Vorkommnissen oder Handlungen. Das ist keine Zeitdauer, sondern eine Häufigkeit: 每周三次 = „dreimal pro Woche“. 比 leitet im Chinesischen einen Vergleich ein. Das Vergleichsmuster ist A 比 B 更好: „A ist besser als B“. Der Teil nach 比 liefert hier den Vergleichsmaßstab. 每天 bedeutet „jeden Tag“ oder „täglich“. 每 bezeichnet eine Wiederholung über einzelne Einheiten hinweg, hier über Tage. Beispiel: 她每天走路。 – „Sie geht jeden Tag zu Fuß.“ 都 steht hier bei 每天 und macht die Verteilung deutlich: Die Handlung gilt für jeden einzelnen Tag. Es ist nicht einfach selbst das Wort „alle“ in einer unabhängigen Übersetzung. Beispiel: 他们每天都练习。 – „Sie üben jeden Tag.“ 尝试 ist das Verb „versuchen“. Es kann vor einer Handlung stehen, etwa 尝试学习 – „versuchen zu lernen“. In der festen Äußerung bleibt das, was versucht wird, aus dem Zusammenhang erschließbar; die Übersetzung gibt es als „es versuchen“ wieder. 更好 bedeutet „besser“. 好 ist die Grundform „gut“, und 更 markiert den höheren Grad: 好 – „gut“, 更好 – „besser“. Hier bewertet 更好 die erste Tätigkeit im Vergleich zum täglichen Versuchen. Das Verb und die Adjektivbewertung werden im Chinesischen nicht nach Person oder Zeit verändert. Zusammengesetzt heißt 每周记录这个习惯三次: „diese Gewohnheit dreimal pro Woche verfolgen“. Danach stellt 比 diesen Ablauf 每天都尝试 gegenüber, also dem Versuch an jedem einzelnen Tag. 更好 schließt den Vergleich ab: Der dreimalige wöchentliche Ablauf wird als besser bewertet als das tägliche Versuchen. Die ganze Äußerung bedeutet daher: „Diese Gewohnheit dreimal pro Woche zu verfolgen, ist besser, als es jeden Tag zu versuchen.“

10. 灵活的目标更容易长期坚持。

    Flexible Ziele lassen sich im Laufe der Zeit leichter einhalten.

    灵活的

    flexibel

    目标

    Ziel

    更容易

    leichter

    长期

    langfristig

    坚持

    durchhalten

    Ausführliche Erklärung

    灵活的 bedeutet hier „flexibel“ und beschreibt 目标. Das 的 macht die vorangestellte Beschreibung attributiv: 灵活的目标 = „flexible Ziele“. 灵活 ist die Grundform; sie wird hier nicht wegen Plural oder Genus verändert. Beispiel: 灵活的计划 – „ein flexibler Plan“. 目标 bedeutet „Ziel“. Das Wort kann je nach Kontext ein angestrebtes Ergebnis oder einen Zielpunkt bezeichnen; hier geht es um Ziele, an denen man langfristig festhält. Beispiel: 设定目标 – „Ziele festlegen“. 更容易 bedeutet „leichter“. 容易 ist die Grundform „leicht; einfach“, und 更 macht daraus einen Vergleich mit einem anderen, im Kontext mitgedachten Vorgehen: „leichter“. Beispiel: 这样做更容易。 – „So ist es leichter.“ 长期 bedeutet „langfristig“ beziehungsweise „über längere Zeit“. Es beschreibt hier, wie lange das Festhalten geschieht. Beispiel: 长期学习 – „langfristig lernen“. 坚持 bedeutet hier „durchhalten“ oder „an etwas festhalten“. Das Verb bezeichnet das fortgesetzte Beibehalten einer Handlung, eines Vorhabens oder einer Gewohnheit. Beispiel: 坚持学习 – „beim Lernen dranbleiben“. Zusammen ergibt 灵活的目标 „flexible Ziele“. 更容易 stellt fest, dass etwas leichter ist; 长期坚持 bezeichnet das langfristige Durchhalten. Die ganze Äußerung bedeutet daher: „Flexible Ziele lassen sich langfristig leichter einhalten“ beziehungsweise „An flexiblen Zielen kann man leichter über längere Zeit festhalten.“