Eine realistische gesunde Routine aufbauen | Lerne Chinesisch auf Deutsch

Über diese Lektion

Mit Eine realistische gesunde Routine aufbauen übst du Gesprächsausdrücke, Aussprache, Wortschatz, Grammatik und Quizfragen auf Chinesisch.

Dialog

我想养成更健康的生活习惯，但我总是坚持一周后就放弃。

Wǒ xiǎng yǎngchéng gèng jiànkāng de shēnghuó xíguàn, dàn wǒ zǒng shì jiānchí yì zhōu hòu jiù fàngqì. Ich möchte eine gesündere Routine haben, aber ich gebe nach einer Woche immer auf.

也许你想一次改变太多事情。

Yěxǔ nǐ xiǎng yí cì gǎibiàn tài duō shìqing. Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.

我通常会同时安排锻炼、做饭和早点睡觉。

Wǒ tōngcháng huì tóngshí ānpái duànliàn, zuòfàn hé zǎodiǎn shuìjiào. Normalerweise plane ich Bewegung, Kochen und früheres Zubettgehen gleichzeitig.

先选一个习惯，看看有什么会妨碍你。

Xiān xuǎn yí ge xíguàn, kànkan yǒu shénme huì fáng'ài nǐ. Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dich dabei hindert.

主要问题是，我下班后精力不太够。

Zhǔyào wèntí shì, wǒ xiàbān hòu jīnglì bú tài gòu. Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.

那就先在晚饭前散一会儿步。

Nà jiù xiān zài wǎnfàn qián sàn yíhuìr bù. Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an.

这样感觉很现实，也不会太有压力。

Zhèyàng gǎnjué hěn xiànshí, yě bú huì tài yǒu yālì. Das klingt realistisch und nicht zu anspruchsvoll.

等你觉得散步很自然之后，再加上均衡的饮食。

Děng nǐ juéde sànbù hěn zìrán zhīhòu, zài jiāshàng jūnhéng de yǐnshí. Später kannst du ausgewogene Mahlzeiten hinzufügen, sobald sich das Spazierengehen natürlich anfühlt.

每周记录这个习惯三次，比每天都尝试更好。

Měi zhōu jìlù zhège xíguàn sān cì, bǐ měitiān dōu chángshì gèng hǎo. Das dreimal pro Woche zu verfolgen, klingt besser, als es jeden Tag zu versuchen.

灵活的目标更容易长期坚持。

Línghuó de mùbiāo gèng róngyì chángqī jiānchí. Flexible Ziele lassen sich im Laufe der Zeit leichter einhalten.

Wort für Wort

我我 bedeutet hier ich und bezeichnet die sprechende Person. Es steht typischerweise vor dem Verb, hier in 我想养成更健康的生活习惯.

想想 bedeutet hier wollen oder vorhaben, etwas zu tun. Es steht vor der Handlung in 我想养成 und kann so Wünsche oder Vorhaben einleiten.

养成养成 bedeutet hier sich eine Gewohnheit aneignen oder sie entwickeln. In 我想养成更健康的生活习惯 folgt danach die zu entwickelnde Gewohnheit; die Verbindung 养成 + Gewohnheit ist direkt wiederverwendbar.

更更 macht die folgende Eigenschaft vergleichend stärker und bedeutet hier gesünder beziehungsweise noch gesünder. Es steht vor 健康 in 更健康的生活习惯 und wird häufig vor einem Adjektiv verwendet.

健康健康 bedeutet hier gesund und beschreibt in 更健康 eine gesündere Lebensweise. Es steht vor 的生活习惯 als Teil einer attributiven Beschreibung.

的的 verbindet hier die Beschreibung 更健康 mit dem folgenden Ausdruck 生活习惯. Die Form 更健康的生活习惯 bedeutet eine gesündere Lebensgewohnheit; 的 wird regelmäßig verwendet, um solche Attribute vor ein Nomen zu setzen.

生活生活 bedeutet hier Leben beziehungsweise Lebens- und gehört in 生活习惯 zur Bezeichnung einer Lebensgewohnheit. Es steht zusammen mit 习惯 und bildet hier den Ausdruck 生活习惯.

习惯习惯 bedeutet hier Gewohnheit und bezeichnet das Verhalten, das die Person entwickeln möchte. In 养成更健康的生活习惯 steht es nach 生活; die Verbindung 生活习惯 ist eine übliche Bezeichnung für eine Lebensgewohnheit.

但但 verbindet hier zwei gegensätzliche Aussagen und bedeutet aber. Es leitet in 我想养成更健康的生活习惯，但我总是坚持一周后就放弃 den Gegensatz zur vorherigen Aussage ein.

总是总是 bedeutet hier immer und beschreibt, dass etwas wiederholt so geschieht. Es steht vor der Handlung in 我总是坚持一周后就放弃 und eignet sich für regelmäßig wiederkehrendes Verhalten.

坚持坚持 bedeutet hier durchhalten oder an etwas festhalten. In 坚持一周后 geht es darum, eine Gewohnheit eine Woche lang fortzuführen; danach kann als Objekt eine Handlung oder ein Ziel stehen.

一周一周 bedeutet hier eine Woche und bezeichnet die Dauer bis zum Aufgeben. In 一周后 steht es vor 后, um einen Zeitpunkt nach einer Woche auszudrücken.

后后 bedeutet hier nach und markiert in 一周后 den Zeitpunkt danach. Das Muster Zeitangabe + 后 wird verwendet, um auszudrücken, wann etwas anschließend geschieht.

就就 zeigt hier an, dass das Aufgeben unmittelbar nach dem genannten Zeitpunkt eintritt. In 一周后就放弃 verbindet es den Zeitpunkt mit dem anschließenden Ergebnis.

放弃放弃 bedeutet hier aufgeben und bezeichnet das Beenden des Versuchs, die Gewohnheit beizubehalten. Es steht in 就放弃 nach dem zuvor genannten Zeitpunkt; wiederverwendbar ist放弃 + Ziel oder Handlung.

也许也许 bedeutet hier vielleicht und leitet eine vorsichtige Vermutung ein. In 也许你想一次改变太多事情 steht es am Satzanfang, wenn B eine mögliche Erklärung anbietet.

你你 bedeutet hier du und bezeichnet die angesprochene Person. Es steht vor der Handlung in 你想一次改变太多事情 und wird als Anredepronomen verwendet.

一次一次 bedeutet hier auf einmal und bezeichnet eine einzelne Gelegenheit, in der etwas geschieht. In 一次改变太多事情 steht es vor dem Verb und grenzt die vielen Veränderungen auf denselben Zeitpunkt ein.

改变改变 bedeutet hier ändern oder verändern. In 改变太多事情 ist 事情 das, was verändert wird; die Struktur 改变 + Sache eignet sich für konkrete Änderungspläne.

太太 verstärkt hier 多 und bedeutet zu oder allzu. In 太多事情 bezeichnet es eine übermäßig große Menge und steht direkt vor 多.

多多 bedeutet hier viel beziehungsweise zu viel, weil es zusammen mit 太 verwendet wird. In 太多事情 steht es vor dem Nomen 事情 und beschreibt dessen große Menge.

事情事情 bedeutet hier Dinge oder Angelegenheiten und bezeichnet die verschiedenen Änderungen. In 改变太多事情 steht es als Objekt nach 改变; es kann allgemein für zu erledigende oder zu verändernde Dinge stehen.

通常通常 bedeutet hier normalerweise und beschreibt eine gewöhnliche Planungspraxis. Es steht vor 我通常会同时安排 und kann als Häufigkeitsangabe vor dem Verb stehen.

会会 bezeichnet hier eine typische oder wiederkehrende Handlung und gehört zu 我通常会同时安排. Zusammen mit 通常 beschreibt es, was die Person gewöhnlich tut; es steht vor dem Verb.

同时同时 bedeutet hier gleichzeitig und zeigt an, dass mehrere Vorhaben zur selben Zeit geplant werden. In 同时安排 steht es vor 安排 und kann die zeitliche Gleichzeitigkeit mehrerer Handlungen ausdrücken.

安排安排 bedeutet hier planen oder organisieren. In 安排锻炼、做饭和早点睡觉 folgen die geplanten Aktivitäten direkt; die Struktur 安排 + Vorhaben ist vielseitig verwendbar.

锻炼锻炼 bedeutet hier Sport treiben oder Bewegung machen. Es ist in 安排锻炼 eines der Vorhaben und kann direkt nach einem Verb wie 安排 stehen.

做饭做饭 bedeutet hier kochen beziehungsweise Essen zubereiten. Es steht in der Aufzählung 安排锻炼、做饭和早点睡觉 und kann als selbstständige Aktivität genannt werden.

和和 verbindet hier die letzten Elemente der Aufzählung und bedeutet und. In 做饭和早点睡觉 verbindet es zwei gleichrangige Vorhaben.

早点早点 bedeutet hier früher beziehungsweise etwas früher und verändert die Zeitangabe beim Schlafengehen. In 早点睡觉 steht es direkt vor 睡觉; dieses Muster wird für eine frühere Ausführung einer Handlung verwendet.

睡觉睡觉 bedeutet hier schlafen oder zu Bett gehen. In 早点睡觉 bezeichnet es das geplante frühere Zubettgehen und kann mit einer Zeitangabe wie 早点 verbunden werden.

先先 bedeutet hier zuerst und legt die Reihenfolge fest. In 先选一个习惯 steht es vor der ersten Handlung und wird verwendet, wenn eine Handlung vor weiteren Schritten erfolgen soll.

选选 bedeutet hier auswählen. In 选一个习惯 folgt danach mit 一个习惯 das Ausgewählte; die Struktur 选 + Sache ist direkt wiederverwendbar.

一个一个 bedeutet hier ein und bezeichnet zusammen mit 习惯 genau eine Gewohnheit. In 一个习惯 steht es vor dem Nomen; 一个 wird hier als Zählausdruck für eine einzelne Sache verwendet.

看看看看 bedeutet hier nachsehen oder einmal schauen und macht die Aufforderung in schau, was dich hindert, eher locker. In 看看有什么会妨碍你 steht es vor dem folgenden Inhalt und eignet sich für eine kurze, freundliche Aufforderung zum Prüfen.

有有 bedeutet hier es gibt oder vorhanden sein und leitet in 有什么会妨碍你 die mögliche Ursache ein. Das Muster 有 + Inhalt wird verwendet, um nach vorhandenen Dingen oder Hindernissen zu suchen.

什么什么 bedeutet hier was beziehungsweise etwas, das in dieser eingebetteten Frage als mögliches Hindernis gesucht wird. In 有什么会妨碍你 steht es nach 有 und vor der näheren Bestimmung.

妨碍妨碍 bedeutet hier behindern oder im Weg stehen. In 妨碍你 ist 你 die betroffene Person; die Verbindung 妨碍 + Person oder Sache bezeichnet, was eine Handlung erschwert.

主要主要 bedeutet hier hauptsächlich beziehungsweise Haupt- und grenzt das wichtigste Problem ein. In 主要问题 steht es direkt vor 问题 und bildet eine häufige attributive Verbindung.

问题问题 bedeutet hier Problem und bezeichnet die zentrale Schwierigkeit der Person. In 主要问题 ist es das Nomen nach 主要; es kann auch in der Verbindung Problem + 是 verwendet werden.

是是 verbindet hier 主要问题 mit der folgenden Erklärung und bedeutet ist. In 主要问题是，我下班后精力不太够 leitet es die konkrete Beschreibung des Problems ein.

下班下班 bedeutet hier Feierabend machen beziehungsweise die Arbeit beenden. In 下班后 bezeichnet es den Zeitpunkt nach dem Arbeitsende; das Muster Handlung oder Ereignis + 后 drückt einen anschließenden Zeitpunkt aus.

精力精力 bedeutet hier Energie oder Kräfte und bezeichnet die nach der Arbeit verfügbaren Kräfte. In 精力不太够 steht es vor der Bewertung, ob diese Energie ausreicht.

不不 verneint hier 够 und bedeutet nicht. In 不太够 wird damit ausgedrückt, dass die Energie nicht ganz ausreicht; 不 steht direkt vor dem verneinten Ausdruck.

够够 bedeutet hier ausreichen oder genug sein. In 精力不太够 bewertet es, ob die vorhandene Energie für weitere Aktivitäten ausreicht; häufig steht davor die zu bewertende Menge oder Fähigkeit.

那那 bedeutet hier dann oder also und nimmt die vorher genannte Situation auf. In 那就先在晚饭前散一会儿步 leitet es den daraus vorgeschlagenen nächsten Schritt ein.

在在 markiert hier den zeitlichen Rahmen vor dem Abendessen. In 在晚饭前 steht es vor der Zeitangabe und kann auch andere Orte oder Zeitpunkte einleiten.

晚饭晚饭 bedeutet hier Abendessen. In 晚饭前 steht es vor 前 und bezeichnet den Zeitpunkt, vor dem der Spaziergang stattfindet.

前前 bedeutet hier vor und bezeichnet in 晚饭前 einen früheren Zeitpunkt. Das Muster Zeitangabe + 前 wird verwendet, um auszudrücken, dass etwas davor geschieht.

散一会儿步散一会儿步 bedeutet hier eine kurze Runde spazieren gehen. 散 bezeichnet das Spazierengehen, 一会儿 begrenzt die Dauer auf eine kurze Zeit und 步 gehört zur Verbindung für das Gehen; die vollständige Form sollte als Einheit verwendet werden.

这样这样 bedeutet hier so oder auf diese Weise und verweist auf den vorgeschlagenen kurzen Spaziergang. In 这样感觉很现实 bewertet es den unmittelbar zuvor genannten Plan.

感觉感觉 bedeutet hier sich anfühlen oder den Eindruck machen. In 这样感觉很现实 beschreibt es die persönliche Einschätzung des Plans; es steht vor der bewertenden Eigenschaft.

很很 verstärkt hier die Bewertung 现实 und macht den Ausdruck flüssig. In 很现实 steht es vor der Eigenschaft und kann eine Einschätzung oder Beschreibung einleiten.

现实现实 bedeutet hier realistisch und beschreibt den vorgeschlagenen Plan als umsetzbar. In 感觉很现实 steht es nach 很 und dient als positive Bewertung einer Situation oder eines Vorhabens.

也也 bedeutet hier auch und fügt eine weitere positive Eigenschaft hinzu. In 也不会太有压力 verbindet es die Aussage mit der vorherigen Bewertung des Plans.

不会不会 bedeutet hier wird nicht beziehungsweise dürfte nicht sein und verneint die erwartete Belastung. In 不会太有压力 steht es vor 太有压力 und beschreibt die erwartete Folge des Plans.

压力压力 bedeutet hier Druck oder Belastung. In 有压力 bezeichnet es, dass etwas als belastend empfunden wird; hier wird mit 不会太有压力 gesagt, dass die Belastung nicht zu groß sein wird.

等等 bedeutet hier sobald beziehungsweise wenn und leitet eine Bedingung oder einen Zeitpunkt ein, nicht das Warten. In 等你觉得散步很自然之后 steht es vor dem Bedingungssatz, nach dem eine weitere Gewohnheit hinzukommt.

觉得觉得 bedeutet hier finden oder empfinden und beschreibt die persönliche Einschätzung der angesprochenen Person. In 觉得散步很自然 folgt danach der Inhalt dieser Einschätzung.

自然自然 bedeutet hier natürlich und beschreibt, dass sich das Spazierengehen vertraut und problemlos anfühlt. In 散步很自然 steht es nach 很 und bewertet die Gewohnheit.

之后之后 bedeutet hier danach oder nachdem und markiert den Zeitpunkt nach der genannten Bedingung. In 等你觉得散步很自然之后 folgt danach die Handlung 再加上均衡的饮食.

再再 bedeutet hier dann erst oder danach und zeigt an, dass eine weitere Handlung später erfolgt. In 再加上均衡的饮食 steht es vor 加上 und macht die Reihenfolge nach dem Spazierengehen deutlich.

加上加上 bedeutet hier hinzufügen oder dazunehmen. In 加上均衡的饮食 ist 均衡的饮食 das Hinzugefügte; die Struktur 加上 + Sache eignet sich für einen zusätzlichen Schritt.

均衡均衡 bedeutet hier ausgewogen und beschreibt die Ernährung in 均衡的饮食. Es steht vor 的饮食 und wird verwendet, um eine ausgeglichene Zusammensetzung zu kennzeichnen.

饮食饮食 bedeutet hier Ernährung beziehungsweise Essgewohnheiten. In 均衡的饮食 bezeichnet es das zusätzliche Gesundheitsziel und steht nach dem beschreibenden 均衡的.

每周每周 bedeutet hier jede Woche und gibt die Häufigkeit an. In 每周记录这个习惯三次 steht es vor 记录 und legt den Zeitraum für das Aufzeichnen fest.

记录记录 bedeutet hier aufzeichnen oder dokumentieren. In 记录这个习惯 ist 这个习惯 der aufgezeichnete Inhalt; die Struktur 记录 + Inhalt eignet sich für das Festhalten von Gewohnheiten oder Ergebnissen.

这个这个 bedeutet hier dieses und verweist auf die zuvor besprochene Gewohnheit, nämlich das Spazierengehen. In 记录这个习惯 steht es direkt vor 习惯 und bestimmt es näher.

三次三次 bedeutet hier dreimal und gibt an, wie oft die Gewohnheit pro Woche aufgezeichnet wird. In 每周记录这个习惯三次 steht es nach der Handlung und bezeichnet deren Häufigkeit.

比比 leitet hier den Vergleich mit der Alternative jeden Tag zu versuchen ein. In 比每天都尝试 steht danach die Vergleichsseite; die Struktur A 比 B vergleicht zwei Handlungen oder Eigenschaften.

每天每天 bedeutet hier jeden Tag und bezeichnet die tägliche Wiederholung. In 每天都尝试 steht es vor 都 und legt den Zeitraum der wiederholten Handlung fest.

都都 bedeutet hier jeweils oder an allen genannten Tagen und verstärkt in 每天都尝试 die tägliche Wiederholung. Es steht nach 每天 und vor dem Verb 尝试.

尝试尝试 bedeutet hier versuchen. In 每天都尝试 steht es als Handlung, die jeden Tag ausgeführt werden soll; es kann vor einer weiteren Handlung oder Sache stehen, die man zu tun versucht.

好好 bedeutet hier gut im vergleichenden Sinn von besser. In 听起来更好 beziehungsweise dem entsprechenden Vergleich mit 比 bewertet es eine Möglichkeit positiver als die andere.

灵活灵活 bedeutet hier flexibel und beschreibt Ziele, die nicht starr festgelegt sind. In 灵活的目标 steht es vor 的目标 und bildet eine attributive Beschreibung.

目标目标 bedeutet hier Ziel und bezeichnet das, was langfristig eingehalten werden soll. In 灵活的目标 steht es nach dem beschreibenden 灵活的; die Verbindung 目标 + Handlung kann ein Vorhaben näher bestimmen.

容易容易 bedeutet hier leicht und beschreibt, wie gut etwas gelingt. In 更容易长期坚持 steht es vor der Handlung und bildet das Muster 容易 + Handlung.

长期长期 bedeutet hier langfristig oder über längere Zeit. In 长期坚持 beschreibt es die Dauer des Durchhaltens und steht vor dem Verb，坚持 über längere Zeit.

Grammatikpunkte

养成 + 习惯

养成生活习惯。

yǎngchéng shēnghuó xíguàn

Lebensgewohnheiten entwickeln.

养成 steht vor 习惯 und beschreibt, dass man eine Gewohnheit allmählich entwickelt.

长期 + 动词

长期坚持。

chángqī jiānchí

Langfristig durchhalten.

长期 steht vor dem Verb und beschreibt eine Handlung, die über einen langen Zeitraum fortgesetzt wird.

Chinesisch Vokabeln

安排 Verb

ānpái planen; organisieren

妨碍 Verb

fáng'ài hindern

放弃 Verb

fàngqì aufgeben

改变 Verb

gǎibiàn ändern; verändern

坚持 Verb

jiānchí durchhalten; an etwas festhalten

生活习惯 Substantiv

shēnghuó xíguàn Lebensgewohnheit

同时 Adverb

tóngshí gleichzeitig

习惯 Substantiv

xíguàn Gewohnheit

养成 Verb

yǎngchéng sich aneignen; entwickeln

一次 Adverb

yí cì auf einmal

主要问题 Phrase

zhǔyào wèntí Hauptproblem

总是 Adverb

zǒngshì immer

Quiz

Rechtschreibung

Tippe auf die Buchstaben, um das Wort zu buchstabieren.

Lebensgewohnheit

Antwort zeigen

生活习惯

Hauptproblem

Antwort zeigen

主要问题

ändern; verändern

Antwort zeigen

改变

durchhalten; an etwas festhalten

Antwort zeigen

坚持