Dolor de espalda por la postura en el escritorio | Aprende danés en español

Sobre esta lección

Con Dolor de espalda por la postura en el escritorio, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en danés.

Diálogo

Jeg har ondt i lænden efter at have siddet ved mit skrivebord hele dagen.

Yai ha ont i lén-en éfta a ha séd ved mi skrívebor héle déen. Me duele la parte baja de la espalda después de estar sentado en mi escritorio todo el día.

Din stol giver dig måske ikke nok støtte.

Din sdol guíve dai móske íke nok sdeute. Puede que tu silla no te dé suficiente apoyo.

Jeg læner mig også frem, fordi min skærm står for langt væk.

Yai léna mai óse frem, fo-dí min sgerm sdor for langt vek. También me inclino hacia delante porque mi monitor está demasiado lejos.

Det kan måske lette noget af presset på din ryg at flytte skærmen tættere på.

De kan móske léde nóde a preset po din rü a fleute sgermen tédere po. Acercar la pantalla podría aliviar un poco la presión en tu espalda.

Jeg tænkte på at strække ud i de korte pauser.

Yai téngde po a sdregue ud i di kóde páuse. Estaba pensando en hacer estiramientos durante los descansos cortos.

Forsigtig udstrækning kan hjælpe, men stop, hvis det gør mere ondt.

Fosdái udsdregning kan yélpe, men sdob, ves de gueur mére ont. Los estiramientos suaves pueden ayudar, pero detente si aumentan el dolor.

Hvis det fortsætter, bør jeg nok søge professionel hjælp.

Ves de fosdéde, beur yai nok seuie profesíonel yélp. Si continúa, probablemente debería consultar a un profesional.

Især hvis smerterne breder sig eller begynder at påvirke din søvn.

Iséa ves smerdene brede sei ela beguena a povéregue din seun. Sobre todo si el dolor se extiende o empieza a afectar a tu sueño.

I denne uge kan jeg lave små ændringer og holde øje med, om de hjælper.

I dene úe kan yai léve smó énrenguer o hólde euie med, om di yélpe. Esta semana puedo hacer pequeños ajustes y llevar un registro de si ayudan.

Ændringer, man laver regelmæssigt, er som regel lettere at vurdere end én stor ændring.

Énrenguer, man léva réguelmesd, ea som réguel léde-re a vudéa en sdor én reng. Los cambios que se hacen de forma constante suelen ser más fáciles de evaluar que un solo cambio grande.

Palabra por palabra

Jeg «Jeg» significa «yo» y es la persona que habla en «Jeg har ondt i lænden». Se usa normalmente como sujeto delante del verbo, por ejemplo en «Jeg tænkte på at strække ud»; sirve para hablar de la propia experiencia o intención.

har En «Jeg har ondt i lænden», «har» forma con «ondt» la expresión para decir que se tiene dolor. También aparece en construcciones con «have» para expresar tener algo; aquí introduce el estado que siente la persona que habla.

ondt «Ondt» indica dolor en «Jeg har ondt i lænden», literalmente la idea de estar con dolor. Se usa con «have» y con una parte del cuerpo, como en «have ondt i ...»; es útil para describir molestias físicas.

i «I» expresa «en» en «ondt i lænden» y señala la parte del cuerpo donde se siente el dolor. También aparece como «I» en «I denne uge», con el sentido temporal de «en esta semana»; puede usarse delante de lugares, partes del cuerpo o periodos.

lænden «Lænden» significa «la zona lumbar» y designa la parte baja de la espalda en «ondt i lænden». La forma se usa para referirse a esa zona concreta del cuerpo; «i lænden» es un patrón útil para localizar dolor.

efter «Efter» significa «después de» en «efter at have siddet ved mit skrivebord». Introduce el momento o la actividad anterior a otra situación; puede ir seguido de un sustantivo o de una construcción con «at».

at En «efter at have siddet», «at» marca el infinitivo de la actividad anterior. Aquí ayuda a formar una construcción equivalente a «después de haber estado sentado»; se coloca delante de «have» en este patrón.

have En «at have siddet», «have» funciona como auxiliar para formar la idea de «haber estado sentado». Aparece después de «at» y antes de «siddet»; el patrón «at have» puede introducir una acción ya realizada.

siddet «Siddet» expresa haber estado sentado en «at have siddet ved mit skrivebord». Se combina aquí con «have» para referirse a una actividad anterior; «have siddet» es una forma reutilizable para hablar de haber permanecido sentado.

ved «Ved» significa «en» o «junto a» en «ved mit skrivebord», y sitúa a la persona junto al escritorio. Se usa con lugares o elementos próximos, como en «sidde ved ...» para indicar dónde se está sentado.

mit «Mit» significa «mi» en «mit skrivebord» y expresa posesión. Se usa delante de «skrivebord» en esta combinación; el patrón posesivo permite indicar que el objeto pertenece a la persona que habla.

skrivebord «Skrivebord» significa «escritorio» en «mit skrivebord». Nombra el mueble junto al que la persona ha estado sentada; puede reutilizarse después de expresiones de ubicación como «ved mit ...».

hele «Hele» significa «todo» en «hele dagen» y presenta el día como una duración completa. Se usa delante de «dagen» para indicar que la actividad ocupó el periodo entero; este patrón sirve para hablar de una duración continua.

dagen «Dagen» significa «el día» en «hele dagen». La forma se refiere a un día concreto y aparece después de «hele» para expresar «todo el día»; «hele dagen» es una expresión práctica para describir duración.

Din «Din» significa «tu» en «Din stol» y señala que la silla pertenece a la persona a la que se habla. Aparece delante del sustantivo «stol»; este tipo de posesivo permite dirigirse directamente a otra persona.

stol «Stol» significa «silla» en «Din stol». Es el objeto al que se atribuye la falta de apoyo; puede reutilizarse con un posesivo o con verbos que describan cómo funciona la silla.

giver «Giver» significa «da» o «proporciona» en «Din stol giver dig ...». Aquí describe lo que la silla proporciona a la persona; se usa con un objeto indirecto como «dig» y con aquello que se proporciona, como «støtte».

dig «Dig» significa «te» o «a ti» en «giver dig nok støtte» y marca a la persona que recibe el apoyo. Se coloca después de «giver» en esta construcción; puede usarse cuando una acción beneficia o afecta a la persona interlocutora.

måske «Måske» significa «quizá» o «puede que» en «giver dig måske ikke nok støtte». Introduce una posibilidad, por lo que la falta de apoyo se presenta como una hipótesis; suele colocarse cerca del verbo en una afirmación.

ikke «Ikke» niega la idea expresada en «ikke nok støtte», es decir, que la silla no proporciona suficiente apoyo. Se coloca delante del elemento negado dentro de la oración; sirve para indicar que algo no ocurre o no es suficiente.

nok «Nok» significa «suficiente» en «ikke nok støtte». Indica que la cantidad de apoyo no alcanza el nivel necesario; se coloca delante del sustantivo «støtte» y puede reutilizarse para hablar de una cantidad adecuada.

støtte «Støtte» significa «apoyo» en «nok støtte» y se refiere al soporte que proporciona la silla. Se usa después de expresiones de cantidad como «nok»; es útil para describir el soporte de un objeto o una persona.

læner «Læner» expresa «me inclino» en «Jeg læner mig frem». Se combina con «mig» y «frem» para describir un movimiento del cuerpo hacia delante; el patrón «læne sig ...» sirve para hablar de la postura corporal.

mig «Mig» significa «me» en «Jeg læner mig frem» y señala que la persona que habla realiza el movimiento sobre sí misma. Aparece después de «læner» en esta construcción reflexiva; puede reutilizarse cuando el sujeto y la persona afectada son la misma.

også «Også» significa «también» en «Jeg læner mig også frem» y añade esta acción a la situación ya descrita. Se coloca aquí después del verbo y del pronombre; sirve para sumar una experiencia, causa o acción relacionada.

frem «Frem» significa «hacia delante» en «læner mig frem» y especifica la dirección de la inclinación. Se usa con verbos de movimiento o postura; junto con «læner mig» describe una posición corporal concreta.

fordi «Fordi» significa «porque» e introduce la razón en «fordi min skærm står for langt væk». Conecta una situación con su causa y va seguido de una oración completa; es útil para explicar por qué ocurre algo.

min «Min» significa «mi» en «min skærm» y expresa posesión por parte de la persona que habla. Se coloca delante de «skærm»; el patrón «min + sustantivo» permite identificar algo propio.

skærm «Skærm» significa «pantalla» o «monitor» en «min skærm». Es el objeto cuya posición provoca que la persona se incline; puede combinarse con verbos de ubicación como «står» y de movimiento como «flytte».

står «Står» indica que la pantalla «está colocada» o «se encuentra» en «min skærm står for langt væk». Aquí describe la posición del objeto, no una acción de la persona; se usa para indicar dónde está colocado algo.

for En «for langt væk», «for» significa «demasiado» y señala que la distancia supera lo conveniente. Se coloca delante de «langt» para intensificar la distancia; el patrón «for + adjetivo o adverbio» expresa un exceso.

langt «Langt» expresa «lejos» en «for langt væk» y describe la distancia de la pantalla. Junto con «væk» forma la expresión de estar alejado; puede reutilizarse después de «for» para indicar que algo está demasiado lejos.

væk «Væk» significa «alejado» o «lejos» en «står for langt væk». Completa la expresión de distancia con «langt» y refuerza que la pantalla no está cerca; puede usarse para describir que algo se encuentra apartado de un punto.

Det «Det» introduce en «Det kan måske lette ...» la acción de mover la pantalla como aquello que podría producir un efecto. No significa por sí solo toda la idea de aliviar la presión; en esta oración anticipa la propuesta que aparece al final.

kan «Kan» significa «puede» en «Det kan måske lette noget af presset». Presenta el alivio como una posibilidad, no como una certeza; se coloca antes del verbo «lette» y sirve para hablar de capacidad o posibilidad.

lette «Lette» significa «aliviar» o «hacer más ligero» en «lette noget af presset». Aquí describe una reducción de la presión sobre la espalda; puede reutilizarse con un sustantivo que represente una carga, presión o molestia.

noget «Noget» significa «algo» o «una parte» en «noget af presset». Indica que se aliviaría una cantidad no especificada de la presión; el patrón «noget af + sustantivo» sirve para hablar de una parte de un todo.

af En «noget af presset», «af» expresa la relación «de» entre una cantidad parcial y el conjunto. Indica que solo se considera una parte de la presión; aparece después de expresiones como «noget».

presset «Presset» significa «la presión» en «noget af presset» y se refiere a la presión que recae sobre la espalda. La forma designa una presión concreta dentro de esta situación; puede combinarse con «lette» para hablar de aliviarla.

på «På» significa «sobre» o «en» en «presset på din ryg» y relaciona la presión con la espalda. Se usa delante de «din ryg» para indicar dónde se ejerce algo; este patrón sirve para localizar una sensación o efecto.

ryg «Ryg» significa «espalda» en «din ryg». Nombra la parte del cuerpo sobre la que actúa la presión; aparece después del posesivo «din» y puede usarse para describir molestias o efectos físicos.

flytte «Flytte» significa «mover» en «at flytte skærmen tættere på». Se refiere a cambiar de lugar la pantalla; aparece después de «at» y puede reutilizarse con un objeto directo, como «flytte skærmen».

skærmen «Skærmen» significa «la pantalla» en «flytte skærmen tættere på». La forma se refiere a una pantalla concreta, ya mencionada en la conversación; se usa después de «flytte» como el objeto que se cambia de posición.

tættere «Tættere» significa «más cerca» en «flytte skærmen tættere på». Compara la nueva posición con la anterior y expresa acercamiento; se usa con «på» para indicar hacia dónde se acerca algo.

tænkte «Tænkte» significa «pensaba» o «pensé» en «Jeg tænkte på at strække ud». Presenta una idea o intención que la persona tenía en mente; el patrón «tænke på at + verbo» sirve para hablar de considerar una acción.

strække «Strække» significa «estirar» en «at strække ud». Forma con «ud» la expresión «hacer estiramientos» o «estirarse»; aparece después de «at» y se usa para hablar de una actividad física.

ud En «strække ud», «ud» completa la expresión que significa estirar el cuerpo. No debe interpretarse aquí de forma aislada como una dirección literal; junto con «strække» forma un patrón útil para hablar de estiramientos.

de «De» significa «los» o «las» en «de korte pauser» y presenta varias pausas concretas. Se coloca delante del adjetivo y del sustantivo; este patrón permite hablar de un conjunto definido de cosas.

korte «Korte» significa «cortas» o «breves» en «de korte pauser». Describe que las pausas tienen poca duración y modifica a «pauser»; puede reutilizarse delante de sustantivos plurales para señalar una duración breve.

pauser «Pauser» significa «pausas» en «de korte pauser». Nombra los descansos breves durante los que la persona piensa estirar; puede combinarse con expresiones de tiempo o con actividades realizadas durante una pausa.

Forsigtig «Forsigtig» significa «suave» o «cuidadoso» en «Forsigtig udstrækning». Describe una forma prudente de estiramiento; aparece delante de «udstrækning» y sirve para recomendar que una actividad se haga con cuidado.

udstrækning «Udstrækning» significa «estiramiento» en «Forsigtig udstrækning». Nombra la actividad física recomendada para ayudar con el dolor; puede modificarse con un adjetivo como «Forsigtig» para indicar cómo realizarla.

hjælpe «Hjælpe» significa «ayudar» en «kan hjælpe». Se refiere a que el estiramiento puede producir un efecto beneficioso; aparece después de «kan» y puede reutilizarse con algo o alguien que recibe ayuda.

men «Men» significa «pero» y conecta la posible ayuda del estiramiento con la advertencia «stop». Introduce una condición o información que limita lo dicho antes; sirve para contraponer dos partes de una recomendación.

stop «Stop» significa «para» o «detente» en «stop, hvis det gør mere ondt». Es una instrucción directa para interrumpir el estiramiento; puede usarse cuando se da una orden breve relacionada con una actividad.

hvis «Hvis» significa «si» e introduce la condición «hvis det gør mere ondt». Presenta el aumento del dolor como el motivo para detenerse; se usa delante de una oración que establece una condición.

gør En «det gør mere ondt», «gør» forma con «ondt» la expresión para decir que algo duele más. Aquí no significa simplemente «hacer» de manera independiente; el patrón «det gør ondt» se usa para expresar dolor.

mere «Mere» significa «más» en «gør mere ondt» y aumenta la intensidad del dolor. Se coloca delante de «ondt» dentro de esta expresión; puede reutilizarse para comparar una molestia con una intensidad anterior.

fortsætter «Fortsætter» significa «continúa» en «Hvis det fortsætter». Indica que el dolor o problema sigue presente; aparece después de «det» y puede usarse para hablar de una situación que no se detiene.

bør «Bør» significa «debería» o «conviene» en «bør jeg nok søge professionel hjælp». Presenta la búsqueda de ayuda como una recomendación prudente, no como una orden absoluta; se coloca delante del sujeto y del verbo principal.

søge «Søge» significa «buscar» o «solicitar» en «søge professionel hjælp». Aquí expresa acudir en busca de ayuda profesional; aparece después de «bør» y puede reutilizarse con un objeto como «hjælp».

professionel «Professionel» significa «profesional» en «professionel hjælp» y especifica que la ayuda procede de una persona especializada. Se coloca delante de «hjælp» para describirla; el patrón sirve para recomendar asistencia especializada.

hjælp «Hjælp» significa «ayuda» en «søge professionel hjælp». Nombra la asistencia que la persona considera buscar si el problema continúa; se usa después de «søge» para indicar qué se busca.

Især «Især» significa «especialmente» o «sobre todo» en «Især hvis smerterne breder sig». Da prioridad a la condición que sigue y señala que es particularmente importante; puede colocarse al principio para enfatizar un caso.

smerterne «Smerterne» significa «los dolores» en «smerterne breder sig». Se refiere a los dolores concretos mencionados en la conversación; aparece como sujeto de «breder sig» y puede usarse para describir su evolución.

breder «Breder» expresa «se extiende» en «smerterne breder sig». Necesita «sig» en esta expresión para indicar que el dolor se propaga; el patrón «brede sig» sirve para describir algo que se extiende a otras zonas.

sig En «smerterne breder sig», «sig» forma con «breder» la expresión «se extiende» y señala que la propagación afecta al propio dolor. Se coloca después de «breder» en este patrón reflexivo; puede aparecer con verbos que describen cambios del sujeto sobre sí mismo.

eller «Eller» significa «o» y conecta las dos posibles señales «breder sig» y «begynder at påvirke din søvn». Presenta alternativas dentro de la misma condición; sirve para enumerar posibilidades que tienen la misma importancia en la oración.

begynder «Begynder» significa «empieza» en «begynder at påvirke din søvn». Marca el inicio de un efecto sobre el sueño; se combina con «at» y un verbo para expresar que una acción o situación comienza.

påvirke «Påvirke» significa «afectar» en «at påvirke din søvn». Describe el efecto que el dolor puede tener sobre el sueño; aparece después de «at» y puede reutilizarse con aquello que recibe la influencia.

søvn «Søvn» significa «sueño» en «din søvn». Nombra el descanso que podría verse afectado por el dolor; aparece después del posesivo «din» y puede combinarse con verbos que describen cambios o dificultades del descanso.

denne «Denne» significa «este» o «esta» en «denne uge» y señala la semana actual. Se coloca delante de «uge» para precisar el periodo; puede usarse para referirse a un momento concreto cercano al hablante.

uge «Uge» significa «semana» en «denne uge». Nombra el periodo durante el que la persona hará cambios y observará sus efectos; puede combinarse con expresiones como «denne uge» para situar una acción en el tiempo.

lave «Lave» significa «hacer» o «realizar» en «lave små ændringer». Aquí se refiere a introducir cambios concretos en la postura o el entorno; aparece después de «kan» y puede usarse con una acción o modificación como objeto.

små «Små» significa «pequeños» en «små ændringer» y describe cambios de poca magnitud. Modifica al sustantivo plural «ændringer»; puede reutilizarse para presentar ajustes graduales o limitados.

ændringer «Ændringer» significa «cambios» o «modificaciones» en «lave små ændringer». Nombra los ajustes concretos que la persona planea realizar; aparece como objeto de «lave» y puede combinarse con adjetivos como «små».

og «Og» significa «y» en «lave små ændringer og holde øje med ...». Une dos acciones que la persona realizará durante la semana; sirve para coordinar verbos, objetos o ideas relacionadas.

holde øje med «Holde øje med» significa «vigilar» o «hacer seguimiento de» en «holde øje med, om de hjælper». «Holde» aporta la idea de mantener, «øje» es «ojo» y «med» significa «con», pero juntos forman esta expresión para observar algo; puede reutilizarse con una situación o con «om» para comprobar si algo produce un efecto.

om «Om» significa «si» en «om de hjælper» e introduce una cuestión indirecta sobre el resultado de los cambios. No presenta aquí una condición para actuar, sino aquello que se quiere comprobar; se usa después de expresiones como «holde øje med».

hjælper «Hjælper» significa «ayudan» o «sirven de ayuda» en «om de hjælper», donde «de» se refiere a los cambios. Se usa para valorar el efecto de una medida; el patrón «X hjælper» permite decir que algo resulta útil.

man «Man» significa «uno» o «se» en «man laver regelmæssigt» y habla de las personas en general, no de una persona concreta. Se usa como sujeto de afirmaciones generales; permite describir hábitos o prácticas comunes.

laver «Laver» significa «hace» o «realiza» en «man laver regelmæssigt». Describe de forma general la realización repetida de cambios; aparece después de «man» y puede usarse con acciones o modificaciones como complemento.

regelmæssigt «Regelmæssigt» significa «regularmente» en «man laver regelmæssigt». Indica que los cambios se realizan de manera constante o repetida; se coloca junto al verbo y sirve para describir la frecuencia de una acción.

er «Er» significa «es» o «son» en «ændringer ... er som regel lettere». Une el sujeto «ændringer» con la valoración «lettere»; se usa para describir una característica o evaluación de algo.

som regel «Som regel» significa «por lo general» o «normalmente» en «er som regel lettere». «Som» significa «como» y «regel» significa «regla», pero juntos forman una expresión de frecuencia general; puede colocarse antes de una valoración para indicar que suele ser así.

lettere «Lettere» significa «más fácil» en «lettere at vurdere end én stor ændring». Compara la dificultad de evaluar cambios regulares con la de evaluar un único cambio grande; se usa con «at» y con «end» en una comparación.

vurdere «Vurdere» significa «evaluar» o «juzgar» en «lettere at vurdere». Se refiere a valorar si los cambios ayudan; aparece después de «at» y puede reutilizarse para hablar de examinar resultados o efectos.

end «End» significa «que» o «en comparación con» en «lettere at vurdere end én stor ændring». Introduce el segundo elemento de una comparación; se coloca después del término comparativo y antes de aquello con lo que se compara.

stor «Stor» significa «grande» en «én stor ændring» y describe un cambio de magnitud considerable. Se coloca delante de «ændring»; puede reutilizarse para comparar un ajuste amplio con otros más limitados.

ændring «Ændring» significa «cambio» o «modificación» en «én stor ændring». Aquí nombra un único cambio grande que se compara con varios cambios regulares; puede aparecer después de un número o de un adjetivo para especificar el tipo de cambio.

Puntos Gramaticales

at læne sig frem → jeg læner mig frem

Jeg læner mig frem.

Yai léna mai frem.

Me inclino hacia delante.

El pronombre reflexivo cambia según la persona: sig en infinitivo, pero mig con jeg.

holde øje med + sustantivo

Jeg holder øje med ændringer.

Yai hólde euie med énrenguer.

Hago un seguimiento de los cambios.

Esta expresión fija significa «vigilar» o «hacer un seguimiento de» y va seguida de med.

Vocabulario Danés

langt væk Adverbio

langt vek lejos

lette Verbo

léde aliviar lette

lænd Sustantivo

len parte baja de la espalda lænden

læne sig frem Frase

léne sei frem inclinarse hacia delante læner mig frem

pres Sustantivo

pres presión presset

ryg Sustantivo

rü espalda

sidde Verbo

séd estar sentado siddet

skrivebord Sustantivo

skrívebor escritorio

skærm Sustantivo

sgerm pantalla

stol Sustantivo

sdol silla

strække ud Frase

sdregue ud estirar

støtte Sustantivo

sdeute apoyo

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

aliviar

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lette

parte baja de la espalda

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lænden

escritorio

Ver Respuesta

skrivebord

apoyo

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støtte