Una rutina saludable y realista | Aprende danés en español

Danish lesson set in a contemporary Copenhagen everyday setting: At home, two adults choose one realistic health habit by starting with short walks before adding meals and earlier sleep..

ES → DA / Nivel: B1

Sobre esta lección

Con Una rutina saludable y realista, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en danés.

A

Jeg vil gerne have en sundere rutine, men jeg giver altid op efter en uge.

Yai vil guéne jave en sónere rutína, men yai guíva altid ob éfta en úa. Quiero una rutina más saludable, pero siempre abandono después de una semana.
B

Måske prøver du at ændre for meget på én gang.

Móske próeua du a éndre fa mái po en keng. Tal vez estás intentando cambiar demasiado de una vez.
A

Jeg plejer at planlægge motion, madlavning og at gå tidligere i seng på samme tid.

Yai pláia a planlé-gue mosión, mézlauneng o a go tíliere i sengue po sáme tiz. Suelo planear hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano todo al mismo tiempo.
B

Vælg én vane først, og se på, hvad der står i vejen.

Vel en véne feurst, o se po, va da sto i váien. Elige primero un hábito y observa qué se interpone.
A

Det største problem er, at jeg har lavt energiniveau efter arbejde.

De stéuste problém ea, ad yai ja laud eneguini-vó éfta arbáide. El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.
B

Så start med en kort gåtur før aftensmaden.

So stad me en cuod gótua feur áfdensmézn. Entonces empieza con una caminata corta antes de cenar.
A

Det føles realistisk og ikke for krævende.

De feules realístisk o éga fo créuene. Eso parece realista y no demasiado exigente.
B

Du kan senere tilføje afbalancerede måltider, når det føles naturligt at gå.

Du kan séanere telfeie afbalanséred(e) moltíza, no de feules natrúle a go. Puedes añadir comidas equilibradas más adelante, cuando caminar te resulte natural.
A

Det lyder bedre at holde styr på det tre gange om ugen end at prøve hver dag.

De liúer bézre a jolde stüa po de tre kengue om úen en a próeua vea dea. Llevar un registro tres veces por semana suena mejor que intentarlo todos los días.
B

Det er lettere at holde fast i fleksible mål over tid.

De ea léda a jolde fast i flégsible mol óva tiz. Es más fácil mantener los objetivos flexibles con el tiempo.

Palabra por palabra

Jeg «Jeg» significa «yo» y es el sujeto que expresa quién quiere algo en «Jeg vil gerne have en sundere rutine». Se reutiliza delante del verbo, como en Jeg har... para decir «yo tengo...».
vil En «Jeg vil gerne have...», «vil» contribuye a expresar el deseo de tener algo. Se reutiliza con gerne y un verbo o una acción posterior para expresar lo que se quiere hacer.
gerne En «Jeg vil gerne have...», «gerne» ayuda a expresar «querer» o «gustaría» de una manera natural. La combinación reutilizable es vil gerne + verbo o expresión de acción, por ejemplo, para decir que alguien quiere hacer algo.
have «Have» significa «tener» en «Jeg vil gerne have en sundere rutine». Después de vil gerne aparece en infinitivo para expresar lo que se desea tener; puede reutilizarse con un objeto, como have tid.
en «En» significa «un» o «una» y presenta el sustantivo singular «rutine» en «en sundere rutine». Se reutiliza delante de un sustantivo singular de este tipo, como en en vane.
sundere «Sundere» significa «más saludable» y describe la rutina que la persona quiere conseguir. Es la forma comparativa de sund y se reutiliza delante de un sustantivo, como en en sundere vane.
rutine «Rutine» significa «rutina», es decir, una forma habitual de organizar las actividades. En «en sundere rutine» aparece después de en y puede reutilizarse con adjetivos para describir una rutina.
men «Men» significa «pero» y introduce el contraste entre querer una rutina más saludable y abandonar después de una semana. Se reutiliza para unir dos ideas que contrastan, como en Jeg vil..., men...
giver En «jeg giver altid op», «giver» forma con «op» la expresión «abandonar» o «darse por vencido». El patrón reutilizable es give op cuando una persona deja de intentar algo; aquí aparece en la forma exacta «giver».
altid «Altid» significa «siempre» y señala que la acción de abandonar ocurre repetidamente en «jeg giver altid op». Se coloca normalmente junto al verbo para indicar una frecuencia constante.
op En «giver op», «op» es la partícula que completa la expresión «darse por vencido» o «abandonar». No expresa por sí sola todo ese significado; se reutiliza junto con give en la expresión give op.
efter «Efter» significa «después de» y sitúa el abandono después del periodo «en uge». Se reutiliza delante de un momento o periodo, como en efter arbejde.
uge «Uge» significa «semana» en «efter en uge». Se reutiliza con cantidades o determinantes de tiempo, por ejemplo, en en uge para hablar de una semana.
Måske «Måske» significa «quizá» o «tal vez» y presenta la propuesta de B como una posibilidad, no como una afirmación absoluta. Puede colocarse al principio de una oración, como en «Måske prøver du...».
prøver En «prøver du at ændre...», «prøver» significa «intentas» y presenta la acción que la otra persona está tratando de realizar. Se reutiliza con at + infinitivo, como en prøve at ændre noget.
du «Du» significa «tú» y señala a la persona a la que B está dando consejo. Se coloca normalmente antes del verbo, como en du kan... o du prøver...
at En «prøver du at ændre», «at» marca el infinitivo que completa la idea de intentar. Se reutiliza delante de la forma verbal infinitiva, como en at gå o at holde.
ændre «Ændre» significa «cambiar» y es la acción que la persona intenta realizar en «prøver du at ændre for meget». Se reutiliza después de at o con un objeto que indique qué se cambia.
for En «for meget» significa «demasiado» y muestra que la cantidad de cambios supera lo razonable en este contexto. Se reutiliza delante de una cantidad o cualidad, como en for lang para decir «demasiado largo».
meget «Meget» significa «mucho» y, junto con «for», forma «for meget», «demasiado». Se reutiliza para hablar de una cantidad grande, especialmente después de for cuando la cantidad resulta excesiva.
på én gang «På én gang» significa «de una vez» o «al mismo tiempo». «På» aporta la relación de simultaneidad, «én» indica «uno» y «gang» nombra una ocasión; juntos expresan que varias cosas ocurren en una sola ocasión. Se reutiliza para recomendar hacer una sola acción o varias acciones simultáneamente.
plejer En «Jeg plejer at planlægge...», «plejer» significa «suelo» o «normalmente hago». Se reutiliza con at + infinitivo para describir una costumbre habitual, como en plejer at gå.
planlægge «Planlægge» significa «planificar» y nombra la acción que la persona suele organizar en «plejer at planlægge motion...». Aparece después de at y puede reutilizarse con las actividades que alguien piensa organizar.
motion «Motion» significa «ejercicio» o actividad física en la lista de hábitos «motion, madlavning og at gå tidligere i seng». Se reutiliza como sustantivo para hablar de actividad física, por ejemplo, junto a planlægge.
madlavning «Madlavning» significa «cocinar» o «la cocina» como actividad. En la lista de «motion, madlavning og at gå tidligere i seng» nombra una actividad que la persona planea; puede reutilizarse para hablar de cocinar como parte de una rutina.
og «Og» significa «y» y une «motion», «madlavning» y «at gå tidligere i seng» en una misma lista. Se reutiliza para enlazar palabras, grupos de palabras o acciones.
gå «Gå» significa «ir» o «caminar» y, en «at gå tidligere i seng», forma la idea de «acostarse más temprano». Se reutiliza en la expresión gå i seng para hablar de irse a la cama.
tidligere «Tidligere» significa «más temprano» en «gå tidligere i seng» y modifica el momento de acostarse. Se reutiliza para comparar el momento de una acción con otro momento anterior o previsto.
i En «gå i seng», «i» es la preposición que introduce «seng» y forma la expresión de irse a la cama. Se reutiliza dentro de esta expresión fija, como en gå i seng.
seng «Seng» significa «cama» en la expresión «gå tidligere i seng». Se reutiliza después de i en gå i seng para hablar de acostarse o irse a la cama.
på samme tid «På samme tid» significa «al mismo tiempo». «På» introduce la relación temporal, «samme» significa «mismo» y «tid» significa «tiempo»; juntos indican que las acciones ocurren simultáneamente. Se reutiliza para describir actividades realizadas a la vez.
Vælg «Vælg» significa «elige» y presenta una instrucción directa para seleccionar una sola costumbre. Se reutiliza al comienzo de una recomendación seguida del elemento que se debe escoger.
vane «Vane» significa «hábito» y es la acción repetida que se recomienda elegir en «Vælg én vane først». Se reutiliza con un determinante o adjetivo para hablar de un hábito concreto, como en en ny vane.
først «Først» significa «primero» y señala que se debe elegir un hábito antes de analizar otros aspectos. Se reutiliza para ordenar acciones, como en gør det først, «hazlo primero».
se En «se på, hvad der står i vejen», «se» significa «mirar» o «examinar». Se reutiliza en la expresión se på + objeto para indicar aquello que se observa o analiza.
på En «se på», «på» completa la expresión que significa «mirar» o «fijarse en» algo. Se reutiliza después de se cuando se introduce el objeto o asunto que se examina.
hvad «Hvad» significa «qué» o «lo que» e introduce en «hvad der står i vejen» el asunto que se debe identificar. Se reutiliza en preguntas y en expresiones como hvad der... para referirse a lo que ocurre.
der En «hvad der står i vejen», «der» enlaza «hvad» con la oración que explica qué obstáculo existe. Se reutiliza en la estructura hvad der + verbo para expresar «lo que...» seguido de una acción o situación.
står i vejen «Står i vejen» significa «se interpone» o «obstaculiza». «Står» aporta la idea de estar de pie, «i» significa «en» y «vejen» significa «el camino»; juntos forman la expresión de algo que bloquea una acción. Se reutiliza para hablar de un problema o circunstancia que dificulta conseguir un objetivo.
Det «Det» aparece en «Det største problem» para presentar «el problema principal» y en «Det føles realistisk» como sujeto de la valoración «eso se siente realista». Se reutiliza delante de una descripción o de un sustantivo, como en Det er vigtigt, «es importante».
største «Største» significa «más grande» o «principal» y describe el problema como el de mayor importancia en «Det største problem». Se reutiliza delante de un sustantivo para señalar el elemento más grande o más importante de un conjunto.
problem «Problem» significa «problema» y nombra la dificultad que impide mantener la rutina. En «Det største problem» se combina con un adjetivo para especificar qué problema es.
er «Er» significa «es» y conecta «Det største problem» con la explicación posterior sobre la poca energía. Se reutiliza para relacionar un sujeto con una identidad, descripción o información, como en Det er svært.
har «Har» significa «tiene» o «tengo» según el sujeto y, en «jeg har lavt energiniveau», expresa que la persona dispone de un nivel de energía bajo. Se reutiliza con un sustantivo para indicar posesión o estado, como en jeg har tid.
lavt «Lavt» significa «bajo» y describe el nivel de energía en «lavt energiniveau». Se reutiliza delante de un sustantivo neutro singular cuando se quiere indicar un nivel reducido.
energiniveau «Energiniveau» significa «nivel de energía» y nombra la cantidad de energía disponible después del trabajo. Se reutiliza con adjetivos como «lavt» para describir ese nivel.
arbejde «Arbejde» significa «trabajo» en «efter arbejde», que sitúa el momento después de trabajar. Se reutiliza después de efter para indicar que algo ocurre tras la jornada laboral.
Så «Så» significa «entonces» y conecta el problema mencionado con la recomendación de empezar a caminar. Se reutiliza al inicio de una respuesta para presentar una consecuencia o propuesta basada en lo anterior.
start «Start» significa «empieza» y presenta la instrucción de iniciar la rutina con un paseo corto. Se reutiliza como mandato seguido de med + actividad, como en start med en lille ændring.
med «Med» significa «con» y, en «start med en kort gåtur», introduce la actividad con la que se debe comenzar. Se reutiliza después de start para indicar el primer elemento de una actividad o plan.
kort «Kort» significa «corto» y describe el paseo en «en kort gåtur». Se reutiliza delante de un sustantivo para indicar que su duración o extensión es reducida.
gåtur «Gåtur» significa «paseo» o «caminata» y nombra la actividad concreta que se propone antes de la cena. Se reutiliza con adjetivos de duración o tamaño, como en en kort gåtur.
før «Før» significa «antes de» y sitúa la caminata antes de la cena en «før aftensmaden». Se reutiliza delante de un momento, actividad o comida para ordenar dos acontecimientos.
aftensmaden «Aftensmaden» significa «la cena» y es el momento que sigue al paseo en «før aftensmaden». Es la forma definida de aftensmad y se reutiliza después de før para hablar de algo que ocurre antes de la cena.
føles «Føles» significa «se siente» en «Det føles realistisk» y expresa la impresión que produce la propuesta. Se reutiliza con Det føles + adjetivo para valorar cómo resulta una situación.
realistisk «Realistisk» significa «realista» y describe la propuesta como posible de mantener. Se reutiliza después de føles o er para valorar una idea, un plan o una situación.
ikke «Ikke» significa «no» y niega que la propuesta sea demasiado exigente en «ikke for krævende». Se reutiliza normalmente cerca del verbo o delante del elemento que se quiere negar.
krævende «Krævende» significa «exigente» o «que requiere mucho esfuerzo» y describe la caminata como una actividad no demasiado difícil. Se reutiliza después de føles o er para valorar el esfuerzo que exige algo.
kan «Kan» significa «puedes» en «Du kan senere tilføje...» y expresa la posibilidad o capacidad de añadir algo más adelante. Se reutiliza con un infinitivo, como en kan tilføje o kan gå.
senere «Senere» significa «más tarde» o «más adelante» y retrasa la incorporación de las comidas equilibradas hasta que caminar resulte natural. Se reutiliza para situar una acción en un momento posterior.
tilføje «Tilføje» significa «añadir» y nombra la acción posible después de kan en «kan senere tilføje afbalancerede måltider». Se reutiliza con el elemento que se incorpora a una lista, plan o rutina.
afbalancerede «Afbalancerede» significa «equilibradas» y describe las comidas que se pueden incorporar más adelante. Su forma aparece delante del sustantivo plural «måltider» y se reutiliza para describir comidas o elementos equilibrados.
måltider «Måltider» significa «comidas» y nombra lo que se puede añadir a la rutina después de empezar a caminar. Se reutiliza como objeto de verbos como tilføje para hablar de comidas concretas.
når «Når» significa «cuando» y presenta la condición temporal para añadir las comidas: que caminar ya resulte natural. Se reutiliza para introducir una oración que indica en qué momento ocurre otra acción.
naturligt «Naturligt» significa «naturalmente» o «de forma natural» en «det føles naturligt at gå». Describe cómo se percibe la acción de caminar cuando ya forma parte de la rutina. Se reutiliza en Det føles naturligt at + infinitivo para valorar una acción que resulta natural.
lyder «Lyder» significa «suena» en «Det lyder bedre» y expresa la impresión que produce una propuesta. Se reutiliza con Det lyder + adjetivo para valorar cómo parece una idea al escucharla.
bedre «Bedre» significa «mejor» y compara el seguimiento tres veces por semana con intentarlo cada día. Se reutiliza con que o end para introducir la opción con la que se establece la comparación.
holde styr på «Holde styr på» significa «llevar un control de» o «hacer seguimiento de». «Holde» aporta la idea de mantener, «styr» la de control y «på» conecta ese control con el objeto; juntos forman la expresión completa. Se reutiliza con un objeto, como en holde styr på det.
gange «Gange» significa «veces» en «tre gange om ugen» y cuenta la frecuencia de una actividad. Se reutiliza después de un número para indicar cuántas veces ocurre algo.
om En «om ugen», «om» expresa una frecuencia distribuida durante una semana y equivale aquí a «por» o «a la semana». Se reutiliza en expresiones de frecuencia como én gang om dagen.
ugen «Ugen» significa «la semana» en «tre gange om ugen». Es la forma definida de uge y se reutiliza después de om para expresar una frecuencia semanal.
end «End» significa «que» en una comparación y conecta la opción de hacerlo tres veces por semana con la de intentarlo cada día. Se reutiliza después de una forma comparativa, como en bedre end...
prøve «Prøve» significa «intentar» en «at prøve hver dag» y aparece como infinitivo después de at. Se reutiliza como at prøve + actividad o acción para hablar de intentar hacer algo.
hver «Hver» significa «cada» y presenta «dag» para expresar «cada día». Se reutiliza delante de un sustantivo singular cuando una acción se repite en cada unidad de tiempo.
dag «Dag» significa «día» en «hver dag» y delimita la frecuencia de intentar la actividad. Se reutiliza con hver para decir «cada día» o con expresiones temporales que especifican un día.
holde fast i «Holde fast i» significa «mantenerse firme en» o «mantener» algo a lo largo del tiempo. «Holde» aporta mantener, «fast» indica firmeza y «i» conecta la expresión con aquello que se conserva; juntos forman la expresión completa. Se reutiliza con un objetivo, decisión o plan, como en holde fast i et mål.
fleksible «Fleksible» significa «flexibles» y describe unos objetivos que pueden adaptarse con el tiempo. Su forma aparece delante del sustantivo «mål» y se reutiliza para describir objetivos, planes o acuerdos que no son rígidos.
mål «Mål» significa «objetivos» en «fleksible mål» y nombra los resultados que una persona quiere mantener. Se reutiliza con adjetivos para describir objetivos, como en mål der er realistiske.
over En «over tid», «over» significa «a lo largo de» o «con el paso de». Se reutiliza delante de un periodo para hablar de cómo algo cambia o se mantiene durante ese tiempo.
tid «Tid» significa «tiempo» en «over tid» y se refiere al transcurso de un periodo prolongado. Se reutiliza con over para expresar que una situación se observa o se mantiene con el paso del tiempo.

Puntos Gramaticales

at + infinitiv

At gå tidligere i seng er sundere.

A go tíliere i sengue ea sónere.

Irse a la cama más temprano es más saludable.

En danés, at marca el infinitivo, como en at gå. Se usa cuando el infinitivo funciona como sujeto o después de ciertas expresiones.

sund → sundere

En gåtur er sundere.

En gótua ea sónere.

Un paseo es más saludable.

El comparativo de muchos adjetivos se forma con -ere: sund se convierte en sundere, equivalente a «más saludable».

Vocabulario Danés

for meget Frase
fa mái demasiado
give op Frase
guíva ob abandonar giver altid op
gå i seng Frase
go i sengue irse a la cama at gå tidligere i seng
madlavning Sustantivo
mézlauneng cocina; cocinar
motion Sustantivo
mosión ejercicio físico
planlægge Verbo
planlé-gue planear; planificar
pleje Verbo
pláia soler plejer
prøve Verbo
próeua intentar prøver
på én gang Frase
po en keng de una vez; al mismo tiempo
rutine Sustantivo
rutína rutina
sund Adjetivo
sun saludable sundere
ændre Verbo
énre cambiar

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

planear; planificar

Ver Respuestaplanlægge

rutina

Ver Respuestarutine

cambiar

Ver Respuestaændre

soler

Ver Respuestaplejer