Intensidad del entrenamiento y recuperación | Aprende danés en español

Danish lesson set in a contemporary Copenhagen everyday setting: At a gym, a person discusses lowering workout intensity so recovery improves while the training habit stays steady..

ES → DA / Nivel: B2

Sobre esta lección

Con Intensidad del entrenamiento y recuperación, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en danés.

A

Træningsplanen er udfordrende, men jeg har haft svært ved at restituere på det sidste.

Tré-nes-plé-nen ea u-dfó-dru-ne, men yái ja fed svéa ved a res-di-tu-á-re po de sé-de. La rutina de entrenamiento es exigente, pero últimamente me ha costado recuperarme.
B

Mængden af træning er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

Men-den a tré-nes ea mós-ke foa stoa i fo-jol tel din tís-plan lí-e nu. El volumen de entrenamiento puede ser demasiado alto para tu horario ahora mismo.
A

Jeg kan godt gennemføre træningspassene, men bagefter føler jeg mig udmattet.

Yái kan god guem-feuá tré-nes-pá-se-ne, men bé-guef-ta féu-la yái mái u-mé-de. Puedo completar las sesiones, pero después me siento agotado.
B

Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

Res-di-tu-sión ea lí-e so vé-ki som ad guem-feuá tré-nes-pá-se-ne. La recuperación importa tanto como completar las sesiones.
A

Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?

Kú-ne ví sén-ke en-ten-si-té-den o sté-di jól-de fesd i vé-nen? ¿Podríamos reducir la intensidad y seguir manteniendo el hábito?
B

Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv ved hvert træningspas.

De kan ví; ré-guel-més-hed ea vé-ki-e-re en ad pré-se sai selv veart tré-nes-pas. Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.
A

Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.

Yái vil jé-le-re guéua frems-gréd láng-somd en é-ne med ad sdó-be jeld. Preferiría progresar despacio que acabar dejándolo por completo.
B

Det burde gøre træningen lettere at holde fast i.

De búa-de guéua tré-nes lé-de-re ad jól-de fesd i. Eso debería hacer que el entrenamiento sea más fácil de mantener.

Palabra por palabra

Træningsplanen Aquí significa el plan de entrenamiento. Es la forma definida de træningsplan y funciona como sujeto de Træningsplanen er udfordrende. Se reutiliza para hablar de un plan concreto de entrenamiento.
er Aquí significa es y conecta Træningsplanen con la descripción udfordrende. Es una forma del verbo være. Un patrón reutilizable es sujeto + er + descripción.
udfordrende Aquí describe algo exigente o desafiante, concretamente el plan de entrenamiento. Se usa después de er para valorar una actividad, tarea o plan. Puede aparecer en el patrón noget er udfordrende.
men Aquí significa pero y contrapone que el plan es exigente con la dificultad para recuperarse. Une dos ideas en contraste. Se reutiliza en el patrón X, men Y.
jeg Aquí significa yo y señala a la persona que habla. Funciona como sujeto de jeg har haft svært ved at restituere. Se usa delante del verbo cuando el hablante describe su propia experiencia.
har Aquí forma parte de jeg har haft y ayuda a expresar una experiencia que se ha prolongado hasta un período reciente. La forma de referencia es have. Se reutiliza en el patrón jeg har + participio.
haft Aquí aporta la idea de haber tenido dificultad dentro de jeg har haft svært ved at restituere. Es la forma participial relacionada con have y aparece después de har. Se reutiliza en la combinación har haft + situación o experiencia.
svært Aquí significa difícil dentro de haft svært ved at restituere, es decir, tener dificultad para recuperarse. La forma relacionada es svær, pero en esta expresión aparece svært. Se reutiliza en el patrón have svært ved at + infinitivo.
ved Aquí forma parte de svært ved at restituere y relaciona la dificultad con la acción de recuperarse. No significa simplemente para en este contexto. Se reutiliza en have svært ved at + infinitivo.
at Aquí introduce el infinitivo restituere después de ved. Señala la acción que resulta difícil. Se reutiliza en el patrón ved at + infinitivo.
restituere Aquí significa recuperarse del esfuerzo físico. Es el infinitivo que aparece después de at en svært ved at restituere. Se usa en conversaciones sobre recuperación después del entrenamiento.
på det sidste La expresión completa significa últimamente o en el período más reciente. på aporta la relación temporal, det señala ese período y sidste lo presenta como el último; juntos forman una expresión fija. Se usa para describir algo que ha ocurrido recientemente, como en jeg har haft svært ved at restituere på det sidste.
Mængden Aquí significa la cantidad, concretamente la cantidad de entrenamiento. Es la forma definida de mængde y aparece como sujeto de Mængden af træning er måske for stor. Se reutiliza con af para especificar qué se está contando.
af Aquí significa de y conecta Mængden con træning para indicar qué cantidad se considera. Se reutiliza en el patrón mængden af + sustantivo.
træning Aquí significa entrenamiento y nombra la actividad cuya cantidad puede ser demasiado grande. Aparece después de af en Mængden af træning. Se reutiliza para hablar de la cantidad o frecuencia de una actividad física.
måske Aquí significa quizá y presenta la afirmación como una posibilidad, no como una certeza. Modifica la idea de que la cantidad sea demasiado grande. Se reutiliza delante de una afirmación o propuesta cuando se quiere expresar incertidumbre.
for Aquí significa demasiado dentro de for stor. No expresa la preposición para en este contexto. Se reutiliza delante de un adjetivo para indicar un grado excesivo.
stor Aquí significa grande en el sentido de una cantidad elevada. Junto con for, describe la cantidad de entrenamiento como excesiva. Se reutiliza en la combinación for stor.
i forhold til La expresión completa significa en relación con o en comparación con. i aporta la relación, forhold señala la relación o referencia y til conecta esa referencia con el elemento comparado. Se reutiliza en el patrón for stor i forhold til + referencia, como i forhold til din tidsplan.
din Aquí significa tu y relaciona tidsplan con la persona interlocutora. Aparece delante de din tidsplan. Se reutiliza en el patrón din + sustantivo.
tidsplan Aquí significa horario o planificación del tiempo de la persona. Es la referencia con la que se compara la cantidad de entrenamiento. Se reutiliza en expresiones sobre organizar actividades según un horario.
lige Aquí forma parte de la comparación de igualdad lige så vigtig som. No significa justo en este contexto. Se reutiliza en el patrón lige så + adjetivo + som.
nu Aquí significa ahora y sitúa la situación en el momento presente. En lige nu, la expresión completa significa ahora mismo. Se usa para delimitar una recomendación o circunstancia al momento actual.
kan Aquí significa poder y expresa que la persona es capaz de completar las sesiones. La forma de referencia es kunne. Se reutiliza en el patrón jeg kan + infinitivo.
godt Aquí refuerza la posibilidad expresada por jeg kan godt gennemføre: la persona sí puede completar las sesiones. No significa simplemente bien en esta combinación. Se reutiliza en kan godt + infinitivo para afirmar que algo es posible o realizable.
gennemføre Aquí significa completar o llevar a cabo las sesiones de entrenamiento. Es el infinitivo que sigue a kan godt. Se reutiliza con una actividad, tarea o sesión como objeto.
træningspassene Aquí significa las sesiones de entrenamiento concretas. Es la forma definida de træningspas y funciona como objeto de gennemføre. Se reutiliza en combinaciones como gennemføre træningspassene.
bagefter Aquí significa después o posteriormente, en referencia a la finalización de las sesiones. Introduce el momento en que la persona se siente agotada. Se usa para describir una consecuencia posterior a una actividad.
føler Aquí significa siente y presenta el estado de la persona que habla en føler jeg mig udmattet. La forma de referencia es føle. Se reutiliza con un pronombre y una descripción del estado, como føler mig + descripción.
mig Aquí significa me y señala que el estado de sentirse agotado afecta a la persona que habla. Forma parte de føler jeg mig udmattet. Se reutiliza después de føler para describir cómo se siente el hablante.
udmattet Aquí significa agotado y describe el estado de la persona después del entrenamiento. Aparece después de mig en føler jeg mig udmattet. Se reutiliza con føler sig o føler mig para hablar de cansancio intenso.
Restitution Aquí significa recuperación y funciona como el tema cuya importancia se compara con completar las sesiones. Es el sujeto de Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene. Se usa para hablar de la recuperación después de un esfuerzo físico.
så Aquí significa tan dentro de lige så vigtig som. Junto con lige y som, forma una comparación de igualdad. Se reutiliza en el patrón lige så + adjetivo + som.
vigtig Aquí significa importante y describe el valor de la recuperación. Aparece en la comparación lige så vigtig som at gennemføre træningspassene. Se reutiliza para comparar la importancia de dos actividades o factores.
som Aquí significa como y presenta el segundo elemento de la comparación lige så vigtig som. Completa la estructura de igualdad con så. Se reutiliza en el patrón lige så + adjetivo + som.
Kunne Aquí expresa podríamos y presenta una posibilidad de manera cortés en una pregunta. Introduce la propuesta Kunne vi sænke intensiteten. Se reutiliza en el patrón Kunne vi + infinitivo?
vi Aquí significa nosotros y señala a la persona que habla junto con su interlocutor. Es el sujeto de Kunne vi sænke intensiteten. Se reutiliza con un verbo modal y un infinitivo para formular una propuesta conjunta.
sænke Aquí significa bajar o reducir, concretamente la intensidad del entrenamiento. Es el infinitivo que sigue a Kunne vi. Se reutiliza con una cantidad, nivel o intensidad como objeto.
intensiteten Aquí significa la intensidad concreta del entrenamiento. Es la forma definida de intensitet y funciona como objeto de sænke. Se reutiliza en la combinación sænke intensiteten.
og Aquí significa y y conecta las dos acciones de reducir la intensidad y mantener el hábito. Une elementos que se presentan juntos. Se reutiliza en el patrón X og Y.
stadig Aquí significa aun así o todavía, porque la propuesta es mantener el hábito aunque se reduzca la intensidad. Modifica la acción holde fast i. Se reutiliza delante de una acción que continúa en una circunstancia modificada.
holde fast i La expresión completa significa seguir con algo o mantenerse fiel a ello. holde aporta la idea de mantener, fast la idea de firmeza e i introduce aquello que se mantiene, aquí vanen. Se reutiliza en holde fast i + hábito, plan o decisión.
vanen Aquí significa el hábito concreto de entrenar con regularidad. Es la forma definida de vane y aparece como aquello que se mantiene en holde fast i vanen. Se reutiliza con holde fast i para hablar de conservar un hábito.
Det Aquí Det significa eso o lo y se refiere a la propuesta o al plan mencionado. Aparece con mayúscula al inicio en Det kan vi y Det burde gøre træningen lettere; la forma minúscula det aparece dentro de på det sidste como parte de una expresión temporal fija. Se usa para retomar una idea completa o formar parte de esa expresión.
regelmæssighed Aquí significa regularidad o constancia en el entrenamiento. Es el factor que se considera más importante que exigirse al máximo en cada sesión. Se reutiliza para hablar de mantener una actividad de forma regular.
vigtigere Aquí significa más importante y compara regelmæssighed con at presse sig selv ved hvert træningspas. Es la forma comparativa relacionada con vigtig. Se reutiliza en el patrón X er vigtigere end Y.
end Aquí significa que o que en sentido comparativo, equivalente a que en más importante que. Introduce el segundo elemento de la comparación. Se reutiliza después de un comparativo, como vigtigere end + elemento comparado.
presse Aquí significa exigirse o presionarse dentro de presse sig selv. Es el infinitivo introducido por at. Se reutiliza en presse sig selv para hablar de imponerse un esfuerzo elevado.
sig Aquí significa se o a sí mismo y se refiere a la persona que realiza la acción de exigirse. Forma parte de presse sig selv. Se reutiliza con un verbo reflexivo cuando la acción recae sobre quien la realiza.
selv Aquí significa mismo y refuerza la referencia a la propia persona en presse sig selv. Junto con sig, enfatiza que la persona se exige a sí misma. Se reutiliza en la combinación sig selv.
hvert Aquí significa cada y presenta las sesiones una por una. Es la forma relacionada con hver que aparece delante de træningspas. Se reutiliza en el patrón hvert + sustantivo singular.
træningspas Aquí significa sesión de entrenamiento. Aparece después de hvert y designa cada ocasión concreta de entrenar. Se reutiliza en ved hvert træningspas para hablar de lo que ocurre durante cada sesión.
vil Aquí expresa querer o tener la intención de, dentro de jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt. La forma de referencia es ville. Se reutiliza en jeg vil + infinitivo para expresar intención o preferencia.
hellere Aquí significa más bien o preferiblemente y marca una preferencia entre progresar lentamente y acabar parando. Forma la estructura jeg vil hellere ... end .... Se reutiliza en el patrón vil hellere X end Y.
gøre Aquí significa hacer dentro de gøre fremskridt, cuya expresión completa significa progresar o avanzar. Es el infinitivo que sigue a vil hellere. Se reutiliza en la combinación gøre fremskridt.
fremskridt Aquí significa progreso y completa la expresión gøre fremskridt. Nombra la mejora gradual que la persona prefiere mantener. Se reutiliza con gøre para hablar de avanzar en una habilidad o actividad.
langsomt Aquí significa lentamente y describe el ritmo de hacer progresos. Aparece en gøre fremskridt langsomt. Se reutiliza para indicar que una acción avanza a un ritmo reducido.
ende Aquí aporta la idea de acabar en una situación, dentro de ende med at stoppe. No describe simplemente el final de una actividad, sino un resultado eventual. Se reutiliza en ende med at + infinitivo.
med Aquí forma parte de ende med at stoppe y conecta la acción con el resultado eventual de parar. En esta construcción no expresa simplemente compañía. Se reutiliza en ende med at + infinitivo.
stoppe Aquí significa parar o dejar de entrenar por completo. Es el infinitivo introducido por at en ende med at stoppe. Se reutiliza para hablar de poner fin a una actividad.
helt Aquí significa completamente y refuerza stoppe: la persona teme dejar el entrenamiento del todo. Se combina con stoppe para indicar que no queda continuidad. Se reutiliza como intensificador de una acción o estado.
burde Aquí significa debería y expresa una expectativa razonable sobre el efecto de la propuesta. En Det burde gøre træningen lettere, presenta ese resultado como algo que probablemente ocurrirá. Se reutiliza en burde + infinitivo para expresar expectativa o recomendación.
træningen Aquí significa el entrenamiento concreto del que se está hablando. Es la forma definida de træning y funciona como objeto de gøre en gøre træningen lettere. Se reutiliza para referirse a una práctica de entrenamiento específica.
lettere Aquí significa más fácil y describe el resultado esperado para el entrenamiento. Es la forma comparativa relacionada con let y aparece en gøre træningen lettere. Se reutiliza en el patrón gøre + objeto + lettere.

Puntos Gramaticales

lige så + adjektiv + som

Træningspassene er lige så udfordrende som træningsplanen.

Tré-nes-pá-se-ne ea lí-e so u-dfó-dru-ne som tré-nes-plé-nen.

Las sesiones de entrenamiento son tan exigentes como el plan de entrenamiento.

La estructura expresa igualdad: «lige så» + adjetivo + «som», equivalente a «tan ... como».

ende med at + infinitiv

Man kan ende med at stoppe.

Man kan é-ne med ad sdó-be.

Uno puede acabar por parar.

Después de «ende med at» se usa el infinitivo para expresar el resultado final de una situación.

Vocabulario Danés

bagefter Adverbio
bé-guef-ta después; posteriormente
gennemføre Verbo
guem-feuá completar; llevar a cabo
i forhold til Preposición
i fo-jol tel en relación con; respecto a
mængde Sustantivo
mén-de cantidad; volumen mængden
Género
common
på det sidste Frase
po de sé-de últimamente
restituere Verbo
res-di-tu-á-re recuperarse
restitution Sustantivo
res-di-tu-sión recuperación
Género
common
tidsplan Sustantivo
tís-plan horario; calendario
Género
common
træningspas Sustantivo
tré-nes-pas sesión de entrenamiento træningspassene
Género
neuter
træningsplan Sustantivo
tré-nes-plan plan de entrenamiento træningsplanen
Género
common
udfordrende Adjetivo
u-dfó-dru-ne exigente; desafiante

En este contexto, describe una rutina difícil.

udmattet Adjetivo
u-mé-det agotado

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

recuperación

Ver Respuestarestitution

completar; llevar a cabo

Ver Respuestagennemføre

horario; calendario

Ver Respuestatidsplan

recuperarse

Ver Respuestarestituere