Intensidad del entrenamiento y recuperación | Aprende danés en español

Explicaciones de las frases

1. Træningsplanen er udfordrende, men jeg har haft svært ved at restituere på det sidste.

   La rutina de entrenamiento es exigente, pero últimamente me ha costado recuperarme.

   Træningsplanen

   la rutina de entrenamiento

   udfordrende

   exigente

   jeg har haft svært ved

   me ha costado

   restituere

   recuperarme

   på det sidste

   últimamente

   Explicación detallada

   Træningsplanen significa aquí «la rutina o el plan de entrenamiento». Es un compuesto de træning («entrenamiento») y plan («plan»). La terminación -en marca la forma definida singular de un sustantivo de género común: en træningsplan = «un plan de entrenamiento», træningsplanen = «el plan de entrenamiento». Ejemplo: Planen er klar. = «El plan está listo». La forma definida presenta el plan como identificable en la situación; no expresa por sí sola una cantidad mayor que uno. udfordrende describe la rutina como exigente o difícil de realizar. Se relaciona con el verbo udfordre, «desafiar», pero la forma observada es el adjetivo udfordrende, no el verbo. En esta posición predicativa aparece después de er («es»). Esta forma adjetival terminada en -ende no cambia aquí por género ni por número: en udfordrende plan, et udfordrende program y udfordrende planer son posibles según el sustantivo. Ejemplo: Opgaven er udfordrende. = «La tarea es exigente». jeg har haft svært ved es la construcción «me ha costado / he tenido dificultades para». jeg es «yo» y har haft es el perfecto de have («tener»): have → har (presente) → haft (participio pasado). svært ved forma aquí la construcción have svært ved at + infinitivo, equivalente a «tener dificultad para hacer algo». svært es la forma neutra de svær («difícil») dentro de esta expresión; no es la forma del verbo siguiente. Ejemplo: Jeg har svært ved at sove. = «Me cuesta dormir». restituere es el infinitivo «recuperarse» en este contexto, concretamente recuperarse del esfuerzo físico. El at que lo introduce aparece justo antes en la oración completa, dentro de ved at restituere; por eso restituere completa la construcción have svært ved at + infinitivo. Ejemplo: Det er vigtigt at restituere. = «Es importante recuperarse». på det sidste es una expresión temporal que significa «últimamente» o «en los últimos tiempos». Sitúa la dificultad en un período reciente; aquí no se interpreta literalmente como una referencia a «la última cosa». Ejemplo: Jeg har sovet dårligt på det sidste. = «Últimamente he dormido mal». En conjunto, Træningsplanen er udfordrende dice «La rutina de entrenamiento es exigente». men introduce el contraste «pero», y jeg har haft svært ved at restituere på det sidste añade que al hablante le ha costado recuperarse últimamente. La oración completa significa: «La rutina de entrenamiento es exigente, pero últimamente me ha costado recuperarme».

2. Mængden af træning er måske for stor i forhold til din tidsplan lige nu.

   El volumen de entrenamiento puede ser demasiado alto para tu horario ahora mismo.

   Mængden

   la cantidad, el volumen

   træning

   entrenamiento

   måske

   quizá

   stor

   grande

   i forhold til

   en relación con, para

   tidsplan

   horario

   lige nu

   ahora mismo

   Explicación detallada

   Mængden es la forma definida singular de mængde, «cantidad» o «volumen»: la terminación -en indica aquí «la cantidad». En esta frase designa el volumen global, no una unidad concreta. Contrasta con mængder, «cantidades», en plural indefinido, y mængderne, «las cantidades», en plural definido. træning es un sustantivo que significa «entrenamiento». Después de mængden af, af træning especifica de qué es la cantidad: «la cantidad de entrenamiento». La construcción reutilizable es mængden af + sustantivo, «la cantidad de + sustantivo». måske expresa posibilidad o incertidumbre: «quizá» o «puede que». No afirma que el volumen sea excesivo; presenta esa valoración como posible. Ejemplo: Måske kommer hun senere. = «Quizá venga más tarde». stor significa «grande» y aquí describe mængden: «demasiado grande» dentro de la combinación for stor. Es la forma de grado positivo; sus grados comparativos son større, «más grande», y størst, «el más grande». En danés, stor tiene aquí la forma singular usada con un sustantivo común como mængde; la forma comparativa sería Mængden er større, «La cantidad es mayor». i forhold til es una construcción fija que relaciona una medida o valoración con un punto de comparación. Aquí significa «en relación con» o «para», y conecta el volumen con din tidsplan, «tu horario»: el volumen puede ser excesivo en relación con ese horario. Ejemplo: Det er dyrt i forhold til kvaliteten. = «Es caro en relación con la calidad». tidsplan significa «horario» o «planificación temporal». En din tidsplan, din significa «tu» y especifica que el horario pertenece al interlocutor; el sustantivo sigue siendo tidsplan. Su plural es tidsplaner, «horarios» o «planes temporales». lige nu es una expresión temporal que significa «ahora mismo» o «justo ahora». Sitúa la valoración en el momento actual; no indica que vaya a ser permanente. Ejemplo: Jeg har travlt lige nu. = «Estoy ocupado ahora mismo». En conjunto, Mængden af træning significa «el volumen de entrenamiento». er måske for stor añade la posibilidad de que ese volumen sea excesivo; for delante de stor significa «demasiado», no simplemente «muy». i forhold til din tidsplan establece el criterio de comparación, y lige nu limita la valoración al momento presente. Por tanto, la oración completa significa: «El volumen de entrenamiento puede ser demasiado alto para tu horario ahora mismo».

3. Jeg kan godt gennemføre træningspassene, men bagefter føler jeg mig udmattet.

   Puedo completar las sesiones, pero después me siento agotado.

   Jeg kan godt

   puedo

   gennemføre

   completar

   træningspassene

   las sesiones de entrenamiento

   men

   pero

   bagefter

   después

   føler

   siento

   mig

   me

   udmattet

   agotado

   Explicación detallada

   Jeg kan godt: Aquí Jeg significa «yo». kan es la forma de presente de kunne, «poder», y expresa capacidad o posibilidad. godt añade un valor afirmativo, parecido a «sí puedo» o «puedo perfectamente» en este contexto; no significa aquí «bien» como manera de realizar la acción. El patrón reutilizable es Jeg kan godt + infinitivo («sí puedo + infinitivo»). Ejemplo: Jeg kan godt vente. = «Sí puedo esperar». gennemføre: Este verbo significa «completar» o «llevar a cabo» algo hasta el final. La forma observada es el infinitivo, que aparece después de kan; el presente es gennemfører. Ejemplo: Hun gennemfører planen. = «Ella lleva a cabo el plan». træningspassene: Significa «las sesiones de entrenamiento». Es el plural definido de træningspas: et træningspas («una sesión de entrenamiento»), træningspas («sesiones de entrenamiento», plural indefinido) y træningspassene («las sesiones de entrenamiento», plural definido). La terminación definida está en el sustantivo completo; no se debe tratar passene como una palabra independiente. Aquí es lo que se completa. men: Es una conjunción que introduce un contraste: «pero». Une la afirmación de que las sesiones pueden completarse con la información posterior sobre el cansancio. bagefter: Es un adverbio que significa «después» o «después de eso». Se refiere al momento posterior a completar las sesiones, sin especificar por sí solo cuánto tiempo pasa. Ejemplo: Bagefter hviler jeg. = «Después descanso». føler: Aquí es la forma de presente de føle, «sentir». En bagefter føler jeg mig ..., bagefter ocupa el primer lugar de la oración y el verbo finito føler aparece antes del sujeto jeg. Esto es el orden V2 habitual de una oración principal danesa; no es una pregunta indirecta. El significado básico sigue siendo «sentir». mig: Es el pronombre reflexivo de primera persona singular, «me». Con jeg como sujeto, føler mig expresa «me siento»; el pronombre indica que la experiencia se aplica al propio sujeto. Para otra persona cambia el pronombre: Hun føler sig træt. = «Ella se siente cansada». udmattet: Es un adjetivo que significa «agotado». En esta oración funciona como predicado después de føler mig, por lo que describe el estado en que se encuentra el hablante. Su forma base es udmattet; una forma plural o definida puede ser udmattede, según la construcción nominal. Ejemplo: Jeg er udmattet. = «Estoy agotado». En conjunto, Jeg kan godt gennemføre træningspassene expresa «sí puedo completar las sesiones de entrenamiento». men bagefter contrapone ese hecho con el momento posterior, y føler jeg mig udmattet expresa «me siento agotado». La oración completa significa: «Puedo completar las sesiones, pero después me siento agotado».

4. Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene.

   La recuperación importa tanto como completar las sesiones.

   Restitution

   recuperación

   lige så … som

   igual de ... que

   vigtig

   importante

   gennemføre

   completar

   træningspassene

   las sesiones de entrenamiento

   Explicación detallada

   Restitution significa «recuperación» en esta oración y funciona como sujeto. Es un sustantivo danés. lige så ... som es una construcción comparativa con el sentido «tan ... como» o «igual de ... que». lige så aparece antes del adjetivo y som introduce el segundo elemento de la comparación. Patrón reutilizable: A er lige så X som B = «A es tan X como B». vigtig significa «importante» aquí. Es el adjetivo danés vigtig; en esta oración aparece en singular de género común después de er y concuerda con Restitution. Su comparativo es vigtigere («más importante») y su superlativo es vigtigst («el más importante»). Ejemplo: Det er vigtigt. = «Eso es importante». En ese ejemplo, vigtigt es la forma neutra; no es la forma observada en la oración fija. gennemføre significa «completar» o «llevar a cabo». Aquí aparece después de at, que introduce un infinitivo: at gennemføre = «completar». La misma forma aparece en el contexto anterior después de kan: Jeg kan gennemføre = «Puedo completar». El modal kan permite usar el infinitivo sin at. Una forma presente es gennemfører («completa» o «lleva a cabo»), mientras que gennemføre no expresa por sí sola tiempo pasado. træningspassene significa «las sesiones de entrenamiento». Es la forma definida plural de træningspas; la terminación -ene marca aquí el plural definido. træningspas combina la idea de entrenamiento con la de una sesión o bloque de entrenamiento. Ejemplo: Jeg gennemfører træningspassene. = «Completo las sesiones de entrenamiento». En conjunto, Restitution er lige så vigtig som at gennemføre træningspassene compara dos elementos: la recuperación y la acción de completar las sesiones de entrenamiento. La estructura completa significa «La recuperación importa tanto como completar las sesiones», que es la traducción fijada. La primera parte describe la importancia de la recuperación; la segunda usa at gennemføre ... como una acción nominalizada, es decir, como el segundo elemento comparado.

5. Kunne vi sænke intensiteten og stadig holde fast i vanen?

   ¿Podríamos reducir la intensidad y seguir manteniendo el hábito?

   Kunne vi

   ¿Podríamos?

   sænke

   reducir; bajar

   intensiteten

   la intensidad

   stadig

   todavía; aun así

   holde fast i

   mantenerse fiel a

   vanen

   el hábito

   Explicación detallada

   Kunne vi combina kunne («poder») con vi («nosotros/nosotras»). Aquí kunne es la forma de pasado de kan, pero en una pregunta puede expresar una posibilidad propuesta de manera más indirecta: «¿podríamos…?». El sujeto aparece después del verbo porque es una pregunta. Ejemplo: Kunne vi vente? = «¿Podríamos esperar?». No hace falta interpretar vi como un número distinto de «nosotros/nosotras»; la forma danesa no marca género en este pronombre. sænke significa «reducir» o «bajar» algo. Es el infinitivo, y aparece después de kunne; tras un verbo modal danés se usa el infinitivo sin una partícula equivalente a «a». Su forma básica es también sænke. Ejemplo: Vi kan sænke tempoet. = «Podemos reducir el ritmo». Aquí el verbo expresa una reducción aplicada a intensiteten, no una reducción de la duración. intensiteten significa «la intensidad». El sustantivo es intensitet; -en marca la forma definida singular: «la intensidad». La terminación pertenece al sustantivo, no al verbo sænke. Ejemplo: Intensiteten er høj. = «La intensidad es alta». La forma indefinida sería en intensitet («una intensidad»), pero el artículo indefinido no afirma por sí solo una cantidad concreta. stadig significa «todavía» o «aun así», según la relación con el resto de la oración. Aquí mantiene la segunda acción como objetivo a pesar de reducir la intensidad: «seguir…». No cambia la forma de holde ni de vanen. holde fast i es una construcción verbal que significa «mantenerse fiel a», «seguir con» o «aferrarse a» algo. En este caso, holde está en infinitivo y forma una segunda acción coordinada con sænke; el modal kunne abarca ambas acciones: poder reducir la intensidad y continuar con el hábito. La preposición i introduce aquello que se mantiene. Ejemplo: Hun holder fast i planen. = «Ella sigue fiel al plan». No se trata aquí simplemente de sostener un objeto con las manos. vanen significa «el hábito». Su forma básica es vane, y -n marca la forma definida singular. Ejemplo: Det er en god vane. = «Es un buen hábito»; vanen significa «el hábito» cuando se habla de uno ya identificado en el contexto. En esta oración, la traducción fija identifica ese hábito como algo que se desea mantener, sin especificar aquí cuál es su contenido. La estructura completa es Kunne vi + sænke intensiteten + og stadig holde fast i vanen?: primero se propone la posibilidad de reducir la intensidad y, al mismo tiempo, continuar manteniendo el hábito. Por eso la pregunta completa significa «¿Podríamos reducir la intensidad y seguir manteniendo el hábito?». og coordina las dos acciones, mientras que stadig señala que la segunda debe continuar pese al cambio expresado por la primera.

6. Det kan vi; regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv ved hvert træningspas.

   Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión.

   Det kan vi

   Podemos hacerlo

   regelmæssighed

   constancia

   vigtigere

   más importante

   presse

   presionar; forzar

   sig selv

   a sí mismo

   træningspas

   sesión de entrenamiento

   Explicación detallada

   Det kan vi significa aquí “podemos hacerlo”. kan es el modal cuyo infinitivo es kunne (“poder”); vi es “nosotros”. El orden kan vi aparece porque Det ocupa el primer lugar y el verbo finito va después, como es habitual en una oración principal danesa. Det funciona aquí como “lo/eso” y no permite identificar por sí solo un referente más concreto. regelmæssighed es un sustantivo completo que significa “regularidad” o “constancia”. Para reutilizarlo, conviene aprender la forma completa, no dividirla en fragmentos: Regelmæssighed hjælper. —“La constancia ayuda”. vigtigere es el comparativo de vigtig (“importante”): vigtig → vigtigere (“más importante”). La construcción vigtigere end introduce aquello con lo que se compara. En este caso, la regularidad se presenta como más importante que esforzarse al máximo en cada sesión; no se afirma que la otra actividad carezca de valor. presse es el infinitivo de “presionar” o “forzar”. Con sig selv, presse sig selv significa “forzarse” o “exigirse”. sig es el pronombre reflexivo de tercera persona y selv lo refuerza; el sujeto implícito de la acción reflexiva se entiende como quien realiza esa acción. Ejemplo: Hun presser sig selv for hårdt. —“Ella se exige demasiado”. træningspas es un sustantivo compuesto que significa “sesión de entrenamiento”. Puede aparecer en singular y plural con la misma forma escrita: et træningspas (“una sesión”) y flere træningspas (“varias sesiones”); el número se reconoce por los determinantes o el contexto. En hvert træningspas, hvert expresa “cada” ante este sustantivo singular de género neutro. La segunda parte se ensambla como regelmæssighed er vigtigere end at presse sig selv ved hvert træningspas: “la constancia es más importante que esforzarse en cada sesión de entrenamiento”. ved sitúa la acción en cada ocasión o sesión. Así, la oración completa es: “Podemos hacerlo; la constancia importa más que esforzarse al máximo en cada sesión”. El punto y coma separa la propuesta tranquilizadora de la comparación que explica el criterio.

7. Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt end ende med at stoppe helt.

   Preferiría progresar despacio que acabar dejándolo por completo.

   Jeg vil hellere

   preferiría

   gøre fremskridt

   progresar

   fremskridt

   progreso

   langsomt

   despacio

   ende med

   acabar por

   at stoppe

   parar

   helt

   por completo

   Explicación detallada

   Jeg vil hellere: Aquí Jeg significa «yo». La construcción vil hellere + infinitivo expresa una preferencia: «preferiría hacer...». vil es una forma de ville; en esta construcción, hellere aporta la idea de preferencia. Ejemplo: Jeg vil hellere vente. = «Preferiría esperar». gøre fremskridt: En danés, «progresar» se expresa habitualmente con la colocación gøre fremskridt, literalmente «hacer progreso». gøre es el infinitivo «hacer» y fremskridt es el sustantivo «progreso». Ejemplo: Hun gør fremskridt. = «Ella progresa». fremskridt: Es un sustantivo neutro. La forma fremskridt sirve aquí para «progreso» y también puede aparecer sin cambio de forma como plural indefinido; el contexto determina la lectura. En esta frase se refiere al progreso en general, no a una cantidad concreta. langsomt: Aquí es un adverbio que modifica la manera de progresar: «despacio» o «lentamente». Está relacionado con el adjetivo langsom, «lento». Ejemplo: Han arbejder langsomt. = «Él trabaja despacio». ende med: Esta construcción significa «acabar» o «terminar» haciendo algo, a menudo con la idea de un resultado final. ende es el infinitivo «acabar», y med introduce lo que acaba ocurriendo. Después aparece at más infinitivo: ende med at + verbo. Ejemplo: De endte med at blive hjemme. = «Acabaron quedándose en casa». at stoppe: at marca aquí el infinitivo y stoppe significa «parar» o «detenerse». La forma observada es infinitiva; la forma verbal finita correspondiente en presente es stopper. Ejemplo: Jeg vil ikke stoppe. = «No quiero parar». helt: Este adverbio significa «por completo» o «totalmente». En stoppe helt, intensifica la acción de parar: no se trata de reducir la actividad, sino de dejarla completamente. La palabra end conecta las dos alternativas comparadas: Jeg vil hellere gøre fremskridt langsomt («Preferiría progresar despacio») frente a ende med at stoppe helt («acabar parando por completo»). Por tanto, la oración completa significa: «Preferiría progresar despacio que acabar dejándolo por completo». La estructura reutilizable es Jeg vil hellere [acción A] end [acción B]: «Preferiría [acción A] que [acción B]».

8. Det burde gøre træningen lettere at holde fast i.

   Eso debería hacer que el entrenamiento sea más fácil de mantener.

   Det

   eso

   burde

   debería

   gøre

   hacer

   træningen

   el entrenamiento

   lettere

   más fácil

   at holde fast i

   mantener; seguir con

   Explicación detallada

   Det significa aquí «eso» y funciona como sujeto. Es un pronombre danés de tercera persona singular neutro; su referente concreto no se especifica en la frase, así que no conviene identificarlo con un sustantivo determinado. En otros contextos, det también puede tener usos impersonales o referirse a un sustantivo neutro, pero aquí la traducción fija confirma el valor de «eso». burde expresa que algo debería ocurrir: presenta la consecuencia como esperada, aconsejable o probable, no como un hecho seguro. Es la forma de pasado de bør, aunque burde se usa habitualmente con este valor modal de «debería». Los modales daneses suelen ir seguidos de un infinitivo sin at, como en burde gøre («debería hacer»). gøre significa «hacer» y está en infinitivo. Después de burde, el infinitivo nombra la acción que se espera o se considera adecuada: Det burde gøre ... = «Eso debería hacer ...». No es el verbo que expresa «mantener»; esa acción aparece después. træningen significa «el entrenamiento». Es la forma definida singular de træning: el sufijo -en marca aquí la forma definida, equivalente a «el/la» para este sustantivo. La forma no indica por sí sola quién realiza el entrenamiento. lettere significa «más fácil» en esta frase. Es el comparativo de let («fácil»): let → lettere («más fácil»). El comparativo presenta el entrenamiento como de menor dificultad en comparación con una referencia implícita, sin especificar cuál. at holde fast i es una construcción verbal que aquí significa «mantener» o «seguir con» algo, especialmente continuar una actividad. holde es el infinitivo de «sostener/mantener», y holde fast i funciona como una unidad cuyo sentido en este contexto es perseverar en una actividad. Ejemplo: Jeg prøver at holde fast i vanen. = «Intento mantener el hábito». Después de lettere, at holde fast i expresa la acción que resulta más fácil. En conjunto, Det burde gøre træningen lettere at holde fast i combina el sujeto Det («eso»), el modal burde («debería») y gøre («hacer») con træningen («el entrenamiento») como aquello afectado. lettere at holde fast i significa «más fácil de mantener/seguir», de modo que la oración completa es: «Eso debería hacer que sea más fácil mantener el entrenamiento».