Mejorar los hábitos de sueño | Aprende alemán en español

Explicaciones de las frases

1. Meine Schlafqualität ist schlecht, selbst wenn ich früh ins Bett gehe.

   Mi calidad de sueño ha sido mala, incluso cuando me acuesto temprano.

   Meine

   mi

   Schlafqualität

   calidad del sueño

   schlecht

   mala

   selbst wenn

   incluso cuando

   ich

   yo

   früh

   temprano

   ins Bett

   a la cama

   gehe

   voy

   Explicación detallada

   Meine es un determinante posesivo: significa «mi» y señala posesión por parte de la persona que habla. Su forma aquí corresponde a mein ante Schlafqualität, un sustantivo femenino singular en nominativo. La terminación no se elige solo por el poseedor, sino también por el género, número y función del sustantivo. Ejemplo: Meine Arbeit ist interessant. = «Mi trabajo es interesante». Aquí meine no expresa una cantidad. Schlafqualität es un sustantivo compuesto: Schlaf («sueño») + Qualität («calidad»), y significa «calidad del sueño». Su género es femenino: die Schlafqualität; por eso el posesivo anterior aparece como Meine en esta función. Ejemplo: Die Schlafqualität ist wichtig. = «La calidad del sueño es importante». schlecht significa «mala» en esta oración y describe el estado de Schlafqualität. Es un adjetivo usado de forma predicativa, después de ist, por lo que no lleva una terminación visible. Su forma base es schlecht; el opuesto habitual es gut («bueno/a»). Ejemplo: Der Schlaf ist schlecht. = «El sueño es malo». selbst wenn introduce la condición que no cambia el resultado principal. Aquí equivale a «incluso cuando» y presenta una situación en la que la calidad del sueño sigue siendo mala. wenn puede introducir una condición o una situación repetida; selbst intensifica la idea de «incluso». Ejemplo: Ich gehe spazieren, selbst wenn es regnet. = «Salgo a caminar incluso cuando llueve». ich es el pronombre personal de primera persona singular: «yo». En la subordinada es el sujeto de gehe, y se refiere a la persona que habla. En alemán, ich contrasta con du («tú») y sie («ella» o «ellos/ellas», según el contexto), pero aquí solo está apoyada la primera persona singular. früh es un adverbio que significa «temprano». Modifica el momento de acostarse; no es el adjetivo que describe directamente a Bett. Como adverbio, no cambia de forma por género o número. Su contraste frecuente es spät («tarde»). Ejemplo: Ich stehe früh auf. = «Me levanto temprano». ins Bett indica movimiento hacia la cama y significa «a la cama». ins es la contracción de in das; Bett es un sustantivo neutro, das Bett, y aquí aparece con in en acusativo porque expresa dirección. No significa simplemente ubicación; para «en la cama» como lugar se usa normalmente im Bett (in dem Bett). Ejemplo: Das Kind geht ins Bett. = «El niño se va a la cama». gehe es la forma de primera persona singular del presente de gehen («ir»): ich gehe. En la subordinada introducida por selbst wenn, el verbo conjugado aparece al final: wenn ich früh ins Bett gehe. El presente alemán puede describir una situación habitual o actual; en esta oración la traducción fija la presenta como algo que ocurre incluso cuando la persona se acuesta temprano. La oración completa se organiza así: Meine Schlafqualität («mi calidad del sueño») es el sujeto, ist schlecht («es mala») expresa su estado, y selbst wenn ich früh ins Bett gehe («incluso cuando me acuesto temprano») añade una condición que no evita ese resultado. En conjunto: «Mi calidad de sueño ha sido mala, incluso cuando me acuesto temprano». La formulación es adecuada para describir una experiencia personal y habitual.

2. Wie sieht deine Abendroutine aus?

   ¿Cómo es tu rutina nocturna?

   Wie

   cómo

   sieht … aus

   ser / tener este aspecto

   deine

   tu

   Abendroutine

   rutina nocturna

   Explicación detallada

   Wie pregunta por la manera, el aspecto o la forma en que se presenta algo. En esta oración introduce una pregunta descriptiva: «¿Cómo…?». Contrasta con was («qué»), que pregunta por la identidad o la cosa misma. sieht ... aus pertenece al verbo separable aussehen («tener un aspecto», «parecer»). Aquí sieht es la forma de tercera persona singular en presente; la base es aussehen, y el elemento separable aus aparece al final de la oración. La combinación no significa simplemente «ver»; sehen solo suele significar «ver», mientras que aussehen describe el aspecto o la impresión de algo. Ejemplo: Wie sieht das Zimmer aus? — «¿Cómo es la habitación?» deine es un posesivo informal de segunda persona singular: «tu». Su forma concuerda con el sustantivo poseído, no con la persona que posee. En deine Abendroutine, Abendroutine es femenino singular, por eso aparece deine; con un sustantivo masculino o neutro singular se usaría dein, como en dein Abend («tu tarde/noche»). Abendroutine es un sustantivo compuesto femenino: Abend («tarde/noche») + Routine («rutina»). En esta oración designa la rutina de la noche, es decir, las actividades habituales de ese momento. El plural es Abendroutinen. La estructura reutilizable es Wie sieht [posesivo + sustantivo] aus?: pregunta cómo es o qué aspecto tiene algo. Así, Wie sieht deine Abendroutine aus? reúne Wie («cómo»), el verbo separable aussehen en pregunta, el posesivo deine y el sustantivo Abendroutine: «¿Cómo es tu rutina nocturna?».

3. Ich trinke nach dem Abendessen Kaffee und schaue im Bett auf mein Handy.

   Tomo café después de cenar y miro el teléfono en la cama.

   Ich

   yo

   trinke

   bebo

   nach

   después de

   Abendessen

   cena

   Kaffee

   café

   schaue

   miro

   Bett

   cama

   Handy

   teléfono móvil

   Explicación detallada

   Ich significa «yo» y es el pronombre personal de primera persona singular. En alemán, el sujeto suele aparecer en nominativo: Ich trinke = «yo bebo». La forma cambia según la persona: ich («yo»), du («tú»), er/sie («él/ella»). trinke es la forma de primera persona singular del presente de trinken («beber»): ich trinke, du trinkst, er/sie trinkt. Aquí expresa una acción habitual o situada en el presente, sin precisar por sí sola si ocurre una sola vez o como rutina. nach introduce aquí un momento posterior. Con una comida o actividad, el patrón reutilizable es nach + dativo: nach dem Abendessen = «después de cenar» o, literalmente, «después de la cena». El artículo dem marca el dativo masculino o neutro singular; no es el sustantivo el que cambia en este grupo. Abendessen es «cena» y es un sustantivo neutro: das Abendessen. En dem Abendessen, el artículo cambia a dativo por nach; el sustantivo permanece igual. Ejemplo: Nach dem Frühstück trinke ich Tee. = «Después del desayuno, bebo té.» Kaffee es «café». En esta oración funciona como lo que se bebe, es decir, como objeto directo de trinke. Es un sustantivo masculino (der Kaffee), pero en singular su forma visible coincide aquí con la del nominativo: Ich trinke Kaffee. schaue es la forma de primera persona singular del presente de schauen («mirar»): ich schaue. En este uso, auf + acusativo indica aquello hacia lo que se dirige la mirada: auf mein Handy = «el teléfono móvil». No se debe confundir este patrón con una traducción automática de cualquier aparición de auf, que puede tener otros usos según el contexto. Bett significa «cama» y es neutro: das Bett. En im Bett, im es la contracción de in dem. Como se describe una ubicación, in lleva aquí dativo: im Bett = «en la cama». Para expresar movimiento hacia el interior se usa normalmente in con acusativo, por ejemplo: Ich gehe ins Bett. = «Me voy a la cama.» Handy significa «teléfono móvil» en este uso. Es un sustantivo neutro: das Handy. En mein Handy, el posesivo mein aparece en acusativo neutro singular porque es el objeto de la mirada dentro de auf mein Handy; en este género, la forma mein coincide con la del nominativo neutro. El posesivo concuerda con el objeto poseído, no con la persona que mira. La oración se ensambla así: Ich trinke Kaffee («bebo café») + nach dem Abendessen («después de cenar») y schaue im Bett auf mein Handy («miro el teléfono móvil en la cama»). Por tanto, el significado completo es: «Tomo café después de cenar y miro el teléfono en la cama». La coordinación con und une las dos acciones realizadas por el mismo sujeto, Ich.

4. Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit können es schwieriger machen, zur Ruhe zu kommen.

   Tanto la cafeína como el tiempo frente a una pantalla pueden hacer que te resulte más difícil relajarte.

   Sowohl … als auch

   tanto ... como

   Koffein

   cafeína

   Bildschirmzeit

   tiempo frente a una pantalla

   können

   pueden

   schwieriger

   más difícil

   machen

   hacer

   zur Ruhe zu kommen

   relajarse

   Explicación detallada

   Sowohl ... als auch ... une dos elementos con el sentido «tanto ... como ...». Aquí presenta Koffein y Bildschirmzeit como los dos elementos que pueden producir el efecto descrito. Es una construcción reutilizable: Sowohl A als auch B ... = «Tanto A como B ...». Ejemplo: Sowohl Tee als auch Wasser stehen auf dem Tisch. = «Tanto el té como el agua están sobre la mesa.» Koffein significa «cafeína». Es un sustantivo neutro: das Koffein; en esta oración aparece sin artículo porque se habla de la sustancia en general. Ejemplo: Koffein kann den Schlaf beeinflussen. = «La cafeína puede influir en el sueño.» Bildschirmzeit significa «tiempo frente a una pantalla» o «tiempo de pantalla». Es un sustantivo compuesto femenino: die Bildschirmzeit. El primer elemento, Bildschirm, precisa el tipo de tiempo; el conjunto se refiere a la duración del uso de pantallas, no a una pantalla concreta. Ejemplo: Meine Bildschirmzeit ist heute hoch. = «Hoy mi tiempo de pantalla es alto.» können es la forma plural de können, «poder». Con el sujeto coordinado Koffein ... und Bildschirmzeit, la forma plural können expresa que ambos elementos pueden causar el efecto. El verbo modal ocupa la segunda posición en la oración principal y el infinitivo léxico aparece al final. Ejemplo: Diese Geräusche können stören. = «Estos ruidos pueden molestar.» schwieriger es el comparativo de schwierig, «difícil»: schwierig → schwieriger («más difícil») → am schwierigsten («el más difícil»). Aquí compara implícitamente con una situación más fácil: algo puede hacer que relajarse resulte más difícil. La forma comparativa modifica el estado o la acción expresada por la construcción siguiente. machen significa «hacer» y aquí forma el patrón etwas schwieriger machen: «hacer que algo resulte más difícil». No significa simplemente fabricar o realizar algo; es funciona como elemento anticipador y la acción concreta se expresa después en zur Ruhe zu kommen. Ejemplo: Lärm macht das Einschlafen schwieriger. = «El ruido hace que conciliar el sueño resulte más difícil.» zur Ruhe zu kommen es una construcción con zu + infinitivo: zu kommen, de kommen, «llegar» o «venir». La expresión fija zur Ruhe kommen significa «relajarse», «calmarse» o «entrar en un estado de tranquilidad»; literalmente contiene zu der Ruhe, contraído en zur, pero conviene aprenderla como conjunto. Después de machen, esta acción es lo que puede resultar más difícil. Ejemplo: Ich brauche Zeit, um zur Ruhe zu kommen. = «Necesito tiempo para relajarme.» En conjunto, Sowohl Koffein als auch Bildschirmzeit es el sujeto coordinado: «tanto la cafeína como el tiempo frente a una pantalla». können expresa posibilidad o capacidad, y es schwieriger machen, zur Ruhe zu kommen indica que esos dos factores pueden hacer que relajarse resulte más difícil. Por eso la oración completa significa: «Tanto la cafeína como el tiempo frente a una pantalla pueden hacer que te resulte más difícil relajarte.»

5. Ich kann nicht alles auf einmal ändern.

   No puedo cambiarlo todo de una vez.

   Ich kann

   puedo

   nicht

   no

   alles

   todo

   auf einmal

   de una vez

   ändern

   cambiar

   Explicación detallada

   Ich kann: aquí significa «puedo». kann es la forma de primera persona singular de können en presente: ich kann, mientras que du kannst y sie können corresponden a otros sujetos. Como können es un verbo modal, el verbo principal va normalmente al final en infinitivo: Ich kann das ändern = «Puedo cambiar eso». nicht: niega la posibilidad expresada por kann junto con la acción siguiente. Por eso Ich kann nicht ändern significa «No puedo cambiar», no «puedo no cambiar». En alemán, nicht puede negar distintos elementos según su posición y el contexto; aquí afecta a la posibilidad de realizar la acción. alles: significa «todo» o «todas las cosas» en sentido global. Es un pronombre indefinido y su forma no es el plural alle: alles se usa para un conjunto considerado como totalidad, mientras que alle suele acompañar o sustituir un plural, por ejemplo alle Bücher = «todos los libros». En esta oración, alles funciona como el objeto de ändern. auf einmal: es una expresión adverbial reutilizable que significa «de una vez» o «todo a la vez». Presenta la acción como realizada en un único momento o en una sola operación. Por contraste, nacheinander significa «uno tras otro». ändern: aquí es el infinitivo «cambiar». Su forma base es ändern; en presente aparece, por ejemplo, como ich ändere y du änderst, y su participio pasado es geändert. Es un verbo no separable: el prefijo no se aparta en la oración. Ejemplo: Ich ändere den Plan. = «Cambio el plan». En conjunto, Ich kann expresa la capacidad o posibilidad del hablante, nicht la niega, alles indica la totalidad de lo que se quiere modificar, auf einmal añade que se intentaría hacer de una sola vez y ändern nombra la acción. La oración completa significa: «No puedo cambiarlo todo de una vez». La estructura reutilizable es Ich kann nicht + infinitivo + objeto o complemento, por ejemplo: Ich kann heute nicht kommen. = «Hoy no puedo venir».

6. Fang mit einer realistischen Veränderung an, zum Beispiel indem du nach dem Abendessen keinen Kaffee trinkst.

   Empieza con un cambio realista, como no tomar café después de cenar.

   Fang … an

   empieza

   realistischen

   realista

   Veränderung

   cambio

   zum Beispiel

   por ejemplo

   indem

   al hacer que; mediante el hecho de que

   Abendessen

   cena

   Kaffee

   café

   trinkst

   bebes

   Explicación detallada

   Fang … an pertenece al verbo separable anfangen (“empezar”). Aquí es el imperativo informal para du: Fang an!; en una oración, la partícula an aparece al final del grupo verbal. La construcción mit + dativo introduce aquello con lo que se empieza: mit einer realistischen Veränderung. realistischen es la forma flexionada del adjetivo realistisch (“realista”). Concuerda con Veränderung, un sustantivo femenino singular, y lleva la terminación -en porque está después de einer en dativo: mit einer realistischen Veränderung. Veränderung significa “cambio” y es un sustantivo femenino: die Veränderung. Se relaciona con el verbo verändern (“cambiar”), pero no es el verbo mismo. Ejemplo: Eine kleine Veränderung hilft. — “Un pequeño cambio ayuda.” zum Beispiel introduce un caso concreto: “por ejemplo”. zum es la forma contraída de zu dem, pero conviene aprender zum Beispiel como una expresión fija muy frecuente. indem introduce el medio o la manera de realizar algo: “haciendo…” o “mediante el hecho de que…”. Introduce una oración subordinada, por lo que el verbo conjugado va al final. El patrón reutilizable es …, indem du [acción]. Abendessen significa “cena”. En nach dem Abendessen, la preposición nach rige aquí el dativo, visible en dem: “después de cenar” o literalmente “después de la cena”. Kaffee significa “café”. En keinen Kaffee, keinen niega el sustantivo: “no café” / “nada de café” en este contexto. La forma keinen corresponde al acusativo masculino singular de kein; no convierte por sí sola la expresión en una afirmación sobre una cantidad concreta. trinkst es la forma de segunda persona singular de trinken (“beber”) en presente: du trinkst. En la subordinada introducida por indem, aparece al final: indem du … keinen Kaffee trinkst. Ejemplo: Du trinkst Wasser. — “Bebes agua.” La oración completa se ensambla así: Fang mit einer realistischen Veränderung an = “Empieza con un cambio realista”; zum Beispiel = “por ejemplo”; indem du nach dem Abendessen keinen Kaffee trinkst = “no tomando café después de cenar”. Por tanto, el sentido completo es: “Empieza con un cambio realista, como no tomar café después de cenar.”

7. Dann kann ich die Zeit am Handy durch Lesen vor dem Schlafengehen ersetzen.

   Entonces puedo cambiar el tiempo que paso con el teléfono por leer antes de acostarme.

   Dann

   entonces

   kann ich

   puedo

   die Zeit

   el tiempo

   am Handy

   con el teléfono

   durch Lesen

   al leer

   vor dem Schlafengehen

   antes de acostarse

   ersetzen

   sustituir

   Explicación detallada

   Dann significa «entonces» y enlaza esta acción con lo dicho antes. También puede ocupar la primera posición de la oración; por eso el verbo conjugado aparece inmediatamente después: Dann kann .... kann ich combina können («poder») en primera persona singular, kann, con el pronombre ich («yo»). Aquí expresa capacidad o posibilidad: «puedo». En una oración principal alemana, el verbo modal conjugado ocupa la segunda posición y el verbo principal en infinitivo va al final. Ejemplo: Ich kann heute lesen. = «Hoy puedo leer». die Zeit es «el tiempo» y es el objeto directo de ersetzen. El sustantivo Zeit es femenino; el artículo definido correspondiente en acusativo singular es die. Aquí designa el tiempo dedicado a una actividad. am Handy significa aquí «con el teléfono» o «pasando tiempo con el teléfono». am es la contracción de an dem; Handy es el sustantivo alemán usado habitualmente para «teléfono móvil». La expresión identifica el tiempo relacionado con el uso del teléfono; no afirma por sí sola qué actividad concreta se realiza con él. durch Lesen expresa aquello que ocupa el lugar de lo anterior: «por leer» o «mediante la lectura». Lesen es el infinitivo sustantivado de lesen («leer»), por eso se escribe con mayúscula. Después de durch se usa el acusativo; en esta forma sustantivada no se ve una terminación de caso. Ejemplo: Durch Lesen lerne ich neue Wörter. = «Aprendo palabras nuevas leyendo». vor dem Schlafengehen significa «antes de acostarse» o, literalmente, «antes de irse a dormir». Schlafengehen es el sustantivo formado a partir de la expresión verbal schlafen gehen («irse a dormir»), y por eso se escribe con mayúscula. La preposición temporal vor rige aquí el dativo, visible en dem. Ejemplo: Vor dem Schlafengehen lese ich. = «Leo antes de acostarme». ersetzen es el infinitivo «sustituir» o «reemplazar». La construcción reutilizable es etwas durch etwas ersetzen: sustituir una cosa por otra. Aquí die Zeit am Handy es lo que se sustituye y durch Lesen indica aquello que la reemplaza. Como depende de kann, ersetzen permanece en infinitivo y aparece al final. En conjunto, Dann kann ich ... ersetzen presenta una posibilidad: «Entonces puedo sustituir ...». La estructura die Zeit am Handy durch Lesen vor dem Schlafengehen ersetzen especifica que el tiempo dedicado al teléfono se reemplaza por leer antes de acostarse. La traducción completa es: «Entonces puedo cambiar el tiempo que paso con el teléfono por leer antes de acostarme.»

8. Eine Routine, die du beibehalten kannst, ist wichtiger als eine perfekte Routine.

   Una rutina que puedas mantener es más importante que una rutina perfecta.

   Routine

   rutina

   beibehalten

   mantener

   kannst

   puedes

   wichtiger

   más importante

   perfekte

   perfecta

   Explicación detallada

   Routine significa «rutina» y es un sustantivo femenino: die Routine. En alemán, los sustantivos se escriben con mayúscula. En la oración aparece primero como el elemento del que se afirma algo y vuelve a aparecer en eine perfekte Routine como término de comparación. beibehalten significa «mantener» o «conservar sin cambiar». Es un verbo separable en sus formas finitas: por ejemplo, Ich behalte die Routine bei («Mantengo la rutina»). Aquí aparece en infinitivo dentro de la proposición relativa die du beibehalten kannst. kannst es la forma de segunda persona singular de können («poder»): du kannst. Con un infinitivo, expresa que la persona tiene la posibilidad o capacidad de hacer algo. En esta oración, kannst beibehalten significa «puedes mantener»; el infinitivo va al final de la proposición relativa. Ejemplo: Du kannst das später machen. («Puedes hacer eso más tarde.») wichtiger es el comparativo de wichtig («importante»): wichtig → wichtiger («más importante»). El sufijo -er pertenece al adjetivo wichtig, no al sustantivo Routine. La construcción X ist wichtiger als Y compara dos cosas: «X es más importante que Y». perfekte es una forma flexionada del adjetivo perfekt («perfecto»). Aquí describe a Routine en eine perfekte Routine, por eso adopta la terminación -e en este grupo nominal femenino. La forma no significa por sí sola «la mejor posible»; en esta oración califica una rutina como perfecta. La estructura completa es Eine Routine, die du beibehalten kannst, ist wichtiger als eine perfekte Routine. Eine Routine es la rutina que se presenta como tema. die du beibehalten kannst es una proposición relativa que especifica que se puede mantener; die se refiere a esa rutina y funciona como el objeto de beibehalten. Después, ist wichtiger als establece la comparación con eine perfekte Routine. El significado conjunto es: «Una rutina que puedes mantener es más importante que una rutina perfecta».

9. Ich kann das eine kurze Zeit lang ausprobieren, bevor ich das Ergebnis beurteile.

   Puedo probar eso durante un tiempo breve antes de valorar el resultado.

   Ich kann

   puedo

   das

   eso

   kurze

   breve / corta

   Zeit

   tiempo

   lang

   marcador de duración

   ausprobieren

   probar

   bevor

   antes de que

   Ergebnis

   resultado

   beurteile

   valoro

   Explicación detallada

   Ich kann expresa «puedo». kann es la forma de presente de können para ich; como verbo modal, se combina aquí con el infinitivo ausprobieren, que aparece al final de la oración principal. Ejemplo: Ich kann warten. = «Puedo esperar». das significa «eso» en este contexto y funciona como pronombre acusativo neutro. La forma das también puede ser artículo o pronombre en otros contextos, por lo que la función depende de la construcción. kurze significa «breve/corta» y modifica a Zeit. Su forma base es kurz; la terminación -e pertenece al adjetivo y refleja la combinación concreta con el grupo nominal eine kurze Zeit. Ejemplo: eine kurze Pause = «una pausa breve». Zeit significa «tiempo». Es un sustantivo femenino y se escribe con mayúscula en alemán. En eine kurze Zeit lang, la expresión completa indica una duración: «durante un tiempo breve». lang aporta, dentro de la construcción temporal eine Zeit lang, la idea de duración. Aquí no funciona como una traducción independiente de «durante», sino como parte de una expresión que indica «a lo largo de un período de tiempo». No debe confundirse con el adjetivo independiente «largo» referido a una dimensión. Ejemplo: Wir bleiben eine Woche lang. = «Nos quedamos durante una semana». ausprobieren significa «probar» o «poner a prueba». Es un infinitivo separable en otras formas finitas (ich probiere ... aus), pero después de kann permanece como infinitivo completo al final de la oración principal. Ejemplo: Ich probiere die Methode aus. = «Pruebo el método». bevor introduce una subordinada temporal con el sentido de «antes de que». En alemán, el verbo conjugado de esa subordinada va al final: bevor ich das Ergebnis beurteile = «antes de valorar el resultado». Ergebnis significa «resultado». Es un sustantivo neutro; con el artículo definido aparece como das Ergebnis. Ejemplo: Das Ergebnis ist gut. = «El resultado es bueno». beurteile significa «valoro/evalúo» aquí. Es la forma de presente de primera persona singular de beurteilen, «evaluar»; el sujeto es ich. Al estar en la subordinada introducida por bevor, ocupa la posición final: bevor ich ... beurteile. En conjunto, Ich kann das eine kurze Zeit lang ausprobieren significa «Puedo probar eso durante un tiempo breve». bevor ich das Ergebnis beurteile añade el momento límite: «antes de valorar el resultado». La oración completa expresa que la persona puede probar aquello durante un período breve y solo después evaluar el resultado.

10. Das gibt deinem Körper genug Zeit, sich anzupassen.

    Eso le da a tu cuerpo tiempo suficiente para adaptarse.

    Das

    eso

    gibt

    da

    Körper

    cuerpo

    genug

    suficiente

    Zeit

    tiempo

    sich anzupassen

    para adaptarse

    Explicación detallada

    Das significa aquí «eso» y funciona como pronombre demostrativo neutro. Su referente concreto no se identifica más allá de lo que señala el contexto; en esta oración ocupa la posición de sujeto. gibt es la forma de tercera persona singular del presente de geben («dar»): ich gebe, du gibst, er/sie/es gibt. En la construcción jemandem etwas geben, quien recibe va en dativo y lo que se da va en acusativo. Körper significa «cuerpo». En deinem Körper, deinem marca el dativo singular masculino de «tu»: dein Körper es la forma de sujeto, mientras que deinem Körper expresa el destinatario de lo que se da. El sustantivo sigue siendo masculino; la terminación visible pertenece al determinante posesivo. genug significa «suficiente». Aquí modifica a Zeit y expresa que la cantidad de tiempo alcanza para la acción posterior. Como adjetivo antepuesto, genug normalmente no recibe una terminación: genug Zeit. Zeit significa «tiempo» y aparece en acusativo porque es aquello que se da: Das gibt deinem Körper genug Zeit. En este uso es un sustantivo no contable, por lo que la oración no afirma un número concreto de unidades de tiempo. anzupassen corresponde a sich anpassen, «adaptarse». Es un infinitivo con zu; como anpassen es un verbo separable, zu se inserta entre el prefijo y la base: anpassen → anzupassen. El pronombre reflexivo sich es la forma de tercera persona y no muestra género; aquí se refiere al sujeto entendido de la acción de adaptarse, que es el cuerpo mencionado en deinem Körper. La estructura genug Zeit, sich anzupassen significa literalmente «tiempo suficiente para adaptarse». Al combinarla con Das gibt deinem Körper, la oración completa expresa: «Eso le da a tu cuerpo tiempo suficiente para adaptarse».