Una rutina saludable y realista | Aprende alemán en español

German lesson set in a contemporary Berlin everyday setting: At home, two adults choose one realistic health habit by starting with short walks before adding meals and earlier sleep..

ES → DE / Nivel: B1

Sobre esta lección

Con Una rutina saludable y realista, practica expresiones de conversación, pronunciación, vocabulario, gramática y cuestionarios en alemán.

A

Ich möchte eine gesündere Routine, aber ich höre nach einer Woche immer auf.

Ij mójte áine gesíndere rutíne, áber ij jore naj áiner vóje ímer auf. Quiero una rutina más saludable, pero siempre abandono después de una semana.
B

Vielleicht versuchst du, zu viel auf einmal zu ändern.

Filáijt fersújst du, tsu fíl auf áinmal tsu éndern. Tal vez estás intentando cambiar demasiadas cosas a la vez.
A

Normalerweise plane ich Sport, Kochen und früheres Schlafengehen gleichzeitig.

Normalerváise pláne ij shport, kójen unt fríeres shláfenguen gláijtsáitij. Normalmente planeo hacer ejercicio, cocinar y acostarme más temprano al mismo tiempo.
B

Wähle zuerst eine Gewohnheit aus und schau, was dich daran hindert.

Véle tsuérst áine guevóonjait aus unt shau, vas dij daran jíndert. Primero elige un hábito y observa qué se interpone en tu camino.
A

Das Hauptproblem ist, dass ich nach der Arbeit wenig Energie habe.

Das jáuptproblem ist, das ij naj der Árbeit vénij enérgui jabe. El problema principal es que tengo poca energía después del trabajo.
B

Dann fang vor dem Abendessen mit einem kurzen Spaziergang an.

Dan fang for dem Ábentésen mit áinem kúrtser shpatsírgang an. Entonces empieza con una caminata corta antes de cenar.
A

Das fühlt sich realistisch und nicht zu anstrengend an.

Das fíult sij realístish unt nijt tsu ánshtrengent an. Eso parece realista y no demasiado exigente.
B

Später kannst du ausgewogene Mahlzeiten hinzufügen, sobald sich das Gehen natürlich anfühlt.

Shpéeter kanst du áusguevóguena máltsáiten jinfíuguen, sobált sij das guéen natíurliij anfíult. Más adelante puedes añadir comidas equilibradas, cuando caminar te resulte natural.
A

Das dreimal pro Woche zu verfolgen klingt besser, als es jeden Tag zu versuchen.

Das dráimal pro vóje tsu ferfólguen klinkt béser, als es yéden tak tsu fersújen. Llevar un registro de eso tres veces por semana suena mejor que intentarlo todos los días.
B

Flexible Ziele lassen sich langfristig leichter einhalten.

Fleksíble tsíile lásen sij lángfrístij láijter áinjalten. Es más fácil mantener los objetivos flexibles con el tiempo.

Palabra por palabra

Ich «Ich» significa «yo» y es quien expresa la acción en «Ich möchte» y «ich höre ... auf». Se reutiliza normalmente delante del verbo cuando se habla de uno mismo.
möchte «möchte» expresa un deseo o una intención de manera suave en «Ich möchte eine gesündere Routine». Es la forma usada con «Ich» de möchten; puede reutilizarse con un sustantivo o con una acción que se desea realizar.
eine «eine» introduce «eine gesündere Routine» y equivale aquí a «una». Se usa delante de un sustantivo singular cuando se presenta una rutina concreta.
gesündere «gesündere» significa «más saludable» y describe la rutina que la persona quiere conseguir. Se reutiliza delante de un sustantivo para expresar una mejora respecto a la situación actual.
Routine «Routine» significa «rutina», aquí una manera habitual de organizar las actividades saludables. Puede reutilizarse con palabras que describan una rutina, como «gesündere Routine».
aber «aber» introduce un contraste entre el deseo de tener una rutina mejor y el hecho de abandonarla. Se reutiliza para unir dos ideas opuestas en una misma frase.
höre En «ich höre ... auf», «höre» forma con «auf» el verbo «aufhören» y expresa dejar o abandonar una actividad. Se reutiliza en el patrón «mit etwas aufhören» para indicar qué se deja.
nach «nach» significa «después de» en «nach einer Woche» y sitúa el abandono después de una semana. Se reutiliza delante de una expresión temporal para indicar cuándo ocurre algo.
einer En «nach einer Woche», «einer» significa «una» y acompaña a «Woche» después de «nach». Se reutiliza en expresiones de tiempo con «nach» para señalar el momento posterior a un periodo.
Woche «Woche» significa «semana» y designa el periodo tras el cual la persona deja la rutina. Se reutiliza con expresiones como «nach einer Woche» para hablar de una semana transcurrida.
immer «immer» significa «siempre» y muestra que abandonar la rutina ocurre repetidamente. Se reutiliza para describir una acción habitual o que se repite en todas las ocasiones relevantes.
auf En «höre ... auf», «auf» es la partícula separable que completa «aufhören»; junto con «höre» expresa «dejar» o «parar». No aporta por sí sola todo ese significado, sino que forma el verbo separable.
Vielleicht «Vielleicht» significa «quizás» e introduce una posibilidad o una sugerencia, no una afirmación segura. Se reutiliza al proponer una explicación o una solución con cautela.
versuchst «versuchst» expresa «intentas» en «Vielleicht versuchst du, ... zu ändern». Es la forma de versuchen usada con «du» y se reutiliza con «zu» y una acción que alguien intenta realizar.
du «du» significa «tú» y señala a la persona a la que B está dando el consejo. Se reutiliza con el verbo correspondiente cuando se habla directamente con una persona de manera informal.
zu En «zu viel» intensifica la cantidad y significa «demasiado»; en «zu ändern» introduce la acción en infinitivo que se intenta realizar. Se reutiliza con «zu» delante de un infinitivo después de verbos como «versuchen».
viel «viel» indica una cantidad grande en «zu viel», es decir, «demasiado». Se reutiliza delante de cantidades o de sustantivos no contables para expresar «mucho».
auf einmal «auf einmal» significa «todo a la vez» y presenta los cambios como concentrados en una sola ocasión. Aquí «auf» y «einmal» forman juntos esta expresión fija; se reutiliza cuando varias acciones ocurren o se intentan realizar simultáneamente.
ändern «ändern» significa «cambiar» y nombra la acción que la persona intenta realizar en «zu ändern». Se reutiliza después de «zu» para hablar de modificar algo.
Normalerweise «Normalerweise» significa «normalmente» y presenta como habitual el hecho de planificar varias actividades juntas. Se reutiliza al indicar lo que suele ocurrir.
plane «plane» significa «planifico» en «plane ich Sport, Kochen und früheres Schlafengehen». Es la forma de planen usada con «ich» y se reutiliza delante de las actividades o cosas que se organizan por adelantado.
Sport «Sport» significa «deporte» o «ejercicio» y es una de las actividades que la persona planifica. Se reutiliza para hablar de actividad física en general.
Kochen «Kochen» designa aquí la actividad de cocinar y aparece como una actividad más junto a «Sport». Se reutiliza como nombre de la actividad cuando se habla de cocinar en general.
und «und» significa «y» y conecta «Sport», «Kochen» y «früheres Schlafengehen» dentro de una lista. Se reutiliza para unir elementos o acciones relacionados.
früheres «früheres» significa «más temprano» en «früheres Schlafengehen» y describe la intención de acostarse antes. Se reutiliza delante de una actividad o momento para indicar que ocurre antes de lo habitual.
Schlafengehen «Schlafengehen» designa la acción de irse a dormir y aquí aparece como una actividad que se planifica. Se reutiliza para hablar de la hora o del acto de acostarse.
gleichzeitig «gleichzeitig» significa «al mismo tiempo» y señala que las tres actividades se planifican juntas. Se reutiliza para indicar que varias acciones coinciden temporalmente.
Wähle «Wähle» significa «elige» en el consejo «Wähle zuerst eine Gewohnheit aus». Es la forma de imperativo de auswählen y se reutiliza para pedir que alguien seleccione una opción.
zuerst «zuerst» significa «primero» y establece que se debe seleccionar un hábito antes de analizar los obstáculos. Se reutiliza para ordenar acciones o indicar el primer paso.
Gewohnheit «Gewohnheit» significa «hábito» y aquí se refiere a una conducta saludable que se puede empezar a practicar. Se reutiliza para hablar de una acción repetida o de una práctica habitual.
aus En «Wähle ... aus», «aus» es la partícula separable que completa «auswählen» y expresa seleccionar o escoger. El significado de «elegir» corresponde al verbo completo, no a «aus» por separado.
schau «schau» significa «mira» u «observa» en «schau, was dich daran hindert». Es una invitación informal a prestar atención a una causa o situación y se reutiliza para introducir aquello que se quiere examinar.
was «was» significa «qué» o «lo que» en «was dich daran hindert» e introduce aquello que se está buscando identificar. Se reutiliza delante de una oración que explica qué ocurre o qué causa algo.
dich «dich» significa «te» o «a ti» y señala a la persona afectada por «hindert». Se reutiliza como objeto cuando alguien realiza una acción sobre la persona a la que se habla informalmente.
daran «daran» significa aquí «en ello» y se refiere al hábito o a la acción que puede impedirse. Aparece en «dich daran hindert» y se reutiliza con «hindern» para señalar aquello que bloquea una acción.
hindert «hindert» significa «impide» en «was dich daran hindert» y expresa que algo dificulta o bloquea la acción de la persona. Es la forma de hindern que aparece con «was» como sujeto y «dich» como persona afectada.
Das En «Das Hauptproblem», «Das» introduce «el problema principal»; en «Das fühlt sich ... an», «Das» se refiere a la propuesta mencionada y significa «eso». Se reutiliza para presentar un sustantivo neutro o para retomar una idea ya mencionada.
Hauptproblem «Hauptproblem» significa «problema principal» y nombra la dificultad más importante para mantener la rutina. Se reutiliza para señalar la causa central de una situación.
ist «ist» significa «es» y conecta «Das Hauptproblem» con la explicación que sigue después de «dass». Es la forma de sein usada para presentar una identificación o una descripción.
dass «dass» significa «que» e introduce la explicación de cuál es el problema principal. Se reutiliza para unir una afirmación con una oración que expresa su contenido.
der En «nach der Arbeit», «der» acompaña a «Arbeit» y forma la expresión «después del trabajo». Se reutiliza en la estructura «nach der Arbeit» para situar una acción después de la jornada laboral.
Arbeit «Arbeit» significa «trabajo» y aquí se refiere al periodo posterior a la jornada laboral. Se reutiliza con expresiones temporales como «nach der Arbeit».
wenig «wenig» significa «poca» en «wenig Energie» y expresa una cantidad reducida. Se reutiliza delante de nombres de cantidad o de sustantivos no contables.
Energie «Energie» significa «energía» y aquí designa la vitalidad disponible después del trabajo. Se reutiliza con «wenig» para expresar que queda poca energía.
habe «habe» significa «tengo» en «wenig Energie habe» y expresa que la persona dispone de poca energía. Es la forma de haben usada con «ich» y se reutiliza para hablar de algo que se tiene o se experimenta.
Dann «Dann» significa «entonces» y presenta la recomendación como consecuencia del problema mencionado. Se reutiliza para introducir el paso siguiente o una conclusión práctica.
fang «fang ... an» significa «empieza» y forma el verbo separable anfangen. Es una forma dirigida a «du» y se reutiliza con «mit» para indicar con qué actividad se comienza.
vor «vor» significa «antes de» en «vor dem Abendessen» y sitúa el paseo antes de la cena. Se reutiliza delante de un momento o acontecimiento para ordenar dos acciones en el tiempo.
dem En «vor dem Abendessen», «dem» es la forma del artículo que acompaña a «Abendessen» después de «vor». La expresión completa se reutiliza para decir que algo ocurre antes de la cena.
Abendessen «Abendessen» significa «cena» y marca el momento anterior al que se realiza el paseo. Se reutiliza para hablar de la comida de la tarde o de la noche.
mit En «mit einem kurzen Spaziergang anfangen», «mit» significa «con» e indica la actividad elegida como punto de partida. Se reutiliza con una actividad o cosa para expresar que se empieza con ella.
einem En «mit einem kurzen Spaziergang», «einem» equivale a «un» y acompaña a «Spaziergang» después de «mit». Se reutiliza en esta estructura para presentar la actividad que sirve como inicio.
kurzen «kurzen» significa «corto» y describe el paseo elegido como primer paso. Se reutiliza delante de «Spaziergang» para indicar que la caminata tiene poca duración o alcance.
Spaziergang «Spaziergang» significa «paseo» y aquí es la actividad breve que se recomienda hacer antes de cenar. Se reutiliza para hablar de una caminata tranquila o planificada.
an En «fang ... an», «an» completa «anfangen» y expresa comenzar; en «fühlt sich ... an», completa «sich anfühlen» y participa en el significado «sentirse». Es una partícula separable cuyo sentido depende del verbo completo.
fühlt «fühlt» significa «se siente» en «Das fühlt sich realistisch ... an». Forma «sich anfühlen» y se reutiliza en el patrón «etwas fühlt sich + adjetivo + an» para describir cómo se percibe algo.
sich «sich» forma parte de «sich anfühlen» y hace que la frase describa cómo se percibe una situación: «se siente». Se reutiliza con «anfühlen» para expresar la impresión que produce algo.
realistisch «realistisch» significa «realista» y describe la propuesta del paseo como alcanzable. Se reutiliza después de expresiones como «sich anfühlen» para valorar una situación.
nicht «nicht» niega aquí que la propuesta sea demasiado exigente. Se reutiliza delante del elemento que se quiere negar, como «nicht zu anstrengend».
anstrengend «anstrengend» significa «exigente» o «agotador» y describe el esfuerzo que requiere la actividad. En «nicht zu anstrengend» se usa para decir que no exige demasiado.
Später «Später» significa «más tarde» y sitúa la incorporación de las comidas equilibradas después de consolidar el paseo. Se reutiliza para hablar de un momento posterior sin especificar una hora exacta.
kannst «kannst» significa «puedes» y expresa la posibilidad de añadir otra práctica más adelante. Es la forma de können usada con «du» y se reutiliza delante de un infinitivo.
ausgewogene «ausgewogene» significa «equilibradas» y describe las comidas que se pueden añadir a la rutina. Se reutiliza delante de «Mahlzeiten» para valorar su composición como balanceada.
Mahlzeiten «Mahlzeiten» significa «comidas» y aquí se refiere a comidas equilibradas que se incorporan más adelante. Se reutiliza para hablar de las ocasiones o preparaciones de comida del día.
hinzufügen «hinzufügen» significa «añadir» y expresa incorporar las comidas a la rutina existente. Aparece después de «kannst» y se reutiliza para agregar algo a una lista, plan o conjunto.
sobald «sobald» significa «en cuanto» o «una vez que» e introduce la condición temporal para añadir las comidas. Se reutiliza para indicar que una acción ocurrirá inmediatamente después de que se cumpla otra condición.
Gehen «Gehen» designa aquí la actividad de caminar en «das Gehen». Se reutiliza como nombre de la actividad cuando se habla de caminar de manera general, no de un paseo concreto.
natürlich «natürlich» significa «natural» en «sich ... natürlich anfühlt» y describe la sensación de que caminar ya resulta normal o fácil de integrar. Se reutiliza como valoración de cómo se percibe una actividad o situación.
anfühlt «anfühlt» forma «sich ... anfühlt» y significa «se siente» en la oración subordinada. Es la forma de anfühlen que aparece al final de la subordinada introducida por «sobald».
pro «pro» significa «por» o «cada» en «dreimal pro Woche» y expresa la frecuencia semanal. Se reutiliza en combinaciones como «pro Woche» para indicar cuántas veces ocurre algo en un periodo.
verfolgen «verfolgen» significa aquí «seguir» o «registrar» una actividad para controlar si se realiza. Aparece en «zu verfolgen» y se reutiliza para hablar del seguimiento de un hábito, objetivo o progreso.
klingt «klingt» significa «suena» en «klingt besser» y expresa la valoración que produce una propuesta. Es la forma de klingen usada con «Das» y se reutiliza en «etwas klingt + valoración».
besser «besser» significa «mejor» y compara registrar la actividad tres veces por semana con intentarlo cada día. Se reutiliza con «als» para establecer una comparación.
als «als» introduce la segunda parte de la comparación en «besser, als es jeden Tag zu versuchen». Se reutiliza después de una valoración comparativa para presentar la alternativa con la que se compara.
es «es» retoma la acción o el hábito mencionado y significa «lo» en «es jeden Tag zu versuchen». Se reutiliza como pronombre cuando una acción ya conocida funciona como objeto de «versuchen».
jeden «jeden» significa «cada» en «jeden Tag» y presenta todos los días como una frecuencia diaria. Se reutiliza delante de un nombre temporal singular para expresar periodicidad.
Tag «Tag» significa «día» y forma con «jeden» la expresión «jeden Tag», «cada día». Se reutiliza en expresiones que indican la frecuencia diaria de una acción.
versuchen «versuchen» significa «intentar» en «zu versuchen» y se refiere a intentar realizar el hábito todos los días. Se reutiliza con «zu» delante de una acción que se quiere probar o realizar.
Flexible «Flexible» significa «flexibles» y describe unos objetivos que pueden adaptarse a la situación. Se reutiliza delante de «Ziele» para presentar metas que no son rígidas.
Ziele «Ziele» significa «objetivos» o «metas» y aquí se refiere a las metas de la rutina saludable. Se reutiliza para hablar de aquello que una persona quiere alcanzar o mantener.
lassen En «lassen sich ... einhalten», «lassen» forma una construcción que expresa que los objetivos pueden cumplirse o mantenerse. Se reutiliza con «sich» y un infinitivo para describir algo que resulta posible realizar.
langfristig «langfristig» significa «a largo plazo» y sitúa el cumplimiento de los objetivos en el tiempo, no solo en los primeros días. Se reutiliza para hablar de planes, efectos o hábitos que se mantienen durante mucho tiempo.
leichter «leichter» significa «más fácilmente» y compara el esfuerzo necesario para mantener objetivos flexibles. Se reutiliza para indicar que una acción resulta menos difícil que otra.
einhalten «einhalten» significa «cumplir» o «mantener» en relación con «Ziele» y expresa seguir los objetivos establecidos. Aparece después de «lassen» y se reutiliza con metas, acuerdos o reglas que deben respetarse.

Puntos Gramaticales

aufhören: trennbares Verb

Ich höre auf.

Ij jore auf.

Dejo.

En una oración principal, el prefijo auf se separa y aparece al final: Ich höre ... auf.

versuchen, etwas zu ändern

Ich versuche, die Routine zu ändern.

Ij fersúje, di rutíne tsu éndern.

Intento cambiar la rutina.

Después de versuchen se usa zu + infinitivo; zu va delante del verbo en infinitivo.

Vocabulario Alemán

ändern Verbo
éndern cambiar zu ändern
auf einmal Adverbio
auf áinmal a la vez; de una vez
aufhören Verbo
aufjóren dejar; parar höre ... auf
gesund Adjetivo
guesúnt saludable gesündere
gleichzeitig Adverbio
gláijtsáitij simultáneamente; al mismo tiempo
normalerweise Adverbio
normalerváise normalmente
Routine Sustantivo
rutíne rutina
Sport Sustantivo
shport ejercicio; deporte
versuchen Verbo
fersújen intentar versuchst
vielleicht Adverbio
filáijt tal vez; quizá
Woche Sustantivo
vóje semana
zu viel Frase
tsu fíl demasiado

Cuestionario

Ortografía

Toca las letras para deletrear la palabra.

semana

Ver RespuestaWoche

intentar

Ver Respuestaversuchst

rutina

Ver RespuestaRoutine

saludable

Ver Respuestagesündere